あらすじ
こころのケアははじめるものではなくて、はじまってしまうものである。
つまり、自主的に、計画的に、よく考えて契約書にサインしてから開始するものではなく、受け身的に、期せずして、否が応でも巻き込まれてしまうものです。
よく晴れた休日に散歩に出かけたら、突然大雨が降ってくるようなものです。
そういうとき、僕らは当初の予定を変更して、とにもかくにも雨宿りをできる場所を探したり、傘を買ったりしなければいけなくなります。
同じように、ある日突然、身近な人の具合が悪くなる。
子どもが学校に行けなくなる。パートナーが夜眠れなくなる。老いた親が離婚すると言い出す。部下が会社に来なくなる。あるいは、友人から「もう死んでしまいたい」と連絡が来る。
突如として、暗雲が立ち込める。
どうしてそうなったのか、なにをすればいいのか、これからどうなるのか、全然わからない。
でも、雨が降っていて、彼らのこころがびしょ濡れになっていることだけはわかります。
そのとき、あなたは急遽予定を変更せざるをえません。とにもかくにも、なんらかのこころのケアをはじめなくちゃいけなくなる。
傍にいるのがあなただったからです。その人があなたの大事な人であったからです。
ある日突然、あなたは身近な人に巻き込まれて、雨の中を一緒に歩むことになってしまう。
こういうことがどんな人の身の上にも起こります。
人生には、こころのケアがはじまってしまうときがある。
ですから、突然の雨に降られている方々に向けて、あるいは長雨の中で日々を過ごしておられる方々のために、心理学の授業をしてみようと思います。
雨が降ったら、傘をさすように、こころのケアがはじまったら、心理学が役に立つと思うからです。
（まえがきより）
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Posted by ブクログ
以前も東畑さんの本を読んだことがあるが、毎度新しい発見と「なるほど〜」
と思う視点がある。心理学の方
「PSのときはメールをすぐ送らず、下書きに書いて一晩おくといい」はものすごく納得。そしてわたしも思い当たるので反省
今、ケアする立場にある人(感情労働が多い人、育児・介護中の人など)には特におすすめ。
「ケアの辛さをわかってくれる…！」
でも、それは口先だけの言葉ではなく、
しかし、ケアのよさもそうだよね、あるよね、
とも思える本。
◯こころのケアとはなんだろうか
・心のケアの担い手は素人
・ケアとは傷つけないこと、
ニーズを満たすこと(相手が必要としていること、相手の負担になっていることを肩代わりすること)
依存を引き受けること、お世話すること
・セラピーとは傷つきと向き合うこと、ニーズを変更すること、自立を促すこと
・ケアが先でセラピーが後。
例)仮病の対応
子どもが仮病を使う→休ませる(ケア)
次の日も仮病→休ませる(ケア)
また休みたがる→「どうしたの？」(セラピー)
※最初から
「どうしたの？」では打ち明けられない
・見守る(セラピー)の方がよっぽどパワーがいるときも多い。
★仮病を使う時点で、こころの具合が悪い
◯こころをわかるとはどういうことだろうか
…傷つけないためにはわかる必要がある
・一緒にいる時も、LINEでも「わっ」と思うことがある
…心を自然に受け取っている
・晴れの日とは、どうしたら相手を傷つけないのか、よくわかっている日
・雨の日とは、どうしたら相手を傷つけないのか、わか、なくなっている日
→雨の日は個別的な対応が必要になる
・「死にたい」と相手がいう時
死にたい気持ちと死にたくない気持ちの両方があることを「わかる」必要がある
傷ついているのは希望で、無傷なのは絶望
・いい人と悪い人、味方と敵に世界が真っ二つに分かれているのがPSポジション
(一瞬一瞬に命を賭けている)…異常心理学
いいところも悪いところも両方ある人たちで世界ができているのがDポジション
(過去と未来の全体を見ることができる)…正常心理学
★PSのときはメールをすぐ送らず、下書きに書いて一晩おくといい
・引きこもるって実は非常に攻撃的
◯こころはどうしたらきけるのか
・転移や逆転移が起きないようにするのではなく、修復、やり直すこと
・きく(相手の心を預かる)
→考える(相手の気持ちを考える)
→わかる(自分の心を相手の心に重ねる)
◎また話そう
・相手の気持ちに踏み込むのが怖くて、なかなか深い話を聞けないと思ったら
…多くの場合、相手も無力ではない。
勇気を出してノックしてみて、ドアを開けたくない時は開けないでいい、という姿勢を見せるのが大事。
自分も相手ももう少し信じられるといい
◯こころはなにをすれば助かるのか
・社会が個人主義になり、自由になるのはいいが、孤独になりやすい。
おせっかいのハードルが高くなっている。
・目の前のニーズに応えることが助けるおせっかいであり、
(例:震災で水がなければ運ぶ、トイレが汚れているなら掃除する、仮設住宅への引越しを手伝う)
ニーズ以外のものを押し付ける(きく)のが余計なお世話
(例:被災された方に
「感じ方を変えましょう」というのは暴力」)
・環境を変えるのが助かるおせっかい、本人を変えようとするのは余計なお世話になり
・ケアがうまく行っているときには、人はケアされていることに気がつかない
★環境はうまくいっている時は忘れられて、失敗した時にだけ思い出される
・ニーズが満たされてボエーっとしているときの自分が「本当の自己」
…「本当の自己」になりたいなら、自分探しにインドに行くより近隣の温泉に行く方がおすすめ
(ケアされている時は、ケアされていることを忘れている)
★ニーズを満たしてもらえない局面(環境の失敗)が続き、偽りの自己しかなくなると、こころが死んでしまう
→完璧な環境よりもときどき失敗する環境のほうがよい
(× perfect ◎good enough mother)
・人は孤独になると能力を発揮できなくなる
学校でも、「自分のことは自分でやろう」と言われ
手伝ってもらうことに罪悪感を抱きやすい
◎「一緒にやろう」
・SOSが出せない子には
→先回りしてSOSを汲み取る
◯ケアする人をケアするもの
・孤独にならないことが大切
・ケアはつらい。同時に楽しいこともある
・ケアがつらくなる理由
原因をひとつに絞ると危険。
ケアがつらくなるのは、
こころと社会、
つまり個人の問題と環境の問題の両方があるから
・こころは移動し、つらさは感染する
感染系逆転移で重要なこと
①「どうしようもない親」と自分を深く責めてしまう時、それが子どもの自己否定感の感染だと気づけることは役立つ
②感染しているということは、ちゃんと接触しているということ
・ケアは成果がわかりにくいし、
どの段階で成果と言っていいかもわからない。
・ケアする人をケアするもの
【社会編】
・お金で解決できるものは、お金で
・人手を増やす
(回復などを一緒に喜べると◎)
・権力、承認、仲間も大事
【個人編】
・贅沢とは自分を人間扱いにすること
・勉強◎
知識が孤独を救う
・休養
1人になること
・仲間
・ときどき虹が出ること「も」ある
・ケアする人がケアされていないとき、ケアはつらくなる
ケアする人がケアされているとき、ケアには楽しいところもある
・40を超えると1日のほとんどがケア。
つながりの中で生きているということ
・授業とはただ知識を伝えるだけではなく、こころがこころに働きかける場所である
・どうしたら人を信じられるか？
→練習してみよう
Posted by ブクログ
こころに関する理論について、とても噛み砕いて、比喩を用いながら書いてあるからわかりやすい。その上、つまみ食いでもよいと、かなり読むハードルを下げてくれる言葉もある。
とにかく、ケアする人が楽になれるように考えられた本。読んでいて、自分が癒える感覚がある。
福祉のような対人的な仕事におけるケアから、友人や家族同士の相談事のような、日常的なケアにも当てはまる。
表紙の雰囲気が手に取りやすく、読んでみて、これは買ってよかった！と切実に思った。
Posted by ブクログ
『雨の日の心理学』（雨の日の心理学）を読んで、心のケアとは何かについて、考え直す機会だった。
本書の中で印象に残ったのは、心のケアとは特別なことをするというよりも、「相手を傷つけないこと」にあるという視点。普段、心が穏やかで安定しているときには、ケアはうまくいっているように感じ、あまり意識されない。しかし、ひとたび心に「雨」が降り出すと、これまで気づかなかったズレや難しさが一気に表面化し、「どう関わればよいのかわからない」という感覚が強くなる。
そうした「わからなさ」が立ち上がったときに、どのように向き合えばよいのかを丁寧に示している。単なる気持ちの持ち方にとどまらず、専門知を背景にしながら、日々の関わりの中で活かせる具体的な視点や技術についても触れられていた。
また読み進める中で、不思議と自分自身がケアされているような感覚もあった。誰かの心に寄り添うことを考える本でありながら、同時にこの本を手に取っている読者自身の心の揺らぎにも静かに寄り添ってくれる。そのためか、読み終えたときには、心の中にあったモヤモヤが少し晴れているように感じられた。
心のケアとは、何かを「うまくやる」ことではなく、わからなさを抱えたまま相手と向き合い続けることなのかもしれない。
Posted by ブクログ
『カウンセリングとは何か』を読ませていただいてから、専門書なのにかなり読みやすく、面白いとも感じたので、こちらも読ませていただきました。
こちらは、心が落ち込んでいる状態を”雨の日”と例えて、そんな雨の日のケアはどの様にすればいいのかを素人でもわかりやすく解説してくれていて、『カウンセリングとは何か』と同様、やはり読みやすく、またこちらはさらに優しい文体で描かれている印象で、時折冗談を挟んでクスッと笑えるところがあったりして東畑さんのお茶目な部分なども感じ取ることができて一見暗くなりそうな内容にもかかわらず、楽しく読み進められました。
今回、『カウンセリングとは何か』で2026年の新書大賞を受賞されたとのことで
やっぱりすごい方だなあと改めて感じました。
Posted by ブクログ
書いてあることは、心に雨が降った時に自分がどうしたら良いかというよりも、周りがどうケアしてあげると良いかという所に焦点が当てられています。
自分は自身に雨が降った時にどうすれば？と思い読み始めたので、少し違ったなと思いつつ、子を持つ親として将来のためにも目を通しておこうと思い最後まで読みました。
書いてあることは正直あたりまえのこと。
どこかで聞いたことのあるようなこと、ばかりです。
雨の日にどういうケアが必要かというところでは、大人の方が読む分には専門家などではなくともほとんど真新しいことはないといえます。
ですが、ここまでわかりやすく論理的に誰かに教えてもらったのは初めてで、だからこれが必要なんだなとスッと入ってきます。
ケアする人の心得みたいなことがほぼ網羅されてると言って良いと思います。そういう意味では、人として生きていく上で一度は読んでおいて損はないと思いました。雨の日とありますが、人と関わり合いながら生きていく上で必要な事が、書かれています。
口語口調で書かれているのも非常に読みやすかったです。
個人的には、各章の終わりに黒板にチョークで要点を書いてあるページがとてもお気に入りでした。
Posted by ブクログ
心のケアの難しさ、ケアする人の難しさに触れながら、ケアとは何かを語っていく。こうすればできる、のようなハウツーではないことを理解しながらの語り口が読みやすい。
単純なエッセイとしても読める気がする。
Posted by ブクログ
妻がメンタルの不調に悩んでいるため手に取った本。本書の主張の通り、ケアは突然やってくる。
「家族というのは支え合うもの」とはよく聞くが、支える方法を教わったことのある人はほとんどいないだろう。
ケアとセラピーの理論は一見当たり前のように感じるが見落としがちな知見が含まれていた。ケアをすっ飛ばしてセラピーをしてしまう人は多いと思われる。
この本はこれからの人生で何度も思い出すことになるだろう。
Posted by ブクログ
備忘録
エロスとタナトス、、繋がりたいこころと、突き放したいこころ
P-SポジションとDポジション 白黒のこころと、グレーなこころ
不在、、ないのにあると想像している。
「ん？」
こころが染み出したところに気づき、触れてみる
「わ！」
感覚を使って、逆転移に気づく
ネガティヴケイパビリティ、コンテイン、コンテイナー 投げ込まれたものにすぐに反応せず、我慢して「分かる」を使って、消化する。
沈黙の意味、、雨の日のこころは言葉にするのに時間がかかる
緊迫は悪いことではない
すごいなぁ〜
すごい通訳。本当に分かりやすい。
Posted by ブクログ
いつもどこかで雨が降っている。
ケアをしたりされたりしながら日々生きている。
ケアはつらいけど、ケアする人がケアされているときケアには楽しいところもある。
もう少しこころについて学んでみたいと思った。
Posted by ブクログ
東畑さんの本は何冊か読んでいるが、この本が一番体系的で、かつ分かりやすかった。著者も今まで書いてきた本の総集編と言っている。
生きることの大半はケアである。
ケアとは傷つけないことである。
人と人とのつながりの中で、傷つけないようにどうやってケアしていくか、身近なポイントで具体的に書いてある。おまけにより理解を深めるためのブックガイドまで付いている。さらにケアについて考えていきたい。
Posted by ブクログ
身近な人の心のケアについて、授業形式で教えてくれる。深く知りたい人のために、他の書籍の紹介が巻末にある。
こちらに語りかけてくれるような口調で書かれていて、読みやすい。
同僚から愚痴を聞かされ続けて辛かった経験を思い出しながら、読んだ。読んでいて、自分の心の傷も癒やされていく感覚があった。
特に転移・逆転移の話。あの時は職場の人たちが敵に見えていたが、相手の話を聞きすぎたから転移が起こっていたのかも…と思えて、少し楽になった。同時に、自分も誰かに寄りかかりすぎて傷付けていただろうな、と申し訳なく思う。
お守りとして、辛くなったときにまた読み返したい。
【印象に残った言葉】
・普通の会話が一番のケアになる
・ケアなしのセラピーは暴力
・セラピーは、本心を言い当てることではない
Posted by ブクログ
東畑さんの「カウンセリングとは何か」と、
「聞く技術、聞いてもらう技術」を読んでいたので
仕方ないが重複する部分があった
「頑張って」が辛い時は雨の日だったんだ
雨の日は精神病を指すのではなく、
正常、異常の二元論でなく、誰にも同居しているという例えが良かった
全体的に比喩表現がやさしくわかりやすい
小難しい心理表現が皆無で専門的で退屈な座学のような眠気がない良本
Posted by ブクログ
誰かをケアすることになった人へのメンタルの持ち方
とても重要だけどあまり教わらないことで、とてもためになった。
わかりやすい文で平易に書いてある
個人的にはなぜか集中できなかったが、繰り返して読みたい
Posted by ブクログ
読みやすい、読みやすいサクサクサクサクと読めた本だった。
自分が抱いている苦しみをどうにか取り除きたくて心理学の本をよく読んでいるけれど、説得力のある本だった。
というのに、サクサク読めたのに、読み終わった今、自分に残っているものは無い。
ページをパラパラとめくると確かにこう書いてあったなと思い出す。
自分に落とし込むのに時間のかかる本だと思う。
Posted by ブクログ
臨床心理士、公認心理師による雨の日の心理学のレクチャー５講。こころのケアを負うことになった人の不安を和らげるために、分かりやすく寄り添ってくれる本。
Posted by ブクログ
本書は「こころのケアの九割五分は素人によってなされている。」というスタンスに立っている。
ここから浮かびがるこころのケアの難しさ、そしてケアする側の孤独に対して、時に著者自身も迷いながら誠実に向き合った本だと感じた。
周りの人がケアを必要としているとき、日常生活のなかで素人の我々に何ができるのか、そして我々自身もどのように助けを求めればよいのか学ぶことができる。
Posted by ブクログ
こころが通常運転している「晴れの日」
こころの具合が悪かったり、緊急事態にある「雨の日」
「晴れの日」には正しいケアも、「雨の日」には間違いになることがある。専門家ではない素人がどのようなケアができるのか、その心構えや実践について、講義形式で解説されています。
特に、子どもとの向き合い方の観点で参考にしながら読み、気づきもありました。
Posted by ブクログ
人生は、幸せな時であっても、晴れの日ばかりが続くわけではない。
医療機関にかかるほどではないけれど、なんとなく疲れてしまっている日。
気分が落ち込み、心が雨模様になる日。
この本が伝えているのは、そんな時に無理に晴れに戻そうとしなくていい、ということ。
考え方を少し変えるだけで、雨の日には雨の日の過ごし方があると教えてくれる。
印象的だったのは、
「ケアされる側」だけでなく、
ケアする立場にある人への言葉が用意されているところ。
支える人こそ、疲れてしまうことがある。
その前提に立った言葉が、とても優しいと感じた。
Posted by ブクログ
とても勉強になりました。
今も周りでトラブルはあるけれど、「あ、この人は今、PSの状態なんだな」と思えたし、そうか、外からケアするやり方もあるのか…、と思えるところもあり…。
わたしは心理カウンセラーの資格は持っているけれど実務経験は無くて、日々の人間関係にしか活かせてないと思いつつ、日々の人間関係にすら活かせてないのでは…？と思って以前から気になっていたこの本を購入しました。
難しい言葉も出てくるし、知らない精神分析家の名前も出てきたけれど、本当に勉強になった…。
子どものことや親の心理……
人とのこころに寄り添い、向き合おうとする心理士さんたちって、本当にすごいなぁ…と思います。
Posted by ブクログ
ケアとは、傷つけないこと。(雪だるまが溶けないようにすること。)
相手が必要としていることを肩代わりして引き受けて、具体的な行動をしたり、物理的な親切が心をケアし、つながりを実感させてくれる。
セラピーとは、傷付きと向き合い、ニーズを変更し、相手の自立を促すこと。
ケアが先でセラピーは後。ケアなしのセラピーは暴力。
是非日常の仕事でも実践したい
Posted by ブクログ
ケアする人のケアに必要なこと
社会的なサポートとしてお金や評価もあると良いと感じた
心を受け取って噛み砕くのは体感としても感じていたが文章でより理解できた
情報が整理されて前向きな気持ちになれた
また疲れたらこの本に立ち返ると良さそう
Posted by ブクログ
『雨の日の心理学 こころのケアがはじまったら』東畑開人著
余計なお世話と、助かるおせっかいは確かに違うよね。優しさは技術というのも納得。
こころの問題は身近なのに、意外と感覚的に対処していたりして、わかりやすく知識や使える技術を教えてもらえると、とても救われるなと思う。とても良い本でした。
あと東畑先生はとても本がお好きなんだろうなぁ。
Posted by ブクログ
平易で優しい文章だからか、読みやすいし読んでいると癒された。
わかるそれ！と共感する話もあって、気になるフレーズをたくさんメモしてしまった。
心理学のこれまでの研究や文献にも触れられていて、内容が信頼できると思えたのもよかった。
Posted by ブクログ
ケアには様々な種類があって、相手によっても違うし相手の状況によっても必要なことは変わってくる。
そしてまずケアする側が元気じゃないと。心に雨が降ってる時は誰にだってあるからこそ、そこに傘をさせるような人になりたい。ケアは成果として見えにくいとあったけれど、信頼関係につながって良いことが巡り巡ってくるといいな。
先日仕事が大変だった時に上司にケアしてもらった。話を聞いてもらって一緒に考えてくれて、楽になるようにまわりに働きかけてくれた。追い詰められていたけど段々と回復してきたから、今度は自分がケアする側になりたいと思う。ほどよくおせっかい。まずは身体と環境のケア。
Posted by ブクログ
日が暮れるのも早くなったなぁと( ･`д･´)、季節の移り変わりを察知。今日はちょうど秋分の日だった。これから夜がだんだんと長くなり、寂しいと感じることがありそうで、この本を読めてよかったです。
心にも、晴れの日と雨の日があるらしい。明日は私の心が雨の日かもしれないし、次は周りの誰かかもしれない。相手の話しをどうやって聞いてたらいいかなど、オンライン授業の内容が本作にまとめられいた。話し言葉による表記と具体例も分かりやすかった。5日間分はそれぞれ区切って読んでみました。全部一気に読むには無理だった(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
分かる、きく、おせっかいのどのフェーズに、どの立場で遭遇するか今は検討もつかないけれど、東畑先生がおっしゃっていたものを思い出せるようにしておきたい。
2025.9
Posted by ブクログ
自分や相手の心が「雨の日」にどうしたらいいかを考えさせてくれた。結局ケースバイケースでひとつの答えはないけれど、なんとなく向き合い方が見えてきたようにも感じた。
印象に残ったのは、「ケアとは依存を受け入れること。心を傷つけない、必要な事をしてあげる。ニーズを満たすこと」という部分。被災地の人にいきなり「話を聞くよ」ではなく、トイレ掃除をして環境を整えたり、マッサージをして体をほぐしたりして、はじめて話ができるようになる、というのは「なるほどな」と思った。
Posted by ブクログ
先日、いつもの本屋工夫舎さんで知り合った方とお茶をする機会ができた。
お互いにInstagramでフォローしているものの、実際にお会いするのは3度目。
楽しみではありながら、内心ドキドキの待ち合わせだったんだけど、好きな本やアートの話など、そりゃあもう弾みに弾んで時間が経つのがあっという間だった。
そんな楽しい時間の中で、面白いですよ、
と教えてもらったのがコチラ、
東畑開人さん「雨の日の心理学」。
教えてもらった時はピンときてなかったが、
本を手に取って他の著作に「居るのはつらいよ」というタイトルを発見し、
「あ、読んでみたかった本！を、
書いてる人だったのか！」
と、おススメの精度の高さに驚いた。
全体的に飽きさせないくすぐり、
東畑さんのお人柄も出てくるような魅力的な比喩表現がふんだんに使われていて、
文章だけでなく、実際に授業も受けたくなる。
以下、軽く内容に触れる。
「こころのケア」というと、
ケアする相手の状況を傾聴して相手に寄り添い、共感ないしは励ましや労いの言葉をかけたりする感じ？とかざっくり想像するが、
東畑さんは、
「ケアとは傷つけないこと」と、断言する。
傷つけず、相手のニーズに寄り添い、
依存を引き受けることだ、と。
そんな感じで、こちらの本では臨床心理士でもある東畑さんによる、ケアについて心理学を使ってアプローチする、その理論と実践的な方法を教えてくれる。
ちなみに心理学についてのわたしのイメージは、専門的で敷居が高い…
あんまり自分ごとにならないかな、
というものだった。
ところが、日常的な「ケア」の場面で
実際に相対するのは心理士などの専門家ではなく、心理学には素人の普通にいる周りの人々だったりする。確かにそうだ。
なんでもない晴れた日の日常の中のケアなら、
個人が持っている社会性で十分なことも、
当事者にさえどうしたら良いかわからないような、こころが土砂降りの状況相手のケアに向き合わなければいけない時、
あると助かるのが「雨の日の心理学」。
専門的な玄人の心理学のエッセンスを飲み込みやすく実践に落とし込める内容になっていて、
とても面白い。
心理学とは距離があると思っていた日常の些細な出来事についても、
思い返せばケアしたり
されたりしていたことに気がつく。
あの時あんな風に関わった事が、
心理学的に言うとこういうことだったんだな、
と意味がつけられていくのも面白い。
また、今まさに雨の中にいるなぁと思っていた
身内のケアについて、
わたし自身もケアしているつもりでいたけど、
どうやら彼女自身が、
別の雨降り当事者のケアに疲れた結果、
雨降りになってたんだなということが、
遅まきながらだが良くわかった。
わたしのケアは足りてなかったな、
と素直に反省した。
この本をキッカケに、誰かの傷や、
誰かをケアすること、
自分がされた今までは気づいていなかったケアについても立ち止まって考えられそう。
次は「居るのはつらいよ」かな。
とても良い出会いになった。
Posted by ブクログ
こころのケアを素直に受け入れられないときもある。
そんな、雨の日に、どうやってケアをすればいいか。
東畑さんのやってきたことが書かれている。
この前読んだ医学入門的な本でも思ったけど、
やはり私たちの根源って赤ちゃんなんだよな、
身体的にも精神的にも。
