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第1章 「人生の浪費」の正体を暴く 第2章 人生の「3つの理（死・孤独・責任）」と向き合う 第3章 自分の「本心」を掘り下げる 第4章 本心に従って行動する
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Posted by ブクログ
６０歳手前で人生再構築したい私にとって教科書のような一冊 自分の価値観を熟考して、満足できる人生にすべく行動しなければ！ あっという間に人は死ぬのだから
息子へ YouTuberとして有名なデータアナリストが書いた本。 筆者はとても若いが学ぶことが多かった。 - 3つのクリティカルポイント 1. 楽することは幸せにつながらない。 2. 主体的に取り組む 幸せを決める要因は、遺伝50%、日々の行動40%、環境10%。つまり、日々の行動を満...続きを読む足な動きをすることこそが、幸せを掴む。人に感謝。将来に投資する行動（運動・食事・睡眠）。社会に貢献する仕事。など。 3. コントロールできることに意識を向ける。コントロールできないことに、感情や意識を消費しない。 - 自分の価値観（進むべき方向・太陽）を見失わない。 - 他人の情報にまどわされない。 - イマココの行動に集中。 彼女のYouTubeも是非フォローして欲しい。
今に心を置くことを知りたくて読書。 現時点での自分の価値観の棚卸しと見直しをしよう。 自己客観視して今の価値観を整理して入れ替えをしてみたい。 自分の機嫌をとる方法を知る。 寝る前に書き出す感情日記をアップデートしよう。 毎日は常に良い気分で他人に接しられるようにする訓練。 自分との約束...続きを読むを最優先で守る。 以下、メモ。 3つの理（避けられない普遍的な真理） ①人は死ぬ ②人は孤独 ③人には責任がある 3つの原則（人生が前進する物事の捉え方） ①変えられないものと変えられるものを区別せよ ②人生に対して主体的に参加せよ ③人生に苦は必要である 人生が充実した時間を使い方ができるようになるためのもキーストーンはビット（悪の習慣） 価値観に沿った目標設定/西の方角（目的）にある、あの山（目標）を、どのルート（手段）で登るかを考える 【目的】価値観（進む方角）。本当はどうありたいか、何を大切にして生きるか ・ ・ ・ 【目標】中間ゴール（目に見える到達点）。価値観に沿った目標 ・ ・ ・ 【手段】行動（到達するための経路）。自分と約束する日々の習慣 ▼やること ・ ・ ・ ▼やらないこと ・ ・ ・ 読書時間：約1時間15分
目の前のタスクが放置されている状況が直視できない今、必要な本だった。 時間術ではない。有意義な時間の使い方。時間の浪費は死、孤独、責任を直視していない。人生をコントロールする（自己効力感）。変えられないものと変えられるものを区別せよ。主体的に参加せよ。人生に苦は必要である。暴露療法で慣れて体験せよ...続きを読む。自分のバスの行き先を自分で決める。コンパス（価値観）を見つける。西に向かうように。そのためにキーストーンハビット（要の習慣）を目標にする。毎週目的、目標、手段を回して見直す。
後半特に読み応えあり、納得感あり、ワークページあり実践的な本 もっともっと日々を大切に生きるモチベーションをもらえたオススメの１冊
古今東西のあらゆる時間管理本や哲学的な思想を現代版にわかりやすく、かつ実践しやすくチューニングしてくれている本。DIE WITH ZEROでもあった通り、死から目を背けないことが書かれていて納得。自動運転的な人生のドライブから、自分がバスの運転手になり、あーだこーだ行き先を提案してくる乗客を振り切り...続きを読む正しい目的地に進むための方法がたくさん書かれている。科学的でもあり実践的でもあり、日々の時間の使い方に悩む万人にオススメしやすいとても良い本でした。
死ぬ瞬間に後悔しない自信はありますか？ 「目標」＜「価値観」。 それが、時間を食う怪物に勝つ唯一の方法。 #あっという間に人は死ぬから
ベリーさん推薦 タイトルを見た時、スマホの使い方に気をつけようとかそういう話かと思っていたけれど、違った。 もっと本質的な話だった。 ワークもあるので、自分を振り返りながら読める本。 ・「有意義な時間の使い方」とは 本書では自分の人生の舵を自分で握ることとその覚悟、そして智慧を手に入れ...続きを読む、人生の3つの理(死・孤独・責任)を受け入れながら、自分の人生をコントロールしていくこと ・大人になると時間の進みが早くなる理由は 行動のパターン化が有力 (同じことの繰り返しで脳が慣れてしまうため、 新しいことを経験した時よりも刺激が少なく 「時間が短い」と脳が錯覚してしまう) ・どこへ向かうのかが人生の意味や目的、自分にとって重要な価値観を表す ・不安やうつの症状が出ている人は、「私」「自分」「自分自身」といった一人称を使うケースが多い。 メンタルを悪化しやすい人は「いつも」「絶対」「間違いなく」といった断言調の言葉を使いやすい ・確固たる自分というものは、存在しない (諸方無常:自分は常に移ろい変わっていく) ・価値観は「べき論」ではない ラス・ハリス「価値観は好きなアイスクリームの味のようなもの」 …価値観とは、複数あり、その時々によって優先順位を入れ替え、柔軟に入れ替えられる ・価値観を明確にし、それに基づいた行動をとることは、自己成長や発展の基盤になる ・目的:価値観 進む方向。本当はどうありたいか、何を大切にして生きるか 目標:中間ゴール。目に見える到達点。 価値観に沿った目標 手段:行動。到達するための経路。 自分と約束する日々の習慣 ・本命の行動ではなく、代替の行動に逃げ、それを自己正当化しようとする理由は「傷つきたくない」から ・3つの理(死・孤独・責任)を避けるために無意識に嘘をついているのが、間違った時間の使い方
時間を生み出すツールではなく、時間を有意義に使おうと思うためのモチベーションや生きる目標を見出すための考え方について整理された本。 そもそも何のために頑張るのか、時間を使うのか、根本的な部分が曖昧だと頑張れないということだろう。 他の自己啓発と主張が似ている部分も多くあったことから、本質的なものはそ...続きを読むう変わらないのだと感じた。
時間を大切に過ごすには？が書かれた本 自分の価値観は何かを改めて考えさせる機会になりました。 あと、コラムの『科学的エビデンスは必ずしも正しくない』は自分が認知していない考え方でした。
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佐藤舞（サトマイ）
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