【感想・ネタバレ】雨の日の心理学 こころのケアがはじまったらのレビュー

東畑開人

こころのケアははじめるものではなくて、はじまってしまうものである。
つまり、自主的に、計画的に、よく考えて契約書にサインしてから開始するものではなく、受け身的に、期せずして、否が応でも巻き込まれてしまうものです。
よく晴れた休日に散歩に出かけたら、突然大雨が降ってくるようなものです。
そういうとき、僕らは当初の予定を変更して、とにもかくにも雨宿りをできる場所を探したり、傘を買ったりしなければいけなくなります。

同じように、ある日突然、身近な人の具合が悪くなる。
子どもが学校に行けなくなる。パートナーが夜眠れなくなる。老いた親が離婚すると言い出す。部下が会社に来なくなる。あるいは、友人から「もう死んでしまいたい」と連絡が来る。
突如として、暗雲が立ち込める。
どうしてそうなったのか、なにをすればいいのか、これからどうなるのか、全然わからない。
でも、雨が降っていて、彼らのこころがびしょ濡れになっていることだけはわかります。
そのとき、あなたは急遽予定を変更せざるをえません。とにもかくにも、なんらかのこころのケアをはじめなくちゃいけなくなる。
傍にいるのがあなただったからです。その人があなたの大事な人であったからです。
ある日突然、あなたは身近な人に巻き込まれて、雨の中を一緒に歩むことになってしまう。
こういうことがどんな人の身の上にも起こります。
人生には、こころのケアがはじまってしまうときがある。

ですから、突然の雨に降られている方々に向けて、あるいは長雨の中で日々を過ごしておられる方々のために、心理学の授業をしてみようと思います。
雨が降ったら、傘をさすように、こころのケアがはじまったら、心理学が役に立つと思うからです。
（まえがきより）

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妻がメンタルの不調に悩んでいるため手に取った本。本書の主張の通り、ケアは突然やってくる。
「家族というのは支え合うもの」とはよく聞くが、支える方法を教わったことのある人はほとんどいないだろう。
ケアとセラピーの理論は一見当たり前のように感じるが見落としがちな知見が含まれていた。ケアをすっ飛ばしてセラピーをしてしまう人は多いと思われる。
この本はこれからの人生で何度も思い出すことになるだろう。

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「晴れの日」には効果的だった心理学が「雨の日」には暴力になりうる。このことが大きな気づきだった。
しんどいときに自己啓発本を読むと、なんかギュッと心がしんどくなる理由が分かった気がする。
正論はときに人を傷つけるんだなぁ。

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人生には晴れの日もあれば、雨の日もある。
健やかなるときもあれば、病めるときもある。
元気な時にはうれしい言葉も。調子が悪い時にはチクチクして聞こえる。

ケアとは、ニーズを満たすこと。それは依存を引き受けること。お世話すること。
晴れの日には、ニーズやこころは分かりやすい。
でも、雨の日にはニーズやこころが分かりにくくなる。

だから、雨の日の心理学が必要。

ほんと、東畑さんの本はじんわりこころに響いてくる。
授業を書籍化したものだけあって、まるで授業を聞いているような気持ちになった。


特に、ケアする人のケアが印象的だった。
育児をしていて、追い込まれていた時期のことを思い出す。
(もっと早くに読みたかったと思ってしまうけど、思っても仕方がないので、考えないようにする)

ケアする人のケア
・社会の問題
お金、人力(チームのメンバーを増やして、喜びも辛さも共有する)、決める力(自分で創意工夫できる状態)、認められること、仲間(目的を同じくしているつながり、ママ友とか)

・個人の問題
贅沢(贅沢というのは自分をねぎらうことであり、自分の頑張りを認めること)、勉強(知識が助けてくれるし、何より勉強することが楽しい)、休養、友達(目的とは関係のないつながり)、よくなっていること(相手がどう変わっているか振り返る、自分では見えにくいが、人に話すことが気が付けることもある)

◎雨の日が続いているのがケアの日常。でも時々、虹が出ることも、ある。


以下メモ
・晴れの日
こころのケアがうまくいっているとき。元気であるとは、こころのケアが必要ないことではなく、十分にこころのケアが足りていること。周りがちゃんと自分のことを分かってくれている。だからこころのケアは自然に交わされている。

・ケアとセラピー
ケアはニーズを満たすこと、お世話すること、傷つけないこと。セラピーは傷つきと向き合うこと、自立を促すこと。
ケアが先でセラピーが後。自分の傷つきと向き合うためには、周囲の人が自分を傷つけないという安心感が必要。
ケアとセラピーはぐるぐるまわる。

・雨の日の本質
わかってもらえないこと
「わかる」ための補助線
・意識と無意識：傷ついているこころは無意識になりやすい。分かるとは、無意識を言い当てることではなくて、意識、無意識の両方を押さえておくこと。
・こころのモード
ＰＳポジション：世界を白と黒に分ける、敵と味方、いい人と悪い人。
恐怖であり、攻撃的になる。
Ｄポジション：白と黒の世界が灰色のグラデーションになる。いいところもあれば、悪いところもある。ほどほどの現実。穏やかな安心感。

赤ちゃんの例えが面白かった
ＰＳポジションは生後３か月の赤ちゃん。おっぱいがあると天国、ないと地獄。おっぱいがない時、赤ちゃんは「悪いおっぱいがある」と不快に感じる。
Ｄポジションは、生後６か月の赤ちゃん。悪いおっぱいの後にはいいおっぱいがあると、先が予想できるようになると、それらが１つのおっぱいだったことに気が付く。ある時と、ない時だったことに気が付く。


・コンテイニング理論
聞く→考える→分かる　のプロセス
例)赤ちゃんが不快感で泣く→母親がこの不快感について考える(その時、泣き声がうるさいなぁと思い、でも、そのあとになんで泣いているんだろう、と考える)→お尻が気持ち悪かったと分かり、言葉になる。

ただし、母親のこころに余裕がないと、相手の不快感を受け止めることができない。

・こころを助けるおせっかい
①ニーズを満たすのが助かるおせっかい、ニーズ以外のものを押し付けるのは余計なおせっかい
②環境を変えるのが助かるおせっかい、本人を変えようとするのは余計なお世話

・外付けハードディスク原則
こころにつらい感情がいっぱいになってしまっているのを、別のこころにおいておけるようにする。そのためにヒトを処方し、他人のこころをつかってもらう。関係者を増やす。

・傷は傷を呼ぶ
相手の傷つきを理解しようとするときに、自分がかつて傷ついた記憶が痛み出す。同時に傷と傷が触れ合うからこそ生まれる深いつながりもある。

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備忘録

エロスとタナトス、、繋がりたいこころと、突き放したいこころ
P-SポジションとDポジション　白黒のこころと、グレーなこころ

不在、、ないのにあると想像している。

「ん？」
こころが染み出したところに気づき、触れてみる
「わ！」
感覚を使って、逆転移に気づく

ネガティヴケイパビリティ、コンテイン、コンテイナー　投げ込まれたものにすぐに反応せず、我慢して「分かる」を使って、消化する。

沈黙の意味、、雨の日のこころは言葉にするのに時間がかかる
緊迫は悪いことではない

すごいなぁ〜
すごい通訳。本当に分かりやすい。

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ポッドキャストやTwitterでも話題でずっと気になっていた本。
読むことになったのはケアする必要を感じたから。

この本には、おせっかいの方法を求めていたけれど、それ以上になんだか励まされたような気がした。

生きていることのほとんどがケア。
心理学は、教員免許のためにとった数コマでしか勉強していませんが、全人類に必要な教養だと思った。もっと知りたい。
社会がもっと気づくべきなのだ。

優しい、多くの人におすすめしたい本。

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ケアする人にもケアは必要。
きくの種類、理解する方法、必要なおせっかい、
専門的でありながら、素人にも分かりやすくユーモアに解説された心理学本。

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すごく面白かったし勉強になった。
身近な人が調子悪い時にどんなことが起きているのか、
どうやってケアしていったら良いか、ケアをし続けるにはどうしたら良いのかということが優しく、理論的に書かれている。

PS/Dポジションは、まさに自分の心が荒れている時の症状で、自分の中で起きてることが客観視できた。

結局ケアされる側もする側も人との繋がりが大事なんだなと思った。
人とのつながりが苦しくなっているのは、繋がることが嫌いなのではなく上手く繋がれてないんだろうなと。

心が弱った時に何度も読み返したい本。

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この本のキーポイントは「ほどよく」と「わかる」でしょうかね。
大事なセンテンスは太字になっているのですがどれも確かに書き留めておきたいような大切で本質をついた言葉ばかりです。
全文実際に行った講義をもとにしているので喋り言葉で文章が綴られているので、読んでいるけど語りかけられているような読み心地で大変読みやすいです。
読みやすいので理解もしやすい。平易な言葉で染みるように入ってきます。雨の日というだけあって水のように浸透力バツグンです。

ケアはまずモノやカラダという環境からしていって、ココロはその次というのはとても的確だと思いました。
確かに言われてみるとそうだな、と思いました。
心身が疲れ切っている時は日常の生活に関わる家事や作業が本当にしんどいときがあります。
そういう時それをやってもらえたら確かにすごく楽になります。
やってもらえてる上できれいになってたり整ってたりするのを見たら元気にも慣れます。
「環境を整える」ことの大事さって見逃されがちな気がしますがとても大切だなと改めて発見した気がしました。

傷ついたこころは見えにくいところに置かれる（ｐ101）

環境はうまくいっているときには忘れられて、失敗したときにだけ思い出される（ｐ218）
親が子どもからあんまり感謝されないのはそのせいだと書いてあるのを見て膝を打つ思いでした。なるほどね。
だから傷ついているときのケアは環境を整えるのが大事というのはすごく納得感がありました。

緊迫は悪いことではない（ｐ191）
何年も前のことですがなんか誤解されてるなと思った時、知らぬふりして流したほうが気まずくならなくて済むけど自分はこの先ずっとその人にわだかまりを抱いたまま付き合っていかなくてはならないだろうそれは嫌だな、と思ったので勇気を出してそのことについて問いただしたことがありました。緊迫しました。
誤解してないかと問いただしたら、おそらく相手もあのことを言ってるんだなと思いあたったはずなのだけど、気まずくなりたくなかったと見えて気づかないふりをして「そんなことあったけ」と言ってくれて何事もなかったように緊迫が終了したことがありました。
その後からその相手とは緊迫しなくなったので（お互いに「そういう人だ」という了解ができたのだと思う）付き合いやすくなったことがあります。
人間関係において時には必要な緊迫、はあると思います。

考えさせられたのは「ケアを軽く扱う社会（ｐ278）」社会自体にケアする人を傷つける構造があるという指摘はとても鋭いと思いました。
確かに、だから会社で問題を抱えた人は同じような部署に固まって配属されるし（ケアする人の負担や評価されない不条理を考えてない）、介護や保育の仕事は賃金が安いままなのだと。
これはみんなが見ていてもきちんと認識できていない大きな社会問題の一つだと気付かされた思いでした。

こころは移動しつらさは感染する（ｐ272）
でもそれはちゃんと接触しているということでもあると。これは覚えておきたい言葉です。

本当にしんどいとき本書は読めないかもしれない。冒頭にあるようにこころのケアははじまってしまうものだから思いがけないときにはじまったときに備えて、本書の言葉を思い出せるようにしておきたいと思いました。

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心のケアは素人によるものが多い

この視点は私にはありませんでした。
素人だから話を聞くことしかできなくて、相手の役に立っていないと思っていました。
でも、振り返って、この世の中の心のケアは、素人に支えられてできているところもあることがわかりました。
自分をちょっとだけ誇りたいと思います。

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人と関わっていると、どんどん相手がわからなくなるし、正直放り出したくなる。そんな自分に嫌気がさすし、なんで人はこんなに勝手なんだと絶望する。でも、きっとそれでいいんだろうな、しんどいけど。一生手元に置きたい本ができた。

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自分の悩み、他者の悩みについてのアプローチを技術的に考えるのにとても参考になる本でした。雨の日、特にケアを必要とする時、目に見える成果は見えにくい。そんな時のケアする人を支える本だと思います。ケアって本当に当たり前にあって評価されにくい。だから疲れちゃうけど疲れたとも言いにくいんですよね。楽しく読む筆者の文章がとても好きです。

[ブクログ · ★★★★★]

読みながら、時々くすくす笑っていた。心に余裕ができたからだと思う。まえがきを読んだ時点で心底救われていた。
読み進めながら、丸腰で突っ込んで行ってはびしょ濡れになっていた昔のことや、その時一緒にびしょ濡れになってくれた人のことを思い出していた。その時確かにそこにあった筈なのにずっと言葉にできなかった諸々を、こんなにもシンプルでわかりやすい言葉にして貰えたことが嬉しかった。

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『雨の日の心理学　こころのケアがはじまったら』東畑開人著

余計なお世話と、助かるおせっかいは確かに違うよね。優しさは技術というのも納得。

こころの問題は身近なのに、意外と感覚的に対処していたりして、わかりやすく知識や使える技術を教えてもらえると、とても救われるなと思う。とても良い本でした。

あと東畑先生はとても本がお好きなんだろうなぁ。

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平易で優しい文章だからか、読みやすいし読んでいると癒された。
わかるそれ！と共感する話もあって、気になるフレーズをたくさんメモしてしまった。

心理学のこれまでの研究や文献にも触れられていて、内容が信頼できると思えたのもよかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

ケアには様々な種類があって、相手によっても違うし相手の状況によっても必要なことは変わってくる。
そしてまずケアする側が元気じゃないと。心に雨が降ってる時は誰にだってあるからこそ、そこに傘をさせるような人になりたい。ケアは成果として見えにくいとあったけれど、信頼関係につながって良いことが巡り巡ってくるといいな。

先日仕事が大変だった時に上司にケアしてもらった。話を聞いてもらって一緒に考えてくれて、楽になるようにまわりに働きかけてくれた。追い詰められていたけど段々と回復してきたから、今度は自分がケアする側になりたいと思う。ほどよくおせっかい。まずは身体と環境のケア。

[ブクログ · ★★★★☆]

本書は、身近な人のこころのケアをしている人に向けての一冊です。
突然雨が降ってくるように、身近な人がある日突然具合が悪くなったら‥‥身近な人に巻き込まれて自分も一緒に雨の中を歩むことになったらどんな風に言葉をかけ、ケアをしてあげればいいのか、という一冊。
私はケアをする側として読み始めたのですが、どうにも集中できない。それはどうしてかというと、ケアされる側の気持ちにどんどんシンクロしていってしまうからなのです。
晴れている時（元気な時）ではなく、雨の日（問題を抱えている時）にはこんな風に感じてしまう、こころの中ではこんなことが起こっているという説明を読んでいると、過去の私の記憶がチクチクしてしまって、「あぁ、あの時私はこんな気持ちだったんだな、雨の日だったんだな。」と、そちらにばかり気が行ってしまって、ケアをするつもりがすっかり過去の私のケアをしてもらった一冊になりました。
そして、体の具合が悪い時も専門家から薬はもらっても日々のケアは家族がするように、こころの具合が悪い時も一番ケアをするのはやはり、身近な人。その身近な人がどうやって雨の日の人と関わればいいのかが分かりやすく説明されていたので、読んで良かったと思える一冊でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

途中のふざけた言葉遣いが白けたりしたけど内容はすごく心に残る。自分がケアする立場ではなくケアしてもらいたい側なのでこうしてくれたらよかったと思ったり、そんなんで心開けないと反感を感じたりしながら読む。確かに人の心は学んだ通りにいかないし性格もあるけど他人に怒りや思っている事を言っても離れていかないと知る。よく真の友情は見捨てないとか言っていて疑問に思っていたけど支えたいと思っている人側に立ってみたことがなかったのでこの本でそういう人もいてその人も悩んでいて間違った事をしながらお互い距離を縮めていくと知る。
だからといって自分の考えや悩みを打ち明けることができるのかというと多分出来ない気もする。

[ブクログ · ★★★★☆]

日が暮れるのも早くなったなぁと( ･`д･´)、季節の移り変わりを察知。今日はちょうど秋分の日だった。これから夜がだんだんと長くなり、寂しいと感じることがありそうで、この本を読めてよかったです。
心にも、晴れの日と雨の日があるらしい。明日は私の心が雨の日かもしれないし、次は周りの誰かかもしれない。相手の話しをどうやって聞いてたらいいかなど、オンライン授業の内容が本作にまとめられいた。話し言葉による表記と具体例も交えての分かりやすかった。5日間分はそれぞれ区切って読んでみました。全部一気に読むには無理だった(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
分かる、きく、おせっかいのどのフェーズに、どの立場で遭遇するか今は検討もつかないけれど、東畑先生がおっしゃっていたものを思い出せるようにしておきたい。

2025.9

[ブクログ · ★★★★☆]

日常のケアをしているのは素人ばかり。専門家が助ける時間は短い。この本は、急に予告もなく始まってしまう身の回りの人の心のケアのしかたについて、丁寧に解説している。ケアに納品はない。一歩一歩、試行錯誤するしかないのだろうが、こういう本があることが、ケアをする人にはケアになる。

[ブクログ · ★★★★☆]

心のケアって難しい。確かに、と思う内容でした。ただ、どう自分の生活に適用していくべきか、そこが難しい。本の内容は難しくありませんが、心のケアという課題自体の難しさを感じました。

以下、学んだことメモ
・ケア
→傷つけないこと、ニーズを満たす
・セラピー
→傷つきと向き合う
・ケアが先で、セラピーが後
・雨の日は相手を理解し直す
・心に補助線を引いて、心をわかりやすくする
・やさしさとは技術である
・会話の矛盾を見逃さない
・わかったふりをせず、
もうちょっと教えて、と言う
・また話そう、ちょっと考えておく
・目の前のニーズにこたえるおせっかいをする
・本人ではなく、環境を変える
・ケアがうまくいっている時には、ケアされていることに気がつかない
・ケアされている時、本当の自己でいられる
・本当の自己＝ニーズが満たされている
・ニーズが満たされるとは、ニーズがあったことを忘れる
・ほどよい母親
→完璧ではなく、時々失敗する環境が良い
・逆転移に気づくことが大切
・わかることは、変わること

[ブクログ · ★★★★☆]

雨の日にいる人を目の前にしたとき、私たちはどうしたらいいんだろう？「なんとか力になりたい」と思うけど、どうしていいかわからない。そんな日々が続いて、力になれない自分が嫌になる。
そんな経験誰しもがあるように思います。

「きくことは大切」なんとなく知ってはいるんだけれど、じゃあなぜ大切なのか？小さなことも一つ一つ理論立てて説明されていて、これってこういうことだったのかと学びになる一冊です。

[ブクログ · ★★★★☆]

人生は急に雨の日に直面したり雨の日に直面している人と関わらなければならない局面がくるかもしれない。その前提が毎日の細かな出来事にも大いに当てはまる気がしています。毎日いろんなことが起きる。そして、「雨の日はわからなさからはじまる」から、そうかわからないんだわかりづらいんだということが個人的に腹落ちするというか、素直に共感を持って読みすすめられました。授業形式で学びを得られる内容構成も今の気分に合ってて読みやすかった。
東畑さんの書籍はおもしろいし、優しい。町の心理学者としての本人の覚悟が表れている感じ。
ケアの心や視点を持てると社会や世界がグッとよい場所に変わりそうだな…

[ブクログ · ★★★★☆]

日常の気持ちを言葉にしてもらえた感覚！
読んでいてちょっと元気になれました！！
雨の中にいる人に傘をさせる人になりたい
雨の日の心理学がよく分かって面白かった.
雨の日がないと晴れの日に気づけないっっ

[ブクログ · ★★★★☆]

大切な人が雨模様の気持ちになった時の寄り添い方を教えてくれる本。具体的なエピソードと対策が書かれているので、論文形式の心理学本よりも飲み込みやすかった。
第1章心のケアとは
第二章心をわかるとは
第3章どうしたら心の声を聞けるのか
第4章何をすれば助けられるのか
ニーズを満たすのをおせっかい、押し付けるのは余計なお世話。
環境を変えるのがおせっかい、本人を変えようとするのは余計なお世話。適度なお節介を。

[ブクログ · ★★★★☆]

テレビで、紹介されていて是非読んでみたいと思い手にとりました。心理学というものに、ちょっぴり気になっていたというこどあり、なかなか読み応えがありました。なるほどーと感じた場面も多く勉強になった。トイレ掃除のくだりでは、すごく納得です。直接的なケアだけではなく、まさにこういうことこそケアなのだと。自分もそうされたら、うれしいし気持ちにゆとりがうまれて心の雨も小降りになるかもしれない。そして最後の宿題に対する答えも、真摯に向き合うからこその答えで納得です。

[ブクログ · ★★★★☆]

著書の本は4冊目になるかな。いつもながら読みやすく、実際に話を聞いている感じがする。1日分ずつ分けて読んだ。装丁も良い。手元に置いて、自分にもケアが必要だと思ったら時々読み返そうと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

雨の日とは病んでいる時の状態
この時は状態のいい時の傾聴的会話と違って、ケア的会話が必要
相手をわかってあげることがケアの本質

相手の話の本質を見るときの線引の仕方は参考になりました

[ブクログ · ★★★☆☆]

独特のウィットに富んだ語り口。ケアする人をケアする本です。セルフコンパッションに通じるところがあるように感じた。自分の心のグラスを満たした上でケアしよう！

[ブクログ · ★★★☆☆]

とても読みやすかった。

孤独になってしまいがちだけれど、
雨の日がちょっとでも生きやすくなればいいな

[ブクログ · ★★★☆☆]

「自分に無理をさせないで過ごしていることが究極のセルフケア」
「周囲に人がいて自然な交流がなされていることが究極のピアサポート」
かぁ。。