【感想・ネタバレ】こうやって頭のなかを言語化する。のレビュー

荒木俊哉

10万部突破のベストセラー『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』の著者が、1000人以上のメソッド体験者の生の声を活かしながら、約1年という時間をかけて新しい言語化メソッドを開発！ それが本書の「言語化ノート術」である。そもそも言語化力は、だれにでも必ず身につけられる能力だ。「言語化を習慣にすること」これができれば……だ。ただ、これが本当に難しい。そこで本書の「言語化ノート術」は、1日3分＆3ステップで実践できる超シンプルな設計になっている。時間をかけずに無理なく続けられる。続けやすいから確実に成果が出る。とにかく5日間だけやってみてほしい。そのとき、あなたは確実に変わっている。 【目次】●第1章 言語化力の高い人がやっていること ●第2章 こうやって自分の話を聞いていく ●第3章 一瞬で思考がまとまる超効率メソッド ●第4章 【実践】「言語化ノート術」5日間体験 ●第5章 「言語化体質」になれば、うまくいく

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自分の思考を高める、自分を常にアップデートする

具体的な方法を実例を交えて書いてありわかりやすかった。

『やればやるだけ身につく』という言葉を信じてメゾットを実行していきたい

心を動かされる出来事を書き留めるアンテナをもちたい

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最高なメモの取り方本

メモのやり方がとても簡単で、すぐにできるようになりました。
質問が思いつかないときは、自分への質問集の本を買うのをオススメします。私は、メモの魔力の1000問の質問をこのやり方で答えています。

読む前は、マーケティングの話かなと思っていたけれど、意外にもカウンセリングに近い内容でした。

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勉強の基礎部分を追求した本

頭の中の言語化とは、自分の言葉の整理であり、その能力の鍛え方を書いたもの
言葉に詰まったり、思考がボヤボヤしているときに非常に有効なテクニック
ただ、本書ではペンとノートを使って毎日5分のトレーニングを推奨しており、究極の三日坊主である私の取り組んだ日数は0日である
それはこの本のトレーニング法が問題ではなく、逆に極めて簡潔で誰でも取り組み易いものだと感じた
私は私の自問自答の精度と頻度を上げ続け、まるで哲学のように「何か」を追求することを日々に取り組もうと思った
良く夢想したり、頭の中で会話が繰り返される性分なのだ。この性癖を、自分の答えが見つかるまで（これだ、と答えにピンとくる感覚）自問自答を繰り返そうと思う

結論として、非常に分かりやすく、勉強とは何か。も考えると尚良いのではないかと思う。敵を知り、己を知れば百戦危うからず。己を知ることは、いつでもどこでも出来る癖に面倒だ。だがしっかり取り組むと他者と差が生まれるのは火を見るよりも明らかであり、それが学びの祖に繋がる

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ためる、きく、まとめる

how to sayの前にwhat to say

言語化能力は、単に言語化するという能力そのものに留まらず、思考の質が深まったり周囲との関係が改善したり、付随する効果に非常に魅力がある。と思った。

まだ言語化力が低くてすみません。
言語化トレーニング、やってます。

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この本の内容は、仕事をしている人、子育て中の人、シニア世代の人、どの世代にも役立つと思った。

人に伝えること、言語化力の向上のための方法が私にもできそうなので、実践してみたい。

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1．ためる
　思ったこと、感じたこと
２．聞く
　頭に浮かんだ言葉をノートに書き出す
３．まとめる
　結論を１行で書く

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凄く解りやすかったです。何より、方法がシンプルなので実践に至りやすいと感じました（まだ実践はしていません）。
「できごと＋感じたこと」に「そう感じたのは何故か？」を加えて、その感じた理由を思いついたまま複数書き出し、それらを要約。
これにより、「私は〇〇（できごと等）は〇〇（理由）だから〇〇（こう感じる）だ」と言語化できます。
日々を過ごす中で「〇〇は、なんとなく嫌だ」としているなんとなくの部分を明確にできることで、自分を知ることもできます。

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言語化note術はすぐに実践できる内容でやってみた。
意外と自分は自分のことを理解できていないなーと感じました。
なんで楽しいと思ったのか。情けないと思ったのか。とか
今までは「なんとなく」でしか思っていなかったけど、自分で自分のことを分析してみると、今では言葉にすることができました。

頑張って毎日続けてみよー。

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手元に置いておきたいと久しぶりに感じた本。
言語化を習慣化するための方法が分かりやすく書かれており、これを教科書として自分も実際にトレーニングしてみようと思った。

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言語化力を向上させたい人におすすめ

【概要】
●言語化力の高い人がやっていること
●思考をまとめる「言語化ノート術」ステップ１～３
●言語化ノート術の具体例

【感想】
●モヤモヤ・イライラしたことや嬉しかったことをノートにまとめる。これを習慣化すれば言語化力が向上するとのこと。面倒かもしれないがステップ１～３の思考をクセ付けると言葉が出るようになりそう。
●年齢を重ねると自分の言いたいことがなかなか口から出てこない。この対策にもなるような気がする。普段使わないボキャブラリーをいつでも使えるように脳の奥深くから表面に持ってきておく。そんな作業が「言語化ノート術」だと理解した。

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言語化が苦手で悩んでいたので、2026年の新たな取り組みとして、言語化能力を伸ばそうと思い買った本。

できごと→感じたことの順番で聞くと良いということが、実例を用いて説明されており、とても実感が湧いた。

言語化能力は日々の習慣の積み重ねで伸びていくものなので、今日からコツコツやり続けたい。
自分の言語化能力の変化が楽しみ。

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言語化は、思考を外に取り出すための訓練である。

私たちの頭の中は、ものすごくおしゃべりだ。
喜び怒りなどの感情、思考、違和感、連想が同時に走り続けている。
それなのに、それを言葉にしようとすると急に難しくなる。
この本には
言語化は才能ではなく、トレーニングによって生まれる技術だということ。
考えているつもりでも、
言葉にできていないものは、
まだ「自分のもの」になっていない。

トレーニング方は簡単
感情が動いたら、違和感があったらetc・・・のはなぜか？と自分と会話すること。

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言語化の方法を言語化ノート術で説明している。
日常の出来事で嬉しかったことや大変だったことなどをメモして、自分の感情を可視化していきたい。

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頭の中を整理することは自分との対話。自分の事は自分しかわからない中でどのように深く掘り下げていくかを体系的に実践していく方法を説明してくれる一冊。著者はコピーライターなので、他者に分かり易く伝える術と刺さる一言を言語化することに説得力がある。

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言語化トレーニングの本
コピーライターが書いただけあって読みやすく聴きやすかった
経験+感じたことを挙げ、そう感じたのはなぜか？と言うことを書き出し、さらにそれをまとめて、次の行動まで記入することによって、言語化力を上げるトレーニングを繰り返す
感じたこと、頭の中に浮かんだ感情は元々言語化するのは難しい
ただそれを言葉にする練習を繰り返すことで言語化が上手くなる
これはノートに書き出す以外にも頭の中でやってみても良いと思う

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言語化する能力を付けるための方法がとても詳しく書いてありました。
継続するのは大変かと思いますが、試しにやってみようと思えた本でした。

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わかりやすく端的でスラスラ読めた。

【自分メモ】
◯聞き方のコツ

できごと→感じたこと　の順番で問いかけると言語化につながりやすい
何があったの？どう感じた？

アドバイスしようとしない

◯言語化の習慣化
ためる→きく→まとめる

⑴心が何気なく動いたことをシンプルにメモる
ex)プレゼン終了。テンション上がった。
　できごと→感じたこと
　短くて良い、1日1個でよい

⑵↑の文章に　のはなぜか？　を付け足す
頭に浮かんだ言葉をノートに書き出す
3分間で5つ以上が目標
出てきた言葉を偽らず殴り書き
書き出すのが難しかったらまず声に出してみる

⑶現時点での結論を1行で書く
書き出した内容の中から似たような言葉をみつけ丸をつける、見つからなかったらもう一回⑵をやる
→今の自分にしっくりくる1行にまとめる　
ex)プレゼンでテンションが上がったのは、相手に認めてもらえたから　正解はない！2行でもok

(おまけ)そなえる
⑶の結論に対して自分はこれからどうしたいか？どうすべきか？

言語化に完成はない

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読み始めたら、あっという間に読み終わった。
言語化するのに苦手意識がある人には読んでほしい一冊。
自分に足りない部分が把握できた。
読むだけでは言語化ができるようになることはないが、書いてあることを実践していけば言語化への苦手意識がなくなるのではと感じた。
今からサインペンを買って、実践していこうと思う。

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読みやすいし、分かりやすかった。
自分の思考をどうやって言語化していくのか、ノートの書き方がなるほど〜と思った。また、会話の中でも、話している内容を具体的に表していく方法も分かり、ためになりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

コピーライターとして長年活躍する著者による、思考を言語化する方法についての本。

本で紹介されているメソッドの1つが「起きたこと＋そのときの感情」をメモしておく方法。あとで振り返り「その感情が生まれたのはなぜか」を振り返ることで、自分の思考を言語化していく。

この方法は認知行動療法に非常に近いものがあると思う。認知行動療法も「感情」の後ろにある「自分の思考（スキーマ）」に気づく方法だからだ。自分が何を考えているのかを深堀するには、まず感情に気づくことなんだな、と改めて思わされた。

[ブクログ · ★★★★☆]

前田裕二の「メモの魔力」、細谷功の「具体と抽象」との共似性が見て取れる内容でした。成功者は具体と抽象を行き来する思考を身につけているのかもしれないです。これからは、本書の内容を踏まえ、言語化のトレーニングに取り組んでみようと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

言語化することの大事さと習慣化の方法を述べた本。

キャリコンの話が出たのには、図らずも驚いた。感情の言語化するプロセスとしては確かに同じ流れなのかも。

[ブクログ · ★★★★☆]

読後に内容は非常に良かったなぁ…！と強く感じつつも、何故か読み終わるまでに特に中盤、倦怠感と中だるみで読み進まないなぁというところがあり、
自分なりに「のはなぜか。」を考えてみた。www

・ゴシック太字の圧倒的目に来るパワーに押され疲弊
・しかもその太字扱いとなるキーセンテンスが、実際自分に刺さる箇所と異なる
(コピーライターなのに？という信頼感の下降)
・文章はそんなに上手くなくてダラダラと句点少なく書き綴りがち(コピーライターだから？)
・大変失礼ながら、垣内尚文さんの後に読むと文章全体としてのインパクト弱い

⬇️
良い本だった。
でも中弛みした。のはなぜか。

コピーライターが著者であるが故、当方読前の書籍としての「収穫期待値」が上がり過ぎてしまった

でどうでしょうかね～

やっぱりコピーライターって、キーセンテンス勝負なところあると思うので、文章として伝える時の技術とはまた別なんだなと思ったりした。
多分この方はお話した方が、端的に質問を投げてくださり、聞き上手でとっても好きになれそうな気がしてならない。w
同い年だったし～(知らん)
さー、内容は収穫大ありなので読書メモは取るぞーい。

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いきなり言われてなったコピーライター。簡単ではないが少しずつ言語化を習得する事でなっていく。
思いを言葉にしていく方法。
そうなんや。その繰り返しでできるようになるんや。
、、、、、、、、、
答えは本人や自分の中にあり、聞き出す事が問い続ける事が言語化につながる。
書き出す。書き出す。書き出す。

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自問自答のススメ。
自問自答することで言語化力がアップするという。
自問では「聞く力」がものをいう。聞く力は問いかける力と同じ。
自答では『答えは自分の中にある』は盲点である。答えを普遍化することを実践してみたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化を上手くしたいと思って手に取った1冊。
印象に残ったフレーズは

「言語化とは、自分へのセルフカウンセリングだ」

抽象的な感情を「なぜ？」と問い返していくことで、言語化できていく。

自分のことを自分でよく聞くことを意識していきたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化力のベースは「聞く力」にある
「聞く力」→「他人の話を聞く」だけでなく「自分で自分の話を聞く」姿勢
→ 頭の中でもう1人の自分に問いかける
→ 「思考量＝自問自答する量」であり「思考の質＝自問自答の質」

「なんとなく」を言語化できるとモヤモヤした感情がクリアになる
※ インフルエンサーは答えを持っていない
→ 自分の話を聞いて自分の「軸」を言語化する。言語化力は生きる力そのもの
「なんとなく」のモヤモヤは相手に伝わっている

自分は24時間話を聞いてもらえる最高の相手
→ 言語化は自分へのセルフカウンセリング、思いの解像度を上げる
※「自分と話をする」ではなく「自分の話を聞く」

聞き方のコツ
①「できごと→感じたこと」の順番で聞く
② アドバイスしようとしない
③ 言葉の意味を深める問いかけ

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「言語化ノート術」
「ためる」→「きく」→「まとめる」の3ステップ

ステップ1：ためる
→「できごと＋感じたこと」をメモ
→ 心が大きく動いたことをシンプルに
ex. プレゼン終了。テンション上がった。

ステップ2：きく
→「のはなぜか？」を足して問いを作る
ex. プレゼン終了。テンション上がった。のはなぜか？
→ ノートに書く。3分で5つ以上を目標に書き出す
ex. 頑張って準備した成果が認められた、勝ちたいプレゼンだった、評価が上がると思った 等

ステップ3：まとめる
→ 現時点の結論を1行にまとめる
「いちばん大切にすべきは、これです」と胸を張って自分の「結論」を言語化する
→ ステップ2の印象的な言葉をピックアップする
→ 先程の例だと他者からの見え方を意識するものが多い
ex. プレゼンでテンションが上がったのは、相手に認めてもらえたから

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おまけのステップ：そなえる
自分が経験したこと（WHAT）の言語化
→ なぜ自分はそう感じたのか（WHY）
→ 自分はこれからどうしたいか（HOW）を言語化

ex. 行動：どうすれば相手に納得感を持ってもらえるかを意識する 等

「言語化（What to say）」⇒「伝え方（How to say）」

[ブクログ · ★★★☆☆]

感情をなぜ思ったのかを言語化するのって難しいなと思わせられた。自分が好きな物に対してなぜ好きなのかって意外と難しい。こういうのを言語化できるようになってくると、色々伝えられるようになるんだろうなと思った。実践出来てないですが…

[ブクログ · ★★★☆☆]

私たちが普段から自然におこなっている脳内処理を、強く意識して且つ細分化して行い、それを習慣化する。という内容だった。
出来事+その時の感情（what）→何故そう思ったのか（why）→それらを整理して結論を記載→どう行動するのか（how）といった内容を書く、本書で示されている『言語化ノート術』は明日からやってみようと思う。
また、どんな言語関係の本にも書いてあるが、聞く力を養うべきだと強く感じた。基本他人に興味がないので、積極的に受動的になるくらいの勢いがないといけないのだなと改めて感じた。
ただ、私が探していたような事を芯を食って書いてある本ではなかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

トレーニングによって言語化力は鍛えられる。
著者のノート術で訓練すれば、変化が訪れると信じて実践してみようかと思う。
聞く力というのも大事。人の話にも、自分自身にも聞く、聞き出すという能力も必要。


トレーニングを3か月ほど続けてみた結果。
難しい…。
思考を深めるトレーニングになるんだけど、ある出来事に対してどう思ったか。なぜそう思うのかを5つ書き出す。
もうね、5つ、状況説明になっちゃう。
感情を書き出すのはトレーニングに加え、だれかの指摘が必要で自分で気づくのはやはりハードルが高い。