ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科　人生が変わるテクニック112個集めました

ビジネス・経済 1位

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科　人生が変わるテクニック112個集めました

堀田秀吾
1,760円 (税込)

8pt
3.9
32件

仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。
しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。
何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。

・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく
・選択肢は必ず「3つ」用意しておく
・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる
・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc.

本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを112個紹介。
見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。

※カバー画像が異なる場合があります。

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感情タグBEST3

＃タメになる

    Posted by ブクログ

    習慣改善のためのtipsが112個紹介されている

    自分なりに使える小技は見つかるはずなのでちょっとでも参考にできたら儲けもの

    0
    2026年01月15日

    Posted by ブクログ

    ずっとビジネス書のトップを独走してる本書。
    気になります。仕事やメンタル、ダイエットなどの
    ライフハックが満載。
    研究に基づいたものを丁寧に教えてくれるから生活の質が上がる気がする。（QOLというとなんかかっこいい）読んでおいて損はない本だと思う。

    0
    2026年01月11日

    Posted by ブクログ

    自分の人生を豊かにするための習慣が100個以上乗ってます！
    全部はできないけれど、取り入れなれそうなものは取り入れていこう。

    0
    2026年01月05日

    Posted by ブクログ

    誰にでも一つは参考にしたい習慣化テクニックがある！

    全部で112個のテクニックが紹介されてあるが、日々の生活で早速参考にしたいテクニックが52個もあった。
    科学的に証明されている点に説得力があり、それを簡潔に、そしてすぐに実践できるような文体が魅力的でページを捲る指が止まらなかった。

    52/11

    0
    2026年01月05日

    Posted by ブクログ

    すらすらと読み進めることのできる読みやすい本でした。すぐ実践したいと思えるネタが詰まっていて、なかなか習慣化できない私にとって、本が私のエンジンとなって突き動かしてくれるような本になりそうです。

    0
    2026年01月03日

    いねむり

    購入済み

    すぐに取り入れられそう

    色々な習慣が、実際の実験結果を元に書かれており
    ･説得力がある
    ･簡単に取り入れられるものが多い
    ･具体例を交えてのためわかりやすい
    といった評価でした。

    ありそうでなかった本なので、とてもためになりました。

    ＃タメになる

    0
    2025年11月28日

    Posted by ブクログ

    ぜんぶするのは無理そうだけど、まず身体を動かそうって思えたし、脳は簡単に騙せるのは新たな発見だった！引用文献もしっかり記載されており、信用できる内容だった

    0
    2026年01月16日

    Posted by ブクログ

    なるほど！と思うものもありました。ただし、結構やっているものも多く再認識するものも多々。
    そして5年ぶりくらいに自己啓発本的なものを買ったんですが、やはり苦手…

    0
    2026年01月16日

    Posted by ブクログ

    科学的に証明された習慣術。簡単にできそうなことがたくさん紹介されている。実践してみたい。

    かわいい写真を見る
    あえて乱雑な場所で仕事をする
    勉強の前に散歩をする
    スマホを近くに置かない
    嫉妬したら空を見上げる
    暴言を吐かない
    朝起きたら楽しかった記憶を思い出す
    手をよく洗う
    不安を書き出す
    感謝日

    0
    2026年01月12日

    Posted by ブクログ

    目標設定はコピペする
    セルフトークする
    紙で読む、紙に書く
    誰かに教える意識を持つ
    筋肉に意識を向ける
    程よいアルコール摂取量を知る
    温かい飲み物を手に話し合う
    初頭効果を使う
    プロセスを褒める
    自己開示は6割
    飲み会に参加する
    暴言を吐かない
    朝起きたら楽しかったことを思い出す
    不安を書き出す
    リ

    0
    2026年01月12日

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