こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

10万部突破のベストセラー『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』の著者が、1000人以上のメソッド体験者の生の声を活かしながら、約1年という時間をかけて新しい言語化メソッドを開発！ それが本書の「言語化ノート術」である。そもそも言語化力は、だれにでも必ず身につけられる能力だ。「言語化を習慣にすること」これができれば……だ。ただ、これが本当に難しい。そこで本書の「言語化ノート術」は、1日3分＆3ステップで実践できる超シンプルな設計になっている。時間をかけずに無理なく続けられる。続けやすいから確実に成果が出る。とにかく5日間だけやってみてほしい。そのとき、あなたは確実に変わっている。 【目次】●第1章 言語化力の高い人がやっていること ●第2章 こうやって自分の話を聞いていく ●第3章 一瞬で思考がまとまる超効率メソッド ●第4章 【実践】「言語化ノート術」5日間体験 ●第5章 「言語化体質」になれば、うまくいく

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2024年12月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

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勉強の基礎部分を追求した本

頭の中の言語化とは、自分の言葉の整理であり、その能力の鍛え方を書いたもの
言葉に詰まったり、思考がボヤボヤしているときに非常に有効なテクニック
ただ、本書ではペンとノートを使って毎日5分のトレーニングを推奨しており、究極の三日坊主である私の取り組んだ日数は0日である
それはこの本のトレーニング法が問題ではなく、逆に極めて簡潔で誰でも取り組み易いものだと感じた
私は私の自問自答の精度と頻度を上げ続け、まるで哲学のように「何か」を追求することを日々に取り組もうと思った
良く夢想したり、頭の中で会話が繰り返される性分なのだ。この性癖を、自分の答えが見つかるまで（これだ、と答えにピンとくる感覚）自問自答を繰り返そうと思う

結論として、非常に分かりやすく、勉強とは何か。も考えると尚良いのではないかと思う。敵を知り、己を知れば百戦危うからず。己を知ることは、いつでもどこでも出来る癖に面倒だ。だがしっかり取り組むと他者と差が生まれるのは火を見るよりも明らかであり、それが学びの祖に繋がる

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ためる、きく、まとめる

how to sayの前にwhat to say

言語化能力は、単に言語化するという能力そのものに留まらず、思考の質が深まったり周囲との関係が改善したり、付随する効果に非常に魅力がある。と思った。

まだ言語化力が低くてすみません。
言語化トレーニング、やってます。

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この本の内容は、仕事をしている人、子育て中の人、シニア世代の人、どの世代にも役立つと思った。

人に伝えること、言語化力の向上のための方法が私にもできそうなので、実践してみたい。

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凄く解りやすかったです。何より、方法がシンプルなので実践に至りやすいと感じました（まだ実践はしていません）。
「できごと＋感じたこと」に「そう感じたのは何故か？」を加えて、その感じた理由を思いついたまま複数書き出し、それらを要約。
これにより、「私は〇〇（できごと等）は〇〇（理由）だから〇〇（こう感じる）だ」と言語化できます。
日々を過ごす中で「〇〇は、なんとなく嫌だ」としているなんとなくの部分を明確にできることで、自分を知ることもできます。

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結構感動した内容は、私たちは自分自身をもっと知る必要があると言うこと。他人の目に相応しいとか、合わせるべきとかそんな考えは捨てるべきで、自分という人間をもっと味わい知り尽くすことが大切だと。

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言語化は誰でも身につけれる。
ベースとなるのは聞く力。
他人のことを聞く力もだし、自分の声を聞く力が大事。思考とは、自問自答である（自分の話を聞くこと）。
相手の話を聞くときは、相手の言葉に関わる気持ちで聞く。相手の言葉を引き出して、相手の言葉の中から答えを探していく。相手が使った言葉を使って考え方を引き出す。相手だけの言葉の辞書を作るイメージ。言葉の意味は人それぞれ定義が違うから。
また、『なんとなく』を言語化することで悩みがクリアになり、対処しやすくなる。
→自分の軸がはっきりとする。
人生の絶対的な正解はないので、言語化により自分の考え方や軸をはっきりさせる。
軸をはっきりさせることで、人生で迷った際に判断材料になる。企業におけるミッションやバリューと一緒。企業も方向性が迷ったらここに戻る。
学び＝繰り返すこと。自分について学び続けないといけない。1度言語化したら終わりじゃなくアップデートしていく。
言語化＝セルフカウンセリング。自分の全てをさらけ出せるのは自分だけ。上手くなれば24時間いつでも相談できる。意外と自分のことをわかってない。
言語化において大事なのは習慣化。

〇言語化ノート術
1.ためる→2.きく→3.まとめる の3ステップ。
1.ためる
『できごと＋感じたこと』をメモする。
point：1日1つ。短くてよい。時間をかけずにパットする。媒体はなんでもいい（筆者はスマホ）。ネガディブな内容を書いてもいい。
例）プレゼン終了＋テンション上がった。
2.きく
1で作ったものの後に『のはなぜか？』を足す。
ノートの左上に書き、四角で囲む。
その下に、3分で5個以上問に対する答えを書く。
point：声に出すといい。率直な気持ちで書く。他の人に見られんようにする。頭に浮かんだことをそのまま書く。後で見返すように紙媒体が良い。後半に行くほど内省が深まった内容になる。
3.まとめる
2で出したもので共通するものをグルーピング。
その後は、問いに対する現時点での自分の考えを『1行』でまとめる。右上に書いて四角で囲む。2行になってもいい。出来れば結論を普遍化させる（より汎用性が高くなるように抽象化）。ゆるくまとめる。わかりすい言葉にする。覚えやすさ。
結論に違和感がある時は、時間を空けて修正する。
※おまけの4ステップ目（そなえる）
4.そなえる
3でまとめた結論を踏まえて具体的な行動を考える。
『結論につながる行動はなにか？』
右下欄に記入する。その他にも振り返って気づいたメモとかを書く。

〇言語化の成長によるメリット2つ
1.伝え方が上手くなる
伝え方≠言語化、how to sayとwhat to say
伝え方（テクニックの）だけ上手くなっても意味が無い。どう話すかよりも会話の内容が大事。言語化により自分の意見が日々ストックされる。結論から話すことができるようになる。
2.質の高い思考を手に入れる
思考の質は抽象と具体化の反復が上手いひとのこと。ノート術はまさにこの練習になる。

ノートに終わりはない。
言語化は技術ではなく能力。
やればやった分だけ身につく。
1度言語化したら終わりではなく、
日々自分の意見は変わるのでアップデートしてく。
『人は一生完成しない。人は何度でも完成する。だから、言語化にも終わりはない』

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うわぁぁあ、これジャーナリングとか、思考法とまで繋がるのか！とか、なんであの人の言葉が響いたのか、自分の価値観との繋がるからか！とか、なんだかいろんなものがつながって感動してしまった！
意外と評価低いの悲しい笑

言語化ってめんどくさそうなんだよなぁ、
実は前書も買ったけど途中でテーマ決めるのめんどくさくてやめてしまったところがあって。
あまり期待せずに読んだけど、期待以上に良かったです。

簡単にできそうな「言語化ノート術」これならとっつきやすそうで、とりあえず続けてみたいなって思いました。


自分の考えが伝えられなくてもやもや。これまでも何冊か関連本読んできた私。
いろいろ繋がるのが面白くて、納得できるところも多くて、めちゃくちゃ響いた本でした。

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わかりやすく、すぐに始められるメソッドを知ることができました。初めてでも躓く点が減るような工夫がされていました。
感情の言語化はうまくできるようになりそうだと感じたのですが、この方法で「なんとなく理解していることをわかりやすく伝える」のような言語化能力も上がるのかが気になっています。
1日3分ですし、とにかくまずは実践してみようと思います！

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言語化する能力を付けるための方法がとても詳しく書いてありました。
継続するのは大変かと思いますが、試しにやってみようと思えた本でした。

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読み始めたら、あっという間に読み終わった。
言語化するのに苦手意識がある人には読んでほしい一冊。
自分に足りない部分が把握できた。
読むだけでは言語化ができるようになることはないが、書いてあることを実践していけば言語化への苦手意識がなくなるのではと感じた。
今からサインペンを買って、実践していこうと思う。