仕事なら誰にも負けない自信がある　でも恋愛は… 「ニコニコ漫画」で配信開始後「少女マンガ」ランキング1位を数回に渡って獲得！「貞子さんとさだこちゃん」などを執筆の津々巳あやが描く、「アラサーにして男っ気なしで仕事漬けの毎日を送っている」ヒロイン・水無瀬小夜の「1ミリも予想してなかった怒涛の展開」開幕！！ 【あらすじ】 仕事は完璧だが可愛げのない女として男性ウケが残念なアラサーOL水無瀬小夜。 大学以来彼氏も出来ず、恋愛にはとことん縁がない小夜は ひたむきに仕事に没頭する日々を過ごす中、密かな不安を抱えていた。 「このまま一生まともな恋愛も…知らないまま終えてしまうのか？」 しかし、思いがけず年下のイトコ、木野真と同居生活が始まったことを皮切りに 未来像が大きく崩れ落ちていくことになる。

人気アイドルグループのセンター・廉は、 裏方スタッフの琥太郎と秘密の交際中。 廉の猛アタックの末、交際に漕ぎつけたのだ。 ある日、琥太郎がコンサートを観に来ると聞いて、いつも以上に張り切る廉。 しかし、その手には他のメンバーのグッズが── 俺（恋人）が推しじゃないの！？？ そのうえ、琥太郎の推しは自分と正反対のタイプ。 廉の不安や嫉妬は募るばかりで… ※コミック版との重複ご購入にご注意ください。

感動医療ドラマ！　全ての人は誰かを救うために生まれてくるーー。完結編、待望のコミカライズ!! 【あらすじ】 「死」を受け入れ、残りの日々を大切に生きる道もあると説く医者・桐子。決して「生」を諦めない医者・福原。対立する二人は、共通の友の死を機にそれぞれの道を歩み出していた。だが、ある患者を前に再会。それは二人の過去、両親の最期と対峙する戦いの始まりだったーー。

映画化企画進行中！ 衝撃と感動の医療ドラマ、コミカライズ！！ 【あらすじ】 あなたの余命は半年です――ある病院で、医者・桐子は患者にそう告げた。死神と呼ばれる彼は、「死」を受け入れ、残りの日々を大切に生きる道もあると説く。だが、副院長・福原は奇跡を信じ最後まで「生」を諦めない。対立する二人が限られた時間の中で挑む戦いの結末とは？究極の選択を前に、患者たちは何を決断できるのか？

ＮＯと言えない大学生 × 引きこもりの毒舌大富豪！ ちぐはぐな二人が動物（ペット）の事件に挑む、心癒されるミステリー！ ペットショップのお人好しな店員・泉陽斗は、大富豪・桐山家のペットの世話係になる。 だが、その引きこもり当主・志信は冷徹で人間が大嫌い。 ある日、店の金魚が数十匹、何者かに殺される事件が発生する。 動物をこよなく愛する志信は泉と共に犯人捜しに乗り出すのだった。 猫、犬、果てはイグアナまで、様々な可愛い動物たちが登場！ ちぐはぐな二人が人間とペットにまつわる事件と絆に迫る、心癒されるミステリー！

食品スーパー本社の販促課で課長を務める沢田。上と下との板挟みになり、苦労が絶えない。残業後のある日、一杯飲もうと店を探していると「フェティッシュバー」と書かれた看板が目に入る。扉を開けると彼を迎えたのは、網タイツにボンデージ姿の女性たち!?　人気ナンバーワンの女王様・ナナによる緊縛を体験した沢田は、今まで感じたことのない快楽と解放感を味わい……。

見た目はユルいが、取り巻く世界は世知辛い。 弱肉強食、競争激しいシビアなゲームをの～んびり楽しみ尽くす、ほのぼのクラフトファンタジー！ 気ままにクラフトを楽しむVRMMOゲーム「きまくらゆーとぴあ。（通称きまくら。）」で、仕立屋の職業を選択した少女・ビビア。 初日にお店を訪ねてきた美少女・シエルシャンタを推すことに決め、いつか仲良くなって自分が作った可愛い服を着てもらうため、今日ものんびり服を仕立て、ゆるっと素材採集をエンジョイするマイペースなプレイを楽しんでいた。 そんなある日、知らずにゲーム内の社会情勢を一変させる「革命イベント」とやらを発動させてしまい……!? 見た目はユルいが、取り巻く世界は世知辛い。 弱肉強食、競争激しいシビアなゲームをの～んびり楽しみ尽くす、ほのぼのクラフトファンタジー！

ここは普通（？）の私立校・オードグズ学園── 「最弱テイマーはゴミ拾いの旅を始めました。」のキャラクターたちが、生徒＆先生に！ 理事長のはからいで学園に住み込むことになったアイビーのサバイバル学園生活が今、はじまるっ!!

持っているものは本でもフル活用！学園カースト最下位からの大逆転！最弱→最強ファンタジー！ 影崎由那がコミカライズ！ 【あらすじ】 『魔物を倒す冒険者』を目指す少年ノエルが持っていた能力は、治癒や支援に特化した、攻撃には使えない白魔法だった…。 それでも決して努力をやめないノエルは、うっかり契約してしまった魔法の本『魔導書』を武器にして敵を殴る――！ 馬鹿にされようと、友達から除け者にされようと、ノエルは決して努力をやめない。 冒険者養成学校で得た仲間たちとパーティーを組み、強い魔物だろうがなぎ倒し、ダンジョンを攻略する！

乱世を颯爽と駆け…ない！　“じゃないほう”の孔明が、乱立するフラグを回避しまくる超解釈コミカル三国志！ 時は後漢末期、後に三国志として語り継がれる時代の幕開け。 とある男が現代から転生したのは、かの有名な軍師・諸葛亮孔明……ではなく、字（あざな）が同じだけの胡昭という人物だった。 群雄割拠するギラッギラな戦乱の渦中はしんどいと早期リタイア、田舎に籠り隠遁生活を決め込むことを決意する。 しかし、生活のための現代知識チートが噂を呼んで、気づけば賢人・名士として名声がひとり歩き。 袁紹や曹操から士官を迫られ、司馬懿までもが教えを乞い門を叩く。 同胞には荀イクや郭嘉と、周囲の綺羅星のごとき武将たちが胡孔明を放っておかない。 「私のスローライフ計画の邪魔をしないでくれ……っ！」 乱世を颯爽と駆け…ない！　“じゃないほう”の孔明が、乱立するフラグを回避しまくる超解釈コミカル三国志！

「小説家になろう」発の怒りの撤退ファンタジー、コミカライズ！ 【あらすじ】 ある日、異世界の美しき姫によって同時に召喚された高校のクラスメイトの少年2人。 1人は勇者として大歓待を受けたが、もう1人は姫直々にゴミの様に捨てられてしまう。 だが、捨てられたほうの少年・優人こそが真の勇者だった! （ｂｙ神） 今さら姫に協力する気も起きない優人は、元の世界に戻る方法を探そうとするのだが……。 ――姫に捨てられた勇者がおくる、怒りの撤退ファンタジー！

「私の体は、もう誰にも見られることなく老いていくのだろうか？」　３２歳、結婚２年目、共働き子なし。夫婦生活どころか、一緒に寝る時間すら合わないことに不安を覚えるサツキは、夫がAVを見ている姿を目の当たりにしてしまい…。「セックスレス」の悩みをリアルに描く共感必至の傑作選！　（この作品は「セックスレスアンソロジー～私たちには夜がない～」に収録されています。重複購入にご注意ください）

湯屋での逢瀬はひと月に一度だけーー。小金稼ぎに身体を売る奉公人・利助の唯一の楽しみは湯屋に行くこと。だがそこで出会った三助（風呂屋で客の背中を流す下男）の藤二郎の姿に心奪われ別の愉しみへと変わる。凛々しく楚々とした藤二郎は容姿と裏腹に金と相手次第で体さえも売るという。藤二郎に溺れていく利助は、”客”を超えた関係を望むが…？（※当コンテンツは合冊版の『僕の弟子入り顛末記』に収録されています。重複購入にご注意ください）

子どもの頃しか知らない７つ下の泣きべその少年・十和(とわ)が、自分より背も高くイケメンに成長して引っ越してきた。苦労性のサラリーマン・幸雄をひたむきな優しい眼で見つめる姿に心揺さぶられてーー？二人の情事に鉢合わせた幸雄の弟、章雄の一夜を描いたオマケ漫画「想定外の夜」も収録。（※当コンテンツは合冊版の『本命カレシ』に収録されています。重複購入にご注意ください）

βの愛一はΩを好きになりたくない。 偶然知り合った叶太と 一目で惹かれあい、甘い夜を過ごす。 しかし、叶太はΩだった。 愛一は叶太を突き放すが── 叶太のことが忘れられなくて…… 「βで良かった なんて初めて言われた」 番えないふたりが紡ぐ愛のものがたり。 ※コミック版との重複ご購入にご注意ください。

「決めた…いつか防御魔法で天下をとってやる！」 転生チート能力者ではない少年が初心者魔法で成り上がるバトルファンタジー！！ 【あらすじ】 辺境の村で生まれた幼馴染みの2人。1人は文武両道で魔法四属性持ちの天才（+イケメン）として育ち、エリート魔法学校の特待生入学を見事に勝ち取った。 もう1人は初心者向けの防御魔法しか使えない、一見平凡で脳天気な少年。 だが、平凡な方の少年リースは、実は稀代の大賢者に才覚を見出され、長年英才教育を受け続けていた！ そして彼は極めつくした初心者魔法1つでエリート魔法学校に入学し、幼馴染みや教師や生徒たちの常識を華麗にぶち壊していく！

王国丸洗い計画、はじめました♪ 箒は友達！　掃いて掃いて掃きまくり、やがて大魔導士へ──お掃除令嬢の英雄譚！ 黒いモヤモヤに汚染された異世界。綺麗好きなアラサーOLが転生したのは、ヴァンデル王国侯爵令嬢スカーレット・ノースマークだった。 世界にはびこる“モヤモヤ”は自分にしか見えないと知り「私が綺麗にするしかない！」と彼女が手に取ったのは……箒（ほうき）！　好奇心旺盛＆天真爛漫な彼女は、遊び感覚で徹底的に掃いて掃いて掃きまくる──が、ある日、なぜか規格外の魔法が使えるようになっていて……！？ 箒はお友達！　お転婆姫が王国中の汚れを掃き上げて大魔導士となる、お掃除令嬢の英雄譚！

再び集え！女王の王国へ――。踊り狂え！彼女とともに！！ 「ヴァンパイアバンド」Total Project 始動！ 血煙薫るネオ・ヴァンパイア・クロニクル新章、開幕！ 【あらすじ】 アメリカ全土でヴァンパイア狩りが横行するなか、突如として広まった脱出計画の噂。 「ミナ・ツェペッシュが全ヴァンパイアを召集している」 「西海岸から船でヴァンパイアバンドへ向かう」 その情報を頼りに西海岸を目指すヴァンパイア達。 しかし、彼らにとって気がかりなことがあった。 バンドは水没し、ミナ姫は既に亡くなっていると――。 脱出計画に潜む陰謀の存在、そしてミナ姫とアキラの消息は――？ 血煙薫るネオ・ヴァンパイア・クロニクル、ここに復活！ 「鮮血の秩序の時代（Age of Scarlet Order）」の幕が開く！！

【恋乱９周年】 累計200万ダウンロード突破！ 大人気恋愛ゲーム「恋乱」が待望のコミカライズ！ 「華の章」織田信長&明智光秀との恋物語を漫画で！ 時は戦国時代。 ある日、町で小料理屋を営むあなたは弟の身代わりで城に仕えることになった。 そこで出会ったのは、天下を志す最強の武将たちだった――。 「必ず手に入れる。天下も、お前も――」 織田信長&明智光秀と甘くて切ない恋をする物語が、今はじまる！

「小説家になろう」年間１位！（ローファンタジーランキング/2023年6月時点） 人気作品を堂々コミカライズ！ 地獄から返り咲く！少年陰陽師の無双萬屋、開店ーー！ 人違いで地獄に堕ちた賀茂一樹。 悠久の時を業火で焼かれ続けたその魂は穢れ、妖怪が蔓延る世界で禊をすることに。 魂の浄化を早めるべく陰陽師になるも、閻魔大王から得た膨大な神気のせいで、集まってくるのはクセのあるヤツばかり！？ 山姫に、大天狗の子孫、おまけに討伐対象の妖怪にまで好かれる始末。 「閻魔大王ーー、余計なイベントを与えてくれるな…！」 曲者揃いの仲間を従え、一樹の命運を懸けた妖怪退治の旅が今始まる。 地獄から返り咲く！少年陰陽師の無双萬屋、開店ーー！

食欲満点魔女様がついでに世界も救ってしまう？ 自由気ままな勘違いグルメアドベンチャー！ 魔法が衰退した世界で、落ちこぼれ令嬢マリィは婚約破棄・国外追放を受けるが、特に意に介すことはない。 なぜなら彼女は、前世で世界を救った伝説的魔女神の生まれ変わりであり、今世では唯一の魔法使いだったから。 最高の力と自由を手にしたマリィが、食料調達としてドラゴンを討伐した時に偶然助けたのはカイトという少年。 お礼にと彼が調理してくれたドラゴン料理に魅了されたマリィは、これからの旅の目的を決める。 『もっとこの世界の美味しいものが食べてみたい！』 まだ見ぬ魔物グルメを求めて、日々魔物を討伐し、ついでに世界も救ってしまう!? 食欲満点魔女様の自由気ままな勘違いグルメアドベンチャー！

「俺のものになるか？」 天涯孤独の少年・ヒコは、 絶望の淵を神・アマツに救われる。 アマツのやさしさに絆され、恋心を育んでいくヒコ。 そんなある日、ヒコは価値のある石を持つため、 アマツに大切にされているという噂話を聞いてしまう。 少しでもアマツ様の役に立てるなら──ヒコは自ら身を差し出して…？ 天涯孤独な少年 拾われた神の元で愛を知る── ※コミック版との重複ご購入にご注意ください。

ルネ──お前の名はルネにしよう クレール島の沖の岩礁にそびえる灯台で、 灯台守エヴァンは独り暮らしている。 ある嵐の夜、一艘の小舟が灯台へ漂着した。 小舟に乗っていたのは、瀕死のかもめの雛。 懸命に介抱したエヴァンだが、 翌朝にはかもめの姿が消え、代わりに 目にしたのは、翼を持つ小さな子どもだった！ 『ルネ』と名づけられたその子は 人の形をしていながら人ではなく、 驚くほど成長が早い。 しかも、ルネとの出会いに呼応するように、 エヴァンの体にある変化が生じて……？ 人に恋するかもめと孤独な灯台守の 邂逅が織りなす、奇跡の求愛譚が始まる── 【第1話 灯台守とかもめの子】 ※この作品は単行本版『灯台守とかもめの子』に収録されています。重複ご購入にご注意ください。

時は享保、徳川吉宗の治世。幕府は財政危機に陥っていた。この事態を打開する切り札、それは家康が残した莫大な『徳川埋蔵金』！　その在り処が示された地図を手に『忍びの虎次郎』が向かうのは、未だ国はなく先住民族と移民が割拠する新大陸アメリカであった！　そこで出会った先住民族の女と埋蔵金に数奇なつながりがあり……。未開のアメリカを舞台に、歴史には語られないもうひとつのゴールドラッシュが始まる!!!!

「かわいい先生…誰にも教えたくない」サイボーグ教師・小日向の趣味は、大好きなスイーツを食べること。教え子の高校生・三咲に秘密を握られ、何故か新作パフェの改良に付き合うことになって……！？　年下男子＆アラサー女子の読めば幸せになれる胸キュン傑作選！　（この作品は「年下男子に愛されるアンソロジー～年の差なんて、どうでもいいでしょ？～」に収録されています。重複購入にご注意ください）

ただの社畜ＯＬだったのに、異世界では愛され過ぎて困っています！ 癒しの看板エルフがおくる、ほのぼのギルドファンタジー、待望のコミカライズ！！ 【あらすじ】 社畜ＯＬだったメグは、目覚めたら幼女のエルフに魂が乗り移っていた。 黒ずくめの美男子・ギルナンディオにダンジョンで拾われ、 彼が属する特級ギルド「オルトゥス」で面倒を見てもらうことに。 ギルド内には、見た目が麗しく、個性豊かなメンバーが揃っていた。 そんな中、愛らしい姿のメグはギルド内の癒しキャラとなり、 メンバーたちにチヤホヤされながら平穏で幸せな日々を暮らす。 しかし、彼女の魂が乗り移ったエルフには人知れぬ秘密があった！？ 読んでほっこり、イケメン＆美女だらけの眼福ギルドファンタジー！

領地改革ファンタジー、待望のコミカライズ！ 【あらすじ】 人生に疲れた中年技術者・川崎弥太郎は、異世界の辺境領主の息子・ザックとして生まれ変わった。 神から授けられた「救世主を導け」という使命を胸に、ザックは剣や魔法の修行に勤しみながら、 持ち前の知識を生かして領地を改革していく――。波乱万丈！？　夢の異世界生活ファンタジー！

絶賛彼氏＆仕事募集中の山影米子はマッチングアプリで暗くて冴えない増山操に出会う。話をするうち、動画配信者としてのポテンシャルを感じて操に顔出し配信を提案するが……。ポジティブ女がネガティブ男の背中を押す、配信者成長物語!!

第1部は「ビンタ1,000円」のオプションが話題になり、社会問題にまで発展した“JKリフレ”がテーマの「リフレガール」編。主人公はどこにでもいる普通の大学1年・加奈子。友達に誘われ、とある事情から「リフレ」で勤務することになり――。※この物語は取材をもとに構成したフィクションです。実在の人物・団体・事件などには一切関係ありません。※本作品はWEBマンガサイト「くらげバンチ」連載の「リフレガール編 第1話」が収録されています。

荒廃した世界でお人好し少年が救世主に！？ 第９回ネット小説大賞受賞の痛快英雄譚、待望のコミカライズ！ 【あらすじ】 文明崩壊、モンスター出現、滅びの中で人類は超常の能力「スキル」を手に入れた――。 物から他人のスキルまで何でもコピーできるスキル＜複製＞を持つ少年・イコマ。 理不尽な言いがかりで住んでいた村を追放された…ので一人旅に出ることに！ 時間に追われない日々を満喫するも少女・ナナとの出会いがきっかけで、いつのまにか女装をさせられたり、リーダーとして呪竜との全面戦争に巻き込まれたり…。 困っている人を放っておけないイコマは今日も人のために奔走する―！

中二の夏、初体験の相手は従兄弟の嗣人(つぐと)だったーー。それ以来、避けてきた相手が後ろめたい秘密をたてに勒(ろく)の部屋に転がり込んできて…？お風呂で♡ベッドで♡妖しく誘ってくる嗣人にタジタジな勒。「今ならオレ、もっと気持ちよくしてやれるんだぜ…？」アブナイ同居生活が始まる！（※当コンテンツは合冊版の『本命カレシ』に収録されています。重複購入にご注意ください）

「きっとまたお前を見つける」野に捨てられ生死の淵をさまよっていたところを、不老不死の那槌(なづち)に拾われた元蔵(げんぞう)。那槌のもとで逞しく成長した元蔵だったが、孤独に慣れた那槌は一人で生きていけと元蔵を突き放そうとする。いずれ来る別れの予感を感じつつも共に生きる二人に永遠の愛はおとずれるのかーー？生死を超えた愛を描く幻想ロマンス。（※当コンテンツは合冊版の『僕の弟子入り顛末記』に収録されています。重複購入にご注意ください）

地球に留学してきた宇宙人の有栖 海。 転校初日に海は「恋」に落ちた。 「恋」の相手は、雨宮麻也。 人気者だけど気使い屋の麻也が、海は気になってしょうがない。 しかし、宇宙人の海は、 「恋」とは何か真に理解していなかった！ 「恋」とは何か？ 海と麻也のコスミック規模の初LOVE・爆誕 【spark 1 ぱちらぶマイパピー】 ※この作品は単行本版『ぱちらぶマイパピー』に収録されています。重複購入にご注意ください。

親友のお世話をしたいだけなのに、まさかの攻略最前線のパーティーリーダー・戦神官として名を轟かす！ 自由気ままな無自覚無慈悲の最強冒険ファンタジー！ 剣と魔法で戦えると話題の新作VRMMO『EBO(エンドレス・バトル・オンライン)』。 高校生のトーカは、常にハイテンションな幼馴染2人にお願いされて、ブレーキ役にならねばと神官職で始めた。 無難に楽しもうと思っていたが、なぜかいきなり秘密のクエストが次々と出現しレアスキルや称号をゲット！ 普段は保護者役として冷静な彼だが――戦いが始まると途端に仲間たち以上のやりたい放題さでモンスターを蹂躙していた！ 気づけば“撲殺神官”や“外道”など、最強だけど望まぬ称号が増えていくのだった。 親友のお世話をしたいだけなのに、まさかの攻略最前線のパーティーリーダー・戦神官として名を轟かす！ 自由気ままな無自覚無慈悲の最強冒険ファンタジー！

夢見がちな弓使いのハイスピード成り上がりVRMMOファンタジー！ 【あらすじ】 身体能力がプレイスキルに直結すると話題のVRMMOゲーム「Trace World Online」。 冴えない弓道部員のレンジは「憧れのアニメキャラに近づきたい！」一心でその世界へと飛び込んだ！ そして、幼い頃からの特訓で培った「早撃ち」と「アニメの知識」でメキメキとレベルを上げ、瞬く間にプレイヤーランキングを駆け上がっていく――。 だが、一人でひっそり楽しむはずが、周囲の注目を浴びて有名プレイヤーたちに絡まれまくる事態に！さらには、抑えていた彼の中の「厨二心」までもじわじわ溢れ出してゆき……！？

【単話版】 『このライトノベルがすごい！2021』（宝島社刊） 女性部門ランキング第１位！ ２０２２年春TVアニメ第３期放送決定！ シリーズ累計５００万部突破！（電子書籍含む） 大人気ビブリア・ファンタジー、第一部コミカライズ！！

女遊びの派手なチャラ男・紅日(くれはる)は本命の女子にフラれてしまった。その原因は学業優秀でスポーツ万能、顔よし性格よし名前もかっこよしの神が万物を与えた男、神八木(かみやぎ)の存在。そんないけ好かない神八木が後輩の男子とキスしてるところを目撃した。いいからかいのネタができたと早速ひやかしにいくと逆に口説かれてからかわれてしまう。更なる弱みを探そうと躍起になるが、紅日がピンチのところを助けられてしまい…。反りの合わない相手だったのに、いつの間にかアイツのことが頭から離れなくてーー。（※当コンテンツは合冊版の『本命カレシ』に収録されています。重複購入にご注意ください）

僕たち私たちは／少年少女を代表して／一生懸命死にます！！ 2025年イタリア"第34回ロミックス金賞"受賞後初！ 『ライチ☆光クラブ』の古屋兎丸による、 熱烈に青い愛を描いた豪華フルカラー最新作。 愛を探し求める少女・楠ノエル。 偏屈な文学少年・遠山詠心。 孤独な2人の運命の糸がもつれ合った先にあるのは── 青苦い春を生きる少年少女の、性と死を巡る冒険譚。 ーーーーーーーーーー 第1話「愛ってなに？」 誰にも言えない悩みを抱える女子高生・楠ノエルは、 "愛とは何か"の答えを探し求めて、図書室に入り浸る日々を過ごしていた。 ある日、文芸部の作品集の中に『北方憧憬』という作品を見つける。 その文章に打ちのめされたノエルは、著者である同級生・遠山詠心に声をかけるが── ★本作品には、読者の皆様のトラウマを引き起こす可能性のある下記の表現が含まれています。 性暴力／虐待／いじめ 作品はこれらの行為を肯定するものではありませんが、そのような表現に不快感や不安を感じる方は、ご検討の上お読みください。

弟子入りに行ったはずの憧れの小説家の先生にいきなり褥に誘われた…!?人気作家・芝村先生の小説に憧れて作家になることを夢見る学生の辰午(たつま)。弟子入りに訪れた先生の家で小説家と思えないほど耽美で妖艶な男性に部屋に引き入れられ、あまつさえ辰午の若い身体を淫らに受け入れられてしまい…!?憧れの芝村先生となし崩しに体の関係を持つことになり、辰午の作品も小説家の登竜門の同人誌に載せてくれるというが…？夢と肉欲の狭間で揺れる時代浪漫。（※当コンテンツは合冊版の『僕の弟子入り顛末記』に収録されています。重複購入にご注意ください）

最強貴族による自由気ままな魔法ファンタジー「没落予定の貴族だけど、暇だったから魔法を極めてみた」初のスピンオフ漫画が登場！ 人狼の女の子のクリスちゃんは大好きなご主人様のリアム君のもとで毎日大忙し！ 神竜様や他の使い魔たちと一緒に国のために働いたり、海で泳いだり、山を散策したり、お風呂に入ったり、お昼寝しちゃったり……。 今日もご主人様の膝の上で甘えながら、次は何をして遊ぼうかと悩みはつきないご様子。 そんなクリスちゃんのぽわぽわで楽しい毎日をお届けです！

目指すは宇宙征服！？ 契りを交わした少女たちと愚直に“悪”へと突き進む、異星暗躍ファンタジー！ “悪”を愛する青年・イグサは、憧れの「魔王」に転生するも困り果てていた。 転生先の異星は宇宙戦争により荒廃し、剣も魔法も衰退してしまっていたのだ！ せっかく魔王に転生したのに、征服する前に星ごと滅んでいたなんて……。 そんなイグサの前に、「勇者」を名乗る少女や異世界のケモ耳娘が現れる。 彼女らを（強引に）仲間にしたイグサは、悪役らしくほくそ笑む。 ――征服すべき地がないなら、宇宙を征服すればよいのだ！ 契りを交わした少女たちと愚直に“悪”へと突き進む、異星暗躍ファンタジー！

運命って信じるか？ 軽くてチャラい高校生・大河は 顔が好みのクラスメイト・涼宮に ちょっかいをかけては冷たくあしらわれている。 そんなある日、ひょんなことから大河は 涼宮の秘密を目の当たりにしてしまう。 「お前…人魚なのか？」 驚きも束の間、大河は秘密を盾にセフレ関係を迫って！？ 体目当てに近づいた。けど、気が付けば─… しかし涼宮には、恋愛できない理由があって── ※コミック版との重複ご購入にご注意ください。

この世で最も甘く危険な蜜、「麻薬」。日々増加する麻薬犯罪を取り締まる厚生労働省麻薬取締官、通称・マトリの新人捜査官である草加は、夜となく昼となく奔走する業務に身と心をすり減らしていた。しかもともに働く先輩捜査官である鷹取は押収額にしか興味を示さない変わり者で……？　鬼才・肥谷圭介と伝説のマトリ・瀬戸晴海のタッグで描き出す、麻薬問題最前線！

【『テセウスの船』東元俊哉最新作！】小説家志望の大学生・田中愛は、募集サイトで知り合った山口美羽とルームシェアすることにしたのだが――。目が離せない、同居人サイコホラー。

「純情なおっさん」と「はぐれエルフ」のちょっとHなまったり共同生活！ 待望のコミカライズ！！ 【あらすじ】 幸運にも宝くじで10億円が当選した元教師の健人(30)。九州のとある無人島を買い取った彼はある日、異世界から迷い込んだ金髪碧眼のエルフを保護する。以来、展開される「美しく健気…（時々無自覚でえっちな）彼女・エリーゼ」との同居生活！時には魔法の訓練やダンジョンの探索も！真心込もった手料理もたらふく食べて、次第に健人は仕事の疲れを忘れ、心優しい彼女に癒されていく。 純情なおっさんとはぐれエルフ、二人きりで幸せな同居リゾート・ファンタジー！

こんな気持ち 誰にも知られたくない 桐生税理士事務所の新人所員の望田斗亜は、 所長の桐生に密かに憧れていた。 以前、夜の電車で酔っ払いに絡まれて困っている女性を、 桐生が物腰柔らかに助けるところを見たのだ。 助けたいと思いつつ、動けない自分を後ろめたく思いながら。 言いたいことを我慢しがちな望田に、 桐生はいつでもさりげなく手を差し伸べ、フォローしてくれる。 その度に望田は彼に惹かれるようになって――!? 【第1話】酔っ払いに絡まれている女の子を助けている 男性に憧れを抱いた望田。その人は、偶然に も働くことになった税理士事務所の所長で!? ※この作品は単行本版『望田くんは恋をしている』に収録されています。重複ご購入にご注意ください。

最強剣鬼の親バカ冒険ファンタジー、待望のコミカライズ！ 【あらすじ】 かつて無実の罪で全てを失い、帝国を追われた元貴族令嬢のシャーリィ。 現在は不死者【イモータル】に生まれ変わり、災害級の魔物の首を刎ね、古竜を一刀両断するほどの凄腕冒険者となっていた。 《白の剣鬼》と恐れられる彼女の素顔は―――まさかの重度の子煩悩！？ 愛する双子の娘たち、ソフィーとティオのためなら冒険者業も苦になりません！ オーガが逃げ出し、竜が戦慄く最強剣鬼の親バカ冒険ファンタジー！！

宇宙を舞台に異能力を持った女戦士たちの活躍を描くＳＦ群像劇 下校途中に何者かに襲われた ヨシト少年を救ったのは、突如空から現れた女戦士だった。 ヨシトは革命軍である彼女らと共に、国王軍と内戦中の故郷アンドロメダに向けて旅立った。 旅の途中数々の試練を乗り越え、ついに彼は革命軍支部にまでたどり着いた。 しかし既にそこには、彼と革命軍を分断しようとする魔の手が迫っていた。 ブラックティア／セカンド・シーズンのスタートです 27ページ

「二度目の人生では、最高のお姉ちゃんになります!!」 元闇落ち令嬢が破滅回避目指して弟を溺愛するリトライ・ファンタジー、待望のコミカライズ！ 【あらすじ】 “夜の魔女”として断罪を受け、処刑されてしまった公爵令嬢・クレア。 気が付くとなぜか12歳の頃に逆戻り！ 破滅を回避するため自身を処刑した弟・フィルの好感度アップを決意する。 しかし子供の頃のフィルは天使のように可愛くて!? 「今度こそ幼く可愛い弟(天使)を大事にします！」という決意のもと溺愛道を歩み始めると、やり直し人生が一変！ 名門貴族の後継問題に王国の内乱と激動の生涯が幕を開ける！

「恩返しをしに来たんだ 何でもしてあげる」 大学生の瞬平は、『全力大学生』とあだ名がつくほど、 人助けやボランティア活動に熱心に取り組んでいる。 なんのためにそこまで…そんな疑問が浮かぶほどに。 そんなある日、瞬平が講義の合間に休んでいると、 見知らぬ美青年にいきなりキスされて!? 昔助けられた、という青年・ゆきやは そのまま瞬平の部屋に転がりこんできて──!!? ※コミック版との重複ご購入にご注意ください。 ※『幼なじみの隼人くん』は『ゆきや君の恩返し』とは別作品です。

心中を覚悟した高校生の二人の少女が迷い込んだのは不思議な骨董品店で…。迷う心を持つ少女たちのガールズラブストーリー。※この作品は「百合心中 猫目堂ココロ譚 1」に収録されています。重複購入にご注意ください。

「ライフがあれば、私の勝ちっしょ！」 駆け引き無視して一撃逆転！ 砲台系少女のVRMMOファンタジー、開幕!! 「ライフがあれば、余裕だね！」 VRMMOが一大ゲームジャンルとして確立されている、現代より少し未来の日本。 VRゲーム初心者のユキは親友のカナに誘われ、配信しながらプレイをすることに。 彼女が閃いた遊び方――それはHP極振り×カウンタースキル“GAMAN”の究極脳筋プレイ！？ 当然、他ステータスは全て０な上、攻撃するにもまずはノーガードで殴られる必要があるのだ。 周囲からは驚かれ笑われるも、そんなものはどこ吹く風！ どんな敵モンスターも、貯めたダメージそのまま極太ビームでお返し＆殲滅！ ノリと勢いでレア職業“聖女”や大量の称号を次々とゲットしていく。 遂には、ゲーム開始早々うっかり大規模イベントを発生させてしまい……？ 駆け引き無視して一撃逆転！ 砲台系少女のVRMMOファンタジー、開幕!!

「さすがにこれ以上のブタは抱かれへんわ笑」不思議とツボが合うこの人となら、おもしろい人生を送れると思ったのに――…。結婚後、次第にキツくなる夫のツッコミに悩んだ末、みちるの出した決断とは？　夫と離婚しようか迷っているすべての女性の背中を押す「離婚活動」傑作選！　（この作品は「リコ活アンソロジー～明日、私は「離婚」します～」に収録されています。重複購入にご注意ください）

「『支援術師【エンハンサー】』なんですが、やっぱりパーティーには入れてもらえないでしょうかっ！？」ひとりぼっちの少年と元現人神の少女の出会いからすべてが始まる、WEB発大人気ダンジョン・ファンタジー！！ 【あらすじ】 人類史が崩壊した『終末戦争』から約千年――。凶暴なS・B【セキュリティ・ボット】がひしめく遺跡迷宮を調査する探検者【エクスプローラー】の剣士・ラグディスハルトは、効率が悪いとされる支援術師【エンハンサー】であるが故にどこのパーティーにも入れず、いつもひとりぼっちだった。だがある日、「月の塔【ルナティック・バベル】」での元現人神の少女・ハヌムーンとの出会いによって少年の運命は一変する……!胸を焦がすほど熱いダンジョン・ファンタジー、待望のコミカライズ！！

「小説家になろう」発大人気VRMMOファンタジー！待望のコミックス！！ 「 釣り？ それよりボクと冒険に行こうよ！」 「だが断る！！」 のんびりしたいだけなのに、現実でもVRMMOでも問題続発！？　安穏の頂点を目指し、スローライフを愛する男のスローライフになかなか愛されないドタバタな日々、ここに開幕！ 【あらすじ】 不良に見えて非リアな高校生・竜司は、巷で大人気のVRMMORPG『レムシータ・ブレイブス・オンライン』を遂に手に入れた！ 『第二の現実』を謳う超リアルなファンタジー世界で待ち受けているのは、仲間たちとの心躍るダンジョン踏破？　血が滾るモンスターとのバトル？ 否ッ！！　竜司の目的はただひとつ！！　 「そう……スローライフを愛し、スローライフに愛される男になるんだ！」 しかし、竜司の事情は一切気にせず巻き起こるトラブルの数々に、夢のスローライフは遠のくばかり。巨乳女子とのドキドキ急接近に、意図せず始まる冒険の数々、さらに天使な妹と悪友との恋愛イベント発生も！？ のんびりしたいだけなのに、現実リアルでもVRMMOゲームでも問題イベント続発中！ 安穏の頂点を目指すVRMMOファンタジー！

泣く子も黙る超不良高校・美鷹に結成された、最強美形幹部トップ５が揃う生徒会。 そんなキケンなヤツらに転入早々、目をつけられてしまった高校１年生の瞳。 しかも、「俺の女になれ」という生徒会長（イケメントップヤンキー）昴に強引に生徒会に入れられちゃった！ そんな昴を筆頭に、超フェロモン王子の奏、ワイルド系の綾、頭の切れる策士・陽平、可愛い弟分・優斗。 イケメントップたちに囲まれた瞳の学園生活は波乱の連続で――!?!?

スケベで風俗が大好きなプロレスラー、滝念五郎。チャラ男だが、驚異的な身体能力を持つ。「バトル・エンターティメント」こそが理想のプロレスと信じ、試合では客を喜ばせるためにピエロを演じている。そうしたなか、滝が所属する「プロレスリングＡｓｉａ」は、社長のアトラス冴木がショー的要素を一切排除したリアルファイト路線を打ち出したことで大騒動に発展。滝は、元五輪柔道の金メダリスト小山田伸を仲間に引き入れマスクマン軍団「クラブ・ターキー」を結成しエンターテインメントを追求していくが、アトラス冴木は滝をつぶそうと画策し……。果たして決着はいかに！？

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ドイツの職人が一つ一つ仕上げる、鍛造一体型の鉄製フライパン「turk」。 分厚い高温の銑鉄を何度も叩いて成形し、職人が一枚ずつ作り上げる鉄のフライパンです。 熱伝導と蓄熱性に優れた構造で、一定の温度でじっくり火を通すことができ、フライパンの中央から端まで食材にまんべんなく熱がまわるので焼きむらが少なく、表面は焼き目がしっかりついて、中はしっとりジューシー、そんな理想的な焼き具合が実現します。 この本では、短時間で作れる野菜のおかずから、朝食や昼食にぴったりの食事、夕食の主役になるメインディッシュや、来客時のおもてなしに最適の一品料理まで中華風から和風、イタリアンまで料理のジャンルも様々などんなシーンにも役立つ、turkで作る61品のレシピを紹介します。 焼く以外に、蒸し茹で調理も掲載し、巻末にはデザートのレシピも収録。 使い始め・料理後のお手入れの仕方、調理中の注意、調理に役立つキッチン小物も紹介した、turkにまつわるすべてを網羅したボリュームのある1冊です。

愛する妻と息子、両親と一緒に幸せな日々を送っていた岩神六平。しかし出張中家族全員が射殺されてしまった。犯人として疑われたのは姿をくらました弟・徹二。復讐を誓う六平は…！？

アメリカの滅亡を企む「北」が在日米軍基地に仕掛けたのは、恐るべき未知の生物兵器だった。クアラルンプールでＣＩＡに嵌められ、一度きりのミッションを背負わされた朝倉恭介は最強のテロリストたちと闘う。

映画化決定！　『アメリカン・スナイパー』の共著者が放つ冒険アクション・シリーズ第２弾！　アメリカ国内に仕掛けられた核爆弾を捜し出せ！　スナイパーのギルは、精鋭を集めた極秘チームを率いて困難な任務に命を懸ける。

初恋の人はなかなか忘れられないようです 何でも屋を営む廉慈は、議員の息子にして熱烈に想いを寄せてくる嘉納を守ることに…。 一途すぎる年下エリートワンコ×元SPの美貌の何でも屋。 元SPにして現在はのんびり何でも屋を営む廉慈のもとに、かつて護衛していた議員の息子・嘉納が尋ねてくる。SP時代の廉慈に憧れる嘉納から、再会を機にストーカーじみた執着をぶつけられ困惑する廉慈だが…。「もう一度、キスをさせてください」――年下男の甘えが混じった懇願にほだされ、つい体の関係まで持ってしまう。その上、嘉納が何者かに命を狙われ、何でも屋として彼の護衛につくことに…。待てのできない一途犬×美貌の何でも屋ｖ 紙書籍発売時、フェア用に書き下ろされたSSを収録した電子特別版！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 細分化されるニーズを確実に掴む、ブランディングの最前線！ 消費者の価値観が多様化する現代、みんなと同じものよりも、自分のライフスタイルや好みに合う商品が求められるようになっています。本書では、ターゲットのニーズを掴み、ブランドのコンセプトやイメージ作りに成功しているブランディングを紹介します。ロゴやパッケージ、ショップツールや店舗デザイン、そしてHPまでトータルでイメージを作り上げる、最新のブランディングデザインを収録しています。 ※電子版は紙版の一部の作品が含まれておりませんが、予めご了承ください。

【アンタがぐずぐずに溶けていくところ、ちゃんと撮っとくからね♪】ゲイで探偵の小野寺は、出会った好みの中年の男・本倉が思い通りにならないことにプライドを傷つけられ、「今夜中に本倉とセックスをする」というゲームを開始するが…？！【Dariaラブコレvol.11収録作品（表紙：コザキヨネ）】

海運王レオナルド・グラント。カリスタの父を陥れ、死に追いやった男!　そんな彼を誘惑して結婚することが彼女の命題だった。計画は恐ろしいほど順調に進む。だが、彼に奪われた財産を取り戻すために近づいたのに、彼を知るほどにどうしようもなく惹かれてしまう自分がそこにいる…。これ以上惹かれてはだめ!　カリスタの抗う気持ちを知ってか知らずか、愛に飢えたレオはむさぼるように彼女を求める。そんな時、レオも知らない閉ざされた過去が明らかになり……。

海運王レオナルド・グラント。カリスタの父を陥れ、死に追いやった男！ そんな彼を誘惑して結婚することが彼女の命題だった。計画は恐ろしいほど順調に進む。だが、彼に奪われた財産を取り戻すために近づいたのに、彼を知るほどにどうしようもなく惹かれてしまう自分がそこにいる…。これ以上惹かれてはだめ！ カリスタの抗う気持ちを知ってか知らずか、愛に飢えたレオはむさぼるように彼女を求める。そんな時、レオも知らない閉ざされた過去が明らかになり……。

インブルク公国のプリンセス・アーニャは、浮気者のＦ１レーサーの夫と離婚して以来、つねにパパラッチの標的にされている。そんなある日、公国に何者かから脅迫状が届く。危険を感じた大公は、アーニャの身辺警護のためアメリカからボディガードのプロフェッショナルを呼び寄せた。精悍で有能な彼の名はリーヴ。だが事態はトップシークレット。敵の目も、世間の目もごまかすために、24時間寝食をともにするふたりは偽りの恋人として過ごすことになってしまい…!?

おとぎばなしのようなハッピーエンドなんてありえない。傷ついた過去からインブルク公国王女アーニャはそう悟り、公務に没頭する日々を過ごしていた。だがその日常は、突然届けられた手紙によって壊されてしまう。アーニャ王女の命を狙うと、何者かが手紙で告知してきたのだ。事態を重く見た大公は王女を守るため、警備専門家として名高いリーヴ・ストラットンを雇うことに決める。彼に引き合わされ、事実を告げられたアーニャは狼狽した。こんな人と四六時中一緒にいることには耐えられない。彼は無愛想で傲慢で……それに魅力的すぎる。

インブルク公国のプリンセス・アーニャは、浮気者のＦ１レーサーの夫と離婚して以来、つねにパパラッチの標的にされている。そんなある日、公国に何者かから脅迫状が届く。危険を感じた大公は、アーニャの身辺警護のためアメリカからボディガードのプロフェッショナルを呼び寄せた。精悍で有能な彼の名はリーヴ。だが事態はトップシークレット。敵の目も、世間の目もごまかすために、24時間寝食をともにするふたりは偽りの恋人として過ごすことになってしまい…!?

インブルク公国のプリンセス・アーニャは、浮気者のＦ１レーサーの夫と離婚して以来、つねにパパラッチの標的にされている。そんなある日、公国に何者かから脅迫状が届く。危険を感じた大公は、アーニャの身辺警護のためアメリカからボディガードのプロフェッショナルを呼び寄せた。精悍で有能な彼の名はリーヴ。だが事態はトップシークレット。敵の目も、世間の目もごまかすために、24時間寝食をともにするふたりは偽りの恋人として過ごすことになってしまい…!?

底意地の悪い女たちの闇が噴出する傑作！ 女が3人以上集まれば、そこにイジメの種が生まれる…。 社屋の5階から飛び降りた社員。彼女は陰湿なイジメに遭っていた。 標的は彼女を庇った女子社員に移ったが、飛び火を恐れて他の社員は見ないふり。 ※この作品は「意地悪な女たち～あの子、イジメちゃう!?～」に収録されております。重複購入にご注意下さい。

記憶を失ったロックンローラー・ジャックと、謎多き金髪碧眼の若者ディーン…。２つの魂がぶつかりあい、ロンドンに90年代の『伝説』が生まれていく。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※「Tarzan914号通常版」と「Tarzan914号増刊号」は表紙のみが異なり、内容は同一です。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 いい湯だなぁ～。 それには、理由がありました！ 「温泉はカラダによさそう」「温泉は健康にいい」は本当なのか。 そもそも温泉に科学的根拠は存在する？ 温泉は気持ちがリフレッシュするだけ？ 泉質の効能や温熱効果と、人間の免疫や代謝などに明確な相関関係はあるのか…などなど、 温泉を長年研究している専門家&研究家への取材を通して、 誰もが気になっている温泉の健康効果やメリットを掘り下げていく特集です。 温泉の脱衣所に掲げられている「温泉分析書」の読み解き方から、 環境省によって定められた10種類の泉質の違いを分かりやすく解説するページや、 インバウンド客の方々にも我が日本の温泉文化を説明できるように、 正しい入浴法を微に入り細を穿って紹介するページがあったり。 湯けむり大国・九州の多様な温泉文化も、現地取材をもとに構成しています。 センター綴じ込み企画は、「日本全国10泉質別の41温泉地ガイド」。 さらには俳優の由美かおるさん、観月ありささん、漫画家ヤマザキマリさんをはじめとする 温泉ラバーな22人に聞いた、至極の温泉スポット37か所もご紹介。 第２特集は、温泉同様にエビデンスの気になる「サウナ」をフィーチャー。 こちらもしっかりとカラダにいい理由がありました。 Ｆ１ドライバーの角田裕毅選手も登場、サウナへの想いをインタビューしています。 温泉とサウナの正しい知識を得て、カラダもココロもしっかり温まる一冊です。 通常版の表紙は、スーパー銭湯アイドルの純烈の皆さんに、 そして、増刊号の表紙は、アニメ『呪術廻戦』の虎杖悠仁&東堂葵が飾ってくれました。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 「歩くことは、健康にいい！」 誰もが知っているその定説がちょっと変わったこと、ご存知ですか？ 「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい！」 厚労省による国民の健康や体力増進のガイドが10年ぶりに改訂され、 これまでの１日8000歩以上の歩行、 週2回の息が弾み汗をかく程度の運動に、 座りっぱなしをできるだけ避けることと 週２日以上の筋トレが追加されたのです。 そのガイドでは筋トレについて以下のように補足説明がされています。 ＊筋トレにはマシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自分の体重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。 ＊筋トレを週2〜３日実施することを推奨する。 ＊筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけでなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながると報告されている。 ＊筋トレと有酸素性身体活動を組み合わせるとさらなる健康増進効果が期待できる。 「効果はありそうだけど、ちょっとハードルが高いなあ」と思いましたか？ そんなあなたのために、このムックでは 歩き方の基本や歩数を増やすアイデアなどと、 初心者向きの筋トレガイドをドッキングさせました。 歩く＆筋トレを習慣にすれば、健康寿命が伸びて見た目もスッキリ！ まずは一歩、踏み出してみましょう。 P.S.　 座りっぱなしの時間を短くする方法は、 既刊の「ターザン特別編集　疲れ対策の新常識」（ムック）に詳しく載っています。 そちらも併せてご覧ください！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 「おとな学」への扉が、今、開く。 白髪、老眼、臭い、高血圧、糖尿病などなどなど。 気が付けば、カラダが少しずつ変わってきた……。 それなりに人生経験は積んだけど、いずれも初めてのコトばかり……。 “まだまだ現役”だけど、“そろそろ”キチンと向き合いたい……。 そんなヒトのための、９つのエイジングケアと、運動不足の対処法。 創刊31年目を迎えた本誌が、長らくご愛読いただいている皆さまへ、感謝の気持ちで特別編集した1冊です。 頑張り続けてきた自分のための、いちばん身近な「人間ドック」。 人生の“初めて”は、まだまだ続く！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。 日本人５万人を対象に行われたあるアンケートによると 肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。 ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。 にもかかわらず８割の人は症状が出ても放置しがちで、 こりや痛みが無くなれば、 幸福度は今より４割近くアップすると思う、と答えている。 そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。 かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、 今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、 痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。 そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。 セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。 お金がかからないのも大きなメリットだろう。 月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、 自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。 紹介するメソッドは６つ。 「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」 「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロが セルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。 さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる 「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。 顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。 自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。 あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 賢く食べれば、カラダが変わる。 毎日の食事を見直そう！ 突然ですが、昨日の夕飯は何でしたか？ 一昨日は？ そのメニューはどうやって決めましたか？ いま食べたものは３か月後のカラダになると言われます。 欲望のままに好きなものをただ食べている人と 栄養やカラダの仕組みを知った上で賢く食べる人とでは カラダの中だけでなく見た目にも大きく差がついてしまうのです。 では、どうしたらいい？ 『ターザン』はこのMOOKでこんな食べ方を提案します。 ＊脂肪を減らす・筋肉を増やす食べ方 ＊カロリー制限が不要の、痩せる食べ方 ＊内臓脂肪や皮下脂肪を減らす食べ方 ＊カラダのための美味しい肉の食べ方 ＊知っておきたい「食べ合わせ」 食とカラダの関係についての基礎知識に加え、 外食やテイクアウト時のアイデア、 料理に不慣れな人でも作れる美味しいレシピも伝授します。 さらに、今回の増補版では、特別貼り込み企画として、 誰もが気になる「たるまない＆むくまない栄養学」もご用意しました。 毎日のことだから、あまり面倒にはしたくない。 でもカラダにいい食事はしたい。 それは案外簡単なことでした。 そして気付いたら痩せていた、健康になっていた、 そんな嬉しい未来があなたを待っています。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 自分に合った解消法で、 肩こり・腰痛から卒業しよう！ 国民病と言われて久しい「肩こり・腰痛」。さらに、昨今のコロナ禍における運動不足やストレス過多によって、この辛い症状に悩む人が急増していることは想像に難くありません。 マッサージ店に駆け込んで一時的にスッキリしても、パソコンやスマホとにらめっこしているうちにまた元通り。なんとかしたいと思ってはいるけれど、実の所もう諦めの境地。 そんな人にこそ手に取っていただきたいのがこの「肩こり 腰痛 撃退BOOK 完全版」です。 ＊セルフチェックで原因となる筋肉を特定し、ピンポイントでケア ＊立ち方、座り方のクセをリセットする ＊滞った血流を解消して肩こり・腰痛を治す ＊いつでもどこでもできる、東洋医学のツボ押し ＊注意すべき病気と臨床現場での対処法 ＊ぎっくり腰や寝違えなどの緊急マニュアル ＊背骨、胸骨、股関節を動かし鍛える！ ＊楽しみながら治す、体操、プール、太極拳 ＊正しい座り方を知って腰痛予防 ＊ストレッチクッションとフォームローラーを使いこなす などなど、筋肉のみならず骨や関節、血流やカラダのクセなど、様々な角度から肩こり・腰痛にアプローチ。 セルフチェックで自分自身ときちんと向き合いオーダーメイドのケアを行うもよし、日常生活を見直して根本を正すもよし、プールや太極拳で楽しみながら治すもよし。もちろん気になるメソッドを組み合わせてもよし。 自分に合った解消法で、手強い肩こり・腰痛を撃退！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合 がございます。 自分に合った解消法で、 肩こり・腰痛から卒業しよう！ 国民病と言われて久しい「肩こり・腰痛」。 マッサージ店に駆け込んで一時的にスッキリしても、 パソコンやスマホとにらめっこしているうちにまた元通り。 なんとかしたいと思ってはいるけれど、実のところもう諦めの境地。 そんな人にこそ手に取っていただきたいのが、 この「肩こり 腰痛 撃退 BOOK 増補版」です。 ＊セルフチェックで原因となる筋肉を特定し、ピンポイントでケア ＊立ち方、座り方のクセをリセットする ＊滞った血流を解消して肩こり・腰痛を治す ＊いつでもどこでもできる、東洋医学のツボ押し ＊注意すべき病気と臨床現場での対処法 ＊背骨、胸郭、股関節を動かし鍛える ＊楽しみながら治す、体操、プール、太極拳 ＊正しい座り方を知って腰痛予防 ＊ストレッチクッションとフォームローラーを使いこなす などなど、筋肉のみならず骨や関節、血流やカラダのクセなど、 さまざまな角度から肩こり・腰痛にアプローチ。 さらにこの増補版では、「痛みを知る４つのTOPICS」を追加。 原因から対処法まで全てがわかる漫画「なぜ？なに？ギックリ腰」や、 痛みを忘れるための瞑想法などもご紹介します。 セルフチェックで自分自身ときちんと向き合い、 オーダーメイドのケアを行うもよし、 日常生活を見直して根本を正すもよし、 プールや太極拳で楽しみながら治すもよし。 もちろん気になるメソッドを組み合わせてもよし。 自分に合った解消法で、手強い肩こり・腰痛を撃退しましょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 カラダのために、ココロのために。 タンパク質を賢く摂って、勝者になれ！ 思いもよらなかったことが次々と起こる時代です。 こんな時に信じられるのは、きっと自分自身だけ。 そう、いま必要なのは、しなやかで強靭なカラダと 緊張や不安に負けないココロです。 だからこそターザンは「タンパク質」に注目します。 筋肉や骨、内臓や血液などはもちろんのこと、 異物を排除し免疫の要となる抗体や ストレス対処に役立つホルモンに至るまで、 あなたのカラダを作り上げているのは10万種類ものタンパク質。 毎日、材料となるタンパク質を補給しなければいけません。 とはいえ、ただ闇雲に肉にかぶりついているだけではダメ。 トレーニングと組み合わせたり、他の栄養素を含むものを食べるなど 効率的にカラダに摂り入れるにはいくつかのコツがあるのです。 カッコよく筋肉を盛るために、もっと健康になるために。 賢く、美味しく、簡単に、タンパク質を摂取しましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合 がございます。 カッコよく筋肉を盛るために、もっと健康になるために。 賢く、美味しく、簡単に、タンパク質を摂取しましょう！ 思いもよらなかったことが次々と起こる時代です。 こんな時に信じられるのは、きっと自分自身だけ。 そう、いま必要なのは、しなやかで強靭なカラダと 緊張や不安に負けないココロです。 だからこそ『ターザン』は「タンパク質」に注目します。 筋肉や骨、内臓や血液などはもちろんのこと、 異物を排除し免疫の要となる抗体や ストレス対処に役立つホルモンに至るまで、 あなたのカラダを作り上げているのは10万種類ものタンパク質。 毎日、材料となるタンパク質を補給しなければいけません。 とはいえ、ただ闇雲に肉にかぶりついているだけではダメ。 トレーニングと組み合わせたり、他の栄養素を含むものを食べるなど 効率的にカラダに摂り入れるにはいくつかのコツがあるのです。 この増補版ではそれらのコツに加え、 サラダチキンやプロテインふりかけなど、 日々の食卓に登場させたいタンパク質レシピをご紹介。 料理初心者でも気軽に作れますよ。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 「軸」を整え「インナーマッスル」を鍛えて、 カラダのゆがみを今すぐ解消！ やけに重そうなショルダーバッグを肩にかけ、しんどそうに歩く人がいる。 階段を登りながら、ふと前を行く人の靴を見たら片側だけ妙に減っている。 ホームで隣にいる人は、スマホに夢中で首を前に出し下を向いている。 かくいう自分もお風呂上がり、鏡に映ったシルエットは 背中が驚くほど丸まっている……、 これはまさに、一億総ゆがみ化。なんと由々しき問題であることか！ カラダの味方『ターザン』は、この状況を見逃すわけにはいきません。 本気でゆがみ解消に取り組みます！ 今回のムックで紹介するアプローチ法は２つ。 １つは「軸」を整える。もう１つは「インナーマッスル」を鍛える。 軸のゆがみはカラダのゆがみ。 ストレッチ、ピラティス、ヨガ、呼吸法などさまざまな方法で軸を整えます。 さらに注目したいのが、インナーマッスル。 縁の下の力持ちであるインナーマッスルを鍛えて 姿勢や骨格に生じたゆがみを矯正していきます。 カラダのゆがみがなくなれば、長年の悩みだった肩こりや ポッコリ腹ともおさらば可能です。 不調を改善し理想の体型を手に入れるため ゆがみ解消メソッドを今すぐスタートしましょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 「一家に一冊」の永久保存版。 これぞ、筋トレ百科事典！ 運動不足を解消したい。太りにくいカラダを作りたい。 老けないカラダが欲しい。カッコいいカラダになりたい。 筋トレは、そのすべてを叶えてくれる。 そう、老若男女に筋トレは「必須科目」なのだ。 基本から応用まで明快に解説された 「筋トレ百科事典」のような１冊があったなら……。 そこで、好評を博した「上半身テッパン筋トレ50」と 「下半身テッパン筋トレ50」の2冊を再編集＆合本に！ 部位別・筋肉別に自体重トレ、ジムトレ（マシントレ）、 ダンベルトレ、バーバルトレを網羅して、合計100の筋トレを収録。 フォームの「OK」と「NG」を分かりやすく掲載しているので、 誌面を開いて、そのまま的確にトレーニングができる。 初心者は各部位の自体重トレからスタート。 中・上級者は目的にフォーカスして筋トレを選ぶべし。 筋トレに迷ったとき、迷わず手に取ってほしい。 この1冊に必ず「答え」がある！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 “なんとなく不調”がすっきり！ 完全ガイド・自律神経セルフケア。 新型コロナウイルスの影響もあり、 心身の疲労や倦怠感は日々高まる。 頭痛、めまい、肩こりがとにかく辛い。 例年通り、じめじめした梅雨が来て、 その先には灼熱の夏が控える。 ああ、不調は加速するばかりか。 実は、この“なんとなく不調”は 自律神経の乱れに起因している。 アクセル役の交感神経と ブレーキ役の副交感神経からなる カラダの重要な“インフラ”でありながら、自律神経は意識して調節はできない。 だからこそ、正しい知識に基づく 日々のケアが何よりも大切なのだ。 生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタル。 さあ、今日から自律神経セルフケア！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 カラダとココロからセックスを考える。 さあ、“セックス力”を鍛えよう！ おおっぴらに口にできない性のこと。 みんなが知りたいけれど、とてもパーソナルなセックスについて、 『ターザン』は真正面から向き合いたいと思います。 実は、お互いによく知らないパートナーのカラダやココロを掘り下げ、 性欲が生まれる理由をホルモンの働きで考える。 官能を喚起するボディメイク術や体位別・部位強化プログラムなど、 セックスを高めるトレーニングもしっかりと提案します。 さらには“機能”が弱まってきたときの対処法や 相手をもっと喜ばせるためのテクニック集もあり。 “前戯”としての食事学も盛り込みました。 そのすべてが“セックス力”を鍛えるためのメソッド。 実践すれば、あなたの“性”活にきっと好影響があるはず。 “いいセックス”は人生を豊かにする！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 姿勢と呼吸を整えれば、 カラダとココロが変わります！ 最近どうも疲れやすい。なんだか息が乱れる。 そんなふうに感じたあなた、いま脚を組んでいませんか？猫背で前のめりになっていませんか？ その姿勢のせいで呼吸の効率が悪くなっている可能性大！ そう、姿勢と呼吸には深い深い関係があるのです。 骨盤が後ろに倒れた姿勢では腹部周辺の呼吸筋に力が入らず息が十分に吐けません。 前屈みの巻き肩姿勢では、そもそも胸郭のスペースが確保できないので吸息筋がいくら頑張っても十分な息が入りません。 姿勢を整えれば、呼吸も整う。 その結果、いいことがたくさん起こります。例えば…… ・重い荷物が苦にならず、階段の上り下りもなんのその。日常の動作が楽に。 ・十分な酸素と血液が全身を巡るので、集中力がUP！ ・呼吸力が高まることにより、健康寿命が伸びる。 ・息を吐き切ることで、たるんでいた腹の奥の筋肉が覚醒し腹が凹む。 ・深く息を吐けるようになることで副交感神経が優位になり、ストレスがリリースされる。 ・呼吸が楽になると余計な力が抜け、酸素を十分に取り入れられるのでスポーツのパフォーマンスが上がる。 このムックでは、ストレッチやトレーニング、ヨガやマインドフルネスの呼吸法、 姿勢に大きく関わりを持つ部屋の環境改善テクなど、 カラダに嬉しい変化をもたらす姿勢と呼吸の改善法をたっぷりご紹介。 早く始めればそれだけ早く効果を実感できます。 さあ、いますぐ呼吸と姿勢を整えましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合 がございます。 Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える　増補版 呼吸と姿勢。特に関係があるように思えないこのふたつ、 実はコインの表と裏のようなもの。 呼吸を整えるカギは姿勢にあり、姿勢を整えるカギは筋肉にあり。 筋肉からアプローチして体幹を鍛えれば、 「深い呼吸」と「正しい姿勢」が同時に手に入るのです。 このMOOKでは呼吸と姿勢の関係性を見直し、正しい姿勢に導きながら、 運動能力を上げたり、ココロをコントロールする方法を紹介します。 さらに、きれいな姿勢を手に入れるための 日常動作や姿勢タイプ別ストレッチ＆トレーニング、 知っておきたい呼吸の正解、 多くの人が悩んでいる睡眠時無呼吸症候群など、 様々な角度から呼吸と姿勢について考えました。 また、この増補版では、 悪姿勢の代表格「猫背」を改善するピラティスのやり方を追加しています。 スマホをずっといじっているうちに背中が丸まっている。 気づいたら呼吸がすっかり浅くなっている。 さらに猫背になり、さらに息苦しくなる。 そんな悪循環を断ち切って、心身ともに再起動させましょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 1日１個の簡単エクササイズで 胸、お腹、お尻、脚、すべてを美しく！ 女性のための『ターザン』特別編集、30日でキレイをつくる。 時間がない。ジムは面倒。正直言うと運動はキライ。 でも、鏡に映る、バストの下垂、ぽっこりお腹、 お尻のたるみ、太もものお肉……。 そろそろ見ないフリができなくなっていませんか？ そんな女性の悩みを一気に解決する秘策が、 この１冊に詰まっています。 ジムに行く手間も、キツい思いも一切なし。 好きなときに、シンプルなエクササイズを1日１個行うだけ。 「美脚＆ヒップ」の30日を終えたら、次は「くびれ＆バスト」へ。 それぞれのエクササイズを毎日１個づつ行い、30日で完了してもOK。 バストもウエストもヒップも脚も、全部まとめて美しく変身させよう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 浮力が働く水の中で、プカプカと浮かぶだけでも心地いい。 伸び伸びと泳げば、心身がリフレッシュする。 かつて学校で、水泳教室で泳いでいた僕らは、 そんなスイミングの魅力も気持ちよさも知っている。 オリンピックでも選手たちを応援し、 そのスピードに、その美しさに、その躍動感に感動もする。 なのに自分自身は、気づいたらプールから遠のいていないか。 最後に泳いだのは、いつだったろう。 このまま生涯、泳がないなんて、“もったいない”。 水泳には、そう断言できる楽しさも、効能も詰まっている。 幅広い年代が安全に行えて、 ダイエットにも、不調改善にも、筋トレにも、リラクセーションにも効果的。 一歩踏み出せば、その恩恵を受けられる。 既にスタート台には立っている。 あとは泳ぎ始めるだけだ。 コンテンツ ・さあ、泳ごう！ スイマーへの道は、まずは水慣れから。 ・クロールを習得する。 ・平泳ぎを習得する。 ・教えて入江陵介さん！ 背泳ぎ＆バタフライがうまくなるコツ ・泳ぎがカラダに効く12の理由 ・東京1964 to 東京2020　ニッポンのメダリストたち SPECIAL INTERVIEW ♯1鈴木大地／♯2岩崎恭子 ・パリへと続くジュニアオリンピック。 FOCUS ♯1松下知之／♯2三井愛梨 ・ここに注目！　スイムコンペを10倍楽しめるポイント集。 ・気持ちよく泳ぐために。プールのルール＆マナー ・世界最強を目指せる！　最新の競泳プールのヒミツ ・元日本代表トレーナーが教える！　泳がない日の自宅トレ ・泳げるようになったら…OPEN WATER 自然を泳ぐって、こんなに楽しい！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 忙しい毎日に急かされて、ぱぱっと食事を済ませています、という人は注目！　手軽に食べられるトースト、おにぎり、カップ麺はたしかに便利だけど、それだけだと栄養素は偏りがち。ギクリとしたあなたには、日々の生活にタンパク質が足りていないのかも。　 　タンパク質＝プロテインというとマッチョなイメージがあるけど、実はどんな人にも欠かせない存在。モリモリな筋肉や引き締まったボディ以外にも、ハリのある肌、ツヤのある髪、強い骨、しなやか血管、などなど。それら全てを作ってくれるスゴい奴なんです。今回は、そんなタンパク質のパワーを最大限に引き出すチャージ術を特別編集で余すこと無く紹介。女性も男性も、『ターザン』片手にタンパク質をしっかり摂取しましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 これを読んでいるみなさん。 昨日の夕飯は何でしたか？　一昨日は？ そのメニューはどうやって決めましたか？ 今食べたものは３か月後のカラダになるといわれます。 欲望のままに好きなものをただ食べている人と 栄養やカラダの仕組みを知った上で賢く食べる人とでは カラダの中だけでなく見た目にも大きく差がついてしまうのです。 ではどうしたらいい？ ターザンはこのMOOKでこんな食べ方を提案します。 ＊脂肪を減らす・筋肉を増やす食べ方 ＊カロリー制限が不要の、痩せる食べ方 ＊内臓脂肪や皮下脂肪を減らす食べ方 ＊カラダのための美味しい肉の食べ方 ＊知っておきたい「食べ合わせ」 食とカラダの関係についての基礎知識に加え、 外食やテイクアウト時のアイデア、 さらに料理に不慣れな人でも作れる美味しいレシピもたっぷり紹介。 毎日のことだから、あまり面倒にはしたくない。 でもカラダにいい食事はしたい。 それは案外簡単なことでした。 そして気付いたら痩せていた、健康になっていた、 そんな嬉しい未来があなたを待っています。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 愛しい人と触れ合い、重なる。 カラダとココロからSEXを深めよう。 セックスときちんと向き合っていますか？ 友人や恋人の間で真面目に語ることがほとんどない。 みんなが知りたいけれど、とてもパーソナルなセックスについて、 『ターザン』は真正面から取り組みたいと思います。 まず、適切な距離が叫ばれるなかで、カラダが密着するセックスを より安全に、かつ快感を損なわない方策を考察します。 そして、お互いによく知らないパートナーのカラダや心を掘り下げ、 性欲が生まれる理由をホルモンの働きから探っていく。 肉体＆体力的に官能を高めるトレーニングも提案します。 さらには“機能”が弱まってきたときの対処法や 相手をもっと喜ばせるためのテクニック集もあり。 栄養面から“前戯”としての食事学も盛り込みました。 セックスを深めるための知識とメソッドを通して、 日々の“性”活をより良きものへ。 セックスは人生を豊かにする！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 「カラダ作りのプロ」で、まず思い浮かぶのは、自衛隊員。 筋肉質だけど、ゴリマッチョではない！ 走りが速いうえに、超タフでもある！ 機能的なカラダを備え、誰もが一目置く存在です。 そんな彼ら彼女たちに、ダイエットを含めたカラダ作りのコツを聞こう！ と出掛けたのは、埼玉県は陸上自衛隊朝霞駐屯地にある「自衛隊体育学校」。 自衛隊員たちの運動指導を司り、しかも自衛隊が誇るトップアスリートたちが在籍する、まさに自衛隊のカラダ作りの中枢。 つまり、「カラダ作りのプロ」の中のプロ集団なのです。 今回のTarzan特別編集版は、この「自衛隊体育学校」の監修のもと、7463名の自衛隊員たちから寄せられた、選りすぐりのワザを紹介しています。 自衛隊員なら当たり前、しかも、私たちでも実践できる！ という、毎日の暮らしの中で実践法や、ちょっとした運動や食事のコツが、54ワザ。 規則正しい生活を送るための時間管理術、自衛隊的に正しい懸垂のやり方、タフさの源=体力向上運動などなどなど。 これらのワザから、自分に合ったものを選んで、基本トレーニングと一緒に行えば、まさに鬼に金棒、ダイエットも難攻不落ではありません。 その基本のトレーニングは、週2回、たった３つの筋トレから始められます。 食事の基本は、自衛隊中央病院に徹底取材。栄養学的にも正しく、しかも太らない食事を、誰でも今日から実践できます！ カラダをどう変えるかは、書き込み式で、いつの間にか達成できる「戦略シート」をご用意。 さらに……。朝霞駐屯地内のショップの肉体改造のための人気グッズや、自衛隊体育学校が太鼓判を押す超ハードなトレーニングメニューも紹介しています。 この一冊で、ダイエットも、カラダ作りも、思いのまま！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 良かれと思ってやっていた健康習慣、 間違っているかもしれません！ 健康のため、痩せるため、筋肉のため。 良かれと思って毎日やっていること、長年の習慣にしていることが 実はカラダに悪かった！　信じられないですが、これ本当です。 多くの人が信じている常識や定番が、必ずしも正しいものとは限らない。 頑張っている割に成果が感じられないばかりか、逆効果の場合もあるのです。 そこでこのMOOKでは、ダイエット、生活習慣、筋トレ、睡眠などなどの 「実は、カラダに悪いこと」を総まとめ。 さらに、年に１度の恒例行事である健康診断にまつわる誤解や カラダの中に潜む「悪いこと」を見つける最先端医療検査の話など、 さまざまな情報をご紹介しています。 あなたの努力を無駄にしないために、思い込みを正し、 新しい健康的な生活を始めてみませんか？ ラインナップは以下の通りです。 ＊ダイエット　 カラダに負担をかけず、かつ確実に。正しく痩せるための正しい知識。 ＊生活習慣 朝、昼、夜、そして仕事のない週末。意外なNG習慣をあぶり出す。 ＊睡眠 日本人の5人に1人が持っている、睡眠に関する不満を解消する。 ＊暮らし 静かな部屋、立ち食い蕎麦に殺虫剤。いつもやっていることが…。 ＊筋トレ 効果が半減、疲労に故障。せっかくの努力を水の泡にしない！ ＊ストレッチ 運動前後に欠かせないストレッチ。カラダが喜ぶやり方は？ ＊ランニング＆スポーツ 健康のための運動が、危険と隣り合わせだったとは。 ＊歩く 「1日１万歩」は信じてはいけない！？ ＊口と歯 痛くないから大丈夫、が間違いの元。大ごとになる前に習慣を見直す。 ＊頭 良かれと思っているその行動、実は脳によろしくありません。 ＊健康診断 自分のカラダを見つめ直して、病気を防ぐ！ ＊最先端検査 カラダの問題点を洗い出せば不調が改善、健康で長生き！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 Tarzan特別編集 実は、カラダに悪いこと 総集編 良かれと思ってやっていた健康習慣、 間違っているかもしれません！ 健康のため、痩せるため、筋肉のため。 良かれと思って毎日やっていること、長年の習慣にしていることが 実はカラダに悪かった！　信じられないですが、これ本当です。 多くの人が信じている常識や定番が、必ずしも正しいものとは限らない。 頑張っている割に成果が感じられないばかりか、逆効果の場合もあるのです。 そこでこのMOOKでは、ダイエット、生活習慣、筋トレ、睡眠などなどの 「実は、カラダに悪いこと」を総まとめ。 さらに、年に１度の恒例行事である健康診断にまつわる誤解や カラダの中に潜む「悪いこと」を見つける最先端医療検査の話など、 さまざまな情報をご紹介しています。 さらに増補版の特別貼り込みとして、 顔やカラダのたるみ・むくみに効く簡単料理のレシピも加えました。 あなたの努力を無駄にしないために、思い込みを正し、 新しい健康的な生活を始めてみませんか？ ラインナップは以下の通りです。 ＊ダイエット　 カラダに負担をかけず、かつ確実に。正しく痩せるための正しい知識。 ＊生活習慣 朝、昼、夜、そして仕事のない週末。意外なNG習慣をあぶり出す。 ＊睡眠 日本人の5人に1人が持っている、睡眠に関する不満を解消する。 ＊暮らし 静かな部屋、立ち食い蕎麦に、殺虫剤。いつもやっていることが…。 ＊筋トレ 効果が半減、疲労に故障。せっかくの努力を水の泡にしない！ ＊ストレッチ 運動前後に欠かせないストレッチ。カラダが喜ぶやり方は？ ＊ランニング＆スポーツ 健康のための運動が、危険と隣り合わせだったとは。 ＊歩く 「1日１万歩」は信じてはいけない！？ ＊口と歯 痛くないから大丈夫、が間違いの元。大ごとになる前に習慣を見直す。 ＊頭 良かれと思っているその行動、実は脳によろしくありません。 ＊健康診断 自分のカラダを見つめ直して、病気を防ぐ！ ＊最先端検査 カラダの問題点を洗い出せば不調が改善、健康で長生き！ ＊料理 たるまない・むくまない栄養学

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 仕事や家族のためには頑張れるけど 自分のことはどうしても後回し。ターザン世代のあるあるです。 お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前に ふぅとため息をつくうちはまだいい。 見て見ぬふりをするどころか、何も感じなくなって久しい…… これは、そんなあなたにこそ手にとって欲しい自分トレーニング、 自宅で道具なしですぐに実践できる筋トレのMOOKです。 ちなみに、あなたはどんなタイプですか？ ＊全身をバランスよく鍛えたい ＊時間がない ＊どちらかと言えばこつこつタイプ ＊運動はあまり得意じゃない という人にオススメなのは「１日１分１種目の30日間トレ」 ＊後ろ姿をカッコ良くしたい ＊四十肩、腰痛を治したい ＊姿勢を良くしたい ＊いつも前面ばかり鍛えている そんなあなたには「背面を鍛えるトレーニング」 ＊下腹・脇腹の贅肉をなんとかしたい ＊ストレスが溜まっている ＊猫背が気になる ＊ハードなトレーニングは苦手 という人には「浮き輪ゾーン解消トレ」 今回のトレーニングのほとんどは自体重トレ。 つまり いらないもの→お金、ジムに行く時間、人目を気にすること、運動神経などなど いるもの→カラダひとつ カラダを変えたい、という気持ちさえあればOKです。 今度こそ、自分のカラダに落とし前をつけましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 キレイになるための秘訣は、「肩甲骨&骨盤」にありました。 スタイルをもっと良くしたい。 姿勢を美しく保ちたい。 そんな女性が実践したい、カラダに「気付き」を与えるエクササイズ集です。 しっかり、肩甲骨と骨盤を動かして、 あなたのカラダを、軽やかに、美しく変えましょう！ 期限は、２週間。 エクササイズは、朝と夜、1日２回。 １回３分と時短なので、確実に続く。 もちろん効果もお墨付きのプログラムです。 キレイな写真と、 ひと目でわかるポイント解説で、 運動経験ゼロでも、安心してチャレンジできます。 気になる食事メソッドは、目からウロコ。 題して、「分食ダイエット」！ スリムの秘策は、“分けて”“ちょこちょこ”なのです。 さらに、二の腕やヒップなど、気になるパーツ別エクササイズまで入った、 ギュっとコンパクトな１冊ができあがりました。 『ターザン』が、すべての女子へお贈りする、キレイを磨くための特別編集です！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 “なんとなく不調”がすっきり! 完全ガイド・自律神経セルフケア。 地球温暖化の影響か、春と秋がどこかに消えてしまったよう。 夏は灼熱地獄、冬は超乾燥、かと思えば豪雪。 仕事や家事は忙しく、食事は不規則、そして寝不足。 心身の疲労や倦怠感は日々高まる。 頭痛、めまい、肩こりが辛い……。 実はこの「なんとなく不調」は、自律神経の乱れに起因しています。 アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経からなる カラダの重要なインフラでありながら、 自律神経は意識して調節することができません。 だからこそ、正しい知識に基づく毎日のケアが何より大切です。 このMOOKでは「なんとなく不調」から脱するための 生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタルケアなどを提案。 さらに今回の増補版では、特別貼り込み企画として 東洋医学の観点から自律神経を整える方法もご紹介します。 なんだかカラダがだるい、心が重いと感じたら 自律神経のセルフケアを始めてみましょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 最近「思ったようにカラダが動かない」ということありませんか？ 例えば、子供の運動会で転んでしまったとか、 趣味で始めたゴルフやテニスがなかなか上達しないとか。 それもあるけど、相も変わらず辛いのは「肩こりと腰痛」ですか？ 「疲れやすい」し、「ストレス過多」だし、「むくみが気になる」し……。 そんなお悩みを持つ方々に、今回『ターザン』は、 カラダのコンディションをアップさせる３つの方法を提案します。 その１「可動性UPストレッチ」 可動性（モビリティ）をアップさせるストレッチでカラダの機能を高めれば、 ケガをしにくくなる、太りにくくなる、運動神経が良くなる、 肩こり腰痛が解消される……いいことづくめなのです。 その２「筋膜ケア」 よく耳にするけれど、いまいちどういうものかわからない「筋膜」。 第二の骨格と言われる筋膜をケアすれば、 姿勢が良くなり、冷えやむくみが取れ、呼吸が楽になる！ カラダのトラブルが解消できます。 その３「ヨガ＆ピラティス」 柔軟性や筋持久力の向上に加えて、 内部感覚に意識が向き、自律神経が整うのがヨガの利点。 インナーマッスルが鍛えられて動作が滑らかになり、 正しい姿勢がとれるようになるのがピラティス。 難しく考えず、まずはピンときたものから始めてみませんか。 自分のカラダが思い通りに動き、日常生活が快適になるはずです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合 がございます。 カラダがラクに、元気になる！ 最近「思ったようにカラダが動かない」ということありませんか？ 例えば、子供の運動会で転んでしまったとか、 趣味で始めたゴルフやテニスがなかなか上達しないとか。 それもあるけど、相も変わらず辛いのは「肩こりと腰痛」ですか？ 「疲れやすい」し、「ストレス過多」だし、「むくみが気になる」し…。 そんなお悩みを持つ方々に、今回『ターザン』は、 カラダのコンディションをアップさせる３つの方法を提案します。 その１「可動性UPストレッチ」 可動性（モビリティ）をアップさせるストレッチでカラダの機能を高めれば、 ケガをしにくくなる、太りにくくなる、運動神経が良くなる、 肩こり腰痛が解消される…いいことづくめなのです。 その２「筋膜ケア」 よく耳にするけれど、いまいちどういうものかわからない「筋膜」。 第二の骨格と言われる筋膜をケアすれば、 姿勢が良くなり、冷えやむくみが取れ、呼吸が楽になる！ カラダのトラブルが解消できます。 その３「ヨガ＆ピラティス」 柔軟性や筋持久力の向上に加えて、 内部感覚に意識が向き、自律神経が整うのがヨガの利点。 インナーマッスルが鍛えられて動作が滑らかになり、 正しい姿勢がとれるようになるのがピラティス。 さらにこの増補版では、特別貼り込み企画として、 「フォームローラーを100％活用する方法」もご紹介。 朝は起きたとき、昼は仕事の合間、夜はベッドに入る前、 気持ちいい時間を習慣化するうちに、カラダの変化を実感するはず。 難しく考えず、まずはピンときたものから始めてみませんか。 自分のカラダが思い通りに動いて、ほら、日常生活が快適に！