ビジネス・実用の高評価レビュー

・メンタル疾患を予防、治療する生活習慣と｢高血圧｣｢糖尿病｣｢がん｣などの7大生活習慣病を予防する方法と、気力、体力、人間関係などすべてを充実した｢絶好調｣を目指す方法は、｢睡眠｣｢運動｣｢食事｣｢禁煙｣｢節酒｣｢ストレス解消｣の6つで全く同じ

・本書と｢アウトプット大全｣｢インプット大全｣と併せて実行することで、仕事力を決定的に改善することができる

睡眠
・最も死亡率が低いのは7時間睡眠

・寝る2時間前の｢ブルーライト｣｢飲酒・食事｣ゲームや映画、小説などの｢興奮系娯楽｣を避ける

・コーヒーは14時まで

・寝る前90分入浴
→寝る90分前までに入浴が終了している
→40度、15分が...続きを読む目安

・1週間に150分の運動を行うことで、睡眠の質が65%改善、日中の眠気が65%減少、日中の疲労感や集中力が45%も改善
→1日20分程度の運動(早歩きでも可)で睡眠の質が劇的に改善
→45～60分以上の中強度の運動を週2回以上行うと、成長ホルモンがたっぷり分泌

・寝る前はコミュニケーション、読書、瞑想、マインドフルネス、ストレッチ、3行ポジティブ日記がおすすめ

・体内時計をずらさないためには、いつもの起床時間とのずれを2時間以内にする必要がある

・1日30分前後の仮眠は、疲労回復、認知症予防、心臓病予防、糖尿病予防、身体の健康という観点からも、非常にいい
→できれば体を横に
→理想的には平らなところで眠るのがベスト
→60分の昼休みがあるなら、30分で食事をして、残りの時間を仮眠にあてる

運動
・運動は睡眠の改善、感情の安定、脳内物質の調整、ストレスホルモンが下がる、健康、頭が良くなる、仕事能力が上がる、人間関係が良くなる、外見が若返るといった人間が望むもの全てに効果がある
→幸福物質と呼ばれるドーパミンやセロトニンが分泌され幸福感に満たされる
→これほど簡単な成功法則もないし、幸福になる方法もない
→週2時間以上の運動量があれば効果的
→通勤を早歩きに変えるだけで運動不足から脱出

・筋トレを先、有酸素運動を後にすると、成長ホルモンの分泌を大きく増やし、脂肪燃焼効果や健康効果を何倍にも高めることが可能

・夕方から夜の時間帯に、45～60分の中強度かそれ以上の有酸素運動あるいは筋トレ＋有酸素運動をすることで、脳が完全にリフレッシュする

・5分おきに30秒の全力疾走をはさむと、成長ホルモンの分泌が6倍になる
→成長ホルモンは脂肪の燃焼、筋肉をつくる、骨を強くする、美肌、アンチエイジング、免疫力アップ、疲労回復効果がある

・疲れた時ほど、運動→入浴→睡眠によって、完全回復できる

【朝散歩】
・朝散歩は毎日30分、起床後1時間以内に速歩きで行う

・朝の覚醒度を上げるには、朝シャワーを浴び、冷水シャワーを30秒浴びる

【生活習慣】
・解決できない悩みがある
→本・ネットで悩みの解決法を調べる

・他人と自分を比べてしまう
→他人ではなく過去の自分と比べる

・職場に嫌いな人がいる
→いいところを探す

・悪意を向けてくる人
→スルーし、適当に褒めておだてる

・職場の人間関係が悪い
→職場の人間関係は深める必要はない(家族やプライベートの人間関係で癒されればよい)、キーマンとの関係性だけに集中する、仕事で結果を出す(職場は人間性よりも仕事で評価される)

・不安が強い
→話す、書くで不安を吐き出す

当方、山登り初心者です。
いつか再読したとき、あーあの山の小屋ね！と分かることが増えていると良いなあ。
山小屋の主人たちの、山への熱い想いと登山者への温かさが伝わる素敵な作品でした！

何回も読みたい本。
人とのつながりと言われると、言葉だけだとありきたりで薄っぺらく感じがちだが、これを読むとなぜ大切なのか？よく分かる。
これからの過ごし方や考え方が変わりそう。

アタシにとっては⁉︎
お勧めの本で、勉強になりましたぁ‼︎

みやすいっ。チト…こうやって並べるのも…と、思いつつ。

仏像の種類。
コレ一番大事‼︎
・如来　阿弥陀如来　盧舎那仏　大っきいイメージ。
・菩薩　優雅。
・明王　なんといっても不動明王　勇壮。
・天部　帝釈天　毘沙門天　大黒天　弁財天

待乳山聖天　
薬研堀不動院　總持寺
東覚寺　赤紙不動
傳通院寿経寺　護国寺　吉祥寺

閻魔様の宝珠院　源覚寺　勝専寺　法乗院(深川閻魔)
徳川家由来もたくさん

上野でまだ行けてない…清水観音堂　開山堂両大師
行けるかなぁ。

この講義、受けたかった。当時、認知科学がなんだか分かってなかった。先生の講義を受けてたら、きっと進む道が変わっていたかも。
とても分かり易く、実例を挙げながら説明してくれていて、知っていたことがたくさんだったけど、改めて腹落ちした。
一番これこれと思ったのは、教育課程は、より精緻なアブダクション推論を行えるようにするためにあるということ。何のために勉強するのか、義務教育は何のためにあるのか、子どもたちにこの観点を分かってほしい。
人との関係も、認知バイアスを理解できたら、寛容になれるということも。人間関係に悩んでいる人に読んでほしい。

営業職で企業のIRをたまに見たりする事はあったけど、感覚的に見ていただけで実際の読み方分かんないなーって思い購入。

実際の有名企業を実例に挙げてポイントを対比している為感覚的にわかりやすく、また随所にある企業の豆知識がとても良質で読んでいて楽しい。
企業トリビアって感じ！

普段の生活で身近な有名企業について、より調べてみたくなりました。

初歩的知識のみが載ってる感じで読みやすいです。

普段の生活だと意識してなかったことを本を通じて能動的に知識の蓄えになっていく感じ、楽しいな！

仏教の空や諸行無常、唯識などの重要と思われる内容をわかりやすく説明しくれている。
日本の仏教がなぜ葬式仏教になっているのかが、政治のためだったらしい。
仏教の考え方が共同体意識などのアドラー心理学にも共通するものを感じた。
この時代を生き抜くためにも大事にしたいと思った。

今までは老後資金を貯める事しか考えていなくて、その取り崩しという出口戦略を持っていませんでした。
著者の言う取り崩しを始める年齢の後半に入っているので、これから出口戦略をしっかりたて良い経験をしていきたいと思います。

　明治維新後の城について扱う書籍。政府から陸軍、旧藩主・藩士など、様々な立場の者が出てきて使わなくなった城をどう活用するのか、その紆余曲折が大変面白い。
　一つの城につきエピソードが数ページほどで纏められているので、さくさく読めてしまう。それだけに、話のボリュームが物足りないと感じる部分もあるが、多数の城を出すためには仕方のないことだろう。普段よく見る城も、先人たちの苦労が積み重なって今に受け継がれてきたのだと、改めて感じさせられる内容であった。

コミュニケーション力アップのヒントが詰まった良書。すぐにでも意識して、できていなかったことを実践していきます。家庭でも、会社など外の世界でもどこでもいかせます。

二巻は鎌倉から江戸前期まで。
武士の政権の移り変わりをメインに取り上げている。

中学受験を目指す子向けに書かれているだけあり内容は充実。大人が日本史のおさらいをするのにも使えると感じた。

具体的でわかりやすかった。実際にあったような話で、対策が書かれておりなるほどと思った。認知、メタ認知、非認知の3つ。読解力、振り返り、自律する力。つまり、読書による読解力が非常に重要ということとなる。読書の習慣による積み上げ、これが非常に後から効いてくる。歴史上、現在の哲人はすべからく読書家。改めて認識できた。きっとこの順番なんだろうな。読解力があることから、メタ認知して、自分を俯瞰し、ギャップを埋めるべく邁進する。こんな感じか。最終章が読み応えがあった。

本書では、近年の「考察」が正解を求める行為として機能し、その背景にコスパやタイパを重視する価値観があると指摘されており、近年のヒット作に共通する傾向として納得できる内容だった。
一方で、自分の考察はどちらかといえば正解を当てることよりも、「自分はこう考えるがどうか」といったやり取りそのものを楽しむ側面が強く、本書でいうところの「批評」に近い感覚だと感じた。また、提示される具体例についても説得力はあるものの、主張に沿う形で選ばれている可能性もあるのではないかと、やや距離を置いて読む部分もあった。
本書を通じて、自分は考察において正解そのものよりも、考える過程や他者とのやり取りに価値を感じているの...続きを読むだと改めて認識した。そうした自分のスタンスを言語化できた点でも、有意義な読書体験だったと感じた。

「脱錯覚」の観点がとても参考になりました。
子どもの心理的成長のために、今何をすることが最善かを見極めるためにも、スクールカウンセラーさんは大切な存在だと改めて思いました。

メンタリストDaiGoさん初読み。
あまり期待せずに読み始めたのですが、思いの外わかりやすく面白かった！
アクティブラーニングを推奨する本です。所々に日常にも取り入れやすい学習テクニックが簡潔に紹介されて、とてもわかりやすいかったです。

私も良く使う再言語化のテクニックで
メタ認知リーディングや10歳児教授法、グループ・ゲーミングなどは我々の職場でも取り入れたい方法でした。

また勉強前後のテクニックも併せて紹介されており、準備テクのひとつ、戦略的リソース利用法は1日15分からでもできる仕事でも普通に使える考えだと思いました。

午前型か午後型かを把握して学習の時間を把握したり、日常に取り...続きを読む入れたいテクニックが豊富にあり、休息の重要性もわかりました。

学生だけでなく、若いビジネスパーソンにも役立つ本だと思います。オススメ！

筆者の著書を何冊か読んでいるので、購入しました。「だめだめな時期は実は楽しい。どう変えたら良くなるのか、いろいろ考えることができる。」「思い通りにいかないって素敵なこと。もし何もかも思い通りになったら、生きている実感がなくなる。」が印象に残った。どのフレーズもそうだが、少し視点を変えて考えてみることで、心が軽くなり、前向きに取り組んでいけることが分かった。悩みを少しでも解決したい人におすすめです。

つながり、絆、と表現されそうな部分を、「社会関係資本」として。ブルデューは理解できなかったが、この書籍で理解できた。教師間の紐帯に関しても、この角度から分析できそう。また、光も影もある点が、まさに社会関係資本と学校を象徴するようだ。それを恐れている学校の教員かもしれない。

◾️サマリー
・AI時代に生き残る術が学べる
・"考えること"についてがギュッと詰まった一冊
・エッセイ風でとても読みやすい

◾️所感
昨今、AI真っ只中である。
何でもかんでも、AI、AI…、人間がコンピュータに取って代わられる日がやってきそうで、私は戦々恐々としてしまう。
そんな時代に生きる我々人間が生き抜いていくために、自分の頭で考えることの重要性が学べる一冊である。
43年も前に書かれた本とは思えないくらい中身は陳腐化しておらず、ロングセラーになる理由が分かる。
本書で大切なところは数多く、コレ！と決めることは甚だ難しいが、敢えて言うならば、グライダー人間ではなく...続きを読む飛行機人間になることである。
つまり、自分の頭で考え、課題を見つけ改善し、仕組みを作っていくことは、人間がコンピュータに勝る唯一の方法であり、これからを生き延びるために何よりも重視すべき点である。

◾️心に残った箇所
この本では、グライダー兼飛行機のような人間となるには、どういうことを心掛ければよいかを考えたい。
グライダー専業では安心していられないのは、コンピューターという飛び抜けて優秀なグライダー能力のもち主があらわれたからである。自分で翔べない人間はコンピューターに仕事をうばわれる。

"見つめるナベは煮えない”
ということわざがある。早く煮えないか、早く煮えないか、とたえずナベのフタをとっていては、いつまでたっても煮えない。あまり注意しすぎては、かえって、結果がよろしくない。しばらくは放っておく時間が必要だということを教えたものである。
考えるときも同じことが言えそうだ。あまり考えつめては、問題の方がひっこんでしまう。

昔から、「『貴様』って言葉は、人を敬う漢字が並んでいるのに、何でひとの胸ぐらを掴む時に使うんだろう？」と思っていた。敬意がすり減ることもあるんだ…初めて知った。
日本語って面白いなぁ。それにしても「忖度」が不憫。悪役を楽しむのかな。でも、君が悪くないことを私は知っているよ。

自分に本当に必要なもの、欲しいもの、長く大切にできるものを選びたい。

この間の福井旅行で眼鏡を買ったのは、この本の影響でもあったと思う。