カウンセリングとは何か 変化するということ

東畑開人

「新書大賞2026」大賞受賞！

人生の変わる場所──。
カウンセリングが、いま社会へとひらかれる。臨床心理学の歴史に打ち立てられた、新たな金字塔。

■精神分析、ユング心理学、認知行動療法、家族療法、人間性心理学──
バラバラに乱立する心理学を俯瞰し、メタな原論が示される。
■身体を動かす、世界を動かす、からだを動かす、視点を動かす、心を揺らす──
カウンセリングは聞くだけじゃない。アクティブに５つの介入がなされる。
■いかに生き延びるか、いかに生きるか──
カウンセリングには二つのゴールがある。生活を守ることと、人生をちゃんと生きること。

「カウンセリングとは、近代の根源的なさみしさのなかで、人が可能な限り、正直に、率直に、ほんとうの話をすることを試み続ける場所である。」──「５章 カウンセリングとは何だったのか──終わりながら考える」より

【目次】
まえがき ふしぎの国のカウンセリング
第１章 カウンセリングとは何か──心に突き当たる
第２章 謎解きとしてのカウンセリング──不幸を解析する
第３章 作戦会議としてのカウンセリング──現実を動かす
第４章 冒険としてのカウンセリング──心を揺らす
第５章 カウンセリングとは何だったのか──終わりながら考える
あとがき 運命と勇気、そして聞いてもらうこと

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 講談社
• 掲載誌・レーベル: 講談社現代新書
• タイトル: カウンセリングとは何か 変化するということ
• タイトルID: 2000134
• ページ数: 448ページ
• 電子版発売日: 2025年09月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

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カウンセリングの枠組みを超え、「生きるとは何か」を深く考えさせてくれる一冊。

特に「自己-心-世界モデル」や、生存（作戦会議）と実存（冒険）、科学的変化と文学的変化といった対比構造が非常に明快で腹に落ちる。心の非常時にいる相手を心理学的に理解し、まずは生存を確保するための「作戦会議」を行い、その後に「冒険」へと送り出す。この一連のプロセスは、自分や身近な他者の状況に合わせて、よりよく生きていくための実践的な羅針盤になる。

「聴いてもらうことが勇気を生み出す」という言葉は、小さくても破局に直面したときに、そっと心に携えておきたいお守りのようなメッセージと感じた。

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『カウンセリングとは何か』。サブタイトルに「変化するということ」とあります。

著者の東畑開人さんは、臨床心理学者で、臨床心理士（日本臨床心理士資格認定協会が認定する民間資格）であり公認心理師（心理学の専門知識と技術を用いて人々の心の健康をサポートする日本初の心理職の国家資格）です。

はじめに著者が自ら「カウンセリングは怪しい」というのが一般的な世間の反応、と自虐的に語っているのですが、そこで言われているのが、
①カウンセリングは誰でもやっていることだ。
②カウンセリングは宗教や占いみたいなものだ。
ということで、カウンセリングに疑いを持っている人が多いとしています。

しかし、著者は「実際そうなんですよ。間違っていない。」とあっさり認めています。心はみんな持っていて、心の問題は誰もがそれぞれ生活や人性の中でやりくりしているし、宗教や占いは確かに心の問題を扱っている、と世間の見方を否定しません。

世間からこのように思われている理由として、例えば、「教育カウンセリング」とか「美肌カウンセリング」とか「キャリアカウンセリング」とか、中には「心霊カウンセリング」などというのもあって、「カウンセリング」という言葉が、広く「悩みの相談」という意味で使われていて、それがカウンセリングを曖昧なものにしている、としています。

そこで、カウンセリングについて、専門家からの視点ではなく、カウンセリングを受ける側からの視点で、分かりやすく解説してしれているのが、この本でした。例えば、冷蔵庫とは何かということを説明するとき、専門家からの視点で語ると、コンプレッサーがどうとか、冷媒ガスがどうとかという話になりますが、ユーザーからの視点で語ると、麦茶を美味しく冷やし、肉を保存し、氷を作るもの、という話になると、分かりやすく例えてくれています。

私も仕事のストレスが原因でメンタルを病み心療内科を受診し、処方された薬の服用を続け、通院のたびに医師と症状の改善状態などを話し、回復に努めた経験があります。当時その診察室でのやりとりがカウンセリングだと思っていましたが、この本を読んであれは医学的な治療であり、この本でいうカウンセリングではないことがわかりました。

精神科医は薬物療法を担当し、臨床心理士がカウンセリングを担当する役割分担がされており、カウンセリングとは、「心の問題で苦しんでいる人に対して、心理学的に理解して、それに即して心理学的な介入を行う専門的な営み」であるということでした。

言葉にすると難しく感じますが、この本では、カウンセリングルームで、座り心地の良さそうなソファにカウセラーとカウンセリングの利用者が対面で座り、静かに語り合うという、映画やドラマで見るような著者が実際に行ったカウンセリングの様子が、まるで小説のように描かれています。もちろんプライバシーの問題もあるので一部脚色されてはいますが、難しい問題であるにも関わらず、興味深く読み進めることが出来ました。

途中途中にカウンセリングというものの本質についての解説もあり、それが実際のカウンセリングの様子と並行して書かれていることで、理解しやすい工夫がされていました。

ここに書かれていたのは、「お悩み相談」にあるような、ある程度パターン化した相談内容に、用意していたそれらしい言葉で相談者を安心させたり、ポジティブ思考にさせたりして終える、いわゆる「お悩み相談」的なものの解説ではありませんでした。

心には、平常時の心と非常時の心があって、問題となるのは心が非常時のときですが、一般市民が常識に基づいて心を理解し、対処しようとするのに対して、専門家であるカウンセラーは心の非常時についての学問を背景として、話を理解し、対処する、という違いがあるということです。

臨床心理士あるいは公認心理師によるカウンセリングとは、時間や日数をかけて何度も聴取を繰り返し、心理学的な知識や技術を活用しながら、心理学的に介入し、相談者の生活に関わり、場合によっては人生にも関わる作業であることが分かりました。

最後に、カウンセリングとは、人が可能な限り、正直に、率直に、本当の話をする試みを続けながら、生活を回復するために心を変化させる科学的営みであり、人生のある時期を過去の物語にするための文学的営みである、と結論付けたことには、とても納得感がありました。

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カウンセリングの現状から始まり､歴史を紐解き､実際のカウンセリングの状況をケースに基づき詳細に分かりやすく説明されている。比喩も分かりやすく､具体的にどんな風に行われているのか､理解できた。特に後半の冒険の事例は､そこまでやっているのだと､驚いた。良書。

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今の悩みは過去の経験によって改善されにくくなっている事がある、他の人に悩みを話すだけでも緩和される事があるんだなと思いました。心理学をもっと知りたくなりました。

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カウンセリングについて、どんなアプローチでやっているか、どういう終わり方で終わるか、興味深い内容であった。

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カウンセリングについて全体像がわかる本。
分厚くて読み切れるか不安だったけどするする読めた。
10年カウンセリングに通うユーザーもいると知りびっくり。
臨床心理士や公認心理師が難易度高い資格とは知っていたけれど、カウンセラーってとてつもなく大変な仕事なんだなぁ。

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カウンセリングも、もともとは割とちゃんと生きられてだんだけど、パワハラとか外部環境で一時的に病んでしまった人にはカウンセリングは有効だと思う。一方で、毒親でそもそもの性格が捻くれて曲がってしまって不幸なメンタリティになってしまってる人には残念ながら効果ないと思った。
８年もカウンセリングするなんて狂気でしょ、過剰で意味ない。独立系カウンセラーは、客が来てくれてナンボだからビジネスとして引き延ばしてんじゃないの？という気すらする。
とくにこの８年の女性に、貴重なカウンセラーの時間を使うのは無駄。有能なカウンセラーなら、一時的に病んでしまった人たちを数多く治療する方が社会への全体最適だと思う。
しかし、この本に挙げられてる上司との人間関係の悩みって、死ぬほど枚挙にいとまないな。個人的にもマイクロマネジメントされるとホンマに腹立つし、ストレスだけど、まあそんな性格の上司なんやな、くらいに思えれば楽なんやけどな。クソな評価されても死ぬわけじゃないし。

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カウンセラーの手の内を明かしたような本です。

この本を読むと、人の悩みを客観的に捉え、その悩みにどうやってアプローチすればよいかが分かります。

人は生まれ育った環境に大きく影響を受けるので、足りないものがあると、それを穴埋めしようと何かに依存したり、固執したりします。

この「足りない何か」を浮き彫りにして、自分と真剣に向き合うことがカウンセリングであり、人の潜在的な悩みを解決する術なのだと感じました。

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こんなにわかりやすい臨床心理学、カウンセリングの本には出会ったことがない。
「自己ー心ー世界モデル」の図のおかげで全てが理解しやすくなった。すごい…

カウンセリングとは何か？
その問いに答えるために、カウンセリングの始まりから終わりまで丁寧に書いてくれている。
事例を用いて説明をしてくれるので、かなり想像しやすい。
その事例ひとつひとつが人生の物語で、小説を読んでいるような気になってくる。情緒的な表現もあり、とてもわかりやすい上に想像しやすい。

冒険的なカウンセリングでは、カウンセラー自らユーザーの人生の舞台にあがりコミュニケーションを行う。それが意外だったし興味深かった。
この章ではなんとなく自分に重なるような場面もあり、かなり勉強になった。いままで心の病になったことがなくても家庭環境や何かしらの過去の影響で大人になった今でも言葉にならない孤独感に苛まれている人は多いと思う。自分もその1人だと感じる。この孤独感を抱えたまま、人生これでいいのか？このままでいいのか？という自分への問いに答えが出せるとしたら、このようなカウンセリングが最も近道なのかもしれない。それでもとんでもない時間がかかるわけだが…
自分らしく生きるということの答えの一つがカウンセリングにある。それが知れたことがこの本を読んで良かったことの一つだ。

結果、人生の中で何度でも読み直したい本になった。
何度でも読み返してその度に発見があったり、希望になったりするのだろうと思う。人生に行き詰まってもカウンセリングという希望があるということを教えてもらった。

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・カウンセリングでどういうことをしているのか概要も(ある程度の具体も)体系的に分かった。
・特に冒険としてのカウンセリングの章が自分と重ね合わせる部分が多く面白かった。