【感想・ネタバレ】雨の日の心理学 こころのケアがはじまったらのレビュー

東畑開人

こころのケアははじめるものではなくて、はじまってしまうものである。
つまり、自主的に、計画的に、よく考えて契約書にサインしてから開始するものではなく、受け身的に、期せずして、否が応でも巻き込まれてしまうものです。
よく晴れた休日に散歩に出かけたら、突然大雨が降ってくるようなものです。
そういうとき、僕らは当初の予定を変更して、とにもかくにも雨宿りをできる場所を探したり、傘を買ったりしなければいけなくなります。

同じように、ある日突然、身近な人の具合が悪くなる。
子どもが学校に行けなくなる。パートナーが夜眠れなくなる。老いた親が離婚すると言い出す。部下が会社に来なくなる。あるいは、友人から「もう死んでしまいたい」と連絡が来る。
突如として、暗雲が立ち込める。
どうしてそうなったのか、なにをすればいいのか、これからどうなるのか、全然わからない。
でも、雨が降っていて、彼らのこころがびしょ濡れになっていることだけはわかります。
そのとき、あなたは急遽予定を変更せざるをえません。とにもかくにも、なんらかのこころのケアをはじめなくちゃいけなくなる。
傍にいるのがあなただったからです。その人があなたの大事な人であったからです。
ある日突然、あなたは身近な人に巻き込まれて、雨の中を一緒に歩むことになってしまう。
こういうことがどんな人の身の上にも起こります。
人生には、こころのケアがはじまってしまうときがある。

ですから、突然の雨に降られている方々に向けて、あるいは長雨の中で日々を過ごしておられる方々のために、心理学の授業をしてみようと思います。
雨が降ったら、傘をさすように、こころのケアがはじまったら、心理学が役に立つと思うからです。
（まえがきより）

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妻がメンタルの不調に悩んでいるため手に取った本。本書の主張の通り、ケアは突然やってくる。
「家族というのは支え合うもの」とはよく聞くが、支える方法を教わったことのある人はほとんどいないだろう。
ケアとセラピーの理論は一見当たり前のように感じるが見落としがちな知見が含まれていた。ケアをすっ飛ばしてセラピーをしてしまう人は多いと思われる。
この本はこれからの人生で何度も思い出すことになるだろう。

[ブクログ · ★★★★★]

「晴れの日」には効果的だった心理学が「雨の日」には暴力になりうる。このことが大きな気づきだった。
しんどいときに自己啓発本を読むと、なんかギュッと心がしんどくなる理由が分かった気がする。
正論はときに人を傷つけるんだなぁ。

[ブクログ · ★★★★★]

人生には晴れの日もあれば、雨の日もある。
健やかなるときもあれば、病めるときもある。
元気な時にはうれしい言葉も。調子が悪い時にはチクチクして聞こえる。

ケアとは、ニーズを満たすこと。それは依存を引き受けること。お世話すること。
晴れの日には、ニーズやこころは分かりやすい。
でも、雨の日にはニーズやこころが分かりにくくなる。

だから、雨の日の心理学が必要。

ほんと、東畑さんの本はじんわりこころに響いてくる。
授業を書籍化したものだけあって、まるで授業を聞いているような気持ちになった。


特に、ケアする人のケアが印象的だった。
育児をしていて、追い込まれていた時期のことを思い出す。
(もっと早くに読みたかったと思ってしまうけど、思っても仕方がないので、考えないようにする)

ケアする人のケア
・社会の問題
お金、人力(チームのメンバーを増やして、喜びも辛さも共有する)、決める力(自分で創意工夫できる状態)、認められること、仲間(目的を同じくしているつながり、ママ友とか)

・個人の問題
贅沢(贅沢というのは自分をねぎらうことであり、自分の頑張りを認めること)、勉強(知識が助けてくれるし、何より勉強することが楽しい)、休養、友達(目的とは関係のないつながり)、よくなっていること(相手がどう変わっているか振り返る、自分では見えにくいが、人に話すことが気が付けることもある)

◎雨の日が続いているのがケアの日常。でも時々、虹が出ることも、ある。


以下メモ
・晴れの日
こころのケアがうまくいっているとき。元気であるとは、こころのケアが必要ないことではなく、十分にこころのケアが足りていること。周りがちゃんと自分のことを分かってくれている。だからこころのケアは自然に交わされている。

・ケアとセラピー
ケアはニーズを満たすこと、お世話すること、傷つけないこと。セラピーは傷つきと向き合うこと、自立を促すこと。
ケアが先でセラピーが後。自分の傷つきと向き合うためには、周囲の人が自分を傷つけないという安心感が必要。
ケアとセラピーはぐるぐるまわる。

・雨の日の本質
わかってもらえないこと
「わかる」ための補助線
・意識と無意識：傷ついているこころは無意識になりやすい。分かるとは、無意識を言い当てることではなくて、意識、無意識の両方を押さえておくこと。
・こころのモード
ＰＳポジション：世界を白と黒に分ける、敵と味方、いい人と悪い人。
恐怖であり、攻撃的になる。
Ｄポジション：白と黒の世界が灰色のグラデーションになる。いいところもあれば、悪いところもある。ほどほどの現実。穏やかな安心感。

赤ちゃんの例えが面白かった
ＰＳポジションは生後３か月の赤ちゃん。おっぱいがあると天国、ないと地獄。おっぱいがない時、赤ちゃんは「悪いおっぱいがある」と不快に感じる。
Ｄポジションは、生後６か月の赤ちゃん。悪いおっぱいの後にはいいおっぱいがあると、先が予想できるようになると、それらが１つのおっぱいだったことに気が付く。ある時と、ない時だったことに気が付く。


・コンテイニング理論
聞く→考える→分かる　のプロセス
例)赤ちゃんが不快感で泣く→母親がこの不快感について考える(その時、泣き声がうるさいなぁと思い、でも、そのあとになんで泣いているんだろう、と考える)→お尻が気持ち悪かったと分かり、言葉になる。

ただし、母親のこころに余裕がないと、相手の不快感を受け止めることができない。

・こころを助けるおせっかい
①ニーズを満たすのが助かるおせっかい、ニーズ以外のものを押し付けるのは余計なおせっかい
②環境を変えるのが助かるおせっかい、本人を変えようとするのは余計なお世話

・外付けハードディスク原則
こころにつらい感情がいっぱいになってしまっているのを、別のこころにおいておけるようにする。そのためにヒトを処方し、他人のこころをつかってもらう。関係者を増やす。

・傷は傷を呼ぶ
相手の傷つきを理解しようとするときに、自分がかつて傷ついた記憶が痛み出す。同時に傷と傷が触れ合うからこそ生まれる深いつながりもある。

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備忘録

エロスとタナトス、、繋がりたいこころと、突き放したいこころ
P-SポジションとDポジション　白黒のこころと、グレーなこころ

不在、、ないのにあると想像している。

「ん？」
こころが染み出したところに気づき、触れてみる
「わ！」
感覚を使って、逆転移に気づく

ネガティヴケイパビリティ、コンテイン、コンテイナー　投げ込まれたものにすぐに反応せず、我慢して「分かる」を使って、消化する。

沈黙の意味、、雨の日のこころは言葉にするのに時間がかかる
緊迫は悪いことではない

すごいなぁ〜
すごい通訳。本当に分かりやすい。

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ポッドキャストやTwitterでも話題でずっと気になっていた本。
読むことになったのはケアする必要を感じたから。

この本には、おせっかいの方法を求めていたけれど、それ以上になんだか励まされたような気がした。

生きていることのほとんどがケア。
心理学は、教員免許のためにとった数コマでしか勉強していませんが、全人類に必要な教養だと思った。もっと知りたい。
社会がもっと気づくべきなのだ。

優しい、多くの人におすすめしたい本。

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ケアする人にもケアは必要。
きくの種類、理解する方法、必要なおせっかい、
専門的でありながら、素人にも分かりやすくユーモアに解説された心理学本。

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読みながら、時々くすくす笑っていた。心に余裕ができたからだと思う。まえがきを読んだ時点で心底救われていた。
読み進めながら、丸腰で突っ込んで行ってはびしょ濡れになっていた昔のことや、その時一緒にびしょ濡れになってくれた人のことを思い出していた。その時確かにそこにあった筈なのにずっと言葉にできなかった諸々を、こんなにもシンプルでわかりやすい言葉にして貰えたことが嬉しかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

こころが通常運転している「晴れの日」
こころの具合が悪かったり、緊急事態にある「雨の日」

「晴れの日」には正しいケアも、「雨の日」には間違いになることがある。専門家ではない素人がどのようなケアができるのか、その心構えや実践について、講義形式で解説されています。

特に、子どもとの向き合い方の観点で参考にしながら読み、気づきもありました。

[ブクログ · ★★★★☆]

人生は、幸せな時であっても、晴れの日ばかりが続くわけではない。
医療機関にかかるほどではないけれど、なんとなく疲れてしまっている日。
気分が落ち込み、心が雨模様になる日。
この本が伝えているのは、そんな時に無理に晴れに戻そうとしなくていい、ということ。
考え方を少し変えるだけで、雨の日には雨の日の過ごし方があると教えてくれる。
印象的だったのは、
「ケアされる側」だけでなく、
ケアする立場にある人への言葉が用意されているところ。
支える人こそ、疲れてしまうことがある。
その前提に立った言葉が、とても優しいと感じた。

[ブクログ · ★★★★☆]

とても勉強になりました。
今も周りでトラブルはあるけれど、「あ、この人は今、PSの状態なんだな」と思えたし、そうか、外からケアするやり方もあるのか…、と思えるところもあり…。

わたしは心理カウンセラーの資格は持っているけれど実務経験は無くて、日々の人間関係にしか活かせてないと思いつつ、日々の人間関係にすら活かせてないのでは…？と思って以前から気になっていたこの本を購入しました。
難しい言葉も出てくるし、知らない精神分析家の名前も出てきたけれど、本当に勉強になった…。
子どものことや親の心理……

人とのこころに寄り添い、向き合おうとする心理士さんたちって、本当にすごいなぁ…と思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

ケアとは、傷つけないこと。(雪だるまが溶けないようにすること。)
相手が必要としていることを肩代わりして引き受けて、具体的な行動をしたり、物理的な親切が心をケアし、つながりを実感させてくれる。　

セラピーとは、傷付きと向き合い、ニーズを変更し、相手の自立を促すこと。

ケアが先でセラピーは後。ケアなしのセラピーは暴力。

是非日常の仕事でも実践したい

[ブクログ · ★★★★☆]

ケアする人のケアに必要なこと
社会的なサポートとしてお金や評価もあると良いと感じた
心を受け取って噛み砕くのは体感としても感じていたが文章でより理解できた
情報が整理されて前向きな気持ちになれた
また疲れたらこの本に立ち返ると良さそう

[ブクログ · ★★★★☆]

『雨の日の心理学　こころのケアがはじまったら』東畑開人著

余計なお世話と、助かるおせっかいは確かに違うよね。優しさは技術というのも納得。

こころの問題は身近なのに、意外と感覚的に対処していたりして、わかりやすく知識や使える技術を教えてもらえると、とても救われるなと思う。とても良い本でした。

あと東畑先生はとても本がお好きなんだろうなぁ。

[ブクログ · ★★★★☆]

平易で優しい文章だからか、読みやすいし読んでいると癒された。
わかるそれ！と共感する話もあって、気になるフレーズをたくさんメモしてしまった。

心理学のこれまでの研究や文献にも触れられていて、内容が信頼できると思えたのもよかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

ケアには様々な種類があって、相手によっても違うし相手の状況によっても必要なことは変わってくる。
そしてまずケアする側が元気じゃないと。心に雨が降ってる時は誰にだってあるからこそ、そこに傘をさせるような人になりたい。ケアは成果として見えにくいとあったけれど、信頼関係につながって良いことが巡り巡ってくるといいな。

先日仕事が大変だった時に上司にケアしてもらった。話を聞いてもらって一緒に考えてくれて、楽になるようにまわりに働きかけてくれた。追い詰められていたけど段々と回復してきたから、今度は自分がケアする側になりたいと思う。ほどよくおせっかい。まずは身体と環境のケア。

[ブクログ · ★★★★☆]

本書は、身近な人のこころのケアをしている人に向けての一冊です。
突然雨が降ってくるように、身近な人がある日突然具合が悪くなったら‥‥身近な人に巻き込まれて自分も一緒に雨の中を歩むことになったらどんな風に言葉をかけ、ケアをしてあげればいいのか、という一冊。
私はケアをする側として読み始めたのですが、どうにも集中できない。それはどうしてかというと、ケアされる側の気持ちにどんどんシンクロしていってしまうからなのです。
晴れている時（元気な時）ではなく、雨の日（問題を抱えている時）にはこんな風に感じてしまう、こころの中ではこんなことが起こっているという説明を読んでいると、過去の私の記憶がチクチクしてしまって、「あぁ、あの時私はこんな気持ちだったんだな、雨の日だったんだな。」と、そちらにばかり気が行ってしまって、ケアをするつもりがすっかり過去の私のケアをしてもらった一冊になりました。
そして、体の具合が悪い時も専門家から薬はもらっても日々のケアは家族がするように、こころの具合が悪い時も一番ケアをするのはやはり、身近な人。その身近な人がどうやって雨の日の人と関わればいいのかが分かりやすく説明されていたので、読んで良かったと思える一冊でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

途中のふざけた言葉遣いが白けたりしたけど内容はすごく心に残る。自分がケアする立場ではなくケアしてもらいたい側なのでこうしてくれたらよかったと思ったり、そんなんで心開けないと反感を感じたりしながら読む。確かに人の心は学んだ通りにいかないし性格もあるけど他人に怒りや思っている事を言っても離れていかないと知る。よく真の友情は見捨てないとか言っていて疑問に思っていたけど支えたいと思っている人側に立ってみたことがなかったのでこの本でそういう人もいてその人も悩んでいて間違った事をしながらお互い距離を縮めていくと知る。
だからといって自分の考えや悩みを打ち明けることができるのかというと多分出来ない気もする。

[ブクログ · ★★★★☆]

日が暮れるのも早くなったなぁと( ･`д･´)、季節の移り変わりを察知。今日はちょうど秋分の日だった。これから夜がだんだんと長くなり、寂しいと感じることがありそうで、この本を読めてよかったです。
心にも、晴れの日と雨の日があるらしい。明日は私の心が雨の日かもしれないし、次は周りの誰かかもしれない。相手の話しをどうやって聞いてたらいいかなど、オンライン授業の内容が本作にまとめられいた。話し言葉による表記と具体例も分かりやすかった。5日間分はそれぞれ区切って読んでみました。全部一気に読むには無理だった(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
分かる、きく、おせっかいのどのフェーズに、どの立場で遭遇するか今は検討もつかないけれど、東畑先生がおっしゃっていたものを思い出せるようにしておきたい。

2025.9

[ブクログ · ★★★★☆]

日常のケアをしているのは素人ばかり。専門家が助ける時間は短い。この本は、急に予告もなく始まってしまう身の回りの人の心のケアのしかたについて、丁寧に解説している。ケアに納品はない。一歩一歩、試行錯誤するしかないのだろうが、こういう本があることが、ケアをする人にはケアになる。

[ブクログ · ★★★★☆]

心のケアって難しい。確かに、と思う内容でした。ただ、どう自分の生活に適用していくべきか、そこが難しい。本の内容は難しくありませんが、心のケアという課題自体の難しさを感じました。

以下、学んだことメモ
・ケア
→傷つけないこと、ニーズを満たす
・セラピー
→傷つきと向き合う
・ケアが先で、セラピーが後
・雨の日は相手を理解し直す
・心に補助線を引いて、心をわかりやすくする
・やさしさとは技術である
・会話の矛盾を見逃さない
・わかったふりをせず、
もうちょっと教えて、と言う
・また話そう、ちょっと考えておく
・目の前のニーズにこたえるおせっかいをする
・本人ではなく、環境を変える
・ケアがうまくいっている時には、ケアされていることに気がつかない
・ケアされている時、本当の自己でいられる
・本当の自己＝ニーズが満たされている
・ニーズが満たされるとは、ニーズがあったことを忘れる
・ほどよい母親
→完璧ではなく、時々失敗する環境が良い
・逆転移に気づくことが大切
・わかることは、変わること

[ブクログ · ★★★★☆]

雨の日にいる人を目の前にしたとき、私たちはどうしたらいいんだろう？「なんとか力になりたい」と思うけど、どうしていいかわからない。そんな日々が続いて、力になれない自分が嫌になる。
そんな経験誰しもがあるように思います。

「きくことは大切」なんとなく知ってはいるんだけれど、じゃあなぜ大切なのか？小さなことも一つ一つ理論立てて説明されていて、これってこういうことだったのかと学びになる一冊です。

[ブクログ · ★★★★☆]

人生は急に雨の日に直面したり雨の日に直面している人と関わらなければならない局面がくるかもしれない。その前提が毎日の細かな出来事にも大いに当てはまる気がしています。毎日いろんなことが起きる。そして、「雨の日はわからなさからはじまる」から、そうかわからないんだわかりづらいんだということが個人的に腹落ちするというか、素直に共感を持って読みすすめられました。授業形式で学びを得られる内容構成も今の気分に合ってて読みやすかった。
東畑さんの書籍はおもしろいし、優しい。町の心理学者としての本人の覚悟が表れている感じ。
ケアの心や視点を持てると社会や世界がグッとよい場所に変わりそうだな…

[ブクログ · ★★★★☆]

日常の気持ちを言葉にしてもらえた感覚！
読んでいてちょっと元気になれました！！
雨の中にいる人に傘をさせる人になりたい
雨の日の心理学がよく分かって面白かった.
雨の日がないと晴れの日に気づけないっっ

[ブクログ · ★★★☆☆]

先日、いつもの本屋工夫舎さんで知り合った方とお茶をする機会ができた。
お互いにInstagramでフォローしているものの、実際にお会いするのは3度目。
楽しみではありながら、内心ドキドキの待ち合わせだったんだけど、好きな本やアートの話など、そりゃあもう弾みに弾んで時間が経つのがあっという間だった。

そんな楽しい時間の中で、面白いですよ、
と教えてもらったのがコチラ、
東畑開人さん「雨の日の心理学」。

教えてもらった時はピンときてなかったが、
本を手に取って他の著作に「居るのはつらいよ」というタイトルを発見し、
「あ、読んでみたかった本！を、
書いてる人だったのか！」
と、おススメの精度の高さに驚いた。

全体的に飽きさせないくすぐり、
東畑さんのお人柄も出てくるような魅力的な比喩表現がふんだんに使われていて、
文章だけでなく、実際に授業も受けたくなる。

以下、軽く内容に触れる。

「こころのケア」というと、
ケアする相手の状況を傾聴して相手に寄り添い、共感ないしは励ましや労いの言葉をかけたりする感じ？とかざっくり想像するが、
東畑さんは、
「ケアとは傷つけないこと」と、断言する。
傷つけず、相手のニーズに寄り添い、
依存を引き受けることだ、と。

そんな感じで、こちらの本では臨床心理士でもある東畑さんによる、ケアについて心理学を使ってアプローチする、その理論と実践的な方法を教えてくれる。

ちなみに心理学についてのわたしのイメージは、専門的で敷居が高い…
あんまり自分ごとにならないかな、
というものだった。

ところが、日常的な「ケア」の場面で
実際に相対するのは心理士などの専門家ではなく、心理学には素人の普通にいる周りの人々だったりする。確かにそうだ。

なんでもない晴れた日の日常の中のケアなら、
個人が持っている社会性で十分なことも、
当事者にさえどうしたら良いかわからないような、こころが土砂降りの状況相手のケアに向き合わなければいけない時、
あると助かるのが「雨の日の心理学」。
専門的な玄人の心理学のエッセンスを飲み込みやすく実践に落とし込める内容になっていて、
とても面白い。

心理学とは距離があると思っていた日常の些細な出来事についても、
思い返せばケアしたり
されたりしていたことに気がつく。
あの時あんな風に関わった事が、
心理学的に言うとこういうことだったんだな、
と意味がつけられていくのも面白い。
また、今まさに雨の中にいるなぁと思っていた
身内のケアについて、
わたし自身もケアしているつもりでいたけど、
どうやら彼女自身が、
別の雨降り当事者のケアに疲れた結果、
雨降りになってたんだなということが、
遅まきながらだが良くわかった。
わたしのケアは足りてなかったな、
と素直に反省した。

この本をキッカケに、誰かの傷や、
誰かをケアすること、
自分がされた今までは気づいていなかったケアについても立ち止まって考えられそう。

次は「居るのはつらいよ」かな。

とても良い出会いになった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ケア、そう聞くとケアされる側のように思えるが、ケアする側の事も書いてある。
相談を聞くにもコツがある、そう思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

こころのケアを素直に受け入れられないときもある。
そんな、雨の日に、どうやってケアをすればいいか。
東畑さんのやってきたことが書かれている。

この前読んだ医学入門的な本でも思ったけど、
やはり私たちの根源って赤ちゃんなんだよな、
身体的にも精神的にも。

[ブクログ · ★★★☆☆]

雨の日とは病んでいる時の状態
この時は状態のいい時の傾聴的会話と違って、ケア的会話が必要
相手をわかってあげることがケアの本質

相手の話の本質を見るときの線引の仕方は参考になりました

[ブクログ · ★★★☆☆]

独特のウィットに富んだ語り口。ケアする人をケアする本です。セルフコンパッションに通じるところがあるように感じた。自分の心のグラスを満たした上でケアしよう！

[ブクログ · ★★★☆☆]

とても読みやすかった。

孤独になってしまいがちだけれど、
雨の日がちょっとでも生きやすくなればいいな

[ブクログ · ★★★☆☆]

「自分に無理をさせないで過ごしていることが究極のセルフケア」
「周囲に人がいて自然な交流がなされていることが究極のピアサポート」
かぁ。。