川田浩志の一覧

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作品一覧

2019/06/29更新

ユーザーレビュー

  • 世界一効率がいい 最高の運動
    hiitの効果に関する研究結果をこれでもかと紹介してくれています。
    hiitをやる以外の選択肢はないと思わされます。hiit一択です。
  • 世界一効率がいい 最高の運動
    前半はHIITがどれだけ優れているのかが書かれており、後半はHIITのやり方と体に良い食事のレシピが主に書かれている。

    HIITは20秒間の運動に10秒間の休息を1セットとしてそれを8セット、計4分間行うものである。

    HIITのメリットは個人的に3つあり、
    1つ目はウォーキングやランニングといっ...続きを読む
  • 世界一効率がいい 最高の運動
    話題のHIITトレーニングに関して、前半は運動の大切さ・何故運動するのか、運動が続かない理由・HIITの科学的エビデンスのあるトレーニングをすることによる効果が細かく書かれている。後半は、トレーニング方法と進め方、実際にやった人の感想なんかが書かれている。
    トレーニング方法に関してだけ知りたい人は前...続きを読む
  • 世界一効率がいい 最高の運動
    スローランニングや糖質制限などの本を読み1年弱そのような食生活と運動を続けています。が、初めて3ヶ月くらいで体脂肪率や体重の減少が止まり、成果が見えなってしまいました。体重は標準になりましたが、体脂肪率はまだ軽度肥満です。
    もっと体脂肪率を下げるには筋トレしないとダメなのか?と思っていたところで、1...続きを読む
  • 世界一効率がいい 最高の運動
    ハイインテンシティ・インターバルトレーニング
    1週目 2セット
    1 スクワット 20秒
    インターバル10秒
    2 マウンテンクライマー 20秒
    インターバル
    3 ヒップリフト 20秒
    インターバル
    4 プランクプッシュ 20秒

    2週目
    1 ワイドスクワット
    2 プランクジャック
    3 バックエクステン...続きを読む

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