雨の日の心理学 こころのケアがはじまったら

東畑開人

こころのケアははじめるものではなくて、はじまってしまうものである。
つまり、自主的に、計画的に、よく考えて契約書にサインしてから開始するものではなく、受け身的に、期せずして、否が応でも巻き込まれてしまうものです。
よく晴れた休日に散歩に出かけたら、突然大雨が降ってくるようなものです。
そういうとき、僕らは当初の予定を変更して、とにもかくにも雨宿りをできる場所を探したり、傘を買ったりしなければいけなくなります。

同じように、ある日突然、身近な人の具合が悪くなる。
子どもが学校に行けなくなる。パートナーが夜眠れなくなる。老いた親が離婚すると言い出す。部下が会社に来なくなる。あるいは、友人から「もう死んでしまいたい」と連絡が来る。
突如として、暗雲が立ち込める。
どうしてそうなったのか、なにをすればいいのか、これからどうなるのか、全然わからない。
でも、雨が降っていて、彼らのこころがびしょ濡れになっていることだけはわかります。
そのとき、あなたは急遽予定を変更せざるをえません。とにもかくにも、なんらかのこころのケアをはじめなくちゃいけなくなる。
傍にいるのがあなただったからです。その人があなたの大事な人であったからです。
ある日突然、あなたは身近な人に巻き込まれて、雨の中を一緒に歩むことになってしまう。
こういうことがどんな人の身の上にも起こります。
人生には、こころのケアがはじまってしまうときがある。

ですから、突然の雨に降られている方々に向けて、あるいは長雨の中で日々を過ごしておられる方々のために、心理学の授業をしてみようと思います。
雨が降ったら、傘をさすように、こころのケアがはじまったら、心理学が役に立つと思うからです。
（まえがきより）

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 角川書店単行本
• 電子版発売日: 2024年09月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 12MB

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妻がメンタルの不調に悩んでいるため手に取った本。本書の主張の通り、ケアは突然やってくる。
「家族というのは支え合うもの」とはよく聞くが、支える方法を教わったことのある人はほとんどいないだろう。
ケアとセラピーの理論は一見当たり前のように感じるが見落としがちな知見が含まれていた。ケアをすっ飛ばしてセラピーをしてしまう人は多いと思われる。
この本はこれからの人生で何度も思い出すことになるだろう。

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「晴れの日」には効果的だった心理学が「雨の日」には暴力になりうる。このことが大きな気づきだった。
しんどいときに自己啓発本を読むと、なんかギュッと心がしんどくなる理由が分かった気がする。
正論はときに人を傷つけるんだなぁ。

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人生には晴れの日もあれば、雨の日もある。
健やかなるときもあれば、病めるときもある。
元気な時にはうれしい言葉も。調子が悪い時にはチクチクして聞こえる。

ケアとは、ニーズを満たすこと。それは依存を引き受けること。お世話すること。
晴れの日には、ニーズやこころは分かりやすい。
でも、雨の日にはニーズやこころが分かりにくくなる。

だから、雨の日の心理学が必要。

ほんと、東畑さんの本はじんわりこころに響いてくる。
授業を書籍化したものだけあって、まるで授業を聞いているような気持ちになった。


特に、ケアする人のケアが印象的だった。
育児をしていて、追い込まれていた時期のことを思い出す。
(もっと早くに読みたかったと思ってしまうけど、思っても仕方がないので、考えないようにする)

ケアする人のケア
・社会の問題
お金、人力(チームのメンバーを増やして、喜びも辛さも共有する)、決める力(自分で創意工夫できる状態)、認められること、仲間(目的を同じくしているつながり、ママ友とか)

・個人の問題
贅沢(贅沢というのは自分をねぎらうことであり、自分の頑張りを認めること)、勉強(知識が助けてくれるし、何より勉強することが楽しい)、休養、友達(目的とは関係のないつながり)、よくなっていること(相手がどう変わっているか振り返る、自分では見えにくいが、人に話すことが気が付けることもある)

◎雨の日が続いているのがケアの日常。でも時々、虹が出ることも、ある。


以下メモ
・晴れの日
こころのケアがうまくいっているとき。元気であるとは、こころのケアが必要ないことではなく、十分にこころのケアが足りていること。周りがちゃんと自分のことを分かってくれている。だからこころのケアは自然に交わされている。

・ケアとセラピー
ケアはニーズを満たすこと、お世話すること、傷つけないこと。セラピーは傷つきと向き合うこと、自立を促すこと。
ケアが先でセラピーが後。自分の傷つきと向き合うためには、周囲の人が自分を傷つけないという安心感が必要。
ケアとセラピーはぐるぐるまわる。

・雨の日の本質
わかってもらえないこと
「わかる」ための補助線
・意識と無意識：傷ついているこころは無意識になりやすい。分かるとは、無意識を言い当てることではなくて、意識、無意識の両方を押さえておくこと。
・こころのモード
ＰＳポジション：世界を白と黒に分ける、敵と味方、いい人と悪い人。
恐怖であり、攻撃的になる。
Ｄポジション：白と黒の世界が灰色のグラデーションになる。いいところもあれば、悪いところもある。ほどほどの現実。穏やかな安心感。

赤ちゃんの例えが面白かった
ＰＳポジションは生後３か月の赤ちゃん。おっぱいがあると天国、ないと地獄。おっぱいがない時、赤ちゃんは「悪いおっぱいがある」と不快に感じる。
Ｄポジションは、生後６か月の赤ちゃん。悪いおっぱいの後にはいいおっぱいがあると、先が予想できるようになると、それらが１つのおっぱいだったことに気が付く。ある時と、ない時だったことに気が付く。


・コンテイニング理論
聞く→考える→分かる　のプロセス
例)赤ちゃんが不快感で泣く→母親がこの不快感について考える(その時、泣き声がうるさいなぁと思い、でも、そのあとになんで泣いているんだろう、と考える)→お尻が気持ち悪かったと分かり、言葉になる。

ただし、母親のこころに余裕がないと、相手の不快感を受け止めることができない。

・こころを助けるおせっかい
①ニーズを満たすのが助かるおせっかい、ニーズ以外のものを押し付けるのは余計なおせっかい
②環境を変えるのが助かるおせっかい、本人を変えようとするのは余計なお世話

・外付けハードディスク原則
こころにつらい感情がいっぱいになってしまっているのを、別のこころにおいておけるようにする。そのためにヒトを処方し、他人のこころをつかってもらう。関係者を増やす。

・傷は傷を呼ぶ
相手の傷つきを理解しようとするときに、自分がかつて傷ついた記憶が痛み出す。同時に傷と傷が触れ合うからこそ生まれる深いつながりもある。

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備忘録

エロスとタナトス、、繋がりたいこころと、突き放したいこころ
P-SポジションとDポジション　白黒のこころと、グレーなこころ

不在、、ないのにあると想像している。

「ん？」
こころが染み出したところに気づき、触れてみる
「わ！」
感覚を使って、逆転移に気づく

ネガティヴケイパビリティ、コンテイン、コンテイナー　投げ込まれたものにすぐに反応せず、我慢して「分かる」を使って、消化する。

沈黙の意味、、雨の日のこころは言葉にするのに時間がかかる
緊迫は悪いことではない

すごいなぁ〜
すごい通訳。本当に分かりやすい。

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ポッドキャストやTwitterでも話題でずっと気になっていた本。
読むことになったのはケアする必要を感じたから。

この本には、おせっかいの方法を求めていたけれど、それ以上になんだか励まされたような気がした。

生きていることのほとんどがケア。
心理学は、教員免許のためにとった数コマでしか勉強していませんが、全人類に必要な教養だと思った。もっと知りたい。
社会がもっと気づくべきなのだ。

優しい、多くの人におすすめしたい本。

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ケアする人にもケアは必要。
きくの種類、理解する方法、必要なおせっかい、
専門的でありながら、素人にも分かりやすくユーモアに解説された心理学本。

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すごく面白かったし勉強になった。
身近な人が調子悪い時にどんなことが起きているのか、
どうやってケアしていったら良いか、ケアをし続けるにはどうしたら良いのかということが優しく、理論的に書かれている。

PS/Dポジションは、まさに自分の心が荒れている時の症状で、自分の中で起きてることが客観視できた。

結局ケアされる側もする側も人との繋がりが大事なんだなと思った。
人とのつながりが苦しくなっているのは、繋がることが嫌いなのではなく上手く繋がれてないんだろうなと。

心が弱った時に何度も読み返したい本。

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心のケアは素人によるものが多い

この視点は私にはありませんでした。
素人だから話を聞くことしかできなくて、相手の役に立っていないと思っていました。
でも、振り返って、この世の中の心のケアは、素人に支えられてできているところもあることがわかりました。
自分をちょっとだけ誇りたいと思います。

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自分の悩み、他者の悩みについてのアプローチを技術的に考えるのにとても参考になる本でした。雨の日、特にケアを必要とする時、目に見える成果は見えにくい。そんな時のケアする人を支える本だと思います。ケアって本当に当たり前にあって評価されにくい。だから疲れちゃうけど疲れたとも言いにくいんですよね。楽しく読む筆者の文章がとても好きです。

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読みながら、時々くすくす笑っていた。心に余裕ができたからだと思う。まえがきを読んだ時点で心底救われていた。
読み進めながら、丸腰で突っ込んで行ってはびしょ濡れになっていた昔のことや、その時一緒にびしょ濡れになってくれた人のことを思い出していた。その時確かにそこにあった筈なのにずっと言葉にできなかった諸々を、こんなにもシンプルでわかりやすい言葉にして貰えたことが嬉しかった。