※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 Twitterフォロワー15万人突破！ 解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーによる「最高に効く」ストレッチ！ 「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」と 老若男女から大変反響のあったストレッチを、お悩み別にご紹介します。 【本書の特徴】本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」 ★「全32種目+3種のルーティーンストレッチ」の動画が見られるQRコード付き ★伸ばす筋肉の役割を詳細な解剖イラストとともに解説 ★「なぜここを伸ばすと効くのか」わかりやすい解剖学的解説入り ★体が硬い人やストレッチが痛いと感じる人のための「EASY」ストレッチも全項目に収録 など…！ 1分間のストレッチがあなたの生活の質を格段に上げます！ 最高の伸びをこの本でぜひ体感してください。 【ストレッチ一覧】 ●肩まわり 1.肩の動きを劇的によくする 2.肩まわりのコリをとる 3.猫背を改善する 4.巻き肩を改善する 5.背中の張りを解消する ●首まわり 1.二重アゴをスッキリ解消する 2.首のコリをとる 3.スマホによる首疲れをとる 4.首から背中のガチガチ疲れ解消 ●腕・手 1.腕疲れをスーッと解消する 2.ヒジから手首の疲れをとる 3.手のガチガチ疲れをとる ●脚 1.歩くのが劇的に軽快になる 2.脚の疲れを解消する 3.足の裏のガチガチ疲れをとる 4.冷え性を改善する 5.O脚を改善する 6.脚のむくみをとる 7.「何もない所でつまづく」をなくす 8.正座がラクになる 9.扁平足を改善する 10.足の甲の疲れをとる ●腰・臀部 1.腰の張りをスーッとなくす 2.反り腰を改善する 3.お尻の疲れを心地よく解消する 4.坐骨神経痛を改善する 5.かがんだ時の腰痛を解消する ●顔まわり 1.小顔になる 2.目の疲れを解消する 3.頭痛を解消する 4.顎関節症を改善する 5.呼吸を深くする ●ルーティーンストレッチ ・仕事の空き時間にできる姿勢改善ルーティーン ・朝起きてすぐできる身体快適ルーティーン ・夜寝る前に1日の疲れをとるルーティーン

「ココがいいの？挿れただけでイッちゃうなんて可愛すぎ」スポーツジムで働く琴葉は、最近あるお客さんの事が気になっている。モッサリした髪型に黒縁メガネ、ボソボソと小声で話す冴えない男性…だけど筋肉がステキな妹尾さん。ある日、彼が人気AV男優だったことが判明。戸惑っていると「AVみたいに気持ち良くしてあげる」とメガネを外し、色気たっぷりの顔で迫ってきて!?え…これが妹尾さんの本性!?情熱的なキスに身体中の力が抜けてしまい、焦らすような甘い愛撫にビクビク痙攣が止まらない。さらにはたっぷり濡れたアソコに熱くて大きいモノが侵入してきて――…!?AV仕込みの本気セックスに腰が砕けそうっ!

デートクラブの売れっ子男娼であるユウキは、未成年にも見える外見を武器に少年好きの顧客を掴んできた美少年。身請けを勧められ、ボディガードに付けられたのは、仕事で関係を持った元格闘技家のヤクザ・能見だった。ユウキのことが気に入ったと猛烈なアプローチをしてくる能見を、筋肉バカは好みのタイプではないと拒絶するのだが、転落人生の元凶である元カレが現れて……。筋肉バカのヤクザ×わがまま男娼の、シンデレラウェディングストーリー。後日談「レモネードの夏」（同人誌初出）を収録した新装版。

筋肉がこの世のすべての問題を解決する！という信念のもと、筋トレ好きの社長が生き方と筋トレを教えてくれる自己啓発コメディ。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 今までなかった、BL（ボーイズラブ）における筋肉の描き方をまとめた本です。ラブシーンや際どい表現もしっかりと解説していて、説得力のある、魅力的な肉体美が描けるようになります。第一線で活躍する7人のプロの完全描きおろし。他では読めない、貴重なハウツーがぎっしり詰まっています。

失恋して公園でやけ酒をあおっていた深月は、狼のような大型犬と出会い、家に連れ帰ることに。実は、この犬の正体は異世界の国の騎士団長・ウォルター。うっかり魔術師の薬を浴び、さらに事故が重なってこちらの世界に転移してしまった彼は、深夜になると犬耳としっぽの生えた、筋肉隆々な人間の姿に戻る。ウォルターはずっと主であったエルフリーデというお姫様を探しているらしい。自分の欲求が見せた夢だと思いつつも昼は犬、夜は人間の姿の彼と生活するうちに、ひょんなことから異世界と交信が可能になり、ウォルターが元の世界に戻るためにはＨをして魔力を回復する必要があるとわかる。深月はその相手を申し出て、紆余曲折の末に無事異世界に帰すことに成功するが、その行為をきっかけにして自分の本当の正体に気づくことになり……。

理学療法的な立場から言えば、男女で体の作りが違うのだから、それぞれにあったダイエット方法があってしかるべき。そのカギとなるのが、｢筋肉ほぐし｣です。男女には筋肉には違いがあります。それぞれの機能を生かす方法で筋肉にアプローチすれば、効率よくやせることができ、さらにリバウンドをすることがありません。男女本来の体に合わせた最適な筋肉ほぐしダイエット方法を、男女の体の作りの違いとあわせて紹介します。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

【大嫌いな同僚なのに、サイコーな裏アカ。】オフィスの悪魔・宮、裏アカの天使・MIA、その間で今日も舞沢の心は暴れ回る！非モテ裏方社員攻め×モテモテ花形社員受け。――“HN（ハンドルネーム）・タロイモでMIA（ミア）の推し活に励んでます。”同級生の宮（みや）に彼女を奪われたことを根に持ち続けている舞沢（まいざわ）。宿敵とも言える宮との縁は社会人になっても続き、何の因果か２人は同じ会社で働いている。カリスマ性のある宮は仕事が出来て男女ともに人気が高い。日々キラキラと輝く宮の影で舞沢は鬱屈としていた。唯一の心の支え、それは宮が運営する裏アカウント……！！MIAと名乗りエッチな写真を投稿する様子に、舞沢は宮の弱みを握っているという優越感を抱く。 嘲笑していたはずが夢中になってしまう舞沢のドタバタ奮闘劇、人鳥ぺんぎん デビューコミックス。※本作品は単話配信しているものに、加筆修正・描き下ろしを加えたコミックス版です。重複購入にお気をつけ下さい。

天才ハッカー×孤独な大学生―最悪な出会いから、スパダリ攻めになるまで！ 「まーくん」が何者かは知らない。デカくて超怖いし、匿えとかいって居座られるし、112万盗られるし（300万になって返ってきたけど）、初めて会った日は…襲われて、泣かされて、殺されるかと思ったし、死にたい気分だった。でもまーくんは、朝メシに鮭を焼いてくれて、俺の話も聞いてくれるし、嫌いな奴らも追い払ってくれた…。そんな得体の知れない男「まーくん」は、ハッカー時代の相棒（で元カレ）のナカモトに、何故か執拗に追われる身で―――？

表向きは配達員だが、夜は裏社会の“運び屋”でもある須藤は、 ひょんなことから気になっていた隣人の宇野と鍋をつつく仲に。 酔いつぶれた宇野と添い寝し、翌日からやけに距離を取られてしまう。 下心に気づかれたかと不安になっていると、街で宇野がカタギではない輩に絡まれているのを見かけ、 反射的に手を取って逃げ出した。 敵からの攻撃を受けた瀕死の須藤を救ったのは、魔女の末裔・宇野との契約──。 魔女であるが故、宇野は世間から隠れ生きてきたことを知った須藤。 追手から逃れるため、逃亡資金を取りに自宅に戻ると、追手が待ち構えていて──!? ★マイクロコンテンツ版配信時のカラーを完全収録!! ★★電子のみで楽しめるスペシャル修正仕様★★

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 世界で一番美しい、ミクロの人体写真集。サイエンス・フォト・ライブラリー・コレクションを中心に２００枚以上の顕微鏡写真が魅せる人体の究極美。電子顕微鏡や蛍光顕微鏡で撮影されたミクロの人体。ウイルスから、器官、筋肉まで、宇宙を感じさせるような美しい世界が広がります。監修には人体・筋肉の著作でヒット商品がある左明氏を登用。蛍光顕微鏡や電子顕微鏡で撮影された人体の世界をわかりやすく解説しております。圧倒的に美しい写真がたっぷりと掲載されております。

タッチフォーヘルスは、1970年アメリカのカリフォルニアで生まれた、健康のためのタッチ技法だ。今や、世界100カ国以上で実践されており、究極の健康法として注目されている。その母体となっているのは、アプライド・キネシオロジーという最新の医学だ。1964年にカイロプラクターのジョージ・グッドハート博士が、各筋肉の動きと臓器や気の流れの関連を明らかにしたのをきっかけに、薬を使わないで確実に癒すことのできる治療法として普及した。これを一般の人に普及するために作られたのが、タッチフォーヘルスだ。タッチフォーヘルスは、病気を治すことを目的とするワークから、気のバランスを整えるために「手当て」することを目的とするワークに変化したが、その絶大な効果が認められ、スイスやオーストラリアでは、保険が適用される自然療法として認知されるに至っている。触るだけで元気になる、画期的な健康法を紹介する注目の一冊！

野球選手であり幼なじみの嘉神一輝は令和の野獣と言われる強打者だ。 社のCM出演を断固拒否している一輝に対して、昔のコネを利用して交渉してほしいと営業部から頼まれたスポーツメーカーの嶋 千晴。 直参した千晴に対し、一輝が突き付けた条件とは「大人しく抱かれること」!! 今も昔も苦しいくらい大好きな一輝に、契約で抱かれるなんて…と最初は悲しく思っていた千晴だが、 一輝は千晴の体中にキスをして気が狂うほどイかせるばかりで、最後まで抱かないのだ…。 やっぱり男はいやなの…？

路地裏で出会った、獣のように獰猛で、美しい男――。やがて宥がトレーナーを務めるジムに現れ、ボクサーとしての圧倒的な才能を垣間見せた勁は「プロになりたい」とうそぶく。しかしそれは、未成年の彼はジムの寮に転がり込むための口実に過ぎなかった。「余計な口出しするなら、あんたの秘密をバラす」と脅し、宥の身体を要求する勁。しかしその瞳は欲望に曇ることなく、どこまでも澄んでいて……。ふたつの魂の、邂逅と宿命の物語、上巻。 電子書籍限定描き下ろし前日譚収録！※《話配信》版で配信中の「gift vol.1」～「gift vol.5」は本巻に収録されています。

人懐っこさとポジティブが売りのホスト・虎太郎。 指名客（ヤクザの娘）の失踪騒動に巻き込まれ、 コワい人たちに監禁されてしまう。 娘の居場所を吐かせようとする 監視＆尋問役の男・薫に処女を奪われ 「言わないと明日は三倍イカせる」宣言までされるが、 そんなことではへこたれない!! 人生で一度も笑ったことがないかのような ポーカーフェイスを貫く薫に、 「お前を笑わせたら俺を逃がせ」と無茶振りをする…!? コミックス描き下ろしマンガ6P＆電子配信版でしか読めない限定描き下ろしイラスト付き♪ ※この商品は「あの夜に道連れ act.1～4」の内容が含まれています。重複購入にご注意ください。

しのぶが店子をやっているゲイバーに、同僚につれられてやってきたマコト。どう見ても外国人にしか見えないその風貌に興味を抱いたしのぶだが、オネエとノンケではそもそも恋が始まるきっかけすら見えなかった。そんなある日、マコトが店に血まみれであらわれて…！？

【電子限定版】描き下ろし番外編「二人の幸せ」収録。●超美形のネイティブ男子が魅せるハイパーワイルドLOVE!!　理事長に留学生の世話を命じられた大学職員・稜一郎（りょういちろう）。なんと留学生・カルタカは、言葉も通じない未開の地に住むネイティブ!!　一族の戦士で超美貌の持ち主だが、スマホやテレビ、果ては水洗トイレを恐れる彼に稜一郎はうんざり…。だが、つたない言葉で「リョウイチロー」と呼ばれ懐かれるうちに、次第に心が傾いて!?

強面の某大生・国分寺は、厳しい訓練に耐えている。すべては友人の石橋を守るためだ。天使の笑顔にしなやかな身体──授業中や部活中はもちろん、休日も彼に危険が及ばぬよう、常に注視していなくては！愛しの石橋のため、国分寺は本日も奮闘す！！常に理性が試される──！首席某大生（むっつり）による、親友防衛戦。

大人気連載が待望のコミックス発売!! 「親友も恋人も…お前の隣は全部俺のもんだ」幼馴染のふたりはひょんなことから一線を越える…!? 甘イチャ描き下ろし漫画6P収録！ 「お前、こんなんなっちゃうの？俺知らねえんだけど」 与一とシゲは小学校からの大親友。与一はシゲのことが好きだったが、友達でいるためにその想いは捨てたはずだった…。しかし、ふたりの関係はシゲが唐突に放った【”アソコ”を食ってみたい】という衝撃発言で一変!! あっという間にシゲの口内に咥えられてしまい…!? あきらめたはずの想いだったのに、ためらいもなく舐められて、身体も心もシゲに追い詰められ…。「あんっ」思わず出てしまった声がシゲの欲に火をつけ、行為は更にエスカレートして――!? 【※この作品は話売り「惚れた男は親友で」の単行本版です】 ■収録内容 「惚れた男は親友で」第1話～第7話 単行本描き下ろし漫画6P 電子限定おまけ漫画1P

「あのカラダに抱かれたい…」 祖父の営む銭湯を手伝っている大学生の駿太。常連さんの中に、理想の筋肉とボディを持つ『憧れの和装の君』がいて！？　オトナでかっこいい彼にぎゅっと抱きしめられて、エロいこともされたりして…そんな妄想でひとりエッチしちゃってるけど、今日こそぜったいぜったいお近づきになるんだ！！　勇気を出して話しかけたのに、憧れの君はまさかの塩対応の連続！！　それなのになんで俺、彼に裸の身体を洗われちゃってるわけ……！？　お湯よりあっつい銭湯ラブ！！ 【※この作品は話売り「若旦那のカラダに夢中！～銭湯で恋しませんか」の電子単行本版です】 【収録内容】「若旦那のカラダに夢中！～銭湯で恋しませんか」第1話～第7話 描き下ろし漫画5P収録

三度の飯より研究が好き!Ωを救いたいマッドな御曹司αと貧乏・非モテのデカすぎる規格外Ωのラブコメ・オメガバースここに爆誕

【電子版特典マンガ付き】 バー店長でややくたびれたおじさんの柊志郎は、元婚約者の弟・陸久を預かることになる。 健全で実直なアスリートの陸久との同居生活なんてうまくいきっこない――。 そうは思ったが、陸久の完璧な肉体についムラムラしてしまうと、それを知った陸久に「僕が柊志郎さんを抱く」と宣言されて――!? ムッチリボディの年下クン×やさぐれゲイおじさんのじれったい年の差ラブ！ 電子版特典として、紙書籍の応援書店特典マンガを収録☆ ■収録内容 ・「やさぐれ男は恋に惑う」…『初エッチBL コミックアンソロジー』掲載作を加筆・修正 ・「やさぐれ男は恋に惑う deal」…『チャラリーマンBL コミックアンソロジー』掲載作を加筆・修正 ・「やさぐれ男は恋に惑う fetish」…『フェチH BLコミックアンソロジー』掲載作を加筆・修正 ・「やさぐれ男は恋に惑う trigger」…電子書籍で配信中の作品を加筆・修正 ・「やさぐれ男は恋に惑う restart」…電子書籍で配信中の作品を加筆・修正 ・「やさぐれ男は恋に惑う dolcevita」…描きおろし ・電子版特典…描きおろし1P（紙書籍の応援書店特典と同内容）

俺は…コイツに喰われるのか… 今日もいつもの艦隊勤務、同僚が完全獣化した奴を見たと騒いでる。 こんな海の上に完全獣化なんているわけがない。 この艦は軍でしっかり検診をしているんだから…。 桃山が見回りをしていると突如大きな影に襲われる。 なんで俺が獣化した奴に襲われてるんだ？！ やめろ！俺はΩ（オメガ）じゃない！ まて…今、うなじを咬ん…だ…。 海上で次々と現れる完全獣化したα（アルファ）。 この艦の目的は…！！

クラブの黒服見習い・梅太郎は、上松組の若頭・竹内に片思い中。 大学受験に失敗し、夢を見失った自分を拾ってくれた、誰よりもかっこよくて美しいひと。 でも、竹内は梅太郎を弟扱いして可愛がるばかりで、恋愛には程遠く… そんなある日、二人は組長の愛犬・ペロちゃんの散歩中にヘマをしでかしてしまう！ 怒った組長は二人をラブホテルへ放り込み、竹内への“ヤキ入れ”セックスを命じる。 男気溢れる竹内は素直に尻を差し出すが、梅太郎の愛情たっぷりな愛撫にトロトロにされてしまい――!? 一途な年下ワンコ×天然男前ヤクザの溺愛BL！ 電子限定描き下ろしマンガ1Pつき！ ※本書は、電子配信中の「犬も喰わねェ恋煩い」（1）～（6）が収録されています。

優しく頼れる好青年の千早は、隠れ筋肉好き。友人たちと交流もそこそこに、推し配信者「ぴよ」さんの筋トレ動画を見る毎日を送っている。ある日、高校を卒業して家を出ていた隣人の桔平が戻ってきた。彼の地味で大人しい性格は千早の好みではなかったが、桔平が「ぴよ」さんだと知ってしまい!?　憧れの「ぴよ」さん（のカラダ）必ず…手に入れて見せる！

デカ●ンじゃないと満足できないオレが、自分のおもちゃですらイケなくなって一ヶ月……。欲求不満のピークに達したオレが『仕方なく』選んだのは幼馴染の幸彦だった。 何の期待もしていなかったけど、幸彦のイチモツは思った以上の大物で――！ 「特別に俺のち●ぽ貸したげる。その代わり、宝物みたいに大事にして？」 ただの幼馴染が巨根のドSに豹変！？ だからっていきなり尿道プレイはやりすぎだろ！！ 執着系のドＳ巨根な幼馴染に、一番奥まで愛されて……もう理性がトんじゃう―…！ ※1　1話目はアンソロジー『XLサイズBL』に収録されている作品の単話配信です。重複購入にご注意ください。 ※2　2話目以降はWEB雑誌『Charles Mag』に収録されている作品の単話配信です。重複購入にご注意ください。 （※各巻のページ数は、表紙と奥付を含め片面で数えています）

この雄っぱいには、抗えない。 【特典ペーパー付き!!】 〈あらすじ〉 筋トレが趣味の飯田宗生（いいだ むねお）と巨乳が好きな奈良（なら）は、 リサイクルショップで働くバイトの先輩と後輩。 彼女にフラれ超絶おっぱい不足の奈良は、 筋肉質な飯田が巨乳であることに気づいてしまう！ さらに飯田から学生時代「おムネちゃん」と呼ばれ 胸を揉まれていたことや、チクニーの趣味があることを 打ち明けられて大興奮！ 断れない性格のおムネちゃんは、 胸もアソコも開発済み――！？ CONTENTS 「おムネちゃんの災難」1-3話 「イヤ！し、癒され!?」 「着の身着のままイヤ！して癒してv」 「Coming!」 「ComeOver」 「描き下ろし」 「コラム」 「あとがき」

【電書限定特典もたっぷり収録!!】有限会社H&B商会は安全かつ快適な睡眠のサポートが売りのサービス会社。ある日、退職したはずの元エース・望が受付で佇んでるのを見つけた竜郎。帰ってきた望に以前のような機敏さはなく、笑顔が消えていたーー。望に憧れの念を抱いていた竜郎は、怒りに任せ問いただすが…!? 眠れる夜には温もりとやさしさを…☆「俺の胸でおやすみ」スピンオフ！ 《当コンテンツは、新書館ディアプラス・コミックス『あなたの胸で眠りたい』に限定特典を追加収録した電子新装再販です》

幸せゲージMAXの年越しを経て、いっそう愛が深まった2人。一方で、晋のムッツリっぷりもまだまだ健在！ そんな年下の恋人を可愛がりたい誠治のいたずらは晋のムラムラ心に火をつけて、今日も今日とて、自身のお尻に返ってくるのだった―――。 一途な巨根絶倫おまわりさん×おちゃらけキュートおじさんの超人気作、待望の第3シーズン開幕！

【電子版特典マンガ付き】 ６年付き合った彼氏に振られて半年。 高校教師になった三国ツカサは 思いを引きずったまま、 ヤケになってゲイバーで飲んでいた。 ある日、名も知らぬ男に口説かれる三国に、 図体のでかい大男がおせっかいを焼いてきた。 二週間後、学校行事の下見にガイドとして現れたのは その時の大男・松田笑吾で―――！？ 大型ワンコ系営業マン×傷心中のネコ系教師 描きおろし後日談1話分収録！ 電子版特典として、紙書籍の応援書店特典マンガ「三国の引っ越し」2P収録☆ ■収録内容 ・「先生、二度目の恋は…」第1話～第6話…COMICフルール掲載作を加筆修正 ・「特別な恋」10P…描きおろし ・本体表紙…あとがき2P ・電子版特典描きおろしマンガ「三国の引っ越し」2P（紙書籍の応援書店特典と同内容）

「あの人はよくて俺はダメなんですか」。どこをとっても平凡な会社員・馬庭（34）は、見た目は凶悪だけどいいヤツな後輩の馬場くん（27）から告白されてしまった！　ただ仲のよい後輩だからとナメていたら、アレ、これは下心…では！？　気づいたらじりじりと重めな愛と下心で迫られて…！？　どうするんだ、俺！！！！

豪（ごう）と眞司（しんじ）は高校の寮のルームメイト同士。凶暴な豪に対し眞司はいつも冷静で、周囲はなぜこの２人が親友でいるのか疑問だったが、実は眞司には人には言えない想いが…。 ※この作品はカチＣＯＭＩ vol.31に収録されているものと同一のものとなります。

ソルは安全でハイステイタスな暮らしを捨て、守護者・ライカンスロープが住む都の外郭へとやってきた。ライカンスロープは長寿で高い身体能力を宿している。その中でもソルの護衛として出迎えたギルは特別にセクシー。ギルに案内された居住区はエキゾチックでエネルギーにあふれており、ソルはその暮らしとギルに強く惹かれていく。ソルがここへやってきた名目は樹海調査だが、その真実とは…？　ROMEOシリーズ待望のスピンオフ！

男気溢れるパティシエ・進藤は、ドSな親友・八神に組み伏せられ…。 「いやらしく誘ってるくせに」 「噛みちぎってやるぜクソ野郎」 悪態をつきながらも、心までトロけさせられてしまう進藤。ふたりのプレイは、店の従業員も巻き込んだ4Pに発展して…!? フツメン大学生×真面目ヤクザのオナニーから始まる恋「嫁＝鬼つよ 極道」も同時収録。

旅の長崎。椋と瑞月は出会う。 大学生の椋は、伯父との恋に破れ傷心旅行中。 一回り上の瑞月は、別れた妻の連れ子・大翔に、長崎まで会いに行ったところ。 椋は心の空虚を埋めたいと願う。 瑞月は大翔への禁忌な想いを断ち切りたいと願う。 最初はお互い穴埋めのための相手だったはずが、運命は二人に再会を与え、 抱き合うごとに離れがたい関係にさせてゆく。 だが、何とも蠱惑的な美少年・大翔の存在が、ふたりの胸を掻き乱し…!? ノイジーな恋は純化するのか、 ハイレゾリューション・アダルトラブ!!

タカシが経営するバーの1周年記念パーティーで仲間たちに酔わされた雅史。とろとろになった雅史は、ベッドで諒に甘いおねだりをして…普段とは違う雅史の可愛い一面が見られる「Midnight Honey Sex」ほか、「Midnight Cocktail Party」も収録！

逃げ場のない戦車の中で…「死ぬ前に、あんたを抱き潰したい」 幼少の頃、年長の孤児・アンバーへの恋心を抱えきれず孤児院を飛び出したレイヴン。時が経ち、成長したレイヴンは、入隊し赴いた戦地でまさかの再会を果たす。その相手は、夢の中で繰り返し犯すことしかできなかったアンバーだった。 「こんな場所で会いたくなかった…」アンバーを失うかもしれない苦しさと焦れた想いに揺れるレイヴン。対するアンバーはかつてのように世話を焼くばかりで、恋愛対象としてみてくれるはずもなく…。そんな二人がとある争いに巻き込まれて――…！？ 《生還保証！》一途無愛想な年下攻×美筋肉兄貴肌受のホットゾーン・再会ラブ！

「それじゃ、先っぽだけ入れてみよっか？」ストリップクラブのアルバイトにやってきたグランは、給仕担当として制服を渡されるが、肉付きのいいカラダに客たちはすぐに反応。「上だけでも脱いでみてよ」調子に乗った他のスタッフに上着の前を開けられると、たちまち寄って来た客たちは容赦なくグランのカラダを触り始める。「下半身も吟味しようか？」股を広げられ、あっという間に脱がされると、お尻の穴やチ●コまでじっくりと観察されて乳しぼり。さらに、たまらなくなった客にVIPルームに連れ込まれて…！？

「私はこれ以上、部下たちを失望させたりしない！」部下全員に見られながらの辱め。必死に抗うが、抵抗むなしく快楽の渦に飲み込まれていく…！？――軍事企業スレンダーテイマー社の指揮官ヴァーツラフは、敵対する組織に企業の基地を占拠され、捕らえられてしまう…。拷問には決して屈しないと誓うが、彼の尊厳を踏みにじるため、部下たちの前で犯されることに！？しかも相手は洗脳された男性社員たち。彼らを傷つけるわけにもいかず、ただ受け入れるしかない。「指揮官を愛してるんです！」滾る想いをぶつけられ、高潔なる指揮官は快楽に屈してしまうのか！？

「人のチ〇コ触ってキモくねぇの？(オレも触りてぇ…)」本当は心も体も同級生の公和(きみかず)を求めているのに、口から出るのは嘘ばかり…自分がゲイであることを自覚している勇大(ゆうだい)は、周りににバレないために嘘を重ねた学生生活を送っていた。もちろん、片思い相手の公和に告白なんて論外！眺めるだけの淡い恋を胸に、無事に迎えた卒業式の夜。酔った勢いで同級生にキスをしまくり、いい思い出にしようと思っていたら…気付けば公和と舌を絡めたキスを交わし、遂には最後まで…!?

故郷を飛び出し、流れ流れて都会に辿り着いた田舎者・ランベルト。町で出会ったサーカス団の動物調教師・ウルバノに一目惚れした彼はなんとかお近づきになろうとサーカス団に入団する。順調に仲良くなっていった２人だったが、親しくなればなるほどにランベルトの欲望は高まっていき、ウルバノに軽く触れられただけで勃起してしまう体に…。そんな中、サーカス団の団長から、密着不可避なペアでのショーを依頼される――。ノスタルジックでエキゾチックなサーカスを舞台とした男と男の恋模様＆肉模様。超人気作家による単話配信シリーズ第1弾!!

卑猥な筋肉で…快楽堕ち!?　私がッ!?茜が家に帰ると、鍵を忘れたお隣の津軽弁大学生・岡田遼馬が、いつも茜を待ちかまえている。事の始まりは偶然で、最初こそ可哀想に思って泊めていたが、次第に泊まる頻度は増えていき、岡田くんの要求はエスカレート！　「俺の筋肉（コレ）、好きなんでしょ？」美麗彫刻級の筋肉を前に、それでも大人の理性で堪え…たかった（過去形）。山脈級の筋肉だけでもキャパオーバーなのに、弟みたいに思っていた岡田くんの「本気でセックスしたいんです」宣言！？ワガママで、可愛くて、でも誰よりもエロ格好いい…そんな岡田くんには「ある秘密」もあるようで…？※この作品は紙コミックスの電子版になります。本編は「俺のおっぱい好きなんでしょ？ 1～7巻」を含む内容です。

筋肉紳士と財閥令嬢の一途な恋物語。 筋肉大好きの朝緋智也は、財閥令嬢の月ノ院瑠璃とお見合いをした。12歳も年が離れたお嬢様を政略結婚に巻き込むわけにはいかないと、お見合い当日に破談を申し入れたつもりでいたのだが、どういうわけか日を改めてデートをすることになってしまい…。 (C)2022 Raika Mizushima

自分の体と歩行に関する新しい知識を身につけて、苦手を解消すればもう山でバテない！ 楽に歩ける呼吸のしかた、筋肉の負担を減らす歩き方、安定して下山するための秘訣、足の痛みを防ぐ靴の履き方、 山小屋で快眠するコツなどなど、バテないための極意をプロの登山ガイドが教えます。 ■内容 まえがき　登山についてなぜ学ばなければならないのか？ 第1章 「自分を知る」ことから登山は始まる 自分の能力を把握することが「バテない登山」につながります 自分の知らないことも見つめてみる／動画を撮影して歩き癖を可視化する／コースタイム倍率を計算してみる／自分自身の実力を正確に把握する 第2章　疲労を軽くする呼吸法　 「呼吸の質」を高めれば疲労を軽減させることができます 心肺・循環機能は成人してからでも向上可能／効率よく酸素を取り込む呼吸法／休憩を少なめにして自分の歩行ペースを保つ　 コラム 鼻呼吸がうまくできない人へのアドバイス 第3章　重心移動をコントロールして歩くコツ　 効率よく歩くためには重心移動が重要なポイントになります 重心移動を意識することが大切／足の３つの軸を回転させるロッカー・ファンクション／登りではアンクル・ロッカーを活用 下山の際はすべてのロッカーを制限／山道を歩く際に欠かせない股関節伸展能力／身体重心の動きには上半身の姿勢も大きく影響します 骨盤の傾き具合を確認してみる／姿勢を変えるだけで下山が楽になる 第4章　疲れずに歩ける靴の選び方と履き方　 自分と相性のよい登山靴を選ぶことが最も大切です 目的と自分の脚力に応じてカットの高さを選ぶ／購入の際は専門店でフィッティングを／靴紐を適切に締めることは最重要の登山技術です 登りは靴紐をゆるめに、下りはきつめに／履く靴に合わせて靴下を変える／マメや靴擦れなどの対処法について覚えておきましょう 違和感を覚えたらすぐに適切な対処を／外反母趾などで指が靴に当たる人は？ 第5章　飲む、食べる、出す 効率よく水分を補給するようにしてください 足りていると思っても積極的に水分補給を／体調不良の原因になる「脱水」にご用心／行動中に水分補給をしやすくするための工夫 食べるものや食べ方にも秘訣があります／シチュエーションごとに適切な食事を／補給するだけではなく「出す」ことも欠かせません 野外トイレの場所選びと作法／お腹を冷やさない対策も必要不可欠 第6章　山で快眠する秘訣　 熟睡するためには体をリラックスさせることが重要です 水分補給とストレッチで疲労物質を排出／就寝前に入眠を促すルーティーン／どうしても眠れないときの工夫 第7章　歩行を左右する登山ウェア　 バテないためにはウェア選びも大事な要素です ベースレイヤーは汗冷えを防ぐことを重視／さまざまな選択肢があるミドルレイヤー／レインウェアをアウターレイヤーに活用 万が一のときにも役立つダウンなどの防寒着／着替えや防寒着を減らして荷物を軽くしましょう／着替えを見直して荷物を軽量化 第8章　ストレッチとトレーニングで体力維持　 ストレッチを習慣化して関節の柔軟性を高めましょう おすすめはスタティック・ストレッチ／バテないためには日々のトレーニングも必要不可欠です／登山のトレーニングにはスロージョギングが理想的 筋持久力を鍛えるために必要なトレーニング／日常生活で温度変化への対応力を増強　 コラム 登山前の準備運動にはダイナミック・ストレッチを あとがき

翻訳家、エッセイストの村井理子さんの相棒は、黒ラブラドール・レトリバーの「ハリー」。 とにかくやんちゃだった彼も、最近はすっかり落ち着いて、成犬としての貫禄が出てきた。黒々とした毛並みと隆々とした筋肉をたたえて眠るその姿は、なんというか、まるで近江牛!? 一方、ハリーとも大の仲良しの双子たちは、中学生になって思春期真っ盛り。難しいお年頃の彼らに手を焼くことも多いが、わが家にはハリーがいる。ハリーがいるから大丈夫。 だが、平穏に思えた村井家の暮らしも、コロナ禍で一変し……。 体重50キロ、デカい。とにかく食欲、止まらない。 大型犬であるラブラドール・レトリバーの飼い主には覚悟が問われる。 ――それでも、パワフルだけど優しくて、そしてチャーミングな犬との暮らしは最高だ！ 村井さんちの“イケワン”、ハリーまみれのエッセイ集。 【もくじ】 はじめに １……ぼくはここにいる ２……足元に眠るお宝 ３……留守のあいだに ４……きゅうり砲 ５……大人の階段 ６……今日は三歳の誕生日 ７……かけがえのない時間 ８……香りが悩ましい ９……愛の挨拶 10……不安な日々に 11……動物だってコロナ疲れ 12……近江の守り神 13……安心してはいられない 14……薬の時間 15……ダイエットの秘訣 16……ギルティ・ドッグ 17……きみがいてくれるだけで 18……今夜はどこで？ 19……大好きな秋 20……ハリーは枝師 21……引っぱり力 22……ベッド戦争 23……ハリーくんのバースデープレゼント 24……ヘルパーのハリーさん 25……幸福という仕事 26……毛が辛い 27……愛犬と愛車と おわりに

「ヒロマサのキャラクターお絵かき講座」第2弾は<体の描き方編>! 今回も、お絵描きについて心底悩んだ経験を持つ作者「ヒロマサ」と、 読者の分身「助手ちゃん」が、体を描くための技法解説はもちろんのこと、 絵を描くことの楽しさ・面白さ、スランプに陥ったときの対処法まで親身にお伝えしていきます。 ◆講座内容◆ 1回目 体を描き始める前に 2回目 体のことを知ろう 3回目 バランスの取り方 4回目 体を「らしく」描くポイント 5回目 いろいろな角度から見た体 6回目 体のアタリの描き方・動かし方 7回目 筋肉と骨について 8回目 服の描き方・学び方 9回目 服のシワの描き方

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 数々のヒット作を生み出した著者による筋トレ本集大成。 「太いだけの腕に感動はない。太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」 「筋肉を、走行に分けて鍛えることで初めて鬼が宿る」 「太く、そしてカットが刻まれた大腿をつくるのはもっとも困難なテーマであり、だからこそ挑むべき」 上記は、著者が本書を上梓する理由の一端である。 そう、筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼（オーガ）、尻にバタフライ」は、 狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、 「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。 本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。 その数、180以上！ コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、 自宅で（自重）、ジムで（マシン）、バーベル・ダンベルのみで――と、3つのシチュエーションを想定。 著者は、YouTubeチャンネル登録者数16万人の日本体育大学准教授。 かつ自身も2014年に東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制した社会人ボディビルダー。 数々のヒット作を生み出した著者の「集大成」は、だれも見たことのない、筋トレ本になった。 （底本　2021年5月発行作品） ※この作品はカラー版です。

さとみち先生の「いやらしいマネキンシリーズ」新エロキャラ大暴走!!　前作を超えた乳首と筋肉の超悶絶セックスに注目!! エロ過ぎる不倫騒動勃発!?　高級スーツブランド店員・猫谷とライバルで人気者の卯坂は、様々なトラブルを乗り越え恋人になった。しかし、猫谷が横浜店に異動になり危険な展開へ…。卯坂誠の兄・圭介とその元カレが絡み、誠のド淫乱ビッチな淫乱体質の原因が明らかに。誠は圭介の元カレ達也にダブル不倫しようと誘惑されて…最悪にこじれた浮気とセックスの関係に堕ちる。 【新と誠の新婚旅行エッチ】描き下ろし漫画15P、【注目の脇役戌丸くんの性生活大公開】スピンオフ漫画30P収録の大サービス版です！ ※紙本（R18）と異なり、電子限定の修正版です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ＳＮＳで大人気！ｍｉｅｙ（ミー）初の著書。女性らしいしなやかな体づくりのポイントは、筋肉のバランスを整えること。ムキムキの原因になる“がんばり筋”をほぐし、普段はさぼっている“なまけ筋”を目覚めさせれば、おなかや脚がきれいに引き締まる！

「ようやく会えたな、私の聖女よ」梅彦は、ちょっと頑固なごく普通の料理人。ある日、最愛の妹が魔法陣に飲み込まれてしまった！魔法陣をこじ開けて無理やり追いかけた先には、冷酷そうな美形魔術師・テオドロスが。その上、「妹を聖女にする」と言うテオドロスから妹を逃がすも、自らは逃げ遅れてしまう。そんな梅彦に、テオドロスは聖女の紋章を刻んできて…！？「ムカつくやつに触られてるのに、なんでカラダが熱いんだ…?」贅沢4ページ描きおろし収録！6話でベッドに連行された梅彦に何があったのかテオと梅彦の甘い一夜をお楽しみください！　※この作品は過去、電子書籍「前略、お兄ちゃんは聖女になりました。１～６巻」に掲載されました。重複購入にご注意下さい。

女性不信のエリートリーマンが頼んだ家事代行サービス。 現れたのはダウナー系家政夫！？ 女性不信なエリートリーマン・茅原 樹は、男性の家事代行サービスをお願いしてみることに。 翌日帰宅すると、自分好みな味付けの食事と、ねぎらいの言葉に下手かわいい猫のイラスト付きのメモが！ しかし、癒しの家政夫さんは・・・ピアスに黒マスクの青年だった！ 派手な見た目とは裏腹に控えめで優しい性格の家政夫・翔。 遠慮がちだった彼が少しずつ懐いてくれるのを嬉しく思う樹だったが、あることがキッカケで彼の自慰姿を妄想してしまい・・・！？ 【収録作品】 宵闇シュガーキャット1～5／描き下ろし ★単行本カバー下画像収録★ 電子限定で描き下ろしの漫画4ページが収録されています。

【電子書店限定、描き下ろしマンガ１P収録】硬派な男と思われている千明と正反対な印象のモテ男・灯は幼馴染。千明にとって灯は『強い男』を目指すきっかけをくれた大切な友人なのだが、いつしかドM妄想をする時のオカズにもなっていた!!灯からペットのように扱われるのを妄想して興奮するのをやめられない千明は、妄想の精度を上げるために灯のアレのサイズを確認しようと思いつくが…？※こちらは話売り『おまえの犬になりたい　ヤンキーくんの拗らせ願望』1～4話を収録した単行本です。重複購入にご注意ください。

【電子書店限定、描き下ろしマンガ１P収録】【こちらは話売り『GOOD BOY中毒－Dom／Subユニバース－』1～4話を収録した単行本の電子版になります。】「一生一人でいい」そう思っていた年齢＝恋人ナシの残念Sub・瑠衣は、一念発起しアプリでDom探しを試みる。運よく美形イケメンとマッチングして待ち合わせ当日、そこへやって来たのはゴリゴリ系のイカついDomだった…！怖そうな見た目の男・律を見て全て無かったことにして逃げようとするも、必死にプレイを懇願され押し切られてしまう。律はどう見たって『乱暴』なプレイを好みそうで後悔していると、予想に反して甘やかされ、沢山褒められ、イかされて……好みドストライクのプレイだった――!!寝ても覚めてもプレイが忘れられない瑠衣は再び会う約束をするが、律にはある秘密があって―…。プレイ趣向に悩む包容力Dom×プレイ未経験の陰キャSub。

「ずっと…怖がらせないように演技してただけだったら、どうする？」 水筒香は、日本を代表する俳優の一人。 その強すぎるフェロモンから「歩く性的コンテンツ」と呼ばれるほどだが、一児の父でもある。 22歳の脚本家・金屋敷司之介は、そんな香に幼い頃から憧れ、 叶わぬ恋心と並々ならぬ劣情を抱いていた。 大事な我が子・海香のためずっと恋愛を自粛していた香だったけど ある日を境に、海香は父親の『恋愛解禁』を宣言！ 司之介は、香と同居するチャンスを掴む。 それから4年―― 香との縮まらない距離に、司之介は半ば諦めモード。 仕事もうまくいかず自暴自棄になっていたところ突然、香からキスをされて!? ストーリーテラー・池玲文が圧倒的な筆力で描く、超本格芸能界ラブ！ 電子書籍は雑誌掲載時のカラーページを再現して収録！

【電子限定版】描き下ろし番外編「目黒と秋野の睡眠事情」収録。●大学生の目黒(めぐろ)の悩みは、恋多きノンケの友人・秋野(あきの)。目黒がゲイと知ってるくせに、彼女にフラれる度に部屋に入り浸るのだ。「お前の料理や部屋の匂い――硬い筋肉の手触りにしか癒されない!!」そう言う秋野に押し倒されて触られまくり、果てはキスしてぬき合いまでしてしまう!!　「あんたたち、絶対付き合ってる!!」周りに断言されても、本人たちはまったく無自覚で!?

「てめえの性癖くらいは知っておけよ 潜在ドМ」 学生時代に厳しい上下関係に慣らされた新入社員の花田は 直属の先輩である蝶野のゆるい指導がなんだか物足りない。 そんなある日、歓迎会で酔いつぶれた花田は 介抱する蝶野にムリヤリ吐かされて苦しいはずなのに 気づけばギンギンに勃起していた――!! それ以来、花田の性癖を見抜いた蝶野に エッチな方向に開発されちゃって!? ドМの本能がいま花開く★ ネットで大反響の表題作+ラブ&エッチ満載な描き下ろしの他、 一途な配達屋さんのbuddyラブ、 臆病で女々しくて不器用な男たちの恋も収録!! 【収録作品】 蝶と花の関係性 蝶と花の愛し方 秘密の恋の届け先 きみがすなおになれるまで きみがすなおになれたとき 蝶と花とすなおになれた恋人達(描き下ろし) ★単行本カバー下イラスト収録★ 【電子限定で描き下ろしの２ページ漫画が収録されています。】

大金が飛び交う秘密のオークションで、可愛がられるために買われていく美しく若い男たち。 彼らに快楽のための指導をするのが仕事である調教師・松坂史也は、自分も素敵なご主人様に愛されて淫らに喘がされるセックスを いつも夢みて妄想していた。 そんな日常を送る中、俺サマなセレブ・城崎 恭が現れ、「あんたのこといくらで買える?」と後ろから抱きしめられて…! 根暗リーマン×兄貴なヤンキーの人助けから始まる童貞ピュアストーリーも同時収録。八重咲らいデビューコミックス★ 【収録作品】 夢みる調教師の理想のご主人様1~3 清純ダークサイド【前後編】 ご主人様は欲求不満（描き下ろし） ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

必死に働く金蔵誠は父親の借金を真面目に返す好青年。 ある日、家まで取り立てに来た金貸し・五代愛美に、稼げる仕事を紹介される。 「俺とセックス1回につき 三万返済したことにしてやるよ」 そのまま押し倒され、覚悟を決めた真だったが 予想と違い、抱かれるのではなく乗られていて―――…! 顔よし体よし性格よし! の純朴青年×バリネコビッチ金融業者 Love is money の関係は…? 【収録作品】 ご利用は計画的に ピンクキャッシング ご利用は計画的に トイチじゃ済まない! ご利用は計画的に キスラブボーナス ご利用は計画的に ラブロマンスボーナス払い マジカルバナナ アフターラブも計画的に(描き下ろし) ★単行本カバー下イラスト収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

※「魔王イブロギアに身を捧げよ」のタイトルでTVアニメ化！「いいね、俺をお前のオンナにしてくれよ」社会のはぐれ者・牛頭利晃（通称ゴズ）。ある日、撃ち殺されて目を覚ますと――なんとゲームの世界に転生していた！しかも目の前には、ずっと憧れ続けたゲームのラスボス・魔王イブロギアの姿が！まだ覚醒前の幼い姿の彼は、孤独に震えていた。そんなイブロギアにゴズは…「俺はあんたに惚れたんだ」とたまらず求愛開始して！？　※この作品は過去、電子書籍「魔王イブロギアに身を捧げよ１～６巻」に掲載されました。重複購入にご注意下さい。

幼馴染でハイスペック・ハイスキルの勇者×広大無辺の包容力を持つがゆえに「鈍感」な宿屋の息子。 『最初の村』っぽい村の『宿屋の息子』として異世界転生をしたルース。前世では外見が「熊男」で女性にモテず、童貞のまま三十一歳で世を去ることになってしまったが、今世では夢にまで見た「美青年」に！　田舎でスローライフを楽しみながら、前世では叶わなかった「女性との恋愛＆結婚」を夢見るものの玉砕ばかり。なぜならば、今世は前世と違って、スレンダーな美形よりも筋肉モリモリの熊男がモテ基準の世界らしく……。女性との恋愛フラグは立たぬものの、ルースの知らぬところで「男性」との恋愛フラグが乱立しまくっている始末。そんな中、『勇者』だと発覚した幼馴染のアレクが「世界を救うために旅から帰ってくるまで待っていてほしい」と懇願してきて……。大事な親友の願いを聞き入れ「帰りを待つ」と約束したルースだったが、初体験はなぜか勇者に奪われて!? 【特典内容】書下ろしショートストーリーを電子限定で収録！　「騎士団長の王都での日々」

初デートをしたある冬の日、体型を理由に彼氏にフラれました…。 あまりのショックにフラフラ街を歩いていると、人にぶつかり足を挫いてしまう。 そんな踏んだり蹴ったりな透子をイケメンくんが介抱までしてくれて、しかも初対面なのに泣きながら振られたことまで話してしまい、慰められる。 数日後、自分の体型へのコンプレックスからダイエットを決意する。その際にイケメンくんから渡された名刺にあったトレーニングジムを思い出し、行ってみることに！ そこで再会したイケメンくんもとい葵は無表情だけど優しく指導してくれて、しかも筋肉フェチの透子には目の保養で――。 無表情年下噛み癖有り（童貞）のイケメンパーソナルジムトレーナーと筋肉好きぽっちゃり女子のダイエットと魅惑の恋トレーニング開始！！ ※この作品は「AmarE　vol.37」に収録されています。重複購入にご注意ください。

「この男の妻として覚悟を 決めろ、俺――…」 タンガタ族の族長の息子・アヴェルは、 同じ島の反対側に住むミヤル族へ不満を募らせていた。 “タンガタからミヤルへ、新成人を毎年1名献上する” 鮫の血を引くと言われる強靭なミヤル族との争いを避けるために、 かつて先祖達が定めたこの忌まわしい掟のせいだ。 ある日、アヴェルは獣に襲われたところをミヤル族のトゥキリに助けてもらう。 意外にも気さくで優しいトゥキリに警戒心を和らげるアヴェルだったが、 アヴェルの出血に気づいた瞬間、トゥキリの様子が急変！ 突如人間離れした姿に変わり、なんと発情し始めてしまう。 そんなトゥキリに慌てるアヴェル。 そう、タンガタ族は「最初の性交で性別が決まる」という特殊なカラダを持つ部族。 初めてのセックスをメスとして行うと、メスのカラダになってしまう…！ 「だめだっ…俺は次期族長なんだっ…！」 抵抗しつつ、アヴェルもまた快楽の渦に飲み込まれ――？ ◆収録内容◆ 「鮫族への捧げ物」全6話／単行本収録描き下ろし8P／電子限定描き下ろし（おまけ漫画1P）

30秒でラクになる！いま最も注目される革命的ストレッチ 「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで身体と心をラクにしていくメソッドです。日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで多くのスポーツ選手が実践し、いま大きな注目を集めています。 それも、筋トレのような激しい動作をする必要は一切ありません。老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群！重要なのは、 力を入れることよりも、力を抜くこと。 身体を固めることより、ゆるめること。 「骨ストレッチ」を実践すると、短時間で身のこなしが軽やかになり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されます。また、少々無理をしても疲れがたまりにくくなるので、毎日を心地よく過ごせるようにもなっていきます。 本書では、これまでアスリート向けの著書を上梓してきた著者が、はじめて一般向けに、既存のトレーニングの常識を覆す独自のメソッドをわかりやすく紹介します。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「体が硬い人ほど、みるみる成果が表れる!」 運動不足や加齢などが原因で、多くの人は体が硬くなってしまっています。硬い体は、筋肉の柔軟性が低く、血流やリンパの流れがさまざまな箇所で滞っていることがあります。 全身にあるそれらの滞りを解消し、めぐりのいい体質を手に入れれば、体は自然とやせてくるのです。それをかなえてくれるのが「やせるストレッチ」です。本書では、やせるために高い効果が期待できるストレッチをカリスマトレーナー・岩井隆彰先生がご紹介します。岩井先生が厳選したそれぞれのストレッチ種目には、効果を最大に得るために誰にでも1人でできる「伸ばしきるコツ」を掲載。ステップバイステップ形式で取り組めるようになっているので、無理なく続けられるのも魅力です。

気が付けば見知らぬ世界にいた。 現代日本で医者だったはずのチカは、なぜか少年の姿でこの獣人（しかも♂だけしかいない！）に支配された世界に飛ばされていた。 何もわからず苦労していたところを親切な熊族のゲイルに拾われ、同居の獅子族ダグラスにも優しく迎えられたチカは 二人にべたべたに甘やかされて求愛され、なんと3人で幸せな家庭を築くことに……!? 「おれたちはお前の運命の『番』なんだ…！」 大人気BL小説シリーズ、堂々のコミカライズで登場♪ 種族どころか世界を超えた愛の物語 巻末に原作・茶柱一号の単行本書き下ろしショート付き。

見た目も仕事も完璧な椿（つばき）は、 理不尽なパワハラでストレスフルな日々を送っていた。 そんなある日、地方から赴任してきた槙野（まきの）の面倒をみることになる。 正義感強めな男に初日から食ってかかられ、面白くない椿だったが、 なんと社員寮のとなりの部屋に引っ越してきて…！ 苦手なタイプ…そう思っていたのに、 浴室でバッタリ出会った槙野の完璧な肉体に思わず見惚れてしまう。 しかもハプニングから、衝動的な欲をぶつけるように関係を持ってしまい!? 「俺でよければ甘えてくださいよ」 本気になりたくない椿はセフレを提案するが、 雄全開に真正面から迫られて、熱っぽさに抗えず――。 ◆単行本収録の描き下ろし後日談（after days）付き ◇電子限定の描き下ろし漫画（国見寮での日々）収録

突然街に溢れ出したゾンビから逃げることになったコンビニ店員・三柴。イケメン自衛官・千ヶ崎に間一髪のところを助けられるが、守ってもらう代わりに何故か素股を強要されて…！？生存本能でフル勃起！！エッチなゾンBL開幕！描き下ろし付き。（ ※この作品は電子雑誌「kyapi! vol.1、3、5、7、9」及び単話版1～5の内容が含まれております。重複購入にご注意ください。）

あり金すべてを、つきあっていた男に持ち逃げされた綺來。 傷心のすえ軽装のまま山の中に入り込む。 遭難寸前、無愛想で目つきの怖い男・藤に 助けられた綺來は、テントで一夜を共にすることに。 しかし、あるきっかけから藤に尻を撫でられパンツを下ろされて！？ 初対面なのに──やばいセックスをしてしまったふたりは！？ 山での一夜が運命を変える。

高校生ヤンキーの赤松は、悶々とする日々を過ごしていた。そんなある日、公園に住まう謎の男・セブンに出会い、毎日のように喧嘩をしかけるように。しばらくして、セブンの住む場所がなくなったことを知った赤松は彼を一人暮らしの自分の部屋に招くが…!? ※こちらは巻末に電子版のみの特典ペーパーがついています。

【電子限定版】描き下ろし番外編「蜘蛛猫お父さん」収録。●強大な魔術を宿す言葉をマスクで封じた美貌の魔術師――そのシルヴァンが営む店で下働きをしている心優しい元奴隷のティム。賊に襲われ瀕死だったところを救われて以来、一途にシルヴァンを想い続けてきた。元は奴隷にすぎない俺でも、一度でいいから愛されたい――募った恋心に突き動かされ、美しい別人になれる魔法薬を飲んでシルヴァンの寝所に忍んでいくが!?

【あらすじ】 ゲーム実況者の“ゆき”は、ネット通販のヘビーユーザー。 そんなゆきの元にやって来た配達員さんは、タイプど真ん中の“天使ちゃん”こと穂積くん。 彼とお近づきになるため試行錯誤を繰り返すも、なかなか上手くいかないゆきだったが、別の配達員による置き配で家に閉じ込められたところを穂積くんに救出され、一気に急接近！！！！ 自分の実況動画のリスナーであることが判明し、勢いのまま連絡先の交換に成功！！ 幼馴染・源和の協力の下、みんなで出かけたキャンプ先で告白に成功し、そのまま初Hまで・・・☆ 楽しいラブラブライフがスタート！ ・・・と思いきや、とんでもない勘違いが起きていて・・・？ 【収録作品】 らしくないよね、恋だよね プロローグ らしくないよね、恋だよね 1～9 描き下ろし ★単行本カバー下画像収録★ 電子限定で描き下ろしの漫画5ページが収録されています。

【電子版特典マンガ付き】 「俺、スポンサー食っちまった…」 アクション俳優の大輝は、 挨拶もそこそこに、 映画のクランクアップパーティの会場をあとにした。 エレベーターに乗りこむと、そこには 上等なスーツを着た美しい容姿の男性が―― あまりに好みで、つい勢いでお持ち帰りし、 ホテルの部屋でワンナイトを楽しんだ大輝だったが、 男性の正体はなんと、映画のスポンサーの社長で…！？ 年下のアクション俳優×クールな若社長 ワンナイトから始まる恋の駆け引きBL★ 電子版特典として、描きおろしマンガ「俺のオカズ」1Pを収録☆ ■収録内容 ・「おかわりは淫らな方で」第1話～第5話…電子版CIELに収録の作品を加筆修正 ・「おかわり」14P…描きおろし ・本体表紙 2P…描きおろし ・電子版特典…描きおろしマンガ「俺のオカズ」1P

御曹司でモデル、ハイスペックαの雷佳（ライカ）は、αとΩの男性限定婚活イベントに参加することに。そこで出会ったαのエイジに、魅力的な香りを感じ、胸が高鳴るライカ。経験したことのない不思議な気分に戸惑いながらも、ライカはエイジとは気があい、一緒に過ごす時間がどのΩとの時間よりも幸せに感じる。翌日からの婚活イベントは、少人数のチームに分かれ、決められた場所で10日間共同生活をするというもの。ライカはエイジと同じチームになり、αの悟、Ωの理央、双子のほなみ・ほのかとともに、無人島へ向かう。エイジが気になるライカ……α同士なのに恋に落ちた二人は!?　電子限定おまけ付き!!

機械いじりしか能のない社畜・蒼木創万。残業中、謎の爆発で吹き飛ばされ、気づくとそこは異世界!?屈強なおっさん・イェンに突然唇を奪われた上に、「貴方こそが救世主だ」と宣告されちゃって!? ※本電子書籍は「麗人2021年3月号」に収録の「社畜のおれがエロで異世界救うって!?※ただしおっさんしかいない1」と同内容です。

毎朝オフィスビルのエレベーターで遭遇するめちゃくちゃ好みの男・天岳塁斗。 こっそり彼を見つめ、匂いをかぎ、趣味嗜好を観察するのが外資系企業に勤める砂河晴海の密かな楽しみ。 そんなある日、砂河は近所のカフェで天岳を発見。 至福の表情でスイーツを食べる天岳の様子に身悶えつつゲイアプリをいじっていると・・・天岳の写真が！ 千載一遇のチャンスをものにするため砂河は・・・！？ 【収録作品】 ラブストーキングメロディ ep.1～ep.6/おまけ ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの漫画4ページが収録されています。】

出会いから10年。駆け出しの士官だった頃からの戦友・ザックに想いを寄せるノア。男同士とはいえ恋愛対象として見られていない現状に、もどかしさと諦めのような感情を抱えていた。だが、ノアに気のあるクレイマン大尉に口説かれている現場をザックに目撃され、恋仲だと誤解されてしまい…!? 朴念仁隊長×美人大尉のもどかしい恋を綴る「恋人の射程距離」はじめ、巻頭スペシャルカラーマンガ＆描き下ろしを含む全5作品収録。 出し惜しみナシ！全編アーミーラブロマンス!! 【電子版限定、描き下ろしマンガ１Pを新たに収録！】

“男”であることに絶対のこだわりがある長田は、 同じ営業所に異動してきたエリート営業マン・奏出に 業績トップの座を奪われ屈辱を味わう日々。 営業力アップを模索していたある日、 奏出が男とラブホテルに出入りするところを目撃!!!!! 弱みを握れたと脅したつもりが、 盗撮だといわれ返り討ちに。 さらに、長田の“男”の矜持を揺るがす、 あるヒミツを知られてしまい…!? 【収録作品】 トウィンクルトウィンクルリトルビッチ 1～5 トウィンクルトウィンクルメモリアルデート(描き下ろし) ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの漫画4ページが収録されています。】

巨根でドSな幼馴染×快楽に弱い大学生 執着彼氏に愛されまくり！！ 極上SEX！！！！ 【特典ペーパー付き!!】 〈あらすじ〉 「特別に俺のち●ぽ貸したげる。 その代わり、宝物みたいに大事にして？」 XLサイズの “アレ” でしかと満足できないオレが、 愛用のおもちゃですらイケなくなって一ヶ月。 欲求不満のピークに達して 仕方なく選んだのは幼馴染の幸彦（ゆきひこ）だった。 なんの期待もしていなかったけど、 幸彦のイチモツは思った以上の大物で――。 ただの幼馴染が巨根のドSに豹変！？ いきなり尿道プレイとかやりすぎだろ！！ 執着系のドS巨根な幼馴染に、一番奥まで愛されて…… CONTENTS 俺と幼馴染のXL事情　1-3話 獣人専用ホール　前編・後編 狂乱の番 描き下ろし

41歳…恋もエッチもぜんぶ、初めて 超絶テクのゲイ風俗ボーイ× 真面目で純情な銀行員の ピュアでエッチなヒーリングラブ 【特典ペーパー付き!!】 〈あらすじ〉 「僕をメスイキできる身体にしてください」 ゲイ風俗で働いているシュウはある日、 上品な紳士のおじ様・花村静音（はなむらしずね）に指名される。 初心な雰囲気でゲイ風俗は初めてだという 花村をかわいいと思うシュウ。 しかし、花村はいきなりシュウに “メスイキ”させて欲しいと頼んできて!? なんでも花村には、どうしても メスイキしたい理由があるようで―― 黄金の指の異名を持つシュウの凄腕で、 処女のおじ様は身体も心もとろとろに癒される! 《凄腕ゲイ風俗ボーイ×純情でかわいいおじ様》の、 初体験から始まる人生が変わる恋! CONTENTS 「とろける、おじさん。」０話～５話 「おじハラ」 「エピローグ」描き下ろし

アラフォーの道也は、幼馴染の便利屋社長・薫に借金を肩代わりしてもらう代償として昼は便利屋の仕事、夜は薫の性欲処理の相手をしている。 薫は若い男を沢山雇っていて、それは若い子が好きという"趣味"。もう若くない自分はあくまで若い子相手には出来ないSEXをする"代用"だと道也は思っているけれど…!? 【電子版限定、描き下ろしマンガ1Pを新たに収録！】

黙って脚を開けよ 15年後の世界から現れたご主人様×年上の美形執事の、 時をかける主従セックス 【あらすじ】 15年後からお前を抱きにきた―― 執事のシノと主人のルカは、主従関係を越えた恋人同士。 ある日シノは“欲望をなんでも満たす”という、まじないの薬を見つけ、 出来心で眠るルカにその薬を嗅がせてしまう。 すると突然、15年後の世界から大人になったルカが現れて──！？ 独占欲が強い年下攻め《現在》から、 包容力がある年上攻め《未来》まで、 どちらも堪能できる至極の１冊 CONTENTS 「未来まで待てない」1-4話 ※1話初出：アンソロジー『スパダリ×開発BL』に「未来のあなたと」として掲載 ※2-4話初出：『Adam』（ブレインハウス）に掲載 ※コミックス収録にあたり、作品の内容を大幅に加筆・修正しております。 「パパを落とす魔法」1-2話

「綺麗ですね…蓮己さんの乳首、目の色素と一緒で薄いピンク色だ」「恥ずかしいよ…気にしてるんだから…っ」ってあれ？お酒のせいかな、今すっごいﾄﾞｷﾄﾞｷしてる……ーーデザイナーでシングルファザーの蓮己誠一（はすきせいいち）は、息子の勧めで一念発起して婚活中。しかし愛息子への溺愛っぷりが空回りし、マッチする相手に中々出会えない日々を過ごしていた。そんなある日、同じ婚活パーティーに出席していた若くてエリートの犬飼と意気投合し、あれよあれよという間に深い仲に…。息子のため必死に仕事とパパを頑張りながら、実は誰かに甘えてみたい…と思っていた中、魅惑的な言葉で誘われ、今までにない心地良さを感じるも、次第に互いに抱えた悩みが明るみに…腹黒ダークエリート攻×ピュアで大人なハスキー受!?な胸キュン必須な恋☆

むっつり年下警官×お茶目なテキトーおじさんの大人気シリーズ、待望の続編！ 晋の10年越しの片思いが実り、恋人となった2人の同棲生活がスタート。 寝ても覚めても誠治のいる生活は、長年思いを温め続けた晋にとって、毎日が幸せそのもの。 けれど毎日一緒だからこそ、忍耐力の試される夜がある…！ 一方で、調子にのりすぎる夜もある…！？ 2人と1匹の、愛と笑いに溢れた日々を描くセカンド・シーズン、開幕！

「男同士の愛のないセックスも、悪いことに入るよな？」金がなければ誰も自分を必要としてくれない…コンプレックスまみれ故、中途半端にチャラ男を装って生きてきた輝良（きら）の前に現れたのは、超絶美形な天使だった!?天界への案内人という仕事を辞めたいという天使的人外・晄（キラ）に「理想の人」と呼ばれ、「悪いことを教えて欲しい」と天使（物理）の笑顔で懇願された上、食事だと言ってキスまでねだられた輝良は!?　お人好しでキラキラで変態な人外×人恋しいチャラ男、エッチな「ワルイコト」レッスン、スタート！

――めっちゃタイプ… 久しぶりに地元に帰ってきた卓司(たくじ)を迎えたのは、急成長を遂げた年下の幼なじみ・敬介だった。 細身の身体にしっかりと乗った筋肉 以前と変わらない人懐っこい笑顔 掻き立てられる劣情と理性の間で揺れる最中、敬介に処分し損ねていたゲイ雑誌を突きつけられてしまって――！？ ――男同士ってどうヤんの？こっち先に教えてよ 健気でピュアかわ！なのに、濃くて激しい！！ 弟気質な健気受けに心かき乱されたい人必見の、エロきゅんBL…♪

時は戦国。合戦後の亡骸が転がる荒野で生まれた孤独な物の怪は、通りかかった精悍な武将にわけもなく魅かれて後を追った。だが悲しみと怨念に満ちていた物の怪は、その夜、呪い殺そうと武将の元に姿を現わすが、すべてを包み込む武将の徳の高さに心を撃たれ、彼と共に生きたいと願い――！？ 超キュート4コマ漫画も収録。

この世の些細なトラブルの98%は、地球制服を企む悪い宇宙人の仕業だった。しかし、地球上にはそんな悪い宇宙人を倒せる能力を持つ人間が存在する。一見、平凡なサラリーマン・花田もその一人だ。その恐るべき方法は自身の持つ「キラー精子」を宇宙人の体に注入すること!?　愛のないSEXを繰り返す空しい日々の中、唯一の心のオアシスはお弁当屋さんの店員・斉藤くんの存在だったのだが…。 奇想天外な設定に愛と胸キュンがギッシリつまった表題シリーズ他、純情ガテンおじさんの不器用な恋を描いた読み切り2編を収録したマスコ節炸裂の最新作品集!!

人気球団のエース・飛高は豪華客船に乗り込んだものの同乗予定の彼女にすっぽかされ一人旅を続けることに。そこでワケありげな子連れの船長と出会うがそりが合わず…。男同士の意地の張り合いから始まる恋模様。

願いを叶える代償に、その者の魂を喰う謎の座頭・千載。奇妙な縁で出会った剣豪・草薙とともに人々の命を賭けた願いと向きあっていく…。妖しく強く、BLの枠を超えた壮大な物語が始まる!

「実は俺…今日の事、嘘ついたんです。」定食屋で働く及川は、あるキッカケでお店の常連だった大学生・大槻と親しくなる。銭湯で一緒に体を洗っていると、目に入ったのは鍛え上げられた筋肉。羨ましさのあまり、ついつい体中を撫でまわしてしまう。及川の指先を、見えそうな股間を…意識しながらもじっと耐える大槻。無防備に距離を詰める及川に対し、秘めた熱情を押し殺して堪えていたが、男2人でデートすることになって…？　※本書は「誰にも渡せない」(1)～(6)を収録した合本版です。重複購入にご注意下さい。

お疲れ気味の会社員・健人は、駄菓子屋で土木作業員の蒼空と出会う。人懐っこい蒼空の笑顔と心地よさに癒された健人は、駄菓子屋に通うようになり、次第に蒼空を意識し始める。そんなある日、転びかけた体を蒼空に支えてもらった拍子に、その逞しさと温もりで下腹部が反応してしまい……！？　天真爛漫な筋肉男子×お疲れリーマンが繰り広げる特濃スイート・ラブ！！

前世では童貞のまま31歳で生涯を終えた熊男が、宿屋の息子・ルースに異世界転生！　憧れの美青年となるも、この世界でモテるのは筋肉モリモリの男で……。今世こそ女性との恋愛＆結婚を夢見るルースに言い寄ってきたのは、幼馴染であり、勇者として見い出され世界から期待を集めるハイスペック男子・アレクだった――。巻末には描き下ろし番外編「勇者の帰る場所 ～アレクの独白～」を収録!!

異世界トリップして結婚まで果たした妹に呼ばれたものの、間違って森に不時着してしまったアヤメ。偶然助けられた筋肉軍人のゼラルクさんたちに、なぜか少年と間違われてしまう。あわよくば異世界で素敵な婚活が！　と思っていたのに、「異世界のやんごとなき貴公子」として大切に守られ過保護に溺愛されて、今さら女だなんてとても言い出せない。そのうえ、精霊の加護を受けて無敵の力を持ってしまい、魔物退治ではすっかり無双状態。一方、ゼラルクさんの溺愛はフェロモンまで漂わせてますますエスカレート。熱い目で見つめられて、胸がドキドキしてくるのはどうして!?　 大人気『異世界トリップの脇役だった件』のスピンオフ作品が、ラブコメ＆溺愛炸裂で、ついに登場！

男性とのお付き合いにトラウマのある絵里は、このまま心穏やかに独りで生きていくつもりだった。しかし…突如家に響く太鼓（？）とリズミカルなメロディ、そして褐色の隆々たる筋肉の美男子・テトくんの舞いに、目も心も釘付けになって―。彼は南国諸島巡りから帰国した弟・大河が連れてきた現地のガイドさんらしく、1ヶ月ホームステイするという。今までの男性と違って、優しく包み込むように甘い言葉を囁く彼。「エリ…口説くのダメってコト？」そんな事言われたら…抑えていたハートと体が暴れ出す！？「イかないと終わらナイよ？」超絶ド級にあま～くて、えっちで危険なテトくんにとろとろにされちゃう！※この作品は「恋愛ショコラ vol.31【限定おまけ付き】」収録の「テトくんは魔性～好きなだけイヤって言っていいよ、ｓｕｇａｒ(1)」と同内容です。

人間が獣人に管理される世界── 希少な人間は、今や獣人たちに管理される存在。 そういった人間たちの世話をすることが、僕の仕事！ オーナーに買われてからずっと、人間の世話をするための奴隷としてここに雇われてる。 …そして僕のもう一つの仕事。それは、獣人たちの性欲処理をすること！ 人間たちのお世話もしなくちゃいけないのに、獣人たちが次々と僕の身体を求めてきて── こんなの身体がもたないよぉ！！！ ※こちらの1話目はアンソロジー『人外×筋肉BL』に収録されている作品の単話配信です。その他の話はWEB雑誌『Charles Mag ケモノ』に収録されている作品の単話配信です。重複購入にご注意ください。 （※各巻のページ数は、表紙と奥付を含め片面で数えています）

障害者なんて、いないほうがいいのでしょうか？ 難病をかかえ、人工呼吸器とともに生きる著者からのメッセージ。 人は、ただ地面が盛り上がっただけの山の景色に感動できるのだから、 同じ人間である障害者に感動できないはずがない。必ずそこに価値を見いだせるはず――。 重度障害者として暮らす著者が、その半生をふりかえりながら、 障害とはなにか、人間の価値とはなにかを問いかけます。 著者は東京都女性活躍推進大賞を受賞し、 障害者問題のオピニオンリーダーとしても活躍中。 「合理的配慮」など障害者理解に欠かせないテーマも取り上げ、 「共に生きる社会」をみんなでいっしょに考えるための1冊です。 （本文より） わたしは生まれつき、脊髄性筋萎縮症という、とてもむずかしい名前の病気にかかっています。 どんな病気なのか、かんたんに言うと、体の筋肉がだんだんおとろえていく病気です。 みんなが当たり前のようにしている、かけっこも、ボール投げも、リコーダーを吹くことも、 そう、呼吸をすることだって、ぜんぶ、筋肉がないとできません。 その筋肉がだんだんなくなっていく病気です。 だから、みんなができることが、わたしにはできません。 小さなころは自分の足で立って歩けたけど、今は車いすを使わないと動けません。 本のページをめくるのだって、だれかの助けがないとむずかしい。 息をすることも、人工呼吸器という機械を使わないと、できないのです。 わたしは、重度障害者と呼ばれています。重い、障害のある、人。 たしかにそうかもしれません。 でもね、じつは、わたしに障害があるのは、あなたのせいなのです。 そう言ったら、おどろきますか？

異世界トリップした妹に呼ばれたものの、あやまって別の国に不時着してしまったわたし。偶然出会った軍人の筋肉紳士、もとい第三王子ゼラルクさんに助けられたけど、わたしは「少年」と間違えられてしまった。『異国のやんごとなき貴公子』として大事に守りつつ、フェロモンを漂わせ真剣な目で「アヤメは俺の天使……いや、弟分だ！」だなんて、過保護すぎだよ！堅物で勇ましいと言われるゼラルクさんが、甘い顔で迫ってくると胸がときめいてしまう。 ところが自分が女と言い出せないまま、ゼラルクさんに政略結婚話が持ち上がり!?「もともと可愛いというのに、そんな服を着て、髪をおろして、天使か？人形か？神は俺になにをさせたいんだ、精神力を鍛えろと？」 ※通常版との重複購入にご注意ください。

■１００点以上のオールカラーイラストで筋肉のつながり・仕組みを平易に解説。 専門書では理解しづらい筋肉どうしの連動や、筋肉と体のしくみを優しくお届けしているので、スポーツ関係者・介護・医療関係者はもちろん、一般の方まで幅広く対応しています。 下記のような方に特におすすめします。 ●トレーナー・セラピストの方 ●運動をされる方、アスリートの方 ●姿勢をよくしたい方 ●怪我の予防をしたい方 ●筋肉の動く仕組みや謎を知りたい方 ■各部位のつながりを知ることで、日常動作や運動時のパフォーマンスアップに！ 筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。 ★ストレッチの伸び感が変わる ★筋トレの効果が上がる ★ケガしにくくなる ★姿勢がよくなる ★体の仕組みをイメージしやすくなる オールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！ ◎目次 ０章　つながりとは　／１章　前のつながり／２章　後ろのつながり／３章　横のつながり／４章　らせんのつながり／５章　深層のつながり／６章　運動のつながり／７章　腕のつながり ８章　骨盤・股関節のつながり／９章　お腹のつながり／１０章　お尻のつながり／１１章　足のつながり／１２章　肩・腕のつながり　１３章　体幹のつながり　１４章　つながりの改善のヒント　など

【電子版限定で「魔法中年」第1・2話お試し読みを特別収録】時は29世紀。人類は謎の生命体“魔法少女”による迫害を受けていた。嬉々として“人間狩り”に興じる魔法少女たち。絶望する人々の前に現れたのは、自称“悩める女子の味方”筋肉少女の奏さん!!かつてミサイル攻撃も通用しなかった魔法少女に対し、ただただミサイルより強く殴ってねじふせる!!ついでに教えてくれる意中の男子の落とし方!?圧倒的な筋力と女子力（自称）を兼ね備えた救世主、ここに現る!!

筋肉と優しさにめろめろです! 添い寝、お姫様抱っこ…筋肉の波状攻撃が凄すぎる 完璧な肉体を持つ隻眼のエルフ国の第二王子×バラ色の髪を持つ筋肉偏愛王女 〈あらすじ〉 拉致され、ギリガン国の変態王太子シャーズの元に連れ去られたイスカリア国の第二王女アラベルは、危機一髪のところを謎の魔法使いに助けられる。今度はエルフの国のアルウィン将軍との政略結婚を勧められたアラベルだったが、隻眼で顔に大きな傷のあるアルウィンに会った瞬間から、ドキドキが止まらなくて……。薔薇の蕾のような姫君と、眼帯姿のイケメン筋肉セクシー将軍とのラブラブエロエロストーリー。 【著者プロフィール】 葉月クロル（Chlor Haduki） お姫さま抱っこに必要なものは、なんだと思いますか？それは筋肉です。 持ち上げる方はもちろん、笑顔で姿勢をキープするために全身の筋力が必要ですが、抱っこされる方も姿勢を安定するために必要なのです。 人生、いつお姫さま抱っこをされる機会が来るかわかりません。 さあ、アルウィンと一緒に今日から筋トレをがんばりましょう！