ビジネス・実用の高評価レビュー

ビッグイシュー444号で鈴木信弘さんの記事を読み、購入。これはいい本です！今後、家を建てることなんてもうないですが、収納を考えるのは楽しいですね。

【要約】
①「本当に心が強い人」の定義
　心が強い人＝「決して折れないポジティブな心を持つ人」とイメージされがちだが、本当の心の強さとは「何度心が折れても、そこからの立ち直り(回復)が早いこと」
　メンタルは生まれつきの才能ではなく、負荷をかけて回復させるプロセスを繰り返すことで、後天的に鍛えられる「筋トレ」のようなもの
★心が折れかけた経験 × 回復した経験 ＝ 強いメンタル(心の強さ)
　心が折れるのを恐れて挑戦を避け、安全な場所にいるだけではメンタルは強くならない
　あえて挑戦し、折れては立ち上がるサイクルを回すことこそが重要

②「心が折れやすい人」と「折れにくい人」の特徴
■心が折れ...続きを読むやすい人(弱い人)の3つの特徴
(1)完璧主義
　すべてを自分一人で完璧にこなそうとし、プライドが邪魔をして他人に頼れない
(2)視野が狭い
　目の前の出来事や結果だけに一喜一憂し、その先の長い人生に目を向けられない
(3)見られ方を気にする
　自分の欠点や失敗を他人の目が気になって異常に引きずってしまう
　しかし実際には、他人はそれほど自分に興味を持っていない
■心が折れにくい人(強い人)の特徴
・折れかけたメンタルを回復させる独自の「改善策(回復策)」を持っている
・起きた出来事に対する「解釈」がうまく、失敗を次の学びとして捉える癖がある
・深刻になりすぎず、他人の余計なアドバイスや言葉を「すべて受け取らない」スルー力がある
・支え合える「仲間」がいる

③折れた心を回復させる「シンプルな法則(アクション)」
　日常生活の中でメンタルを回復させ、強くするための具体的な行動プラン
・朝、理想の1日をメモに書き出す：
　人間は流されやすく、前夜の決意も翌朝には忘れてしまいう
　朝一番に「今日どんな1日にしたいか、何をやるか」を書き出すことで、他人の意見や感情に流されない強い軸を作る
・「暇な時にやることリスト」を作っておく：
　人間は暇になると、脳の性質上ネガティブな悩み事を探し始めてしまう
　あらかじめ「暇になったらやるお気に入りの行動」をリスト化しておき、悩む隙(空白の時間)を能動的な予定で埋めてしまう
・「復讐リスト」で悔しさを燃料に変える：
　嫌なことを言われたら、相手の名前と言われたこと、そして「どうやって圧倒的な結果で見返すか」をノートに書き留める
　イライラや悔しさという強いエネルギーを、努力の原動力へと強制転換する手法
・へこむ時間に「制限(タイムリミット)」を設ける：
　だらだらと悩み続けるのを防ぐため、学校のチャイムのように「悩むのは16時まで、17時からはバイト」などと時間を区切る
　時間が来たら、たとえ気分が晴れなくても強制的にいつもの生活行動に戻ることが回復を早める
・圧倒的な行動量(数をこなす)でへこむ暇をなくす：
　予定を詰め込んで場数を踏むことで、1つひとつの失敗に対するショックが相対的に小さくなり、失敗への耐性がつく
・心が折れる前に「読書」をする：
　イギリスの研究によると、静かな場所でゆっくり本を読むことは、ストレスを68%も低下させる効果があり、音楽鑑賞(61%)や散歩(42%)、ゲーム(21%)を抑えて最強のストレス解消法となる
・感情を定期的に爆発させる：
　映画を観て思いきり泣く、お笑いを観て大笑いするなど、意識的に喜怒哀楽をむき出しにして心のガス抜きを行う
・支え合える「仲間」を持つ：
　1人で全てを抱え込まず、頼れる仲間や同じ目標を目指す仲間がいるという安心感が、心の最大の支え(レジリエンス)になる

ここ2年間、感覚として感じていたことが事実に基づき言語化されていた。
株高不況はまだ続きそうで、企業業績は上がり株価も上がる一方、賃金上昇がそれに追いつかず消費者は苦しくなる状況は継続するだろう。ただ、そのサイクルもいつかは耐えられなくなり、つまり消費者があまりにも物価高に苦しみモノが買えなくなり、それに伴い企業の売り上げも減り、株価も調整局面に入るだろう。それがいつかは誰にも分からないが。

やがてお金の価値は減り、消滅していくという壮大な思考実験が描かれている。何度か読み返したが、実現に向けて誰がどうデータ蓄積するのか等、まだ理解できない部分がある。

AIを便利に使う一方で「自分で考える力が落ちていないかな？」という危機感を感じる毎日。まさに今、読みたかった一冊でした。
とても印象的だったのは「知性」を知る、考えるだけでなく行動し、現実を変える力と捉えていること。AIに思考を任せるのではなく、AIを使って地頭を鍛え、自分で問いを立て、行動する。
「知る→考える→決断する→行動する→フィードバックする」という知性サイクルも実践的で分かり易い。
あらためてAI時代に大人も子どもも「知性をどう育てるか」を考え行動する必要性を実感。AIを使うすべての人におすすめ。

『問いのデザイン』は、「話し合いがうまくいかないのは能力不足ではなく問いの設計不全」という視点から、目的の明確化→課題の合意形成→立体的な精緻化→ワークショップ設計→ファシリテーション技術という一貫した流れを教えてくれる本でした。特に響いたのは、課題の3条件(効果性・社会的意義・内発的動機)のうち内発的動機が一番難しいという点、そして5章のファシリテーターの信念(納得は対話を通じて作られるが、最終判断は強制できない=社会構成主義と個人主義のハイブリッド)です。単なる技術書ではなく、辞書的に何度も読み返す価値がある一冊でした。

【自分を変えることができるのは自分だけ。その勇気があるか】

これまで読んだ本の中で最も多くメモをとった。

哲人と青年との対話形式で、青年の「変わりたい」という悩みに対し、哲人がアドラー心理学の考えをもとに「友人」として向かい合う。

アドラーが導き出した幸福とは、「貢献感」である。
ただ、この「貢献感」には落とし穴があり、手っ取り早く「貢献感」を得ることができる承認欲求という手段に頼ってはならない。

承認欲求を通じて得られた貢献感には「自由」がない。
つまり、どこまでも他者の人生、レールの上を歩くということになる。

ではどうやって「貢献感」と「自由」を両立させるか、そのためには「共同体...続きを読む感覚」を持つこと。
「共同体感覚」とは、自己への執着を他者への関心に切り替えること。

対人関係の入口には「課題の分離」があり、ゴールには「共同体感覚」がある。

「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と説いたアドラーの壮大な物語であった。

対人関係の悩みがすべてであるという考え方には共感することができる。
課題の分離を意識するだけでも、ストレスは減りそうだ。

【要約】
単に「話し方」のテクニックを教えるのではなく、「話す前に何をどう考えるか」という思考の質に焦点を当て、周囲から「頭がいい」と信頼されるための実践的なアプローチを説く

①「頭の良さ」の決定権は他人が握っている
　「東大卒」や「IQ(知能指数)が高いこと」を頭の良さと捉えがちだが、社会における頭の良さは他者との関わりにおいて発揮される「社会的知性(SQ)」で決まる
　どんなに高い専門知識を持っていても、それが他人の役に立っていなければ、周囲からは「あの人は使えない(頭が良くない)」と判断されてしまう
　逆に、学歴に関係なく、常にその場を前進させる的確な発言ができる人は「頭がいい」と信頼...続きを読むされる
　つまり、頭の良さとは「他者への貢献度」の別名であり、その評価のすべては他人が決めるという客観的な視点を持つことがスタートライン

②「とにかく反応するな」遅い思考(論理)を起動する6秒の科学
　人間は感情的になった瞬間、脳の判断力が著しく低下し、誰であっても「おバカさん」になってしまう
　カッとなって感情に任せて放った一言は、それまで築いた関係を一瞬で崩壊させるほどの損失をもたらす
　行動経済学では、脳の動きには直感的・感情的な「早い思考」と、論理的・冷静な「遅い思考」があるとされている
・実践アクション：
　怒りや理不尽さを感じたら、とにかく6秒間、無言で口を閉じる
　感情が動くスピードに対して、冷静な「遅い思考」が追いつくまでに約6秒の時差があるため
・黙っている間に考えること：
　ただ耐えるだけでなく「ここで怒鳴ったらどうなるか」「他に解決策はないか」「一時的にトイレに行ってこの場を離れるべきか」といった複数のシナリオ(代案)を頭の中で比較検討(並列評価)する
　これらをシミュレーションしているうちに、怒りの嵐は自然と去っていく

③知識を「知性」に昇華する「知らないフリ」
　相手から求められてもいないのに知識をベラベラと喋る行為は、単なる「賢いフリ(自己満足)」であり、相手に「うっとうしい」と感じさせてしまう
　知識は誰かの役に立てるために使って初めて「知性」になる
・「賢いフリ」の例：
　カフェで注文しようとする相手に、突然「カフェオレとカフェラテの違いって知ってる？割合がね……」と語りだす
・「知性(相手のため)」の例：
　相手が「デカフェはあるかな、カフェインが苦手で……」と悩んでいる時に、「それならカフェラテの方がドリップコーヒーを使うカフェオレよりカフェインが少ないはずだよ」と優しく教える
・「あえて知らないフリをする」：
　相談された時に「それは〇〇が原因だから、すぐやめなよ」と正論を突きつけても相手は動かない
　あえて「知らないフリ」をして「具体的にはどんなことをしているの？」「自分では何が原因だと思う？」と問いかけ、相手と同じ立場に立って一緒に考えることで、相手自らに気づきを促すのが本当に頭のいい人のアプローチ

④信頼関係を築く「服の二択」の極意
　「青の服と白の服、どっちが似合うと思う？」と聞かれたときの返し方に社会的知性のすべてが凝縮されている
(A)「白がいいんじゃない？」
　→ 相手は「本当に私のことを考えて言ってる？」と不満を覚える(即答はNG)
(B)「どっちも似合っているよ」
　→ 選択の放棄であり、「適当に答えている」と怒られる
(C)「最近のトレンドはミニマルだから青がいいよ」
　→ 知識のひけらかし(賢いフリ)に過ぎない
　正解は「白と青、それぞれどこが良いと思ったの？」と質問を返すこと
　相手に「この人は私のことを真剣に考えて、悩みを理解しようとしてくれている」と思わせることが最も重要
　相手が「青はデザインが好きだけど、白は旅行先に合いそうで……」と悩みの本質を語りだしたら、「じゃあ旅行先でも青は上品で使いやすいと思うよ」と最後に背中を押してあげることで、相談してよかったという絶大な信頼が生まれる

⑤「言語化コスト」をどちらが支払っているか
　コミュニケーションにおいて、最も頭と時間を使うのが「考えていることを言葉として整理し、表現する(言語化)」という作業
　「とりあえず電話する」「まとまっていない状態で『どうしたらいいですか』と相談する」のは、自分自身の言語化の負担(コスト)を相手に肩代わりさせている状態
　電話を受けた側は自分の手を止め、話を引き出し、整理してあげなければならない
　「メールで相談する」「自分の中で課題と解決策を整理してから相談する」のは、自分で言語化コストを負担してから相手に届けるため、相手の負担が激減する
　常に「このやり取りの言語化コストはどちらが払っているか」を意識し、相手にコストを支払わせない配慮ができる人が、職場でも「仕事ができる人」として高く評価される

⑥論破しない「人と戦うな、課題と戦え」
　「論理的に言い負かす(論破する)」ことが賢いことだと思われがちだが、実際には恨みを買うだけで、相手を納得させて動かすことは絶対にできない
　本当のプロフェッショナルは、人と戦うのではなく、目の前にある「課題」と戦う
・クレーム対応の例：
　客から「今日届いた食器棚の引き出しに小さな傷がある！今すぐ交換に来い！」と怒りの電話が入るが、あいにく在庫はなく、取り寄せに4日かかる
・凡百の対応：
　「在庫がないので、4日間お待ちいただくしかありません」と事実を論理的に説明し、相手を説得(対立)しようとしてこじらせる
・頭のいい人の対応：
　話を丁寧に聞く中で、お客さんが「明日から3連休で家族旅行に行く。古い食器棚を処分して全ての食器を出して待っていた。新しい棚に綺麗に片付けて、すっきりした気持ちで旅行に行きたかったのだ」という怒りの本質(課題)に気づく
・解決アクション：
　担当者は他店舗から展示品の綺麗な引き出しを緊急確保して届け、さらに「旅行の道中、車の中でお子様と召し上がってください」と、子供向けのキャラクターお菓子を添えて手渡したことで客は大感激し、展示品のままで納得してくれた
　「今日棚を届けること」ではなく「すっきりした気持ちで旅行に行ってもらうこと」という本質的な課題を解決したから

⑦結論から話すとは「相手の聞くスイッチ」を入れること
　「結論から話す」ことができない人は、重要な情報と雑多な情報を脳内で「分ける(整理する)」ことができていない
　結論から話す真の目的は、相手の脳に「今からどういう姿勢でこの話を聞くべきか」というスイッチを入れることにある
　ゴール(結論)が見えない話は、行き先のわからない飛行機に乗せられているようなもので、聞き手に強い不安とストレスを与える
・言い訳プロセスの例：
　「昨日から熱っぽくて、今朝も頭痛がして、これから病院に行こうと思うのですが、本日はお休みを……」と話すと、上司は「結論はなんだ？」とイライラする
・スイッチを入れる例：
　「本日、体調不良のためお休みさせてください。これから病院に行ってまいります」と最初に告げれば、上司の脳に「勤怠・業務調整のスイッチ」が入り、その後の話をスムーズに受け入れられる

⑧コミュ力強者になるための3ステップ
　承認欲求が渦巻く現代社会において、他人に「認められたい、褒められたい」と自分のことばかり考えているうちは、余計な自慢話やアドバイスが増えて「コミュ力弱者」から抜け出せない
　コミュ力強者になるためには、以下の3つのステップを踏む必要がある
(1)自信はあるが、謙虚であること
　自分を過信して傲慢にならず、過小評価して卑屈にもならず、「私は何でもない人間です」という静かで知的な態度を崩さない
(2)口ではなく、結果のみで有能さを示す
　「私は有能です」と口でアピールするのではなく、黙々と成果を出して結果だけで実力を証明する
(3)成功した上で他人に「親切」にし、他者を「承認」する
　人は「成功している人」が「自分に親切にしてくれた時」に心から信頼を寄せる
　成功を収めた後、自分の承認欲求は自分で満たし、他者の承認欲求を満たしてあげる「与える側(承認する側)」に回ることこそが、本当のカリスマでありコミュ力強者の条件

悩みって、守るというために存在しているということ、悩みに対する見方が変わりました。
悩みや問題あることは、心がちゃんと機能しているんですね。
途中、ナイトくんいなかったらうまくいったのに‥とか思ったりもしましたが、更に深い傷を負うことになってしまって‥ナイトくんは大事な役目なんですね、心を守るために感情出す「怒る」とかって大事なんだなと改めて思いました

気持ちがフワッと軽くなった感じでした。

「社内の雰囲気を良くしようとしている人たち」がきっと持っている暗黙知を形式知にする本

これを読めば解決！ということは無い(そんなに簡単なら誰も悩まない)が、この本によって、同じくわかりあえなさと格闘する人たちと同じ言葉で話せるようになるし、この悩みが自分だけのものじゃないと知ってかなり安心できた

再考の重要性だけでなく、人を説得する方法や教育法､ディベートの方法など多岐にわたる解説がある。自分の信念には謙虚に､価値観には確信を持つという教えには腹落ちする。

なかなかポイントが難しかったですが、何か反対意見にあっても、まず、それが正しいのではと考えてみることで初めて気付くこともあるので、思考は柔軟にというのが、一番の学びだったかな。

日本が実質賃金が減り続けて貧しくなるのを支えている低価格商品、サービス。ありがたいけど、世界との格差という意味では罪もありそうで、やはり世界基準所得が上がらないと日本自体が沈没していくリスクはある気がする。結果、100均が成り立たなくなり、貧困レベルに拍車がかかる行く末が心配。

お笑い芸人などから広まっている言葉もあるけど、うまく使ってコミュニケーションを円滑にできるなら武器として使わない手はないですね。

序言［初版への］…マルクス
あと書き［第二版への］…マルクス
［フランス語版への序言とあと書き］…マルクス
第三版へ…エンゲルス
編集者の序言［英語版への］…エンゲルス
第三版へ…エンゲルス
第一部 資本の生産過程
第一篇 商品と貨幣
　第一章 商品
　第一節 商品の二つの要因ー使用価値と価値（価値の実体、大きさ）
　第二節 商品に表される労働の二重性格
　第三節 価値形態または交換価値
　第二章 交換過程
　第三章 貨幣または商品流通
　第一節 価値の尺度
　第二節 流通手段
　第三節 貨幣

薄くてとても簡単に読み終わったが今までにない英語学習の視点でとても面白かった
まず、日本語で言いたいことを考えて、それを英語に直す
それを書きためたノートを自分で作り、単語も一緒に覚えていく。アウトプットファーストの英語の学習法である。
確かに、私も考えてみると、そもそも日本語で何と言いたいのかというのはまとまっていない、さらには拙い日本語のアイディアを英語で言うのかが難しいと言う2点の困難があったのを、この方法であれば解決できそうである。
そもそも何をするために、英語が話せるようになりたいのかを明確にし、それに合った教材題材を選ぶのが1番の近道である

人生をアップデート（常に変化していく）するための考え方、方法をまとめた本。
約350ページとボリュームが多いが、とても読みやすく理解しやすい良い本。

人生をアップデートする鍵は、人生のリーダーシップを獲得すること。一つ目は、現実をあるがままに捉えること｡二つ目は、今の現実をどういう姿に変えたいのか、より良い未来を描くこと。
最後は、描いた未来を現実にすることにエネルギーを注ぐこと。
これで、日々より良い未来に向けて継続的に改善していく仕組みは整った。後は実行あるのみ。

民度、という言葉をやたら聞いた時期があったが、コロナ禍の麻生さんの発言からだったのか。まさに同調圧力を意味する言葉。

世間体を気にし過ぎて生きづらい、のは田舎は本当に顕著。コロナ禍では犯人探しが盛んで、口コミで情報が広がった。ネットも怖いが、田舎では世間の目が一層怖い。感染者が働いてたスーパーのテナントは数ヶ月後になくなった。これも世間の力…。もしかしたら田舎の方が、ネットで承認欲求を発散する人は多いのかもしれない。

複数の世間を持つのが自分の心を守るにはいいのかもしれないけど、それも結局は疲れそうだな。
個々が強くあれるような教育になってくればいいな。

探してた英語教本が丁度あったなって感じです

英語能力が付いて教養も付く一石二鳥の本です

音声データもダウンロード出来ます

僕の英語の勉強には非常に役立つ本でした

受験生の方で教科書だけでは満足できない方の登竜門にお勧めです

イラストがユニークで絵本のような雰囲気もあり、脳の仕組みから心理学や精神医学がとても分かりやすく解説されていて、読んでいてとても楽しかったです。
子供から大人まで楽しめますし、病状だけでなく、どういう声掛けをしたらいいのかや、対処法まで丁寧に書かれていて勉強になりました。
絵がとにかく可愛いです！お気に入りの一冊になりました