モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

佐久間健一

3万人がキレイにやせ
ミス・ユニバースやモデル、
芸能人の体形の悩みまでスッキリ解消した
驚きのダイエット法を大公開！

○1エクササイズ1分
○2週間で回数を減らす
○2か月でやめてもOK
なのに、
ムリなくやせられる秘密は
「モデル体幹筋」にあり。

「モデル体幹筋」とは、
一流モデルは使えているけれど
一般女性の多くが使えていない筋肉の総称で、
使えるようになると基礎代謝がアップし、
脂肪燃焼体質になります。
そして全身の筋肉を
バランスよく使えるようになるため、
ゴツかったパーツが自然に細くなる効果も。
ぽっこり下腹、パツパツ太もも、どっしりヒップ、
たぷたぷ二の腕にまで効くと大評判です。

それだけではありません。
続けるうちに体が勝手に
「モデル体幹筋」の使い方を覚えるので、
1回身につければやめてもOK。

さらに、
やせ効果を高める食事法や、
「停滞期に入った」「ドカ食いしてしまった」
「急いでやせたい」といった緊急事態の
対処法まで掲載しました。


＊目次より
ｃｈａｐｔｅｒ１ 生まれ変わり級のスリム体形になる体幹リセットダイエットの秘密
ｃｈａｐｔｅｒ２ １エクササイズたった１分で劇的な効果が！ 体幹リセットエクササイズ
ｃｈａｐｔｅｒ３ モデルだけが知っている一生太らないための食事のコツ
ｃｈａｐｔｅｒ４ 「こんなときどうする？」お悩み解消エクササイズ

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: サンマーク出版
• タイトル: モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
• タイトルID: 441152
• ページ数: 95ページ
• 電子版発売日: 2017年05月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

[ひよひよ · ★★★★★]

一番効果ありました！

今まで試したなかで一番やせました！
一回やると凄く体が熱くなってきて、新陳代謝がよくなったのがすぐに体感出来て良かったです！

[ブクログ · ★★★★★]

必要最低限のことが必要最低限の文章量で書いてあるので、わかりやすかったです。1時間経たずに読み終えました。余計な事は全然書いてないので、読解力のない私でもスラスラ読めて助かりました。イラストや状況別にも書いてあって面白かったので、実践したいと思いました。

[ブクログ · ★★★★★]

この本のいうとおり実行して本当に苦労せず、4ヶ月で48kg→42kg、6キロの減量に成功。2年経ってリバウンドなしです！私のダイエットのバイブル本です★

[mirai.takaki · ★★★★★]

モデルさん凄い

他の方も記載されてますが、
本のモデルさんが凄いです！

同じくらい足上がりません！

ポーズが5つだけなので、
覚えやすくて、簡単なのに死ぬほど効きます。

1セット真面目にやるだけで、
翌日姿勢が違うし、ガッツリ筋肉痛になります、、、

[ブクログ · ★★★★☆]

簡単で結構効く。やってみると、モデルさんの凄さがわかる。絶対あんなに足あげられない！
やり始めて１週間で、歪みが改善したのか、今までつかなかった奥歯の噛み合わせが、つくようになりました。痩せてないけど、これは嬉しい効果。

[ブクログ · ★★★★☆]

体形の印象を左右するのは体幹の使われ方。
エクササイズを行うと地味な動きであるが、じわりと汗が出て意外にきつい！

下半身太りのゴツい筋肉の私は果たして変わるか。まずは２週間続けてみる‼︎

[ブクログ · ★★★★☆]

細くしたいところを動かしても逆効果。
筋肉が付き、細くならない。

体幹リセットエクササイズは、普段使っていない部位を刺激して、首、肩、骨盤、ひざ、足首の関節5点が地面に対して垂直な一直線上に整うこと。

実際のエクササイズはシンプルに５通り。
やってみると、そこそこ息が上がるから、効果あるのかも。

ただ、いつも通り、これを続けられるかが、問題。

[ブクログ · ★★★★☆]

2週間やってみたけど、そこまで著しい改善は今のところ見られない。

実施自体は1日5分で済むので、続けてみようと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

食事はプチ断食してるので、なかなか厳しい。
一回やっただけですが地味に効いてます。
肩甲骨を下げる感じがまだわからない。
もともと腰痛持ちで鍛えたいなって思っていた箇所が鍛えられそうなので期待しながらまずは二週間続けたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

去年かなり流行った本です。
バーゲンブックコーナーで見つけたので思わず買っちゃいました(笑)

もともと私は自重トレが好きなので、職場や自宅や犬の散歩等の隙間時間にスクワット等はやっていたし、ピラティスも習っているので体幹も普通の人よりは強い方だと思っていました。

が、各種目1分・全部やっても5分、頑張らなくてもいいトレーニング、と謳う本書のメニューは意外とキツかったです。
丁寧に取り組むと10分近くかかるし、汗もかくし、運動初心者さんは特に頑張らないとできないんじゃないかなあ？

また、1冊の本にするためにモデルさんの感想とか変化の様子とか、必要のないページの多い中、肝心のトレーニング部分が不親切なのが不満でした。
足の交差は替えた方がいいの？椅子に添えた手に力を入れてもいいの？呼吸の仕方は？等々、忠実にやりたいと思えば思うほど、疑問点がたくさん出てきてモヤモヤ。
適当にやってますけど（笑）

食事指導のページはまるっきり無視しちゃっているし、体重コントロールよりは筋肉質なカラダを目指しているせいか2週間を過ぎた現在も、体重に変化はありません。
2か月後に美脚＆美尻になってるかなあ、と夢見てとりあえず頑張ります！