ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました

堀田秀吾

仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。
しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。
何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。

・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく
・選択肢は必ず「3つ」用意しておく
・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる
・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc.

本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを112個紹介。
見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。

※カバー画像が異なる場合があります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: SBクリエイティブ
• タイトル: ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました
• タイトルID: 1926868
• ページ数: 288ページ
• 電子版発売日: 2025年07月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 19MB

[いねむり · ★★★★★]

すぐに取り入れられそう

色々な習慣が、実際の実験結果を元に書かれており
･説得力がある
･簡単に取り入れられるものが多い
･具体例を交えてのためわかりやすい
といった評価でした。

ありそうでなかった本なので、とてもためになりました。

＃タメになる

[ブクログ · ★★★★★]

よく聞くような話から知らない為になる話まで、とても読みやすかった。
1回読んだだけだとその時はなるほどーと思いながらもすぐ忘れてしまうのでもう一度読み返すのがいいかな。
まずは動くことというのが1番刺さった。

[ブクログ · ★★★★★]

実際に実験をして、その結果に基づいて書かれているので信用できる。
本当？と思うものもあるけれど、でも実験結果ではこうなっているしな...と。

実験結果を書いている本は難しいものが多くて読むのが億劫になるものが多いけれど、こちらは読みやすかった。

簡単に実行できそうなものが多いので、少しずつ習慣化できるといいなあ

[ブクログ · ★★★★★]

少しずつ変わるために何をすれば良いかが112個書かれています。自分にできそうなものから始めると、少しずつでも変わることができ、結果的に自己成長につながるのではないかと思いました。1個の項目について2ページで書かれており、最後に結論を持ってきている読みやすい本です。
yahooショッピングで買った本です。yahooショッピングのレビューをそのまま書かせていただきました。

[ブクログ · ★★★★★]

とても読みやすい。
スキマ時間のパラパラ読みに最適。
また、日常生活に取り入れやすい習慣や思考について具体的に根拠をもとに書かれているため、即座に実践可能。

習慣化することの大切さを頭では分かっていても、どのように行動すれば良いかわからないという方にはとっておきの一冊。

[ブクログ · ★★★★★]

勉強、仕事、運動、睡眠、人間関係、メンタルなど、日常生活のさまざまな場面で使える習慣が紹介されていて、「これは実際にやってみたい」と思えるものが多かった。

特に印象に残ったのは、やる気が出るのを待つのではなく、まず行動を始めること。始めることで脳もやる気になっていくという考え方は、仕事や読書だけでなく、日々のトレーニングにも活かせそうだと感じた。

また、一度に大きく変えようとするのではなく、今ある習慣に新しい行動を追加することや、長時間取り組むこと以上に「継続すること」を大切にする考え方も印象に残った。

散歩、読書、運動、睡眠、不安の書き出し、感謝することなど、特別なことをしなくても日常の小さな行動を変えることで、生活を少しずつ良くしていけることを学んだ。

【これから実践したいこと】

① やる気を待たず、まず行動を始める
② 完璧を求めるより、少しでも継続する
③ 今ある習慣に新しい習慣を追加する
④ 毎日30分程度は読書する時間を作る
⑤ 睡眠を削らず、しっかり休む

112個すべてを実践する必要はなく、今の自分に必要なものを選び、少しずつ取り入れていきたい。

知識として知って終わるのではなく、実際に行動して習慣にすることが大切だと改めて感じた一冊。

小さな行動を積み重ねて、仕事、トレーニング、読書、日常生活をより良いものにしていきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

科学的な研究によって裏付けられた112個の習慣を、仕事、勉強、健康、コミュニケーション、メンタル、生活など、さまざまな分野から紹介している。見開きで一つの習慣が紹介されているので読みやすく、「これならできそう」と思えるものが多かった。

特に興味深かったのは、メンタルと行動の関係である。人は「考えてから行動する」と思いがちだが、体の動きや言葉を先に変えることで、気持ちや考え方にも影響を与えられるという。そこで、まずは「言葉だけでもポジティブに変えてみる」「落ち込んだら体を動かす」「運がいいと思い込む」という三つの習慣を試してみたい。また、日々の出来事を振り返るために「感謝日記をつける」ことにも取り組んでみようと思う。112個すべてを実践するのではなく、自分に合うものを少しずつ取り入れることが、習慣化のコツなのだと感じた。

[ブクログ · ★★★★☆]

より良い日常を過ごすための、今日から気軽にできる習慣がたくさん書いてあって参考になった。
それにしても改めて、たくさんの研究実験がなされていてすごいな、と。わざとストレスを与えられる被験者の人たち可哀想‥と思いつつも、その人たちのおかげで導き出されたエビデンスを利用しない手はないよな、と思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

池袋の書店で「人生が変わるテクニック」という言葉に惹かれて手に取った一冊。著者は言語学者で、科学的根拠に基づいた習慣づくりの方法がわかりやすく紹介されている。

休みの日にだらだら過ごしてしまう自分を変えたいと思って読んだが、書かれている多くの習慣は、実は自分が無意識にやっていたことでもあり、あらためて理屈として理解できて面白かった。
一方で、これまで取り入れていなかった習慣もあり、すぐに試してみたいと思える内容だった。

完璧でなくても、できる範囲で未来を変える行動を積み重ねればいい。そんな前向きな気持ちになれた一冊。

[ブクログ · ★★★★☆]

実際の研究を例に出しているため、信用できる。
健康、メンタル、仕事など様々な場面で活用できるすごい習慣が記載されているため、飽きずに読むことができた。