ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました

堀田秀吾

仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。
しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。
何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。

・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく
・選択肢は必ず「3つ」用意しておく
・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる
・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc.

本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを112個紹介。
見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。

※カバー画像が異なる場合があります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: SBクリエイティブ
• ページ数: 288ページ
• 電子版発売日: 2025年07月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 19MB

[いねむり · ★★★★★]

すぐに取り入れられそう

色々な習慣が、実際の実験結果を元に書かれており
･説得力がある
･簡単に取り入れられるものが多い
･具体例を交えてのためわかりやすい
といった評価でした。

ありそうでなかった本なので、とてもためになりました。

＃タメになる

[ブクログ · ★★★★★]

「こういう行動をとると、生きやすいよ！」

行動心理学や性格心理学といった心理学の知識と、脳のはたらきを掛け合わせて、すごく具体的なアドバイスをしてくれる本。

学習の仕方や記憶の残し方も示されてて、勉強の仕組みを考えられた。

[ブクログ · ★★★★★]

うわあ！！これだ！！と思う物から、きっと今の自分には必要ないのだろうなと思うものまで、多様にありました！読む時の環境や状況によってもきっと色々受け取り方や学びが変わってくると思います。また数ヶ月後に読もう。

[ブクログ · ★★★★★]

書店でおすすめの本として並べられていたので購入しました。今まで、ダイエットや健康の番組を見て、実践しようとして全部三日坊主で終わってしまったけど、ここに書いてあることは普段の生活の動作につけ足しやすいものばかりだったので、これなら続けられそうだと思った。習慣化のコツも書いてあり、図解でとてもわかりやすかったので、すべての人におすすめしたい。

[ブクログ · ★★★★★]

人生を豊かにする為に何か習慣をつけたいと思い読んでみました。

習慣にも色々な種類があり、一つ一つに実験内容が書いてあったりと分かりやすく、簡単に今日から出来るものが多かったです。

だるいとか疲れたとか思ってもまず行動してみる事を1番意識して日々を過ごしてます。

面白かったです。

[ブクログ · ★★★★★]

ちょっとした日常に手軽に取り入れられるような習慣や考え方が、研究結果やイラストを用いて分かりやすく紹介されている。
私はこの本を読むまで読書の習慣がなかったが、そんな状態でも次々と読み進められるくらい読みやすい本だった。
どれもすぐに実践できることばかりだが、感謝日記をつけたり、運がいいと思い込むことで運を味方にすることから始めていこうと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

膨大な科学研究の成果をごくシンプルに、日常会話で使えるような内容にまとめられていて、良い。ときどき読み返すと良いんだろうな。

[ブクログ · ★★★★☆]

『6週間継続することで習慣化が可能である』

とても読みやすかった
大事なところは太字や、わかりやすいイラストだったり。デザインがとてもきれい
あと、押し付けがましくないところもとてもよい
私は少しひねくれてるので
そんな人にでも科学的に書いてあるので、知識としても素直に、おもしろかった
もちろん、簡単に取り入れやすいことも良かった
『一度怒ると6時間以上も免疫力が下がる』
『やけ酒をすると嫌な気持ちがかえって強くなる』
『温かい飲みものにふれているだけで他者をより温かい人物であると評価する』
『嫉妬したら空を見上げる』
『選択肢は必ず３つ用意しておく』などなど

[ブクログ · ★★★★☆]

科学的に効果が証明された「習慣化」に関する項目が100個記載されており、参考になるものが多々あった。

自分の生活に取り入れ、より楽しく生きていくための手段にしたいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

科学的な様々なティップが紹介されていて面白かった。よく知られているものや、へえーというものなどいろいろ。