エッセンシャル思考ワークブック

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

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人生の主導権を自分のもとに取り戻すために！

本質を見極め
不要なものを捨て
スムーズに実行できるしくみをつくる

99％の無駄を捨て1％に集中する技術を極める！

相手の機嫌を損ねないためだけに依頼を引き受けていないだろうか。
イエスと言うことに慣れすぎて、思考停止していないだろうか？
忙しすぎてすり減っていると感じることはないだろうか。
つねに走りつづけているのに、
どこにもたどり着けないような気がしないだろうか？

ひとつでも思い当たることがあるなら、このワークブックを試してほしい。

重要でないことに向かおうとする古い癖を手放し、エッセンシャルに考える習慣を脳に教え込むには、それなりに時間がかかる。どんな生活習慣でも同じだ。
その手がかりとして、90 日間、このワークブックを実践してほしい。
1-2-3 メソッド®を日々実践して90 日のワークブックを終えたときには、本質的な目標を達成できているだろう。
あるいは少なくとも、次のステップが完全に明確になっているはずだ。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: かんき出版
• タイトル: エッセンシャル思考ワークブック
• タイトルID: 1773280
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2025年01月22日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 18MB

[ブクログ · ★★★★★]

エッセンシャル思考｜実践まとめ

本質

* より少なく、しかしより良く
* 重要なものはごく一部だけ
* 選ばなければ他人に人生を選ばれる

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判断の軸

常に自分に問う

「これは本当に重要か？」

補助の問い

* 今ゼロからでもこれを選ぶか
* これをやらなかったら後悔するか

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思考のルール

① 大多数は不要

* ほとんどのことは重要ではない
* 全部やることは不可能

→ 少数の重要なものに集中する

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② 所有・過去に騙されない

* 持っているものを過大評価する
* サンクコストに縛られる

→ 判断基準
「今からでもやるか？」

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③ 目的が曖昧だと崩れる

* 社内政治に流れる
* 何でも屋になる

→ 明確な目的を持つ

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行動ルール

① ノーと言う

* 嫌われたくない気持ちは判断を鈍らせる
* 短い不快と長い後悔なら前者を選ぶ

→ 重要でないことは断る

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② 削ることが改善

* 良くすることは足すことではない

→ 何をやめるかを考える

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③ 境界線を引く

* 何でも受けると価値が下がる

→ 自分の時間とエネルギーを守る

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生産性の考え方

① 睡眠は投資

* 睡眠を削ると生産性は下がる
* 睡眠で思考力と成果が上がる

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② 見積もりは1.5倍

* 人は時間を過小評価する

→ 余裕を前提にする

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③ ボトルネックを潰す

* 応急処置では解決しない

→ 本当の原因を特定する

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④ 小さく早く始める

* 最後にまとめてやるのは非効率

→ すぐに小さく始める

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習慣の作り方

習慣の構造

* トリガー
* 行動
* 結果

→ 行動ではなくトリガーを変える

例

* 店を見る → 別の行動に置き換える
* 目覚まし → 読書する

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補足の考え方

* 失敗を認めることは成長
* 完璧を目指すより削る
* 考える時間を意図的に作る

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明日からやる3つ

① 今日の最重要を1つ決める
「これだけやれば十分」と言えるもの

② 即答しない
一度考えてから返事をする

③ やめることを1つ決める
追加ではなく削除する

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最後の一文

「本当に重要なこと以外はやらなくていい」

[ブクログ · ★★★★☆]

とても一般的な仕事術
大体体得できてる内容だけど改めて読むと良い
10年前の本だが今の自己啓発本のベースになってるような内容

[ブクログ · ★★★★☆]

✔️エッセンシャル思考身につけるためには、
「やらなくては」ではなく「やると決める」
「どれも大事」ではなく「大事なものはめったにない」
「全部できる」ではなく「何でもできるが、全部はやらない」
⇨ この3つの真実が大事


✔️「より少なく、しかしより良く」を追求
⇨「今、自分は正しいことに全力を注げているのか」と絶えず問い続けること

✔️エネルギーの使いどころを必要最小限にすることで、いとばん重要なものごとにおいて最大の効果をあげているのだ。

1、選択
本質を見極めて自分で優先順位を決める

2、ノイズ
努力は大切だが、努力の量が成果に比例するとは限らない。
本当に重要なことにイエスと言うために、その他全てにノーと言うのだ

3、トレードオフ
「何を諦めなければならないか」と問うかわりに、「何に全力を注ごうか」と考える。
みんなを優先するのは、誰も優先しないのと同じだ。


✔️クローゼットを常にきれいに保っておくためには、仕組み化が必要

1、評価する
2、捨てる
3、実行する

✔️バッファが必要
予測不可能な世界に住んでるからこそ、何が起こっても慌てないように、あらかじめ備えておいた方がいい

【今、何が重要を見極める】