見た目が若いと長生きするカラダ管理の新常識！ 15のルール

1,540円 (税込)
7pt

1,540円 (税込)

7pt

3.3

4件

最新のアンチエイジング医学のエビデンスを取り入れた、いつまでも若さをキープして長生きするための「１５のルール」をわかりやすくご紹介しています。
男女を問わず、加齢や老化が気になりはじめる30歳台から、本格的にアンチエイジングを取り入れたい40歳以降まで、幅広い世代の方々の“若返り力をつける”お役に立てる本です。
アンチエイジングの基本は、食事・体・心の３つの自己改革です。どれが欠けても、ほんとうの健康は得られません。本書では、「病気になりにくく、さらに若返る」ためにどんな生活を送ればいいのか、食事、体管理、心の持ち方を3段階に分けて、「１５のルール」として提案しています。「毎日お酒を飲む」「やせてもいけない」「ちょっとした毒を体に与える」など、意外な健康法が次々に出てきます。
アンチエイジング専門の医師である著者自身が実践している、お金のかからない、日常の中で可能な方法も紹介されています。
（※本書は2010/10/9に発売し、2022/4/13に電子化をいたしました）

見た目が若いと長生きするカラダ管理の新常識！ 15のルールのユーザーレビュー

＼レビュー投稿でポイントプレゼント／ ※購入済みの作品が対象となります

レビューを書く

感情タグBEST3

＃タメになる＃笑える＃泣ける

Posted by ブクログ 2015年02月10日

メンタルストレスも適度であればストレスホルミンスが生じ、これによって生み出される生体物質が脳や体に良い作用を示す。

Posted by ブクログ 2014年08月25日

①食べ物で気をつけることは？
・少しのお酒を毎日（ビール１缶）
・地中海料理（野菜、果物、穀物、豆、魚、オリーブオイル）
・肉、牛乳、乳製品✖、塩✖
・ジューサー使用
・ファイトケミカル
　ぶどう、アーモンド、にんにく、ココア、りんごの皮、ウコン、鮭の身、鯛の皮

②運動で気をつけることは？
・BM...続きを読む

Posted by ブクログ 2011年08月10日

ライフスタイル　ベスト５
　１毎日お酒を飲む
　２地中海風の食生活
　３肥満を防ぐ
　４なるべく身体を動かす
　５タバコを吸わない

なるほどねぇ　と思いつつ
自分の生活に　取り込める部分は取り込んでいこうと思う

飲み過ぎかな。。一番の注意点は

ネタバレ

Posted by ブクログ 2021年11月30日

■1病気にならないライフスタイル
　①地中海風食生活に近づけるには、動物性食品（赤身の肉、肉製品・牛乳・乳製品）と塩分を少し差し引き、野菜・果物・全粒粉の穀類を少し足すと良い。
　②BMIアラウンド22のための効果的ダイエット法
　　善玉HDL↑には低炭水化物ダイエット
　　悪玉LDL↓には地中海ダ...続きを読む