【感想・ネタバレ】こうやって頭のなかを言語化する。のレビュー

荒木俊哉

10万部突破のベストセラー『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』の著者が、1000人以上のメソッド体験者の生の声を活かしながら、約1年という時間をかけて新しい言語化メソッドを開発！ それが本書の「言語化ノート術」である。そもそも言語化力は、だれにでも必ず身につけられる能力だ。「言語化を習慣にすること」これができれば……だ。ただ、これが本当に難しい。そこで本書の「言語化ノート術」は、1日3分＆3ステップで実践できる超シンプルな設計になっている。時間をかけずに無理なく続けられる。続けやすいから確実に成果が出る。とにかく5日間だけやってみてほしい。そのとき、あなたは確実に変わっている。 【目次】●第1章 言語化力の高い人がやっていること ●第2章 こうやって自分の話を聞いていく ●第3章 一瞬で思考がまとまる超効率メソッド ●第4章 【実践】「言語化ノート術」5日間体験 ●第5章 「言語化体質」になれば、うまくいく

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この本で学んだこと


１　言語化力の高い人がやっていること

・頭の中にもう一人の自分を登場させて、まるで自分にインタビューするかのように言語化の糸口を探していく

・思考とは自問自答。
　思考量＝自問自答する量
　思考の質＝自問自答の質

・自分の話を聞いて、自分の軸をしっかり言語化することが、自分にとっての答えを見つけられる、いちばんの近道

・トライ→修正、調整→トライ→…繰り返すという行為こそが、学ぶことそのもの

・答えのない時代には、「自分で自分を学ぶ」姿勢が大切になる。自分の頭の中を言語化する行為は、自分のことを繰り返し学んでいくことそのものでもある


２　こうやって自分の話を聞いていく

・「できごと→感じたこと」の順番で問いかけていくことが、言語化につながる聞き方のこつ

・いつだって答えは、すでに自分のなかにある。あとは、自分で自分の話を聞きながら、頭の中を言語化して、自分の中にある答えを見つけるだけ


３　一瞬で思考がまとまる超効率メソッド

・人間は問いがないとうまく考えることができない。反対に、よい問いさえあれば、勝手に思考が深まっていく

・どんな問いであれ、正解は１つではない。「いちばん大切にすべきは、これです」と胸を張って自分の「結論」を言葉にできることは、答えのない今の時代において、とても価値のあること


４　「言語化体質」になれば、うまくいく

・「言語化ノート術」により、
　①伝え方がうまくなる
　②質の高い思考を手に入れる
　ことができる

・人間は思考する時に必ず「言葉」を使うので、言語化力と思考力が密接につながっているのは、ある意味当然

・「小学生のときのできごとが、大人になった今の自分にいちばん影響を与えている」と感じる人が多い。小学生のころに見て、聞いて、感じた経験をもとにつくられるものなのかもしれない。


　正解のない時代において、思考力は必要である。思考する＝言葉を使う→言語化力が大事。頭の中を整理するために、言語化力を高めるのは必然といえる。

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日常のできごとから感じたことを言語化するための方法が書かれている。
言語化するためには、聞くことが大切
①人の話を聞く　インタビューする
②自分と対話する、インタビューする
アドバイスはしない
できごと→感じたことで聞いてみる
感じたことを先に聞くと、理由がうまく出てこない

言語化のために、、、
①ためる　できごとで思ったことをメモする
②きく　なぜそう思ったのか書く　3分でできるだけ
③まとめる　②で出たキーワードから結論を1行程度で出してみる
④普遍化する　日常の出来事を抽象化させる。

これから1日1枚言語化トレーニングをしてみよう。

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【学びたいこと】
自分の意見を持ちたいという思いから、日々読書感想を書いている。
その中で、意見を言語化するための基礎を学びたい。

【質問＆自分の答え予測】
Q１言語化するには、物事をどう細分化すればいいか？
A１自分の心の変化を書き出す。
Q２思考がまとまるメソッドとは？
A２心の変化が大きいことを伝える。
Q３「言語化ノート術」5日間体験とは？
A３細分化ノート？

【本書の答え】
A１
自分の話を自分で聞く
・出来事→感じたこと　の順で聞く
・アドバイスせず、聞くに徹する
・言葉の言葉の意味を深める問いかけをする。
例：「あなたにとってリーダーってどんな人ですか？」
A２
思考をまとめる3つのステップ
（1）ためる
・心が動いた出来事を「出来事＋感情」でメモする
例：「プレゼン終了。テンション上がった」1日1つ
（2）きく
・メモに「のはなぜか？」を付け足す。
・その日の夜に、ノートに3分間で5つ書き出す
※ノートが非日常で、本音が言語化しやすい
（3）まとめる
・同じ言葉や似た言葉をピックアップ
→現時点での「結論」を1行で書く
例：「相手に褒めてもらえたから」
※様々な問いやテーマに、自分なりの結論が端的な言葉で積み重なる
A３
A2を5日間実行すること。
・結論を普遍化することができればなお良し。
例：「上司にモヤモヤしたのは」→「人にモヤモヤするのは」
・翌朝に書き直すと、より明確で分かりやすい表現になる。

【本の概要】
本書は、思考を言語化することで自分の答えを導く方法を示した一冊。
著者は電通のコピーライターであり、カウンセリングも学んだ荒木俊哉氏。
・言語化は習慣によって身につく
・自分の話を聞いて、自分の軸を言語化することが、自分にとっての答えを見つけられる、一番の近道。
・自分の頭のなかを言語化する行為は、自分のことを繰り返し学んでいくこと。自分がどういう人間で、何が大切か。日々変わるので、日々アップデートする。
・「一番大切なのはこれです」と胸を張って自分の「結論」を言葉にできることは、答えのない今の時代において、とても価値のあること。言語化力があるということ。
・言語化力アップで伝え方が上手くなる→何をいうか（結論）が明確。
・質の高い思考が手に入る→具体と抽象を行き来できる

【感想】
・言語化の具体的な方法を体系的に理解できた。
・これまで「意見を持ちたい」と思いながらも、方法が曖昧だったが、「出来事→感情→なぜ→結論」という流れが明確になったことで、自分にもできそうだと感じている。
・あらゆる事象に対して、自分の結論を端的に言えるようになる未来を想像するとワクワクする。
・同時に、継続こそが鍵だとも感じた。

【実践すること】
・言語化ノートに日々の思考をまとめる。
・毎日1つ、「出来事＋感情」をメモする
　・夜に3分間、なぜかを書き足す
　・1行の結論を書く
　・翌朝に推敲する

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自分の思いや考えを言語化することが苦手なので読んでみました。
読みやすくてすぐに読み終わってしまいました！！
言語化ノートを実践し、言語化力向上に向けて継続していきたいなと思いました。

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本書で紹介されているように､頭が真っ白になった経験が正にある。日々のメソッドを継続してみようと思う。

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言語化の本の中では読みやすい内容です。
実践例もシンプルなので、言語化を取り組みたい人にはオススメです！

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できごと→感じたこと
の順で言葉にすると言語化しやすくなる。

答えは自分の中にあるので、それを引っ張り出すのが言語化のテクニックである。

書くという非日常を行うことで、スマホのメモで行うよりも質の高いアウトプットができる。

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毎日1つ出来事&感じたことを書く→何故感じたかを書き出す→結論を一行で書く→今後の行動を言語化、この4ステップをやり続ける。

上手く言語化できないのは、
自分の中で結論がまとまっていないから、
日々考えて自分の考えをまとめる練習をする必要があるというのは腑に落ちた。

あとがきを見ると著者は同じ大学出身だった。大学でコピーの授業があったのは知らなかったから残念、知ってたら受けたかった。

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言語化というワードが明確になった気がする。
言語化に対して前向きになれた。
さっそく言語化ノート術を始めてみようと思う。

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シンプルにわかりやすく要諦を掴んでいて良かった。事例が多少使いづらいかなと思った。
「できごと」＋「感じたこと」を書き出し、「のはなぜか？」で括る。とてもシンプルで、わかりやすい。効果もありそうで、さっそく試してみたいと思った。

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電通のトップコピーライターが教える言語化メソッドの本。コピーライターの自分との対話の例が具体的で面白かった！
できごと→どういう感情？→その感情になったのはなぜか？と書き出していくことで、頭の中のモヤモヤが言語化される。早速ノートに書いてみたらいい感じだけど、毎日時間を作るのが課題だなぁ。

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ふだんこの手の本は読んでおしまいになりがち…
でも今年の目標のひとつに『言語化上手になりたい！』と書いた。この言語化ノート術なら私でも出来るかも⁉︎

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思考することは、自分で自分の話を聞くこと
思考とは自問自答
相手や自分の頭の中を言語化するため、聞く
言語化とは自分へのセルフカウンセリング
できごと→感じたことの順番で問いかける

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元々壁打ちに関する本を読んでいたので理解しやすくさらっと読めました。

実施することもシンプルで取り組みやすいし、それでも効果が出るからとても参考になります。

実際に私も3日目にはネガティブなことだけでなく、いい感情に対しても考えてみるようになっていました。

自分の感情を大切にして、その要因を探る。抽象と具体を行ったり来たりするためのフレームワークはとても理にかなっていると思いました。おすすめです。

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ダラダラと書いて何をしたらいいかわからない本と違って、シンプルにやることが書いてあって、やってみたいと思えた。(まだ始めてない)

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「ノートにペンで手書き」をおすすめする3つの理由
１．非日常な時間を持てる
２．本音が言語化されやすい
３．定期的に見直せる

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どんな資格よりも、自分を学べ。

これまで自分の地頭に自信がなく、資格やステータスに固執してきました。

そんな私にすごく刺さる一冊。言語化から逃げてきた私を鼓舞させるには十分な内容でした。

あえて視座を落としてできない側に寄り添ってくれてる点にも読みやすさを感じる理由。

抽象化、ましてやそこからの行動展開まで持っていけるよう、日々のトレーニングを積みます。

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仕事などで自分の意見を聞かれても答えに詰まることが多く、言語化に苦手意識を持っていたので、改善したいと思い購入。

著者はコピーライターということもあって非常に読みやすく、説得力のある内容だった。

「言語化ノート術」はシンプルなので、習慣化していきたいと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

【自分の話を聞く】
他人の話を聞かなきゃと思うことは多いが、自分自身の考えを聴くということは意識していなかったし内省ができていなかったと感じた。

【言語化ノート】
「出来事＋感情」はなぜか？と問い、結論&メモをするというのが簡単な割に効果がありそうだと感じた。

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ノート術の、その先も嬉しい
伝え方に迷う時たくさんあるし、人によっても伝わり方が違うから色々考える

伝え方はレシピ、言語化は材料

これからももっと思いを言葉にしていこう

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著者は現役のコピーライターです。
本書では、著者が提唱する「言語化ノート」の作成方法とその意義が解説されています。「伝え方」と「言語化」のうち、特に後者について実例を交えて説明されており、内容は非常に平易で明快です。
一方で、「言語化ノート」自体の有効性については、個人的にやや疑問も残りました。ノートの作成を推奨しているのか、それとも言語化という行為そのものを推奨しているのか、焦点が少し曖昧に感じられる部分もあります。
文字が大きくページ数も控えめなので、隙間時間にサクッと読める一冊。言語化に興味があるなら、手に取ってみても良いかもしれません。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化は「どう言うか」より先に「何を言うか」を身につけろ、というのはなるほどと感心。
自分の中の思考を整理することが
自分のためにも重要。
メソッドも素直にやろうかなと思えた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化力は「聞く力」にあり、聞く相手は自分自身であるということを知った。なぜそう感じたのか、なぜそう思ったのかなど自分の感覚や言動について「なぜ」と問い続けることで結論に辿り着くのだと感じた。これはすぐにできることではなく、意識して継続しないとできないことである。わかっているようでわかっていない自分自身の本質に向き合おうと感じさせられる一冊だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

実践しやすそう。
人は問いがないと考えられない。
良い問いがあれば勝手に思考が深まる。
→「問いを立てる」難しさと重要性は、日本史探究を勉強していても痛感する！

こうして自分の考え方をストックしていくと、自己理解が深まるし、徐々に考える負荷が減って来るんだろうなと思った。
やって続けてみたい。


1. ためる
「できごと➕感じたこと」
心が動いた出来事をメモする。

2. 「のはなぜか？」を出して問いを作る。

3. 理由を3分で5個以上書き出す！
頭に浮かんだことをそのまま書き出す。

4. 現時点での「結論」を1行で書く

5. おまけ)この次の行動まで書いておく

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化できないから考えがまとまらないのか。
1日3分だったらやってみたい。というか、やらないと自分の進化がない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化とは、自分を学んでいくこと　ためる→聞く→まとめる→そなえる⇒言語化体質①伝え方がうまくなる②質の高い思考を手に入れる

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化ノート術のやり方が例とともに書いてあり、すぐに実践できるようになっていた。

「自分の気持ちを言語化できる」ということは、自分の悩みやすいことや、幸せを感じやすいことを分析することができるということ。
それができるようになれば、悩みやすいことを避け、幸せになれることに注力できると思う。
悩んだときはこうすればいいという、自分『軸』を確立することができるのでモヤモヤを放置せずに生きていけると思った。

言語化ノート術を作成し、自分の気持ちを言語化する訓練をして頭の中で素早く言語化できるようになりたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言葉を考えるためのハウツー本というより、自分のココロと向き合うハウツー本という感じ。

自分の感じだ感情と向き合い、言語化する事の大切さを感じた。

自分の感情は自分しかわからない！

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分の考えを整理するために自分と対話する
考えがまとまると、マイナスなことは避けられるし、嬉しいことは続けられるようになる
自分と対話できるように練習しようと思った

[ブクログ · ★★★☆☆]

思考とは自分自身との対話。
1日1つ、出来事＋感情を書く。
加えて、のはなぜか？を問いかける。
コピーライターは書く力と選ぶ力の両方が求められる。言語化力に悩むあらゆる人にとっても同じように必要な力である。
結論をまとめて、これからどうしたいかまで言語化できるようになろう。
言語化能力が高くなると、伝え方が上手くなり、質の高い思考が手に入る。
how to say の前に what to say 中身が大事
伝え方はレシピ、言語化は食材。
結論から話そう。結論から話せない人は、自分の結論が一言で言語化できていない。
言語化力は日々の積み重ねで決まる。継続は言語化力なり。
具体⇅抽象を意識することで思考の質が高まる。