あらすじ
40万部突破
「エッセンシャル思考」の第2弾!
ダニエル・ピンク、カル・ニューポート
イヴ・ロドスキー、アリアナ・ハフィントンが絶賛!
「無駄な努力を0%にして
成果を100%にする方法!」
最近、こんなふうに感じたことはないだろうか。
・目標に向かって努力しているのに、なぜかうまくいかない
・走っても走っても、ゴールに近づかない
・やりたいことがあるのに、エネルギーが足りない
・いったいどうして、何もかもこんなに大変なんだ?
成功するためには不断の努力が必要だ――そう信じて、
私たちは今まで頑張ってきた。
最高の成果を上げるために必死で働き、
脳と体を酷使する。
疲れていなければ頑張りが足りないのだと思って、
いつも限界まで自分を追い込む。
ところが、努力の結果は、思うようには返ってこない。
頑張れば頑張るほど、前に進むのが難しくなる。
2倍働いているのに、気づけば半分しか進んでいない。
本当は、何もかもがそんなに大変である必要はない。
頑張ってもうまくいかないなら、別の道を探したほうがいい。
エッセンシャル思考は「何を」やるかを教えてくれた。
エフォートレス思考は「どのように」やるかを極める技術だ。
いちばん重要なことを、いちばん簡単なやり方でやる。
そうすれば、余裕で思い通りの成果が出せる。
エフォートレス思考を読めば、
・「我慢」が「楽しい」に変わる
・最適なペースを見つけられる
・複雑なプロセスが驚くほどシンプルになる
・一度の意思決定で、未来の無数の選択を省略できる
・さまざまな問題を未然に防げる
・人づきあいのストレスが減る
・その他、人生のあらゆる面に応用できる
エフォートレス思考は、怠惰なやり方ではない。
スマートで正しい生き方だ。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
エッセンシャル思考の続きとして読んだ。
エフォートレスが悪いことではないというマインドを持ち、
エフォートレスな行動をし、
仕組み化することで、エフォートレス思考が完成する。
人生において大事にしたい価値観
Posted by ブクログ
今まで読んだ本でも上位
エッセンシャル思考も読む
シンプルに今やっている考えや生き方を補強してくれる本になった。問題が起こる前に防ぐなど基本的な考え方は自分と共通していて、今後の生きる指針になった。
シンプルに楽に考える。そしてしっかり休む。非常に必要な考え方だと思う。
自分も今のやり方を迷わず実践したい。
Posted by ブクログ
前著の『エッセンシャル思考』は「何を」やるか、今回は「どのように」やるか。これだけだといかにもhowな本のようにも思えるが、実際の手段や手法の話ではなくその前に考えることが個人的にはどれも納得しやすく共感できるものだった。
重要なことをいかに楽しくするか
「習慣」と「儀式」
ゴールは仕事を終わらせるためだけではなく、最初の一歩を踏み出すためにも必要
無駄に難しい言葉を使わない「セサミストリート効果」
チェックリストの本当の意味。
「誠実さ（Integrity）」と「知性（Inteligence）」と「自発性（Initiative）」の「３つの"I"の法則」
Posted by ブクログ
働き過ぎは決して名誉ではない。
一番大事なことを一番簡単にする。
どうすれば簡単にできるだろう。と考えて頭をリセットする。
難易度を下げれば、力を入れなくても前に進む。
楽をするのは悪いこと。という思い込みを捨てる。
嫌なことを我慢するより、楽しくできるやり方を探す。
何をやるか。という習慣の視点だけでなく、どのようにやるか。という儀式の視点も大切。
不平不満を言うことがあまりにも簡単なので、多くの人が不平不満を言うことが日常になっている。不平不満を続けると頭の中に無価値なゴミが溜まり、自由に使えるスペースが減る。
今あるものに目を向けると、足りないものが手に入る。
感謝は強力な触媒。
一つ不満を言ったら、一つ感謝。見つける習慣を作る。
人は商品やサービスをただ購入するのではない。特定のジョブを達成するために雇用している。その考えに足すと、怒りは何のジョブのために雇用しているか。と考えることもできる。そしてその怒りは投資に見合った効果は得られない。つまり、怒りを解雇した方が良い
現実を受け入れると自由になれる。
無理な期待をするよりも、現実を受け入れた方が良い。
雨の日にできる最善の事は、雨を降らせておくことだ。詩人ヘンリーワーズワースロングフェロー。
リラックスも仕事のうち。
今この瞬間に集中する。
ゴールを明確にする。その際、いつまで手を入れ続けては、完成しないことを覚えておく。
また、ゴールを描くことは終わらせるためだけでなく、始めるためにも有効。
はじめの一歩を身軽に踏み出す。まず始めることが大切。と理解した。
手順を限界まで減らす。
どんなに小さな一歩も、0歩よりは煩雑。
完了するために最低限必要なステップは何か。を常に考える。
成功したいなら、まず終わらせる。
やらないことを最大限に増やす。
よい失敗を積み重ねる。
不完全さを受け入れて、ゴミを作る勇気を持てば、始めることができる。そして一度始めれば、だんだん良くなる。
早く着くために、ゆっくり進む。
全力疾走はリスクが大きい。
また、やることの上限を決める。
テコとなる事柄。
学ぶこと、教えること、自動化すること、信頼を作ること、問題を防ぐこと。
読書はこの世で最もレバレッジの高い活動。
全てを教えようとすると、何も教えられない危険がある。最も重要なメッセージを明確にし、それを単純化すれば、たやすく累積的な結果を残せる。
人に教えることは、自分自身が学ぶこと。
人の習慣を取り入れることも新鮮。時刻を読み上げる。というのは面白い。
勝手に回る仕組みを作り、脳のメモリを無駄遣いしない。つまり、できるだけ多くの重要な行動は自動化すべきである。
信頼はチームのオイル。摩擦を減らし、スムーズに機能し続けるための潤滑油。つまり、信頼できる人材は価値がある。
ウォーレンバフェットが用いている信頼を測る３つの基準。誠実さ。知性。自発性。
予防。問題が起こる前に解決する。
根本原因を叩く。
小さな行動を今やっておけば、将来の大きな問題を防ぐことができる。
エフォートレスの仕組み化
学習。一生モノの知識を身につける。
強化。一番シンプルに伝える。
自動化。勝手に回る仕組みを作る。
信頼。不信のコストを削減する。
予防。問題が起こる前に解決する。
やらないこと。できないことを決める。自分を追い込むべきではない。
僕らはいつだって、よりシンプルで簡単な道を選ぶことができる。
私のくびきは負いやすく、私の荷は軽い。
マタイによる福音書。11章30節
この言葉で本書は始まり、締められている。
しばらくベンチで本を読んでいた。ららぽーとに本の取り次ぎ場があることを思い出し、つづきの本箱で本を返却。
Posted by ブクログ
頑張りすぎずに100%の成果を出す行動とは？
①具体的なゴール設定
②最初の一歩は簡単に
③ゴールまでの手順は最小に
④失敗しよう
⑤ペースは下限上限を設定
ガムシャラな努力が決して100%の成果になるわけではないと気づかされる1冊。
Posted by ブクログ
最近、目の前のことに追い立てられる生活をしていた。新しく任された仕事、家族の問題、役所とのやりとり、税理士・弁護士への相談など。かなり精神的にきていたが、このタイミングでこの本を手に取ったことによって、気持ちが楽になった。
1番のポイントは、「頭の中のゴミを捨てる」というもの。この学びは一生使っていきたい。
・ネガティブな感情や記憶→自分にとって、プラスに作用しないものなので、さっさと捨てる
・やらなきゃいけない仕事→リスト化して、頭で考えなくて良いようにする
・将来への不安→何事も、完璧を求めずゴミから始めればいいので不安になる必要がない
その他、生活で役に立ちそうなところは、
・頭のガラクタを片付けて、余裕を出す。思いついたもの、感情に対しては、「これは将来の自分にとって役に立つものか？」を自問自答する
・苦労するのが美徳、ではない。楽して成果を出すのが美徳。どのようにすれば楽になるかを考える。
・一歩を決める。プロセスを極限まで減らす。成果物はゴミから始める。
・一生物の知識を身につけ、それを横展開する
・物事が勝手に回る仕組みを作る
★タスク管理表
★社内の見積資料
★顧客の提出物
Posted by ブクログ
シンプルに物事を考えるためのエッセンシャルな本から、
基本的に楽をしていこうという軸は変わらずに、実践的な方法例をいろいろ挙げてくれる本。
最後の娘さんのエピソードがすごく良かった、最初に来ても良かったのでは！
Posted by ブクログ
前回のエッセンシャル思考の続編的な本。
前回は無駄を排除し、必要なことにのみフォーカスすること、
今回は「やるべきこと」を極限まで減らし”シンプル”で最大の成果を得ていくための本。
早く行い、目標を明確にし、仕組化を行う。簡単なことに見えて実行できている人は何人もいないのではないかと思う。自分も業務が多く、先延ばしにしてしまうことが多い中でついつい別の仕事が入りそちらに意識がとられがちであるので、この本を参考に最大の成果を生み出せるようにしたいです。
Posted by ブクログ
私たちは何かを達成するためには100パーセントあるいはそれ以上の努力をしなければ
達成できないと思っている。でも、頑張り続けてもある地点でその努力に対する見返りは
それ以上大きくならなかったりする。
結果を出すために限界を超えて頑張り続けるのではなく、
最小の力で最大の結果を出すためのメソッドが書かれている本。
実際にこの本を読んでみて、今までの自分自身の実生活と重ねてみた。
そしてこの本に書かれていることを実践してみた。
以前は仕事のセミナーでうまく話すために、2週間前から毎日缶詰状態で練習をしていた。
回数を重ねることが重要だと考えていたので、とにかく本番までに疲れてしまうくらい練習していた。
現在は何度かセミナーをこなしてきて基礎的な話し方や知識はあるのでやり方を変えた。練習は本番の前に1回のみで数をこなすことではなく話している間に考えながら集中して行う。本番までに疲れないために十分な余力を残すことを大事にした。すると本番では緊張せずリラックスして話せた。
プライベートではラインやメッセージに仕事中でもすぐに返信するようにしていた。今は緊急性が高くなければ自分が返信したいときに返信する。返信は自分の意志なので、返事が遅くても罪悪感を感じない、相手に対しても同様。自分の時間を大切にできるようになった。
ずっとやりたいと思ってリスト化していることがたくさんある。何年も同じことをリスト化していることに気づき、
本当にやりたいことか精査して必要がないと思えばやらずにほかの優先度の高いことをする。
部屋をきれいにしなくちゃという思考で掃除が逆に始められない→まずはゴミ捨てから始めるとハードルを下げる。
Posted by ブクログ
人生はどれだけ頑張れるか、そればかりを追い求めてきた。体調を崩し、大量の足し算した結果、やっと減らしたいと思うようになった。ここまでの積み重ねはムダではない、使えるものはたくさんある。重みでつぶれた経験を掘り返して、本当に必要なものだけ取り出して戦う。
Posted by ブクログ
詰め込み型の人にとっては発想を変えてシンプルに成果を出すやり方に変えることが出来る考え方と方法が載っている。まさに詰め込み型の自分にとっては視点を変えられる良本でした。
Posted by ブクログ
前作のエッセンシャル思考が面白かったので、同じ作者の本を買ってみることに。
エッセンシャル思考だけでは足りない部分を、エフォートレス思考とのセットで考えると良い、といったところ。単純すぎるけど。
努力するにも闇雲だと報われないし、疲れもする
エッセンシャルに絞ることに加え、それを無理なく効率的にどうやるのか？といった視点が大事なのだと、考えさせられる。
個人的には、"もっど重要なことを、もっともシンプルに伝える”というくだりが刺さるところでありました。
Posted by ブクログ
エッセンシャル思考よりもすっと頭の中に入ってくる言葉や考えが多かった。それは新しい気づきというより、自分が大切にしようとしてることを思い出させてくれるような言葉だった。何かに対して近視眼的に短距離走的にやり切ることは人生のどこかでは絶対に必要だ。ただ、それだけではなく中長期的な視野で健やかに健全な判断ができる自分を信じれる環境を創ることの方が大事だ。
Posted by ブクログ
『エッセンシャル思考』と重なる部分もあるが、より「シンプルにする」「簡単にする」「楽にする」「軽くする」といったアプローチに焦点を当てている印象を受けた。
普段なかなか言語化できない考え方をうまく表現しており、学びになるメッセージが多かった。
特に、「重要なことと楽しいことを結びつける」という発想は、重い腰を上げるうえで非常に有効だと感じ、実際に自分でも意識して取り入れている。
小さく行動し、少しずつ塊を作り、それがやがて坂を下るように自然と大きな塊になっていく。これは、物事を前に進めるうえでの一つの真理なのだと実感した。
頭の中の煩雑さを整理し、物事を軽やかに進めるヒントを得られる一冊だった。
Posted by ブクログ
エッセンシャル思考は読んでないが、本書籍を読んだ。
エッセンシャル思考は＝優先事項の選択
エフォートレス思考＝重要事項の簡素化
まず、エフォートレス思考は、
①精神②行動③仕組み化に分けられる。
①精神...常に目の前の事柄に集中できるように、頭の整理をしておく(やる気に任してやり過ぎない。上限を決める。不用品を捨てる)
②行動...何が目的かを考え、最短で目的を達成する事(本筋を見失うな)
③仕組み化...根本となる物は入念に知恵を絞り、その後は、
簡素化になるよう仕組み化にする(マニュアル化すべし)
Posted by ブクログ
話題のエッセンシャル思考に続いて、今度は、どのように思考するかの本。
思考、努力を最小化し、最大の効果を得る。
言うは易く行うは難し。
努力の方法、方向を間違えないようにということを再認識した。
Posted by ブクログ
これ系はいくつか読んだことがあるが、「不信のコスト削減」は自分としては新たな視点。大きな組織に所属していると紹介エピソードのようにはいかないこともあるけど。
Posted by ブクログ
この本は手を抜くことを善としているわけではないし、努力を批判しているわけではない。物事の本質を見極めることの重要性がひたすらに説かれている。頑張りすぎる、真面目すぎる人向けの本。定量できない部分が多い日本社会では時間で数値化しようとするけど、社会がそのロジックから脱却できないとしても自らまで犠牲にする必要はない。「過程より結果」理論に則るだけ。費やした時間に価値を見出すのではなく、成果に価値を見出すこと。
Posted by ブクログ
日々もやもやする感情を整理する助けになった。
特に「邪魔なストームルーパーを手放す」という比喩が印象的。脳のスペースを占有している不要な目標や古い思考を手放す、という考え方はこれからも多くの場面で使えそう。
Posted by ブクログ
ゴールを明確に定めた上で、いかに無駄を排除して、目の前のことに集中するか。
私が受け取ったのは上の内容でした。
読みやすくわかりやすい文章だったので、さくさく進められる。読んでる中で、なるほどなぁと思える部分がたくさんある。
読んでよかった一冊。
Posted by ブクログ
「エッセンシャル思考」を先に読んだ方が良かったのかな？と思った。
これから、読もうと思う。
頑張り過ぎなくても、結果が出ると思うと気が楽になった。
Posted by ブクログ
本質的なことを「どうやって進めていくか」を示してくれる。必要なのは「頑張りすぎない」「苦労を美徳としない」こと。原理原則を理解し、最小要件で乗り切ることが重要。
Posted by ブクログ
題名だけ見ると「努力のより少ない思考」⁈（辞書的には楽な思考）という日本人の精神性からすると抵抗感を覚える人が多そうな意味に勘違いしそうだが、本書が意図しているのは「最小の努力でいける効率の良い方法見つけ、最高の成果を出すための思考」ということ。
そのためのメンタリティや具体的な休息の仕方、取り組み方等を様々な成功者のエピソードを交えて紹介されている。
特に印象に残ったのは「収穫逓減の法則」p.132
（あるポイントを超えると努力の量は結果に結びつかなくなる。むしろ、パフォーマンスが落ちる。）
仕事、スポーツ等あらゆることに当てはまる法則だと思う。
何かに集中しすぎ、成果を求めすぎているとマゾヒスティックに頑張りすぎたり根性論に陶酔感に陥ることがあるがやりすぎは心身の害となり、結果も出にくくなる。見通しを持って効率良く進めていく重要性を改めて再認識できた。
真面目に頑張っているがなかなか思うようにいかない人におすすめ。
エッセンシャル思考より先に本書を読んでしまったので、エッセンシャル思考を読みたくなった。
文章は平易で読みやすい。
Posted by ブクログ
【感想】
あらゆる場面に使える考え方を教えてくれる本
特に目新しさはなかったが、すぐ実践できる内容でよかった
【要約】
前作『エッセンシャル思考』で「何を」やるかを見極めた後、それを「どのように」最も少ない努力で実行し、成果を最大化するかを説いている
①エフォートレスな精神(State)
成果を出すための土台となる「最高、かつクリアなコンディション」を整える段階
・「もしこれが簡単だとしたら？」と問う：
「重要なことは大変だ」と思い込みがちだが、あえて逆転の発想で「最も楽な道」を探す
・脳のガラクタを捨てる：
不平不満や怒りなどのネガティブな感情は、脳の限られたリソースを消費する「ガラクタ」
不満を言ったら感謝を1つ見つける「XをしたらYをする」というルールで、思考をポジティブに書き換える
・戦略的休息：
90分ごとに10〜15分の休憩を挟むといったリズムを作り、脳のガラクタ(疲労)を定期的に掃除する
②エフォートレスな行動(Action)
やるべきことをよりシンプルに、より簡単にやり遂げるためのプロセス
・完了条件を定義する：
どこまでやれば終わりなのか、最初から明確なゴール(完成イメージ)を決めておくことで、無限に修正し続ける無駄を省く
・最小の第一歩から始める：
「パソコンを開く」といった、極限までハードルを下げた具体的なアクションから着手する
・手順を限界まで減らす：
物事を完了させるために必要な手順を徹底的に減らす
「完了するために最低限必要なステップは何か？」
「手順を減らしても同じ結果が得られないか？」
・「ゴミ」から始める勇気：
完璧主義を捨て、まずは不完全な状態(ゴミ)で良いので形にし、後からブラッシュアップするのが最短ルート
・上限と下限を決める：
調子が良い時でも頑張りすぎない「上限」を設けることが、燃え尽きずに長期的な安定と速さに繋がる
### 「上限と下限を決める」具体的なステップ
(1)適切な「下限」を設定する
まずは、最低限これだけはやるというラインを決める
・基準：
モチベーションを維持できる程度には高いが、予想外のトラブルが起こったり体調が悪かったりしても達成できる程度の低さに設定
・具体例：「1日5ページ以上本を読む」「1日5回以上営業電話をかける」など
(2)適切な「上限」を設定する
次に、これ以上は絶対にやらないという限界を決める
多くの人が下限(最低目標)は決めるが、上限(最高目標)を決めないため、頑張りすぎて燃え尽きてしまう
・基準：
順調に進んでいると実感できる程度には高いが、疲れ果てて翌日に響かない程度の低さに設定
・具体例：「1日25ページ以上は読まない」「1日10回を超えて営業電話をかけない」など
(3)「x以上、y以下」の範囲内で行動する
決めた範囲を厳守
・鉄則：
調子が良い時やモチベーションが高い時ほど、意図的に上限でブレーキを踏むことが重要
無理をして上限を超えてしまうと、翌日以降のパフォーマンスが低下し、長期的な進捗が遅れてしまう
(4)安定したペースを維持する(アムンセンの戦略)
この範囲を守り続けることで、結果的に最短でゴールに到達できる
・歴史的教訓：
南極点到達を競ったアムンセン隊は、天候に関わらず「毎日20マイル(約32キロ)進む」という上限と下限を厳守した
一方、スコット隊は天候が良い日に限界まで進み、悪天候で休むというペース配分をした結果、全員が遭難した
・結論：
「ゆっくりはスムーズ、スムーズは速い」という考え方を持ち、全力疾走というリスクを避けることが、とんでもなく大きな成果を手にするための近道となる
③エフォートレスの仕組み化(Result)
一度の努力で、その後も自動的に成果が積み重なる状態(累積的成果)を作る
・一生モノの知識を学ぶ：
その場しのぎの解決策ではなく、普遍的な「原理原則」を学ぶことで、多様な問題に応用可能なレバレッジを効かせる
・チェックリストと自動化：
重要なタスクはチェックリスト化したり、ツールを使って自動化したりすることで、判断に伴う脳のエネルギー消費を最小限に抑える
・信頼の構築：
信頼できる人と付き合い、チーム内で高い信頼関係(心理的安全性)を築くことは、監視や確認の手間を省く最大のコスト削減になる
★結論
本書は「頑張ることが美徳」という呪いを解き、いかに賢く、効率よく、余裕を持って大きな成果を出し続けるかを追求している
人生を「どれだけサボれるか(楽に勝てるか)のゲーム」と捉え直し、心と時間に余裕を持つことを推奨している
Posted by ブクログ
学んだこと ノイズを除きいまに集中
ゴールを明確に
はじめの一歩は身軽に
手順を減らす
失敗を重ねろ
早く着くためにゆっくり確実に
原理を見つける
シンプルに伝える
自動化
コスト削減
信頼できるチーム作り
問題未然解決
エフォートレスな道を選べ
Posted by ブクログ
頑張りすぎることは決していいことではなく、エフォートレスな思考が大切であることを学んだ。
・簡単なやり方を探し、成果が出せるようにする。
・嫌なことは工夫をすることで楽しいことにする。
例：音楽を聴きながら皿洗い等
・怒りや不満を感謝や思いやりに変える
・リラックスを仕事のうちである。
・ゴールを明確にイメージする。
意味のあることだけをその日にやるリストに
入れる。大事なのはやったら満足する気になるか。
・はじめの一歩を簡単に踏み出す。
やることをもっと細分化して簡単にできること
から始める。
・早く着くためにゆっくり進む。
一日の上限を決めて継続的にやる。
・読書はこの世で最もレバレッジの高い活動だ
Posted by ブクログ
著者の娘のイヴちゃんの「てんかん発作」からはじまる本書。当時の著者は最優先事項が多すぎて、なにをどのようにやるか見極める技術が足りなかった。それを教えてくれるのがエッセンシャル思考とのこと。さまざまな例を通して思考方法のエッセンスを挙げていくが、今の自分にしっくりくる内容は特になかった。それよりも、イヴちゃんの健康のほうが心配だった。フレームワーク的な考え方に興味はなく、著者が最優先事項の山からどのように取捨選択を行なったのか、著者がどのような人間で、どのように考えているのかを知りたかった。
ただ、怒りに対する項目は興味深かった。ハーバード・ビジネス・スクールのクレイトン・クリステンセン教授の考え方で、「この怒りを、なんの仕事のために雇用したのか？」というもの。怒りはリソースを食うばかりで、投資に見合った効果が得られない。その場合、怒りを解雇したほうがいい、とのこと。
私の場合、怒りの原因を極限まで分解して論理的に納得することで感情を消化する方法が自分に合っている。でも、この教授が言うように、怒りを雇用関係に見立てて自分の中からクビにしてしまう方法が合う人もいる。どの方法をとってもおそらく万人受けする唯一の正解などはなく、人によって感情との向き合いかたが違うのだと改めて実感した。
耐えられる認知負荷が人によって異なるように、本書で挙げられているエッセンシャル思考のための考え方も、人によって合う合わないがある。「考え方」という複雑なモノだからこそ、その時代の流行りに合わせた多種多様な「考え方のスキルセット」が長年に渡り書籍化されているのだろうと思った。最善を求めて変わりたいと思う気持ちは、時代を超えても変わらないのである。
Posted by ブクログ
頑張らなきゃを少し軽くしてくれる本。
人間はそもそも楽を求める人間なんだ。だから、どうしたら楽にできるかを追求して良いんだ。そう思わせてくれたこと本書に感謝したい。
Posted by ブクログ
前作よりも先に読んでしまった。内容的に目から鱗はないが、冷静に考えればそうだなと思う視点が自分の価値観と合う。ただ、常に冷静でいられないのが難しいんだよな。我慢して努力しすぎない。目先の事をただやるだけでなく目的を意識する事。目的に対して最短距離でシンプルな事を考える。継続的に続けられる仕組みを考える事。起きている事象をポジティブに捉える事。
