ビジネス・実用の高評価レビュー

２０２３年9月に出た時のタイトルは『人は、なぜさみしさに苦しむのか？』。本作のタイトルは『「さみしさ」に負けないための脳科学』。
人づきあいが苦手、適切な人間関係をつくることが困難、といった私のような人はさみしさに苦しむこともあります。ここでは「なぜなのか」をやさしく教えてくれています。さみしさがつのりすぎると取り返しのつかないところまでいってしまうこともあり得ます。そこで「負けないための」という姿勢も大事になります。
そこまで切羽詰まっていなくても「さみしさ」は長い人生で誰でも感じる可能性のある感情だから、もしそういう状態になっても自分なりのつきあい方を考えてみればいいんだな、という気持ちに...続きを読むなれるようにヒント、考え方や視点を読みやすく丁寧に解説してくれる本です。
助けがほしい、そういう感情になってしまってからはアドバイスを受けるのがとても難しいテーマだと思うのですが、中野氏ご自身があまり困っていないテーマだからか客観的俯瞰的な立ち位置から離れることなく大きく包み込むような慈愛にあふれた本になっているように感じました。全部読み終わってみれば人生という道のりを進んでいくのに役立つ羅針盤を手に入れたような気持ちになれる良書だと思いました。

資本論のど真ん中ではないが、概要の把握と、何よりどのような視点を持って日々働くべきか、という学びがあった。読みやすかったです。

自分の目指す働き方を代弁してくれている錯覚。

自分がいなくても回る組織、誰が行っても同じ品質とスピード感、常にもっとよくなるとワクワクする好奇心で圧倒的なアウトプットをする。
それもさりげなくできるチームが自分の理想。

読んでいてワクワクが止まらなかった。

頻繁に本書で「中強度の運動を週に150分」という基準が提唱される。本書上下巻を読み終えた今、この基準を完全に下回っている私の日常を顧みる所存である。

下巻では、どのような運動が有効なのか、また運動が身体や精神にもたらす具体的効用が整理されている。

運動が身体に良いことは、エビデンスを理解しないまでも多くの人がなんとなく認めているだろう。しかし、良いことだと分かっていても、なぜこれほど億劫なのか。それは、進化人類学の観点から、人類は余分な運動を避ける傾向にあるから、その気持ちは間違いじゃないよと本書は認めてくれる。

それでも、運動に自身を駆り立てるにはどうすれば。ここでキーワードは「社会的...続きを読む身体活動」である。一人で運動するのは気分が乗らない、でも他の人と一緒に行うことで一体感や交遊関係などの心理的に満たされる報酬がついてくる。そうなると、運動自体はつらいけど、その活動は楽しいものになる。この主張には説得力がある。

しかしながら、私はもっぱら一人でジムで身体を動かす。
他人と関係する強制力がたまに煩わしくなってしまうので、一人で気ままにのんびりウェイトトレーニングやトレッドミルでランニングが性に合っている。
グループ活動は強制力がある反面、個人的には欠席してしまった時自己嫌悪を感じたりと精神面でダメージを受けるリスクもある。

そんな私を救ってくれるのは、60分以上の長尺Podcast番組。好きなPodcastを聴きながらついでに身体も動かすという一石二鳥の方法で、ゆるっと運動を続けることができているのである。これは、運動を楽しくする方法の一つとして本書にも紹介されている。
つまりは、人それぞれの報酬系を与えることが、運動を続けるうえで肝要なのである。

定期的な運動をしなくても健康に人生を全うできる人は確かに存在する。(本書ではドナルド・トランプを引合に出されている。)しかし、運動をすることで成人病の予防にもなるし、セロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質が生成され、精神状態も向上することは事実である。

畳みかけてくる論証によって、読者は運動への興味が高まるだろう。その先自分にとって「必要かつ楽しい」運動の手掛かりも、本書に散りばめれている。

戦争の原因について、その根本的なところを解説、考察するという内容で、非常に分かりやすく、多くの人に読んでもらいたい本です。

自分は、戦後の平和な日本に生まれ、他者から命を奪われる危険を感じることなく、その有り難みに感謝しながら生きてきた一方、他国で繰り広げられる戦争の惨禍に慄然とした思いを持って来ました。
そういう思いから、その戦争、紛争の個別具体的原因を知っても、さらに根源的なところを知りたくて本書を手に取りましたが、まさに知りたかったことが書かれてましたし、今まで自分なりに漠然と考えていたことが掘り下げられた感じがしました。

著述の仕方も、手当たり次第にあれこれ解説するのではなく、本書...続きを読むの序章で最初に触れているように、「人間（の本性）」、その人間が集まった「社会」、更にもう少し具体性を持たせて、大規模な戦争の主体となる「国家」、その国家が併存する「国際社会」という４つの視点で順番に考察してあり、文章も平易で
政治や社会に関心があるなら、高校生くらいからでも読めると思います。

著者は今回、「戦争の原因」について考察したが、
「平和の条件」についても書きたいとのこと。
平和の条件とは、戦争にならないようにすること
だと思いますので、ぜひ、読んでみたいです。

近所に売っていないハーブとスパイスが少しあるかもしれませんが、基本的は手に入りやすい食材のレシピばかりです。きれいな写真とちょっとした料理にまつわるエッセイが散りばめられているおしゃれなスープ本です。
作りたくなるような美味しそうなレシピばかりで、センスがいい！
パリで息子さんの子育てをおひとりでしていたと聞いたことがありましたが、本当に愛情をかけて子育てをされたのだなと感じました。
生活を楽しまれている空気が閉じ込められている気がします。

転職活動をするに当たって自分をもっと深掘りして本当に今の方向性であっているのか？を考えるのにすごく有用な本だった。ワーク式なので読み進めるうちに自分のことをchatGPTが理解していってくれる感覚ができていって清々しかった。これをもとにまた転職活動の方向性を絞り直します。
#読書記録

うつわとお料理の美しい関係が写真に溢れている料理本。
うつわ千鳥の店主の美意識を感じられて、眺めるだけでも楽しい。
お料理のレシピも、スーパーで購入できる食材で作られているので、実用にも十分な配慮を感じる。旬の食材は使うけれど、高級食材は安易に使わない。基本的に野菜や海藻にベーシックなタンパク質食材が少しで作られているレシピばかり。
日常のお料理なので健康にも配慮されているのだと思う。
日々の料理に役立っている。

アフリカで誕生した人類が日本人になるまで
著：溝口　優司
出版社：SBクリエイティブ
ソフトバンク新書　162

人類が生まれて、世界へ拡散するまでの壮大な物語です。

16万年前にホモ・サピエンスが生まれたのであれば、平均25歳で人が生まれるのであれば、Y染色体アダムと、ミトコンドリアイブは、6400世代の前の先祖ということになる。20歳であれば、8000世代になります。

■人類の誕生、ホモ・サピエンスへ

人類の誕生　チンパンジーとの共通の祖先と分岐

　猿人　1000万～700万年前　脳300～500cc

　猿人　サヘラントロプス　中央アフリカ、チャドで発見　脳 320～380cc
...続きを読む　猿人　オリリン
　猿人　アルデイピテクス

　猿人　アウストラロピテクス 420万～200万年前　ルーシー　女性の化石、地上と樹上との生活
　　　　　アファレンシス種
　　　　　アフリカヌス種

　猿人　パラントロプス　260万～100万年前

・地上に降りた猿は、二足歩行をせざるを得なかった
・手の自由を獲得、大きな脳、言語を獲得した
・顎や犬歯が小さく華奢になっていった
・咽頭の形がかわって、複雑な声が出せるようになり、言語を扱えるようになった
・パラントロプスは、草食で常に口を動かさなければならなかった、対してアウストラロピテクスは肉食
　栄養価が高いので、時間的な余裕が生まれ環境に適応できた

　原人　ホモ・ハビリス　最初の人　250万年～150万年前　手先が器用、 脳　600～800cc、500～650cc
　原人　ホモ・エルガスター
　原人　ホモ・エレクトス

　旧人　ホモ・ネアンデルターレンシス（ネアンデルタール人）　10万年前～3.5万年前 脳　1000～1500cc

　新人　ホモ・サピエンス　16万年前～現代　生き残った唯一の人類

・ネアンデルタール人よりも、ホモ・サピエンスの方が早く誕生していた
・寒冷に強いネアンデルタール人は、ホモ・サピエンスを一旦ヨーロッパから追い出したが、道具をもったホモ・サピエンスに巻き返された
・人種は種ではない　交配第１世代に子が生まれるかどうか　生まれるのであれば、別種ではなく同一種

・原人は、アフリカで誕生して、アフリカを出た⇒結局絶滅する
　⇒結局、ホモ・サピエンス以外の人類はすべて絶滅している。

■　ホモ・サピエンスの旅

・ホモ・サピエンスは、10数万年前に、アフリカで生まれた
・アフリカ単一起源説：ホモ・サピエンスはアフリカで誕生して、世界に拡散した
・先祖の調査　
男性：Y染色体DNA ⇒Y染色体アダム　へ
　　女性：ミトコンドリアDNA(=mtDNA)⇒ミトコンドリアイヴ　へ

・出エジプト
　①嘆きの門：アフリカ東部から紅海の入口、アラビア半島南端へ（海路）
　②シナイ：10万年前、歩いて渡れた（陸路）

・シナイ半島からヨーロッパへ　
　　100,000年前⇒35,000年前、一旦ヨーロッパへ達する
　　80,000年前～50,000年前ぐらいまで、イスラエル近郊には、ネアンデルタール人が住んでいた
　　寒さによわい、ホモ・サピエンスは、イスラエルには住めなかった？
　　35,000年前以降に、再びホモ・サピエンスはヨーロッパに出現（クロマニヨン人）、道具や防寒手段
　　それにくらべて、ネアンデルタール人はそれほど進化していなかった
　　寒冷地適応　
　　　寒い地に生息している種ほど、大きくなる⇒ベルクマンの法則
　　　寒い地に生息している種ほど、凹凸がなく丸くなる⇒アレンの法則
　　　幼形成熟：幼い形を残したままに成熟する
　　　性淘汰；生殖に有利な形態に進化する⇒太った女性を好む

・インドシナへ

　　マレー、スマトラ、ジャワ、ボルネオの地続き地帯：スンダランド　40,000年前までに到達
　　オーストラリア、ニューギニア、タスマニアの地続き地帯：サフールランド　30,000年前までに
　　舟を使ったのではないか？
　　中国北京付近へ　35,000年前までに
　　シベリア、バイカル湖付近へ　20,000年前までに
　　・一重まぶたは、北アジア人、東アジア人だけ　まぶたに脂肪がついて、眼球が凍るのを防ぐため

・アメリカ大陸へ

　　・ベーリング海は、当時地続きだった⇒ベリンジア　ここを通ったのは、ホモ・サピエンスだけ
　　・通過したのは、30,000年前かもしれない ベリンジアが水没したのは 14,000年前くらい
　　・チリで、ホモ・サピエンスの遺跡 14,500年前ぐらい
　　　⇒　すくなくとも、ベリンジアを20,000年前に通過していなければならない

・最後の未開拓地　南太平洋

　・ネラネシア　ニューギニア～フィジー　3500～3000年前までに
　・ミクロネシア　グアム、パラオ等 2500～1500年前
　・ポリネシア　ハワイ、タヒチ、イースター、ニュージーランド　1700～800年前

　ポリネシアには、ベルクマンの法則にも、アレンの法則にも、反している　
　　⇒海洋は体感温度が低いから？

■日本のホモ・サピエンス

　最古の化石人　沖縄　40,000～36,000年前
　本州の化石人　浜北　23,000～20,000年前
北海道の化石人　洞爺湖　6,000～5,000年前(縄文時代前期）

日本では、酸性の壌土なので、人骨が残りにくい

縄文人と弥生人との違い

縄文人　
　・前腕やすねが長い
　・小柄
　・彫りが深い顔
　・歯が小さい

弥生人
　・前腕やすねが短い
　・大柄
　・彫りが浅い顔
　・歯が大きい

縄文時代　６期に分れています　(BC16000～BC1000)

草創期(BC14000～BC10000)
　早期(BC10000～BC5000)
　前期(BC5000～BC3500)
　中期(BC3500～BC2500)
　後期(BC2500～BC1300)
　晩期(BC1300～BC1000)

・縄文人はどこからきたのか？
　オーストリアの先住民に頭蓋の形状が似ている

弥生時代　４期に分れています (BC1000～AD300)

　早期（BC1000～BC800)
前期（BC800～BC400）
　中期（BC400～AD0）
　後期（AD0～AD300）

・弥生人は寒冷地仕様、もともとバイカル湖周辺の人々が祖先だった？

日本人の成り立ち

　置換説　もともと住んでいた縄文人に、あとからやってきた弥生人に置き換わった
　混血説　縄文人に後からやってきた人々と混血して日本人となった
　変形説　縄文人が徐々に変化して、弥生人になった

　現代の定説は、置換に近い混血説

アイヌも、琉球人も、弥生人よりもどちらかというと縄文人に似ている

北海道

　縄文時代　⇒　続縄文時代　⇒　擦文時代　⇒　近世アイヌ時代　⇒　明治時代
　
沖縄

　縄文時代　⇒　貝塚時代　⇒　グスク時代　⇒　首里時代　⇒　明治時代

目次

はじめに　日本人の顔とヨーロッパ人の顔は、なぜ”同じではない”のか？

第１章　猿人からホモ・サピエンスまで、７００万年の旅

　１　類人猿と人類の間にある一線とは？
　２　１０００万～７００万年前、最初の人類がアフリカで誕生した
　３　美食の猿人は生き残り、粗食の猿人は絶滅した！？
　４　猿人と原人、双方の特徴を持つホモ・ハビリス
　５　原人はアフリカで誕生し、アフリカを出た
　６　謎のホビット、ホモ・フロレシエンシス
　７　ネアンデルタール人とホモ・サピエンスは、同時代を生きていた！
　８　十数万年前、ホモ・サピエンスがアフリカで生まれた

第２章　アフリカから南太平洋まで、ホモ・サピエンスの旅

　１　北京原人が現代中国人になった、わけではない
　２　ホモ・サピエンスはいつ、どのようにしてアフリカを出たのか？
　３　ホモ・サピエンスがヨーロッパにたどり着くまで
　４　南下したホモ・サピエンスは、どのようにしてオーストラリアに渡ったのか？
　５　シベリアからアラスカへ、渡ったのは氷、それとも海？
　６　最後の未開拓地、南太平洋の島々

第３章　縄文から現代まで、日本人の旅

　１　日本列島にホモ・サピエンスはいつ頃やってきたのか
　２　最初に日本に来たホモ・サピエンスが、縄文人になったのか？
　３　縄文人は、いつ、どこから日本列島にやってきたのか
　４　背が高く、顔の長い弥生人
　５　弥生人は、いつ、どこからやってきたのか
　６　日本人はこうしてできた！
　７　弥生から古墳時代へ、そして現代へ

おわりに　

ISBN：9784797361285
判型：新書
ページ数：192ページ
定価：730円（本体）
2011年05月25日　初版第１刷発行
2011年10月28日　初版第８刷発行

個人的にとても参考になった個人的にとても参考になった橋本拓也さんの本。

より実践的で1on1の具体的方法を知ることができる。あとはできていなかった練習をする事。自分の血肉として吸収するには反復練習が必要だと感じた。

今考えていた「ひとりで移住する」を後押ししてくれた本。
勇気のなさに言及しなくていい。
ただ、「今日やりたきゃやればいい」遊ぶように。

海外では100円ショップに行くのは貧困層だが、日本では安い物を買う＝恥ずかしいという感覚もなくなり、誰でも普通に買い物をするようになったし、むしろ100円ショップがないと生活できないくらいの状態になった。貧しさが長く続き過ぎて、日本人が貧しさに慣れてしまった、ということがよくわかりました。少し難しいデータの解説も多いので、一般人の私には読みにくいですが、ざっくり読むだけで今の日本の状態がどれだけひどいのかわかり、絶望できました。

お気に入りのレシピ本の一つ。
子どもたちと色々作ってます。
どれ作っても美味しいし、特にクッキー系がめちゃめちゃ美味しくて、チーズクッキーは簡単なのに大人も子どももハマる味で何度も作ってます。
チョコチャンククッキーも買うより作ったほうが断然美味しい。

お気に入りの１冊。
「教養を身に着ける１冊！」というキャッチコピーで売り出されている本は沢山あり、さまざまな書籍を手に取ってみたが、自分にとって「そうそうこういうのが読みたかった！」としっくりきたのがこの本だった。

食やワイン、音楽、文学、絵画などの教養を身に着けるための手引きとともに「実はこんな魅力が隠れているんですよ」と作者がわくわくしながら語りかけてくれるようで読んでいてこちらも楽しい気持ちになってくる。

特に食の章では今まで何も考えずに食べてきた様々な地域の料理にはその土地の地理的な要素が多く影響しているのだと改めて気づかされ大変印象に残っている。
これから旅先で郷土料理を食べるの...続きを読むがより楽しみになってくる。
音楽の章では現代では身近な楽譜が昔は秘宝だったということが衝撃的だった。
（私はこの本を読んで「ミゼレーレ」が大好きになった）

またすべての章にキリスト教が関わっていることも新鮮な気づきだった。ばらばらに考えてしまう各分野も根底では実はつながっていることも多いのだなと驚いた。

作者もじっくりと学んでいけば良いと述べているように
この本を足掛かりに時間をかけて知識ではなく経験もしながら教養を楽しんでいきたいと思っている。

めちゃくちゃ面白いけど、3時間ぐらいであっさり読めてしまうので、読み応えはあまりないです。
おそらく、神話学の美味しいところをつまみ食いしたような本なのではないかと…。
これからバリバリ神話学の本を読むよ！ という人ではなく、ちょっとだけ興味あるんだけど…読むの、めんどくせぇかも？ という人向け。
入門書への入門書というか、門前書という感じですかね。
ちなみに僕は、神話学の本を読む予定はなかったんですけど、何となくこの本を読んでみて面白かったので、他のしっかりした本も読みたくなりました。

なんでWHYから始める必要があるのか、事例ともに書かれていた。シンプルでわかっているはずのことだが、気がつくとWHYが曖昧になることは多々ある。人を惹きつけるのはしていることではなく、WHYの部分であるという考え方はなるほど、確かにと思った。自分の中の大義や信念を持つことが大切だと思った。仕事においても人生においても役に立つ気づき、考え方だった。

夢をかなえるゾウシリーズ。死をテーマにしている。死とどう向き合うか。死から生きるとは何か学ぶ本。主人公とともに自分も課題にチャレンジできる内容は相変わらず面白く読めて刺さる。

現代の情報の洪水の中では、価値観の近い類友のおすすめは自分の購買判断に大きく影響を与えるという実感があるので、一つの商品が高価な企業ほどファンベース施策が重要になってくるのかなと思いました。

自分の勤めている会社でも直接利益につながりそうにない取り組みがありますが、ファンベースの中長期的な取り組みと考えると納得できました。それらがどのような意図で行われているかも聞いてみようと思います。

最高に自分には刺さった本だと思う。なかなか継続習慣化っていうのは難しいけどもシンプルに方法論を教えてくれている。そして自分もいろんなことをこの本で既に習慣化を手に入れたし、新しい習慣も手に入れようとはしてる。

ニトリ創業者のユニークな過去もまじえて現在の大成功に至る過程、その背景にある思いを楽しみながら学び取ることができました。まずは高い目標、世の中に役立つものを立てて、愚直に努力し続ける、これができるかできないかで人生大きく変わる。いつからでも遅くはないと大きく励まされる一冊。