エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

40万部突破
「エッセンシャル思考」の第2弾!

ダニエル・ピンク、カル・ニューポート
イヴ・ロドスキー、アリアナ・ハフィントンが絶賛!
「無駄な努力を0%にして
成果を100%にする方法!」

最近、こんなふうに感じたことはないだろうか。
・目標に向かって努力しているのに、なぜかうまくいかない
・走っても走っても、ゴールに近づかない
・やりたいことがあるのに、エネルギーが足りない
・いったいどうして、何もかもこんなに大変なんだ?

成功するためには不断の努力が必要だ――そう信じて、
私たちは今まで頑張ってきた。
最高の成果を上げるために必死で働き、
脳と体を酷使する。
疲れていなければ頑張りが足りないのだと思って、
いつも限界まで自分を追い込む。
ところが、努力の結果は、思うようには返ってこない。
頑張れば頑張るほど、前に進むのが難しくなる。
2倍働いているのに、気づけば半分しか進んでいない。

本当は、何もかもがそんなに大変である必要はない。
頑張ってもうまくいかないなら、別の道を探したほうがいい。

エッセンシャル思考は「何を」やるかを教えてくれた。
エフォートレス思考は「どのように」やるかを極める技術だ。

いちばん重要なことを、いちばん簡単なやり方でやる。
そうすれば、余裕で思い通りの成果が出せる。

エフォートレス思考を読めば、
・「我慢」が「楽しい」に変わる
・最適なペースを見つけられる
・複雑なプロセスが驚くほどシンプルになる
・一度の意思決定で、未来の無数の選択を省略できる
・さまざまな問題を未然に防げる
・人づきあいのストレスが減る
・その他、人生のあらゆる面に応用できる

エフォートレス思考は、怠惰なやり方ではない。
スマートで正しい生き方だ。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: かんき出版
• ページ数: 296ページ
• 電子版発売日: 2021年11月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

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前著の『エッセンシャル思考』は「何を」やるか、今回は「どのように」やるか。これだけだといかにもhowな本のようにも思えるが、実際の手段や手法の話ではなくその前に考えることが個人的にはどれも納得しやすく共感できるものだった。

重要なことをいかに楽しくするか
「習慣」と「儀式」
ゴールは仕事を終わらせるためだけではなく、最初の一歩を踏み出すためにも必要
無駄に難しい言葉を使わない「セサミストリート効果」
チェックリストの本当の意味。
「誠実さ（Integrity）」と「知性（Inteligence）」と「自発性（Initiative）」の「３つの"I"の法則」

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働き過ぎは決して名誉ではない。
一番大事なことを一番簡単にする。
どうすれば簡単にできるだろう。と考えて頭をリセットする。
難易度を下げれば、力を入れなくても前に進む。
楽をするのは悪いこと。という思い込みを捨てる。
嫌なことを我慢するより、楽しくできるやり方を探す。
何をやるか。という習慣の視点だけでなく、どのようにやるか。という儀式の視点も大切。

不平不満を言うことがあまりにも簡単なので、多くの人が不平不満を言うことが日常になっている。不平不満を続けると頭の中に無価値なゴミが溜まり、自由に使えるスペースが減る。

今あるものに目を向けると、足りないものが手に入る。
感謝は強力な触媒。
一つ不満を言ったら、一つ感謝。見つける習慣を作る。

人は商品やサービスをただ購入するのではない。特定のジョブを達成するために雇用している。その考えに足すと、怒りは何のジョブのために雇用しているか。と考えることもできる。そしてその怒りは投資に見合った効果は得られない。つまり、怒りを解雇した方が良い

現実を受け入れると自由になれる。
無理な期待をするよりも、現実を受け入れた方が良い。
雨の日にできる最善の事は、雨を降らせておくことだ。詩人ヘンリーワーズワースロングフェロー。
リラックスも仕事のうち。

今この瞬間に集中する。

ゴールを明確にする。その際、いつまで手を入れ続けては、完成しないことを覚えておく。
また、ゴールを描くことは終わらせるためだけでなく、始めるためにも有効。

はじめの一歩を身軽に踏み出す。まず始めることが大切。と理解した。

手順を限界まで減らす。
どんなに小さな一歩も、0歩よりは煩雑。
完了するために最低限必要なステップは何か。を常に考える。

成功したいなら、まず終わらせる。
やらないことを最大限に増やす。

よい失敗を積み重ねる。
不完全さを受け入れて、ゴミを作る勇気を持てば、始めることができる。そして一度始めれば、だんだん良くなる。

早く着くために、ゆっくり進む。
全力疾走はリスクが大きい。
また、やることの上限を決める。

テコとなる事柄。
学ぶこと、教えること、自動化すること、信頼を作ること、問題を防ぐこと。

読書はこの世で最もレバレッジの高い活動。
全てを教えようとすると、何も教えられない危険がある。最も重要なメッセージを明確にし、それを単純化すれば、たやすく累積的な結果を残せる。

人に教えることは、自分自身が学ぶこと。

人の習慣を取り入れることも新鮮。時刻を読み上げる。というのは面白い。

勝手に回る仕組みを作り、脳のメモリを無駄遣いしない。つまり、できるだけ多くの重要な行動は自動化すべきである。

信頼はチームのオイル。摩擦を減らし、スムーズに機能し続けるための潤滑油。つまり、信頼できる人材は価値がある。
ウォーレンバフェットが用いている信頼を測る３つの基準。誠実さ。知性。自発性。

予防。問題が起こる前に解決する。
根本原因を叩く。
小さな行動を今やっておけば、将来の大きな問題を防ぐことができる。

エフォートレスの仕組み化
学習。一生モノの知識を身につける。
強化。一番シンプルに伝える。
自動化。勝手に回る仕組みを作る。
信頼。不信のコストを削減する。
予防。問題が起こる前に解決する。

やらないこと。できないことを決める。自分を追い込むべきではない。
僕らはいつだって、よりシンプルで簡単な道を選ぶことができる。

私のくびきは負いやすく、私の荷は軽い。
マタイによる福音書。11章30節
この言葉で本書は始まり、締められている。
しばらくベンチで本を読んでいた。ららぽーとに本の取り次ぎ場があることを思い出し、つづきの本箱で本を返却。

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頑張りすぎずに100%の成果を出す行動とは？

①具体的なゴール設定
②最初の一歩は簡単に
③ゴールまでの手順は最小に
④失敗しよう
⑤ペースは下限上限を設定

ガムシャラな努力が決して100%の成果になるわけではないと気づかされる1冊。

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最近、目の前のことに追い立てられる生活をしていた。新しく任された仕事、家族の問題、役所とのやりとり、税理士・弁護士への相談など。かなり精神的にきていたが、このタイミングでこの本を手に取ったことによって、気持ちが楽になった。

1番のポイントは、「頭の中のゴミを捨てる」というもの。この学びは一生使っていきたい。
・ネガティブな感情や記憶→自分にとって、プラスに作用しないものなので、さっさと捨てる
・やらなきゃいけない仕事→リスト化して、頭で考えなくて良いようにする
・将来への不安→何事も、完璧を求めずゴミから始めればいいので不安になる必要がない

その他、生活で役に立ちそうなところは、
・頭のガラクタを片付けて、余裕を出す。思いついたもの、感情に対しては、「これは将来の自分にとって役に立つものか？」を自問自答する
・苦労するのが美徳、ではない。楽して成果を出すのが美徳。どのようにすれば楽になるかを考える。
・一歩を決める。プロセスを極限まで減らす。成果物はゴミから始める。
・一生物の知識を身につけ、それを横展開する
・物事が勝手に回る仕組みを作る
　★タスク管理表
　★社内の見積資料
　★顧客の提出物

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シンプルに物事を考えるためのエッセンシャルな本から、
基本的に楽をしていこうという軸は変わらずに、実践的な方法例をいろいろ挙げてくれる本。
最後の娘さんのエピソードがすごく良かった、最初に来ても良かったのでは！

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前回のエッセンシャル思考の続編的な本。
前回は無駄を排除し、必要なことにのみフォーカスすること、
今回は「やるべきこと」を極限まで減らし”シンプル”で最大の成果を得ていくための本。
早く行い、目標を明確にし、仕組化を行う。簡単なことに見えて実行できている人は何人もいないのではないかと思う。自分も業務が多く、先延ばしにしてしまうことが多い中でついつい別の仕事が入りそちらに意識がとられがちであるので、この本を参考に最大の成果を生み出せるようにしたいです。

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私たちは何かを達成するためには100パーセントあるいはそれ以上の努力をしなければ
達成できないと思っている。でも、頑張り続けてもある地点でその努力に対する見返りは
それ以上大きくならなかったりする。
結果を出すために限界を超えて頑張り続けるのではなく、
最小の力で最大の結果を出すためのメソッドが書かれている本。
実際にこの本を読んでみて、今までの自分自身の実生活と重ねてみた。
そしてこの本に書かれていることを実践してみた。
以前は仕事のセミナーでうまく話すために、2週間前から毎日缶詰状態で練習をしていた。
回数を重ねることが重要だと考えていたので、とにかく本番までに疲れてしまうくらい練習していた。
現在は何度かセミナーをこなしてきて基礎的な話し方や知識はあるのでやり方を変えた。練習は本番の前に1回のみで数をこなすことではなく話している間に考えながら集中して行う。本番までに疲れないために十分な余力を残すことを大事にした。すると本番では緊張せずリラックスして話せた。
プライベートではラインやメッセージに仕事中でもすぐに返信するようにしていた。今は緊急性が高くなければ自分が返信したいときに返信する。返信は自分の意志なので、返事が遅くても罪悪感を感じない、相手に対しても同様。自分の時間を大切にできるようになった。
ずっとやりたいと思ってリスト化していることがたくさんある。何年も同じことをリスト化していることに気づき、
本当にやりたいことか精査して必要がないと思えばやらずにほかの優先度の高いことをする。
部屋をきれいにしなくちゃという思考で掃除が逆に始められない→まずはゴミ捨てから始めるとハードルを下げる。

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人生はどれだけ頑張れるか、そればかりを追い求めてきた。体調を崩し、大量の足し算した結果、やっと減らしたいと思うようになった。ここまでの積み重ねはムダではない、使えるものはたくさんある。重みでつぶれた経験を掘り返して、本当に必要なものだけ取り出して戦う。

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詰め込み型の人にとっては発想を変えてシンプルに成果を出すやり方に変えることが出来る考え方と方法が載っている。まさに詰め込み型の自分にとっては視点を変えられる良本でした。

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エッセンシャル思考よりもこちらの内容のほうがしっくりきた。

・煩わしい事柄は細分化して必要最小限にし、しくみ化に組み込んでしまえば脳を圧迫しない。

・コントロールできないことにとらわれず、コントロールできることを最大化する。