ビジネス・実用の高評価レビュー

めちゃくちゃ共感

非常にリアリティ溢れる語学トレーニング指南本。学習者目線で正直ベースな視点と感じ方が展開されていて親近感を覚える。やっぱりそうだよなというエピソードばかり。唯一ひっかかったのはTOEICでいきなり985点というくだり。ビギナーズラックで取れるスコアではないので、著者のスペックの高さを示している。ただ、これも含めて正直に開示しているところもまた好感度大。

・業界内の面倒なものを簡単にする。

・継続力を高めるには、60秒のマジックモーメントを。

・新規顧客獲得はデート、継続率は結婚。

・メトリクスは、製品がいずれたどり着きたいビジョンに従って行うべき。

・設定したメトリクスを徹底的に追いかけるように、チームに徹底するのは経営層にしかできないこと。

・どうやって既存のシステムや既存の考え方あの人を出し抜くのか。

・「サポート」と「セールス」は製品開発の一種。

・スタートアップはモメンタムを失ってはならない。
→プロジェクトを分割して達成感を出す。

・

衝撃を受けた。
私にとってのバイブルになると思う。
私が常々漠然と考えていた事だ。人生は楽しんでこそ意味がある。自分が稼いだ金は自分と家族が楽しむために使い切って死にたい。
読書に真剣に向き合い始めたのも、好きな本をできる限り沢山読んで人生を終えたいからだ。
この本は私の人生を変えると思う。

毎年この分野は科学が発展していて定点観測するのが面白い。ちょっと前まで朝食を抜くファスティングが流行していたが、本書で言うように、やはりその日最初の食事でしっかりとタンパク質を取っておくのが、経験上からも良い気がする。本書で発見だったのは、当たり前なのかもしれないがタンパク質と一言でいってもそれはアミノ酸で合成されたものであり、アミノ酸レベルで必要な食事を考えること。豆類だけでは必須アミノ酸は足らず、やはり魚や肉が大事。人類は200万年狩猟採集で生きてきたのだから、まあそうだよねと思う。あと、女性の学者のこの手の本は初めてだった気がして、それもあり新鮮だったかも。

職場でもAIを使う場面はあるのだが、「いい」「悪い」の境目がわかるようになったらいいな、とかモデルの違いとかよくわからないので取りあえず受けてみました。
※会社の報奨金が20,000円（受験料11,000円）ということもあり

結果…受けてよかったよー！気をつけるべき法律とか、普段意識しないので。プロジェクト管理する立場の人、リーダーや課長係長のポジションの人は…部下を守るためにも知っておいたほうが良さそう。

このテキストだけで大丈夫なの？と半信半疑でしたが、十分でした。

初めて読むメンタリストDaiGoさんの本が、この「究極のマインドフルネス」で良かったと思いました。

というのも、今知りたかったことがとても分かりやすく書いてあり、スラスラと読み進めることができたというのが大きいです。

欠点を「強み」に変える読み替え法という項目の中で、一見欠点と思える性質が強みへと変換されていく様を読んでいると、気持ちが前向きになりました。
そこで紹介されていた『ネガティブな感情が成功を呼ぶ』という本も読んでみたいと思います。

メンタリストDaiGoさんの他の本も、これから読み進めていきたいと思います。　

ダイヤモンドで評価されていた経済書。

感想。
とても面白かった。あまりこのテーマの本は読まないのだが。とても視野が広がった。

備忘録。
・冷戦の終結で、戦後最大の敵を葬り去ったアメリカには、これ以上日本を特別扱いする理由がなくなる。それどころかアメリカの矛先は完全に日本に向く。プラザ合意により日本の輸出関連産業は打撃を受けたり、各種の輸出規制や日米構造協議などで日本経済の成長を封じ込めてきた。

・デフレを自ら選んだ日本。経済効率を犠牲にして雇用を守ったことで失業率の上昇は止まったものの、賃金が下がり、デフレマインドが強化された。失われた30年は日本が自ら選択した。

・世界が新自由主義の...続きを読むもとで、市場原理で物事が決まっている中で、雇用を守るという選択肢を取った。それでも事業を維持するために、人や設備への投資を抑制した。

・飢饉に陥ったムラで、全員が我慢して過ごすことを選択した。

・日本の代わりにアメリカが下駄を履かせてきたのが中国。カジノのオーナーであるアメリカはなんでも自由にゲームのルールを決められる。

・そして今、アメリカの矛先は中国に向かう。アメリカは中国の弱体化が目的なので、弱体化するまで止めることはないから、逃れられない。アメリカのその目的を果たすために、再び日本は下駄を履かせてもらえる機会がある。

・ルイスの転換点。労働力が不足すれば値段が上がる。

・新自由主義の終焉。大きな政府が自国のために動く。

・ヘッジファンドの人を駆り立てる何か。「生きている感」ではないか。極限状態で勝負することで多くのアドレナリンが出て、今、この瞬間を生きていると感じ、それが快感になるのではないか。その裏返しとして、ギリギリの勝負をしていない時に感じる虚無感があり、その恐怖から逃げているようにも見える。勝負をしていないと自分の存在意義がわからなくなる。

・日本で最初にアベノミクス・トレードに本気で賭けたのは三井住友銀行の高橋精一郎副頭取（当時）。

そもそもなぜ貨幣が作られたのか？貨幣というものがあるのか？社会は？政府は？税金は？という始まりから順序立てて説明してくれたので、スッと入っていけた。
転売ヤーのことも説明されてるし、このまま貧富の差が拡大するとどうなってしまうのか、、、これまでの歴史で貧富の差が解消や縮小したたのが《戦争・革命・国家の崩壊・疫病》という破壊的な衝撃が起きた時だけという事実にビックリした

オドぜひ でファンになった磯貝さん。

社会人になってからの勉強は、環境やコンディションを整えるのが難しいなと思っていたが、もう教えてくれる人はいないし、、と感じていたので、この本で網羅的に勉強の具体的なやり方、進め方を知れてよかったです。

どんな事情があっても睡眠時間だけは削らない等
大事なことを再認識できたし、
トゥドゥなど時間の組み立て方や、AIを活用すべき時とそうでない時の整理など、、磯貝さんの噛み砕いた文章で非常に読みやすく整理できてよかった。

後は実践していくだけだなという気持ちになれました。

いちばん参考になったのは、断酒の話。
医学部志望の高校生は勤務医の生活実態を知ることができるので、後で後悔しないように一読したほうがいい。

★引用メモ
以下の内容はすべて裏が取れている（エビデンスのある教育論）。

・ご褒美は「テストの点数」などのアウトプットではなく「本を読む」「宿題をする」などのインプットに与えるべき。
なお、アウトプットにご褒美を与える場合にはどうすれば成績を上げられるのか方法を教え、子を導いてあげる。
小学生にはトロフィーを。中高生からはお金 がよし。

・能力をほめることは子供のやる気を蝕む
「1時間勉強できたんだね」「今日は遅刻や欠席がなかったね」などの子供が達成した努力内容をほめると良し。

・１日１時間以内のテレビ＆ゲームは学習時間に影響なし。

・人的資本への投資は早ければ早いほど良い。
小学校入...続きを読む学前が最も収益率が高い！！
※子供への教育を投資と捉える前提。

・非認知能力が将来の年収、学歴や就業形態などの労働市場における成果に大きく影響することが明らかになった
※非認知能力とは・・・「忍耐力がある」「社会性がある」などの人間の気質や性格的な特徴のことを指す。これらはすべて人から学び、獲得するもの。

・教育を受けることの経済的な価値について
たとえば子供が「なぜ勉強するの？」と聞いた時に私はこう答えたい（本書より以下引用）
「高校を卒業後すぐに働き始めた人と、大学を卒業してから働き始めた人の間では、生涯でで稼げるお金に、実に1億円の差があります。1億円を年末ジャンボ宝くじで当てようとすれば、その確率は1000万分の1です。交通事故で亡くなる確率が1万分の1、飛行機で事故にあう確率が20万分の1といわれている中、これは、ほとんど不可能といってよいレベルでしょう。しかし、宝くじで1億円が当たることを夢見なくても、大学へ行けば生涯で稼げるお金は1億円高くなるのですよ」


★備考
①教育生産関数とは

インプット アウトプット

家庭の資源 （大部分）→ →

生産関数 → 学力

学校の資源 → →

②ティーチフォージャパン
→著者が日本で教育のデータ分析をしようと取り組んでいる団体。気になるのでメモ

★なぜこの本を選んだのか？
私は来月子を産む。かわいい娘に対し親ができることは何かと考えると”正しい教育”だと思っている。
しかしいざ本屋に行くと、尾〇ママみたいな人が持論を語っているだけで何も根拠がないと愕然としていた。
そんな最中、PIVOTを見ていると中室さんが出演されていて、彼女の研究の紹介や取り組みに興味がわき、本書を取った。

★感想
めっちゃくちゃ面白かった。教育ってエビデンスがないと思ってたもん。
実際には、海外でたくさん実験や分析が行われていて実際に結果を残している。

日本の政策は流行りみたいなのが合ってそのあとの効果検証は何もなされていない（ゆとりとかねｗ）
とくにアメリカでは「ランダム化比較試験」で確認しないと政策として始めないみたいなルール化がされている。
いや～～すごい。
質の高い教育を娘にも学ばせてあげたいよ。家庭の資源は私に任せてね、娘。

今となっては過去の状況もありますが、靖国参拝の問題など基本的なことも丁寧に解説されていますし、現在のロシアとウクライナの戦争も、その要因ともなる、当時の状況が解説されています。大変勉強になりました。

ファンとして読んで良かった1冊。

怪我だったり騙されたり大変なことが多いがそれを乗り越えてる姿が良かったです。

怪我しても生きていて健康だったら人生なんとでもなる。

人と会うことで何かが生まれたりきっかけがあるなと思った。

ブログの活用
生活リズムを整える
アウトプットの習慣をつける
失敗を分析する
よく寝て、運動して、行動力を上げる
休む習慣をつける

とても読みやすかったです。
著者の聞き手読み手対するおもてなしが詰まった一冊でした。
説明するとどうしても自分が上手く説明できるかな？と意識しまいがちで、でもそうではなくそこがゴールではなくて何が目的で説明するのかを前提に、相手にいかに聞き入ってもらえるか、議論できるか、その結果話をした意味があったのかを導く内容でした。

世界の状況、米・中・EUの戦略が地政学・技術・経済・制度・軍事を地経学として整理してもらい、理解が深まった。一度目は全体的に、二度目は技術に注目して、三度目は法・制度に注目して読む。
2018年初めまで、揺り戻しがありつつもグローバル化が進むものと信じて疑わなかった。振り返るとその5年前に萌芽はあった。バイアスが外れたのはある経営者の指摘のおかげだった。本書も含めてインプットを変える必要あり。

テーマごとに分かれてて、サンプルからポイントをわかりやすく理解できた。

「レイアウト」のはじめの「レ」を学ぶのにオススメ。

家庭菜園で農薬を使いたくなくて、参考に、雑草を抜かずに刈って敷いてみたり、野菜同士の相性を考えて植える位置を決めたりしてみている。
まだまだ始めたばかりで、どれくらい収穫できるかもわからないけれど、ただただ芽が出たり花が咲いたりして育っていくのが可愛くて、実験のような気持ちで楽しんでいる。

# 『眼科専門医が教える最新知識 スマホ時代の「眼」メンテナンス』：視力を整えることは、世界との境界線を美しく引き直すこと
デジタルデバイスに囲まれ、日々膨大な情報に晒されている現代において、「眼」は私たちが世界を認識するための最前線でありながら、最も酷使されている器官の一つである。本書は、そうしたスマホ時代特有の眼の酷使に対して、医学的エビデンスに基づいたきわめて実践的なケアを提示してくれる名著であった。
特に印象深かったのは、上まぶたと下まぶたが正しく密閉することの重要性と、それによって保たれる「目の湿潤」という科学的メカニズムである。日々のデスクワークのなかで、私たちは自覚している以上に...続きを読む瞬きを忘れ、眼を乾かせ、その機能を低下させている。本書が推奨する「目のトレーニング」や、1日2回の「お温法（ホットアイマスク等を用いた温熱習慣）」、そして目薬の正しい使い方といったアプローチは、いずれも即座に生活に取り入れられるものばかりであり、実践した先から眼の奥の緊張がほどけていくような確かな感覚を得られた。科学的に腑に落ちる解説があるからこそ、単なる一時的な対処療法ではなく、持続すべき「習慣」として自分の中に深く定着させることができる。
この本を読み、日々のセルフケアを実践していくなかで、私の思考は「自己と他者、あるいは自己と世界との境界線」というテーマへと dispatch されていった。
眼性疲労や近視・遠視の本質を学ぶことは、自分が今、世界のどの距離にピントを合わせているのかを自覚することに他ならない。それは、心理的な意味における「他人と自分の境界線」をいかに保つかという問いとも美しく重なり合う。境界線が曖昧で、他者の領域に踏み込みすぎたり、逆に他者からの侵入を許してしまったりする現代的な生きづらさは、どこかピントが狂ったまま世界を見つめ続けている眼の疲弊と地続きにあるように思えてならない。
正しいメンテナンスによって眼の調子を整えることは、単に視覚的な解像度を上げるだけでなく、自分と世界との間に心地よい健全な距離感（ピント）を取り戻す作業でもある。溢れる情報やノイズに対して盲目的にシャッターを閉めるのではなく、自らの意思で適切にピントを合わせ、潤いある健やかな状態を保ち続けること。それこそが、この目まぐるしいスマホ時代を自分らしく、凛として生き抜くための最高の自己防衛であり、私にしか生み出せない豊かさの基盤になるのだと、確信に満ちた変化を心に刻むことができた。
世界をどう見つめるかは、自分をどう律するかによって決まる。

第1章　できる人こそゲームを楽しんでいる
　ここでのキーワードは「シリアス・ゲーム」(serious game)。
　ゲームといえば、もともとエンターテインメントが主たる目的なわけですが、ゲームのいい側面に注目して、エンターテインメント以外、つまり、教育やビジネスを目的として作られたゲームのことを「シリアス・ゲーム」といいます。
　もともとエンタメだったものを、エンタメでない「真剣」(シリアス)な目的のために作ったゲームということです。

第1章まとめ
・ゲームをすることで、短期記憶の役割を果たす海馬の灰白質が増大したり、ワーキングメモリーを支える前頭葉(背外側前頭前野)が拡大、活性化するなど...続きを読む、脳自体が変化します。
・ゲームをすることで手先などの筋肉を動かす小脳も拡大し、活性化します。
・「ゲームの悪影響」を実証する研究は、主に「ゲーム依存症」と言っていいほどゲームをやりすぎてしまった場合に限定されています。
・今、急速に広がっているシリアス・ゲームは、ゲーム自体で授業や仕事の目的を達成しようとするもの。授業や仕事にゲームのエッセンスを取り入れるゲーミフィケーションとは異なります。


第2章　もはや科学の常識! ゲームで頭が良くなる

第2章まとめ
・シューティングゲームやアクションゲームは、空間認識能力と注意力を高めてくれます。
・ゲームをやることで、ワーキングメモリーや短期記憶の能力も上がります。
・空間認識能力やワーキングメモリー、短期記憶を良くすることは、理系の力を伸ばすことに直結します。
・ゲームプレーヤーは、マルチタスク時のタスク切り替えコストが格段に短いという研究結果があります。
・歳をとってからゲームをプレーしても、空間認識能力のアップや、ワーキングメモリー、短期記憶の向上、マルチタスク能力の向上が期待できます。
・RPG、パズルゲームや「三國志」などのストラテジーゲームで、問題解決能力がアップします。
・ ゲームをプレーすると、「固定マインドセット」から抜け出すことができ、より私たちが持つべきである「成長マインドセット」を身につけることができます。
・マインクラフトなどのサンドボックスゲームやパズルゲームで、クリエイティビティを高めることができます。


第３章　ゲームが犯罪者を生む？都市伝説を科学が論破

第3章まとめ
・ゲームが暴力の原因になるという仮説に対する、信頼性の高いエビデンスはありません。少なくとも、「ゲームが暴力の原因だ!」、あるいは「ゲームと暴力は全く関係ない!」といえるほど、ゲームと暴力の関係は単純ではありません。
・ゲームは、やりすぎてしまうと成績に悪影響が出てしまうものの、適度にやる分には影響はありません。むしろ、成績アップにつながる可能性も報告されています。
・うつや不安などのメンタル要因や、家庭内暴力などの環境要因を取り除くと、 ゲームと集中力の相関に有意な差は認められません。


第4章　ゲームにハマりすぎる人の特徴って?

第4章まとめ
・20分ほどバズルゲームをやるだけで、気分がポジティブになったり、リラックスした状態になることが確認されています。
・ゲームには、自分のメンタルだけでなく、周りとの関係性も改善する効果があります。
・ゲームの中でのつながりは、リアルでの人間関係や社交性にもいい影響をもたらします。
・ゲームを適度にやっている人(A)、やりすぎている人(B)、全くやらない人 (C)に分けた場合、メンタルやパフォーマンス、人間関係について調査すると、Aが最も良好、次いでB、Cとなりました。
・私たちが強くゲームに惹きつけられる理由は、ゲームが心の根本的な欲求である「つながり」「できる感」「自分から感」を満たしてくれるから。
・ゲーム依存症になりやすい人の特徴は、孤独を感じていること、自己肯定感が低いこと、成績が低いこと。


第5章　こうやって付き合うべき!科学的ゲームの攻略法
0歳~5歳は要注意
　目安としての「1日2時間まで」ですが、さらに例外があります。それは小さな子どものゲーム時間に関するものです。
「我々の子どもが家でテクノロジーを使う時間は制限しています」
　Appleの共同創業者であるスティーブ・ジョブズが、2010年の New York Times のインタビューの中で、そう答えたのはなかなか有名な話です。
　そしてやはり、これまでの研究でも、ゲームを含めたデジタル機器の影響に関して、特に0~5歳の子どもたちの場合は注意しなくてはいけないということが明らかにされてきました。

　たとえば、アメリカの小児科学会のガイドラインによれば、2歳未満の子どもたちには、タブレットやゲームなどのスクリーンの使用は極力限定すべきで、使用する場合でも、テレビ電話や大人が一緒に見るなどに限るべきとしています。
　また、2~5歳でも1日あたりのスクリーンの使用は1時間以下に抑えて、なるべくインタラクティブなゲームなどを選んで、大人と一緒に見たりやったりするようにと推奨されています。
　こうしたガイドラインは、最近になって普及し始めましたが、子ども向けのスクリーン時間のガイドラインが登場するよりもだいぶ前に、「子どもの早期教育にいい!」という触れ込みで、有名なキャラクターの幼児向けテレビ教材が売り出されていたことがありました。
　ところが、このテレビ教材を子どもに見せ続けることによって、子どもの認知能力は上がるどころか、大幅に下がってしまったのでした。
　それもそのはずで、子どもたちには平面の画像を立体空間に解釈する能力が備わっておらず、平面のTV画面を見ても、大人に想定できるようなレベルで子どもの学びを促すことができないからです。
　たとえば、大人であれば、テレビの画面に出てきた影の色のついた丸い図形を見て、「これは球体を表している」とわかります。それはこれまでの学習で、2次元の図形を3次元の立体に解釈するスキルを身につけてきたからです。
　ところが小さな子どもは、まだその認知スキルを身につけていません。そうした認知スキルはまさに、おもちゃで遊んだりして、五感で3次元の世界を体験することで身についていくものです。
　だから、テレビやゲームばかりで子どもをスクリーン漬けにしてしまうと、必要な認知スキルを身につける体験を十分に与えることができなくなってしまうのです。
　言葉の習得についても、学ぶべき言葉がスクリーンやスピーカーから、ただ聞こえていればいいわけではありません。テレビやタブレットから流れる音声よりも、親や子どもをサポートしている人が目を見ながら話しかけたほうが、子どもの記憶に残りやすく、言語スキルの習得に効果が高いこともわかってきています。
　そうしたエビデンスをもとに、やむを得ず小さな子どもにスクリーンを見せるときは、大人と一緒にインタラクティブな形をとるべきだと先ほどのガイドラインなどで推奨されています。
　小さな子どもの場合にはスクリーンは極力避けて、小学校に入るくらいまでは大人と一緒にやるようにするなど、制限をかけるようにしましょう。


　だから、「ゲーム禁止」の声かけだけではなく、「生活バランス」の声かけに変えていく必要があるのです。
たとえば、
「ゲームばっかりやっていると運動できないから、外に遊びに行こう」
「ゲームもいいけど、やりすぎるとバランスが悪いから、違うことをやろう。何をやろうかな?」
　など、子どもがやるべきことや、できそうなことを提案したり、何をするとバランスのいい生活になるのかを子どもと一緒に考えていくことが大切です。


ゲームの代わりの見つけ方
　それではゲームの代わりにどんなことをしたらいいのか?
「ゲーム禁止」がダメな理由の2つ目は、この問いに深く関係しています。

「ゲーム禁止」のアプローチがダメな2つ目の理由は、ズバリ、ゲームが私たちの心の3大欲求を満たしてくれるからです。
　前述したように、ゲームは「つながり」「できる感」「自分から感」をたっぷりと満たしてくれます。
　それだけに、私たちの心の3大欲求は、ゲームに向いてしまっており、シンプルに 「ゲームはダメ」と言ったり、自分自身で潔くやめようとしても、それだけではなかなかゲームから目を逸らすのは難しいのです。 そ
　さらに、ゲームを無理やりなくしてしまえば、それまでゲームをやることで満たされていた心の3大欲求を満たすことができなくなってしまいかねず、心にぽっかり穴が空いてしまうかもしれません。
　日常の中で満たすことができない心の3大欲求を、唯一ゲームが満たしてくれている状態だとしたら、そのゲームを突然やめてしまったり、取り上げてしまえば、心のリスクにさらされてしまう危険性だってあるのです。
　それでは、どうしたら良いのか? ゲーム時間を減らそうとするときに、考えるべき重要なことは、ゲームの代わりに、心の3大欲求を満たしてくれるような活動を、 新たに自分の生活のリズムに足していくこと。
「つながり」「できる感」「自分から感」をなるべく多く、深く満たせるような活動とゲームの時間を入れ替えていくのが大切です。
　どんな活動がいいかは十人十色ですが、いくつか代表的な例を挙げておきましょう。

第5章まとめ
・ゲームプレーは1日平均1時間~2時間くらいまでがベスト。
・ゲーム時間をいきなり大幅に減らそうとしたり、禁止したりするのは逆効果。
・ゲームの代わりに何をやるかについて、考えたり話し合ったりしなければなりません。
・ゲームの時間を減らそうとするときは、ゲームの代わりに心の3大欲求を満たしてくれるような活動を、新たに自分の生活のリズムに足していくことが大事。
・ゲーム時間を科学的に減らすポイント: ①2週間で15分ずつ減らす ②心の3 大欲求を満たす代替物を加える ③トリガーを考える ④スケジュールに組み込む。
・リアルの友達と「コラボ型」のゲームをやることで、暴力的な感情が抑えられ、周りと共感したり、信頼し合ったり、初めて会った人とでもポジティブなやり取りができるようになったりします。
・対戦ゲームによる「フロー体験」で、ストレスが解消できます。


第6章 「ゲームは遊び」は古すぎる! シリアス・ゲームが世界を変える
　自己決定理論によれば、私たちのやる気、モチベーションには大きく分けて2種類があります。「内発的モチベーション」と「外発的モチベーション」の区別です。
　まず、「内発的モチベーション」を持っているとは、何かをやること、それ自体に動機づけられている状態のことです。
　たとえば、ギフトの中に入っている「ブチブチ」(緩衝材)。一つひとつのブチブチを潰したい。そのことで、何かもらえたり、やらないと何か悪いことが起きるわけでもない。でも、ブチブチを潰すとなんだかそれ自体で満足してしまう。それを求めてプチプチを潰すことに動機づけられている。
　そうであれば、ブチブチ潰しは、内発的なモチベーションになっているわけです。

　それに対して、「外発的モチベーション」は、何かをやること自体に動機づけられているのではなく、それをやることによって得られるお金や地位、その他の報酬や、それをやることによって避けられる罰則などによる動機づけのことです。
　たとえば、部屋の掃除は絶対やりたくないけれども、やらないと叱られるからやる。これは、掃除をやらないことによって発生する「叱られる」という罰が怖くてやっているので、外発的モチベーションに動機づけられているということになります。

　つまり、内発的モチベーションは報酬や罰がなくても「やりたいからやる」。外発的モチベーションは「ご褒美目当て」や「罰逃れ」の動機づけのイメージです。

　そして、内発的モチベーションと外発的モチベーションの2種類のやる気には、超重要な事実が2つあります。

　まず第1の事実は、外発的モチベーションは内発的モチベーションを壊してしまうということです。

　以下のような場面を想像してみてください。
　9歳で4年生のけんとくん。この前買ってもらったノートパソコンで、タイピングの練習ゲームをして遊んでいます。タイピングは始めたばかりで、楽しくて楽しくて、それだけをいくらでもやってしまう。
　この場合、タイピング・ゲームをやること自体に動機づけられているので、けんとくんは内発的に動機づけられているといえます。

　さて、ここで少し変化球を加えていきます。
「次のタイピング・ステージをクリアできたら、100円あげるよ」
　つまり、けんとくんが内発的なやる気を持っているところに、あえて「お小遣い」という外発的報酬を与えるのです。
　すると、けんとくんは、お小遣いがもらえないとタイピング・ゲームをやらなくなってしまう。
　これは、けんとくんがもともと持っていたタイピング・ゲームへの内発的なやる気が、お小遣いの報酬による動機づけに乗っ取られてしまったことを意味しています。
　一度そうなると、こんどは外発的モチベーションのお小遣いをもらわないと、 ピングをやる気にならなくなってしまうのです。
　これが、外発的モチベーションが、内発的モチベーションを根絶やしにしてしまう仕組みです。
　この現象は20世紀末に発見され、自己決定理論という心理学理論のブームのきっかけとなりました。

厄介なやる気と持つべきやる気
　なるほど、外発的な報酬が内発的なやる気を打ち消してしまう。それはわかったが、それでは何か都合が悪いのか?
　かえって、外発的な報酬を得ることで、やる気が上がったり、ポジティブな気分になり、自分を肯定する気持ちが高まるのではないか?
　ボーナスや役職が上がるとわかっていれば、仕事のやる気も上がるもの。目指している大学への入学という目標があるからこそ、きつい勉強も頑張れる。
　仕事でも勉強でも、結果に追われながら世知辛い毎日を過ごす私たちにとっては、 外発的報酬にさらされながら、モチベーションが上下するのは避けがたい現実!

　そう、こうした指摘は実に的を射ています。しかし、だからこそ要注意なのです。
　なぜならば、外発的な報酬に基づく自己肯定感は短期的に強いものの、長期的に依存していると、心にも体にも、悪影響を及ぼします。これが157ページで述べた、 もう1つの超重要な事実です。

　たとえば、お金による経済的な動機づけを求め続ける人は、総合的な自己肯定感が低くネガティブ思考に陥りがちで、うつや不安を抱えやすい。
　ステータスや見た目の良さなどを求める場合も同様。精神面以外にも頭痛や肩こりなどの身体的健康にも影響が出たり、友人、恋愛、家族など、人間関係にも問題がでてくることが報告されています。
　ことに高校生や大学生では、外発的報酬を求め続けることで、タバコや酒、ドラッグなどに依存してしまうリスクが高まるので要注意です。

　つまり、外発的な報酬で気分が良くなり、一時的にやる気が上がったように見えても、それでよしとしてはいけないわけです。
　ですから、私たちが持つべきやる気は、外発的な報酬からではなく、内発的なやる気なのです。

ゲームが世界を変える理由
　しかし、これは非常に厄介です。内発的なやる気を維持したくても、この世の中は外発的な動機づけに溢れています。
　ステータス、給与、学歴、知名度。学びや仕事での実際のやりがいや達成感のその先にある、報酬や数値目標による動機づけがこの世の中には溢れかえっています。そうした仕組みなしには社会が回ってはいきません。
　それでは、その現実を受け止めた上で、私たちが内発的なやる気を維持するためにはどうしたら良いのか? その鍵となるのが前述の心の3大欲求です。
「つながり」(関係性)、「できる感」(有能感)、「自分から感」(自律性)を感じている状態だと、私たちは心の健全を保つことができる。また、そうやって心が満たされるような事柄に対して私たちは内発的に動機づけられるのです(第4章「DNAがゲームを求めている」55ページ)。
　つまり、「つながり」「できる感」「自分から感」を満たせるような活動をすることが私たちの内発的やる気を維持することにつながり、継続的なモチベーションにつながるのです。

　ここにきて重要なのがゲームです。何度も書いてきたように、ゲームは心の3大欲求を満たすのに非常に優れています。つまり、内発的やる気を掻き立てて、サポートしてくれるのです。
　ゲームで目的を達成したり、難しいステージをクリアすることで「できる感」が掻き立てられ、自分から進んでやるので「自分から感」も得られ、さらに、コラボ型やネットゲームでは他の人たちとの「つながり」も感じることができます。
　ゲームのそうした内発的なモチベーションをサポートする効用こそが、外発的モチベーションに偏った現代社会に必要とされているのです。

　現代の経済、社会システムは、より明確化された数値目標を立てて、それに見合った報酬を与えることで、急速な成長を遂げてきました。
　私たち人間の社会的営みに、数値化や報酬を与えることで外発的な動機づけを付与するプロセス。その意味で、現代社会の発展はモチベーションの外発化の歴史でもあったわけです。
　しかし、そうした外発化の傾きは、私たちの心を疲弊させてしまいます。まさに前述のような外発的モチベーションの厄介な性質が顕わになってしまったのです。
　実際、老若男女にわたり、メンタルヘルスは全ての先進国で深刻なグローバル問題になってきています。

　モチベーションの外発化の行きすぎた社会で、私たちの内発性に立ち返って、社会のシステムを改善していくことはできないか?
　テスト、偏差値、学歴で外発化された教育プロセスに、楽しくて子どもたちがやりたくなるような学習の仕方を導入できないか?
　数値目標に追われて心をすり減らす仕事場ではなくて、従業員みんなが内発的なや気を燃やせる職場を作りたい!
　心の3大欲求を満たすことで、すり減った心を医療的にサポートする新しい方法は？

　教育、ビジネス、医療など、さまざまな分野で、内発的なモチベーションを取り戻す。私たちが持つべきやる気を取り戻すための社会変革への叫びが、急速に広がりつつあるゲームの応用の背景にあるのだと私は考えます。
　それだけに、ゲームの良さとリスクをしっかりと理解して、ゲームとうまく付き合っていくことが、これから私たちが持つべき生き抜く力となるのです。


第6章まとめ
・現在私は、マインクラフトのメタバース空間を用いて、教育と医療を融合させるプロジェクトをすすめています。
・ゲームやソフトウェアをベースにした治療法を「デジタルセラピューティクス」(DTX)と呼びます。2025年1月の時点で、20のDT×がFDAに認可されています。
・今後、Deep Well の技術を用いて、面白さも医療効果も両方兼ね備えたゲームの治療薬が急速に広がっていくことが期待されます。
・シリアス・ゲームで学習すると、通常の授業や講義よりも、学習効果が高く、 記憶の定着にも効果を発揮することがわかっています。
・消費者がゲームをプレーすることで、商品のブランドイメージを高めたり、販促効果が生まれることを狙う「アドバーゲーム」が広がりを見せています。
・モチベーションには、行動自体に動機づけられている「内発的モチベーション」と、行動を行うことで得られる報酬などに動機づけられている「外発的モチベーション」があります。外発的モチベーションは内発的モチベーションを壊してしまいます。
・外発的モチベーションは短期的には強いが長続きせず、無理して長期間さらされていると、心や体のリスクがアップします。
・ゲームの内発的なモチベーションをサポートする効用こそが、外発的モチベーションに偏った現代社会に必要とされています。