エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

2014年の『NYタイムズ』『WSJ』ビジネスベストセラー、日本上陸!

ダニエル・ピンク(『モチベーション3.0』著者)
クリス・ギレボー(『1万円起業』著者)
アダム・グラント(『GIVE & TAKE』著者)
他が絶賛する全米ベストセラー、待望の翻訳!

Apple、Google、Facebook、Twitterのアドバイザーを務める著者の
99%の無駄を捨て1%に集中する方法とは!?

本書で紹介するエッセンシャル思考は、
単なるタイムマネジメントやライフハックの技術ではない。

本当に重要なことを見極め、それを確実に実行するための、
システマティックな方法論だ。

エッセンシャル思考が目指す生き方は、
「より少なく、しかしより良く」。

そのためには、ものの見方を大きく変えることが必要になるが、
時代はすでにその方向へ動きだそうとしている。

※電子版には、著者による特別寄稿「10周年記念序文」は収録されておりません。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: かんき出版
• ページ数: 320ページ
• 電子版発売日: 2014年12月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[こらそん · ★★★★★]

シンプルを自分の中心に

エッセンシャル思考とは「より少なく、しかしより良く」を実現する考え方であることを学んだ。何かを選ぶことは何かを捨てることであり、トレードオフを意識することが大切であると感じた。特に自分が重要だと考えた点は、自分がすべきことに優先順位をつけ、明確な判断基準を持つことだと感じた．

[ブクログ · ★★★★★]

究極的な断捨離的思考法というのでしょうか。
好きなフレーズを列記します。
・今ここ
・今何が重要か
・より少なく、しかしより良く
・人生に遊びは不可欠（内なる子供の声を聴く）
・睡眠の大切さ（効率性）
・徹底したルーティーンへのこだわり。
・トリガー→行動→報酬→習慣化
・もし今、たった1つのことしかできなければ、自分は今何をするか。
・もし今、これを持っていなければ、また買うだろうか。
・もし、今、この企画に1円も投資していなければ、もう一度同じ投資をするか。
・今、これをやめたら、何に時間とお金を使えるだろう。
・問題は何を削るかだ

[ブクログ · ★★★★★]

とりあえず、読んでほしい
そう言いたくなる本

社会人…もとい充実した時間を生きていくのに大事な考え方を事例を交えて分かりやすく書かれている。

変なビジネス書をたくさん読むより、この本を繰り返し読んで学びを定着させる方が良いな、と思う本。

それくらい読みやすくて、学びも多い

[ブクログ · ★★★★★]

多くの自己啓発本が聞こえの良い抽象的なことを書いている中で、この本はかなり具体的に書いていると思った。
私も「より少なく、より良く」したい。

[ブクログ · ★★★★★]

2026/03/11 2026年18冊目。いやー、素晴らしい一冊だった。実務家として本質を突き詰めてキャリアアップしている身としてはさらなる高みを目指す為にも改めて意識せねばと強く思った。
ベストセラーで読むチャンスは何度もあったのに、手に取らなかったことを後悔。読めて良かった。

[ブクログ · ★★★★★]

今回のテーマは「選ぶ勇気」。

若さには体力がある。
だからこそ、全部できる気がする。

しかし、全部できるという感覚は、実は一番危うい。

手を出しすぎると、方向を見失う。
方向を見失うと、何をやりたかったのか分からなくなる。

私が感じている違和感は、優先順位の不在への不安。

ボトルネックが見えていないのではなく、見えたときに切る勇気がまだ整っていない。
トレードオフは怖い。
何かを捨てるということは、可能性を失う感覚があるから。

でも本当は逆。
捨てないことのほうが、可能性を拡散させている。

エッセンシャル思考は、冷たい思想ではない。
むしろ、自分の時間とエネルギーを守る思想。

人間関係も、挑戦も、学びも、すべてを切る必要はない。

ただし「今の最優先」を決める必要はある。

[ブクログ · ★★★★★]

仕事と人生において「何が本当に重要か」を問い直す一冊。限られた時間とエネルギーを最重要事項に集中させ、最大の成果を出すための思考法が示されている。

「やらなくては」ではなく「やると決める」
「どれも大事」ではなく「本当に大事なものはめったにない」
「全部できる」ではなく「全部はやらない」

トレードオフからは逃げられないという指摘や、「規律なき拡大は失敗への道」という言葉が特に刺さった。
リーダーとして、選び、捨て、決める覚悟を持つことの大切さを再認識させてくれる本。

[ブクログ · ★★★★★]

久々に読んで良かったと思えたビジネス書（自己啓発本？）。ただ元来自分は知らず知らずのうちにエッセンシャル思考だったようで、それ当たり前じゃないの？と思う内容がほとんどだった。とは言え、自分の考え方に自信が持てたし、新たな気付きもあったのでタメになった。

本書で一番響いた文章↓
P196「減らしながら、価値を増やす」

[ブクログ · ★★★★★]

今にもっと集中する
優先順位をつける
仕組み化する
トリガーを変える


自分用メモ
・日記つける
・子供の頃どんな遊びにわくわくしたか？
p117

[ブクログ · ★★★★★]

【学びたいこと】
最少の時間で成果を最大にする方法を学びたい。

【質問＆自分の答え予測】
Q１エッセンシャル思考とは？
A１最少の重要なことのみを全力で行う思考
Q２重要なことを見極める方法は？
A２目的を明確にする
Q３必要のないものの切り捨て方は？
A３自動化する、他人に任せる

【本書の答え】
A１
やるべきことを正確に選び、スムーズに実行する思考法
（1）選択：時間とエネルギーの使い方を自分自身で選ぶ
（2）ノイズ：大多数は不要。80：20。重要な20をとる
（3）トレードオフ：何を取り、何を捨てるか明確に
A２
（1）考える余裕：考えるスペースや時間を作る、本を読み思いを馳せる（古典で本質的な思想に立ち戻る）
（2）情報を集める時間：語られないことに耳を傾け、情報の本質を掴み取る。
（3）遊び心：遊びは創造性と探究心の源。視野が広がり選択肢が増え、ストレスを軽減し、脳が活性化する。遊びこそ本質的である。
（4）十分な睡眠：優先順位づけの能力をキープする。
（5）厳密な基準：90点以上のやりたいことをやる。絶対イエスと言えないものはノー。以下の方法で決める
①チャンスを記述②最低限の基準を満たす③理想の基準を満たす
A３
（1）本質目標を決める
・目標は「かなり明確」ではなく「完全に明確」にする
・「具体的かつ魅力的」「意味があり、心に残る本質目標」「一つの決断によって、あらゆる決断を不要にする」
・昨年比増収は短期的で魅力的ではない。
・一つしかできないなら何をするか。
（2）キッパリと上手に断る
・「判断を関係性と切り離す」「トレードオフに目を向ける」「好印象より敬意が大事」「曖昧なイエスは迷惑」
・断り方のレパートリーを増やす
「黙る」「代替案」「どの仕事を後回しにします？
「冗談めかして断る。絶対無理！」「別人を紹介する」
【本の概要】
この本は本当に重要なことを見極め、確実に実行するための思考法を示した一冊。
著者はコンサルティングのCEOでエッセンシャル思考を極めたグレッグ・マキューン。
・「①見極める②捨てる③仕組み化する」のサイクルを回す
・本当のやりたいことを見極めて、他のものを捨てて、小さく前進することが本質。

仕組み化の技術は
・「今すぐできる最小限の準備は何？」と考え、小さく前進する
・習慣作りも一つずつ小さく始める
・優先順位をつけて、集中の対象を一つに絞る

【感想】
・多くの時間管理・生産性の本は、エッセンシャル思考を土台にしていると感じた。
・繰り返し読みたい一冊。
・特に「曖昧なイエスをしない」「小さく、ことを前に進める」という考え方は、強く意識したい。

【実践すること】
・毎日のToDoリストの進捗状況を全て「準備中」を「進行中」に変える。
・意思決定の基準として「90点以上やりたいか」を常に問い続ける。
・古典も読んでみたい。