ビジネス・実用の高評価レビュー

平安時代に活躍した源氏物語の作者
今から1000年以上も前の平安時代に こんにち 世界的に知られる、長編物語 源氏物語を書いた人です。

認知行動療法モデル
・社交不安障害の人が混乱やパニックに陥るメカニズムに、自身への過度な注目が起きてしまうという悪循環がある。人の評価を気にしながら、自身の反応にとらわれてしまう。
・不安を超越する思考:不安を感じるかどうかではなく、肝心なところに目を向けること
・感情や行動をコントロールする上で重要なことは自分に起きた反応を認識し、それを引き起こしている思考に気づき、客観視できるようになること
→思考記録をつけることが訓練になる　

精神病理学
・対人恐怖のメカニズムは恥や罪などの感情の暴走:本来隠しておきたい不完全さが暴かれることで生じる感情で、人によって完全さへのこだわりの強さに違いがあ...続きを読むる
・対人恐怖のある人にとって、他人は自分の不完全さを暴く存在に感じられ、人の目線を怖く感じる
→不完全さを積極的に曝け出す
カウンセリングや文章に書くことは、自己開示の訓練になる。言葉にできることは、自分の弱さに向き合える強さを手に入れていること
・自分が隠したがっているものは、自分が不完全である証拠ではない

精神分析的モデル
・罪悪感は幼い頃から教え込まれた義務や禁止に背くことへの無意識の抵抗＝超自我的な支配
→罪悪感は自立に向かう過程にいることのあらわれ

・社交不安障害を抱えていても、回避性の強まった消極的な生き方にならないようにすることが大切
→暴露療法による脱感作
　森田療法

・パニックへの対処
→コントロール感を取り戻すために、視野を広く取る（見られている自分から見ている自分へ）、ゆっくり行動・ゆっくり呼吸、言い聞かせる言葉と対処行動の練習

・最新の診断基準では神経症的メカニズム（人の評価気にして、不安や緊張を強める）が重視されているが、社会不安障害の改善を考えるうえで、トラウマ的メカニズムは避けて通れない問題
→安全基地の提供と安全基地機能の改善

「朝の目覚めが変われば、人生が変わる」。
そんな言葉に惹かれて手に取った一冊です。

この本の見どころは、単なる早起きの精神論ではなく、人生をより良くするための「6つの習慣（モーニングメソッド）」が体系的かつ具体的にまとめられている点です。
瞑想や読書、運動など、朝の短い時間を自分自身の成長に投資することで、メンタルや一日の充実度がどう変化するのかが論理的に解説されています。

個人的にハッとさせられたのは、「スヌーズボタンを押すことは、新しい一日への抵抗だ」という指摘です。
ずっと朝が苦手だった私ですが、本書のアドバイス通りに実践してみたところ、本当に朝型へと切り替えることができました。朝の...続きを読む時間を充実させるだけで、その日一日の生産性がこんなにも大きく変わるのかと驚いています。

まだメソッドを始めて半月ほどですが、本に書かれていた「最初の10日間のハードル」を乗り越え、少しずつ習慣化されてきました。これからも1ヶ月、2ヶ月と無理なく継続していきたいです。

朝活を始めたいけれど挫折しがちな方に、ぜひおすすめしたい実用書です！

とてもわかりやすかった。
カウンセリングする時やされる時の、人の感情の動きなどが、事例からわかりやすく説明されていてとても参考になった。
仕事でも、人の話を聞くことが多いので、参考にしていきたい、そして家庭でも実践していきたい

相手の変化や価値観に目を向けて
自分の心に耳を傾けて

なぜそうなっているのか？に思いを寄せることが感性を磨くことなんだと学びました。

脳梗塞を発症したルポライターが、その経過を実況中継してくれる本。
脳をやってしまうと、やはり後遺症にかなり悩まされることになることが分かる。
その中でも筆者のユーモアのセンスは失われず、症状に対して独自に名付けをするなどといったことをしており、とりわけ「感情失禁」という表現は秀逸だと思う。
その症状の一つの表れである「デギン公事件」は、本人にとってみれば笑い事ではないのだろうが、読んでいる方は爆笑必至である。

中国という国、そして中国人という似て非なる、国であり人種について、とても分かりやすく解説した良書。
日本の領土を含めた安全を考えると、確かに昔の中国との付き合い方は参考になる。
中国の領土的野心が無いという前提だけど。

日本の国土の安全と経済的な共存を目的とするならば、昔の日本と中国の距離感は選択肢の一つとして考えられるかもしれない。
アメリカとの関係が揺らいできている今、逆に中国との関係を見直す事は、一考に値するかもしれないと思えてくる。

近年の日本の中国の見え方は、落日の清王朝から現在の中華人民共和国の流れを見ているからで、それ以前までは中国の見え方は違ったはず。
それを考えると中国人...続きを読むの日本に対する感情も、受け入れるかどうかは別として理解はできる。

そう思うと新しい距離感での関係構築が必要だなぁと。

しょっぱなのマウスの実験のマンガがえぐい。
快楽中枢を脳に直接刺激を与えられたマウスは、他の欲求、食事等の整理的欲求すら無視して、刺激を求めてしまう。

人が関係するエピソードは皆さん復帰されているので、元気をもらえるものばかりであるが、マウスの話は昔見た映画、時代劇等でアヘンで廃人等が、まったくありえそうに思えてくる。立ち直れなかった人の話は、あまりにも悲惨だろうなと想像してしまう。

この本での立ち直るきっかけは、自分で気づくが多くなっている。
認知行動療法的な立ち位置かなと思いつつ、それだけで治せるなんてなかなか思えない。思いだけで根性論で依存が治せるなら、とっくに治っているはずだ。
依...続きを読む存の出口がいつまでも見えない中で、苦しみを続けることは覚悟だけでできるものではないと思う。

プチ依存と沼との表現。プチも軽くないぞと思いつつ、そこから沼るのは一瞬だなと感じた。復帰エピソード、いろいろ参考にしていこう。

まず、表紙のイラストがかわいいので
手に取ると音符がついてくるような。
言い回しも終始まるみがあって読みやすかった！

ズレに気づけるように、
お互いの理解をたしかめること
あらゆる角度で考えること
を難しいけれど忘れないようにしたいと思う

自分では見つけられないような本を読めることは、すごくいいな

今の時代、若い頃より給料が上がってもそんな大した上がり方はしない。社会保険料はどんどんあがるし、物の値段も上がってるから、ベースアップされてもその実感をあまり感じられない。
健康寿命は昔より確実に上がっていて、今の60歳は昔より全然元気なのに、定年は60歳のまま。
こういう状態なら老後の資金をためるため。という思考になるのは当たり前だと思う。
でも、寿命を意識したことってやっぱりない。
自分が思う最高の寿命まで生きたとき、それまで必要なお金ってどれくらいなんだろう？
老後って何歳から？収入がなくなるのはいつから？
ちゃんと考えたことなかった。
自分のやりたいことってなんだっけ。
そんなの最近い...続きを読むつ真面目に考えただろう。
やみくもに貯金するのではなく、使う計画もたてるべきだな、と改めて思った。

非常に分かりやすく、サラッと読めるけど、深みもある内容でした。

現在、私も不登校児の娘を持つ母です。小4春から行き渋り→全く行けず→別室登校となり、もうすぐ1年経過するところです。
書いてある親娘の関係性の変化や、お母様の心情の変化が、まさに私とドンピシャで共感できる部分がたくさんありました。

私もたくさんの不登校に関する動画や本を読み漁り、自分の過干渉が不登校を長引かせる原因の1つだと言うことにたどり着きました。この著者もそれが解決の1つの糸口だったとのことで、「やっぱりこれが不登校から抜け出すカギなのかも！」と再確認できました。まだ先回りしたり、口出ししてしまう癖は完全には治っていない...続きを読むですが、少しずつ娘の心情が前向きになっていることを実感しています。
回復期をステップ毎に実体験を交えて分かりやすく書いてくれており、我が家はようやく後半戦に突入したところのようです(^^)

もし、お子さんが不登校で悩んだら一度読んでみることをお勧めします。

とても勉強になった。
「で、どこを目指しているのか」を常に考えて、
そこに向かって時間を投資することを意識していきたい。また、全てを完璧にするのでなく、目指すゴールにあまり関係のない部分は、問題にならないギリギリのラインを見極めて、効率よくこなすことも大切だと学んだ。それが、結果的に満足のいく人生を生きることに繋がるのだと学んだ。

最初は自慢が多い本かと思ったが、学びが多かった。
『仕事の報酬は仕事』という言葉の意味が腹落ちした。

時間を要したけど今読んでよかった。
ひとりでいる不安を消すために予定を詰めたりしていたけど、病まない程度にきちんと向き合いたいと思った。
わたしは大学生で、自分も周りの子達も隙間がないほどバイトや遊び、就活など予定を入れている。一昔前の大学生は人生の夏休みと言われるほど、ゆとりがありのんびりしているイメージだった。SNSの普及により、資本主義の奴隷になっていたり、暇ではいけないという潜在的な認識に駆られているような気がしている。　

良書。タイトルで釣り要素ありと思ったけど、最近の高市政権への言及など、引き込まれた。最後は若い世代へのメッセージもとてもよかった！

こころに関する理論について、とても噛み砕いて、比喩を用いながら書いてあるからわかりやすい。その上、つまみ食いでもよいと、かなり読むハードルを下げてくれる言葉もある。
とにかく、ケアする人が楽になれるように考えられた本。読んでいて、自分が癒える感覚がある。
福祉のような対人的な仕事におけるケアから、友人や家族同士の相談事のような、日常的なケアにも当てはまる。

表紙の雰囲気が手に取りやすく、読んでみて、これは買ってよかった！と切実に思った。

物価等研究の第一人者の著者による、とても読みやすく理解しやすい新書。日本の異端性を長く感じていたが、筆者がデータでそれを明らかにしてくれたので、とてもすっきり納得できた。雑誌等からの再録故の答え合わせがあったりして、なかなか面白い構成と感じました。状況はどんどん変わっているので続編も期待します。

言語学のオリエンテーションのような本。
日常の些細な疑問から、たくさん思考し調べることができることも言語学の魅力。
語用論を入り口としてキャッチーなテーマとともに会話の構造を考察していた。
参考文献も読んでみたくなる、言語学の沼に引きずり込まれる1冊。

新市場型イノベーションと無消費者志向のイノベーションという類型、バリューチェーンの差別化ポイントが遷移し統合すべきところを見極める必要があるという考え方。
すごく勉強になりました。

今や日本の一人当たりGDPを上回るシンガポールの歴史を記した本。イギリスの植民地としてスタートし、ラッフルズによる開発を通じて発展した。その後、第二次世界大戦中には日本軍の支配を受け、戦後はイギリスから独立するも、間もなくマレーシアから追放されるなど困難な状況に陥る。しかし、人民行動党とリー・クアンユーの強力なリーダーシップのもと、経済発展を最優先課題とする、いわゆる「シンガポール株式会社」として多様な施策が実行されていった。その結果、目覚ましい経済成長を達成する一方で、韓国・フィリピン・台湾などで民主化が進んだ1980年代末から1990年代にかけても、人民行動党による一党支配が維持され続けた...続きを読む点は興味深い。リー・クアンユー引退後、ゴーチョクトンやリーシェンロンの時代まで触れられている。ASEAN各国や台湾・香港等他の中華系国家とも違う道を進む同国の今後が気になるところである。