ビジネス・実用の高評価レビュー

■スウェーデンは早々にデジタル教育を導入したが、日本がこれからというときにもう見直しが始まっていた。保育園では絵本、義務教育でも紙の教科書を増やすようにと、アナログに回帰し始めた。
■「フィーカ」とは温かい飲み物の出る休憩タイムという意味。単にのどの渇きを癒したり、お腹を満たしたりするためではなく同僚や友人とおしゃべりをして交流を深める。それも込みでのフィーカ。スウェーデン人は2時間以上の集まりになるとフィーカを挟まなければ耐えられないようだ。2時間以上拘束されるときには必ずフィーカが実施される。
■朝から運動
　スウェーデンの朝の通勤風景で特徴的なのは運動している人が多いこと。
　運動は脳の認知機能に良い効果を与え、集中力と記憶力、クリエイティビティを上げる効果がある。更に、ストレスホルモンのレベルも下げてくれる。その効果を仕事の生産性につなげたいなら、仕事後に運動するのではなく、仕事前にしなければ意味がない。
■スウェーデンの会議は午前中の早い時間が多い。そのメリットは、
・一日の初めにチーム内で情報を共有することで、その日の作業の予定を立てやすい
・夕方のように疲れていないので、意見がぶつかっても険悪になりにくい
・終わり時間が決まっているので、ダラダラ長引きにくい
それ以外に脳科学的なメリットもある。人間の脳のリズムでは、起床後の午前9時〜10時頃まで「クリエイティブの波」がやってくる。
■人間の脳は長い時間をかけて、進化という形で環境に最適化されてきた。その環境というのはサバンナで獲物を狩ったり、肉食動物から逃げたりしながら生き延びてきた状態。走っている最中に一番集中力を発揮できた人が生き残り、その遺伝子を残した。現代のように運動不足な日常を生きるようになったのは、ごく最近のこと。ホモ・サピエンスとして20〜30万年生きてきたが、パソコンが普及しだしたのは僅か30年前。進化には長い時間がかかるので、私たちの脳は今でもサバンナの生活に最適化されている。
■運動すればドーパミンのレベルが上がる。特に運動後15〜60分に最高潮になり、心が落ち着き、集中できるようになる。「運動は50種類の薬に値する」。
■人間の脳は12時間に1度眠くなるというリズムになっている。ランチ直後に頭を使う作業は非効率。
■集中力は15〜16時頃にまた戻ってくる。
■午前中に「90分✕2セット」の集中サイクルを回す
　レム睡眠、ノンレム睡眠のサイクルは約90分になっている。
　起きている間も人間の身体には僅かにその「90分サイクル」がある。
　人間は90分ごとに休憩を挟むのが効率を考えると良い。
■温かい飲み物を手で持っていると、周りの人のことを暖かくポジティブに感じるという研究がある。
■スウェーデン人の労働者の燃料になっているコーヒーであるが、カフェインは朝起きてまったりしている状態から集中モードに持っていくために効果的。ただし既に集中している場合、カフェインを飲むとむしろ集中力が低下する。
■作業の種類を4つに分類すると、
①簡単で楽しいもの
②難しくて楽しいもの
③簡単で退屈なもの
④難しくて退屈なもの
④の作業を先延ばしにする傾向は「切り替え時間の長さ」が原因。①の作業を始めるときの切り替え時間はほぼゼロ。④は切り替えにすごく時間がかかることを脳が無意識に分かっていて、なかなか手が付けられない。しかしそれは、「長い切り替え時間を非生産的な時間だと見ているところに問題がある」。ではどうすればよいのかというと、次の2点が重要だ。
・「先延ばしをしている」と自分を責めずに切り替え時間の存在を受け入れる
・あらかじめ切り替え時間をプランニングに入れておく
前者は日本で言う「段取り八分、仕事二分」の概念に近い。自分はどの作業にどれだけの切り替え時間が必要なのかを考え、プランニングに反映させるべき。
■大きな課題を小さくすれば、より早く正確に
　カナダの心理学者アルバート・バンドゥーラの実験で締め切りは細かい方が良いということが証明されている。
①7日間で42ページの算数の課題をやる
②1日6ページを7日間やる
この実験の結果②の短い締切のグループの方が6ページあたりにかかった時間が8分も短く、かつ正解率も80％（①は40％）だった。
また、短い締切の子供たちの方が自分の能力に自信を感じ、忍耐力もあり、自発的に解きたいと思える内発的動機づけ高かった。
■短期的回復を構成する6つの習慣
　睡眠不足や身体の疲労が激しい時なら静かに休息する必要もあるが、回復というのはじっとして休むことだけではない。
　具体的には、「独り時間」「自然」「リラックス」「運動」「趣味」「人間関係」の6点。
■歳を取ってから人を幸せにしてくれる「材料」とは、「良好な人間関係」である。もちろん「健康」であることも必須。

再読。
以前読んだ時とは違う感想で、「私はここがズレているんだ」「こういう意味だったんだ」という気づきが多かった。
シンプルなことしか書かれていないけど、それを腑に落として、実践することは、やっぱり簡単じゃない。
でも、この本は助けになると思う。

超知能AIは、人類が他の動物に対して優位に立ってきた知性において初めて上回られる可能性ある存在。生存原理が異なるため人類抹殺(ゆるやかな滅び)を選ぶこともありえるうえに、それを止める有効な手段もないなかで、いったんブレーキを掛けて安全策を講じるのは今をおいて他にないという趣旨が語られている。恐ろしいのはAIの進化スピードとされ、原発事故でわずかな均衡の崩れにより核反応が爆発的に進んで崩壊に至るという例えは分かりやすい。
その世界的な対策として核拡散防止的な枠組みが提案されるのはまぁ分かるが、空爆も含めろと踏み込んでるのがすごい。そもそもAGI推進をプッシュしてピーター・ティールに資金援助された経歴もあり、「自ら育てた人類への脅威を取り除く」という、キカイダーの光明寺博士かよという印象もある。

ウォーレン・バフェット本人の原典の言葉に触れることで、言葉の重みや思考の深さを直接実感できた。
​投資の判断基準にとどまらず、物事の本質を見極める考え方や物事の捉え方を学べた。
​​読むたびに新しい気づきがあり、思考をチューニングするために何度でも読み返したいバイブル。常に手元に置いておきたい一生モノの書。

遅ればせながら読んだが、非常におもしろかった。特に印象に残ったのは以下の3点。
・アメリカを筆頭に起きている社会の分断は、新自由主義のシステム疲労によるものであり、矛盾を解消する時に市場が大きく動く。
・新自由主義の恩恵を受けた中国は内外の様々なリスクを抱えており、投資対象とは見なされなくなっている。
・その中で、日本は製造業が堅調であり、課題のサービス業の生産性を向上することがさらなる発展に有効である。
もちろん投資という観点が判断基準の全てではないが、社会を大観できる1つの視座を得られた。

やれないのではない、
◤やり方を知らなかっただけ◢

すぐやれない時の感情に気づき、
すぐやれる状態に持っていく方法がココにある！

◇◇◇

【タイトル】感情のブレーキを外してすぐやる人に生まれ変わるレッスン
【　著者　】大芝義信
【 出版社 】秀和システム新社

◇◇◇

今まですぐやるための方法ばかりに目がいっていた私には目から鱗でした。

すぐにやれない『感情』がそこにあった。

気がつけなくて、本当にごめん。
あなたはそこにいたんだね。

◇◇◇

感情のブレーキには4つある。
自分はどのブレーキが強いのか、ただ読み進めていると全部なんじゃ⋯？と不安になる。

けれど、この診断を行うことで自分はどの傾向が強いのかがわかってくる。

どの要素もきっと持っているけれど、
傾向の強さが見えてくるだけで不安が軽減する。

私はBとDの傾向が強めで、Dに至っては最高得点を叩き出した。

さてそのBとDとは。

『B⇨完璧主義タイプ』
『D⇨心身疲労タイプ』
なのであった。

さぁ、それでは最高得点を叩き出した、
『心身疲労タイプ』について見てみましょう！

◇◇◇

『土日に泥のように眠り、月曜日の朝も布団から出るのが苦痛だ』

おお！！なんと。
ココ2ヶ月くらいの私の姿ではありませんか。　

「仕事があるのに」
「読みたい本があるのに」

「起きなくちゃ⋯zzZ」
と3度寝。活動するのは夕方から。

このブレーキは心身疲労だったのか…全然意識していなかった。

本書を読むことで初めて自分を理解することにつながりました。

そしてこのブレーキを外すレッスンを読み始めると、

レッスン1、『10分間何もしない』からもうできない！！

10分あれば本が読める、日誌が書ける、手帳が開けるetc.

時間がもったいなさすぎる。
何もしないなんてそんなこと！
と、如何に詰め込んでいるかを感じました。

ほかのレッスンも全部つまづく。
こんなこと今までになかったのでもうびっくりです。

わー、私、すごいブレーキかけながらアクセル踏んでいたんだね。。。

これは本格的に腰を据えて取り組まなくちゃ。と真剣に決意表明です。

◇◇◇

本書の48のワークレッスン。

感情のブレーキを外すために、
さぁ、今日から始めます！

哲学入門
著：戸田山　和久
出版社：筑摩書房
ちくま新書 1060

カバーの折り返しに、ニーチェの「神は死んだ」という言葉がかかげられている

北欧神話の神々は、「ニーベルングの指輪」の中で力を失い、キリスト世界の中枢であった、キリストは、ニーチェによって、死の宣告を受けた。神学的な哲学へのアプローチは近代、力を失っていく。

では、これからの世界はどうなるのか、という問いに、筆者は、科学哲学という新しい指標を提示している

科学哲学の根幹は３つです。

　①唯物論
　②発生的
　③自然主義

ガリレオ・ガリレイ、デカルト、パスカル、ライプニッツらが、考察した、科学哲学的観念は、２０世紀になって、大きく発展する。スチュアート・ミル、ポアンカレ、ヒルベルトらによって、これまで、自然科学の手法がもちいられてこなかった、社会科学にも及んでいます。

コンピュータ、ロボット、ＡＩ

筆者の選定した概念群　７つのテーマをどう選定したのか、ここはいまいちよくわかりませんでした。

システムが複雑化　⇒　機能、目的、意味　の考察
発生的観点から　⇒　自由、表象、情報　の考察
科学哲学では取り扱えなさそうなもの　⇒　目的、自由、道徳　の考察

結論はなく、科学哲学の入門書ということで拝見したのですが、よかったでしょうか。

気になったのは以下です。

・問いの始め方
　小さくわけて、具体化する
　それを徹底的に考える
　そこで得た洞察を、一般化、抽象化する

・認知
　どんなメカニズムに支えられて、どんな風にすすんでいくのかを研究する　認知科学

・目的論的意味論
　①「本来の機能」という概念に注目し、表象間違いを分析する
　②「本来の機能」を因果関係に還元（自然化）する
　③本来の機能の自然化を意味の自然化に当てはめる

・通信システムの定義
　①情報源
　②送信機
　③通信路
　④雑音源
　⑤受信機
　⑥受信者

・自分にできるさまざまな行為の選択肢の帰結を考えて、いちばん目的に適ったものを選択する
　こうした推論を、目的手段推論という

・自由意志はありえないという議論
　①神学的決定論
　②ニュートン力学⇒物理学的な決定論
　③アルゴリズム⇒メカニズム決定論
　決定論は、自己コントロールとしての自由と両立可能である

・他のようにもすることができた能力としての自由
　⇒過去の間違いから学び、未来の行動を修正する能力
　もつに値する自由と、もつに値しない自由がある

・いろんなものの進化がからみあって自由が進化した
　協力の進化
　表象の進化
　自己の進化
　自由の進化

・自分が自由だ　と信じることが、自由であることの必要条件だ

・罰はどう正当化されるのか
　①応報主義
　②道徳教育論
　③帰結主義的抑止論
　④正当防衛論

・自由意志の概念があるかないかと、ディストピアになるかどうかは、無関係だ。

【目次】

序 これがホントの哲学だ
第1章 意味
第2章 機能
第3章 情報
第4章 表象
第5章 目的
第6章 自由
第7章 道徳
人生の意味―むすびにかえて

参照文献と読書案内
あとがきまたは謝辞または挑戦状

ISBN：9784480067685
出版社：筑摩書房
判型：新書
ページ数：448ページ
定価：1000円（本体）
2014年03月10日　第１刷発行
2014年05月20日　第４刷発行

睡眠に関する第一人者によるより良い睡眠のための仮説。
・寝る前は情報を受け取るだけの動画などなら入眠に繋げられる
・睡眠の質をいくら上げても量が伴わないと良質な睡眠にはならない、目覚めがいくら良かろうが日中眠くなってしまう
・平日と休日の睡眠時間に差がある場合は睡眠負債が溜まっている
・若い頃の睡眠不足は歳をとってから認知症リスクがかなり高まる
・レム睡眠もノンレム睡眠もそれぞれ役割がありどちらが大切という話ではない
・どこでもすぐに寝られることは睡眠負債が溜まっているからであり、良いことではない

など、色々な話があって面白かった。
とにかくまずは量を確保することが大切だと分かったから、沢山寝よう。

辞めどきを自分で決める幸せ。世界で日本人だけができるライフ・シフトの実践本。引退も自分自身の戦略ですね❣️

日常で多くの人が目にする現象から問いを立てて考察する批評家らしい一冊。ある意味このタイトルも、「正解とわかった感という報酬」を求める読者に繋がる。
努力は報われるという考えが、報われる努力をしたい、という変換期にあること、そこにAIがぴたっとはまってくるという考察はとても面白い。

堀江さんの本は面白い。堀江さんの覚悟と経験が説得力、深みを生み出している気がする。捨てると言っても、目に見えないものも見えるものも全てだ。自分の人生を生きるために、視界をクリアにし、自分と対峙するために必要なことが書かれている。

孤独力は自立。経済的に、精神的に自立することで他者とも良い関係が築ける。自分の中の芯が、ぶれそうになったら、何度も読み直したい。自分との対話を怠らず、自分に嘘をつかない生き方が私は好きだ。

・口に出す事に抵抗がない五感のものはどんどん口に出してしまう。
口に出して当たり前の感じもするし、親しみやすさすら覚えてしまうかもしれない。

・むき出しの言葉は全裸と同じ。

・言葉はファッションのようなもので、トレンドがある。

・

・動きながら学ぶのがクリエイティブクラス。

・打ち合わせは各自が考えたことを提示し、取捨選択する場。

・常に自分がやることに「なぜ今やるのか」「誰を幸せにするのか」を考える。

・素人のように考えて、玄人のように実行する。

・独善的な利他性。

面白かった！最後の方はちょっとついてくの大変だった。地球も生き物みたいですね。かんらん岩の山見に行きたい。

話が面白い人は比較と共通点探しがすごく上手い。尚且つテーマに沿って抽象化されている情報を言語化する能力が高い

株はずっと上がるもの
名言です
なぜ株価は上がるのかも理論に基づいて教えてくれます
個人投資家は基本インデックスファンドを長期保有が正解　ただし面白くもなんともない投資より自由を求める個別株投資を後押ししてくれ利益を出すための理論まで教えてくれてます
少ない投資額しか遊べませんがチャレンジしてみたいです

石井ゆかりさんの書く文章は、いつも心地よく読めます。

『3年の星占い』は今回初めて購入しましたが、当たる・当たらないはさておき、これからの3年間を歩むうえでの羅針盤のように使うと良いのかも。楽しみです。

個人的にすみれ書房さんの本が好きなのですが、どれも装丁や紙質にこだわりが感じられるところもよきです。

ずいぶん前から活躍されている食養家の方だけど、この本ではじめて知りました。一汁一菜、食事で体が作られることを思うと、おろそかにはできないですね。この本が実践編ですが、先に出た理論編の本も是非読んでみようと思います。