瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。

荒木俊哉

「言いたいことが、うまく言葉にできない……」
と悩む人が多い。

例えば、
・【会議】「どう思う？」と聞かれても、うまく答えられない……。
・【面接】その会社への「思い」を、うまく言葉にできない……。
・【企画書】「ぼんやりとしたイメージ」はあるのに、いい言葉が思いつかない……。

本書は、そんな「思いをうまく言葉にできない……」
と悩むビジネスパーソンに向けて、
「言語化力」を鍛えるメソッドを伝えるものだ。

そのメソッドとは、
「頭に思いついたこと」を
A4一枚の「メモ」に次々と書いていくだけの
非常にシンプルなトレーニング。

ただし、「1枚2分」の短い制限時間内で「素早く」書く。
1日3枚で終わらせる。
この「言語化力トレーニング」を毎日の習慣にする。

すると、いつでも必要なときに、必要な言葉が、
「瞬時に」出てくるようになる――。

そんな「瞬時に言語化できる」世界へと、あなたをお連れしよう。

世界三大広告賞ほか、国内外20以上のアワード受賞！
電通トップコピーライターが明かす独自メソッド、初公開！

※カバー画像が異なる場合があります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: SBクリエイティブ
• タイトル: 瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。
• タイトルID: 1328591
• ページ数: 280ページ
• 電子版発売日: 2023年04月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

[ブクログ · ★★★★★]

問いを立て､それに対する回答を時間制限を設けて作るというシンプルなトレーニングを継続せよ､との助言。言葉のストックが多くなれば回答も瞬時になるはずで、当たり前といえばそうなのだが、ひどく納得できた。トレーニングあるのみ。

[ブクログ · ★★★★★]

日々頭で思っていることを外に言語化することが大事ですね。この感想もそうですが、どんな形であれ書く喋る入力するこれが大事なトレーニングになりますね。
言語化できるように毎日書きます。

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【学びたいこと】
『こうやって頭の中を言語化する』を読んで以降、言語化の重要性に気づき、言語化ノートを書いている。しかし、最近は忙しさを理由に書けない日も増えている。
本書を通じて、言語化への意欲を再び高め、習慣として定着させたい。

【質問】
Q１言語化の重要性は？
Q２瞬時に言語化できるトレーニング法は？
Q３無意識の思考を意識的に言語化するには？

【本書の答え】
A１
・解析度の高い言語化は、必然的に独自の意見になる。
・独自の意見は、他者からの尊敬や好意につながる。
A２
・A4用紙に問いを書き、「どう感じるか」「なぜそう思うか」を2分以内に書く。1日3回行う。
A３
・まずは「無意識に日常で必ず何かに気づいている」と自覚する。
・ほんの一部の言葉を書き出す。
・それを起点に「どう感じた？なぜそう感じた？」を掘り下げることで、無意識の思考が言語化される。
・無意識の感情には、オリジナルの人生経験が反映されており、独自の意見になる。

【本の概要】
本書は「質問や意見を求められたときに瞬時に言語化できる力」を養う方法を示した一冊。著者は電通のコピーライターである荒木俊哉さん。
・言語化による好影響の流れ
①人は曖昧なイメージの解析度が低いだけで、自分の思いは必ず存在する。
②メモ書きにより、曖昧な感覚や概念を言葉にせざるを得なくなる。
③明確な言葉にすると、必然的に独自の視点を持つ意見になる。
④その意見から「この人の言うことは自分に新しい発見や気づきをくれるな」と感じた人に対して、自然と好意や尊敬の念が生まれる。

・無意識に感じていた「思いや意見」の中で、一部だけ「言葉」になっているものを書き出すと、それが言語化の起点になる。
・「瞬時に言葉にできる」とは、「無意識の言葉化」のストックが多くある状態。
・無意識の感情には、自分だけの人生経験が反映されており、独自の視点や意見が含まれている。それを言葉にして蓄積することで、独自の深い言葉が増える。
・「言語化される思いや意見」は、自分の中に眠る思考（宝物）を発掘するワクワクした気持ちで、書き出す時間を楽しむべき。

【感想】
・言語化すること自体が、すでに自分の求めている「独自の意見」になると理解でき、より言語化への意欲が高まった。
・人は「何も感じていない」のではなく、「感じているが解像度が低く気づいていないだけ」という言葉に、言語化を鍛えればいいという希望を感じた。
・言語化は瞬発力だと思っていたが、実際は日々の思考の蓄積でできると学んだ。
・問いに困ったときは、巻末の問い例を活用したい。

【実践すること】
・言語化ノートを継続する
・日常の感情や気づきをその場でメモする習慣をつける
・自分の思考を、ワクワクした気持ちで掘り起こす。

[ブクログ · ★★★★★]

A4の紙を縦に
一番上に問いを書く
上段は答え
上段の答えに対して「それはどう言うこと？」と掘り下げて2行目以降を書いてゆく
下段半分に上段の答えの理由を書いてゆく
1枚2分の制限時間
1日3枚

ご紹介いただいた3つの動画は、すべて荒木源也氏の著書**『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』**に基づいたトレーニング方法を解説しています。
これらの動画で共通して紹介されている、言語化能力を劇的に鍛えるための**「A4用紙1枚・2分間のメモ書き」**の具体的なやり方をまとめました。
1. 準備するもの
• A4サイズのコピー用紙（縦にして使用）
• ペン
• タイマー（2分に設定）
※小さなメモ帳ではなく、思考を制限しない広いA4用紙を使うのがポイントです。
2. トレーニングの6ステップ
1枚につき1つの「問い」を設定し、以下の手順で進めます。
1. 「問い」を書く: 用紙の最上部に「理想の上司とは？」などの問いを大きく書き、四角で囲みます。
2. 上下に分割: 用紙の真ん中に横線を引き、上半分を**「思考ブロック」、下半分を「理由ブロック」**にします。
3. 1行目を書く: 問いに対して、頭に浮かんだことをまずは1行書きます（例：メンバーの意見を聞く）。
4. 芋づる式に深掘り: 「それってどういうこと？」と自分に問いかけ、さらに具体的な言葉を下へ書き足して解像度を上げます（例：否定しない→年齢で判断しない）。
5. 理由を言語化: 思考ブロックの最後の一行を丸で囲み、その理由を下半分の「理由ブロック」に書き出します。
6. 理由も深掘り: 理由に対しても「それってどういうこと？」と繰り返し、さらに深く納得できるまで書き進めます。
3. 実践のルール
• 制限時間は2分: 短い時間で集中し、迷わず書き殴ることが重要です。
• 1日3枚: 合計わずか6分です。これを毎日続けることで、1年後には約1,100個もの「自分なりの意見」がストックされ、瞬時に言葉が出るようになります。
4. さらに上達するためのコツ（発展編）
• 同じ問いに再挑戦: 別の日に同じ問いで書いてみると、以前とは違う深い気づきが得られることがあります。
• あえて反対意見を考える: 自分の出した意見に対し、「あえて反対の立場なら？」と考えることで、多角的な視点と柔軟な言語化力が身につきます。
• 日常のアンテナ: 普段から「なぜ自分はこう感じたのか？」と小さな心の動きをキャッチする習慣を持つことも、言語化の土台になります。
まずは1日2分、手近な紙に「今日一番嬉しかったことは？」といった簡単な問いから始めてみてください。

[ブクログ · ★★★★☆]

要するに、「話し方」より先に、自分が何を考えているかを整理することが大事という本です。

頭の中のモヤモヤを紙に書き出し、「なぜそう思うのか」を掘り下げる。これを毎日2分続ければ、会議や面接でも、自分の意見をすぐ言葉にできるようになる、という内容です。

↓
◆「うまく話す力」よりも大事なこと

要は、「うまく話す力」ではなく「何を考えているかを整理する力」が土台だということです。

言葉に詰まるのは能力不足ではなく、思考が曖昧なままだからです。日々の書き出しと簡単な自問で考えを分解すれば、誰でも言語化力は鍛えられます。

◆ 思考をクリアにする基本習慣

特に重要なのが「紙に書く習慣」です。
頭の中だけでは思考はすぐ曖昧になり、同じことをぐるぐる考えがちですが、書き出すことでズレや抜けが見えるようになります。

◆ 実践：2分間A4メモ法

実践の中心が「2分間A4メモ法」です。

テーマを1つ決め（例：「理想のチームとは？」）、2分間ひたすら思いついたことを書き続けます。文章の整いは気にせず、思考を止めないのがポイントです。

短い時間で一気に出し切ることで、普段は意識に上がらない考えまで引き出せます。

◆ 思考がつながり、価値観が見えてくる

書き続けることで連想が自然に広がり、

「風通しの良さ」→「信頼」→「安心感」

といった形で、自分の価値観の核が少しずつ輪郭を持って見えてきます。

さらに、最初はバラバラだった言葉同士がつながり始め、自分が何に反応し、何を大事にしているのかが明確になります。ここで初めて、自分の思考の軸が言語化されます。

◆思考をさらに深めるコツ

さらに「なぜそう思うのか？」と問いを添えたり、事実・感想・疑問を分けて書くことで、思考はより立体的に深まります。

単なるアイデア出しではなく、考えの根拠や感情の由来まで整理されるため、自分の判断基準そのものがクリアになっていきます。

◆結果：自然に「話せる人」になる

こうした積み重ねで思考の型ができ、会議や面接でも自然に整理された言葉が出るようになる、という主張です。

[ブクログ · ★★★★☆]

言語化とは能力。
私には言語化能力が足りていないらしい。

仕事、プライベートで言いたいことがうまく言葉にできないと感じる場面や、当たり障りのないことしか言えていないなと思う場面がある。

結論は日頃から言葉の解像度を高めるトレーニングをすること。早い人だと数日で効果が出るらしいので、本当か毎日少しずつ試したいと思う。

同時に並行して読んでいる本「0秒思考」とトレーニング内容は似ている。違いとしては、こちらは自分の思考だけでなく理由も書き出すところと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

# まとめ
コミュニケーションは「何を言うか」の言語化スキルと「どう言うか」の伝え方のスキルに分かれる。
世の中のコミュニケーション本は伝え方のスキルについて学ぶ本。
本書は言語化スキルを鍛えるための本。
言語化スキルとは頭の中で感じているモヤモヤを言葉にして、相手に理解してもらうスキルのこと。
言語化する能力が高いと、会議や面接で話を振られた時に自分の考えを言葉にすることができる。
言語化スキルを高める方法は、A4用紙の１枚に「問い」を書く。それに対する「思考」と「理由」を深掘りして書いていく。制限時間は2分、1日3枚。
この時ただ「できごと」だけを書くのではなく、自分が「感じたこと」を一緒に書いていく。

# 感想
０秒思考という別の書籍と内容が似ている。
本書の方が少し難易度が低いので続けやすそうである。
また、言語化とは具体的にどのようなスキルか定義しており、世の中のコミュニケーション本とは何が違うのかという前提が整理された上で、言語化をトレーニングする手法が語られており、良かった。

[ブクログ · ★★★★☆]

結局は「経験を思い出して、問いに対する思いを書く練習をひたすらする」
毎日の積み重ねが大事であること、深掘りの仕方も工夫が必要そうであること（的外れな深掘りもあるだろうけど、それが自分では分からないであろう）が、取り組みの障壁になりそう。
問の例題があるのは有難い。

[ブクログ · ★★★★☆]

コミュニケーションにおける引き出しの本質について理解できた。伝え方よりもまず言語化することのほうが大事。日々、トレーニングしておくことでいつでも答えられるよう引き出しの数を増やしておく。

[ブクログ · ★★★★☆]

「普段から“無意識の言語化”のストックを増やすことで、言葉の速さが生まれる」という、訓練で身につけるという考え方が印象的だった。

また、感じているのに気づいていない感情や考えも、まず書いてみることで見えてくるという点も学びになった。

最近は仕事で生成AIに頼ることが増え、“新しい視点を持てているつもり”になっていたことに少し危機感も感じた。
だからこそ、「経験＝できごと＋感じたこと」を意識しながら、自分が何を感じ、何を伝えたいのかを言葉にする習慣を身につけていきたい。