【感想・ネタバレ】こうやって頭のなかを言語化する。のレビュー

荒木俊哉

10万部突破のベストセラー『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』の著者が、1000人以上のメソッド体験者の生の声を活かしながら、約1年という時間をかけて新しい言語化メソッドを開発！ それが本書の「言語化ノート術」である。そもそも言語化力は、だれにでも必ず身につけられる能力だ。「言語化を習慣にすること」これができれば……だ。ただ、これが本当に難しい。そこで本書の「言語化ノート術」は、1日3分＆3ステップで実践できる超シンプルな設計になっている。時間をかけずに無理なく続けられる。続けやすいから確実に成果が出る。とにかく5日間だけやってみてほしい。そのとき、あなたは確実に変わっている。 【目次】●第1章 言語化力の高い人がやっていること ●第2章 こうやって自分の話を聞いていく ●第3章 一瞬で思考がまとまる超効率メソッド ●第4章 【実践】「言語化ノート術」5日間体験 ●第5章 「言語化体質」になれば、うまくいく

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日常のできごとから感じたことを言語化するための方法が書かれている。
言語化するためには、聞くことが大切
①人の話を聞く　インタビューする
②自分と対話する、インタビューする
アドバイスはしない
できごと→感じたことで聞いてみる
感じたことを先に聞くと、理由がうまく出てこない

言語化のために、、、
①ためる　できごとで思ったことをメモする
②きく　なぜそう思ったのか書く　3分でできるだけ
③まとめる　②で出たキーワードから結論を1行程度で出してみる
④普遍化する　日常の出来事を抽象化させる。

これから1日1枚言語化トレーニングをしてみよう。

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【学びたいこと】
自分の意見を持ちたいという思いから、日々読書感想を書いている。
その中で、意見を言語化するための基礎を学びたい。

【質問＆自分の答え予測】
Q１言語化するには、物事をどう細分化すればいいか？
A１自分の心の変化を書き出す。
Q２思考がまとまるメソッドとは？
A２心の変化が大きいことを伝える。
Q３「言語化ノート術」5日間体験とは？
A３細分化ノート？

【本書の答え】
A１
自分の話を自分で聞く
・出来事→感じたこと　の順で聞く
・アドバイスせず、聞くに徹する
・言葉の言葉の意味を深める問いかけをする。
例：「あなたにとってリーダーってどんな人ですか？」
A２
思考をまとめる3つのステップ
（1）ためる
・心が動いた出来事を「出来事＋感情」でメモする
例：「プレゼン終了。テンション上がった」1日1つ
（2）きく
・メモに「のはなぜか？」を付け足す。
・その日の夜に、ノートに3分間で5つ書き出す
※ノートが非日常で、本音が言語化しやすい
（3）まとめる
・同じ言葉や似た言葉をピックアップ
→現時点での「結論」を1行で書く
例：「相手に褒めてもらえたから」
※様々な問いやテーマに、自分なりの結論が端的な言葉で積み重なる
A３
A2を5日間実行すること。
・結論を普遍化することができればなお良し。
例：「上司にモヤモヤしたのは」→「人にモヤモヤするのは」
・翌朝に書き直すと、より明確で分かりやすい表現になる。

【本の概要】
本書は、思考を言語化することで自分の答えを導く方法を示した一冊。
著者は電通のコピーライターであり、カウンセリングも学んだ荒木俊哉氏。
・言語化は習慣によって身につく
・自分の話を聞いて、自分の軸を言語化することが、自分にとっての答えを見つけられる、一番の近道。
・自分の頭のなかを言語化する行為は、自分のことを繰り返し学んでいくこと。自分がどういう人間で、何が大切か。日々変わるので、日々アップデートする。
・「一番大切なのはこれです」と胸を張って自分の「結論」を言葉にできることは、答えのない今の時代において、とても価値のあること。言語化力があるということ。
・言語化力アップで伝え方が上手くなる→何をいうか（結論）が明確。
・質の高い思考が手に入る→具体と抽象を行き来できる

【感想】
・言語化の具体的な方法を体系的に理解できた。
・これまで「意見を持ちたい」と思いながらも、方法が曖昧だったが、「出来事→感情→なぜ→結論」という流れが明確になったことで、自分にもできそうだと感じている。
・あらゆる事象に対して、自分の結論を端的に言えるようになる未来を想像するとワクワクする。
・同時に、継続こそが鍵だとも感じた。

【実践すること】
・言語化ノートに日々の思考をまとめる。
・毎日1つ、「出来事＋感情」をメモする
　・夜に3分間、なぜかを書き足す
　・1行の結論を書く
　・翌朝に推敲する

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自分の思いや考えを言語化することが苦手なので読んでみました。
読みやすくてすぐに読み終わってしまいました！！
言語化ノートを実践し、言語化力向上に向けて継続していきたいなと思いました。

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本書で紹介されているように､頭が真っ白になった経験が正にある。日々のメソッドを継続してみようと思う。

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本を読んだときや映画を観たときに、面白い！ってなってもその感想を上手く言語化できずにモヤることがあったので読んでみた。

今まで、「なんとなく」で色んなことを済ませていた自分にとっては「なぜ？」を考えることの大事さを学べた。この本、就活でES書く前とかに読んでおきたかったなあ。

言語化の実践法は簡単でシンプルなのに、思っていた以上に分かりやすくてとてもよかった。毎日少しずつでいいから取り組んで、言語化を上手くできるカッコいい人になりたい！

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とても面白くて、仕事で忙しくても合間を縫って読み続けることができた。
読み進めてく中で疑問点が浮かんでも次ページで回収してくれるし、安心感、納得感があった。
もう一回読んでもっと自分に落とし込みたい〜

「言語化ノート術」を習慣化して身につけたい！
(可愛いノート買ってからやる♬)

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ダラダラと書いて何をしたらいいかわからない本と違って、シンプルにやることが書いてあって、やってみたいと思えた。(まだ始めてない)

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「ノートにペンで手書き」をおすすめする3つの理由
１．非日常な時間を持てる
２．本音が言語化されやすい
３．定期的に見直せる

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どんな資格よりも、自分を学べ。

これまで自分の地頭に自信がなく、資格やステータスに固執してきました。

そんな私にすごく刺さる一冊。言語化から逃げてきた私を鼓舞させるには十分な内容でした。

あえて視座を落としてできない側に寄り添ってくれてる点にも読みやすさを感じる理由。

抽象化、ましてやそこからの行動展開まで持っていけるよう、日々のトレーニングを積みます。

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仕事などで自分の意見を聞かれても答えに詰まることが多く、言語化に苦手意識を持っていたので、改善したいと思い購入。

著者はコピーライターということもあって非常に読みやすく、説得力のある内容だった。

「言語化ノート術」はシンプルなので、習慣化していきたいと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

【自分の話を聞く】
他人の話を聞かなきゃと思うことは多いが、自分自身の考えを聴くということは意識していなかったし内省ができていなかったと感じた。

【言語化ノート】
「出来事＋感情」はなぜか？と問い、結論&メモをするというのが簡単な割に効果がありそうだと感じた。

[ブクログ · ★★★★☆]

この本は、自分の思っていることをうまく言語化して表現できるようになるよう、メソッドを公開しているのだけど、読み進めていくうちにもった印象は、なぜなぜ分析による問題解決に近いなということ。
自分がこう感じたのはなぜ？と問い、思い当たる理由をいっぱいかき集めて、そのかき集めたものを一言にまとめる。
このメソッドを実行することで、自分の具体的な思いを洗い出し、さらに抽象化までやってしまう。思考のプロセスが明確になり、改善方法がおのずと見えてくるんだ。
なおかつ、言語化のスキルが上がるという、こちらの方がおまけに見えてくる。
果たして5日間で、人の心をつかむ言葉が瞬時に出てくるようになるのか、やってみようと思わせてくれる本。

[ブクログ · ★★★★☆]

なかなか自分の気持ちを言葉にすることがうまくできていないと感じたため本書を購入。

内容は言語化をするためのノウハウ自体ではなく、どのような考え方や取り組みをすることで言語化がうまくなるかが書かれていました。

特に言語化する際に伝わる重要なこととして、相手にどう伝わるか、それを知るために相手の話を聞く必要があるということでした。
相手の気持ちを考えて会話するようにはしていましたが相手の考えを聞いてから伝えるということはできていなかったので、今後取り組みたいと思った。

さらに日記（事実＋感想）を書き、それをなぜかを書き出し結論を導き出すことで、思考が深くなると書かれていました。
日記はつけていたのでこの手法で思考回数を増やしていければと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

もっと早く出会いたかった一冊。
仕事に活かせるだけではなく、日常生活においての人との対話にも活かすことができる。
提案されている「言語化ノート術」はめんどくさがりな私にはハードルが高いし、きっとやらない。
でも、ここで書かれていた「対話によって相手の辞書を作る」「1つの言葉でも違った意味がある」というのを意識するだけで、苦手意識のある言語化という行為が向上するように思う。
｢できごとと感じたこと｣｢頭に浮かんだこと｣｢まとめ｣この3つと
自分との対話はこれから意識して日々の生活を送りたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

ノートを使った言語化の実践方法がとてもシンプルで、構えずに読める一冊だった。言語化というと、うまくまとめることや正解を出すことを意識してしまいがちだが、本書では「言語化とはセルフカウンセリングだ」と語られており、その言葉が印象に残った。考えを整えるためではなく、自分の状態をそのまま受け止める行為なのだと気づかされた。

自分は良くも悪くも先のことを考えすぎてしまい、頭の中だけで思考を回し続けてしまうタイプだ。そのため、ノートにアウトプットすることは得意ではないと感じてきた。それでも、「人は一生完成しない」という言葉に背中を押され、完璧に書こうとせず、まずは書いてみることから始めてみようと思えた。

[ブクログ · ★★★★☆]

相手に自分の言いたいことがうまく伝わらず、モヤモヤすることが、職場や家庭内などで多々あった。なぜわかってくれないのだろうと…。でも本書をよんで、自分の「なんとなく」思っていた考えや感情が、きちんと言語化できていなかったからだと気づいた。
頭の中を言語化するためには、自問自答をすること。頭の中が整理できるとモヤモヤしていた気持ちの正体がわかり、落ち着けたり、相手にわかりやすく伝えることができる。言語化の練習方法も載ってあり、私にとってはプラスになるものだったので、継続していきたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化は「どう言うか」より先に「何を言うか」を身につけろ、というのはなるほどと感心。
自分の中の思考を整理することが
自分のためにも重要。
メソッドも素直にやろうかなと思えた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化力は「聞く力」にあり、聞く相手は自分自身であるということを知った。なぜそう感じたのか、なぜそう思ったのかなど自分の感覚や言動について「なぜ」と問い続けることで結論に辿り着くのだと感じた。これはすぐにできることではなく、意識して継続しないとできないことである。わかっているようでわかっていない自分自身の本質に向き合おうと感じさせられる一冊だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

実践しやすそう。
人は問いがないと考えられない。
良い問いがあれば勝手に思考が深まる。
→「問いを立てる」難しさと重要性は、日本史探究を勉強していても痛感する！

こうして自分の考え方をストックしていくと、自己理解が深まるし、徐々に考える負荷が減って来るんだろうなと思った。
やって続けてみたい。


1. ためる
「できごと➕感じたこと」
心が動いた出来事をメモする。

2. 「のはなぜか？」を出して問いを作る。

3. 理由を3分で5個以上書き出す！
頭に浮かんだことをそのまま書き出す。

4. 現時点での「結論」を1行で書く

5. おまけ)この次の行動まで書いておく

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化できないから考えがまとまらないのか。
1日3分だったらやってみたい。というか、やらないと自分の進化がない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化とは、自分を学んでいくこと　ためる→聞く→まとめる→そなえる⇒言語化体質①伝え方がうまくなる②質の高い思考を手に入れる

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化ノート術のやり方が例とともに書いてあり、すぐに実践できるようになっていた。

「自分の気持ちを言語化できる」ということは、自分の悩みやすいことや、幸せを感じやすいことを分析することができるということ。
それができるようになれば、悩みやすいことを避け、幸せになれることに注力できると思う。
悩んだときはこうすればいいという、自分『軸』を確立することができるのでモヤモヤを放置せずに生きていけると思った。

言語化ノート術を作成し、自分の気持ちを言語化する訓練をして頭の中で素早く言語化できるようになりたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言葉を考えるためのハウツー本というより、自分のココロと向き合うハウツー本という感じ。

自分の感じだ感情と向き合い、言語化する事の大切さを感じた。

自分の感情は自分しかわからない！

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分の考えを整理するために自分と対話する
考えがまとまると、マイナスなことは避けられるし、嬉しいことは続けられるようになる
自分と対話できるように練習しようと思った

[ブクログ · ★★★☆☆]

思考とは自分自身との対話。
1日1つ、出来事＋感情を書く。
加えて、のはなぜか？を問いかける。
コピーライターは書く力と選ぶ力の両方が求められる。言語化力に悩むあらゆる人にとっても同じように必要な力である。
結論をまとめて、これからどうしたいかまで言語化できるようになろう。
言語化能力が高くなると、伝え方が上手くなり、質の高い思考が手に入る。
how to say の前に what to say 中身が大事
伝え方はレシピ、言語化は食材。
結論から話そう。結論から話せない人は、自分の結論が一言で言語化できていない。
言語化力は日々の積み重ねで決まる。継続は言語化力なり。
具体⇅抽象を意識することで思考の質が高まる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

まずは傾聴
他人の話だけでなく自分で自分の話しを聴く。

そう思ったのはなぜ？
と自分に問う
毎日問いかけたらノートに書いて3分間で問いに対する結論を見つけだす。
後で見直してもよい。

その訓練が頭のモヤモヤを消していき
クリアーな人生を生きていける……らしい
私には読む力や読んだことを受け取る力が足りないのか
いまいちこの作業で言語化力がついて
相手に上手く伝えられるようになるのか納得感はなかったが
自分に対してモヤモヤ感はなくなりそうな気がする。

[ブクログ · ★★★☆☆]

思考とは自問自答。自分の話を自分で深掘りする。思考速いな、言語化上手いなって人は普段から考えてるんだよ。自己分析は大事。

[ブクログ · ★★★☆☆]

- 辞書作りをする
-- 言葉の定義をシャープにする。
-- 例: 私にとっての「仕事」とは？このグループにとっての「仕事」とは？...

- 内省や対話では、アドバイスをしない。
-- なになにしたほうがいいよ、など。
-- 内省では、聞き手は自分の話を聞き続ける。
-- 答えを引き出し続ける。

- もう一人の自分との対話で言語化する
- 出来事->感情の順番で聞く、整理する
-- 感情の理由をリストアップする。
-- 一番重要なことを選択する。ただし、継続的に問い続けて、選択を変えていく。
-- 選んだうえで、一行にする。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化していくことが、結果的には自己理解や人間関係にも良い影響を与えることが理解できました。
自分が何を感じていてどうして欲しいのか、頭の中を吐き出していくことで、今後の人生への向き合い方や考え方にも影響するんだと理解できました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

言語化することが苦手なので、ノートに書く方法実践したいと思った。
言語化ということが、伝えたいことを相手に伝わるように言葉にすることだと思っていたけど、自分自身の軸を明確にすることに繋がってると感じた。
就職や転職前に知っていれば、自己分析にもつながるような気がする。

前半が主な内容で、後半はほぼ実例でした。