ビジネス・実用の高評価レビュー

内分泌代謝や糖尿病が専門である医師による一冊です。医学エビデンスに基づく食事方法とは、食事内容ではなく、食べない時間を増やす、たったこれだけのことでした。

古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせ、体内の不要な老廃物を一掃し、細胞組織を活性化させる機能をオートファジーというのですが、これは人間が飢餓状態から生存するために、古いタンパク質を元に細胞を活性化させる体内に組み込まれたシステムです。このシステムが働くためには、睡眠時間を含めてでも良いので、最後の食事から約16時間経過させることが条件であるので、16時間何も食べない食事法について述べられていました。

16時間もの空腹なんて耐えら...続きを読むれない、そんな時でも食べて良い食品の解説もありましたが、それはネタバレになりますので控えるとしても、16時間何も食べない断食なんて苦痛ではないのかと思われるかもしれませんが、疲れ切って夕方まで寝てた、飲まず食わずで一日中ゲームしてた、ネトフリ観てた、これも立派な断食らしいです。

そもそも我が国が一日三食になったのもつい最近で、1657年の明暦の大火の復興に携わった大工職人が一日三回食事をしていたから、明治維新後に西洋の食生活を取り入れたから、昭和10年頃、国立栄養研究所の医学博士が提唱したからなどの諸説ありますが、一日三食が健康に必須かどうかには確固たる裏付けはないとのことです。

次に、米は日本人の主食ですが、実はお茶碗一杯分に糖質約50gの糖質が含まれており、3gのスティックシュガー17本分に匹敵します。よって、日本人の4人に1人は脂肪肝で、6人に1人が糖尿病の可能性を否定できない者の割合である位、日本人は糖質過多であるそうです。そんな糖質過多の身体の中で、傷ついた血管にドロドロの汚れた血液が流れてしまうということが起こってしまっているのです。その結果として、脂肪肝や糖尿病、その合併症に緑内障による眼病や視力障害、認知症などの重病を患うことになってしまうかもしれないそうです。

本書の感想としましては、聞き慣れない医療用語も頻出していますが、その意味が分からなくても読みやすかったのと、「食事」という言葉の意味の認識が根底から覆りました。ご飯を食べている今現在の時間が一般的に食事と言われていますが、筆者から言わせると、食べ終わり、消化から栄養の吸収を経て排出までが食事という認識とのことです。

生協書籍部のレジ前に置いてあったので、珍しく何も考えないでカートに放り込んで読んだ本。
人に手を引かれるのではなく、自分の思考力で飛ぶ人間になるための考え方。時々筆者の方法も紹介されている。将来創造性を要求される仕事に就こうがつかまいが（もしかしたらそんな仕事は無くなっているかもしれないが）日々のアイデアや思索を深める作業を自立的に行うことのできる力は、自らの生活を豊かにするだろうと思う。

忘却が人を人たらしめる、というのが面白かった。この前読んだとあるインタビューと対比させると面白そうだ。読書には30ページ前に得た知識情報が抜け落ちる悔しさを噛み潰す行為がつきもので、忘却を恐れて読書が続か...続きを読むなかったようなところがある。忘却に前向きになれたらいいな､､､
　何もかも暗記すればいい、というのではない。ただし、どうせ忘却するからと何も勉強しないのは違う。思考の土台となる知識の必要性は認識した上で、知識に触れるタイミングがなければその土台は削れていくだけだから、そのうち重要だと感じたものが蓄積するだろう、と気長に色々なものを見てみると良いのだろう。

　（本題とはややズレる、個人的感想だが）日頃漠然と数学や理科を勉強したいと思ってはいたが、ただ知識を得る、覚えていく作業をすることには違和感があり、目的があまり定まっていなかった。
本文を読む中で、従前理科系学問に惹かれていたのは、少ない公式を用いた論理的思考による創造的営みにあったことをふと思い出した。
　もちろん知識を身につけることも楽しいだろうが、天文学や数学という領域の、知識の水で満たされた世界を泳ぐ体験を最も欲した上での「理科系を勉強したい」という思いだったのではないだろうか。
体についた水は蒸発するが、泳いだ爽快な体験はずっと感覚に残り続ける。その領域における知識やその体系の構築の方法や過程を楽しむ、というのが、理科系学問をこの期に及んでわざわざ勉強する上で、一番の目的になるのではないか？と思い至った。

読みながら色々なことを思い出したり考えたりできた良い本だった。

読書を通して、自分の考えを確立させたい人におすすめ。色々考えさせられる本。哲学系好きな人にも。
また自分が行き詰まった時に、何度も読み返したい。

情報が増えれば真実や知恵が増えるわけではなく、情報ネットワークは真実だけでなく虚構や誤りによっても秩序を形成する。ゆえに、人類がAI時代の強力な情報ネットワークを生き延びるには、自らの可謬性を認め、強力な自己修正メカニズムを備えた制度を構築し続けなければならない。以上が主要な主張。

ただ、コンピュータや情報ネットワークに、認識論的な意味での『可謬性』を帰属させられるのか？の疑問がずっと残る本でもあった。例えばFacebookの推薦アルゴリズムが「エンゲージメント最大化」を目的としていて、ロヒンギャへのヘイトを大量に推薦したとして、アルゴリズムは間違えたのか？とは言えない。
目的関数に対しては...続きを読む、むしろ正しく動いた可能性がある。「その結果は人類にとって望ましくない」と判断しているのは人間だ。著者は絶対的な価値判断を情報ネットワークにも用いている。そこはもやもやする。

変わったロゴが数多く収録されていて面白い。
例えば、目隠しをした体格のよいおじさんがハエのたかった魚やスイカを食べているというロゴは私が理解しえるセンスを超えていた。
解説も秀逸。new narikin cycle というロゴについて、「成金にニューやオールドがあるのだろうか」「ニュー成金自転車株式会社。早晩、後悔しそうな社名だ。」と辛辣だ。そりゃそうか。

20歳の時、東京に上京する日に読み、一人称が私なので女性が書いているのかと思って読んでいたら実は男性で、面白いなと思いました。『20代の記憶はどれだけ感情が動かされたかで決まる』『家にいても思い出はできない』などの文章に感化され、東京の街を練り歩きました。この本のお陰で人生無駄にしたくないという気持ちにもなりました。何度も読み返すほど好きな本です。

人生で初めて手に取ったエッセイ本。
ジャーナリングを始めるきっかけになった本です。

一言で表すなら、愛。
読者に向けて作家様が無限大の愛をくださっている感覚。

言葉一つ一つが優しくて、時には泣きながら毎日1ページずつ大切に読みました。

クレイジージャーニーを観ていて、興味を持ちました。

上田優紀さん。

写真家で、世界各地を常に飛び回り、自然、動物などの写真を撮っています。

何がクレイジーかというと、もう世間に知られている景色でも、まだ誰も観たことがない瞬間があるのではないかと考え、その瞬間を撮るためにまさに命をかける。

現地の人から止められたのに、40日間ウユニ塩湖に寝泊まりをして、その瞬間を待つ。

昼間は灼熱、夜は極寒、近くでは雷が落ちている。

それでも、その瞬間を待つ。


そうして、撮られたウユニ塩湖での満点の星空の写真。

地面には水がはられて水鏡と化す。

空一面の星空が、地面にも反映され、地面にも星空...続きを読む。
まさに360度星があり、宇宙のような写真。

その写真は圧巻で、私を一瞬で虜にしました。


そんな心を震わす写真が数多く収録されています。


北アメリカ
ヨーロッパ
南極
南アメリカ
アフリカ
オセアニア
アジア

七大陸で上田優紀さんが撮った、唯一無二の心を震わす写真たち。

なぜその写真を撮ろうと思ったのか
撮りに行く地域の説明
豆知識
旅の行程
などの文章と写真、そしてお目当ての写真が、最後に見開きで登場するという構成。


文章を読みながら、どんな瞬間を切り取ったのかワクワクドキドキし、そして、その期待を上回る写真が登場します。


写真も凄いのですが、上田さんの文章も凄く良い。
海、山、極地、砂漠など、世界各地に赴き、体験したからこそ紡げる言葉には、重み、深みがあり、心を貫かれます。


なぜ上田さんが写真を撮るのか。

世界に隠された未知の風景を伝えることで見た人の心を豊かにしたい。

という想いがあるからだそうです。


間違いなく、私の心は上田さんの写真で豊かになりました。

この世界には、私の想像することさえできない風景があることを知りましたし、そして、その風景は一瞬で心を満たしてくれます。


クレイジージャーニーとされる人の凄さを改めて感じました。

私だと何かを始める時、お金のこと、時間、失敗した時のこと、周りからの目など色々なことを考え、行動するのが遅くなったり、やめたりすることが多々あります。

でも、クレイジージャーニーたちは、自分の好奇心に従い、後先考えず、まず一歩を踏み出す。

これがクレイジージャーニーたちに共通することかなと思いました。

『見るだけで9割叶う 魔法の宝地図』を読んで

三宅裕之氏の「1分朝活」の朝活フェスに、望月俊孝さんがゲスト出演されたことをきっかけに、「宝地図」というものを知りました。
以前から「魔法の宝地図」という言葉は聞いたことがありましたが、実際にどのようなものなのか、その内容までは知りませんでした。

今回、この本を読んで改めて感じたのは、夢が「叶う・叶わない」「現実化する・しない」ということ以上に、自分の夢に向かって、小さな一歩を踏み出せるかどうかが大切だということです。
そして、もう一つ大切なのが、どのような意識状態で、その一歩を踏み出すのかということ。
不安や焦り、義務感から動くのではなく、自...続きを読む分自身が「ビューティフルステート」の状態で、ワクワクしながら一歩を踏み出していく。
その積み重ねが、やがて大きな現実を創っていくのだと感じました。
この本を読んで、私自身もこれから、自分の夢、そして自分の使命に向かって、さらに一歩ずつ進んでいきたいと強く感じました。

アクション
「私の愛し愛されるコミュニティを、世界中に広げる。」
この夢をビジュアル化し、毎日眺めます。
見るたびにその未来を感じ、ビューティフルステートに入りながら、今日できる小さな一歩を踏み出していきます。
夢を「いつか叶えたいもの」で終わらせず、毎日の行動によって、一歩ずつ現実にしていきたいと思います。

先日『水を縫う』を読んで刺繍に興味が湧いたところの新刊でしたので手に取りました。
　まずは、刺繍の持つ役割から説明されています。
・生地の補強
・保温
・魔除け
・招福
・社会的立場の識別
・財産
・華やかさの演出

　そして、チクチクと縫う人たちが開発してきたさまざまな刺繍技法が紹介されています。各地域や民族によって育まれてきた文化が反映されていて素晴らしいです。
　
　日本の着物に見られる「染め＋刺繍」にも、
・表現に奥行きを持たせる
・強調する、際立たせる
・形をはっきりみせる　
機能と手法があります。

　そして世界の刺繍の数々。
第４章　ファッションと刺繍では、164ページに『水を縫...続きを読むう』で清澄クンが水青サンのウエディングドレスに施した白糸刺繍も出ていました。

　見ごたえたっぷりのオススメの図鑑です♡
チクチク好きの方へのプレゼントにも良いかも♡　

〔作品紹介・あらすじ〕
　世界各地で受け継がれてきた、美しい刺繍の世界へ。
　日本の美しい着物や世界の民族衣装、ヨーロッパの華やかなオート・クチュールなど、世界約40カ国の刺繍を約500点の写真とともに紹介します。
　刺繍の歴史と文化、技法や素材、人々の暮らしとの関わりも解説。
地域ごとに異なる表現を楽しみながら、世界の刺繍文化を巡る一冊です。

素晴らしい。AI時代にはもはや絶対生まれないであろう天才の記録って印象。そして何より語学への愛、情熱に胸を打たれる。中学生時代からの英語へのひたむきな探究心、知識欲、向学心…。書籍さえ満足にない時代でも情熱さえあればこれほどの語学力を身につけられる（もちろん相当地頭も良いのでしょうが…）という感動。
英語学習に飽きた頃、『毎日、網走郊外にある原生花園で昆虫を集めたり、花の間で寝ころんだりし、家にこもっては理科の実験や新しいラジオの組み立てなどに熱中しはじめた。』というのも、脳の力を高めるのに理想的な環境すぎる…。スマホなんか持ってちゃこうはならないよ…。
私なんかはまるでわからない言語を聴いて...続きを読むいる時間が惜しいと思ってしまうけれど、著者は少年時代から『わからない、流れの早い放送を聞いて、異国情緒の一端にふれて、気分に浸っているほうが楽しかったのであろう。』という。この言語への愛に感動したまま一冊読み終えた感じ。

黒田龍之助さんの解説も良い。

内容の真偽はともかく、お互いをリスペクトした対談内容が良かった。
朝まで生テレビによく出演される高橋洋一さんの名前なども出てたけど、あの番組だと、あまりお話をきちんと聞けてなかったのだなぁと感じました。
本のほうが落ち着いて読めて良い。
岸さんの本をさらに読みたいと思いました。

今の仕事をする中で、何してるんだろう、ここにいることで自分の存在意義はなんだろう。
転職をして体調を崩すことが増えて、それでも働く意味は？
ずっとモヤモヤする中でこの本に出会いました。

お金のために、好きなものを買うために体を犠牲にしてまで働くのは違うなと思う反面、どう動いたらいいのか分からない現状にいました。
ゆっくり時間をかけて３つの質問と向き合おうと思います。

言葉は化石にならない。では、人類がいつ、どのように言葉を獲得したのかを、私たちはどうやって知ることができるのか。

本書は、言語学だけでなく、考古学、霊長類研究、脳科学、遺伝学、発達研究、人工言語研究などの知見を集め、数百万年に及ぶ言語進化を一つの壮大なパズルとして組み上げていく（原題はThe Language Puzzle）。石器、火、声道、脳、遺伝、子どもの言語学習など、一見ばらばらな研究が「言葉の起源」という問いにつながっていくところが素晴らしい。

もちろん、言語の起源を直接示す証拠はなく、著者の描く進化史はあくまで仮説である。それでも、言葉の歴史をたどることが、人間とは何かを考えるこ...続きを読むとにつながっていく。読み応えのある一冊だった。

中盤ででてくる概念と対概念、具体と抽象という思考のマトリクスの話が面白かった。読み終えてから、チェックした箇所を読み返していると、序盤からそのフレームで話している所が多くて、本当にそうやって考えてるんだと実感した。

世の中が多数派に合わせているのはしょうがない気もするけど、男と女は半々なのにこんな差があるんだなぁというのがしみじみわかった。
医療面での話とか戦争・災害時の話とかは本当にどうかしてるなぁと。
世の中が人権を当たり前にする優しい世界になって欲しいと切に願う。

あなたの部屋はあなた自身です。本当にそう思います。
読者の立場に立って、片付け出来ない人の気持ちを分かります。と前置きした上で細かくアドバイスが書いてあって、この人凄いな。と思いました。

勝間和代さんのYouTubeをよく見るのですが、本になると、研究結果の情報なども追加で書いてあるので、とても勉強になります。

第二次世界大戦の独ソ戦に従軍した、女性兵たちの証言をまとめた本。

凄まじい。
本当に、凄まじいの一言に尽きる。

何百人もの、戦争に参加した人たちの生の声。
口述記録が主なので、たどたどしい部分や、支離滅裂な部分もある。
理解しづらい部分もあるし、教訓的な内容でもなく、綺麗なオチがつくわけでもない。
だがそれが、圧倒的なリアリティを生む。

正義とも悪とも、善人とも悪人とも、被害者とも加害者とも言い切れない。
ただただ色んな人の人生が、戦争がそこにある。
だからこそ、胸を打たれる。心を震わされる。

現代社会では、特に日本の（西洋の）視点では、「ロシア＝侵略者」というのが概ね共通のイメージだ...続きを読むろう。
しかしそこに住んでいる人たちは、悪人でも戦争をしたがっているわけでもなく、やっぱりただの人間なのだ。
そのことは知っておくべきだろう。


本書が教えてくれることは、「戦争を分かったつもりになってはいけない」ということだ。

言っては何だが、本書で扱うのは、人類史における「たった4年」の戦争だ。
それも、その中のたった一国の、かつ女性側の視点だけ。
それだけで、これだけの奥深さ、複雑さ、矛盾、飲み込めなさがある。

本当にたくさんの人がいる。
何千万人もの人が、命懸けで、一生にも匹敵するほどの濃い時間の中を生き抜く。

それに対して現代の視点から、「戦争ってこういうものだよね」と、安易に語ってはいけない。
要約しようとしてはいけない。
強くそう思う。

戦争は許されないことだ？
それとも、平和のためには軍拡が必要？

一体我々は何を知ってて、そう言うのだろうか。

正義と悪、善人と悪人、男と女、加害者と被害者、恨みと赦し。
暴行、凌辱、拷問、恋、凄まじい重労働、使い捨てにされる命、差別、社会復帰の難しさ。
戦争に志願するということ、人を殺すということ、殺されるということ。
そして、ほんの少しの美しさ……。

知ろうとすればするほど、分からなくなる。
だからこそ、知ろうとする姿勢が大切だ。

安易に答えを見つけずに、分からないもの分からないまま抱えていく。
そういう勇気が必要だと思っている。


最後に、特に心を打たれた一文を紹介したいと思う。
人間が持つ恨みと葛藤の、凄まじい深さを表している。

たった一人の人間でこれなのだ。
戦争とは、何と恐ろしいものだろうか。

『許すことが簡単だとでも思う？
私自身だって、奴らが痛い目に遭えばいいと思っていたわ……。もちろん……奴らの涙が見たかった……。
いい人になることなんて、すぐにはできないわ。今のあなたのような、いい人になんか。奴らに同情するなんて！
そのためには、何十年も必要だった……。』

こういう、様々な時代や文明を取り上げつつ、あるテーマの議論を展開していくスタイルの著書は大好物。

この本の内容を要約すると「ローマ帝国から現代の米中対立に至るまで、資源・貿易・基軸通貨・技術の4つの軸で世界史を読み解く経済教養書です。過剰なマネーが文明にもたらす盛衰のメカニズムを解説しています」とある。結局、著者は現代トランプがやっていることは危うくて、いつかそのつけを払うことになる、という考えを事例とともに論証しているように感じる。

日本のことも歴史を遡って、多く扱っている。その上で、現代米中二国間競争の中で、安定した日本の存在感は高まっていくと著者は結論づけている。いずれにしても、それ...続きを読むがないと成り立たない領域のことを取っていくことが重要に思える。