あなたが選んでいる「好きな服」が、いちばん「似合う服」とは限らない。 本当に似合う服を知りたくなった、大人の女性のための本ができました。 著者・ＭＡＬＩＫＡさんは、銀座を拠点に、その人に本当に似合う服をアドバイスする「いちばん似合う服選びの達人」。 その服選びは、骨格診断でその人の“骨格タイプ”を見きわめて、似合う服を提案するというもの。 これまで、「彼氏ができた」「仕事で認められるようになった」など、口コミで大評判の「いちばん似合う服選びの達人」です。 本書は、そんなＭＡＬＩＫＡメソッドを一冊にまとめたもの。 「ストレートタイプ」「ウエーブタイプ」「ナチュラルタイプ」という３つの骨格タイプのうち、 自分がどれかを知り、それぞれの「運命の１１着」を紹介しています。 １１着を１０通りに着回すコーディネートも収めた、読み物としても実用的にも楽しめる一冊にしあがりました。 人生を変える服選び、あなたも体験してみませんか？ ＊目次より ◎センスがいい人でも、いちばん似合う服を着ているとは限らない ◎筋肉のつきやすいメリハリボディの「ストレートタイプ」 ◎厚みがなく華奢な印象の「ウエーブタイプ」 ◎骨太な印象の「ナチュラルタイプ」 ◎ストレートさんの運命の１１着 ◎ウエーブさんの運命の１１着 ◎ナチュラルさんの運命の１１着 ◎いちばん似合う服で私らしさを楽しむ１０のコーディネート

「腹筋の効果が出ない」「お尻まわりが大きくなった」「尿漏れが気になる」「メタボ気味で腹筋をすすめられている」 動くべきところは最大に動き、安定させるところはきちんと固める。－からだ本来の機能を向上させるのが体幹。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方。

ちゃんと向き合い、手をかけてあげれば、４０歳すぎてもカラダはどんどん変わる。１２ｋｇ減のダイエットに成功した著者が、太りやすいカラダを卒業するため、筋肉トレーニングに挑戦した記録を漫画で紹介。

若気の至りで大衝突の結果、解散した筋肉少女帯が復活。『グミ・チョコレート・パイン』がまさかの映画化。本人も全く予想できなかった展開を楽しむ、オーケンのぼよよん不思議な日々を綴ったエッセイ集。

ママチャリで四国遍路に挑んだ抱腹絶倒紀行。 『BE-PAL』の人気連載企画「サラリーマン転覆隊」の単行本を電子化。大手広告代理店に勤める本田亮氏を隊長に、会社勤めのおじさんたちがカヌー・チーム「転覆隊」を結成。有給休暇をやりくりして、内外の川、海、山でどたばたを繰り広げ、自然のなかで遊ぶすばらしさを伝える。 　本編は、本田隊長の妻が重病に倒れたことをきっかけに、あえてママチャリで、わずか７日間の有給休暇を使うだけで、なんども東京と四国を往復しながら、四国お遍路に挑み、ついに成功させたという汗と笑いの筋肉痛ドキュメント。 　豊富な写真、地図、イラストとともに、「走る、食べる、泊まる」がよくわかり、“誰にでもできるお遍路”のガイド本にもなっている。 【ご注意】※この作品はカラー写真が含まれます。

「少人数経営」を推奨する敏腕税理士が「会社を大きくしてはいけない４つの理由」と「今すぐ儲かる会社に変わる７つの秘策」を初公開！本書のメソッドによって、「大きいけど儲からない会社から、小さくてもしっかり儲かる会社」「お金の残る筋肉質な会社」「儲けたお金を、超効率的に運用できる会社」になる！

【ヤリまくりチャラ男×童貞雄っぱいリーマン】のアパートで巻き起こるドタバタ純情ラブコメディ☆ 羽生(はぶ)はちょっとガタイがいい普通のサラリーマン。童貞。アパートの隣で毎晩ヤリまくっている隣人の声が最近の悩み。 ある日、会社で同じ部署の女子たちから「ゴリラ」だと裏で笑われていることを知ってしまい、ショックのまま帰宅するが、いつものごとく隣人の声でまったく眠れない。 いよいよストレスが頂点に達し思いっきり壁を殴ると、なんと壁に穴が開いてしまう……！ 「責任とって アンタが相手しろよ」 隣人・満宮司(まんぐうじ)から突然の濃厚ベロチューで、羽生のお堅い理性もトロトロに!? 壁にあいた穴と、俺の貞操は一体どうなる―…!? ■収録内容 ・「煽情的トラッシュトーク」1～6話 ・描き下ろし漫画12P

細くて女友達みたい…と彼女に振られたばかりの悠人は、友人に勧められイケメントレーナーの恭也がいるジムに通うことに。パーソナルレッスンの最中、色っぽい恭也に胸元を弄られ、キス寸前の距離で体が重なり体温は急上昇…！そのうえなぜかアソコが勃ってしまい…!? 一方恭也は、可愛いノンケの悠人をどうやって落とそうかベッドのナカで考えていて――。 純情ノンケ大学生×雌お兄さんなジムトレーナーの密着ラブレッスン、スタート！ 【※この作品は話売り「ジムのお兄さんがエッチすぎる!!～俺と夜の練習もシちゃいます？」の電子単行本版です】 【収録内容】「ジムのお兄さんがエッチすぎる!!～俺と夜の練習もシちゃいます？」第1話～第7話 描き下ろし漫画4P収録

【悪魔に毎晩求められ――】社畜サラリーマンの悠人は、酔った勢いで召喚した悪魔・モラクスと、望みと引き換えに魂を捧げる契約を交わしてしまう。「幸せになりたい」という願いを利用し、モラクスを家政夫としてこきつかうことにした悠人だが、魔力を保つためには精気が必要だというモラクスの言葉どおり毎晩抱かれることに!?　そして奇妙な同居生活をおくる中、特別な感情を抱きはじめ――!!【電子限定の描き下ろし1P漫画付き!!】

表向きは配達員だが、夜は裏社会の“運び屋”でもある須藤。 頑丈な体だけを取り柄に、金のために生きる人生を送るが、素っ気ない態度のお隣さん・宇野をつい目で追ってしまう。 ある日、夜の仕事帰りにいつも通り挨拶すると、自身の傷だらけの姿を見た宇野に心配され怪我の手当てをしてもらう。 お礼と銘打ち共に鍋をつつく仲になるが、魔女の映画を観て泣き出す宇野。 酔いつぶれた宇野と添い寝し、翌日からやけに距離を取られてしまう。 下心に気づかれたかと不安になっていると、街中で宇野がカタギではない輩に絡まれているのを見かけてしまい──？ ※この作品は『＆.Emo vol.15』に収録されています。重複購入にご注意ください。

【おまけ漫画を新たに収録！】「俺はインキュバスでね。今から部屋に魔術をかけてやるのさ」「自分をインキュバスだなんて…なんて酷い罰ゲームを！？」超絶ネガティブな性格ゆえ、まったく物件が売れない新入社員・牧原。勤め先も業績不振で倒産の危機に！ どうにかしようとオーナー・ルペルに会いにいくが―――なんとルペルは子供大好き淫魔だった！？『あったかファミリーに部屋を売って、毎日子供を眺めたい』というルペルの野望（夢？）を叶えるため、そして会社存続のため、牧原は彼とS○Xすることになり――。子供大好きスパダリ淫魔×ネガティブ男子、壮大な明るい家族計画スタート！！【フィカス】【本作品は「ただいま淫魔と子作り中！」第1～5巻を収録した電子特装版です】

とび職として働く皆川は、同じ職場の後輩・中山と同棲する仲。一途に自分を想ってくれる中山が可愛くて可愛くて仕方がない――が、嫉妬深い中山の行き過ぎた愛にタジタジ!?　仲直りの野外フェラは気持ちよかっ…じゃない！　弁当食う前に、フェラした口はゆすいでくれ中山！　ちんこしゃぶった口でちゅーはなし！　わかってくれ中山――ッ!!　※この作品は『＆.Emo vol.2』に収録されています。重複購入にご注意ください。

「金が必要なら、お前の身体買ってやる」週イチ・日給１万・食事付★　全裸で立ってるだけでいい――簡単なアルバイト♪♪　貧乏大学生・侑斗（ゆうと）は、ガチムチなボディを見初められ、彫刻家の九条（くじょう）のヌードモデルをすることに。「侑斗くんはペ●スまで美しいんだな…色も形もいい」体を隅々まで観察されて――デッサン中、勃起してしまったのを九条に気づかれてしまって…♂　イケメン彫刻家×ガチムチ大学生のエロコメディ♪

「お願い…俺のココに和くんのアツアツのおち●ちん、ちょうだい？」妄想力高めの変態デザイナー、爽やか宅配男子にエッチな要求が止まらない！！――彼氏と別れた日。浮かない気持ちで帰って来たアパレルデザイナーの大黒は、階段で足を踏み外した拍子にふわっと抱きとめてくれたイケメン宅配男子・和（やまと）に遭遇。運命的な出会いを感じて一目惚れしてしまう。どうしたらまた会えるのか考えた末、思いついたのはアダルトグッズの注文だった。和が運んでくれるアダルトグッズで和に攻められる妄想をしながらオナニーに励む日々。ある日、ついに和を部屋に招き入れることに成功した大黒は、手錠で動きを封じると、唇や乳首に吸い付いてしまう。さらにアダルトグッズで、自分のおち●ちんを刺激してほしいとお願いし始め…！？ ノンケ男子に大人のオモチャでぐいぐい距離を縮める変態系エロかわLOVE☆

水泳部エースで互いにライバルの風見と加賀。 チャラいのに速く泳ぐ加賀のことが悔しくて、 風見は連日居残り練習をしていた。 ある日、居残り練習中に脚がつり溺れかけてしまう。 それを助けたのは…加賀だった。 加賀は筋肉が緊張しているせいだとアドバイスするが、 そのまま風見のお尻を触ってくる。 風見は、初めての感覚になんだか変な気持ちになってきて……？

高級スーツブランドの販売員・猫谷は 同じ百貨店内で働くイケメン卯坂を一方的にライバル視。 自分が一番でないと気が済まない猫谷は 卯坂を見るたびにイライラし、きつく当たっていた。 ある日、猫谷は卯坂との淫夢を見て夢精をする。 恥ずかしさと情けなさにショックを受けるが、 妙に意識するようになってしまう…。 その日の閉店後、残業する卯坂のことが気になり、 猫谷は相手の店内を覗くのだが、 そこでとんでもない行為が行われていて…!?　 美しい筋肉ボディを高級紳士服で包み込んだ イケメン男子が淫らに絡み合う濡れ場満載。 カリスマモデル販売員の恋とセックスの禁断オフィスラブ物語。

「いまどんな感じだ？レビューしろよ」「見りゃわかんだろクッソ気持ちいい！！」暇を持て余した大学生の内海（うつみ）は、今流行りの“ヨーツーバー”として動画配信を始める。ある日、オ〇ホレビュー動画を配信したところツイッタ―で爆拡散され一躍有名に！調子に乗った内海は幼馴染のケンヤを動画に出演させることに！企画内容は…「遠隔操作アナルローターinケンヤ街中散策編★」に「激ヤバオ〇ホぬきくらべ！！」！？――いままで友達としてしか見てなかったのに、ケンヤの感じる顔を見てたらだんだんエロい気持ちになってしまって…？2人が繰り広げるアホエロ(ラブ!?）ストーリー、全世界配信中！

「君の身体はまさに理想の肉体だ！！」 高校の入学式、伊草透哉は人生初の一目惚れを一瞬で打ち砕かれてしまう。 というのも、相手の鳥羽叶は透哉の筋肉に興奮する…超肉体美マニアだったのだ！ それ以来、叶に事あるごとに自分の筋肉を凝視され、興奮され、写真を撮られる日々…。 そんなある日、透哉のパーフェクトボディを前に暴走した叶が 『射精するときの筋肉の動きをぜひ観察したい』と笑顔で言い出して――！？ 超絶肉体美マニア×堅物真面目男子 筋肉愛が止まらないフェチズム暴走ラブ! 電子版コミックス「あいつの性癖が変態すぎる」は３ヵ月連続デビューコミックスフェア対象外になりますので、お気をつけください。

★特典は描き下ろしおまけマンガ★　「なんてことだ…俺のペ●スが処女穴の力みに負けるなんて…」元ゲイビ男優・神棒 蘇（じんぼう いける）に憧れて、ＡＶ制作会社に就職した身長２Ｍのビッグサイズ新人・鈴木 太郎（すずき たろう）。監督に転身した神棒を陰ながら支える存在になりたいのに、神棒から重大な仕事を任されて――！？　至高の尻穴で搾汁♂　心は乙女、体はモンスター★　ガチムチ褐色ネコちゃん、ゲイビ男優デビュー♪♪　【本作品は単話「ガチでシコれる無敵穴（ブラックホール）」 Scene:1～ Scene:3を収録した電子合本版です】

隠れイケメン×ガチムチノンケ★童貞上司のイキすぎメンター!!! 体育会系リーマン・佐藤の新上司は、仕事がデキる完璧超人★ただし見た目はもっさり系。 恋愛経験ゼロの童貞らしく「テクを教えて欲しい」と頼まれ何故かラブホテルへ! メガネをはずし雄フェロモン全開になった童貞上司に超絶テクでイかされて!? キラキラ退社後はエロテク勉強会!!! 【収録作品】 超人上司は未経験 超人上司の実技指導 超人上司と恋愛研修 おやすみ中にシてます。 俺の推し(ヤンキー)が可愛くてしんどい♂ 超人上司と経験後…(描き下ろし) ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの1ページ漫画が収録されています。】

富沢将大（とみざわしょうた）は、憧れのレスラー・玉城康輔（たまきこうすけ）に会いたい一心で自分も同じ団体でレスラーになる。しかしなぜか康輔に会えない日々が続いていた。それもそのはず、康輔はレスラーとしては引退状態で、現在は男優としてエロDVDに出演していたのだ…！！　めげないワンコ系新人レスラー×エロすぎ堕ちすぎ元（？）レスラーのセクシータッグマッチが今、始まる！！

「いい身体のラインだ。バラバラにして額に入れたいな」　暇つぶしを兼ねてカフェでバイトしていた紅丹丸は、ある日客に声をかけられる。変態かサイコパスかと思ったが、相手は抽象画を専門にしている画家だった。紫門と名乗るその画家にモデルを頼まれた紅丹丸は一つ条件を出す。それは、自分が望んだ時に、SEXをさせてくれというもの。到底受け入れられそうにない条件を紫門はあっさり受け入れ、それから二人の歪で爛れた関係が始まったが―――!?　※帯に記載のプレゼントフェアは電子版は対象外となりますので、お気をつけ下さい。

「なあ、一回でいいからエッチしない……？」浅黒い肌、筋肉質、カタブツそうな目つき…太い指……こんな男になら抱かれてみたい……――都会の追手から逃げるため、20年ぶりに故郷の島に帰ってきた、ワケアリでゲイでビッチの湊。人けもなく寂れ、こんな島なにもない…と思って散策していたら、湊ドストライクのイカ釣り漁師・航平を発見。いい男ならいるんじゃん…!!無骨で真面目で優しい航平に惹かれる湊。きっと力も強くて、体温も熱くて…と妄想すると、いてもたってもいられず、あの手この手で航平を誘惑し…だけど湊が航平を誘惑しようとするたびに、島にはとんでもない大異変が…!?湊は無事（？）航平とＨすることができるのか!?

「君の…イク顔が見たい」強面なヤンキーの湯川は隣の席のさわやかイケメン・明智の事が大好き。ある日、ひょんなことから招かれた明智の部屋。そこで見たものは、壁一面に貼られた自分の盗撮写真に、無くしたと思っていた私物…。なんと、惚れてた相手の正体はイカれたストーカーだった！？おまけに「もう、写真や物だけじゃ我慢できない」って手錠で拘束してきて─！？ムリヤリ弄られてるのに、相手が好きなヤツだからか全身敏感に反応しちゃって。前も後ろもグズグズにされ、しつこく奥まで攻められたら、気持ち良すぎておかしくなっちまう…っ！超ヤバい変態イケメンに溺愛されて…ヤンキーな俺、泣かされてます…！

自●隊員の三波 遥は、訓練中に遭難したところを、袋詰めにされ誘拐されてしまった！　袋から出された先の村は、世間から隔離され、それゆえの近親婚を避けるため、外から女性を攫い、子どもを作らせるという風習がある。村の青年ナギは、女性を見たことが無く、良い匂いがして美しい遥を攫ってしまったというが……。遥の貞操の行方はいかに…！？

「俺を勃●させてくれ…断ったら国から出さないぞ！」砂漠の国で褐色のマッチョ王子に誘拐された日本人サラリーマン。イ●ポ治療の協力を強要されあの手この手を試してみるも、射精できるのはムチムチのおっぱい…もとい胸の可愛い乳首を愛撫した時のみで…男同士なのに一体何故？大人気アラブBL「アラブ姦」の続編が登場！【全9話収録】

大学２年生のオレ・佐々は、子猫の保護主・原田さんに激しく萌えてしましました…！ コワモテだけど、笑うとかわいい顔になるところ。 部屋中猫グッズだらけなところ。 現場仕事で育て上げた、キレイな雄っぱい。 原田さんの全部がとにかく愛しい!!! つい勢いまかせで「俺をペットにしてください!!」なんて言ってしまって…？ 全力で愛を捧げるワンコ×猫好きコワモテ男子の、ずっきゅん発情ラブ！

パーティ仲間から迫られる勇者・魔王にストーカーされる勇者・世界平和のために犠牲になる勇者…色んな世界の色んな勇者が、色んな攻に愛されるアンソロジーコミックス！

どすけべでテキトーでいい加減でどこまで本気なのかさっぱり分からない、性欲に天パが乗った単細胞エロ生物……そんなオトコ（しかもタチ）がいつも俺のとなりにいて、本当は誰よりも俺を想ってくれてる……だと……!?表題シリーズ＋描き下ろし＆読み切り1本♪　類まれなる肉体描写でお贈りする、梶本潤、渾身のタチとタチのインフレ!!

葉山アキラ、17歳。普通にかわいい女の子が好きなのに、男子校でガチなヤツらに尻を狙われすぎて傷心の毎日。 そんなアキラの前に美少女（？）まおが現れた！！　 見た目も中身もカワイイゆるふわ系だし、こいつにならDT捧げられ…そう？ ア、アレ？　もしかして俺が百戦錬磨のかわいこちゃんに可愛がられちゃう？？？ 見た目ゆるふわかわ実はバリタチ かわいこちゃんな後輩×イケメンな先輩のファンタスティックラブ☆ 【収録作品】 ヒメ・セメ／オト・メン／断然万年発情期！！／断然永久発情期！！

「俺が恋をするとしたら…その時は命がけだ」 罪人を喰らう暗殺者のジエンは獲物を追う中で、美しい遊女と出会う。暗殺のため利用しようと近づくが、彼女の正体は同じ暗殺者で“男”のウーだった。口説いてキスまでしてしまった商売敵の2人だったけど…!?　暗殺者×暗殺者 宿命を背負う狼達は、奪うように求め合う――。大人気のちみっこ4コマも収録!

美人で堅物の弓道部部長・大滝とのほほん癒し系副部長・葉山は親友同士。日夜、部のことを考えて一人努力する大滝はサボってばかりの葉山が部員達の信頼を集めていることが理解できない。練習試合当日、例によってサボった葉山が女と一緒にいるのを目撃し、激しく動揺する大滝。いつも自分を支えてくれた葉山に友情以上の感情を持っていることに気付くのだった。「麗人」本誌で人気を博した本格恋愛シリーズ他、読みきり４編を収録した待望の２１世紀初！内田かおる作品集！！

終戦後のドイツ。廃屋に監禁され生き永らえる伯爵少将。彼を閉じ込めて屈辱を与えながら世話をするユダヤ人の青年医師。誰にも理解できない彼らの関係とは…!?　すれ違う2人のその後も収録！　珠玉の表題作他、2人が超絶可愛い耳キャラで動きまくるショートギャク「肉球編」も収録した贅沢な一冊!!

可愛い子が好みの真は、趣味とはま～ったく違う男臭い年上の柳瀬に、初対面でいきなりキスされ、猛烈に迫られた！強引だけど面倒見のよい柳瀬のことは嫌いじゃないけど、自分が受け身に回るなんて…考えられない！！「嫌なら殴ってでも逃げろ」と言われたけれど…！？

サッカー部エースの加藤空の様子がおかしい。ガッツと闘争心、タフな体にカリスマ性を持ち合わせた加藤が練習中に倒れたのだ。しかし、それは後輩マネージャーが加藤の体に仕込んだ或るモノの所為だった――！？青春一直線（！？）、溢れる情熱と欲望が止まらない、熱くてカッコイイ男子満載ストーリー！！！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 貯筋してますか？ やっと自分の時間が持てるようになり、「りえさん」が自己メンテナンスに選んだのはなんと筋トレ！ 人生１００年時代は貯金も大事だけれど、貯筋も大事。アラ還世代の日常をコミカルに綴るシリーズ最新刊です。ウエストも二の腕も細くしたくて、ジムに通って早４年。さて、その成果は？「頭で考えない　筋肉で考える」「筋肉は　もっともっと　おかわりを求めています」「人生で１度は　ウエストというものを　みてみたい」など、筋肉名言満載！ 本書のための描き下ろしマンガもたっぷり♪ スポ根漫画も真っ青の「貯筋」に励むりえさんのリアルを描いた「単行本でしか読めない」描き下ろしマンガがたっぷり掲載されています。

年を重ねても楽しく走り続けるには？ スポーツシューズの進化を追い続けてきた男が、ヒントを探る旅に出た。 99歳現役ランナー、君原健二、金哲彦、高橋尚子、茂木健一郎、フル２時間30分の管理栄養士、ランニングドクターなど、先駆者やプロに、「加齢とＲＵＮの気になる関係」を聞く！ スポーツシューズに関わって34年の著者が、これまで試したシューズは1000足以上。その比類なき知識と情報量でシューズの変遷と選び方を語る。レース愛好家、ファンランナー、これから走りたいビギナー、すべての中高年ランナーの背中を押す！ ＜目次より＞ 遅く始めた人ほど長続きする？　99歳現役ランナーの日常　福田玲三 身体に負担をかけず、速く走れるランニングフォームとは？　藤井 透 膝の耐用年数とは？　いつまでも走るために「膝ドック」のススメ　松田芳和 ランニングドクターから見て危ないランナーとは　稲葉貴子 練習後のビールが楽しみなマラソン界のレジェンド　君原健二 ランナーは健康診断でどの数値を気にすべきか　塚田重城 国内外で旅ラン、海外マラソンでの体調の整え方　大橋孝行 大腸がんの手術を経て再び走り始めるときに感じたこと　金 哲彦 筋肉痛も含めてランニング、走ることで自分自身の身体に向き合える　高橋尚子 朝食は食べてから走るべきか、走ったあとに食べるべきか　佐原和真 脳科学的に、朝と夜走るのに適しているのはどっち？　茂木健一郎 身体の動きを大きくし、レース終盤でペースが落ちないためのストレッチ　森川 優 市民ランナーは月間走行距離を気にしすぎ！　加齢でタイムを落とさない秘策とは　鈴木 彰 創刊号を青梅マラソンで手売り、「ランナーズ」初代編集長の走る50年　下条由紀子 気になる箇所を気にせず走るためのテーピング　丸山里夏

「倉城さんっこ、こんなところで…」 「ただ俺に悦（よ）くなってる姿を見せろ」 自分を変えるためにジム通いをはじめた、むっちり体型の加藤みさき。 そこで出会ったのは、同じ会社の上司・倉城 亮平（くらきりょうへい）。 鬼上司と言われる倉城だが、話をしているうちに「俺が自信をつけてやる」と力強く迫ってきて!!? ジムで鍛えた筋肉と熱い視線に抗えない…この気持ちよさを知ってしまったら、セフレだとわかっていても、 もう戻れない…！！ 会社でもジムでもドキドキが止まらない！ コワモテ上司×コンプレックス地味子のシークレットラブ。

「お姉さんはオレの勝利の女神なんだよ」男嫌いの私が、天才ジョッキーの女神ってどういうこと！？ 嫌なのに、ダメなのに……たくましい腕と、純粋な、獣のような瞳に囚われて拒むことができない―――。この頃全くついてない。チャラ男にナンパされるし、仕事ではよく知りもしない競馬雑誌の編集部に異動させられるし…。でも私ももうじき30。仕事にしがみついて生きるしかない…！ そうやって競馬場で必死になっていたら、衝撃の姿が目に飛び込んできた。それは天才ジョッキー・綿貫の走る姿。雄々しい動き、しなやかな筋肉、整った顔…女子に人気なのも納得、これは是非インタビューしなければ！ そして迎えたインタビュー当日、ドキドキして彼を待っていたら…いきなり熱～～い抱擁！？ 驚く私に彼は一言「あの夜から、お姉さんのことばっかり考えてたんだ。これは運命だって」そう、なんと天才ジョッキーは、先日私が振ったナンパ男だったのです…。【桃色日記】

高齢者医療の第一人者が教える「黄金の80代」を迎える方法! 人生100年時代――健康で豊かに老いるための70代の生活術とは? 老いてからでは、もう遅い! 介護保険制度の使い方、認知症の最新情報なども網羅。 70代は人生の下り坂に差し掛かった時期。一気に滑り台のようにおりていくか、鼻歌でも歌いながら気長におりていくか……。80代、90代を迎える大事な時間である70代をいかに過ごすべきか。30年以上にわたり高齢者医療に携わってきた著者が説く。健康寿命を延ばし、より充実した後半生のステージを生きるには?「簡単にできる認知症予防」「ボケ力で人生を楽しくする」「かかりつけの薬剤師を持つ」「検診を受けるより、脳ドック、心臓ドック」「笑いの効用」など、幸せに老いるためのヒントが満載。 豊かな老いは80代から始まる! 長生きできる人・できない人の決定的な違いとは? 【目次】 はじめに　老いは怖くないが、面倒くさい プロローグ　あきらめると、「老い」はラクになる 70代はまだ若いのです――昔のイメージにとらわれていませんか? これからは「85歳以上」が高齢者と呼ばれていいかもしれません 認知症高齢者も、不幸な人ばかりではない ほか 第1章　老いることの中に幸せのヒントがある 老後の幸せは、地位の高さやお金とは関係がない あなたが不安に思うようなことは、実際にほとんど起こらない 病気を気にするより、「残存機能」を大事にするほうが大切 ほか 第2章　「ボケ力」が、あなたの人生を幸せにする ボケて、世の中を明るくしよう 子どもに返るのも老いの特権 「ボケたら免許を返納」なんて簡単に言うな ほか 第3章　老いを正しく知り、自分の健康寿命を伸ばす 転倒しないために、まずは筋肉をつける セロトニンを増やして意欲を持つためには、肉を食べる 太陽を浴びよう――太陽エネルギーはバカにできない ほか 第4章　「老いてからの医療」との上手なつき合い方 医者の言いなりになるな――自分を守るのはあくまで自分 検診を受けるより、数年に一度の脳ドック、心臓ドックを 「異常」くらいでちょうといい――コレステロール値、血圧、血糖値 まだ認知症の症状がないあなたが考えないといけないこと ほか 第5章　ひとりで生きる覚悟を持つことも大切 「ひとりを楽しめるスキル」は身につけておきたい ひとりになったときに、まずするべきこととは? 「老いて子に従う」は間違っている いまの介護保険制度を上手に利用する方法 ほか エピローグ　無邪気に年をとることの大切さ 死ぬまでの時間は、楽しいことを優先させよう どんな状況になっても、死は急がなくていい 「老いても認知症になっても元気な人」の特徴 ほか

「真菜のナカ、俺の形にするからな」たくましい腕に抱え上げられ、オク深くまで入れられる。相手はただの幼なじみなのに…抗えない快感に溺れるしかなくてっ…――不倫上司と破局し、仕事を辞めて故郷へ戻ってきた真菜。可愛らしい幼なじみ・陽人との再会を楽しみにしていると、現れたのは筋肉美のイケメン農家で…嘘っ、この人があの可憐で控えめなハルくん!?しかも同居だなんて聞いてない!　男らしく成長した陽人に、朝から晩まで真菜はペースを崩されっぱなし。怪我した足を肉厚の舌ですみずみまで舐められ、カラダが熱く疼いてきて…「ほんま、可愛すぎて心配になる」――マッチョで絶倫な幼なじみに、溺愛エッチで貪りつくされるっ…!!

「私専属として、雇用してやる」マッチョの世界に転移したOL・ナコが居候することになったのは、“神さえ超越した肉体美”と国民から崇められる人嫌いな領主・ヴィンディ・ナーガの邸。早く自活しようと躍起になるナコだけど、この世界では筋肉がないとどんな仕事にも就けないって、ウソでしょ!?　すると、そんなナコを見兼ねた彼と愛人契約を結ぶことになって…。「お前を誰にも渡したくない」筋肉至上主義の世界に戸惑いっぱなしの日々だけど、ヴィンディ・ナーガの愛と筋肉があれば、乗り越えられる…はず!? ※こちらは単話1～6話のセット版です。重複購入にご注意ください。

正規の職に就くことができず、路頭に迷うノラ（野良）博士は、全国で約10万人にものぼるという。ベストセラー『高学歴ワーキングプア』で彼らの窮状を世に知らしめた著者の、今回のテーマは「大学での生き残り術」だ。「褒める筋肉をビルドアップせよ」「論文を書きすぎるな」「懇親会にはデートを断ってでも出席せよ」――。人事は紙切れでは決まらない、もっと情緒的なものだ、という著者のアドバイスに従えば、きっと道が開かれるだろう。

／／／人生の99％は「嫌なこと」いかに楽しむかを考えよう／／／ 「やるか、やるか」という名言で多くの悩める人々を勇気づけてきた、JIN。常にネガティブさえも生きる気力に変え、前に進む姿勢を見せ続けている。 筋肉隆々なボディーに驚くのは早い。JINの魅力は鍛えてきた体だけではなく、和尚のような中身。筋トレとともに身につけてきた、驚くべき強靭なメンタルが魅力な持ち主なのだ。 いつでも「絶対に自分にウソをつかない」その姿勢と生きざまは、多くの人々のこころを揺さぶり続けてきた。 ●他人からの「感情の揺さぶり」に悩んでしまう ●「失敗すること」が怖い、コンプレックスだらけ ●お金も時間も自信もないけど変わりたい こんな方は必読!! 人生、最後に頼れるのは自分だけ。 自分が一番大事。だからもっと自分に集中して自分に惚れる人生にする習慣をあますところなく掲載。あなたのストレスバッサリ斬って必ず前に進む勇気がもらえます！

シアトル・マリナーズ 菊池雄星投手 推薦 「清水さんの理論とトレーニング法を、高校時代の自分に教えてあげたい! 」 なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームか―― あなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。 指導者やトレーナーに「こうしなさい」と言われたことを、その理由について考えず、理解もせず実行しているのでは非常にもったいない。 たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。 あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。 さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。 わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする! ●「腰痛解消のために腹筋をつける」は大間違い ●なぜ腕の太いピッチャーは少ないのか ●「ケツで押し込め! 」が下半身トレーニングの基本 ●30回以上できるトレーニングは時間の無駄 ●腹筋トレではおなかの脂肪は1グラムも減らない ●階段は尻を使って上れば疲れにくい

「タイムマシンは理論的には可能」 「氷が水に浮くから命は存在する」 「自転車はこいでいてなぜ倒れないの？」 「スマホで話したり画像が送れるのはなぜ？」 日本の宇宙論、物理学の第1人者が解き明かす、新しい世界と日常の見方。 最先端の物理学で日常の「不思議」を誰でも分かるように解き明かします。 文系でも物理学に興味のある人や、新しいものの見方を模索している人へ向けた新しい物理学の解釈。 大好評「文系でもよくわかる物理学」シリーズ第二弾！ 【目次】 １章 時間は流れない 　「時間が流れる」とは限らない 　脳が構築する〝順番〟はよく間違っている 　相対性理論の「時間」、量子論の「時間」 　「時間のループ」はありえるのか 　星の年齢はどうやってわかるのか？ 　宇宙のはじまりにある時間とは？ ２章 魔法の角度をもつ水 　「氷が水に浮かぶ」から、生命が生き延びられた？ 　もしも水が熱しやすく冷めやすかったら、地球は砂漠のようだった 　「０度で凍り、１００度で蒸発する」の不思議 　水の秘密は、その角度？ 　テフロン加工のフライパンが焦げないのは水の帳面張力が強いから 　「純水」は体に毒？ 　水以外のものでも生命は生きられたのか 　宇宙空間にも水はある？ ３章 生活に隠れた物理学 　カーブで倒れないギリギリの速度は？ 　自転車はなぜ倒れないのか 　宇宙空間でロケットが急カーブしたら？ 　遠心力の正体とは？ 　ＬＥＤ照明はなぜ省エネなのか？ 　電子レンジは何を温めているのか 　電子レンジを使っていると、Ｗｉ－Ｆｉがつながらない？ 　「エコキュート」はエアコンと同じ？ 　原子力発電も火力、水力発電も、基本は同じ？ 　地上に太陽をつくる？ ４章 スマホに使われている物理学 　そもそもなぜスマホで会話ができるの 　電波はどうやって送受信するの？ 　「５Ｇ」はなぜ大容量なのか 　光回線はなぜ速いのか 　どうして「指紋」がわかるのか 　緊急地震速報はどうやって教えてくれるのか 　電波は体に悪い？ ５章　医療をささえる物理学 　体温計には物理学が詰まっている？ 　指を挟むだけで血液中の酸素量がわかるのはなぜ？ 　ＭＲＩはなにを画像にしているの？ 　レーザーも量子論のおかげ？ 　粒子線治療では、なぜがんのある場所で止まるのか？ 　筋肉は何の力で動いているのか 　肩こり・腰痛への物理学的アドバイス ６章　物理学者の今と昔 　物理学者のコミュニケーションが変わった？ 　ウェブサイトは物理学のためのものだった？ 　ＡＩで世紀の大発見は起こるのか？ 　物理の道を志した「こっくりさん」事件とは 終章　日常の「あたりまえ」は「あたりまえ」ではないかもしれない 　そこにモノは存在するのか 　あなたの知っていた「１キロ」は１キロではないかもしれない 　渡り鳥とオーロラの共通点とは？

目が疲れる、首が重い、頭痛がする、肩がこる、背中がはる、腰が痛いｅｔｃ 　ただ座って仕事をしているだけなのに、「疲れる」。こんな経験はありませんか？　本書は、「座り仕事のつらい疲れ」のとり方を解説した企画です。 　本企画の著者は、Ｎストレッチ代表のなぁさん。「人体解剖学に基づいたストレッチ」が話題をよび、ツイッターのフォロワーは１５．４万人を誇ります。現在は、摂津本山（兵庫県）を拠点に、「疲れ」に悩む人と日々向き合っています。 　【そもそも、なぜ座り仕事で疲れるのか？】 　ポイントは「筋肉の固定」にあります。長時間同じ姿勢でいることで、筋肉が硬くなり、そして血流が悪くなり、老廃物がたまる。その結果、「はり」「こり」が生まれ、それが「疲労感」につながっていくのです。 　「疲れ」解消のカギは、「筋肉の硬直をほぐし、可動域を広げる」しかありません。マッサージは血流改善に一定の効果がありますが、それは一時的なもの。すぐもとの身体に戻ってしまいます。 　まず改善すべきは「猫背」。これは、座り仕事によって下半身の筋肉が硬くなり、骨盤が後傾することで起きる現象です。猫背は、首疲れ、肩こり、腰痛等を引き起こす、いわば座り仕事の大敵。猫背を治さなくては、疲れは絶対とれません。 　ポイントは「骨盤まわりの３つの筋肉」を徹底的にほぐすこと。これで骨盤の後傾が解消し、猫背が治ります。猫背が治れば、首疲れ、肩こり、腰痛といった症状も和らぎます。あなたの毎日が見違えるように変わります。 　あとは、Ｃｈａｐｔｅｒ２、３を見ながら、特に気になる疲れをとっていきましょう！ ※著者にとって４冊目の本となります。差別化ポイントは、下記３点です。 ①「座り仕事の疲れをとる」という、今までありそうでなかった、明確で新しいコンセプト ②著者のストレッチ店のメイン客層はデスクワーカー。本書のコンセプトは、著者の強みを最大限活かしている ③写真ではなく、イラストベース（過去作はすべて写真）

奴隷に堕ちた女が皇帝の寵姫になる―― 美貌の皇帝×大柄筋肉美女子 亡き父に剣術を学び農民として生きてきたアレリアは、村を襲われ囚われの身になると、母と妹を守るため剣闘士に。強敵の前に命を諦めたその時――「この女に私の子を産ませることにした」アレリアは試合を観ていた皇帝ティウスに召し上げられてしまう。正妻と枕を交わさず男色の噂もある皇帝に、自分は男の代わりかと疑うアレリア。しかし未開発の肉体は熱く巧みな手並によって開花させられていき…。

「すごい勃ってる…触られて感じたんですか？」 隠れビンカン体質の幸村は、地味で平凡なサラリーマン。 『せめて見た目だけでも変えられたら…』 そう思ってジムに通うも雰囲気に圧倒されていると、体型も仕事もスマートすぎる後輩・沢井に助けられる。 思わぬ彼の優しさに、心を許し懐く幸村。 けれど筋肉量のチェックと称し、カラダを弄る沢井の指先に事態は急変してしまって…？ 「どうせなら気持ちよく痩せる方法、教えましょうか？」 感度の良すぎるカラダを前にそれ以上触られたら… イケメンエリートと性感フィットネス！ ラブラブHなコミックス書き下ろし5p収録！ 更に電子配信版でしか読めない限定漫画付き。

【自宅でいますぐできる糖尿病対策スクワット】 糖尿病の治療をしている人 血糖値が高めで不安な人 糖尿病にぜったいなりたくない人 『糖尿病』『血糖値が高い』と聞くと 厳しい食事制限や1日1万歩の運動など ツラい、キツというイメージがありますよね。 本書で紹介する『7秒スクワット』は なんと1回たった７秒の スクワットを1日10回×３セット行うだけ。 しかも毎日行う必要はなく 週に２回でＯＫ！ 太ももの筋肉を刺激することで 血中のブドウ糖を取り込みやすくなり 血糖値が安定していく　この「７秒スクワット」。 医師であり、ボディビルの大会にも出場する 著者が20年以上の研究を重ねて、考案した 誰でもいますぐできる、血糖値を安定させる スクワットです。　 血糖値でお悩みの方はぜひお手に取ってみてください。 【実践者から『血糖値が安定した』 『ヘモグロビンA1cが正常値になった』と感謝の声　続々】

放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入れるのはなかなか難しい……。ジムに通い続けるにはお金も必要だし、一人でできないスポーツはその場所や相手を確保するのに手間やお金もかかる、ランニングはいきなり走っても大丈夫か不安……などなど、運動に対するハードルはけっこう高いものです。そこでウォーキングの提案です。ウォーキングなら家の周りを歩いてもいいし、どこかに行くついでに１駅分歩くこともできるし、すぐにでも始められます。ただ、なんとなく歩くだけでは体力アップはむずかしいことも事実です。著者は科学的に「どれくらいの速度で」「どれくらいの頻度で」「どれくらいの時間行えば」「どんな効果が得られるのか」を徹底的に研究し明確にしました。その根拠となるのは、20年にわたり6000人以上のデータを取った結果と分析。それがわかりやすく示されているので、なぜどのように体にいいのか、納得できます。そのようにして確立した、効果的で継続しやすい方法「インターバル速歩」のやり方を紹介。ややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを一定間隔で繰り返すだけのシンプルな方法です。第1章では、体力とはなにかについて、ミトコンドリアの働きなど細胞レベルの話も交えて解説します。なぜちょっときつめの早歩きを組み込むのかがわかります。第2章では、具体的なインターバル速歩のやり方を紹介し、多くのデータから明確になった、さまざまな効果について解説します。第3章は、インターバル速歩をさらに効果的にする方法や、腰痛・膝痛や体に不調のある人にもできる方法などを紹介する応用編です。第１章　体力とはなにか体力には種類がある／運動時のエネルギー源／体力が落ちると生活習慣病になる／運動トレーニングによる持久力向上メカニズム／熱中症予防のために備わった驚くべき体のシステム／１日１万歩は体力アップになるか？／中高年者は筋力トレーニングと持久性トレーニングを明確に区別する必要はない　ほか第２章　インターバル速歩の方法と効果体力アップはウォーキングで十分だった！／体力向上は、生活習慣病を改善する／気分障害を改善する／睡眠の質も改善する／認知機能も改善する／関節痛も改善する／骨粗鬆症も改善する／炎症反応を引き起こす遺伝子活性を抑制　ほか第３章　インターバル速歩の応用インターバル速歩の後の乳製品を摂取で、筋肉が太くなる／慢性炎症を抑制する／生活習慣病の症状が改善する／熱中症に強くなる／腰痛・膝痛の人もできる／水中インターバル速歩　ほか

（あらすじ） 主人公は、人とのコミュニケーションが苦手だが、「胎児の声が聴こえる」という特殊能力をもった産婦人科医師・橘継生（３２歳）。 勤めていた総合病院で、担当患者が“産後うつ”で自殺してしまったことをきっかけに、バーンアウトしてしまう。 心機一転、地方の小さなクリニック・尾音産婦人科でやり直すことになったものの、 そこは、人情味溢れる「オネエ」の助産師や筋肉マニアでノリの良いゲイの院長、とても男性だったとは思えない美人心理士など、 様々なジェンダーかつ強烈で愛すべき個性をもった人たちが働いているクリニックだった。 思いもよらない環境にショックを受ける継生だったが、自分の中に無意識にもっていた偏見に向き合いながらも、自身が抱えたトラウマを乗り越え、医師として、人間として成長していく……。そんな、たくさん笑えて、ホロリと泣ける“命と家族の物語”。 ＜カバー＋本文＆キャラクターのイラスト＞ 鈴ノ木ユウ（漫画『コウノドリ』作者） ＜推薦の言葉＞ ◎心の冷えた部分に、一枚、毛布をかけてもらえたような気持ちになれた。 ――放送作家　鈴木おさむ ◎そばに寄り添って、よく頑張ったねと言ってもらえれば、もっと泣くことができる。例えば、オネエ産婦人科で私が産んでいたとすれば、それはそれは力強いだろう。 ――歌手・作詞家　一青窈

全世界500万部の大ベストセラー 『EQ 心の知能指数』著者 ゴールマンの最新作、待望の邦訳刊行! スポーツや勉強においても、ビジネスの場においても、成功の最大の鍵は「集中力」。 集中力は生まれつきのもののように思われがちですが、実は筋肉同様、使わなければ落ち、うまく使えば鍛えることができるものです。 本書では、多くの事例をもとにこの力の謎をさまざまな面から掘り下げ、 普通の人と「できる人」を分ける「注意」はいったい何なのか、どうすれば鍛えることができるのか、 さらに、優秀なリーダーに共通する集中力はどのようなものか、 世界的ベストセラー作家ダニエル・ゴールマンが、多くの事例からひもときます。

色とりどりのギャップ彼氏たち♪珠玉のラブがギュッと詰まったきゅんエロ短編集!! 筋肉彼氏の天然かわいい姿に悶絶！ クールでかっこいい幼なじみの優くんとお付き合い中の愛。 優くんへのラブが抑えきれない愛は彼にもナイショの「裏アカウント」で想いを叫ぶ毎日だけど…？ 表題作ほか、彼氏たちの意外な素顔にドキドキ…!? とびきり・ラブ読みきり全4編収録!!

椎名晶23歳。憧れの警官として仕事一直線の筋肉女子。あだ名は武士！　ある日、晶の職業を隠して出会ったのはイケメン王子様――だがしかし、彼の本性は警察嫌いのドSな俺様で!?　この出会い、一体どうなる！

自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。 誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。 「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より) <実はすごい! スクワットの効果> スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.

3万人がキレイにやせ ミス・ユニバースやモデル、 芸能人の体形の悩みまでスッキリ解消した 驚きのダイエット法を大公開！ ○1エクササイズ1分 ○2週間で回数を減らす ○2か月でやめてもOK なのに、 ムリなくやせられる秘密は 「モデル体幹筋」にあり。 「モデル体幹筋」とは、 一流モデルは使えているけれど 一般女性の多くが使えていない筋肉の総称で、 使えるようになると基礎代謝がアップし、 脂肪燃焼体質になります。 そして全身の筋肉を バランスよく使えるようになるため、 ゴツかったパーツが自然に細くなる効果も。 ぽっこり下腹、パツパツ太もも、どっしりヒップ、 たぷたぷ二の腕にまで効くと大評判です。 それだけではありません。 続けるうちに体が勝手に 「モデル体幹筋」の使い方を覚えるので、 1回身につければやめてもOK。 さらに、 やせ効果を高める食事法や、 「停滞期に入った」「ドカ食いしてしまった」 「急いでやせたい」といった緊急事態の 対処法まで掲載しました。 ＊目次より ｃｈａｐｔｅｒ１　生まれ変わり級のスリム体形になる体幹リセットダイエットの秘密 ｃｈａｐｔｅｒ２　１エクササイズたった１分で劇的な効果が！　体幹リセットエクササイズ ｃｈａｐｔｅｒ３　モデルだけが知っている一生太らないための食事のコツ ｃｈａｐｔｅｒ４　「こんなときどうする？」お悩み解消エクササイズ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 あなたの「太っている原因」＝「太りグセ」、わかっていますか？ ダイエットは思っている以上にシンプル。無意識の「太りグセ」に気付いて改善すれば、するするヤセていきます。 ■２０ｋｇヤセに成功し、自身のインスタグラムがフォロワー数１８万人（２０１６年９月現在）と 大人気のダイエットアドバイザー・本島彩帆里が、あなたの「太りグセ」を見つけ、ヤセられる身体に導いていきます。 ■今度こそ、ヤセられない体にさようなら！ ■主な内容■ダイエットヒストリー…２０ｋｇやせの記録を公開 ■太りグセとは？…・ ■・食べないことがダイエットだと思っている。 ■・白っぽい食べものが好き。 ■・加工食品、加工肉、インスタント食品を週に４日以上食べている。 ■・お財布がいつもパンパンになっている。 ■・筋肉量が代謝のすべてだと思っている。 ■・ただ○ｋｇやせようと漠然としている。 ■・ダイエットは「頑張るもの」と思っている。

勉強に打ち込むために寮暮らしの学校を選んだ辻田。なのに、同室の加藤は毎晩のように遊び歩くチャラ男だった！ある日とうとう言い争いになると、誤って転倒した辻田は右手を怪我してしまう。責任を感じた加藤は意外にもかいがいしくお世話し始めるが…え、そこまでしなくていいから…!!脳みそ筋肉でチャラい加藤くんとオカタイ美人の辻田くんが寮で繰り広げるハプニング・ラブ！

徳田虎雄氏の「正体」に迫る決定版評伝。 　日本一の病院帝国を築いた徳洲会創設者・徳田虎雄氏がいま、己の「生」と向き合っている。ALSとは身体を動かす神経系が壊れ、全身の筋肉が縮んでいく難病だ。02年春に同病を患った徳田氏は、もはや全身の自由が利かない。 　それでも眼球の動きで文字盤を追いながら、こう語るのだ。「これからがじんせいのしょうぶ」。 　だがそんな徳田氏にも「運命の時」が近づいている。13年に徳洲会グループは、次男・毅氏の衆院選を巡る公選法違反容疑事件で東京地検特捜部の強制捜査を受ける。さらに徳田氏自身の病も進行し、眼の動きすらままならなくなる「完全なる閉じ込め状態」も、近く訪れるかもしれない。 　窮地の徳田氏の「心奥」と徳洲会騒動の「核心」を気鋭のジャーナリスト・青木理氏が描く。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 まだこんなにあった人体の「盲点」に挑む！　鍼灸はなぜ「効く」のか？　ヒトはなぜ眠るのか？「病は気から」は本当？　筋肉はなぜ動く？　記憶の貯蔵場所は？　など現代医学が解けない謎に迫り人体の神秘を明かす。（ブルーバックス・2009年9月刊）

「あと5秒しかできません！」 「筋肉は裏切らない！」 「頑張るか、超頑張るかの二択で考えてください」 「やり切る、出し切る、全部出す！」 深～い言葉に、日本中の筋肉が反応！ NHK「みんなで筋肉体操」から生まれた、 心と筋肉を動かす名言の数々が1冊に！ 2018年8月27日の深夜、ちょっとした“事件”がありました。 「あと5秒」という言葉が、twitterのトレンドにランクインしたのです。 「みんなで筋肉体操」の初回放送で、この本の著者・谷本道哉さんが、 腕立て伏せで息も絶え絶えになっている出演者に向けて発した 「あと5秒しかできません！」 前向きにもほどがあるこの言葉を、 耳にした誰もがツイートせずにはいられなかったのです。 （「はじめに」より） 「みんなで筋肉体操」では、 谷本さんがさまざまな“パワーフレーズ”で 筋トレに励む人の筋肉を追い込み切ります。 本書は、視聴者の心と筋肉をつかんだ「名言」と それに込められた思いをまとめた1冊です。 「筋トレはキツくてつらいもの、ではなく、キツくても楽しむもの」 谷本さんの前向きマインドは、筋トレだけでなく 日ごろの仕事や生き方のヒントにもなるはずです！ 第1章 筋肉は裏切らない 第2章 筋肉は後悔しない 第3章 筋肉から声が聴こえる 第4章 筋肉は止まらない 第5章 筋肉は燃え尽きる 第6章 筋肉は甘えない 第7章 筋肉は権利である 第8章 筋肉は人を変える ―番外編語録 第9章 筋肉は人を幸せにする ―番外編語録その2 第10章 筋肉はいかにして鍛えられたか 第11章 5分でオールアウト！ 自重筋トレメニュー

筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか? 太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。

本書は、著者の佐藤伝氏が25年以上にわたって、幼稚園児から大学生までを指導してきた中で、毎日数個ずつコツコツと一万数千通りも試した、勉強嫌いの人が目を輝かせて学習するようになった秘訣の中から、特に厳選した48の「頭が良くなる習慣」を紹介しています。 学習するには『頭』以外にも『心』と『体』がとても大切なファクターであり、それら三つを融合・調和させることが大切。そうすれば、私たちは驚異的なスピードで頭をよくすることができるのです。 ※本作品の内容は、紙書籍の刊行当時のものです。あらかじめご了承ください。 (目次) 第1章　短期間で大きな成果をあげる「学習」の習慣 01.筋肉を動かして学習すれば、ぐんぐん暗記できる! 02.たった1分で眠気がふきとぶ方法　　ほか 第2章　自分の「心」をみつめれば、やる気を維持できる 29.なぜ学ぶのか? 30.意味付けが明確なら、勉強はいくらでも楽しくなる　　ほか 第3章　頭をよくするために、もっと「体」に注目する 44.健康は、命より大切! 45.身体のデータを知っておく　　ほか

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 体形の変化が気になる30～50代の男性に向け、有名トレーナー陣が考案したおなかを凹ます、体脂肪を落とすメニューを日常生活に取り入れやすく工夫をこらした。筋肉をつけるのか脂肪を落とすのかなど、食と運動の両面で自分に最適のプログラムが見つかる。

四十代半ばにして艶めく白肌と滴る色気。ＳＡＴ時代に鍛え上げた筋肉質な身体にスーツを纏ったＰＰＳ警備会社・特殊警護室室長の磯崎は、社長の東野と八年来の愛人関係にある。一方で仕事相手のヤクザ・辻とは情報と引き替えの爛れた情事を愉しむ日々。そんな磯崎のもとへ、新人ＳＰ的場が配属される。血気盛んで若者らしい正義感に溢れる的場のふとした表情に、かつて自分を愛したために帰らぬ人となった男の姿が重なるが…。贖罪を求めながら、男に抱かれることでしか自分を罰せない美貌のＳＰ磯崎に、救いの日は訪れるのか─？

IT企業の社長・南 花邑（みなみはなむら）は、ある日友人に連れて行かれたハプニングバーで男同士のセックスを目撃する。 男と男が淫らに絡み合う姿に、これまで感じたことのない興奮と好奇心が湧き立ち、思わず下半身が疼いてしまった花邑。 そんな時、ふと、妖艶な色気を放つ一人の男に目が留まる。 艶やかな黒髪に整った眉、ほどよく筋肉がつき均整の取れた肉体。 謎の男に一目で心を奪われ 「抱かれるなら彼がいい――」と思わず声をかけてしまい――…。 警察官×ゲイビ男優の甘々同居生活を描く 「そのネコ、淫乱につき」も同時収録！ ◆単行本収録のあまえろ描き下ろし後日談付き

若さにしか興奮できない男と、若く見えてしまうためにうまくいかない男―――二人を繋いだのは小さな嘘だった。虎臣（とらおみ）は、「タチとして受け入れがたい童顔」と言われて振られてきた。そんなあるとき、偶然にもマッチングアプリで知り合った好みの男、体育教師・獅堂（しどう）。彼はなぜか虎臣の年齢を気にしていた。あろうことか、獅堂は「ある過去」のために独特な性癖をこじらせていた。それを知り、獅堂をどうにかモノにしたい一心で、虎臣はつい年齢を偽ってしまう。偽りから始まった関係、かりそめの甘い時間。しかし獅堂が心を開き始めていくさなか、この秘密が二人の関係に影を落とそうとしていた―――※この作品は「うそつきアダルト」(1)～(7)の合本版です。

今をときめく料理研究家・ササキマユミのサイン会にひっそりと参加した伊織。彼とは高校時代の同級生で一緒にお弁当を食べていた仲だ。忘れられていると覚悟していたけれど、思いがけず覚えていてくれたと知り、伊織は舞い上がってしまう。そのまま彼の家で食事をすることになった伊織だったが、酔っぱらって悪い癖が出てしまい!?(この作品はウェブ・マガジン：花丸漫画 Vol.39に収録されています。重複購入にご注意ください。)

【ミステリアス常連客×人間嫌いのツンデレ猫】猫喫茶で働くサビは、カッとなりやすい性格が災いして客とのトラブルが絶えず「今月の売上が悪いとクビだ」と言い渡される。回避するためには「裏メニュー」で客に性的なご奉仕をしなければならないが、指名をしてきたのはいけ好かない常連客の狭間で…!?（※電子雑誌「kyapi!」 vol.31に掲載された「崖っぷち猫は指名がほしい1」と同内容です。）

スキンシップ過多？な親友×筋肉男子、常連客×元ゲイビ男優カフェオーナーの ハッピーラブ2作のほか、描き下ろし番外編も収録！ 優しい性格なのに、筋肉ムキムキすぎて怖がられている狗藤。なんとか自分もみんなと仲良くしたい……そう思っても、なかなかうまくいかない。 落ち込む狗藤を屋上で慰めてくれるのは、唯一の友達でひとつ年上の夏樹。 夏樹との友情は順調だけど、胸を揉まれたりキスされたり、あちこちを触られたり……友達のスキンシップってこんなにえっちで激しいんだね……？　 表題作のほか、わんこ常連客×カフェオーナーのとろとろラブ「駄犬、むしゃぶりつく」も収録!! 【※この作品は話売り「親友のいきすぎスキンシップ」「駄犬、むしゃぶりつく」の単行本版です】 ■収録内容 「親友のいきすぎスキンシップ」第1話～第4話 「駄犬、むしゃぶりつく」第1話～第4話 単行本描き下ろし漫画6P 電子限定おまけ漫画1P

お前の犬にしてくれ 性欲旺盛な“ケダモノ”たち 【特典ペーパー付き!!】 〈あらすじ〉 カラダが疼いて仕方がない―――。 酒屋の息子のユウジは、 ある日怪しい露店で見かけたペンダントに心奪われてしまう。 不思議な感覚に導かれるようにそのペンダントに口づけた瞬間、 中から犬の獣人が現れた…！ アゼルと名乗る獣人はユウジの事を『主様』と言い出す始末。 否定しつつもどこか放っておけないアゼルの事が気になってしまい――…。 運命に翻弄されたお人好しヤンキー×「主」に絶対服従な墓守獣人の転生ＢＬ CONTENTS 「翠玉の使者」 「ラスト・プラネット」 「BORDERS!!」 「ヤンキーくんとマシュマロパパ」 「マシュマロパパと愛の迷い子たち」 「天恋　AMA-GOI」 「リングの太陽」 「描き下ろし」

「やっと見つけた俺のα…！」結婚相談所に勤める地味なα・高崎。ある日、職場に乗り込んできた強面ヤンキーΩ・ももに、出会って即プロポーズされてしまう。突然の事に戸惑ってたら「何でもするから、俺と付き合ってくれ！」って、いきなりチ○コを舐められて！？見た目に似合わず、拙い動きで必死に先っぽを咥える様子が可愛くて思わずムラムラ。すっごく下手くそなのに潤んだ瞳で見上げられたら、もう出る…っ！それ以来、熱烈なアプローチを仕掛けてくるもも。密着されたり、際どい衣装で誘惑されて、エロい匂いでクラクラしっぱなし。おまけに「奥まで挿れて…！」なんておねだりされたら、望み通りぐちゃぐちゃに犯したくなる…！無防備でエッチな純情ヤンキーΩが可愛すぎて、もう理性の限界なんだけど…！

「君の身体を撮らせてほしい！まさに理想の肉体だ！！」 人生初の一目惚れ相手にときめきを一瞬で打ち砕かれた透哉。 その日以来、筋肉マニアの変態・叶に、事あるごとに自分の筋肉を凝視され、興奮され、写真を撮られる日々…。 木の上、屋上など良い肉体を見るためならどんな場所でもお構いなし！ 「この外腹斜筋、舐めて直に段差を感じたひ…」「いい加減にしろー！！」 けれどある日、透哉のパーフェクトボディを前に暴走した叶は、純粋すぎる笑顔でどんでもないことを言い出して――！？ 超絶肉体美マニア×堅物真面目男子、筋肉愛が迸るフェチズムラブ。

「僕の子供、産んでくれませんか!?」そう言って迫ってきた異星人の触手が、乳首を這って、アソコに絡みついて……に、妊娠させられる――…!!! 『３ヶ月間、異星人・ラムダの外交官の世話をするように』と命じられた自衛隊員・星島 結（ほしじまゆう）。世話係としてラムダ人外交官のスイを出迎えた結だが、その日の夜、「会いたかった、ユウ。ずっと…!!」と一方的に熱い抱擁をされたかと思えば、いきなり触手のような長い尻尾に捕らわれてしまう。しかも何故か、スイの子供を産んでほしいとお願いされ――!? 人間の男性でも妊娠可能な体に変化させてしまう生殖方法を持つラムダ人に捕まってしまった結。このままじゃ、妊娠させられちゃう……!?

攻め様ボイスで人気を博し、絶賛調子にノっているオレ様声優の沖川蓮夜。収録現場でもやりたい放題の蓮夜に、ベテラン声優・東 祥勇による893顔負けオラオラ指導が炸裂！チヤホヤされることに慣れきっていた蓮夜は、すっかりビビってしまい…!?表題作シリーズの他、読み切り3本と、伝説のフェチ暴露企画『きじまにあっく萌え講座』全12講座を一挙収録!!どこに出しても恥ずかしい♪萌えとエロスをお届けします!!

ビースト系男子にご注意！狙った獲物は逃がさない！本能のまま欲望全開で相手を求める“野獣のような”強い男子を集めました！超・アグレッシブな肉食系男子の決定版☆ 著者：いけがみ小5　鬼嶋兵伍　再田ニカ　茶古ねぢを　ミナモトカズキ　りーるー　　エッセイ：おわる　　カバーイラスト：琥狗ハヤテ

平凡に過ごす奥さん（名字ですッ！）の趣味は、“妄想”。配達員の須藤に心を寄せながら、アンナコトやコンナコトされたい！とひそかにHな妄想に勤しんでいた。だけど隣人（しかもアダルトグッズ販売員）の横嶋にその妄想がバレて、いろんな玩具を試させてとHなことの実験台に!?　妄想と現実で気持ちよくなっちゃう、妄想力爆発のショートてんこ盛り&ラブ長編詰め合わせ★

陶芸家の泰三が山で拾ったのは、美しい青年・志之だった。居候することになった志之は、スランプの泰三に「土の声を聴け」とパイオツに土を塗りたくってきて…!?　美青年×陶芸家のぶっかけエロス他、旦那様や義理の息子に溺愛される可愛い後妻さんのHな性生活、ゴッドハンドを持つ美形肛門科医による恥辱の診察を収録！　単行本描き下ろしあり☆

愛と恐怖は紙一重?? 身長155cmの向坂志郎(さきさかしろう)はその低身長が幼い頃からのコンプレックス。やたらと懐いてくる新任教諭の黒木晴人(くろきはると)は2m越えの巨人。向坂にとっては天敵そのもの!　高いところから見下ろされる不快さ、そして恐怖…。とにかく側には寄ってほしくない存在。なのにどうしてオレ達はHしてるんだ!? 【収録作品】 リリパット/4割男子の憂鬱/ぼくの叔父さん/負けるな佐々先生!

体育教師・高森透には悩みがある。それは――「毛深い」こと。今日も鏡に映るたくましい胸に、もじゃもじゃと生える毛を見て、ため息をついていた。そこにやってきたのは、中学時代の同級生であり数学教師の結城。彼は高森とは反対に毛が薄く、さらにイケメンで生徒からの人気も高かった。そんな彼に悩みである毛の事を打ち明けると、ふいに高森の毛を触りはじめ…！？

アンタのこんな恥ずかしい姿・・・知ってるのは俺だけだ。ボクシングをあきらめた竜一が拾った酔っ払いは、かつて自分を一瞬で倒した世界戦目前のボクサー・伊川晴海だった！！憧れと欲望が混ざり合い、獣のようにお互いを貪り合ってゆく二人！！表題作他、極上のエロスをちりばめた５作品に加えて、伊川・父のトキメキ（！？）ストーリーの書き下ろしも収めた読者待望の一冊！！！

格闘家の木場がゴーインに迫って始まった整体師・瀬戸とのセフレ＆専属契約。 自由ホンポーな木場に、抱かれる時ならともかく、抱く時も主導権があるのが瀬戸は納得できない…！ だがある日、試合で大怪我を負ってしまった木場。 責任を負い木場の元から去ろうとする瀬戸だが…。 アブノーマルな設定からは想像もつかない、王道ラブストーリーをお届けします！

目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。 3か月かけるだけで二度と太らない！ 超合理的・超効率的な最強メソッド 最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。 カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的(ロジカル)に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。 摂るべきカロリー量をどう算出するか、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。 さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。 ●ウォーキングを続けても痩せないのはなぜか ●フルマラソン×２回でも体脂肪１キロ分すら落ちない ●あなたが食べていいカロリー量は「34×なりたい体重」 ●必要な筋トレはたった３つ「腹筋・腕立て・スクワット」 ●脳と体は「太った世界」の居心地のよさが忘れられない ●痩せている人が実践している12の生活習慣 ●筋トレせずに食事を減らすと筋肉が細くなる理由 ●運動不足の人ほど「NEAT(ニート)づくり」に励もう。

調子がいい日がない！ でも運動はしたくない！そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版！ 目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ＆ダル重・ガチガチボディをリセット！ 体がめぐってじんわりぽかぽか！ 運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介！ 気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け！ ・のっぺりむくんだ脚をリセット！埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ ・翌朝の目覚めが良くなる！寝ながらできる上半身ストレッチ ・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ ・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ ・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ ・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退！写真写りも良くなる舌トレ

60歳を過ぎると、同じ年齢でも、見た目もからだも若々しく元気な人と、めっきり老け込んで病気がちな人に分かれてきます。　その大きな要因のひとつが、60歳からの食生活にあります。　私は、クリニックで働く管理栄養士として、長年、多くの方々に栄養指導を行い、日々更新される栄養学の情報収集に努めてきました。　４０００人を超える人々の食事記録や聞き取りした食事内容と向き合い、最新の栄養学からわかってきたことは、60歳からは、食品の選択、食べる量、食べ方などを、からだの変化に合わせて変えていく必要がある、ということです。　たとえば、若いうちは「野菜ファースト」でも、60歳からは「肉・魚ファースト」にする。ビタミンDなど特定の栄養素摂取に配慮する。糖質ダイエットや１日１食ダイエットなどは安易に行わない、等々……。　ほんの一例ですが、これらは私が所属する学会等で得た最新の知見に基づいたものばかり。いずれも栄養学の進歩により、近年になって更新された情報です。　60歳からの食事のコツとその理由を、全身の老化、筋肉や骨、脳、見た目、病気、栄養不足のそれぞれの観点から紹介し、１冊にまとめたのが本書です。　本書で紹介している食べ方を参考にして食べ方を変えることで、60歳を過ぎても、いつまでも活動的に、若々しく過ごすことができ、１歳でも長く健康寿命を伸ばすことができるはずです。そして、ぜひとも、健康的で充実したセカンドライフを謳歌してください。転ばぬ先の杖として、本書をご利用いただけたら幸いです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「はじめに」より

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 生活の質を向上するためには筋トレが有効なことはよく知られています。せっかくなら筋肉が増えるしくみを知って，より効率的に行いたいもの。筋トレ図鑑は筋肉の構造を3DCGイラストで示し，どのトレーニングがどの筋肉に効くか一目でわかるため，効果的に筋肉量がアップ。最新の学術研究の知見を取り入れ，科学的な運動サイクル，食事方法や栄養管理についてもわかります。器具を使わない自重トレーニングで，自宅でいますぐ始めて，頭と体を使って“スマートに”筋肉を増やして，体力と気力を同時に取り戻しましょう。

運動キライのあなたに。 1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる! 夢の運動法「HIIT」 「忙しくて、運動する時間がない…」 「ジョギングなど、億劫で続かない…」 そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)! 短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。 1日たった4分。週に3日でOK。 これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。 それだけではありません。 世界中の医師が権威ある雑誌で HIITに関する研究・論文を発表しており、 エビデンスのしっかりしている 科学的に正しい運動方法といえます。 スゴイ① 時間が超効率的! HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!! スゴイ② 脂肪が筋肉に変わっていく! 「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!! スゴイ③ 世界中の医師がお墨付きの運動法! 世界中の権威ある医学論文に続々と エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が 発表されている!! テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、 「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。 次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。

【ご案内――本書にはＱＲコードが含まれます。ＱＲコードの読み込みには、本書をご覧になる端末とは別にＱＲコードを読み込むことができる端末が必要になります。あらかじめご了承ください】 ウエスト・下腹・太もも・ふくらはぎ・ヒップ・二の腕・背中など、多くの女性が気になる部位が ○１部位たった４分 ○最速わずか１か月 でたちまち細くなる！ ◎やればやるほど細くなる「究極の部分やせエクササイズ」 気になる部位ができてしまう原因は「筋肉の動きが部分的に悪くなっている」から。 これを解消しないことには、どんなエクササイズをしても細くなりません。 そこで本書では部分やせを成功させるために不可欠な４つのステップで、効率よく細くする「究極の部分やせエクササイズ」を紹介。 ◎１分で朝から晩まで細くなる「瞬間サイズダウンエクササイズ」！ さらに、すぐに細くしたい人向けに１分で成果が出る「瞬間サイズダウンエクササイズ」も大公開。 ◎体幹リセットエクササイズの動きが動画でわかるＱＲコード付き 「究極の部分やせエクササイズ」も「瞬間サイズダウンエクササイズ」も、 『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』の「体幹リセットエクササイズ」とあわせて取り組むと、より早くより大きな効果が得られます。 前著に寄せられた疑問を踏まえて、正しい動きや間違えやすいポイントを徹底解説。 さらにテンポや動きがわかりやすいように動画をご用意しました。

最前線で日本を守る人材を育成する防衛大学校。そこは入学1か月で多数の脱落者が出るという、日本一過酷な大学。逆境に立たされたとき、心が折れそうになったとき…。防衛大生はどうやって乗り越えていくのか?・一人では乗り越えようとはしない ・「何を得られるか」から「何のために」と順番を変える ・心が曲がり始めたときは「頑張らない」ものを選択する ・リスタートをできるパワースポットを決める ・全ての失敗は自分が変わるチャンス・・・など「心の筋肉」を太くしていく最強のメンタルのつくり方を紹介。

加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは 縮んだり、ゆがんだりしながら 元（ゼロ）の位置からずれていきます。 これによって、 関節や筋肉がカチコチにかたまり 本来の動きができなくなります。 こうして体は老化し、太ります。 「ゼロトレ」は 各部位が本来あるべき元のポジション （本書では「ゼロポジション」と言っています） に戻すことで、体形をよくし、体重を減らし、 不調までも改善していく 画期的なダイエット法です。 開発者で、著者の石村友見さんが ニューヨークでこれを発表すると、 またたく間に評判になりました。 評判は評判を呼び、有名ハリウッド俳優、 アナウンサー、パイロット、弁護士、ピアニスト、 スポーツ選手、エグゼクティブなど、 ダイエットや体の不調の悩みを抱える各界の成功者たちが、 彼女のもとに次々とプライベートレッスンを 受けにやってきました。 90歳を超えるご老人、 妊婦さん、７歳の少年までやってきたそうです。 そんなニューヨークで話題の「ゼロトレ」が １冊にまとまって、日本初上陸です。 「ゼロトレ」は１日５分ででき、 すべてのエクササイズを「寝ながら」できるので 体の負担も少なくてすむ画期的なメソッドです。 ダイエットの悩みや体の不調に苦しむ方は ぜひ、実践してみてください。 ４週間後「羽が生えたような軽い体」を きっと体感できるはずです。

驚異的なパフォーマンスの陰に 肉体改造があった！！ 30歳を目前に、サッカー人生の岐路に立ち、 取り組んだのが食事法の根本的見直し。 自分のカラダを実験台に、 良いという食材はすべて取り入れた。 朝はスムージー、食材の種類を増やし、 アマニ油を積極的に摂った。 3か月後、持病の胃腸の具合や 花粉症が改善され、 皮膚科通いの肌まできれいになった。 疲労回復が早まり、 何より試合中の 集中力、ポジティブ思考もアップ！！ 僕は食を武器にした！ 食事で、僕は生まれ変わった！ 僕の“食事革命”は、決してアスリートのためだけではありません。 ビジネスマンの皆さんなら、体調が整い、集中力が高まり、 仕事の効率が必ずアップするはずです。 女性の皆さんなら、ダイエット効果抜群です。 野菜ばかりではなく、タンパク質もしっかり摂れば、 健康的なダイエットは、十分可能です。 僕の妻も僕と同じ食事を摂ることで、 痩せると同時に、筋肉がついて引き締まってきました。 サッカー日本代表のディフェンダー（ＤＦ）で、 セリエAのインテル・ミラノ所属の長友佑都さん。 雑誌『ターザン』誌上で、2016年6月から１年間にわたり連載した 『長友佑都の食事革命』をまとめた一冊。 連載のほか、二人三脚で「食事革命」に取り組んできた イタリアンのシェフ、加藤超也さんとの対談をはじめ、 長友選手の最新１週間メニュー、 加藤シェフの特別レシピなど盛りたくさんの内容でお届けする。 カラダが劇的に変わる！ １０の食事革命 革命1　　　白い砂糖を断つ。 革命2　　　食材の数に注目する。 革命3　　　タンパク質補給術を考える。 革命4　　　油について考えてみた。 革命5　　　野菜の摂取量とベジブロス。 革命6　　　朝のスムージーで体内に活力を！ 革命7-1 　糖質制限食を実験してみる。 革命7-2 　セミケトン食にシフトする。 革命8　　　主食を玄米に替える 革命9　　　食べる順番を考える。 革命10　　 ミネラルをチャージする。 さらに工夫を！カラダが快適になる、７つの食事改革 改革1　　　間食で摂りにくい栄養素を補給。 改革2　　　マヌカハニーで免疫力アップ。 改革3　　　油と食材選びでケガに対処。 改革4　　　１日１杯の赤ワインを飲む。 改革5　　　心身を満足させるカレー。他

★特典は描き下ろし漫画付き★「縛ってほしい…！！」ごくごく普通の大学生・剣一（けんいち）には、祖父から英才教育（！？）を受けたアブノーマルな嗜好があった…。そんなある日、剣一は運命の出逢いを果たすことになる。艶やかな黒髪に鋭い目つき、すらりと伸びた手足に程よく筋肉のついた体躯――まさに理想の「いたぶられたい男」！！　いけないとは思いつつも、その男・百鬼（ももき）のことを考えると、剣一の妄想は暴走しまくりで！！？　外見ドＳ×ちょっと危ない大学生の、オーバー・ステップアップ・ラブ！？

最近、よくムセたり、せきこんだり、していませんか？ 声がかすれたり、声が小さくなった気はしませんか？ それ、のどの老化サインです！ 「肺炎」の疑いがあります！ 【　知っていましたか？　】 2011年、「肺炎」は脳疾患（脳こうそくなど）を抜き、日本人の“死亡原因の第３位”になりました。肺炎で亡くなる人の増加は、いまや社会問題化しているのです。 そして、その肺炎のほとんどは、【のどの老化】による飲み込みミスがきっかけ。 のどは、なんと【４０代から衰え始め】ているのだとか！ つまり、よくムセる、せきこむ人は危険信号です。 誤嚥性（ごえんせい）肺炎の予備軍ともいわれているのです。 【　この体操さえあれば、大丈夫です！　】 でも、安心してください。 本書では、１万人を治療した「のど」の名医が、衰えた「のどの筋肉」に若さをとり戻す「のどの体操」をお教えします！ この方法は、衰弱死寸前だった患者さんを元気にして寿命を10年のばしたり、「胃ろう」の患者さんを元気にして胃ろうを抜くことができたり、実際に効果実証済みの、画期的なトレーニングです。 しかも1日たった5分だけ！！ テレビを観ながらでも、信号待ちの間でも、 いつでもどこでも空いた時間で実践できる簡単なトレーニングばかり！ さあ、みなさん一緒に、「のど体操」で肺炎を防ぎ、寿命を１０年のばして、 いつまでも美味しい食事をとれる健康な体をつくりましょう！

高校入学を機に、夢の一人暮らしをはじめる…はずだった、インテリ男子・堂島良牙。同級生の筋肉男子・谷啓吾（筋肉）と、ひょんなことから期間限定で同居することに！　よりによってお前かよ！？　男２人のひとつ屋根の下コメディ。

いま体を鍛えるビジネスマンが急増中。経営者や金融マン、クリエイターなど、常に成果を求められる人ほど、トレーニングに時間とお金を投資している。筋肉を鍛え維持することは、もはや英語やITにも匹敵するビジネススキルなのだ。本書では「直感力・集中力が高まる」「精神がタフになる」など、筋トレがメンタル面に大きな変化をもたらすメカニズムを解説。続けるための工夫、効果を高める食事・睡眠、ジムの活用法など、独自のノウハウも満載した画期的トレーニング論。

3000人の悩みに応えた専門家が、「どうすれば筋トレが続くか」という問いを明快に解説！　筋トレは、あなたの人生を心身ともに別人に変えます。有酸素運動以上に、体を引き締めて理想体型になる近道が筋トレです。筋肉はトレーニングによって、年齢に関係なく増強し、男性であれば、引き締まった体型が作られ、自分に対しての自信もみなぎるようになります。女性であれば、しなやかな体型が作られ、1、2サイズ小さい服も難なく入るというようなことが実現します。例え30代、40代、50代でも、自分史上最高の体を手にすることは可能です。本書を読めば、筋トレに対する苦手意識が取り除かれ、新たな一歩を踏み出せるようになるでしょう。

「ここも触ってみる…？」 実家の銭湯「鴨居ノ湯」で働くゆうこは、筋金入りの筋肉フェチ。 でも、まだ実際に生の筋肉を触ったことはなくて…。 常連さんに囲まれて毎日楽しく働きながらも、 お年寄りばかりの環境に少々物足りなさを感じている今日この頃。 そんなある日、まさにゆうこの「理想の筋肉」を持った男性がやって来る!! 長湯をしているうちにのぼせてしまった彼は、倒れたところをゆうこに助けられる。 彼を介抱しながら、思わず目の前の体に触れてしまうゆうこ。 太い腕、厚い胸板、割れた腹筋…筋肉に夢中になっているうち、 ぼーっとしたままの彼に、むぎゅっと抱きしめられていて…!! こんなのダメなのに、理想の筋肉に包まれたら抗えなくて――…!? 銭湯にアツい恋、あります!! 【肉体派エリート】×【癒し系看板娘】 ハプニングから始まるゆったりピュアラブコメ♪ ※この作品は『ラブキス！more Vol.25』に収録されています。重複購入にご注意下さい。

「この衣装のままエッチするの、いけないことしてるみたいで興奮する…！」彼氏にフラれてしまった西村ハルカは、会社の後輩に紹介された地味系男子・龍二と流れでお付き合いすることに。最初はモッサリした男のヒトだと思っていたのに、シャワーから出てきた彼が意外にもイケメン＆ものすごいムキムキマッチョだということが分かってビックリ。初めてだと話すエッチもなぜかうまくて、順調に新しい恋人ができたと喜ぶハルカだったが…、龍二くんはまさかの濃厚オタク男子だった!?　素材のうまみを生かして、自分好みに龍二を変えようとするハルカだったが、逆に龍二の可愛いワガママや魅力に抗えず、転がされてしまうハメに……？　ハジメテ彼氏の食べごろS●Xは、欲望もマッスルでハッスル！　天然なカレシ＆カノジョの、濃密ほのぼのラブストーリー！

「俺もう限界です…!」熱く硬いアレで入口をこすられて、初めてなのにそんな大っきいの入らない…!――冴えないアラサー女子・夢月が恋したのは、体操教室のお兄さん。爽やかな笑顔に逞しい身体、紳士で優しい彼は女性にモテモテ!地味で4つも年上の自分なんか相手にされないと思っていた。だけどある夜、自宅にあげたら「無防備すぎます」って突然押し倒されちゃった!?筋肉質な腕に包まれながら、舌を絡める深いキス。長い指で敏感なところを優しく愛撫されたら、奥からトロトロが溢れて止まらない。ケダモノ化した筋肉系男子に攻められて、これ以上されたらおかしくなっちゃう…!