あらすじ
10万部突破のベストセラー『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』の著者が、1000人以上のメソッド体験者の生の声を活かしながら、約1年という時間をかけて新しい言語化メソッドを開発！ それが本書の「言語化ノート術」である。そもそも言語化力は、だれにでも必ず身につけられる能力だ。「言語化を習慣にすること」これができれば……だ。ただ、これが本当に難しい。そこで本書の「言語化ノート術」は、1日3分＆3ステップで実践できる超シンプルな設計になっている。時間をかけずに無理なく続けられる。続けやすいから確実に成果が出る。とにかく5日間だけやってみてほしい。そのとき、あなたは確実に変わっている。 【目次】●第1章 言語化力の高い人がやっていること ●第2章 こうやって自分の話を聞いていく ●第3章 一瞬で思考がまとまる超効率メソッド ●第4章 【実践】「言語化ノート術」5日間体験 ●第5章 「言語化体質」になれば、うまくいく
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Posted by ブクログ
ためる、きく、まとめる
how to sayの前にwhat to say
言語化能力は、単に言語化するという能力そのものに留まらず、思考の質が深まったり周囲との関係が改善したり、付随する効果に非常に魅力がある。と思った。
まだ言語化力が低くてすみません。
言語化トレーニング、やってます。
Posted by ブクログ
この本の内容は、仕事をしている人、子育て中の人、シニア世代の人、どの世代にも役立つと思った。
人に伝えること、言語化力の向上のための方法が私にもできそうなので、実践してみたい。
Posted by ブクログ
凄く解りやすかったです。何より、方法がシンプルなので実践に至りやすいと感じました（まだ実践はしていません）。
「できごと＋感じたこと」に「そう感じたのは何故か？」を加えて、その感じた理由を思いついたまま複数書き出し、それらを要約。
これにより、「私は〇〇（できごと等）は〇〇（理由）だから〇〇（こう感じる）だ」と言語化できます。
日々を過ごす中で「〇〇は、なんとなく嫌だ」としているなんとなくの部分を明確にできることで、自分を知ることもできます。
Posted by ブクログ
言語化note術はすぐに実践できる内容でやってみた。
意外と自分は自分のことを理解できていないなーと感じました。
なんで楽しいと思ったのか。情けないと思ったのか。とか
今までは「なんとなく」でしか思っていなかったけど、自分で自分のことを分析してみると、今では言葉にすることができました。
頑張って毎日続けてみよー。
Posted by ブクログ
結構感動した内容は、私たちは自分自身をもっと知る必要があると言うこと。他人の目に相応しいとか、合わせるべきとかそんな考えは捨てるべきで、自分という人間をもっと味わい知り尽くすことが大切だと。
Posted by ブクログ
言語化は誰でも身につけれる。
ベースとなるのは聞く力。
他人のことを聞く力もだし、自分の声を聞く力が大事。思考とは、自問自答である（自分の話を聞くこと）。
相手の話を聞くときは、相手の言葉に関わる気持ちで聞く。相手の言葉を引き出して、相手の言葉の中から答えを探していく。相手が使った言葉を使って考え方を引き出す。相手だけの言葉の辞書を作るイメージ。言葉の意味は人それぞれ定義が違うから。
また、『なんとなく』を言語化することで悩みがクリアになり、対処しやすくなる。
→自分の軸がはっきりとする。
人生の絶対的な正解はないので、言語化により自分の考え方や軸をはっきりさせる。
軸をはっきりさせることで、人生で迷った際に判断材料になる。企業におけるミッションやバリューと一緒。企業も方向性が迷ったらここに戻る。
学び＝繰り返すこと。自分について学び続けないといけない。1度言語化したら終わりじゃなくアップデートしていく。
言語化＝セルフカウンセリング。自分の全てをさらけ出せるのは自分だけ。上手くなれば24時間いつでも相談できる。意外と自分のことをわかってない。
言語化において大事なのは習慣化。
〇言語化ノート術
1.ためる→2.きく→3.まとめる の3ステップ。
1.ためる
『できごと＋感じたこと』をメモする。
point：1日1つ。短くてよい。時間をかけずにパットする。媒体はなんでもいい（筆者はスマホ）。ネガディブな内容を書いてもいい。
例）プレゼン終了＋テンション上がった。
2.きく
1で作ったものの後に『のはなぜか？』を足す。
ノートの左上に書き、四角で囲む。
その下に、3分で5個以上問に対する答えを書く。
point：声に出すといい。率直な気持ちで書く。他の人に見られんようにする。頭に浮かんだことをそのまま書く。後で見返すように紙媒体が良い。後半に行くほど内省が深まった内容になる。
3.まとめる
2で出したもので共通するものをグルーピング。
その後は、問いに対する現時点での自分の考えを『1行』でまとめる。右上に書いて四角で囲む。2行になってもいい。出来れば結論を普遍化させる（より汎用性が高くなるように抽象化）。ゆるくまとめる。わかりすい言葉にする。覚えやすさ。
結論に違和感がある時は、時間を空けて修正する。
※おまけの4ステップ目（そなえる）
4.そなえる
3でまとめた結論を踏まえて具体的な行動を考える。
『結論につながる行動はなにか？』
右下欄に記入する。その他にも振り返って気づいたメモとかを書く。
〇言語化の成長によるメリット2つ
1.伝え方が上手くなる
伝え方≠言語化、how to sayとwhat to say
伝え方（テクニックの）だけ上手くなっても意味が無い。どう話すかよりも会話の内容が大事。言語化により自分の意見が日々ストックされる。結論から話すことができるようになる。
2.質の高い思考を手に入れる
思考の質は抽象と具体化の反復が上手いひとのこと。ノート術はまさにこの練習になる。
ノートに終わりはない。
言語化は技術ではなく能力。
やればやった分だけ身につく。
1度言語化したら終わりではなく、
日々自分の意見は変わるのでアップデートしてく。
『人は一生完成しない。人は何度でも完成する。だから、言語化にも終わりはない』
Posted by ブクログ
11月にキャリアコンサルタントの資格受講を控えている勉強をしないといけない時に、本書を読みました。著者もキャリアコンサルタントの資格を取得したとの記述もあり、この言語化に関するテーマとキャリアコンサルタントの親和性が高いことを認識しながら読み進めることができました。
言語化ノート術は、素晴らしい仕組み化の一つであり、今日から早速取り組みます。
１）出来事とその出来事があった時の感情を書き出す（1日１つ）
２）なぜ、その感情が沸き起こったのかを自分との対話で書き出す。
３）現時点での結論を１行で書く
さらに結論から自分の次の行動にまで落とし込めたら素晴らしいとのことです。
たまたまですが、良いタイミングで本書を読むことができました。
Posted by ブクログ
うわぁぁあ、これジャーナリングとか、思考法とまで繋がるのか！とか、なんであの人の言葉が響いたのか、自分の価値観との繋がるからか！とか、なんだかいろんなものがつながって感動してしまった！
意外と評価低いの悲しい笑
言語化ってめんどくさそうなんだよなぁ、
実は前書も買ったけど途中でテーマ決めるのめんどくさくてやめてしまったところがあって。
あまり期待せずに読んだけど、期待以上に良かったです。
簡単にできそうな「言語化ノート術」これならとっつきやすそうで、とりあえず続けてみたいなって思いました。
自分の考えが伝えられなくてもやもや。これまでも何冊か関連本読んできた私。
いろいろ繋がるのが面白くて、納得できるところも多くて、めちゃくちゃ響いた本でした。
Posted by ブクログ
自分の思考内容の言語化（再整理）
自分が伝えたい内容を相手に伝える為の整理
これらの利点、やり方、具体例を示した本
やり方はシンプルなので、本で納得したら、日々１回やり続ける事で自分の生活が向上します。
良本です(^^)
Posted by ブクログ
わかりやすく、すぐに始められるメソッドを知ることができました。初めてでも躓く点が減るような工夫がされていました。
感情の言語化はうまくできるようになりそうだと感じたのですが、この方法で「なんとなく理解していることをわかりやすく伝える」のような言語化能力も上がるのかが気になっています。
1日3分ですし、とにかくまずは実践してみようと思います！
Posted by ブクログ
読みやすいし、分かりやすかった。
自分の思考をどうやって言語化していくのか、ノートの書き方がなるほど〜と思った。また、会話の中でも、話している内容を具体的に表していく方法も分かり、ためになりました。
Posted by ブクログ
コピーライターとして長年活躍する著者による、思考を言語化する方法についての本。
本で紹介されているメソッドの1つが「起きたこと＋そのときの感情」をメモしておく方法。あとで振り返り「その感情が生まれたのはなぜか」を振り返ることで、自分の思考を言語化していく。
この方法は認知行動療法に非常に近いものがあると思う。認知行動療法も「感情」の後ろにある「自分の思考（スキーマ）」に気づく方法だからだ。自分が何を考えているのかを深堀するには、まず感情に気づくことなんだな、と改めて思わされた。
Posted by ブクログ
前田裕二の「メモの魔力」、細谷功の「具体と抽象」との共似性が見て取れる内容でした。成功者は具体と抽象を行き来する思考を身につけているのかもしれないです。これからは、本書の内容を踏まえ、言語化のトレーニングに取り組んでみようと思います。
Posted by ブクログ
言語化することの大事さと習慣化の方法を述べた本。
キャリコンの話が出たのには、図らずも驚いた。感情の言語化するプロセスとしては確かに同じ流れなのかも。
Posted by ブクログ
人気コピーライターが教えてくれる言語化のコツ。
一日3分3ステップで身につける「言語化ノート術」というメソッドの本。
Audibleで聴了。
何聴こうかな、たまにはビジネス書も聴こうかな、と色々眺めている中で目についたタイトル。
「あぁ、そういえば言語化、苦手だなぁ」
と思い聴き始める。
とても分かりやすい展開で、要は言語化をクセにしよう、という話なんだけど、その際にノートに書こう、という。
目玉の3ステップは
貯める、聞く、まとめる、というもの。
それに備える、を加えてバッチリ、というキャッチーで親しみやすい方法だった。
自分の心の声を一番聞いてくれるのは自分、という観点から、自分に「なぜ？」を問いかけることでどんどん言語化を促進させようというスタイル。
最初の「貯める」で
出来事と、そこから来た感情をメモしていく。
仕事がうまくいって→嬉しかった
とか、そういう簡単なのでいいらしい。
これで言語化の種を貯めていって、次の「聞く」で、
仕事がうまくいって→嬉しかった
「のはなぜか？」
と自分に問いかけ、自分の話を聞いていくとのこと。
これを3分で可能な限り書き出し、結論として「まとめ」ていく。
その際に、その場だけに適応する言葉よりも、より普遍的な言葉でまとめられるとグッド。
それで自分の傾向が言葉として表れてくると、その後の色んな事柄にも「そなえ」られる、という、シンプルで奥の深そうな方法だった。
私も映画観たり本読んだりの後に、こうして感想をまとめたりしているんだけど、その際にも役に立ちそうだなぁと思った。
そうすると恐らく、自分の琴線に触れるものが何なのか、というのが言葉としてより明確になってきそうな気がする。
とりあえず好きなテーマとして「選択に迷う人間」というのが、観る際も何か物を書く際にもあるのだけれど、それ以外にもきっと色々あるはずで、そういう無意識の所を言葉として形にしておく、というのは大事だなぁと感じた。
「言語化」というなんだかめんどくさくてとっつきづらそうな出来事を、こんなにシンプルな方法でまとめてくれる、そして大切さを気付かせてくれる、ありがたい一冊でした。
「伝え方はレシピ、言語化は食材」
という言葉も印象的だったなぁ。
「伝え方が9割」なんて本も売れている中で、伝え方よりも、「何を伝えるか」が肝心、という主張でした。
その「何を」を充実させる為にも、言語化は大切なのだと。
Posted by ブクログ
それだけで言語化できるようになるかなあ…？と思いながら読んでいたが、ノート術を一回実践したら自分でも意識していなかった感情がしっかり言語化されてびっくり。
習慣にして癖付けないと、反射的な思考まではできないだろうけど、取っ掛かりに良い本だと思った。
Posted by ブクログ
この中で紹介される言語化ノートは、わかりやすくノートがあればできる感じがとても良いと思った。やっていることは朝ノートとか手書きのマインドフルネスとかに近い気もするけど、より短時間でやってみやすい。気持ちのもやもやが残りやすい人にもおすすめしたい。
Posted by ブクログ
読後に内容は非常に良かったなぁ…！と強く感じつつも、何故か読み終わるまでに特に中盤、倦怠感と中だるみで読み進まないなぁというところがあり、
自分なりに「のはなぜか。」を考えてみた。www
・ゴシック太字の圧倒的目に来るパワーに押され疲弊
・しかもその太字扱いとなるキーセンテンスが、実際自分に刺さる箇所と異なる
(コピーライターなのに？という信頼感の下降)
・文章はそんなに上手くなくてダラダラと句点少なく書き綴りがち(コピーライターだから？)
・大変失礼ながら、垣内尚文さんの後に読むと文章全体としてのインパクト弱い
⬇️
良い本だった。
でも中弛みした。のはなぜか。
コピーライターが著者であるが故、当方読前の書籍としての「収穫期待値」が上がり過ぎてしまった
でどうでしょうかね～
やっぱりコピーライターって、キーセンテンス勝負なところあると思うので、文章として伝える時の技術とはまた別なんだなと思ったりした。
多分この方はお話した方が、端的に質問を投げてくださり、聞き上手でとっても好きになれそうな気がしてならない。w
同い年だったし～(知らん)
さー、内容は収穫大ありなので読書メモは取るぞーい。
Posted by ブクログ
言語化能力のなさを日々感じるため手に取った本。
言語化は才能だと思っていたけど、習慣化することで手に入れられる能力であるとは驚いた。
また、能力だから即効性はなく積み上げていく必要がある、ただやったらやっただけ身につくと知り希望を持った。
傾聴の大切さ。解決したくなるあまり、アドバイスしてしまうので、思考を狭めないよう相手に寄り添い聞き出す力を身につけていきたい。
人に話すことで整理でき、スッキリする経験はよくあるが、それを自分自身で回していけるようになれば強いなと感じた。
そんな人になりたいので、言語化ノート試してみたいと思った。
Posted by ブクログ
感情をなぜ思ったのかを言語化するのって難しいなと思わせられた。自分が好きな物に対してなぜ好きなのかって意外と難しい。こういうのを言語化できるようになってくると、色々伝えられるようになるんだろうなと思った。実践出来てないですが…
Posted by ブクログ
私たちが普段から自然におこなっている脳内処理を、強く意識して且つ細分化して行い、それを習慣化する。という内容だった。
出来事+その時の感情（what）→何故そう思ったのか（why）→それらを整理して結論を記載→どう行動するのか（how）といった内容を書く、本書で示されている『言語化ノート術』は明日からやってみようと思う。
また、どんな言語関係の本にも書いてあるが、聞く力を養うべきだと強く感じた。基本他人に興味がないので、積極的に受動的になるくらいの勢いがないといけないのだなと改めて感じた。
ただ、私が探していたような事を芯を食って書いてある本ではなかった。
Posted by ブクログ
・自分への問いかけは重要。ただプレゼンでテンションが上がった理由（認められたかった）を言語化すること自体には、目から鱗は無かった。
・自分の頭の中を言語化には「自分で自分の話しを聞く」姿勢が必要不可欠
・思考とは自問自答。思考量＝自問自答する量。思考の質＝自問自答の質。
・その質と量を上げるために、企業がミッション・ビジョンを繰り返しアップデートするように、自分のMVVPも最新版に繰り返しアップデートする。
・自問自答とはいえ、あくまでも「自分の話を聞く」。耳を傾けるだけで、アドバイスをしようとはしない。聞くことに徹する。つまり「促す」。
・自問自答の対象に「自分が感じたこと」がある。「できごとと、それで感じたこと」を問いかけるのがコツ。毎日一つノートに書き留める。
（ステップ１）”プレゼン終了。テンション上がった”
・「なぜ自分がそう感じたのか」を聞くために、「のはなぜか？」を足して問いをつくる
（ステップ２）”プレゼン終了。テンション上がった。のはなぜか？”
・その問いに対して３分間で、頭に浮かんだ言葉を、そのまま文字にする。取捨選択せず、そのまま言葉で文字にする。自分に「聞く」。
（ステップ３）”勝ちたいプレゼンだった””クライアントに褒められて嬉しかった””がんばって準備してきた成果が認められた””会社から評価が上がると思った”
・時間をつくってこれを客観的にみつめ、印象的な言葉に〇をつける。自分が大切にしている想いや意見につながる言葉を発見することができる
（ステップ４）”褒められて””認められる””評価が上がる”
・これら印象的な言葉からステップ２の問いの自分なりの結論を出す。これにより具体化から抽象化を実践する。
（ステップ５）”プレゼンでテンションが上がったのは、相手に認めて貰えたから”
Posted by ブクログ
起こった事柄に対して、どう感じたか、それは何故かまで深堀りをすることで頭の中を言語化していく。
ただの日記から深堀りを積み重ねて自分の血肉にしていくような言語化トレーニング。そのフォーマットをわかりやすく解説するだけでなく、実際に言語化トレーニングを行った男性の経過分析まで紹介されているので自らの習慣に踏襲しやすいと思います。
Posted by ブクログ
コピーライティングを生業にしてる人の習慣の話
確かに普段から鍛えてないと、とっさの時に動けないですからね
出来事＋その時の感情をメモする、というやり方は参考になると思いました
この人は、後天的に獲得できる能力であると言っていますが、やはりワードセンスは問われるし、無理なものは無理だと思いました
それでも尚、知識なり何なりはため続けないといけないな、と思いました
Posted by ブクログ
まさにタイトルのとおり、頭の中のなかを言語化したくて手に取った本。
伝えたいことがちゃんと頭の中にあるのに、その思いを発言しようとすると、何が言いたかったのか分からなくなる事が多い。
自分の気持ちを、言葉という形にできるようになりたい。
この本で紹介されているメソッドは簡単で続けやすそうだった。
これで言語化力が上がるのならば、心の中のモヤモヤの正体を言葉にして理解できるようになるなら。
まずは5日間、自分の気持ちを言葉にする練習頑張ってみたいと思った٩( 'ω' )و
Posted by ブクログ
仕事において自分の考えが出てこずうまく伝えられないと思う機会が少なからずあり、本著書を手に取った。
日々の習慣について簡単なステップなのでぜひ帰りにノートとペンを買って帰るつもり。
まずは毎日の言語化の習慣を心がけて、どう変わっていくか試してみたい。
Posted by ブクログ
やることは「自分との対話」。そうは言ってもなかなか自分は話してくれない。そこで言語化につながる聞き方のコツが。
①「できごと→感じたこと」の順で書く、自分とのトーク
②アドバイスしようとしない。自分の話を聞く
③言葉の意味を深掘りする
例として
①プレゼン終了して（できこと）テンションが上がった（感じたこと）
②①に「のはなぜか？」をつけ、自問自答（ノートに手書き推奨）
③結論を一行にまとめる→今後の行動の指標にする
このノートをしたためることで、自分の考えを一言で言える準備ができる、との内容。
著者も書いてますが、具体→抽象にして広く使える思考に昇華していく。
