世界一効率がいい 最高の運動

世界一効率がいい 最高の運動

作者名 :
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作品内容

運動キライのあなたに。
1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる!
夢の運動法「HIIT」

「忙しくて、運動する時間がない…」
「ジョギングなど、億劫で続かない…」

そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)!
短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。
1日たった4分。週に3日でOK。
これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。

それだけではありません。
世界中の医師が権威ある雑誌で
HIITに関する研究・論文を発表しており、
エビデンスのしっかりしている
科学的に正しい運動方法といえます。

スゴイ① 時間が超効率的!
HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!!

スゴイ② 脂肪が筋肉に変わっていく!
「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!!

スゴイ③ 世界中の医師がお墨付きの運動法!
世界中の権威ある医学論文に続々と
エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が
発表されている!!

テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、
「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。

次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
出版社
かんき出版
ページ数
240ページ
電子版発売日
2019年06月29日
紙の本の発売
2019年07月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
19MB

世界一効率がいい 最高の運動 のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2019年07月07日

    話題のHIITトレーニングに関して、前半は運動の大切さ・何故運動するのか、運動が続かない理由・HIITの科学的エビデンスのあるトレーニングをすることによる効果が細かく書かれている。後半は、トレーニング方法と進め方、実際にやった人の感想なんかが書かれている。
    トレーニング方法に関してだけ知りたい人は前...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年06月20日

    本のうち6割程度は座学的な研究内容。
    ここは半分に絞ってより実践的な内容を増やした方が良いように感じた。

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    Posted by ブクログ 2019年12月15日

    まだ実践していないが、時間のない現代人にとって非常に良い内容の本であった。超効率的に運動でき、尚且つ自分の能力アップにもつながる。一日4分死ぬ気で頑張れば、良いだけなので、やってみようという気になる。今日から早速実践してみる。やってみて効果が出たら星を増やす。

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    Posted by ブクログ 2019年08月07日

    HIITがどれだけ効果的かってことがわかった。
    筋トレやトレーニング効果だけでなく、
    モチベーションも保ちやすいという結果が出ているのは驚き。これはやるしかない。

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    Posted by ブクログ 2020年11月07日

    HIITのすすめ。特に新しい情報なし。でも読んでるとやりたくなった。糖分を処理する力も上がりそうだ。

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    Posted by ブクログ 2020年08月26日

    もともと筋トレなどはやっていたけど、題名に惹かれて読んでみた。書面の2/3ほどは、なぜ運動が必要か?なぜHIITの効果がこれほど高いのか説明。運動したくない人の思い腰を上げさせるための内容…。科学的根拠画あるのは分かったが、それよりも自分はやり方を知りたいと思いながら読んでました。
    確かに運動の効率...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年02月29日

    自宅で週に2,3回、1回たった4分の運動をするだけで、ダイエット効果や筋トレ効果、持久力アップ、血糖値や血圧の改善につながる夢のような運動方法がHIIT。HIITは全身の筋肉に高い負荷をかけるので、長時間行ったり、毎日行う必要がない。従来の運動に比べ圧倒的に短時間で終わり、オールラウンドの効果が得ら...続きを読む

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    ネタバレ

    Posted by ブクログ 2019年11月19日

    HIIT(High Intensity Interval Training)という、強度は強いが短時間のトレーニングをすることで、ダイエット、筋トレ、持久力アップ、おまけに血糖値や血圧の改善につながるという、夢のような運動法を紹介した本。

    理論編、実践編、HIITの効果を高める食事編とそのレシピと...続きを読む

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