あらすじ
10万部突破のベストセラー『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』の著者が、1000人以上のメソッド体験者の生の声を活かしながら、約1年という時間をかけて新しい言語化メソッドを開発！ それが本書の「言語化ノート術」である。そもそも言語化力は、だれにでも必ず身につけられる能力だ。「言語化を習慣にすること」これができれば……だ。ただ、これが本当に難しい。そこで本書の「言語化ノート術」は、1日3分＆3ステップで実践できる超シンプルな設計になっている。時間をかけずに無理なく続けられる。続けやすいから確実に成果が出る。とにかく5日間だけやってみてほしい。そのとき、あなたは確実に変わっている。 【目次】●第1章 言語化力の高い人がやっていること ●第2章 こうやって自分の話を聞いていく ●第3章 一瞬で思考がまとまる超効率メソッド ●第4章 【実践】「言語化ノート術」5日間体験 ●第5章 「言語化体質」になれば、うまくいく
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Posted by ブクログ
今まで家族や友達、パートナーと話をする時に自分的には伝わっている言葉が相手には伝わっていないケースが多々あり自分のコミュニケーション不足であると感じる事があった。
また自分が今どんな気持ちでどう感じているのかを客観的に深く考える習慣がなかった。
第3章の超シンプルノート術を活用する事で何気ない景色や今まで意識していなかった出来事にも目を向ける事ができ感情の表現が向上できるのではないかと思った。
今日から実践し日々の生活に感謝しながら過ごしていきたい。
その延長で言語化が高まり相手に深く伝えられる言葉をかけていきたいと思った。
Posted by ブクログ
自分の考えの言語化はもちろん、教職をやっているため「生徒の頭の中を言語化してあげる」ということの大切さに気がついた本。とても役立ちました。
言語化って楽しいんですね。自分のことをわかって貰えるって凄く嬉しいことなんだと、生徒を見て気が付きました。
Posted by ブクログ
『自分で自分の頭の中を言語化することは、自分で自分を学ぶこと』という表現に納得。
1日3分からできるので、言語化ノート術に取り組んでみようと思う。
自分の気持ちが自分でも分からず迷うことがある人や、とっさに言葉が出ない人などにおすすめ。
Posted by ブクログ
・世界三大広告賞ほか国内外20以上の受賞歴
・トップコピーライターが20年かけて編みだした独自メソッド
・言語化にセンスや才能は関係ない
10万部突破のベストセラー『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』の著者が
1000人以上のメソッド体験者の生の声を活かしながら
約1年という時間をかけて新しい言語化メソッドを開発！（紹介文より）
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言語化の仕組みがとても分かりやすく、
センスではなく継続が大切ということがよく分かる。
そのメソッドや方法が細かく示されているので、試してみよう！という気になる。
思いは渦巻いているのに表現できない、正解を出したくて考えて止まってしまう、そんな私にはピッタリ。頑張ってやってみよう。
第1章 言語化力の高い人がやっていること
・言語化力のベースは聞く力
・「自分で自分の話を聞く」姿勢こそが、自分の頭の中を言語化するために必要。
・繰り返し、自分に問いかけて、自分の話を聞くことで深めて広めて、整理して、見つけ出す。思考とは自問自答。
・相手の話を聞くコツは、相手の言葉に関わる姿勢で話を聞く。同じ言葉でも人によって意味が違う。相手の辞書を作るイメージ
★インフルエンサーは答えをもっていない。自分の話を聞いて、軸をしっかり言語化することが、自分にとっての答えを見つける近道。
★軸を言語化することは、漠然とした不安が消えるたった一つの方法
第2章 こうやって自分の話を聞いていく
・頭の中はいつも「なんとなく」。言葉になっていない。そのモヤモヤは相手にも伝わる。
・思いを言語化できると、仕事のトラブルが減る
★無意識の自分の軸をしっかり言語化できると、コミュニケーションの判断がスムーズになり、効率的にトラブルなく進められる
・言語化に繋がる聞き方のコツ①
「出来事→感じたこと」の順番で聞くと、言語化しやすい。いきなり思いは語れない。
・言語化に繋がる聞き方のコツ②
アドバイスしようとしない。頭の中を言語化するのにアドバイスはいらない。聞き出す。
・言語化に繋がる聞き方のコツ③
言葉の意味を深める問いかけ
第3章 一瞬で思考がまとまる超効率メソッド
・言語化の習慣化
ステップ1ためる
「できごと＋感じたこと」をメモする
・心が動いたでき事を、メモでためる
・短くてOK、数は1日ひとつ
ステップ2きく
「頭に浮かんだ言葉をノートに書き出す」
・1のメモに「のはなぜか？」を付け足す
・遠慮なく使えるノートとペンを用意、ノートにペンで手書き
・3分間で5つ以上を目標に、とにかく書き出す。頭に浮かんだ言葉をそのまま書き出す
・ノートを書くタイミングはその日の夜
ステップ3まとめる
「現時点での結論を1行で書く」
★正解がひとつではないからこそ、1番大切にすべきこと、結論を言葉にできることは、とても価値のあること
・印象的な言葉をピックアップする
・シンプルな1行の結論にまとめる。ノート右側に結論。
ステップおまけ そなえる
「今後の行動まで言語化しておく」
第4章 【実践】「言語化ノート術」5日間体験
・結論の抽象度を上げて、普遍化することもできる
・ステップ3では、特徴的な言葉を見つけて、それに似た言葉を探すと結論をまとめやすくなる
・結論はゆるくまとめる。今の自分にしっくりくる言葉でまとめればよし
・結論をわかりやすい表現にしていくことで、自分の頭の中にも覚えやすいフレーズとして、ストックされる
第5章 「言語化体質」になれば、うまくいく
★言語化ができれば、
①伝え方がうまくなる
・伝え方＝どう言うか、言語化＝何を言うか
★継続は言語化力なり
②質の高い思考を手に入れる
・「具体的にはどういうこと？」「要するにどういうこと？」と聞かれないために。
・思考の質を高めるには「具体」↔「抽象」を意識する
・言語化ノート術の流れは抽象化そのもの
Posted by ブクログ
自分のウィークポイントとして考えていた言語化についての本だったので、即購入。コピーライターの実体験を踏まえて、著者が実際に行っている言語化ノート術について詳しく書かれている。また言語化を習慣にすることで起こるプラスな点も数多くある。だから私はこの本を読み終えてから言語化ノート術を続けている。まだ実感はないが1ヶ月後、1年後にはどのように変わっているのかとても楽しみだ。
Posted by ブクログ
読みやすい本でした！
人の反応を気にしたり自分のあやふやな結論に混乱することが多いのですが、読みやすく 言語化ノート術も実践していけそう！と思えました。（日記の応用としてやっていきたい）
何を話そう、どう話そう…と悩む日々でしたが、
まずは自分の話を聞く！ということで
なんだかモチベーションも上がりました。
単純ですが、人と話がしたい！と明るく思えるような本でした。言語化を難しく考えすぎていたような気がします。
Posted by ブクログ
3分で言語化能力を高める方法を知れたので嬉しかった。のはなぜか？
普段から言語化能力が足りないと自覚していたから
言語化能力を身につける方法を知れたから
思考能力と言語化能力は密接に関わっていることを知れたから
研究者の間では、喋らない人は何も考えていないのと同じだということの根拠がわかった気がするから
著者が同じ大学の先輩だから
いい本に出会えたから
結論
足りない言語能力を補える方法を知れたから
How
毎日このメソッドを続けてみる
二周目（2026-05-04
思考量は自問自答の量であり、思考することは自分で自分の話を聞くことである。
聞く力が重要。例えば、「リーダー」という言葉の意味も人によって異なる
ぺんてるS520を使っている
紙で言語化（左上に事実、下に箇条書きで5分Whyわ書き連ねていく、そして同じ意味の言葉をチェックして右上に結論を書く、HOWで行動に繋げる）
夜に行い、翌日見直す
というのは、AIのスキルでも代替できそう
一橋のゼミに出てる人なんだー、って思うとマーケティングの講義出てたの懐かしい気持ちになった
HASKというサークルに関係されてるのかな？
Posted by ブクログ
なんとなく心の中がモヤモヤする、イライラする、そんな「なんとなく」を言語化するトレーニングが本書にはわかりやすく書かれている。
西洋は日本より心理士やカウンセラーに会いに行く敷居が低いので、私も心理士の先生にたまに会いに行く。彼らはアドバイスは一切しないのに、その質問に答えているうちになんだか自分の中で色々明確になり、帰り道はいつもちょっと気持ちがスッキリして清々しい。どんなマジックなのかずっと不思議に思っていたけれど、キャリアコンサルタントの資格も持つ著者が本書で書いている説明で、心から納得し腑に落ちた！彼らもまさに、出来事から問い、それにどう感じたのかを私の心の中から巧妙に引き出し言語化させていたのだ。そうして言語化された意思に、自分がそんなふうに考えていたのかと驚き、そして納得する。やっとマジックの種明かしを見たようで感動した。言語化することの大事さを改めて痛感する。
本書の中で紹介されている言語化トレーニングは、無理なく続けられるようシンプルでわかりやすい。1日3分のトレーニング、毎日は無理かもしれないけれど早速始めてみようと思う。
Posted by ブクログ
難しくなくサクサク読める
投資のようにやるなら今すぐ始めたほうがいいなと思った！今夜から実践を始めるためノート買ってきます| ᐕ) まだ実践はしてないので星-1で
Posted by ブクログ
Audible!!
書かれていることは至極ありふれた内容。
でも、それを極限までシンプルに、誰でも実践できる形に落とし込んでいるのがすごい。
さすが言語化のプロ!!
言語化とは、うまい言葉を考えることではなく、自分に問いかけて、頭の中にある言葉を引き出すこと。
◆ 聞くことが重要
自分に「なぜ？」と問いかけ、自己対話することで思考を深める。
今風に言えば、チャッピーとの壁打ちも近い。
答えを出してもらうのではなく、質問してもらいながら自分の考えを掘っていく。
◆ 言語化メソッド
出来事 ＋ 感じたこと ＋「それはなぜ？」
何があったかだけで終わらず、
どう感じたか → なぜそう感じたかまで掘ることで、自分の考えが言葉になっていく。
◆ ジャーナリング
頭の中にあることを、まずノートに吐き出す。
きれいにまとめようとせず、書いたことに「なぜ？」と問いを立てながら掘り下げる。
書くことを自己対話にして、頭の中を言語化する。
Posted by ブクログ
なるほどなるほど！！
いろんなノート術やってみてはいるけども、なかなか定着しない。
いつのまにか自己流。
とりあえず、朝、何でもかんでも頭に浮かんだこと書き出すってやつはずーっとやってるけど、日記もずーっと書いてるが、頭の中言語化したいなーって思う。
もっとしたい。
もっともっとわかりたいから。やってみてます。
まだまだ始めたばかりだけど、言語化力つくのが楽しみです！
建築士の試験もひとまず終わったし、これから楽しむぞーー！！！！！！
#言語化
#荒木俊哉
#ノート術
Posted by ブクログ
人との会話で、詰まることや思いつかないことが多々ある
コミュニケーション能力が低い自分には、解りやすい内容だった
聞くこと、自分の内面を聞くこと、何が起こってどう感じたか、それはなぜ感じたか、結論、行動とまとめる能力が次の言語化する力に繋がる
実際、やってみようと思う
Posted by ブクログ
なるほど、歳を重ね思考力の鈍りを感じていた私にとってはすこぶる役に立ちました。
ちゃんと整理してから言語化する！！
やってなかったなぁ…と反省しきり。
Posted by ブクログ
ゼロ秒思考を読んだ人は読まなくていい
頭の中でぐるぐる考えずに紙に書き出せばすんなり考えがまとまるよ。という本でした。たしかにその通りで、この方法によって頭がこんがらがってる状態からは抜け出せますが、喋っているうちに迷子になることは改善しませんし、言語化できないという悩みも解決しませんでした。
言語化の難しさは私にとって0.999…=1の証明を知ったときのような「なんかしっくりこない感じ」に似ていて、結論に至ってもどこか納得できないんですよね
Posted by ブクログ
自己の言語化についてより、相手の要望を汲み取るための言語化、という部分ですごく勉強になりました！
前半の顧客ヒアリングの例とか、対人の仕事をやってるので助かるぅ〜と思いながら読みました！
自分は「聞いた気」になってること多いよなぁと改めて。どこまで踏み込んでいいのか、適切な踏み込み方がわからず、話を掘り下げるの恐れちゃう。
文章が明確なのはもちろん、テキストの大小や強調で変化をつけていて、視覚的にも読みやすくわかりやすいです。
言語化ノート術に取り組むのは、慣れない仕事や新しいことに挑戦したときにやってみようかな。
自分の感情や好みなら把握できているような気がしてるし、なまじ文章書くのが好きだから後回しにしちゃわないようにします…！
実際やってみたら難しかったり自己発見につながったりするかもだし。
わかります↓
「たまに周囲の人を見ていて、「あの人、最近、イライラしているなぁ」とか、「あの人、最近あまり元気がないなぁ」と感じることがあると思いますが、当の本人は、案外、自分では気づいていないことの方が多いものです」
●自分用メモ ───────────────
【言語化とは聞くこと】
・そもそも気持ちや感情、好みはもやもやっとしていて、言語化できていないもの
→それを聞き出すためのヒアリング力（自分・他人に対しても）が大事
・相手の言葉の中に、すでに答えはある
【言語化につながる聞き方のコツ（対人）】
①「過去の印象的なできごと→感じたこと」の順で聞く
言語化で解像度を上げる、相手の辞書を作る
例）「あなたが普段自分の会社の名前を口にするのはどんな時ですか？」→「その時、自分の会社名について何か感じることはありませんか？」
②アドバイスしようとしない
「話をする」のではなく「話を聞く」
③言葉の意味を深める問いかけ
使う言葉には思考の癖が出る、その癖を問いかけで紐解く
例）「ちなみにあなたにとって○○ってどういうものなんですか？」
【思考を日常的にまとめるメソッド（自己解釈あり）】
①感情が動いた瞬間メモ
例）プレゼン終わった。テンション上がった。
②「のはなぜか？」をメモの末尾に足す
③考えられる理由を箇条書きで挙げていく
④それらの共通項などを探し、現時点での結論を書く
→結論を「まとめる」ということが大事、意見を聞かれた時明確に答えられるようになるには不完全でもまとめることによる言い切りが必要だから
→さらに結論を不変化することで今後の備えにや自己把握につながる
⑤今後の行動まで言語化しておく
【スマホより手書き】
・非日常な時間を持てる
・本音が言語化されやすい
・定期的に見直せる（←自分はむしろスマホの方が、かも）
・手を動かすと思わぬ言葉に出会える
【その他】
・書く前に声に出してみると、言い回しや表現をなにも工夫していない「生の言葉」が出てくる
・言語化とはとにかく「わかりやすさ」重視。小学生にもおばあちゃんにもわかるように表現すること。
【コピーライターについて】
・コピーライターの仕事とキャリアコンサルスタントの仕事は、とても似ている
・コピーライターがコピーを考える時間というのは、自分に問いかけをしながら自分の話しを聞いていく時間
Posted by ブクログ
書いてあることはいたって簡単で単純。
言語化とは。言語化の方法。言語化することの恩恵。
圧縮したら半分以下の容量にできそうだが、例も交えて分かりやすく説明してくれている。
１日３分、実践してみようと思う。
Posted by ブクログ
読みやすかった。
自分の意見を人に伝えることが苦手であり、言語化できるようトレーニングが必要であることを学んだ。
ノートとペンを準備して始めてみたいと思う。
Posted by ブクログ
言語化のための問いを立てる力が大切だなと思った。
幸いなことにAIがインタビュアーとして地震に質問させる方法も昨今だと取れるなと感じたのでしばらく試してみたい。
ノート術に関しては結局のところどのやり方でも共通するが、とにかく素直に書く、実行することが大切だと感じた。
Posted by ブクログ
正直そこまで刺さらなかったし、目新しさもあまりなかった印象。テーマは「聞く力」、それも自分で自分の話を聞く力について。
キャリアコンサルタントとコピーライターが似てるという話は面白かった。結局いちばん大事なのは「目的」で、それが言語化できていないと何も始まらないという指摘は納得。
強いて挙げるなら、「〜のはなぜか」と自分に問いを重ねて掘り下げていくノート術が一番実用的だった。ただ、こういうのは知ってるだけじゃダメで、練習しないと身につかないよな…
Posted by ブクログ
オーディブル読書。
常に自分の感情と向き合うこと、それが言語化に繋がるのかな。
これをすればOK!みたいな魔法のような方法はないよね。日々の努力というか積み重ねよね。
出来事→感情→深掘り(→行動)
毎日じゃなくても、感じたことを掘り下げるのは大事かも。自分を俯瞰するためにも。
Posted by ブクログ
素直に読めて理解できました。出来事 （経験した事ない+ 感じた事（自分が）を書き出し、「のは何故か？」を考える。わたしも、この思考で日記をつけよう。
Posted by ブクログ
「言語化」はつまり「聞く力」というキーセンテンスがあり、構成はかなり分かりやすくまとめられているが、模倣するにはなかなか難しいことを言っているぞ…？と思った。
『言語化ノート』を習慣化するには私にはハードルが高そうだったので、
とりあえず日記をできるだけ毎日つけるところから始めようとジャーナルアプリで書いてみている。
本当は紙とペンで手書きした方が思いもよらない無意識の言語化ができることを過去の経験上知っているのだけど、
紙で残るのがイヤ(誰かに見られた時の恥ずかしさったらない)なのと、うちにそこまで潤沢なノートがないのでアプリで保管。
朝井リョウさんも3年ほど日記を毎日パソコンでつけていて、ワード検索すると過去のできごとに遡れるし面白い、と言っていたのでこちらを真似します。
Posted by ブクログ
自分の話を聞こう、解決策を提示するのではなく深掘りする感じで。
ノートには
・いつどう思ったか
・それは何故か、の理由候補
・結論
・メモ
を書く
んまぁ、普通に成功者がやっているノート術的なやつを読んでいればそれと同じ内容だと思うな
Posted by ブクログ
自分が感じた言葉を端的にまとめるためのトレーニング方法を紹介した本。
出来事➕感じたことを、一行で書き、なぜそう感じたか思いつくままに3分以内にたくさん書く。その中から共通点のある言葉や価値観に重なる言葉を使って、一行で結論を書く。最後に、自分はこれからどうしたいかを書く。
WHAT->WHY->Will beの形で自分の思考を整理することで、自分自身の価値観を言葉として伝えやすくなる、かもしれないのでやってみる。
