世界一効率がいい 最高の運動

世界一効率がいい 最高の運動

作者名 :
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作品内容

運動キライのあなたに。
1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる!
夢の運動法「HIIT」

「忙しくて、運動する時間がない…」
「ジョギングなど、億劫で続かない…」

そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)!
短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。
1日たった4分。週に3日でOK。
これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。

それだけではありません。
世界中の医師が権威ある雑誌で
HIITに関する研究・論文を発表しており、
エビデンスのしっかりしている
科学的に正しい運動方法といえます。

スゴイ① 時間が超効率的!
HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!!

スゴイ② 脂肪が筋肉に変わっていく!
「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!!

スゴイ③ 世界中の医師がお墨付きの運動法!
世界中の権威ある医学論文に続々と
エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が
発表されている!!

テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、
「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。

次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
出版社
かんき出版
ページ数
240ページ
電子版発売日
2019年06月29日
紙の本の発売
2019年07月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
19MB

世界一効率がいい 最高の運動 のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2021年08月29日

    hiitの効果に関する研究結果をこれでもかと紹介してくれています。
    hiitをやる以外の選択肢はないと思わされます。hiit一択です。

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    Posted by ブクログ 2019年07月07日

    話題のHIITトレーニングに関して、前半は運動の大切さ・何故運動するのか、運動が続かない理由・HIITの科学的エビデンスのあるトレーニングをすることによる効果が細かく書かれている。後半は、トレーニング方法と進め方、実際にやった人の感想なんかが書かれている。
    トレーニング方法に関してだけ知りたい人は前...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年09月11日

    ハイインテンシティ・インターバルトレーニング
    1週目 2セット
    1 スクワット 20秒
    インターバル10秒
    2 マウンテンクライマー 20秒
    インターバル
    3 ヒップリフト 20秒
    インターバル
    4 プランクプッシュ 20秒

    2週目
    1 ワイドスクワット
    2 プランクジャック
    3 バックエクステン...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年04月18日

    自宅筋トレだけだと、運動した気にならないので味気ない。かといってランニングは嫌いなのでしたくない。そんな私みたいな方にHIITはオススメです。2週間しか継続してないのでまだ効果を実感してはいないが、HIIT後は息が切れるので、運動した気分になれる。だから、続けようと思えます。本書はHIITプログラム...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年06月20日

    本のうち6割程度は座学的な研究内容。
    ここは半分に絞ってより実践的な内容を増やした方が良いように感じた。

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    Posted by ブクログ 2019年12月15日

    まだ実践していないが、時間のない現代人にとって非常に良い内容の本であった。超効率的に運動でき、尚且つ自分の能力アップにもつながる。一日4分死ぬ気で頑張れば、良いだけなので、やってみようという気になる。今日から早速実践してみる。やってみて効果が出たら星を増やす。

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    Posted by ブクログ 2022年02月11日

    自分は筋トレを継続しているけど、どうしても有酸素運動も混じえないと、脂肪は落ちない。

    食事はタンパク質を中心にして、なるべく糖質を抑える。

    紹介された20秒HITサーキットは面白そうだ。
    筋トレの休養日にやってみたいと思う。

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    Posted by ブクログ 2021年11月06日

    HIITの効果の説明も十分に「よしやってみよう」と思える内容なのが良い。
    ただし、それでは本書に掲載されているQRコードを読み込むと……本当に動画が駄目。使いにくい。
    まず、一般非公開の動画のようで、スマホからは再生できるが、QRコードを読み込めないパソコンで動画を再生できない(著者の名前でyout...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年06月05日

    いかに運動が健康のために大事か、その中でHIITが優れた運動かが書かれている。
    運動が大事なことはわかっているし、HIITが優れていることも論文とか見ずとも伝わるので、そこまで真剣に読まなくても良いかもしれない。

    とりあえずHIITを運動の習慣として取り入れてみようとは思う。

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    Posted by ブクログ 2021年03月16日

    これを読んだからってわけじゃないけど、少し前からHIITを始めた。
    達成感とか終わったあとの汗止まらないとかあると効いてるといいなと思う!
    ナッツはあんま食べなかったけど考えてみようかな

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