ビジネス・実用の高評価レビュー

文系は曖昧さゆえの判断の柔軟性や適応力を得意とする。AIが台頭してきている今の時代においてAIをどう使うかというのを考えること、大局を見据えて次を予測するのが文系の仕事である。文系力を鍛えるために様々な分野の様々な意見の本を読む。

疲れたから甘いもの食べよ～♪はダメなのね！
片野さんの本は読んだことがあるので、コーピングリストを作ってあるんだけど、2026バージョンに更新しよっと！

自分で料理をするようになって、食のエッセイとか読んでおきたいな〜と考えていて、手に取った本。1冊目。

20代の頃の「食えりゃ何でもいい」という思考は気がついたらどこかへ消えた。振り返ると当時は「暮らし」「生活」なんて言葉はずいぶん遠かったように思う。

30代後半になると「良い素材を美味しく食べたい」「栄養も考えなきゃ」と思うようになり、「美味しいものが自分で作れること」「食を求めた旅」などに価値を感じるようになった。素材の特徴や産地を知ることは面白いし、作ることは楽しい。食べることはもっと楽しい。せっかく作ったのに食べたらなくなることは悲しい。

本書では、料理がいかにエンタメ要素を含んで...続きを読むいるかと言う視点で書かれている。人間にとって最大の毒は「暇」であり、暇は不安やネガティブな感情を連れてくる。だからこそ必要なのは、心を満たすエンタメであり、堀江さんは「料理は生活の中の大切なエンタメ」だと言い切る。

たまにYouTubeで肉磨きの動画をあげているけれど、詳しくなったらめっちゃ面白いだろうなと思う。肉とフルーツは切り方で味のほとんどが決まると言うのは僕の持論。

本書では特に日本の食材にポテンシャルを感じまくっているのが印象的だった。WAGYUMAFIAなど様々な店を経営する堀江さんの視点で、世界の様々な地や日本のディープな食について書かれていて、知らないことたくさん。面白かった。

物事の背景や本質を考えるのが大事、ということが例を踏まえてわかりやすく取り上げられておりました。とても読みやすかったです。
また、さりげなく、ページの下に度々、おすすめ書籍が色々とピックアップされているのも新鮮で面白かったです。

読書が苦手だけれど、読書できるようになりたい！と切に願う人が、気軽に読破できる一冊

まさに“The読者家”であり、幅広いジャンルでわかりやすさ，読みやすさ，面白さを追求した本を多数執筆されている著者ならではの読書術に触れることができる。

読書難民に優しく寄り添い、読書のハードルをグッと下げてくれる提案に抵抗感なく読み切れるはず！

この本を読み終えた今、読書習慣が築けそうなほど自信とやる気を与えてくれる

さあ、君も、この本から読破してみよう！

とってもおもしろい
株を始めた数年前の自分に読んで欲しい気もするし、3年目の今だからこそ、いっぱい吸収出来た気もする
株で儲けるだけでは幸せになれない
鯛よりうなぎの方がいい∈( ⊙_________ ⊙)∋
荒波でサーフィンするのも面白いけど、原点に立ち返り穏やかな波に身を任せるのもいい
サーフィンもやりつつ、うなぎ探しの旅に出掛けてみようか

メジャーなソロ活は一通りやったな〜〜と思っていたけど、ちらほら未達成なものを発見できて嬉しい。語られてる魅力や提案に、何度も頷きながら読んだ。ソロ活さいこう！

友達がオススメしてくれて読みました。

人のために頑張り続けて来た人、つい周りと比較してしまう人、とにかく頑張り続けて来て疲れてしまった人に読んで欲しいと思える本です。

内容も読みやすく、読んでてホッとします。
心が疲れた時、すぐに読めるように手元に置いておきたい本です。

野球を見ていると、「なぜここで代えるのか」「なぜこの選手を使うのか」と思う場面がよくありますが、本書を読むとそうした疑問に対して自分なりに考える視点が持てるようになります。試合の流れやベンチの意図、監督の判断の重みが見えてくることで、これまでとはまったく違う角度で野球を楽しめるようになりました。

特に印象的だったのは、監督の仕事が単なる“作戦係”ではなく、チーム全体の空気や役割、未来まで含めて考える総合的なマネジメントであることが伝わってくる点です。これはそのまま仕事にも重なる話で、限られた人数や条件の中で成果を出す難しさ、メンバーの特性を見極めて配置する大切さ、目先の勝利と中長期的な成長の...続きを読むバランスなど、日常の仕事と共通するテーマが多くありました。

野球をもっと深く楽しみたい人にはもちろん、普段からチームで仕事をしている人にも刺さる内容だと思います。観戦の楽しさと、仕事への学びがきれいにつながる、読み応えのある一冊でした。

アート脳
著：スーザン・マグサメン　アイビー・ロス　訳：須川綾子
ＰＨＰ研究所

健康・メンタル・集中力・記憶力・やり抜く力を引き上げる「アートの効用」
45分の捜索でイライラがすっきり解消
美術館が良いが認知症発症リスクを下げる
緊張したらドとソをの音を鳴らせ
瞑想と同じ効果を得られる塗り絵
記憶の定着には笑いが不可欠


20分の落書きが心を癒し、健康にする
20世紀末に神経科学という分野が誕生し、脳の理解に革命をもたらした。同時に神経美学という分野が発展したことで、脳とアートの関係を示す重要なエビデンスが次々と発見されつつあり、今後も増え続けるだろう
ほんの20分でも落書きやハミングをす...続きを読むるだけで、心身の状態を改善できる。
美的マインドセット
身の回りのアートや美の存在に気づき、目的をもって自分の生活に取り入れる姿勢
1好奇心が強い
2遊び心がある、終わりのない探求を好む
３鋭敏な感覚を持つことを意識する４創造者もしくは鑑賞者として創造的活動に参加する意欲がある
嗅覚　嗅皮質は脳の側頭葉という感情や記憶を広く司る領域に位置している。匂いを嗅いだ瞬間に身体的・精神的な反応が強く引き起こされる
味覚1万以上もある味蕾が刺激されて電気信号を生成し、口内から脳の味覚やへと伝達する。脳のこの領域は直観的・情動的体験に関わるとされ、味覚が最も効果的に記憶をエンコード(符号化)する感覚の１つであることを説明する手掛かりになる
聴覚・視覚・触覚
ニューロンが刺激を受けて交信し、しかもシナプスの結合につながるほどのエネルギーでそれがおこなわれるかどうかは、感覚刺激の強さに依存する
サリエンシー顕著性
アートと美に関する経験がそのように特異なものであるのは、脳の接続パターンが人それぞれだからだ
わずか45分間アートの創作に取り組むだけで、大半の人々において、スキルや経験の有無とは一切関係なく、ストレスホルモンとして知られるコルチゾールの低下が見られた。
自己効力感や対処能力、感情をコントロールする力を高め、心理状態を改善してくれる
ニコチンやアルコール、チョコレートなどを食べることで分泌されるエンドルフィンや神経ホルモンのドーパミン、セロトニンといった心地よさを感じる脳内科学物質によって脳内の化学反応を変え、気分を良くしようとする無益な試みだ。ほとんどの場合、ほんのわずかな間はリラックスできるが、それにもまして健康への悪影響が大きい。

「ドとソ」の音が、冷静さを取り戻してくれる
音というのは、物、空気中の分子、鼓膜の3つの要素から成り立っている
鼓膜が振動し、その振動が内耳のなかのリンパ液を振動させることで聞こえる。
エ・モーション、つまり動くエネルギーと変化を意識すればこそ、自らのコンディションをうまくとｔの得ることができる
色もまた振動エネルギーであり、生物学的にも心理学的にも影響を及ぼす
20分間ほど色をぬるという単純な行動によって不安やストレスが和らぎ、充足感が高まり、気持ちが落ち着くのだ。
複数の研究によると、ぬり絵をすると外界の雑音が減って集中力が高まり、脳内で瞑想をしたのと同じような生理的反応をもたらすことがある
色を塗っている間は不安を示すすべての物理的指標が下がり、不安を感じる度合いも低下していることが読み取れた。
それぞれの色が固有の脳波の活動を促す様子を示唆する第一歩
木々や植物、水などの自然要素に接すると即座にアドレナリンの分泌量が減り、血圧と心拍数も低下する。
わずか20分ほど過ごすことで、ストレスホルモンのコルチゾールが著しく減少することが裏付けられた。

世界中で丸みを帯びた形状が好まれるのは、特定の文化や個人の嗜好にとどまるものではなく、人間の感覚運動システムにより生物学的に駆り立てられるからだ
自然欠乏症候群
韓国ではモンテリダが流行っている。韓国語でボーっとするという意味。
詩を読むとチル(＝穏やかな感情)に浸れる
社会的処方
医師、心理学者、ソーシャルワーカーなどが、ストレスには歌のレッスン、不安には美術館やコンサートのチケット、燃え尽き症候群には自然のなかで散歩などを処方しているー予防と介入を行っているのである。
落書きやぬり絵、思いのままに絵を描くことは、いずれも前頭前野皮質を活性化させる。
落書きをすると、同じ職場で落書きをしない同僚たちよりも、分析力、情報の保持能力、集中力がいずれも高くなることが鵜明らかになっている
トラウマには明確な2つの要素があります。１つは身動きが取れない状態であること。もう１つは同時に切迫感があること。
トラウマは困難な出来事そのものではなく、出来事が脳と体に刻まれた状態だ。制御できないほど強い感情的な反応を経験したときに生じる。そしてさまざまな形であらわれる。
アートを利用して瞑想に近い状態を育むと、脳の前頭前野皮質の批判や個人攻撃を司る領域の活動が抑えられ、普段より寛容で大局的な視点を得ることができるのである。
絵が完成するたびに写真を撮って「手放す」
まずは描いて。完成したと思ったら写真を撮る。それからキャンバスを白く塗りつぶす。
自己批判も手放すことができる。
エクスプレッシブ・ライティングを行う
クリエイティブ・ノンフィクションもまたその一種
子どもたちのために用意された静かな場所
アートによる癒しと教育を行うプログラムＨＥＡＲＴ
３つの柱
1つ目は呼吸法や筋肉の緊張をほぐすといったテクニック。2つ目は大人の進行役による指導のもと、アートの制作をグループで行う体系的な活動。3つ目は各自がさまざまな創造的表現に取り組むフリーアート。絵を描いたり、踊ったり、粘土や布で何かをつくったりするなど、自由にアートに取り組む。
１つは6歳児が描きそうなトラ猫のまじめな絵。もう１つはなぐり描きの支離滅裂な猫の絵。両方とも素晴らしい。どちらも猫です。描いた私が猫だと言っているのだから。すべてのアートは良いアートなのです。
正しいとか、まちがっているという評価軸はありません。大切なのはできあがったものではなくその過程です。
おままごとも立派なアート活動
ギターのチューニングをしたり、1弦ずつ弾いて響きを聴いたりするだけでも集中力が高まり、その習慣とさらに調和することができます
アドヒアランスは医療現場でよく耳にする言葉で、ある人物が自分自身のケアをどれだけ主体的に行っているかを意味する
取り戻せないものや、修復できないものを失ったときは、価値観をはっきりさせることがひじょうに重要だ
音楽、歌、ダンス、演技、スケッチ、油絵、彫刻、詩、小説、エッセイ、るポタージュなど、なんでもいいからアートを実践すること
音楽の演奏は、記憶や空間認識、読み書きの能力を高める
若き音楽家たちは知的作業を行っているとき、実行機能と意思決定にかかわる脳のネットワークの活動が高まることを研究チームは明らかにしている
音楽の訓練はｍ、音の処理や言語発達、発話知覚、読解力を司る脳の領域の成熟を加速している
アートが若い時期の学習に関する社会的、感情的、認知的要素を増幅する
音楽家は楽器を練習してアートを習得したことで、より強いシナプス結合を築いた
純粋な笑いは、あなたの管制塔である前頭葉をはじめ脳の複数の領域を明るくし、面白いかどうかを見きわめるため、入って来る情報を開封する
ドーパミン、ソロと任、エンドルフィンと似た種類の物質が分「いつされる
ドーパミンは学習においてきわめて重要だ。目標がはっきりとしたモチベーションの維持を助け、記憶の保持に欠かせない長期記憶を蓄えるうえで役に立つ、ユーモアは学習の巨大な力である。
子どもたちが本当に学ぶべきは「6つのＣ」
協力、コミュニケーション、コンテンツ、批判的思考、創造的イノベーション、自信
幸福度を測る５つの指標
古代ギリシャ人は存在の豊かな状態を定義しようと試み、それを「ユーダイモニア」と呼んだ。簡単に言えば「幸福」という意味だ
５つの指標
幸福感と人生の満足感、心身の健康、意味と目的、性格と美徳、親密な社会的関係
人生に目的意識を持つと、慢性的ストレスからくる負の影響が軽減される
人生においてより高い目的があると「高齢者はストレスから速やかに回復することが予測され、これは唾液中のコルチゾール濃度により測定可能である」
レジリエンスが高まり、健康的な行動が助長され、脳と末梢の生態に有意義な変化をもたらす
持続的幸福の６つの基本的な特性について見ていく。好奇心と感嘆、畏怖、豊かな環境、創造性、儀式、斬新さと驚きである。
ポジティブ心理学ＰＥＲＭＡ
Ｐポジティブな感情Ｅ没頭Ｒポジティブな人間関係Ｍ意味Ａ達成感
感嘆の念は複雑な感覚であり、意識と感情が高まった状態を生む
悪い出来事は肯定的な出来事よりも5倍の速さで記憶され、5倍の期間記憶として残る
ラッパーや漫画家、演劇やコメディでアドリブを行う人々の脳に同様の反応
俳優やコメディアンはステージに上がるとその瞬間に身を委ね、既成概念を手放してひたすら流れに任せる。神経生物学的にも感情的にも、フロー状態に入る。このフロー状態は前頭前皮質の活動を低下させ、脳のアルファ波を増幅させる。これは瞑想状態やリラックスしているときに生じる現象
アートが文化を創造する。文化がコミュニティを創造する。そしてコミュニティが人間らしさを創造する。
土を掘るだけで人の幸せが高まります。実際に、土を掘り起こすなどしてそこに住む微生物を吸い込むことで、脳の機能が高まり、気分が高揚することが科学的研究から明らかになっている。ガーデニングは実用的な活動だが、気分を安定させ、幸福感を生み出すホルモンとして知られるセロトニンの濃度を高める創造的表現の一種でもある。ガーデニングは想像する側にも、見る側にも効果のある、ハイブリット形式の輝かしい美的表現にほかならない。
マーチングバンドや軍楽隊、スクエアダンス
身体をシンクロして動かすと社会的絆が強化され、より強い所属感が生まれることにも言及している。研究から、人は互いにシンクロしているとき、寛容さや信頼、受容性が増す
感覚刺激と、気分と感情によって発生した神経ホルモンの混合物を通じて世界を取り込むようにじつに見事にデザインされている。

これは本当に面白かった。力による支配が広がっている昨今、不安定なアメリカより、地力に劣るロシアより、二歩員にとって大きな存在である中国。外務省で長きにわたり対中部署を渡り歩き、最後は大使を務めた垂氏の回顧録。今だから話せる内容も多く、激しい鍔迫り合いや裏側からの執拗な嫌がらせの数々などが生々しく記載されている。しかも、的な国内にもいたり、浅はかな言動で混乱を招く大物もいたりする。一方で、信頼関係を築き、二国間の平和と安定のために奔走する「仲間」もいる。中国の今と将来を考えるのに最適な一冊だし、「仕事」「天職」とはこういうことかという啓発本でもある。

前半はZ世代(自分よりも10個くらい違う)
の価値感が社会や経済、親子関係に基づいて形成されたものであり、それによる性格や行動の特徴があるんだという理解。
※会社を塾、上司を塾講師と勘違いしてる？
※行動するには理由が必要


また後半では、価値感を変えようということではなく理解した上でその世代に対して何ができるのかを学んだ。

価値観を変えよう(やる気をだせ)という話ではない
感情ではなく行動へのFBをする
→だからこそ行動で示すことの大切さを教えたい
ありのままの自分の経験や感情を語る

全体を通して、30歳のわたしにも無敵化する若者の特徴について、目立ちたくない周りと平均でいたいというの...続きを読むはギリギリなかった世代な気がする。(目立ってなんぼ、酒飲むぞ、ベンチャーバリバリで安定とはみたいな。)
一部かなり解像度高くわかる部分もあるし、実際当てはまる部分もあり、ドキドキしながら読んでいた
例えば
努力するのはもともと才能がある人がすることだとか。
一番最初の席のやつもわかる。

最後の若者に向けた言葉もすごく自分ごと化して刺さった。まさに安定思考に紛れつつ、実は納得してない層がわたしで、飛んできたチャンスには絶対に飛び込むというのはだからこそ決めていたことでもあった。

あとはインプットよりアウトプット型を身につけて個性を足すという作業
ファストスキル、スロースキルの大切さ。行動しないと身につかないことで差はつく。
をすごくは納得したし頑張ろうと思った。

総じて知れてよかったので読んでよかったす！

悪口は人がでる気がするというかやっぱりたらたらねちねち悪口はうとうとしながら読んでしまった。
さくっと悪口がいい、短文のが面白かった。
そして最後の結末は初めて知ったけど何やったんや千代も千代や。。
坂口安吾のは悪口かは置いといてぐっと来た。

実に分かりやすく実践しやすい！投資は難しいって勝手に思っていたが、まずはインデックス運用からやってみようと思った。

また、最後の著者の考えに共感した。
「健康はお金以上に貴重な資産。だからこそ今夜は早めに寝てみてください。そして、明日は少しだけ散歩をしましょう。」
睡眠不足によりメンタルを崩して余計に健康の大切さを実感した。

パフレヴィー朝が打倒され、シーア派イスラーム国家となったイランの体制や社会、文化などが分かりやすく解説されている。個人的に、革命防衛隊が経済面にも進出しているのがとても興味深かった。また、最高指導者が大統領の上の立場にいるという独特な体制はイラン・イスラーム共和国を特徴付けていると言える。厳格なイスラーム国家というイメージとは裏腹に、イラン国民は政権への抵抗を続けてきたし、政権は保守派や改革派、原理派などに分かれて国家を担ってきた。選挙などに恣意性が見られるものの、形式的には民主主義的な手続きを取っていることに驚かされた。

　まえがきから一気に心を掴まれた。「青春」を強調した清涼飲料水のCM、就活で決まって聞かれるガクチカ、闘病する少女、ペット映画、大学生の性愛。消費されるエモーショナルはいつからか自分の文脈を離れて押しつけに変わっていく。そんな現実に抗うべくこの本は書かれたという。
　本書は5つの遊びの視点から主体を切り出し、世界の見方を整理する。物語、ゲーム、パズル、ギャンブル、そしておもちゃ。それぞれが危うさを抱えていながらも、異なる美的感覚を持つものだと著者は解説する。
　私は、これを読んで自分はキタニタツヤの『れびてーしょん』という曲を連想した。
「僕らは広告につかれている 例外なく端末と共に ほんとに...続きを読む欲しいものは 教えないくせにね」
インターネットが現実と区別がつかないものに変わり息苦しさを覚える人に贈られた曲なのだが、この曲が示唆するように、もはや生活インフラと化したインターネットでは顕著に、物語ることが強制されている。他にも至る所で推し活や炎上が関心のトピックに挙げられがちなことからも、そろそろ非現実での他者との関わり方のありようを見直す時が来ているのかもしれない。
　とにかく、広告に、SNSの赤の他人に、終わりのないショート動画に疲れた人は、スマホ画面から目を離してぜひ本書を手に取ってみてほしい。

自己啓発本ばかり読んでいたのですが、もっと幅広く本を読みたいと思い、絵の可愛さに惹かれてこの本を購入しました。
読んでみるとストーリー仕立ての自己啓発本のような感じでした。私も何度も、日記を書こうと思っては続かず…という状態だったので、書き方のコツや楽しむためのヒントがあって、非常に学びがありました。
好きな事や感動した事を人に伝える事が苦手なので、世界をスローモーションで眺めることは特に意識しながら日記を書いていきたいです。
物語としては、タコっちの現状や思考が自分と重なる部分が多かったので、すごく共感できて面白かったです。
最後の封筒にどんな事が書いてあるか気になるけど、いつの日かの自分の...続きを読むために取っておきたいと思います。

わかりやすいし、とても共感できます。何も難しいことがないけど、継続は難しい。それを明るく楽しくできそうだという印象をもちます。何よりさくさく読めました。

経済の仕組みや見るべき観点がとても参考になる。一方でここに書かれている視点が全てでもないとは思うので、他にも色々な視点や考え方があるだろうと思って読むのが良さそうとは思う。

1日短時間でも始めてみる。
言われてみれば当たり前なんだけど、これがなかなか難しい。短時間なんて意味がないと思いがちだし、長時間やると目標だけが大きいためやらない日があるとなかなか再開することがめんどくさい。
毎日ちょっとだけでもコツコツ継続するために、その環境を整える。
大きく欲を欠かずに、やりたいことを続けていく。