スマホ断ち　30日でスマホ依存から抜け出す方法

990円 (税込)
4pt

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4.3

6件

スマホが奪った“私” を取りもどす

【“スマホ依存” の恐ろしさ】
スマホは集中力や記憶力、創造性を減衰させ、脳をむしばむ危険性があることが証明されている。だが、手放すことは難しい……。
・スティーブ・ジョブズもビル・ゲイツも子供にモバイル機器を持たせなかった。
・“脳のハッキング”：IT企業はドーパミンの仕組みを利用、スマホへの依存を高めている。
・マルチタスクは幻想――実はシングルタスクよりも処理能力は落ちている。

【正しく付きあい、本来の自分を取りもどすための無理のないノウハウを伝授！】
ニューヨーク・タイムズ紙、ワシントン・ポスト・マガジンなどで活躍する気鋭の著者が、心理学・脳科学・マインドフルネスの知見を応用し、150名の参加者とともに開発した「スマホ断ち」プログラム。デジタルデバイスの使用状況を意識化し、必要なテクノロジーだけを選別、行動の癖を矯正することで、新しい習慣に生まれ変わる。たった4週間の無理のないメニューで、脳の本来の力を取り戻す実践的ガイドブック！

【たった4週間のラクラクメニュー】
◆1週目テクノロジーの選別
◆2週目癖を矯正する
◆3週目脳の力を取りもどす
◆4週目とそれ以降新しい付きあい方をつくる

スマホ断ち　30日でスマホ依存から抜け出す方法のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃深い＃カッコいい

Posted by ブクログ 2024年02月12日

読み始めると、スマホの怖さに気付く。３０日は使わなかったが、たぶん、スマホとの付き合い方は変わる。そう信じられる、心に作用する本。ぼーっとするのは悪ではない。

Posted by ブクログ 2024年01月16日

スマートフォンへの手紙など当てはまることしかなく、くすくす笑いながらも逃げてきた現実を向き合うことになった。

スマホを触っている時間が、1日4時間もあれば1ヶ月で120時間、1年で1440時間、10年で14400時間。
本当に筆者の言うとおり、他のスキルアップをするには十分すぎる。

1月22日か...続きを読む

Posted by ブクログ 2024年01月14日

スマホを完全に断つという話ではなく、最適な距離感、使い方を見つけよう！というような内容。

30日間のスマホ断ちプログラムのやり方も詳しく書かれていました。

スマホって便利だけど、触るのが癖になっているなー、無意味な時間になってるなーと感じることが多々ありました。

なにかに没頭することも減った気...続きを読む

Posted by ブクログ 2024年02月23日

30日でスマホ中毒から解放されるようになる実践的な情報が詰め込まれていて有用だと思った。しかも、負担の少ないことから段階を踏んで書かれているのでハードルが低い。

スマホ脳も読んだのだが、祖先の狩猟本能がなんたらとよくわからないことをこじつけていたのでそういうのがないこちらの本は個人的には読みやすか...続きを読むった。