こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

10万部突破のベストセラー『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』の著者が、1000人以上のメソッド体験者の生の声を活かしながら、約1年という時間をかけて新しい言語化メソッドを開発！ それが本書の「言語化ノート術」である。そもそも言語化力は、だれにでも必ず身につけられる能力だ。「言語化を習慣にすること」これができれば……だ。ただ、これが本当に難しい。そこで本書の「言語化ノート術」は、1日3分＆3ステップで実践できる超シンプルな設計になっている。時間をかけずに無理なく続けられる。続けやすいから確実に成果が出る。とにかく5日間だけやってみてほしい。そのとき、あなたは確実に変わっている。 【目次】●第1章 言語化力の高い人がやっていること ●第2章 こうやって自分の話を聞いていく ●第3章 一瞬で思考がまとまる超効率メソッド ●第4章 【実践】「言語化ノート術」5日間体験 ●第5章 「言語化体質」になれば、うまくいく

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: PHP研究所
• タイトル: こうやって頭のなかを言語化する。
• タイトルID: 1737848
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2024年12月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

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この本で学んだこと


１　言語化力の高い人がやっていること

・頭の中にもう一人の自分を登場させて、まるで自分にインタビューするかのように言語化の糸口を探していく

・思考とは自問自答。
　思考量＝自問自答する量
　思考の質＝自問自答の質

・自分の話を聞いて、自分の軸をしっかり言語化することが、自分にとっての答えを見つけられる、いちばんの近道

・トライ→修正、調整→トライ→…繰り返すという行為こそが、学ぶことそのもの

・答えのない時代には、「自分で自分を学ぶ」姿勢が大切になる。自分の頭の中を言語化する行為は、自分のことを繰り返し学んでいくことそのものでもある


２　こうやって自分の話を聞いていく

・「できごと→感じたこと」の順番で問いかけていくことが、言語化につながる聞き方のこつ

・いつだって答えは、すでに自分のなかにある。あとは、自分で自分の話を聞きながら、頭の中を言語化して、自分の中にある答えを見つけるだけ


３　一瞬で思考がまとまる超効率メソッド

・人間は問いがないとうまく考えることができない。反対に、よい問いさえあれば、勝手に思考が深まっていく

・どんな問いであれ、正解は１つではない。「いちばん大切にすべきは、これです」と胸を張って自分の「結論」を言葉にできることは、答えのない今の時代において、とても価値のあること


４　「言語化体質」になれば、うまくいく

・「言語化ノート術」により、
　①伝え方がうまくなる
　②質の高い思考を手に入れる
　ことができる

・人間は思考する時に必ず「言葉」を使うので、言語化力と思考力が密接につながっているのは、ある意味当然

・「小学生のときのできごとが、大人になった今の自分にいちばん影響を与えている」と感じる人が多い。小学生のころに見て、聞いて、感じた経験をもとにつくられるものなのかもしれない。


　正解のない時代において、思考力は必要である。思考する＝言葉を使う→言語化力が大事。頭の中を整理するために、言語化力を高めるのは必然といえる。

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【学びたいこと】
自分の意見を持ちたいという思いから、日々読書感想を書いている。
その中で、意見を言語化するための基礎を学びたい。

【質問＆自分の答え予測】
Q１言語化するには、物事をどう細分化すればいいか？
A１自分の心の変化を書き出す。
Q２思考がまとまるメソッドとは？
A２心の変化が大きいことを伝える。
Q３「言語化ノート術」5日間体験とは？
A３細分化ノート？

【本書の答え】
A１
自分の話を自分で聞く
・出来事→感じたこと　の順で聞く
・アドバイスせず、聞くに徹する
・言葉の言葉の意味を深める問いかけをする。
例：「あなたにとってリーダーってどんな人ですか？」
A２
思考をまとめる3つのステップ
（1）ためる
・心が動いた出来事を「出来事＋感情」でメモする
例：「プレゼン終了。テンション上がった」1日1つ
（2）きく
・メモに「のはなぜか？」を付け足す。
・その日の夜に、ノートに3分間で5つ書き出す
※ノートが非日常で、本音が言語化しやすい
（3）まとめる
・同じ言葉や似た言葉をピックアップ
→現時点での「結論」を1行で書く
例：「相手に褒めてもらえたから」
※様々な問いやテーマに、自分なりの結論が端的な言葉で積み重なる
A３
A2を5日間実行すること。
・結論を普遍化することができればなお良し。
例：「上司にモヤモヤしたのは」→「人にモヤモヤするのは」
・翌朝に書き直すと、より明確で分かりやすい表現になる。

【本の概要】
本書は、思考を言語化することで自分の答えを導く方法を示した一冊。
著者は電通のコピーライターであり、カウンセリングも学んだ荒木俊哉氏。
・言語化は習慣によって身につく
・自分の話を聞いて、自分の軸を言語化することが、自分にとっての答えを見つけられる、一番の近道。
・自分の頭のなかを言語化する行為は、自分のことを繰り返し学んでいくこと。自分がどういう人間で、何が大切か。日々変わるので、日々アップデートする。
・「一番大切なのはこれです」と胸を張って自分の「結論」を言葉にできることは、答えのない今の時代において、とても価値のあること。言語化力があるということ。
・言語化力アップで伝え方が上手くなる→何をいうか（結論）が明確。
・質の高い思考が手に入る→具体と抽象を行き来できる

【感想】
・言語化の具体的な方法を体系的に理解できた。
・これまで「意見を持ちたい」と思いながらも、方法が曖昧だったが、「出来事→感情→なぜ→結論」という流れが明確になったことで、自分にもできそうだと感じている。
・あらゆる事象に対して、自分の結論を端的に言えるようになる未来を想像するとワクワクする。
・同時に、継続こそが鍵だとも感じた。

【実践すること】
・言語化ノートに日々の思考をまとめる。
・毎日1つ、「出来事＋感情」をメモする
　・夜に3分間、なぜかを書き足す
　・1行の結論を書く
　・翌朝に推敲する

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自分の思いや考えを言語化することが苦手なので読んでみました。
読みやすくてすぐに読み終わってしまいました！！
言語化ノートを実践し、言語化力向上に向けて継続していきたいなと思いました。

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本書で紹介されているように､頭が真っ白になった経験が正にある。日々のメソッドを継続してみようと思う。

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本を読んだときや映画を観たときに、面白い！ってなってもその感想を上手く言語化できずにモヤることがあったので読んでみた。

今まで、「なんとなく」で色んなことを済ませていた自分にとっては「なぜ？」を考えることの大事さを学べた。この本、就活でES書く前とかに読んでおきたかったなあ。

言語化の実践法は簡単でシンプルなのに、思っていた以上に分かりやすくてとてもよかった。毎日少しずつでいいから取り組んで、言語化を上手くできるカッコいい人になりたい！

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言語化というワードが明確になった気がする。
言語化に対して前向きになれた。
さっそく言語化ノート術を始めてみようと思う。

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シンプルにわかりやすく要諦を掴んでいて良かった。事例が多少使いづらいかなと思った。
「できごと」＋「感じたこと」を書き出し、「のはなぜか？」で括る。とてもシンプルで、わかりやすい。効果もありそうで、さっそく試してみたいと思った。

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電通のトップコピーライターが教える言語化メソッドの本。コピーライターの自分との対話の例が具体的で面白かった！
できごと→どういう感情？→その感情になったのはなぜか？と書き出していくことで、頭の中のモヤモヤが言語化される。早速ノートに書いてみたらいい感じだけど、毎日時間を作るのが課題だなぁ。

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ふだんこの手の本は読んでおしまいになりがち…
でも今年の目標のひとつに『言語化上手になりたい！』と書いた。この言語化ノート術なら私でも出来るかも⁉︎

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元々壁打ちに関する本を読んでいたので理解しやすくさらっと読めました。

実施することもシンプルで取り組みやすいし、それでも効果が出るからとても参考になります。

実際に私も3日目にはネガティブなことだけでなく、いい感情に対しても考えてみるようになっていました。

自分の感情を大切にして、その要因を探る。抽象と具体を行ったり来たりするためのフレームワークはとても理にかなっていると思いました。おすすめです。