あらすじ
40万部突破
「エッセンシャル思考」の第2弾!
ダニエル・ピンク、カル・ニューポート
イヴ・ロドスキー、アリアナ・ハフィントンが絶賛!
「無駄な努力を0%にして
成果を100%にする方法!」
最近、こんなふうに感じたことはないだろうか。
・目標に向かって努力しているのに、なぜかうまくいかない
・走っても走っても、ゴールに近づかない
・やりたいことがあるのに、エネルギーが足りない
・いったいどうして、何もかもこんなに大変なんだ?
成功するためには不断の努力が必要だ――そう信じて、
私たちは今まで頑張ってきた。
最高の成果を上げるために必死で働き、
脳と体を酷使する。
疲れていなければ頑張りが足りないのだと思って、
いつも限界まで自分を追い込む。
ところが、努力の結果は、思うようには返ってこない。
頑張れば頑張るほど、前に進むのが難しくなる。
2倍働いているのに、気づけば半分しか進んでいない。
本当は、何もかもがそんなに大変である必要はない。
頑張ってもうまくいかないなら、別の道を探したほうがいい。
エッセンシャル思考は「何を」やるかを教えてくれた。
エフォートレス思考は「どのように」やるかを極める技術だ。
いちばん重要なことを、いちばん簡単なやり方でやる。
そうすれば、余裕で思い通りの成果が出せる。
エフォートレス思考を読めば、
・「我慢」が「楽しい」に変わる
・最適なペースを見つけられる
・複雑なプロセスが驚くほどシンプルになる
・一度の意思決定で、未来の無数の選択を省略できる
・さまざまな問題を未然に防げる
・人づきあいのストレスが減る
・その他、人生のあらゆる面に応用できる
エフォートレス思考は、怠惰なやり方ではない。
スマートで正しい生き方だ。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
今まで読んだ本でも上位
エッセンシャル思考も読む
シンプルに今やっている考えや生き方を補強してくれる本になった。問題が起こる前に防ぐなど基本的な考え方は自分と共通していて、今後の生きる指針になった。
シンプルに楽に考える。そしてしっかり休む。非常に必要な考え方だと思う。
自分も今のやり方を迷わず実践したい。
Posted by ブクログ
前著の『エッセンシャル思考』は「何を」やるか、今回は「どのように」やるか。これだけだといかにもhowな本のようにも思えるが、実際の手段や手法の話ではなくその前に考えることが個人的にはどれも納得しやすく共感できるものだった。
重要なことをいかに楽しくするか
「習慣」と「儀式」
ゴールは仕事を終わらせるためだけではなく、最初の一歩を踏み出すためにも必要
無駄に難しい言葉を使わない「セサミストリート効果」
チェックリストの本当の意味。
「誠実さ（Integrity）」と「知性（Inteligence）」と「自発性（Initiative）」の「３つの"I"の法則」
Posted by ブクログ
働き過ぎは決して名誉ではない。
一番大事なことを一番簡単にする。
どうすれば簡単にできるだろう。と考えて頭をリセットする。
難易度を下げれば、力を入れなくても前に進む。
楽をするのは悪いこと。という思い込みを捨てる。
嫌なことを我慢するより、楽しくできるやり方を探す。
何をやるか。という習慣の視点だけでなく、どのようにやるか。という儀式の視点も大切。
不平不満を言うことがあまりにも簡単なので、多くの人が不平不満を言うことが日常になっている。不平不満を続けると頭の中に無価値なゴミが溜まり、自由に使えるスペースが減る。
今あるものに目を向けると、足りないものが手に入る。
感謝は強力な触媒。
一つ不満を言ったら、一つ感謝。見つける習慣を作る。
人は商品やサービスをただ購入するのではない。特定のジョブを達成するために雇用している。その考えに足すと、怒りは何のジョブのために雇用しているか。と考えることもできる。そしてその怒りは投資に見合った効果は得られない。つまり、怒りを解雇した方が良い
現実を受け入れると自由になれる。
無理な期待をするよりも、現実を受け入れた方が良い。
雨の日にできる最善の事は、雨を降らせておくことだ。詩人ヘンリーワーズワースロングフェロー。
リラックスも仕事のうち。
今この瞬間に集中する。
ゴールを明確にする。その際、いつまで手を入れ続けては、完成しないことを覚えておく。
また、ゴールを描くことは終わらせるためだけでなく、始めるためにも有効。
はじめの一歩を身軽に踏み出す。まず始めることが大切。と理解した。
手順を限界まで減らす。
どんなに小さな一歩も、0歩よりは煩雑。
完了するために最低限必要なステップは何か。を常に考える。
成功したいなら、まず終わらせる。
やらないことを最大限に増やす。
よい失敗を積み重ねる。
不完全さを受け入れて、ゴミを作る勇気を持てば、始めることができる。そして一度始めれば、だんだん良くなる。
早く着くために、ゆっくり進む。
全力疾走はリスクが大きい。
また、やることの上限を決める。
テコとなる事柄。
学ぶこと、教えること、自動化すること、信頼を作ること、問題を防ぐこと。
読書はこの世で最もレバレッジの高い活動。
全てを教えようとすると、何も教えられない危険がある。最も重要なメッセージを明確にし、それを単純化すれば、たやすく累積的な結果を残せる。
人に教えることは、自分自身が学ぶこと。
人の習慣を取り入れることも新鮮。時刻を読み上げる。というのは面白い。
勝手に回る仕組みを作り、脳のメモリを無駄遣いしない。つまり、できるだけ多くの重要な行動は自動化すべきである。
信頼はチームのオイル。摩擦を減らし、スムーズに機能し続けるための潤滑油。つまり、信頼できる人材は価値がある。
ウォーレンバフェットが用いている信頼を測る３つの基準。誠実さ。知性。自発性。
予防。問題が起こる前に解決する。
根本原因を叩く。
小さな行動を今やっておけば、将来の大きな問題を防ぐことができる。
エフォートレスの仕組み化
学習。一生モノの知識を身につける。
強化。一番シンプルに伝える。
自動化。勝手に回る仕組みを作る。
信頼。不信のコストを削減する。
予防。問題が起こる前に解決する。
やらないこと。できないことを決める。自分を追い込むべきではない。
僕らはいつだって、よりシンプルで簡単な道を選ぶことができる。
私のくびきは負いやすく、私の荷は軽い。
マタイによる福音書。11章30節
この言葉で本書は始まり、締められている。
しばらくベンチで本を読んでいた。ららぽーとに本の取り次ぎ場があることを思い出し、つづきの本箱で本を返却。
Posted by ブクログ
頑張りすぎずに100%の成果を出す行動とは？
①具体的なゴール設定
②最初の一歩は簡単に
③ゴールまでの手順は最小に
④失敗しよう
⑤ペースは下限上限を設定
ガムシャラな努力が決して100%の成果になるわけではないと気づかされる1冊。
Posted by ブクログ
最近、目の前のことに追い立てられる生活をしていた。新しく任された仕事、家族の問題、役所とのやりとり、税理士・弁護士への相談など。かなり精神的にきていたが、このタイミングでこの本を手に取ったことによって、気持ちが楽になった。
1番のポイントは、「頭の中のゴミを捨てる」というもの。この学びは一生使っていきたい。
・ネガティブな感情や記憶→自分にとって、プラスに作用しないものなので、さっさと捨てる
・やらなきゃいけない仕事→リスト化して、頭で考えなくて良いようにする
・将来への不安→何事も、完璧を求めずゴミから始めればいいので不安になる必要がない
その他、生活で役に立ちそうなところは、
・頭のガラクタを片付けて、余裕を出す。思いついたもの、感情に対しては、「これは将来の自分にとって役に立つものか？」を自問自答する
・苦労するのが美徳、ではない。楽して成果を出すのが美徳。どのようにすれば楽になるかを考える。
・一歩を決める。プロセスを極限まで減らす。成果物はゴミから始める。
・一生物の知識を身につけ、それを横展開する
・物事が勝手に回る仕組みを作る
★タスク管理表
★社内の見積資料
★顧客の提出物
Posted by ブクログ
シンプルに物事を考えるためのエッセンシャルな本から、
基本的に楽をしていこうという軸は変わらずに、実践的な方法例をいろいろ挙げてくれる本。
最後の娘さんのエピソードがすごく良かった、最初に来ても良かったのでは！
Posted by ブクログ
前回のエッセンシャル思考の続編的な本。
前回は無駄を排除し、必要なことにのみフォーカスすること、
今回は「やるべきこと」を極限まで減らし”シンプル”で最大の成果を得ていくための本。
早く行い、目標を明確にし、仕組化を行う。簡単なことに見えて実行できている人は何人もいないのではないかと思う。自分も業務が多く、先延ばしにしてしまうことが多い中でついつい別の仕事が入りそちらに意識がとられがちであるので、この本を参考に最大の成果を生み出せるようにしたいです。
Posted by ブクログ
私たちは何かを達成するためには100パーセントあるいはそれ以上の努力をしなければ
達成できないと思っている。でも、頑張り続けてもある地点でその努力に対する見返りは
それ以上大きくならなかったりする。
結果を出すために限界を超えて頑張り続けるのではなく、
最小の力で最大の結果を出すためのメソッドが書かれている本。
実際にこの本を読んでみて、今までの自分自身の実生活と重ねてみた。
そしてこの本に書かれていることを実践してみた。
以前は仕事のセミナーでうまく話すために、2週間前から毎日缶詰状態で練習をしていた。
回数を重ねることが重要だと考えていたので、とにかく本番までに疲れてしまうくらい練習していた。
現在は何度かセミナーをこなしてきて基礎的な話し方や知識はあるのでやり方を変えた。練習は本番の前に1回のみで数をこなすことではなく話している間に考えながら集中して行う。本番までに疲れないために十分な余力を残すことを大事にした。すると本番では緊張せずリラックスして話せた。
プライベートではラインやメッセージに仕事中でもすぐに返信するようにしていた。今は緊急性が高くなければ自分が返信したいときに返信する。返信は自分の意志なので、返事が遅くても罪悪感を感じない、相手に対しても同様。自分の時間を大切にできるようになった。
ずっとやりたいと思ってリスト化していることがたくさんある。何年も同じことをリスト化していることに気づき、
本当にやりたいことか精査して必要がないと思えばやらずにほかの優先度の高いことをする。
部屋をきれいにしなくちゃという思考で掃除が逆に始められない→まずはゴミ捨てから始めるとハードルを下げる。
Posted by ブクログ
人生はどれだけ頑張れるか、そればかりを追い求めてきた。体調を崩し、大量の足し算した結果、やっと減らしたいと思うようになった。ここまでの積み重ねはムダではない、使えるものはたくさんある。重みでつぶれた経験を掘り返して、本当に必要なものだけ取り出して戦う。
Posted by ブクログ
詰め込み型の人にとっては発想を変えてシンプルに成果を出すやり方に変えることが出来る考え方と方法が載っている。まさに詰め込み型の自分にとっては視点を変えられる良本でした。
Posted by ブクログ
これ系はいくつか読んだことがあるが、「不信のコスト削減」は自分としては新たな視点。大きな組織に所属していると紹介エピソードのようにはいかないこともあるけど。
Posted by ブクログ
この本は手を抜くことを善としているわけではないし、努力を批判しているわけではない。物事の本質を見極めることの重要性がひたすらに説かれている。頑張りすぎる、真面目すぎる人向けの本。定量できない部分が多い日本社会では時間で数値化しようとするけど、社会がそのロジックから脱却できないとしても自らまで犠牲にする必要はない。「過程より結果」理論に則るだけ。費やした時間に価値を見出すのではなく、成果に価値を見出すこと。
Posted by ブクログ
日々もやもやする感情を整理する助けになった。
特に「邪魔なストームルーパーを手放す」という比喩が印象的。脳のスペースを占有している不要な目標や古い思考を手放す、という考え方はこれからも多くの場面で使えそう。
Posted by ブクログ
ゴールを明確に定めた上で、いかに無駄を排除して、目の前のことに集中するか。
私が受け取ったのは上の内容でした。
読みやすくわかりやすい文章だったので、さくさく進められる。読んでる中で、なるほどなぁと思える部分がたくさんある。
読んでよかった一冊。
Posted by ブクログ
「エッセンシャル思考」を先に読んだ方が良かったのかな？と思った。
これから、読もうと思う。
頑張り過ぎなくても、結果が出ると思うと気が楽になった。
Posted by ブクログ
本質的なことを「どうやって進めていくか」を示してくれる。必要なのは「頑張りすぎない」「苦労を美徳としない」こと。原理原則を理解し、最小要件で乗り切ることが重要。
Posted by ブクログ
題名だけ見ると「努力のより少ない思考」⁈（辞書的には楽な思考）という日本人の精神性からすると抵抗感を覚える人が多そうな意味に勘違いしそうだが、本書が意図しているのは「最小の努力でいける効率の良い方法見つけ、最高の成果を出すための思考」ということ。
そのためのメンタリティや具体的な休息の仕方、取り組み方等を様々な成功者のエピソードを交えて紹介されている。
特に印象に残ったのは「収穫逓減の法則」p.132
（あるポイントを超えると努力の量は結果に結びつかなくなる。むしろ、パフォーマンスが落ちる。）
仕事、スポーツ等あらゆることに当てはまる法則だと思う。
何かに集中しすぎ、成果を求めすぎているとマゾヒスティックに頑張りすぎたり根性論に陶酔感に陥ることがあるがやりすぎは心身の害となり、結果も出にくくなる。見通しを持って効率良く進めていく重要性を改めて再認識できた。
真面目に頑張っているがなかなか思うようにいかない人におすすめ。
エッセンシャル思考より先に本書を読んでしまったので、エッセンシャル思考を読みたくなった。
文章は平易で読みやすい。
Posted by ブクログ
エフォートレス思考の考え方は私と相性抜群でした。
無駄にいろいろするんじゃなくて、今日はこれすると１つ決めて、自分がどうなりたいかをイメージする。価値を生み出すステップだけに集中。
困難な仕事をなんとしてもやり遂げてみせるぞと意気込む代わりに…どうやったらこの仕事がもっと楽になるか？を考えてみる。
エフォートレスな行動とは、より少ない努力でより大きな成果を出すこと。
アガサ・クリスティーが風呂の中でリンゴを食べながらミステリー小説を執筆したって逸話は初耳。
Posted by ブクログ
【感想】
あらゆる場面に使える考え方を教えてくれる本
特に目新しさはなかったが、すぐ実践できる内容でよかった
【要約】
頭のガラクタを片付けて余裕を生み出す方法
①不平不満などのネガティブな感情を捨てる
脳の限られたリソースがネガティブな感情に奪われるのを防ぎ、代わりに感謝に焦点を当てる
不平を一つ言ったら、感謝すべきことを一つ見つけるというルールを自分に課し、感謝を習慣化する
②他人への怒りや恨みを手放す
怒りや恨みはエネルギーを過去に向けてしまうため、自分自身の未来のために手放すべき
「この感情は何のために持っているのか？それは自分の未来の役に立つのか？」
③「苦労することこそ美徳であり、楽して成果を出すことは悪いこと」という思い込みを捨てる
この思い込みが、不必要な努力を生み、疲弊させる原因となる
「もっと簡単なやり方はないか」「苦労せずに同じ成果を出せないか」
できるだけ頑張らずに成果を出す方法
①明確な最初の一歩を決める
最終的なゴールが遠くても、まず最初の一歩を明確にすることが重要
その一歩が小さければ小さいほど良く、もし最初の一歩すら大変だと感じるなら、さらに小さなステップに分解する
②手順を限界まで減らす
物事を完了させるために必要な手順を徹底的に減らす
「完了するために最低限必要なステップは何か？」「手順を減らしても同じ結果が得られないか？」
③完璧を捨て「ゴミ」から始める
最初から完璧を目指すのではなく、たとえ「ゴミ」のように思えるクオリティでも、まずは完成させることが重要
不完全なものから始め、徐々にブラッシュアップしていく
小さな努力を何倍にも増幅させる方法
①一生ものの知識を身につける
意思決定の仕組み、顧客ニーズの理解、習慣化の知識など、繰り返し活用できる「原理原則」や「一生ものの知識」を習得する
これらは習得に多少の努力が必要でも、一度身につければ長期にわたって大きな恩恵をもたらすため、非常に費用対効果が高い
②勝手に回る仕組みを作る(自動化する)
日々の判断や選択によって消耗する意思力や疲労を避けるため、特に重要なことほど自動化することが推奨されている
日常の家電(ドラム式洗濯機、食器洗浄機など)の活用や、給料の自動貯金、スマートフォンのナイトモード設定といったツールの活用
チェックリストの作成により事前に考える作業を完了させておくことで、その場で判断することなく、機械的に正しく実行できるため、脳の負担を減らし、成果を出しやすくする
Posted by ブクログ
学んだこと ノイズを除きいまに集中
ゴールを明確に
はじめの一歩は身軽に
手順を減らす
失敗を重ねろ
早く着くためにゆっくり確実に
原理を見つける
シンプルに伝える
自動化
コスト削減
信頼できるチーム作り
問題未然解決
エフォートレスな道を選べ
Posted by ブクログ
頑張ってもうまくいかないなら、別の道を探した方がいい。
努力でもなく怠惰でもなく、スマートに結果を出すこと。それこそが、大事なことをあきらめずに、しかも正気を保つための最善の道なのだ。
いちばん大事なことをいちばん簡単にやるにはどうするか？
嫌なことを我慢するより、楽しくできるやり方を探した方がいい。
⇒考え方が孫氏の兵法と似ている。戦わずにして勝利する方法。
頭に余計なものが詰まっていると、何をするのも難しくなる。疲労は動きを鈍くする。古くなった考えや感情を溜め込んでいると、新しい情報が入ってこない。日々の様々な雑念に振り回されていると、本当に大事なものが見えなくなる。
最高のコンディションだった時のことを思い出してみよう。
心身ともによく休めていて、心配ごとがなく、集中できる状態だ。余計なことを考えず、クリアな意識で「今、ここ」だけを見ている。大事なことを見極め、正しい行動をとることができる。
足りないものに目を向けると、今あるものが見えなくなる。
「ネガティブな感情をなんのために雇用しているのか？」と考える。
役に立たないなら、解雇する。
⇒まわりが見えなくなると、視野が狭くなり、悪い考えばかり浮かんでしまう。
そうならないためにも、睡眠をしっかりとり、頭を良く休める必要がある。
Posted by ブクログ
頑張りすぎることは決していいことではなく、エフォートレスな思考が大切であることを学んだ。
・簡単なやり方を探し、成果が出せるようにする。
・嫌なことは工夫をすることで楽しいことにする。
例：音楽を聴きながら皿洗い等
・怒りや不満を感謝や思いやりに変える
・リラックスを仕事のうちである。
・ゴールを明確にイメージする。
意味のあることだけをその日にやるリストに
入れる。大事なのはやったら満足する気になるか。
・はじめの一歩を簡単に踏み出す。
やることをもっと細分化して簡単にできること
から始める。
・早く着くためにゆっくり進む。
一日の上限を決めて継続的にやる。
・読書はこの世で最もレバレッジの高い活動だ
Posted by ブクログ
著者の娘のイヴちゃんの「てんかん発作」からはじまる本書。当時の著者は最優先事項が多すぎて、なにをどのようにやるか見極める技術が足りなかった。それを教えてくれるのがエッセンシャル思考とのこと。さまざまな例を通して思考方法のエッセンスを挙げていくが、今の自分にしっくりくる内容は特になかった。それよりも、イヴちゃんの健康のほうが心配だった。フレームワーク的な考え方に興味はなく、著者が最優先事項の山からどのように取捨選択を行なったのか、著者がどのような人間で、どのように考えているのかを知りたかった。
ただ、怒りに対する項目は興味深かった。ハーバード・ビジネス・スクールのクレイトン・クリステンセン教授の考え方で、「この怒りを、なんの仕事のために雇用したのか？」というもの。怒りはリソースを食うばかりで、投資に見合った効果が得られない。その場合、怒りを解雇したほうがいい、とのこと。
私の場合、怒りの原因を極限まで分解して論理的に納得することで感情を消化する方法が自分に合っている。でも、この教授が言うように、怒りを雇用関係に見立てて自分の中からクビにしてしまう方法が合う人もいる。どの方法をとってもおそらく万人受けする唯一の正解などはなく、人によって感情との向き合いかたが違うのだと改めて実感した。
耐えられる認知負荷が人によって異なるように、本書で挙げられているエッセンシャル思考のための考え方も、人によって合う合わないがある。「考え方」という複雑なモノだからこそ、その時代の流行りに合わせた多種多様な「考え方のスキルセット」が長年に渡り書籍化されているのだろうと思った。最善を求めて変わりたいと思う気持ちは、時代を超えても変わらないのである。
Posted by ブクログ
頑張らなきゃを少し軽くしてくれる本。
人間はそもそも楽を求める人間なんだ。だから、どうしたら楽にできるかを追求して良いんだ。そう思わせてくれたこと本書に感謝したい。
Posted by ブクログ
前作よりも先に読んでしまった。内容的に目から鱗はないが、冷静に考えればそうだなと思う視点が自分の価値観と合う。ただ、常に冷静でいられないのが難しいんだよな。我慢して努力しすぎない。目先の事をただやるだけでなく目的を意識する事。目的に対して最短距離でシンプルな事を考える。継続的に続けられる仕組みを考える事。起きている事象をポジティブに捉える事。
Posted by ブクログ
まぁよくある。色々すでにビジネス書を読んでる人にとってはちょっと物足りないかも。
仕組み化、シンプルに物事を考える
チェックリストを作るなどについてはその通りだと思う
最小限の努力で最大の努力を、という思考は大事
Posted by ブクログ
エッセンシャル思考よりも頭に入ってこなかった
【エフォートレス思考とは】
・「頑張らずに成果を出す」逆説的な考え方。
・精神 → 行動 → 仕組み化の3ステップで構成。
【PART1：精神】
・「どうすれば簡単になるか」と考える。
・雑念を手放し、楽しさや休息を大切にする。
・今この瞬間に集中する。
【PART2：行動】
・完了のイメージを先に描く。
・最小の一歩から始め、無駄を削減。
・「ゆっくり＝スムーズ、スムーズ＝速い」を意識。
【PART3：仕組み化】
・原則を学び、繰り返し再現できるようにする。
・信頼できる人や仕組みに任せる。
・問題は事前に予防する。
【まとめ】
・「努力量」ではなく「やり方」を変えることで、成果も人生も軽やかになる。
・真面目に頑張っても報われない人に有効。
Posted by ブクログ
ニュートンのプリンキピア、原理を理解することから始める話がよかった。情報が増えても自分の中で飽和することが多くて、年齢的にも、情報をつなげる段階に行きたい自分に良い本だったと思う。
