あらすじ
2014年の『NYタイムズ』『WSJ』ビジネスベストセラー、日本上陸!
ダニエル・ピンク(『モチベーション3.0』著者)
クリス・ギレボー(『1万円起業』著者)
アダム・グラント(『GIVE & TAKE』著者)
他が絶賛する全米ベストセラー、待望の翻訳!
Apple、Google、Facebook、Twitterのアドバイザーを務める著者の
99%の無駄を捨て1%に集中する方法とは!?
本書で紹介するエッセンシャル思考は、
単なるタイムマネジメントやライフハックの技術ではない。
本当に重要なことを見極め、それを確実に実行するための、
システマティックな方法論だ。
エッセンシャル思考が目指す生き方は、
「より少なく、しかしより良く」。
そのためには、ものの見方を大きく変えることが必要になるが、
時代はすでにその方向へ動きだそうとしている。
※電子版には、著者による特別寄稿「10周年記念序文」は収録されておりません。
「より少なく、しかしより良く」
本書のテーマであるエッセンシャル思考とは、より多くのタスクをこなすためのものではなく、やり方を変えるための思考法です。具体的には、私たちの抱える90%のタスクはどうでもよいものであり、本当に重要な10%に集中しようというものです。本書でエッセンシャル思考を提案している理由としては、自分の時間とエネルギーを最も効果的に配分することで、重要な仕事で最大の成果を上げることができるためです。
エッセンシャル思考を身につけるために本書では、大まかに以下の3つの技術を紹介しています。
●見極める技術 - 本当に重要な10%のタスクを見極める
●捨てる技術 - 重要ではない90%のタスクを捨てる
●しくみ化する技術 - 重要なタスクに集中するための習慣をつくる
日々忙しいと感じている方にこそ読んでほしい一冊です。
感情タグBEST3
シンプルを自分の中心に
エッセンシャル思考とは「より少なく、しかしより良く」を実現する考え方であることを学んだ。何かを選ぶことは何かを捨てることであり、トレードオフを意識することが大切であると感じた。特に自分が重要だと考えた点は、自分がすべきことに優先順位をつけ、明確な判断基準を持つことだと感じた．
Posted by ブクログ
究極的な断捨離的思考法というのでしょうか。
好きなフレーズを列記します。
・今ここ
・今何が重要か
・より少なく、しかしより良く
・人生に遊びは不可欠（内なる子供の声を聴く）
・睡眠の大切さ（効率性）
・徹底したルーティーンへのこだわり。
・トリガー→行動→報酬→習慣化
・もし今、たった1つのことしかできなければ、自分は今何をするか。
・もし今、これを持っていなければ、また買うだろうか。
・もし、今、この企画に1円も投資していなければ、もう一度同じ投資をするか。
・今、これをやめたら、何に時間とお金を使えるだろう。
・問題は何を削るかだ
Posted by ブクログ
とりあえず、読んでほしい
そう言いたくなる本
社会人…もとい充実した時間を生きていくのに大事な考え方を事例を交えて分かりやすく書かれている。
変なビジネス書をたくさん読むより、この本を繰り返し読んで学びを定着させる方が良いな、と思う本。
それくらい読みやすくて、学びも多い
Posted by ブクログ
2026/03/11 2026年18冊目。いやー、素晴らしい一冊だった。実務家として本質を突き詰めてキャリアアップしている身としてはさらなる高みを目指す為にも改めて意識せねばと強く思った。
ベストセラーで読むチャンスは何度もあったのに、手に取らなかったことを後悔。読めて良かった。
Posted by ブクログ
友人にオススメされて購入した本でしたが、社会人になる前のタイミングでこの本を読むことかが出来て非常に満足しております。
「質より量」という言葉がありますがこの考え方とは別のベクトルの話なのかなとも考えました。理由として受ける量を惰性で全て受けるのではなく自身で判断基準をもって選択すべきであるというのがエッセンシャル思考だからです。Noをいう大切さ、トレードオフの重要性、そして「人生の分かれ道に直面したとき、本当に重要なのは何か？」この言葉たちは社会人になる自分に非常に重要な言葉になってくると感じた。
エッセンシャル思考を身に着けていくためにも自分に合う判断基準を考えるべきだし、向き合っていく必要性を強く感じました。
Posted by ブクログ
今回のテーマは「選ぶ勇気」。
若さには体力がある。
だからこそ、全部できる気がする。
しかし、全部できるという感覚は、実は一番危うい。
手を出しすぎると、方向を見失う。
方向を見失うと、何をやりたかったのか分からなくなる。
私が感じている違和感は、優先順位の不在への不安。
ボトルネックが見えていないのではなく、見えたときに切る勇気がまだ整っていない。
トレードオフは怖い。
何かを捨てるということは、可能性を失う感覚があるから。
でも本当は逆。
捨てないことのほうが、可能性を拡散させている。
エッセンシャル思考は、冷たい思想ではない。
むしろ、自分の時間とエネルギーを守る思想。
人間関係も、挑戦も、学びも、すべてを切る必要はない。
ただし「今の最優先」を決める必要はある。
Posted by ブクログ
仕事と人生において「何が本当に重要か」を問い直す一冊。限られた時間とエネルギーを最重要事項に集中させ、最大の成果を出すための思考法が示されている。
「やらなくては」ではなく「やると決める」
「どれも大事」ではなく「本当に大事なものはめったにない」
「全部できる」ではなく「全部はやらない」
トレードオフからは逃げられないという指摘や、「規律なき拡大は失敗への道」という言葉が特に刺さった。
リーダーとして、選び、捨て、決める覚悟を持つことの大切さを再認識させてくれる本。
Posted by ブクログ
久々に読んで良かったと思えたビジネス書（自己啓発本？）。ただ元来自分は知らず知らずのうちにエッセンシャル思考だったようで、それ当たり前じゃないの？と思う内容がほとんどだった。とは言え、自分の考え方に自信が持てたし、新たな気付きもあったのでタメになった。
本書で一番響いた文章↓
P196「減らしながら、価値を増やす」
Posted by ブクログ
今にもっと集中する
優先順位をつける
仕組み化する
トリガーを変える
自分用メモ
・日記つける
・子供の頃どんな遊びにわくわくしたか？
p117
Posted by ブクログ
【学びたいこと】
最少の時間で成果を最大にする方法を学びたい。
【質問＆自分の答え予測】
Q１エッセンシャル思考とは？
A１最少の重要なことのみを全力で行う思考
Q２重要なことを見極める方法は？
A２目的を明確にする
Q３必要のないものの切り捨て方は？
A３自動化する、他人に任せる
【本書の答え】
A１
やるべきことを正確に選び、スムーズに実行する思考法
（1）選択：時間とエネルギーの使い方を自分自身で選ぶ
（2）ノイズ：大多数は不要。80：20。重要な20をとる
（3）トレードオフ：何を取り、何を捨てるか明確に
A２
（1）考える余裕：考えるスペースや時間を作る、本を読み思いを馳せる（古典で本質的な思想に立ち戻る）
（2）情報を集める時間：語られないことに耳を傾け、情報の本質を掴み取る。
（3）遊び心：遊びは創造性と探究心の源。視野が広がり選択肢が増え、ストレスを軽減し、脳が活性化する。遊びこそ本質的である。
（4）十分な睡眠：優先順位づけの能力をキープする。
（5）厳密な基準：90点以上のやりたいことをやる。絶対イエスと言えないものはノー。以下の方法で決める
①チャンスを記述②最低限の基準を満たす③理想の基準を満たす
A３
（1）本質目標を決める
・目標は「かなり明確」ではなく「完全に明確」にする
・「具体的かつ魅力的」「意味があり、心に残る本質目標」「一つの決断によって、あらゆる決断を不要にする」
・昨年比増収は短期的で魅力的ではない。
・一つしかできないなら何をするか。
（2）キッパリと上手に断る
・「判断を関係性と切り離す」「トレードオフに目を向ける」「好印象より敬意が大事」「曖昧なイエスは迷惑」
・断り方のレパートリーを増やす
「黙る」「代替案」「どの仕事を後回しにします？
「冗談めかして断る。絶対無理！」「別人を紹介する」
【本の概要】
この本は本当に重要なことを見極め、確実に実行するための思考法を示した一冊。
著者はコンサルティングのCEOでエッセンシャル思考を極めたグレッグ・マキューン。
・「①見極める②捨てる③仕組み化する」のサイクルを回す
・本当のやりたいことを見極めて、他のものを捨てて、小さく前進することが本質。
仕組み化の技術は
・「今すぐできる最小限の準備は何？」と考え、小さく前進する
・習慣作りも一つずつ小さく始める
・優先順位をつけて、集中の対象を一つに絞る
【感想】
・多くの時間管理・生産性の本は、エッセンシャル思考を土台にしていると感じた。
・繰り返し読みたい一冊。
・特に「曖昧なイエスをしない」「小さく、ことを前に進める」という考え方は、強く意識したい。
【実践すること】
・毎日のToDoリストの進捗状況を全て「準備中」を「進行中」に変える。
・意思決定の基準として「90点以上やりたいか」を常に問い続ける。
・古典も読んでみたい。
Posted by ブクログ
ビジネスの分野だけではない考え方でとても勉強になりました。
自分選び掴み取らなければ、人生の主導権を相手に任せてしまっており、振り返れば、なんでも引き受ける方が良い、全部出来ないのは頑張りが足りないから、考える余裕もなく非エッセンシャル思考で毎日過ごしていたかもしれない。
自分の本当に望むことにフォーカスし、エッセンシャル思考を取り入れていきたい。
仕事が忙しかったりしたらまた戻ってしまいそうなので定期的に読み返したい。
Posted by ブクログ
「エッセンシャル思考とは、「より少なく、しかしよりよく」を貫く生き方だ。それは未来へ向かうイノベーションである（p48）」
書きたい感想が山ほどあるが、それは非エッセンシャル思考なんだろう。今の自分に染みるのは、
「過去や未来にとらわれない（p270）」
今後繰り返し読み、エッセンシャル思考を心の底まで沁みこませながら生きていこう。本書を薦めてくれた大学時代の友人に感謝！
Posted by ブクログ
「自分にとっての大事なこと」を見極めるための方法を説いた本。この世は瑣末なことで満ちていて、そこから自分にとって本当に重要なことを選び取ると成功する。その為には孤独になり、十分な睡眠をとること。ジャーナルを付け、洞察すること。でもしっかりと遊びなさい。とも著者は言う。
本質を生きる為には瑣末なことを容赦なく切り捨てる。同時に捨てる技術も磨かねばならない。
かなりストイックなこの書籍。この世はトレードオフ。何かを掴むには何かを手放さないといけない。実に厳しいが、これこそが本質を生きるということ。ぐうの音も出ない。
すごく痛いところをつかれ続けた1冊でした。より少なく、より良くという言葉は何をするにも応用が効く言葉でした。これから何をするにも頭の片隅に入れて起きたい。
匿名
面白かった。
心に刺さりまくった。
ノーと言うのがどれだけ難しいのかは働くうちによく分かる。
それでも、本当に必要なことをするために切り捨てていかなければならない。
日々の業務で消耗している方へ
リーダーを任されたりプロジェクトの進捗を管理する立場の人におすすめしたいです。
私自身がそうで、良かれと思って人のタスクをヘルプしたり、相手が信用しきれず仕事を振れず満身創痍となっている方。
日々、消耗している方はエッセンシャル思考を知ることで、自分を見直すきっかけとなるかもしれません。
なぜそういう状況に陥ったのか、相手だけでなく非エッセンシャル思考である自分自身の振る舞いによって生じていることに気づくことができる一冊です。
Posted by ブクログ
何十冊目かの自己啓発＆ビジネス書で得た気づき めちゃくちゃ読みやすくシンプルなビジネス＆自己啓発書。エッセンシャル思考とは、一言で言うとシンプルに考え、シンプルに生きる。それが最小で最大のあなたの幸せであり、あなたらしく生きれる道ではないかしら、ということだと思う。
やることが多くて、情報過多で注意も散漫し、過去や未来の不安を第一に感じながら急いでいる、今を生きているとは言えない現代人が多い中、本質を見てそこを目指して少しづつでも進み、本来の自分に本当に大切なものは何なのかを軽くあしらわないで捉える考え方は、個人にはもちろん、プライベートもビジネス面でも同じだし（なぜなら個人を形成しているものは、プライベートとビジネスと両面あるから）、企業においても大事な姿勢だと思う。
ただ分かってはいるが、、ということで、実際の行動に何かしら少しでも動いている人とそうでない人は、日単位では分かりづらいが、月もしくは年単位で見ていけば、明らかに違いが出るよ、と。この考え方は今明らかになったことでもないのに、なぜかこの手の考え方、ビジネス書は常に欲され続けてて、結局、働く人の悩み、個人でのプライベートな悩みなんかも、ちょっと前の世代とは大して変わらないんだろうな、と思う。逆に、最初からエッセンシャル思考なる考えに近い人がいたら、もしかしたら"変わってる人"、なんて思われてたりね。
本の中でも書かれていたが、悪い習慣を止める、っていうのと、少しづつでも積み上げる、この線引を本当に正しく引くのが難しいんだろうな、と思う。自分の為になると思ってやっていたことが、そうでもなかったり…でもたとえそうであったとしても、それは自分が納得してやっていたことであればいいのかな、と。結局、自分の人生は自分が納得していればそれでいいんだと思うし、家族でも第三者でも人の人生を良くも悪くも口にして判断するけど、それはそれだけであって、自分の人生は自分でどこまで納得して積み上げていくしかないかな、と。ただその積み上げていくのに、みんな悩んで迷ってるから、いいやり方とかおすすめですよ、偉人はこうでしたよ、世界に名だたる有名なビジネスマンはこうゆう考えでしたよ、って新しいビジネス書が出ました〜、◯◯万部売れてます、なんて言われると、その度に良さそうな本だ、って言って手に取りたくなるんだろうな。
この手のビジネス書と自己啓発本は、哲学書より身近でリアルだから、読みやすいし分かりやすいし、取り入れやすいし。で、これの上層の階になると、哲学書であり、ある意味宗教的にも近いし。でこれを遡ると、聖書であったり、仏教の教えであったり。結果、凡人は"生きる"ことに常に惑い、救いを求めていて、その本質は変わらないんだろうな、と。その答えは、個々にそれぞれの落とし所をつけて、日々進んでいくしかないのかな。
Posted by ブクログ
優先順位をたてるのが苦手な私には刺さった。
常に『何が1番大切なのか？目的は何か？』を問い続けて、
多くを持たないようにしたい。
特に自分が非エッセンシャルなのは、自分の夢。
やりたいことが多過ぎて優先順位がつけられてない。
持ち物や予定も、大切じゃないものは整理していきたい。
シンプルに
日々、選択することは多くあります。自分にとって必要なのか、取捨選択することは難しいです。シンプルに生きることについて詳しく書いてあります。自分にできることからやっていけたらと思います。
人生に何が大切か考えさせられる
何が人生に対して一番の優先順位が高いかをどうやって気づきやすくするか教えてくれる本。
ここで軽い気持ちで購入したのですがじっくりと読みたくなり紙の本で買い直したくらいお勧めです。
Posted by ブクログ
今まで非エッセンシャル思考で生きてきたんだと思った。これから理想の自分になるにはエッセンシャル思考が必要だし、その方法を身につけたいから何回か内容を読み返したい。
Posted by ブクログ
「より少なく、しかしより良く」を追求するエッセンシャル思考な生き方。
・選択：本当に重要なことを見極め選ぶ
・ノイズ：大多数のことは無価値である
・トレードオフ：全ては手に入れられない
が常に存在しており、向き合わなくてはいけない。
「目的の明確さ」こそ成功の条件で、「シンプル」であることが人生、仕事、チームマネジメントにおいても非常に重要となる。自分自身の曖昧さを排除して、常に目的を意識しようと強く思えた。
Posted by ブクログ
ぼんやりとわかってはいることを活字で認識させてくれる本だった
私に必要なこと
-12章 キャンセル 過去の損失を切り捨てる
-15章 バッファ 最悪の事態を想定する
-18章 習慣 本質的な行動を無意識化する
いい行動の習慣づくり
改善すべき点として再認識できました
再読した時にまたどの章が必要になるか、上記の章はクリアできていますように
Posted by ブクログ
習慣について最近学んでいるので再読。断ったりするのは日常公私共に難しいよな、とわかっていながら出来ないことを改めて突き付けられた。一つのことに集中してやる、その大事さもわかっていながら難しい。定期的に読んで心を改めるに最適の本。
Posted by ブクログ
今更ながらエッセンシャル思考。大事なことは分かっているつもりだけど、実践すること、徹底することが難しい。トレードオフを考えながら、決断を意識的にしてみようと思えた。
Posted by ブクログ
エッセンシャル思考は、「より少なく、しかしより良く」を実現するための思考法を提示する一冊でした。
現代社会では、多くを抱え込むことが努力や誠実さの証のように扱われがちな側面があります。しかし本書は、それとは逆に「本当に重要なことを見極め、それ以外を捨てる勇気」の大切さを説いています。
特に印象的だったのは、「選ばないことも選択である」という視点です。過去への後悔や未来への過剰な不安にとらわれるのではなく、今この瞬間に集中することこそが、成果と充実感の両立につながるのだと感じました。
私は本書を通じて、
①過去や未来にとらわれない
②現在に集中している
③目の前の問題を考える
④今を楽しむ
という姿勢を忘れずに物事に取り組んでいきたいと思いました。
私自身過去への後悔に苛まれることもありますが、その度に「今」に意識を戻すことを大切にしたいと思います。
情報や選択肢があふれる時代だからこそ、「やらないこと」を決める力こそが、人生の質を高める鍵になると学びました。
Posted by ブクログ
それができれば苦労はしない。と思ったが、それを続けて、できるようになれる人が、成長するのだろうなと思った。より少なく、より良く。仕事を断る。優先順位をつける。当たり前のことだが重要なこと。忙しければ忙しいほど忘れてしまうこと。たまには読み返さなければと思わせてくれる本だった。
Posted by ブクログ
自分の人生の優先順位を決め、行動に移すというのは簡単なようで難しい。スモールステップで一歩踏み出す大切さを感じられる一冊。個人的に1番参考になったのは「ボトルネックを特定する」ということ。短期的に効果をもたらすには何が悪影響を与えているのか見抜く力を培い、それに対処する力が必要だと考えさせられた。
匿名
先輩の考え方が載っている
今まで、なぜこの人は、賢いのだろう？なぜ、100%努力です。と言うのだろう？
この本を読んで、分かったような気がします。
理論派と呼ばれる先輩の行動が、そのまま、書かれてました。
実践する人は、すごいなと思いました。
おそらく、本書の内容を理解して、実践する人は、少ないかもしれません。すると、周囲から浮きます。
でも、考え方の一つかなっと、感じました。
選択と集中
自分の価値を高め、人生を豊かにするための手段が書かれていました。自分に当てはめてみるとムダなことご多いと思いました。これから選択と集中して豊かな人生なしたいと思います。
Posted by ブクログ
【環境整備と思考洗練を学習できる本】
より少なく、より良く、という生き方を目指す。何かを成し遂げるためには、何かを捨てなければならない。トレードオフの感覚を常に持っておく。
何かひとつだけしかできないのであれば、何をするか、という問いかけの思考を磨く。最優先事項を決める。それ以外は考えない。
古典を読む習慣をつける。数千年風化せずに大切とされてきた禅や儒教、様々な宗教や哲学を学ぶことで、全時代に共通する大切な概念が見えてくるはずである。その普遍的な観点が、本質と核心を見抜く力に繋がる。
境界線を引く。相手の問題なら相手に解決させる。肩代わりしても、相手にとっては当たり前ととられたり、自分にとっては時間と労力の浪費につながる。そりが合わない相手には、ゆずれないのはこの部分という線引きをあらかじめ契約しておく。そうすればお互いに変な期待をせずに済む、裏切られたと腹を立てることもない。
常にバッファ（緩衝）を意識する。最悪の事態を想定して余裕を持つ。準備と計画に時間をかける。想定よりも1.5倍は時間がかかると思っていたほうがいい。
本当のボトルネックを発見、対応する。すぐに手を動かすのではなく、どの問題を解消することができれば、波及効果が大きいか考える。応急処置を積み重ねるのは仕事が増えるだけで成果は上がらない。当事者のやっている感を助長するだけ。
人材の選定をこだわる。ここもより少なく、より良く。間違った人材を雇うよりは人が足りないほうがマシ。無能の連鎖が起きる。ゆえに、足手まといな人材は切り捨てる。たとえ労働集約型の商売だったとしても、人事面は妥協しない。
目的が明確になるまで話し合い、共有のものとして確立させる。チームの結びつきが緊密になり、一致団結して進んでいける。
メンバーの役割と評価基準を明確にする。
正しい情報を正しい人に正しいタイミングで伝える。誤解の余地がないように一貫して話す。
部下が小さな進歩を遂げているか、適切にチェックする。まずは、どの仕事をどの納期で振ったのか忘れない。「納期」「完成度」「再現性」「共有力」「説得力」などの観点でチェックする。進歩を続けているか確認し、困ったことがあれば手を貸す。
Posted by ブクログ
エッセンシャルか、非エッセンシャルか、という思考の軸を持って日々過ごすことが大切だと感じました。発想の違いで人生が変わることを改めて教えられました。
Posted by ブクログ
より少なく、しかしより良く
大多数のものは不要
立ち止まる時間が生産性を高める。集中する環境をつくる
最も厳しい基準で決める。９０点ルール。これしかない、と思えることを選ぶ
刺激的かつ具体的な目標をつくる。一つの決断によってその後の決断を不要にする
勿体無いを克服する。失敗を認める
今に集中する。マルチタスクはできるが、集中できるのは一つだけ。未来を頭の中に抱え込まない
Posted by ブクログ
納得半分、懐疑半分
（納得）
Todo を本当に必要なものだけにせよ
いい顔するために引き受けるのはやめよ
実は断る人ほど尊敬を集める
（懐疑）
そんな風に割り切れないところに人生のおもしろさがあるような気がする
Posted by ブクログ
エッセンシャル思考とは、「より少なく、しかしより良く」を追求する生き方。本書では、やるべきことが多すぎてそれに追われる人生を否定し、まずやることを減らすということを徹底的に主張している。
- 他人のプレッシャーに負けずきっぱりと断ること
- 今の時間の使い方をいったん忘れ、何も予定のない状態にする。そして、今日やるべきことをゼロから考えてみる。
- 自分の本質的な目標を明確にし、それに合わせて行動を修正する。
- 全体の目的と個々の役割を明確にすれば、チームは驚くほどの力を発揮できる。会社や個人の目的を明確にするために、「本質目標」を決める。
- 自分の失敗を認めたとき、初めて失敗は過去のものになる。失敗した事実を否定する人は、そこから脱け出せない。
- 本人の解決すべき問題は、本人に解決させる。それがあなたのためであり、相手のためでもあるのだ。
- 自分が見積もった時間を、つねに1.5倍に増やし締切を設定。
- 悪い習慣を変えるためには、行動自体よりも、それを引き起こすトリガーに着目すべき。
Posted by ブクログ
昨今に巷で流れるよくある生き方ライフハックの原点がこの本なのかと思うと感慨深い。
こんまりさんのお片付けが世界でヒットしたのと同じ流れだったのかなと。
仕事に追われている人へ
自分のことを言われている気がした。毎日、何もかもやろうとして、結局全部中途半端になってしまう。一度でも例外を許したら、その後は例外だらけになってしまう。まさにそのとおり。将来後悔しても、今このときに戻ることはできない。それだったら今やるべきことを絞って、それ以外は何もやらない。自分の心と時間は自分にしか守れないのだから。実際に行動に起こすことは難しいけど、少しずつ、積み重ねていけばいつかそれが定着してくる。そう思って流されずに生きていこうと思える本だった。
