腸スッキリで筋肉ピンピン！食事の工夫で老いを超える！ カリスマ消化器専門医が、１００年人生時代における「心身ともに健康で７０歳の壁を越える」ための具体的方法を伝授。 本企画は、健康な腸が強い筋肉をつくることが医学的に立証されたことから始まっている。肌荒れから認知症、うつなどのメンタルの問題、そして肝臓や胃、腸といった臓器の疾患やがんにも「腸内細菌」が深く関わっていることがわかってきた。本書では筋肉の役割、筋肉と腸の連関から、カンタンな筋トレ、そして長寿をもたらす「酪酸菌（腸内細菌）」が増える食品までわかりやすく解説する。

いいカラダ好き、集まれ～！！ 別冊フレンド、デザートが誇る最強筋肉イケメンを集めた大ボリューム無料試し読みパック！ 大人気作『阿部くんに狙われてます』『棗センパイに迫られる日々』のスペシャル電子限定特典つき！ ラインナップはこちら！ 『阿部くんに狙われてます』（岩井あき）　電子限定特典収録！ 『棗センパイに迫られる日々』（かみのるり）　電子限定特典収録！ 『モエカレはオレンジ色』（玉島ノン） 『プ女と野獣　ＪＫが悪役レスラーに恋した話』（安曇ゆうひ）

やせたいなら、食事制限するより、長時間ランニングするより、まずは「痩筋力(そうきんりょく)」を取り戻すことが先決。筋肉博士・石井直方が、確実に、無理なく、そしてリバウンドすることなくやせるための方法を、理論と実践の両面から明らかにする。

命をかけて女を抱くギンギン系快感職人!!恋愛ばかりしてきた奔放女子の美加。同僚の古河はなんでも話せる戦友だと思ってたけど…!?

Twitterフォロワー13万人超の謎の筋トレ伝道師による「初心者が圧倒的な結果を出す」ための入門書。「初心者は上級者より圧倒的有利」「限界まで追い込むな」「自重トレは効率が悪すぎる」など、意外と見落とされがちな超基本を解説。

着ても脱いでもスゴいんです 働く男の隠しきれないえろBody その姿に乗っかって 【特典ペーパー付き】 《cover　Illustration》 鬼嶋兵伍 《comic》 鬼嶋兵伍…『零時エンカウント』悪いコには着たまま身体で指導 梶原伊緒…『ああ憧れのパーフェクトサービス』いつも目で追ってしまう気になるあの人―――… 明美…『俺の巨根で遊ぶんじゃねぇ！』喧嘩上等！！ガチイキSEX！！ 鳶田瀬ケビン…『セーラー服とメイド服』ムチムチメイドがお出迎え…… 椋…『消防士の休息』制服を脱いだ休日、のはずが…？ にたこ…『デリバリーピザ とろとろトッピング』今日もアナタにアツアツのモノお届けします 烏丸ピヨひこ…『揉んでほぐして愛してる！』小さくて可愛い幼馴染との再会は…？ 相音きう…『ベリー・ベリー・スウィート ライフ』2人でいると、もっと甘くなれるよね？ 斑まだ…『パパは先生をひとりじめしたい～おうちエプロン～』普段とは違うシチュエーションでらぶらぶエッチ 夏原サイケ…『スイート・ルーム・コール』夜のホテルでトラブル発生……！？ やん…『坊主エロけりゃ袈裟までエロい』煩悩まみれの座禅体験――――！ 練馬zim…『年中混乱中』特殊部隊の訓練中に負傷して――――― 《column》 さきしたせんむ 都みめこ 鹿乃しうこ 《特典ペーパー》 鳶田瀬ケビン先生描き下ろし

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 薬をすすめない薬剤師が教える、安心・確実なファスティンプログラムをマンガ化！ ４日間で、筋肉量は維持しながら脂肪だけを落とし、リバウンドの心配もなし。約２ｋｇの脂肪を落とすことに成功した人も。体形だけでなく人生も変わる究極のダイエットです。

圧倒的包容力 パパがよしよししてあげようね 【特典ペーパー付き】 《cover illustration》 鬼嶋兵伍 《comics》 鬼嶋兵伍…『マシュマロパパと愛の迷い子たち』パパの特別指導で今日も世界が救われる―――!? 桜田キョーコ…『消防士パパは俺のもの』イケメンプログラマーのお目当とは…？ やん…『8人目の花嫁』娘の結婚前夜、大富豪カルカダンは―― ぼんち…『パパを落とす魔法』子持ちの主人に恋してもいいですか…？ 相音きう…『ファザーズミルクガーデン』本当の親のような存在だと思っていたのに―――… ヒノアキミツ…『ＳＯＳから始まる恋』海で拾ったのは、遭難者からの手紙で…!? 西山アラタ…『お義父さんの温もり』義理の親子同士のインモラルラブ ミタロウ…『若パパ専門ＥＤ治療クリニック』ガチムチパパにはある秘密があって―… わかちこ…『パパの秘密のバンソーコー』えっ!? パパはおっぱいケガしてるの？ 《column》 さきしたせんむ 夏原サイケ 斑まだ 山本ともみつ 《特典ペーパー》 桜田キョーコ

西川貴教＝前向きで明るく社交的？　元々はネガティブで人見知り、ワーカホリックな僕ですが、心身共に鍛錬を積み重ねて、ようやくここまでたどり着きました――T.M.Revolutionとしてデビューして20年。幾多の失敗を経て学んだ経験を元に綴った、今日から始められる7つの「心」の鍛え方。

【電子書籍限定書き下ろしSS】＆【朱里先生描き下ろしイラストとサイン】付き！ 「手に入れようぜ！　この世界に隠された最強職を！」 強ジョブ・お宝超ゲット！　ダンジョン攻略ファンタジー！ ステータス画面＆書き下ろし番外編５本＆コミカライズ第１話試し読み、豪華収録！ コミカライズ２０２２年４月、連載開始！ 【あらすじ】 プレイ可能職が前代未聞の1021職、そのエンディング数・400以上！　やり込むほど新たな強さとアイテムを手にできる伝説の神ゲー〈ダン活〉。とあるゲーマー（PN:ゼフィルス）が転生したのは、その主人公だった——。喜び狂いつつ、メインステージとなる迷宮学園へ入学。早速、王道の最強職【勇者】を覚職するも——ネタジョブの【筋肉戦士】が優良職扱い!? 上級ダンジョンも未攻略！？　どうやらこの世界......全く攻略されていない！　つまり！　この世界（ダン活）を【はじめから】楽しみ尽くせる！　「教えてやるよ、これが本当の最強職（ジョブ）だ！」　仲間を集め、弱気な幼馴染を【錬金術師】へ、わがまま王女を【聖女】に！　強ジョブ・お宝超ゲット！　さあ、はじめようぜ、ダンジョン攻略ファンタジー！　書き下ろし番外編５本＆コミカライズ第１話試し読みも収録！ 著者について ●ニシキギ・カエデ 自然が大好き人。Web小説で10年ほど読専でしたが、やっと書き手へと転向し、本作でデビューしました。ゲームも大好きで主にRPGを好みます。最近は田舎で静かに暮らしてみたいと夢想中。 ●朱里（しゅり） はじめまして。イラスト担当の朱里です。太陽のような主人公ゼフィルスと彼を取り巻く個性豊かな仲間たち、楽しく描かせて頂きました。どうぞお楽しみください！

弱小下着メーカーの社長・谷屋真琴は、顔出しNGの二人組人気インフルエンサー「N/I」にモデルの仕事を依頼することに。事務所に現れた青年・ルイと周は、均整の取れた肉体に極上の容姿を持つ最高の人材だった。なんとしても顔出しをOKしてほしいと頼み込むと、真琴を気に入った二人から出された条件は彼らを『飼う』こと。しかも『H込み』の同居だという。個人的にも彼らのファンだった真琴は断る事が出来ず、条件をのむことに。男同士はほぼ初めてなのに、初日から二人に激しく体を求められる真琴。こんなコト良くないと思うのに体は悦んでしまって…!?期間限定の淫らな3P同居生活スタート！描き下ろし付き。（ ※この作品は電子雑誌「kyapi! vol37、39、41、43、45、47」及び単話版1～6の内容が含まれております。重複購入にご注意ください。）

遊び人の上條が出会った一夜の相手は、仮面の男。顔も名前も声も秘密な代わりに「何でもする」らしい彼に興味本位で会ってみれば、体の相性は最高・性格も純朴で控えめで…。そんな彼に惹かれていく上條だったが、彼の素顔は隠されたまま。「ごめんね、俺イジワルするの大好きなの」「あなたにだけは見られたくないんです」執着系ドS彼氏×おどおど系の"仮面くん"　身体から始まる関係なのに、切なくて愛おしい奇妙な恋のかたち。

「『今までにない食と健康の本』を書こうと思ったとき、ふと頭に浮かんだのが、『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』という呪文のような言葉でした。 筋肉・骨・血管・脳・腸。 健康の要となるこの５つがすべて元気になる本。 ただし、がんばらないこと。 がまんはせず、おいしいものを食べる。でもちょっと工夫する、それが鎌田式」（本書より） 現在75歳の医師・鎌田實先生は、佐賀県で「がんばらない健康長寿実践塾」、通称・鎌田塾を開催中。 さらに、佐賀新聞や地域FMで健康的な習慣を伝え続けています。 そのかいあって、2020年に佐賀県の女性の健康寿命が85．2歳となり、長野県、大分県と並ぶ全国1位になりました。（国民健康保険中央会発表） それ以前にも、約50年前に、脳卒中の罹患率が全国ワーストクラスだった長野県に赴任し、2010年には、みごと男女ともに平均寿命全国1位の長寿県に導いた鎌田先生。 その中心に常にあったものは、常に「食事術」でした。 この本は、鎌田先生が、医師として地域の健康に取り組んできた50年の集大成にして、１冊まるごと「食べ方」の本です。 ■序章　「合言葉は『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』」 ・『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』の食材リスト ・長生き食事術５大ルール ・鎌田塾の取り組み　93歳のカワソエさんに聞きました！ ■第1章　「鎌田式『長生き食事術』11の秘策！」 ・筋肉を増やす朝たん生活「鎌田式みそ玉革命」 ・骨粗しょう症の救世主　「4群・２群」の法則 ・貯金よりも貯筋と貯菌 “菌”を変えると腸が整う ■第2章「これを食べよう！ こう食べよう！」 ・腸の善玉菌を増やす「玉ねぎ」 ・神が与えた食物「デーツ」 ・脳活効果絶大の「青魚」と「赤い魚」 ・夜に食べると菌が働く「ヨーグルト」 ・５冠達成の栄養の王様「納豆」 ※身近な食材の驚く健康効果と、それを最大限に引き出す「レシピのいらない食べ方」に目からウロコ！ ■第3章「100f歳まで、ピンピンひらりと生きる９つのコツ」 ・鎌田式・お酒との付き合い方 ・低栄養を防ぐ魔法の合言葉「あさはきたにぎやかだ」 ・腸のゴールデンタイムを活用、鎌田式「ヨーグルトダイエット」 「この本で、筋肉も骨も、血管も脳も腸も全部が元気になれば、毎月日帰り温泉に行ったり、食堂でかつ丼を食べたりできる95歳がたくさん生まれるでしょう」（本書より） 鎌田式食事術で、あなたの人生が変わります！

僕は生後10 カ月で10万人に1人の難病といわれる脊髄性筋萎縮症だと診断された。 この病気は、筋肉を動かす神経に問題があり、徐々に筋肉が委縮し、体が動かなくなってしまうというものだ。 僕に出来ることは、指先をわずかに動かすことと、「話す」こと、だけ…。 重い障がいを持ちながら十九歳でWeb制作会社を設立。 「僕だって働きたい」。 自らの働く場所を自分の力で切り開いた、障がい者社長の感動の物語。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 登山のためのテーピングマニュアルブック。 ただ持ち歩いていただけのテープを、積極的に使用するテープへ。 キネシオロジーテープ（伸縮テープ）は、登山のテーピング術を劇的に変化・向上させます。 「ケガをしたから」ではなく、「快適に歩くため」に貼るのが、キネシオロジーテープを使ったテーピングテクニック。 ただ持ち歩くのではなく、積極的に使用することで、登山をぐっと快適にします。 キネシオロジーテープの持ち味は、よく伸びて、柔らかく、カラフルなところ。 皮膚の上で寄り添い、疲労で硬くなっていく筋肉に、「リラックス、リラックス」と語りかけてくれます。 トレッキングポールやサポートタイツのように、登山のよき助っ人となってくれるでしょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 なぜ、セブン-イレブンは一日の売り上げがライバル店より平均12万円も高いのか? その秘密はアルバイトやパートも含む「全員参加経営」にあり! セブン-イレブン流経営学を学ぶために第一弾「新装版・入門編」に引き続き、図解でビジュアル化した事例が満載の「実践ストーリー編」が登場です。 【目次】 ◆第1章　セブン-イレブン流「仮説力・演出力」をつける 01　仮説力に必要なのは「疑問力」 02　仮説力には「妥協しない心」が大切 03　仮説とは「思い」を伝えること 04　仮説は常に「顧客の立場で」考える 05　「素人の仮説力」はプロをしのぐ 06　機会ロスを「見える化」する 07　演出力で「売る力」を高める 08　演出力で「五感に響く売り場」をつくる 09　仮説力と演出力で「横の連携」を生む 10　「顧客こそ」が最大の競争相手 ◆第2章　セブン-イレブン流「伝達力・対話力・接客力」を磨く 11　伝達力の基本は「平易な言葉」を使う 12　標語は「話し言葉」にいい換える 13「数字の力」を使うと伝達度が増す 14　顧客との「対話」なしではものは売れない 15　接客は「される」立場で行う 16対話力は「話術」ではない 17　顧客でも「対話」を求めている 18　顧客との対話は「情報源」 19　全員で情報を「共有」する 20　「もう1人の自分」から自分を見る ◆第3章　セブン-イレブン流「挑戦力・自己成長力」を高める 21　「一見不可能に見える高い目標」で殻を破る 22　「挑戦した失敗」は次につながる 23　失敗を新たな挑戦のチャンスにする 24　「自分を守ろうとする心理」に屈しない 25　「○○のせい」にして逃げない 26　「ブレイクスルー思考」で壁を突破する 27　「短時間」に集中するほうが力がつく 28　「聞く力」を高める 29　自主性で成長を引き出す 30　「仕事の筋肉」を鍛える ◆第4章　セブン-イレブン流「上司力・マネジメント力」を学ぶ 31　リーダーは「よきティーチャー」になるべし 32　「よきティーチャー」は自覚を促す 33　教育とは「気づき」を与えること 34　「答え」を出せる人間こそがリーダーになれる 35　手本を示し「暗黙知」を共有する 36　若手アルバイトは「ほめて伸ばす」 37　メンバーの「一体感」をいかに生み出すか 38　「1人」は「みんな」のために 39　「全員参加経営」を実現する 40　「奉仕型リーダー」が全員の力を引き出す

病気の9割は自然治癒力で治る!?目玉にも筋肉があるってホント?脳はどうやって考えてるの?耳の機能はむちゃくちゃ不思議!そもそも、人間はなぜ解剖をするの?…解剖の歴史、日本人と身体、死の決定、ヒトのからだの神秘的なメカニズムから世界の見かたまで、オモシロわかりやすく学べる名講義録!

これまで未解決だった地球や宇宙、人体の謎などには、どこまで迫れるのか？　本書では、現代の最新科学によって解明した“意外な事実”を大公開！ 「携帯電話の電磁波は、本当に脳への悪影響を引き起こすのか？」「誰でも体験したことのある『二日後にくる筋肉痛』の原因は何なのか？」など、ありとあらゆる身近な不思議を徹底解明します。この一冊で長年の疑問がスッキリ解決！

生まれて初めての北海道バイクひとり旅。高校生活最後の夏休みを満喫するつもりが……。俺、中里正志の心は虚しい。それは一緒に来るはずだった中学からの親友、いや秘密の恋人、優のことをつい考えてしまうから。そんな時だった、ヤツに出会ったのは。がっちりした筋肉に覆われた猛々しい身体。美しい、だが微塵の甘さも感じさせない肉食獣のような眼。一種カリスマ的雰囲気を漂わせるその男、リュウは行く先々に現れては俺を翻弄し、ついには……。話題騒然のシリーズ第１弾！

SNSでのHNしか知らない相手とその場限りの関係を楽しむ生活を送るサラリーマンの伊藤は、気になっていたド好みの裏垢男子・モトに会えそうなチャンス到来に迷わずDMを送る軽薄ぶり。 そんな中、大学の先輩・大堂が上司として赴任してくることに。 伊藤にとって大堂は憧れの存在でもあり、自分がゲイだと自覚したきっかけでもある特別な相手だった。 再会を祝しての飲みでも学生時代と変わらないふたり。 一緒に働けることを楽しみに帰路についているとお目当ての裏垢男子・モトからお誘いの連絡が！ 意気揚々と待ち合わせ場所に向かうと、そこに現れたのはさっき別れたばかりの大堂で・・・！！？ ヤリちんイケ部下×しごできビッチ上司 裏垢バレから始まる、執着リバイバルラブ ★単行本カバー下画像収録★ 電子限定で描き下ろしの漫画4ページが収録されています。

ラーメン屋「夜毎」のオーナー・夜次（よるじ）は、ぱっとしない店の経営に悩み、天才的な舌を持つ明味（あけみ）と新メニューづくりに挑む。夜次にとって明味の才能は眩しいばかりだが……。上田アキの濃い味の恋を召し上がれ！

【政略結婚で見つけた奇跡みたいな恋心、だけど挿入は譲れない!!】アルファ×アルファの夫夫(ふうふ)。全ての人が妊娠できる世界。αとはその中でもヒエラルキーの最上位に君臨するエリート階級。その血を絶やさないように同種間での結婚が盛んに行われているが、このカップルには一つの問題があった…どっちが攻めになるのか!?――由緒正しきαの家柄である太刀上(たちがみ)家は今や破産の危機に陥っていた。一家離散もやむなし!?という状況を救ったのは一代で成り上がった井坂(いさか)家との縁談。援助が欲しい太刀上家と名前が欲しい井坂家、双方の利害の一致により長男の隆臣(たかおみ)と一昌(かずまさ)は結ばれることになる。ラッキーなことに2人の間には恋愛感情も芽生える。全ては順風満帆かと思いきや……どちらも攻め!? オメガバース･プロジェクト流α同士のマウントポジション争い!大好きなのにセックスのこだわりだけがすれ違う、可愛くてコミカルなオメガバースBL☆

【強靭で剛健な肉体には、凶暴で巨大なち●こが付いていた。】筋肉マニアのホスト、コンビニ店員のイイカラダにメロメロきゅんきゅん。コミュ障で寡黙な青年×人懐っこい天然小悪魔系男子。――“恋が始まる午前３時。”歌舞伎町でホストをしている理玖（まさき）には憧れの人がいた。筋肉質でがっしりした図体に高身長のコンビニ店員、阪東 優助（ばんどう ゆうすけ）。ゴリゴリのマッチョ体型が理想である理玖にとって阪東はヒーロー的存在だった。ある日、営業中に媚薬を盛られた理玖。同僚の仕業か客の計らいか、帰宅途中見知らぬ男たちに囲まれてしまう。絶体絶命の中、なぜかそこへ阪東が現れて──！？ おちが描くエッチで笑えるラブコメディ。※本作品は電子版『BABY』、『BABYα』に掲載後、加筆修正・描き下ろしを加えたコミックス版です。また、単話配信もしておりますので、重複購入にお気をつけ下さい。

幼馴染の景虎と陽太は超ラブラブな高校生カップル！ ずっと好きだった陽太と付き合うことができて、 景虎は幸せの絶頂にいる！！ …はずだけど、あの手この手で迫る陽太のお誘いを 何故か必死にかわし続けている。 その理由は、景虎の（ピ──）が（ピ──）だから!？ 大好きだからひとつになりたいオフェンス受と、 大好きだからこそ手が出せないディフェンス攻の攻防LOVE！

おもちゃ会社に勤める晃(あきら)は、会社帰りのある日終点まで電車を乗り過ごし、見知らぬ駅で妖しい化け物に身体を犯されてしまう。 それから晃は毎晩化け物に弄ばれる夢を見続けるが、隣に住む美青年・亜衣(あい)に助けられる。 「これから毎日僕とセックスする」 亜衣は除霊ができる体質で、毎日自分とセックスをすれば楽になれるというが、感じやすくなっている自分の体と亜衣の行動に戸惑う晃。 なぜここまで親身になってくれるのだろうか、そこには亜衣の大切な想いがあるようで……。 年下霊媒師×色情霊にとり憑かれたリーマンの不思議なエロティック・ホラーBL。 その後の二人を描いた豪華14P描き下ろし漫画付き！ ■収録内容 ・「お祓いするから挿れますね」1～7話 ・単行本版限定描き下ろし14P漫画＋表紙ラフ案 ※この作品は、デジタル配信用に編集した電子コミック単行本です。

王族との商談のため中東の国ハイダルにやってきた会社員のミズキ。 意気込んでいたところ不慮の事故で突如視界は暗転、目を覚ますとそこは王子バーシルの豪華なお屋敷だった！ 地位・財力・顔面、何もかも規格外な王族パワーに気後れしながらもお詫びとして盛大な歓待を受けることに。 ところがうっかりバーシルに気に入られたミズキはその場で口説かれ押し倒され、迫られてしまう。 おまけに次の日には「俺の妻になってくれ」と求婚されてーー… 情熱的で一途な王子の溺愛に、お人好しなミズキの心は次第にほだされ傾いていき…？ 令和アラブのスーパー攻め様×元アスリート一般庶民の千夜一夜婚姻譚！ ◆単行本収録の描き下ろし後日談14P（蜜月ハネムーン）付き ◇電子限定の描き下ろし漫画3P（競泳水着で…）収録

過去のトラウマからΩ(オメガ)に近づくことを恐れているα(アルファ)の聖 海青(ひじりかいせい)は先輩に騙されてΩ男子専門の風俗店に連れていかれてしまった! そこに現れたのはΩのイメージとは程遠いビッチでマッチョな男娼・リュージ。 他のΩとはどこか違うリュージに惹かれ、溺れていく海青だったが…!? uno!初のオメガバース作品登場!! ■収録作品■ 渇望アニマジェメラ#01～#05 描き下ろし ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

イケメン俳優として売り出し中の龍二の悩みは、ファンが過激なタイプばかりなこと。 ストーカーに襲われているところを偶然助けた蔭場は、いろいろあって龍二のマネージャーに就任する。 …ところが蔭場も実は超過激な龍二のファンだった…! なのになぜだか龍二にとって特別な存在になっていき…!? デキるマネージャーにさわやかイケメン俳優陥落★ 大人気シリーズが遂にコミックス化!! 【収録作品】 恋病スキャンダル1~5 恋病スキャンダル 旅行デート編(描き下ろし) ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

「ゴムいらない。中出しされないとイけないから」そう言って俺の上に跨る黒瀬さん、ほんとにあの真面目な主任なのか…！？－－オープンゲイの桜木隼の日課はエロ系出会いアプリで男を探すこと。いつもの様に気軽そうな相手を探す中、マッチしたのは即ヤリ希望のエロそうなリーマン！早速ホテルで待ち合わせしたものの、そこにいたのは主任の黒瀬さんで…！？戸惑うのも束の間、普段は真面目な主任が色気ムンムン、さらには「中出しされないとイけない」なんて煽ってきて…エロ過ぎ！！！無我夢中でヤリまくってしまったが最後、心まで翻弄されてしまいーーーエロ過ぎる主任と遊び希望の部下、マッチ度200％な恋の行方は…！

【柔道部主将にムラムラ】純情で熱血漢な空手部主将×一途だけど不器用者。憎まれ口を叩きながらもイチャイチャしちゃうケンカップル男子。――｢ゴリラ相手に欲情するかよ!｣柔道部主将･持月(もちづき)と空手部主将･石尾(いしお)は犬猿の仲。狭い武道場を奪い合って、いさかいを起こす日々。ある日、着替えをしている持月の裸体を見て顔を赤くした石尾。どうにかして石尾にひと泡吹かせたかった持月は、とある作戦を思いついた。それはお色気作戦で石尾を動揺させること。ところ構わず抱きついたり押し倒したり迫ったりetc.…。ガタイの良い男子たちがドタバタしながら紡ぐラブストーリー。

神代から続く宸華の一族・レイゼン家に生まれ 二万の兵を率いる美しき指揮官、タキ・レイゼンと 彼に忠誠を誓う騎士であり気性の荒さから狂犬と呼ばれるクラウス。 主従の契りで結ばれているだけでなく思いを寄せあう二人だが、 すれ違う気持ちからクラウスは激情のままタキの身体を蹂躙してしまう。 しかしタキにはクラウスを受けいれる事が出来ない理由があって……。 新装版『百日の薔薇 Maiden RoseⅠ』全ページ加筆・修正＆描き下ろしにて登場！ ※こちらの作品は過去配信しておりました『百日の薔薇』に加筆・修正・描き下ろしを加えた新装版です。ご購入の重複にお気をつけください。

カティア王国第三王子アミュウは赤目を理由に迫害され、ひとり離宮で暮らしていた。そこへ突然、ガテン系の男が降ってきた。彼は鳶職の烏丸彼方。魔法陣から召喚された相手は国を救う『聖女』かもしれず、正体を確かめるため離宮でかくまうことに。だがアミュウを気に入った彼方に「気持ちいいこと教えてやろうか？」と寝込みを襲われたり、朝には後ろから抱きしめられたりと恋愛経験のないアミュウは戸惑うことばかり。しかし、ぶっきらぼうだが心優しい彼方に徐々に惹かれていくのだった。一方、彼方もウブなアミュウと共に過ごすうちに好意が芽生えていき…。異世界から召喚された肉食男子とぼっちプリンスのドラマチックBL。コミックス描き下ろしも収録！

家族には内緒でゲイバーで働く光のもとに、祖母の訃報が届いた。ゲイである罪悪感から距離をおいてしまった大好きな祖母が残してくれた田舎の家を相続することを決めた光。ゲイバーを辞めた光は、その家に向かう山の中でイケメン陶芸家・光星に出会い、目指す家が光星の家のさらに上にあると知る。たどり着いたのは、水も電気も止まったままのあばら家。途方にくれた光は、光星にいろいろ頼りまくって、田舎暮らしをスタートするが……!?

“不感症”が原因で元彼と別れた過去から、SEXに苦手意識を持つ大学生の古賀ひなたは、何故かバイト先の新人DK・木村櫂に妙に懐かれていた。自分とは真逆の櫂がどうして…と戸惑うひなたに投げかけられたのは「古賀さんがゲイだって知ってるよ――」という衝撃的な一言で…!?バラされたくなければデートしてと迫られ、身体の関係まで求められてしまうひなただったが、櫂から出された「感じてる演技はしないで」という謎の条件が引っかかり……？

【あらすじ】 お人好しのエンジニア・蒼木創万は、同僚・舘川とのいざこざの最中に事故に遭い、目が覚めると〈白羊山(パイヤン)〉という知らない国にいた。 そこで、一燕と名乗る隻眼のおっさんから、創万には類い希なる〈陽(ヤン)〉の力(所謂、淫乱パワー)があることを告げられる。 突如、白羊山の救世主となった創万は魔の王〈久世の月〉からこの国を護るため陽の奥義を伝授すべく、一燕と共に賢者を訪ねる旅に出た───。 【収録作品】 社畜のおれがエロで異世界救うって!?※ただしおっさんしかいない 1~7 おまけまんが あとがき ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの漫画1ページが収録されています。】

『ペンギンとカワウソとコブダイ以外で求愛してきたのは、キミが初めてです』 新米漁師・ユーサクは磯料理動画で人気の配信者。 水族館勤務の獣医・冬丸の裸体に一目惚れしたユーサクはさっそく自慢の料理を餌に冬丸を自宅に招くことに成功する。 伊勢海老エビチリ、アカエイバーガー、牡蠣のアクアパッツァ… どの料理も幸せそうに食べる冬丸は身体の感度も抜群で、ユーサクはハマっていく一方。 それなのに冬丸はユーサクの気持ちをはぐらかすばかりで……!? ★マイクロコンテンツ版配信時のカラーを完全収録!! ★★電子のみで楽しめるスペシャル修正仕様★★

純朴ノンケ大学生×淫らなストリッパーの妖艶エロス、開演！ 彼女に振られたばかりの大学生・真志は傷心を癒すため（!?）女友達にメンズストリップに連行される。困惑する真志だったが、トップダンサー・薫のセクシーな踊りに魅せられてしまい、いつしかお店の常連に。そんなある日、薫と飲むチャンスが！ファンとして接していたはずが「嫌なら突き飛ばして…」と濃厚なキスをされ、しまいには【お客とダンサー】から【セフレ】に関係が変化して……!? 【※この作品は話売り「ストリッパーの淫らな悪戯」の単行本版です】 ■収録内容 「ストリッパーの淫らな悪戯」第1話～第7話 単行本描き下ろし漫画5P カバー下描き下ろしイラスト＆漫画2P

ヤケ酒からの大泣きじゃくり、鼻水、嘔吐…薄れ行く絶望的な意識の中である人の胸にすがりついた恋ヶ谷(24)は、目を覚ますと見知らぬスマホを片手にホテルの一室に転がっていた。呆然と周りを見渡していると奥から出てきたのは半裸バスローブ姿の想い人・ハゼ。ゴミ箱のティッシュ、脱衣所の衣類を前に「恋ヶ谷くんが全裸な訳はなんでだと思う？」と意味深な質問を投げかけるハゼの雰囲気は妙に色っぽく事後そのもので――！？

イケメン褐色男子に迫られています。 腐男子石油王がBL漫画の受け役を実践――!? 【特典ペーパー付き!!】 〈あらすじ〉 「この身体、気が済むまでお前の好きにしていいぞ」 同人漫画家の笹野 玲（ささの れい）は褐色男子のBL同人誌で人気作家になったものの、スランプの真っ只中にいた。 自分が理想とするエッチな筋肉が描けず思い悩んでいると、うっかり執筆用のタブレットまで壊してしまう。 結局、新刊を出せなかった玲だったが、同人イベントに参加すると石油王のコスプレをした一人の男が現れる。 新刊を出せなかったことを伝えると、ショックを受けた様子の彼はいきなり玲を連れ去り――!? CONTENTS CONTENTS 同人作家が石油王と恋に落ちたら1-6話 描き下ろし

底なし同士、求めあおう―― フォトグラファーとして地位も金も手に入れた蓮には、唯一満たせないものがあった。 それは【Sub】の欲求。 Subの中でも特に「支配されたい」性質が強い蓮は、 これまでどんな相手でも満たされず、そんな自身の本能を嫌悪していた。 しかし、欲求を満たせず体に支障をきたし始めた時、 初対面の出入り業者である創に突然コマンドを使われる。 瞬時に自分と同等の欲求を持つ【Dom】だと理解った蓮。 創とのセックスでかつてないほどの快感と充足感を味わうも、 蓮には創を受け入れられない事情があり…？ ★雑誌掲載時のカラーを完全収録!! ★★電子のみで楽しめるスペシャル修正仕様★★

【色んな性感帯、教えてやるよ】ここはお触り＆キスＯＫの男性専用『雄っぱいパブ』。ある日、店に冷やかしの客が訪れる。人気NO.1キャスト・ダイチは懲らしめてやろうとエロテクで激しく搾り取る。一方、エッチが苦手なキャスト・保は、その客の付き添いで来た竹本の相手をすることになり…!?　大人気【雄っぱぶ】シリーズ、待望のスピンオフ!!

ラッシュアワーでごった返す帰宅電車。 疲れに疲れた山下が掴んだのは 今まで触ったどんな胸より柔らかく、 押し返しの弾力も魅力的でふわふわな …雄っぱい!! そんな理想的パイ主はなんと 同じ会社の営業主任・姫川だった。 包み込まれるような理想的な触り心地が忘れられず、 謝罪するはずが、つい またの雄っぱいタイムをねだる大失態…! ! ところが返ってきたのはまさかの答えで―…。 姫川主任の大きな懐とパイオツの許容範囲は無限大! ? 圧倒的たわわな幸せ 発育イチャ甘オフィスラブ。 【収録内容】 主任の雄っぱい、ふわふわしてもいいですか 1揉み目～5揉み目 描き下ろし 豪華12P!! 電子限定特典漫画付き

ごくごく普通のサラリーマンを装う田上だが、 実のとこは隠れ“ガチ筋肉マニア”!!! 仕事が多忙で筋肉ウォッチング充電ができず欲求不満な中 唯一社内で目の保養になる筋肉が同期でライバルの内藤のみ。 しかし、人望も体格も恵まれている内藤に対する嫉妬から いつも粗探しや揚げ足取りをしてしまう相手でもあった。 ある日話しかけてきた内藤の豊満な筋肉から視線を外せず このままでは趣味(トップシークレット)がバレてしまう!!と思った矢先、 ハプニングで視界いっぱいに内藤の生筋肉がご開帳!!!!! 突然のラッキーマッスルに戸惑う田上だったが、実は――!?!? 田上の筋肉オタソウルメイトでもある鈍感スケベな筋肉オタ・帽子山と ガチムチワンコ系天使な後輩・林くんのマッスル愛も収録! 4人の男たちが繰り広げるマッスルスクエアラブ★ ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの漫画4ページが収録されています。】

【分冊版『カイ様は専属メイド♂にくびったけ』１～6巻をまとめた合本版】道場の跡継ぎとして柔道一筋で生きてきた橘正志。 一度は社会に出たいと願う正志に父が紹介してきた仕事は、知人の息子である金髪碧眼の若手俳優、六条カイのSPだった。 そこで制服として手渡されたのはなんとメイド服!? 正志を優しくみつめるカイは、初対面とは思えないほど親し気。 戸惑いながらマッチョメイド(SP)として働き始めた正志だったが、触れ合いの中少しずつカイのことが気になり始める。スパダリセレブ俳優×実直マッチョメイドのじれったい恋！※書籍版に掲載の描きおろし漫画7Pも収録

甘S・ジムトレーナー×体をもてあました妄想癖わんこのマンツーマン指導ラブ！ イケメンがいると聞きつけ訪れたジム。指導中には絶対妄想しない！ そう思っていたのに、ジムで出会ったカリスマトレーナー・真紗己の色気に当てられて、たまらずトリップしてしまう由紀。焦らされて、優しく言葉責めされて、指で気持ちよくさせられて、それから、その大きいやつで…！ 「…髪を伸ばしてるのは、えっちなこと考えてるのを隠すためかな？」 ーーーえ、待って。これって現実…？？ 気づけば入会届を書かされて、トキメキと不安いっぱいのジム通い、スタートです☆

この１冊から…天使と悪魔の闇サーガが始まる。地上の支配者は天使か？ 悪魔か？天使の命令で神父ウィリアムは、300番目の悪魔の息子・シンを天使特製の首輪で捕獲。天使の犬と呼ばれたエクソシストがあまりにも人間らしい悪魔を飼育調教。監禁生活で、神父と悪魔はお互いに惹かれるようになるが…強大な力を持つ天使が現れて２人を引き裂いていく!? 魔界編では底辺悪魔×悪魔王子格差カップリングも読めます!

オール新作・オンリー「ROMEO」の、わたなべあじあ初イラスト集。美麗イラストはもちろんカラーマンガも収録。設定資料集的なお楽しみもたっぷり。横長サイズの利点が活きた構成…見開きの作品もあり。初めて見る作品でいっぱいの本なのです。

毎月第4土曜日はexピアスの日！新作や続話が次々追加されていきます☆ジュネット発の単話配信新企画『exピアスシリーズ』の栄えある第一弾は濃密セックス描写に定評のある灰崎めじろ作品!魔界を舞台とした異色BLファンタジー『恋獄のミレニアム』!!主人公は魔界の地下で病の研究に明け暮れる悪魔医師の末裔・エクトル。幼い頃、仲間にイジメられているところを悪魔の王子・ベートに救われ、一目惚れ。ほのかな恋心を抱いたまま、エクトルは青年へと成長した――。そんなある日、魔界に迷い込んできたゾンビ犬にベートは噛まれ、不知の感染症『闇の病』に感染してしまう。エクトルはベートの主治医に任命されるが、荒んだ心のベートから『俺を慰めろ』と命じられてしまい…!!?ファンタジックエロスで人気の高い灰崎めじろ最新作を毎月1話づつ追加配信していきます♪

癒しを求めて雄っぱぶへ来店した光臣は、雄っぱいも雄尻もボリュームたっぷり♪な、どえろボディのメグくんに一目惚れ。 陥没乳首を弄くらせてもらったら、メグくんが勃起しちゃって!? 本番はNGだけど、慰めるくらいなら…イイよね? ユルフワ★エッチストーリー開幕!! チャラ男子×真面目剣道部員のアオハルlove、バイト先で出会った可愛い系大学生×土木系ヤンキーなど 可愛い初恋がつまった短編も収録。 【収録作品】 ウサギちゃん、どシコり申し上げます1~3 告白してきた奴の性癖は ファンシーベッド・スウィートセックス デリヘルごっこ(描き下ろし) ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

エッチな王様と過ごす、めくるめく熱い一夜！ 平凡な男子高校生の斗哉（トーヤ）は、飼い犬の散歩中にトラックにはねられ絶体絶命の状況に…しかし目を覚ますと、そこは異世界、しかも…10本のチ●コに取り囲まれていて――！？ なんと斗哉は、王様の妃として異世界に召喚されてしまったのだった！ 驚くトーヤの前に現れたのは、ファーガスと名乗るその世界の王様で… ※こちらは、WEB雑誌『Adam』に収録されている作品の単話配信です。重複購入にご注意ください。 （※各巻のページ数は、表紙と奥付を含め片面で数えています）

俺は“同僚殺し”なんてやってない──!!　冤罪で刑務所に収監された麻薬捜査官のユウト。釈放されるためには、刑務所に潜伏中のテロリストの正体を突き止めなければならない!!　けれどユウトの同房者で金髪碧眼の美形ながら強面の囚人も従えるディックに「ここではお前は狩られる側の人間だ」と宣言され…!?　暴力とレイプが横行する監獄で、ユウトは身の潔白を証明できるのか──キャラ文庫の大ヒットシリーズが、最強コラボにより待望のコミカライズ!!　本編の裏側でのユウトたちの日常が垣間見られる書き下ろし小説番外編も収録!!

ガキの頃、下半身に直撃を受けたインディーズバンド“バングース”に憧れ、バンド活動をする志門。 偶然にもバングースのギタリストで今は花屋の圭史と出会い、なんとか花屋のバイトとして雇ってもらえることに。 そこで志門が見たのは、朝っぱらからスーツの男とどエロいエッチをしている圭史の姿。 しかも相手はバングースのヴォーカルで今は妻子持ちのリーマン・遥で…!? 拗らせまくった大人達の関係に自ら飛び込んでしまった若者の運命は…!? ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

――雨が降りしきる真夜中、借金を返すだけの単調な毎日を送るイーサンのもとに傷を負った目つきの悪い男・マイクが突然現れる。以前一度顔を合わせたことがあるだけのイーサンへ不遜な態度ながらも無防備に身を委ねて介抱を受けるマイクに、イーサンは堪えようのない衝動を覚えて――。 借金生活に絶望する男×喧嘩っ早い一匹狼、世間から爪弾きされた男たちの本能の恋とセックス。 電子限定描き下ろしマンガ1P収録。

堅物検事、失踪した弁護士、生き写しのその弟。俺は夜毎、お前に抱かれる夢を見る。なあお前は死んだのか――？　検事の日浦（ひうら）は、男に抱かれる夢を繰り返し見ていた。その男は、司法研修所の同期だった弁護士の影山（かげやま）。影山は、堅物の日浦にも何かと声をかけてくる気さくで明るい男で、それゆえ日浦にとっては数少ない友人の一人であった。そしてそんな影山は、日浦の担当事件の被害者となったのだ――。暴力事件に巻き込まれた後、消息を絶った影山。遺体はあがらず、日浦は望みを捨てきれないまま、事件を追い続けていた。そんなある日、目を疑うほどに瓜二つの影山の弟・直人（なおと）が現れる。抱かれる夢は夜毎に現実味を増し、まるで幻影のような弟・直人との接触によって、日浦はいよいよ混乱を来していくのだが―――。この夜が終わるとき、二人の想いに涙する。物語のその後を描いた、描き下ろし10P収録。

【あらすじ】 魔法のランプから出てきたのは 美しく逞しい魔人・ジャマル! 純朴な青年・ルトは 欲深い人間を信じられないジャマルに優しく接し、 ふたりは惹かれていくけれど…? ルトの願いは「家族」と聞いたジャマルは 「まずは私にキスしてみろ」と みずからの体で子づくりセックスの実践をすることに!? 人間×魔人の純愛ラブストーリー♪ ハッピーエンドが盛りだくさん! Hでキュートな、拳初コミックス! 【収録作品】 千夜一夜ハッピーエバーアフター ヤリチンDJ★ヴァージンナイト ヤリチンDJ★ヴァージンリミックス マジェスティック・サーカス ミミペロリDear ear 牛乳に願いを(描き下ろし) ★単行本カバー下イラスト収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

中学の頃からお付き合い中＆同棲を始めたばかりの新と夏樹の前に、最高にカッコいい先輩が現れた。新いわく「抱かれたら気持ちよさそーな体」の男。でも、夏樹は「自信に満ち溢れてるヤツ」「だから苦手」。だけど、新抜きで参加した大学のサークル合宿で先輩の優しくて、影のある一面を知った夏樹は、本能的に惹かれるまま、先輩とセックスしてしまい――。電子限定の描き下ろし漫画1Pも収録。

灰崎めじろ最新作は長篇190ページ　大好評のサーカス☆シリーズ全話収録!!調教師ウルバノに一目惚れの怪力男・ランベルトは、 彼を見ると勃起が止まらない。2人のペアショーで観客の前で勃起して…絶体絶命!?（『肉欲獣の調教テント』）その他…双子画家とピエロのモデル強制エッチ（ＳとＳの愛玩ピエロ）や団長と恋人の変態家具プレイ（椅子と団長と緊縛砂糖菓子時間）も見逃せません！さびしんぼうなBLサーカス団のショータイム!　耽美でエロティックな欲望動物園にようこそ！

「相手は男でおっさんだぞ！？なんでギンギンになってるんだよ…！」――スポーツ記者・弥彦の取材相手は、競輪界のトップ選手にして記者泣かせとして名高い狭山。のらりくらり断られるも、彼の自宅で一緒に暮らせば取材させてくれるという。密着記事を書くため、まずはお風呂で洗いっこ。さらには狭山の一人Hまで目撃！しかし、鍛え上げられた肉体に、紅潮する表情に…そして何より人一倍大きな股間に、なぜか興奮してきて！？

「そろそろお兄さんぶるのやめてくれない？　言ったよね、俺を煽らないでって。嫌とか言っても全部却下だから」年上の英菜に格好悪いトコばかり見られてしまう和。弟みたいなガキ扱いは嫌だ。いつまでも中学生じゃない。慣れた仕草に煽られて、英菜を無理やり抱いてしまい!?　ゴーイン系年下攻ストーリー！　単行本描き下ろし番外編も収録!!

高校の先輩と後輩が再会し、編集者と漫画家から恋人同士になった坂口と藤代。仕事場を引っ越すことになり、不動産会社に勤める坂口の高校時代の友人・三崎と会うことになったが、藤代は高校時代から三崎のことを苦手に思っていた。その三崎から坂口が昔、漫画家を目指していたが、藤代の存在によってその夢を諦めたことを知らされる。ショックを受けた藤代は――?シリーズ堂々完結!!&「夢中になっちまえ!」の当て馬ジョエルのスピンオフ収録☆

高校の先輩と後輩が再会し、漫画家と漫画編集者から恋人になった坂口と藤代。数々の苦難を乗り越え、公私共に深い絆で結ばれた二人に最大のピンチ到来!ある日、藤代の実家から一本の電話がかかる。問答無用で帰省せよとの命令に実家へ戻った藤代を待っていたのは、本人抜きで進められた見合いの席……!?暴力編集者とヘタレ漫画家の10年越しの想いを描いた「そして続きがあるのなら」待望の続編登場!!!描き下ろし満載でファン必見の一冊☆デリヘルの雇われ店長の受難?を描いた「アナログ」「オデンワイッポン」も同時収録。

ひきこもり系・BL漫画家の樫崎の唯一のお楽しみ…、それは配達に来たお兄さんへセクハラすること！ そんな樫崎のところへ、ある日配達に来たのはガチムチ系イケメンの耕平だった。たちまち一目惚れするも、耕平は全く相手にしてくれない！ 樫崎の思いはどんどん募り、ついにインターホン越しでひとりエッチしちゃう有り様…。体は熱く疼くのに、心のどこかで恋に臆病になっていて…。インターホン越しの恋模様、果たして成就なるか…！？

NY州ロングアイランド。殺人罪に問われた日本人留学生セン（尾張潜）は、合衆国レベル３の地下刑務所「アンダーグラウンドホテル」に投獄される。そこで出会ったシャットコール（囚人のボス）のソードとカラダの契約を結んで身を守ってもらうが、やがて二人の感情は激しい恋愛へと変わってゆく。栗本薫氏も絶賛のハードボイルドBLの名作が、ついに文庫で甦る！

ロスナー大佐×シェルナーがＨ三昧のハネムーンを過ごす国境防衛軍本部では、新兵同士から、敵国司令官と副官、傭兵部隊長とエリート参謀までラブラブカップル増殖中！軍服萌え「鋼鉄の大天使シリーズ」第３弾！

死ぬほど愛してるのに 一筋縄ではいかない俺の愛すべき人 それもまた、たまらん――… スーパー高校生の姫廻怜は訳あって隣人の迅さんと同居中。 端整な顔立ちと鬼盛りなパイ筋、泣く子もメロメロなイケボイスを持つ迅さんに とんでもないビッグラブを抱いている怜。 『エッチな目で見てほしい…』 恩人である迅さんの恋愛対象になりたくて あの手この手でアプローチするが彼の鈍感っぷりに惨敗続きの毎日。 絶対諦めたくない…彼を想えば想うほど恋の大作戦は過激さを増し…？ 筋肉隆々な温厚天然会社員×クレイジー情緒上等な恋する猫かぶり優等生（？） 高低差ぎゅーんなハイ＆ローテンションでお送りする爆裂求愛ラブ！

「どうしてこんなエロい体、隠してたんだ？」 自分を変えるためにジム通いをはじめた、むっちり体型の加藤みさき。 そこで偶然、上司の倉城 亮平（くらきりょうへい）さんに遭遇。 鬼上司と恐れられる倉城さんだけど、話をしているうちに「俺が自信をつけてやる」と力強く迫ってきて!!? 鍛えられた筋肉と熱い視線に抗えない…この気持ちよさを知ってしまったら、セフレだとわかっていても、もう戻れない…！ コミックス限定描き下ろし10p以上あり☆＆電子配信版でしか読めない限定漫画付き♪ ※この作品は『むちむち巨乳ちゃん、絶倫上司と秘密のナイトトレーニング』act.1～act.6の内容が収録されています。重複購入にご注意下さい。 ※紙コミックス版とカバーデザインが異なりますが、内容は同じものとなります。重複購入にご注意下さい。

私たち人間のからだは、魚であった時代の名残をたくさん抱えている。たとえば、私たちの顔で表情をつくり、口を開いて声や言葉を発する筋肉も、魚だった時代の「えら」の筋肉が変化したものだ。水中で生活する魚類では、顔面に味覚を感じる細胞が集中したが、上陸に伴い、ヒトでは乾燥を避けて口の中の舌でのみ味覚を味わうようになった。――伝説の解剖学者・三木成夫の「人間の見方」を、実際に講義を受けていた著者が解説。

「やっと見つけました、私の理想の旦那様!!」 王女ミリアンネは前世から大のマッチョ好き。物心がついて以来、理想の筋肉男子と結婚すべく根回しを重ね、 政略結婚を回避し、18歳の誕生日にとうとうお婿様選びの武闘会を開催した。その大会で見事優勝した孤独な 傭兵ゼルに一目ぼれし、大喜びで求婚する。 だがゼルは多額の賞金目当てで、優勝の副賞が王女様の婿の座とは知らなかった!? 彼女の猛アピールにタジタジになるゼルだったが、ミリアンネが本気と知って徐々に優しく不器用に愛し始める。 しかしミリアンネを貴族と結婚させたい周囲の思惑がそれを阻み、その上平民のはずのゼルには秘密がある ようで……？ 魔法のiらんど恋愛創作コンテスト受賞作！　押せ押せリバース溺愛コメディ。 ★電子書籍特典はショートストーリー「番外編　あと少しが待てない」です★

※電子版は書き下ろしショートストーリー 『シベルのクッキー』の特別付録つきです。 婚約破棄……？ 追放……？ 喜んで!! すれ違いにも気付いていない!? 尊い二人を応援必至のまったりのほほんラブコメディ。 真の聖女であるらしい義妹をいじめたという罪で、 王子から婚約破棄された伯爵令嬢のシベル。 しかも、魔物が猛威をふるう辺境の地へ追放され、 その地を守っている第一騎士団の寮で働くことに……。 しかーし！　実はシベルは、鍛え上げられた 筋肉を持つ騎士様が大好き!! 喜び勇んで赴いた辺境の地では、憧れの騎士様たちに囲まれて、 寮母として楽しく幸せに暮らす毎日♪　 そこで出会った騎士団長のレオは、 謙虚でひたむきなシベルに想いを寄せはじめるが……!?　 天然のほほん聖女シベルと、これまた天然で 日々勘違いだらけのレオの恋の行く末はいかに――！

※こちらは無料の〈試し読み増量版〉で40ページ程お楽しみいただけます。 ※通常版は2023年4月7日発売です。 婚約破棄……？ 追放……？ 喜んで!! すれ違いにも気付いていない!? 尊い二人を応援必至のまったりのほほんラブコメディ。 真の聖女であるらしい義妹をいじめたという罪で、 王子から婚約破棄された伯爵令嬢のシベル。 しかも、魔物が猛威をふるう辺境の地へ追放され、 その地を守っている第一騎士団の寮で働くことに……。 しかーし！　実はシベルは、鍛え上げられた 筋肉を持つ騎士様が大好き!! 喜び勇んで赴いた辺境の地では、憧れの騎士様たちに囲まれて、 寮母として楽しく幸せに暮らす毎日♪　 そこで出会った騎士団長のレオは、 謙虚でひたむきなシベルに想いを寄せはじめるが……!?　 天然のほほん聖女シベルと、これまた天然で 日々勘違いだらけのレオの恋の行く末はいかに――！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ダイエット、筋肉UP、育ちざかりの体づくり、老化防止など、みんなのなりたい体づくりを叶えるたんぱく質を毎日のお弁当で。 この本のお弁当は、作りおきだから朝はつめるだけ。 実例もたっぷり紹介しているので、はじめてお弁当作りに挑戦する方でも安心です。 たっぷり378レシピも掲載しているから、飽きずに続けられます！ ◎レシピには「たんぱく質量」「カロリー」「糖質量」を記載しているから、目的別で選びやすい ◎高たんぱくメニュー＆低カロリーメニューは、ひと目でわかるマークつき ◎食材のたんぱく質量やちょい足したんぱく質食材など、付録も充実 ＼ラクラク＆かんたん＆おいしい／ しっかり食べてきれいになれる、最強のお弁当レシピ本です！

暗殺組織から足抜けした殺し屋・大河は、路頭に迷っていたところを花屋の店長・日比谷に拾われる。 殺し屋であることはバレてはいけない…けれど、優しい彼への恋心が止められない。 そんなある日、雨に打たれた日比谷の逞しい筋肉を目撃！！ 普段穏やかな彼の意外な筋肉美に釘付けになっていたら「触ってみる？」と誘われて…。 さらには濃厚なキスまでされちゃってーー!? ミステリアスなお花屋さん×キュートなワンコ系アサシンのドタバタラブコメディ☆ ※この作品は「Tulle　vol.21」に収録されています。重複購入にご注意ください。

老いに対する正しい知識がないことで、過度に不安になったり、老いが加速したり、結果的に不幸な老い方をしている人が多くいます。 そこで本書では、老年医学の専門家による 「これだけは知っておかないともったいない」 という、必須知識をわかりやすくまとめました。 「老いはゆっくりとしか進まない」 「筋肉は日常生活で維持できる」 「脳の機能は自由時間を楽しめば維持できる」 「認知症は過度に心配しなくていい」 「With病気という考え方で穏やかな老後を迎えられる」 「ほかの高齢者はどういう感情で生活を送っているのか？」 「老いは本来、幸せな時間」 「老いてからの人生はどんなに奔放でもいい」 など――。 年齢を重ねるたびに“どんどん楽に、幸せになっていく” 老い方の手引きをご紹介します！ 老親をもつ世代にもおすすめです。 【著者プロフィール】 和田秀樹　（わだ・ひでき） 1960年、大阪府生まれ。 精神科医。老年医学の専門家。 東京大学医学部卒業後、東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学校国際フェローを経て、現在、和田秀樹こころと体のクリニック院長。 高齢者専門の精神科医として、30年以上にわたって高齢者医療の現場に携わっている。 『70歳が老化の分かれ道』（詩想社）、『六十代と七十代 心と体の整え方』（バジリコ）、『80歳の壁』（幻冬舎）など、著書多数。

〈電子書籍版に関する注意事項〉 本書は固定レイアウト型の電子書籍です。 【「ダイエット（人生）を老廃物に邪魔させない！」 YouTube登録者数26万超え！ ボディメイクトレーナー・Ellyさんの動画付き・初著書！】 おとな女性は癒やしてやせる。 やせるために必要なのは、がんばることより、癒やすこと。 あなたの太さは「老廃物のせい」（あなたが怠けているわけじゃない）。 がんばり屋さんのあなたは、体を癒やせば細くなる。 太さとは脂肪のみにあらず。 太さ＝余分な筋肉＋水分＋老廃物（細胞の死骸・毒素）＋脂肪。 あなたの太さも「老廃物」が原因かもしれません。 本来は分解、排泄されるべき「老廃物」がストレスや生活習慣の乱れでたまって停滞。 停滞した「老廃物」は再吸収され再び「老廃物」をためる負のスパイラルに。 本書では、太さの根本原因「老廃物」をほぐして流す方法を紹介。 押して癒やして体が勝手に細くなっていく仕組みをつくりましょう。 Ellyさんといっしょに「老廃物ほぐし」ができる特典動画付き！ ～「はじめに」より～ 太ってしまったのは、自分が怠けていたからだと思い込んでいませんか？ そうではありません。 私はみなさんが努力してきたことを知っています。 仕事や子育て、人間関係、自分磨き、一生懸命取り組んできましたよね。 そこに「気」を使い、その期間、ご自身の体に「気」を回してあげていなかっただけなのです。 あなたが怠けていたなんて、ご自分を責めたりしないでくださいね。 40歳を超えたら「若く」ありません。もうそれは、痛いほど身に沁みる（私も43歳）? だからあなたと、あなたと一緒に生きてきた体、両方とも「いたわって」あげましょう。 この「いたわり」、おとな女性のダイエットにとって、超重要ポイント！ あなたの体をほめて！ 癒やしてあげましょう！ すると自然に……というか勝手にやせ始めます。 まるで絡みあった網が自然にほどけるかのごとく、スルスルと！ この本は、これまで一生懸命がんばってきて、体力も万全じゃないけど、やっぱりイキイキときれいになりたい！ と願うすべての人に贈る本です。 あなたの歴史とともにたまってしまった老廃物をほぐして「気血水」を大切に巡らせれば、あなたが汗水流してがんばらなくても、「細胞」がイキイキと働き出します。 難しくはありません。 本書に書いてあることを実践するだけで、驚くほど体に変化が現れます。 家事をしていても、仕事していても、お風呂に入っていてもスルスルと細くなっていきます。 もちろん、なんとなく感じていた体調の悪さも、みるみる改善していきます。 あなたの美しさと幸せのポテンシャルを引き出す「老廃物ほぐし」を始めていきましょう！ 〈こんな方にオススメ〉 ・ダイエットしたいけど運動が苦手・嫌いな人 ・ダイエットしたいけど体力がない人 ・ランニングや筋トレでダイエットの効果が出ない人 ・ランニングや筋トレで太ってしまった経験のある人 ・女性らしい体型をめざしている人 〈本書の内容〉 第1章　運動なしでやせられる老廃物ほぐしの秘密 第2章　簡単！ 無理なく続けられる7つの老廃物ほぐし　 第3章　部分やせ＆悩みに効く老廃物ほぐし 第4章　たまらない体をつくる生活習慣 〈本書の特長〉 本と連動した特典動画付き！ 〈著者プロフィール〉 Elly YouTube「Ellyのボディメイクチャンネル Just Fit Body make」主宰。1978年東京生まれ。元一部上場コンサルティング会社を退職後、35歳からヨガインストラクター・ボディメイクトレーナーの道へ。西洋医学をベースにしたボディメイク知識に加え、望診・漢方・マクロビなどの方法を習得。現在は、東洋医学をベースにした「漢方・食養生ダイエット」、美容整体のマッサージ＆ストレッチ、カラダの不調を改善させる方法などを発信している。

「食物繊維は体にいいから消化もいい」と語っている学生に、そもそも消化ができないものを食物繊維ということを説明すると、では「消化できないものが体に必要なのか」ときかれて、これは正しい食の知識が必要だと感じた著者。 体にいい、悪いで語られがちな食べものについて、多くの人がわかっているようでわかっていないという実態を感じて、現在わかっている食の科学を理解し、正しい情報の受け取り方ができるようにという思いで執筆した1冊。栄養学的な面と、複雑な体の代謝のしくみをなるべくやさしい言葉で解説します。 食品によっては、時代的背景も関係していたり、健康ブームの空気にのって「良い食べもの」になっているものも。食と代謝はまだまだ解明されていないことも多いのですが、わかっていることをクリアにしながら、誤った認識に陥らない方向を示します。 序章　食べ物、その正体とは 第1章　食べ物に含まれる栄養素の真実 第2章　消化と吸収から考える食べもの 第3章　体のなかで栄養素はどんな働きをしているのか 第４章　血液という体液から考える食べもの 第５章　筋肉、骨、皮膚と食べもの 第６章　脳と神経に作用する食べもの 第７章　健康な食べものは本当に体に良いのか

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「時間栄養学」とは、「なにを、どれだけ」に加えて「いつ食べるか」を考慮した新しい栄養学です。食べ物を摂る時間によって異なる、血糖値や腸内細菌、脳への影響、さらに肥満や睡眠、病気などとの関連も解明されてきています。本誌では、そんな時間栄養学をビジュアルとともにわかりやすく解説。朝・昼・夜で食べると効果の高い献立レシピや筋肉や脂肪燃焼に効果のある時間なども紹介します。 ※食材別、摂取すると栄養効果の高い時間を示した摂取時間割ポスターも、電子書籍版に収録しています。

前世では童貞のまま31歳で生涯を終えた熊男が、宿屋の息子・ルースに異世界転生！　憧れの美青年となるも、この世界でモテるのは筋肉モリモリの男で……。今世こそ女性との恋愛＆結婚を夢見るルースに言い寄ってきたのは、幼馴染であり、勇者として見い出され世界から期待を集めるハイスペック男子・アレクだった――。分冊版第1弾。

超ストイックな筋トレ部で、筋トレディと楽しい筋欲生活！！！I(※ただし、変態だらけでセクハラ満載です)。 陰キャ少年・細井芯一は、ピカピカの高校一年生。 体育会系に想い出のない細井は、高校に入ったら文学系女子と付き合うと決意していた。 そんなある日、部活紹介で美人な先輩たちに連れられて向かった先は・・・筋トレ部だった！？ しかも、女子しかいないアマゾネスの森なうえに、スキンシップや教え方がいちいちエロい！！ 美少女ばかりの筋トレディに囲まれて、少年は理性を保てるのか！？ ちょっとタメになって、ちょっとエチチな筋肉ラブコメ！！！ さらに、連載時には見れなかった地区Bがコミックスのみで解禁！！！＆コミックスのみで読める、特別番外編も収録！！！ 電子限定で描きおろしを含む12ページ漫画が収録されています。 ★単行本カバー下画像収録★

「がまん」も「がんばる」もいらない。 甘いものやアルコールを無理にやめようとしていませんか？ 「食べたい、飲みたい」は体からのサインです。 体の状態を知って、不快な症状とサヨナラしましょう！ 生理は女性だけが聞くことのできる体の声です。 体は元気になるために必要なことを、欲求として教えてくれています。食べたいもの、やりたいこと、食べたくないもの、やりたくないことは体の声で、すべてに意味があります。 無理に我慢しないで、素直においしく食べていいんです。ただ、今の自分の心と体の状態に気づくことが大切です。 消える不調 ＰＭＳ　生理痛　更年期障害　腹痛　腰痛　頭痛　チクチク刺す痛み　冷え むくみ　胸やお腹の張り　抑うつ　体が重い　倦怠感　食欲低下　イライラ のぼせ　気持ちのモヤモヤ　乾燥肌　顔色が悪い　顔が赤い　目がかすむ 筋肉がつる　etc. 東洋医学をツールにして、生理から今の体の状態を知る。 「生理はつらいもの」ではなく、生理は本来、「楽なもの」。 薬にも治療にも頼らない、自分でできる体の調え方を、 これまでにはないメソッドでお伝えします！　　～「はじめに」より抜粋

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 長年、全国を飛び回って、健康づくりをテーマにした講演会を続けてきた鎌田實さん。講演会の中で「スクワット」と「かかと落とし」を紹介し、実演してきました。３年前、体重が80キロまで増え（身長は171センチ）、同時に体力の衰えを感じるようになったことをきっかけに、自身も「スクワット」と「かかと落とし」を毎日ていねいに行うように心がけたところ、３年たって、体重は９キロ減、ウエストは９センチ減。改めて、効果を実感しました。さらに、血糖値や血圧、コレステロール値などが正常になったのです。毎日続ける中で、より効果的に筋肉に刺激を与えるように工夫を加えた、鎌田式の「スクワット」と「かかと落とし」を考案。70歳の今、以前よりも太りにくく、疲れにくい体になりました。体が軽くなったことで、ますますアクティブに活動できるようになり、タイトな洋服が似合うようになって、オシャレも楽しんでいる鎌田さん。「80歳までイラクの難民キャンプに行って、 90歳になっても芝居や映画を観にいける足腰と認知機能を持ち、93歳まで趣味のスキーを楽しみたい」と夢を抱いています。 「スクワット」によって太ももが鍛えられると、筋肉作動物質の「マイオカイン」が分泌され、認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルなどの予防に効果が期待できます。「かかと落とし」でかかとに刺激を与えると、オステオカルシンという骨ホルモンが分泌され、骨を強化してくれます。さらに、膵臓に働きかけて血糖値を下げる働きもあるのです。場所を選ばず、道具も必要のない「スクワット」と「かかと落とし」。何歳になっても元気に活動をするために、今日できる簡単な運動を始めてみませんか？　※本書はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

＜自衛隊に学ぶ「逆境に負けない」技術＞ 元自衛隊幹部が教える自衛隊式のセルフコントロール。危険地帯や災害現場など、緊迫する場面でも、落ち着いて安全に活動できる自衛隊の能力の根底には、徹底した「自己管理術」があります。本書は、自衛隊で鍛え上げられたノウハウを、わたしたちの日常生活でも応用できるように紹介します。 ＜自衛隊式トレーニング＞ 自衛隊では、まず身体のぜい肉を削ぎ落し、戦闘行動に耐えられる筋肉を持つ身体へと鍛え上げられます。それと同時に叩き込まれるのが、集団行動を支える躾（しつけ）とルールです。これらの作業は、いわばパソコンのハード（身体）とOS（考え方、意識）を、自衛官用の新しいシステムに更新することを意味します。本書では、自衛隊式の考え方、意識の持ち方、手順やルールをベースに、私たちが日常生活や職場など、さまざまな場面で活用できる「セルフコントロール」のメソッドを紹介します。絶体絶命の場面でも、冷静に「最善手」を打てるよう、あなたも自衛隊流の技術を取り入れましょう。 【目次】 ●Chapter01 自衛隊生活が始まる時から徹底されること　躾（しつけ）編 ●Chapter02 セルフコントロール　回復・解除編 ●Chapter03 セルフコントロール　強化編 ●Chapter04 セルフコントロール　予防編 ●Chapter05 敵を知る ●Chapter06 日常生活における習慣化 ●Chapter07 ビジネスに役立つ自己コントロール

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 今年は動ける快適なカラダに！ 青学駅伝チーム、福原愛選手など、トップアスリートを教えるフィジカルトレーナーが教えるストレッチの決定版！ 180度開脚不要。自分に合うストレッチでカラダを快適に伸ばす！ カラダの硬さは人ぞれぞれです。必要のない筋肉を伸ばして続かないというのでは、逆効果。 ストレッチをする必要のある筋肉と、必要のない筋肉を知って進めることでカラダの伸び具合は断然違ってきます。 本書では、運動習慣のない人からアスリートまで、カラダの硬さ別にストレッチができます。 一つのストレッチポーズも、前後左右あらゆる角度から撮った写真で、どのポーズもわかりやすく解説しています。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大人気の整形外科医考案の１日５分のお手軽「首トレ」を図解で解説。頚椎症からくる首、肩、腕のしびれがウソのようにとれる。 整形外科に行っても、なかなか治らない頚椎症を１日５分の「首トレ」で自力改善へ！ 首・肩を症状が出ない状態に保つ！ 「首トレ」とは？ １緊張している首・肩の筋肉をゆるめるストレッチ ２狭くなっている椎骨同士の間を広げ、傷んだ神経を回復させるストレッチ 3 首に負担をかける悪い姿勢や体のクセを直す筋トレ 日本人の肩こり（頸椎症の初期段階）人口は２２００万人！　しかも、肩こりを放置すると、やがては首の部分で骨や軟骨を変形させて症状の重篤化を招いてしまいます。 本書は整形外科医・カイロプラクターである著者が教える、頚椎症を改善するためのトレーニング。またネコ背の姿勢の改善法や、首・肩のリラックス法も紹介しています。 首のスペシャリストが解答！ 頸椎症治療Ｑ＆Ａや頚椎症を改善した体験談も収録しています！ 第１章　首・肩のこりや痛み、放っておくと危険です！ ・整形外科に行っても、首・肩のつらさは、なかなか治してもらえない ・頸椎症には５段階あり、「ステージ０」から徐々に進行していく ■ステージ０ 頸椎症予備軍 ■ステージ１ 首・肩のこりタイプ ■ステージ２ 首・肩の痛みタイプ ■ステージ３ 腕の痛み・しびれタイプ ■ステージ４ 脊髄症タイプなど 第２章　竹谷内式！ １日５分の「首トレ」でつらい症状を治す ・１回５分ほどの体操を毎日行なえば、改善が期待できる ■首の後ろ側ストレッチ ■首の前側ストレッチ ■首の前側ストレッチ〈バリエーション〉首を反らさない ■立って行なう胸のストレッチ ■立って行なう胸のストレッチ〈バリエーション１〉首を反らさない ■立って行なう胸のストレッチ〈バリエーション２〉タオルを使う ■立って行なう胸のストレッチ〈バリエーション３〉柱を使う ■座って行なう胸のストレッチ〈バリエーション〉タオルを使う ■寝て行なう胸のストレッチ ■寝て行なう胸のストレッチ〈バリエーション〉タオルを横にする ■背中のストレッチ ■首伸ばし ■首伸ばし〈バリエーション１〉イスでバランスをとる ■首伸ばし〈バリエーション２〉四つん這い ■首伸ばし〈バリエーション３〉イスに体を乗せる ■首伸ばし〈バリエーション４〉ベッドを使う ■横向き首伸ばし ■チンタック ■チンタック〈バリエーション〉強度を高くする ■腕の外回し運動 ■腕の上下運動 第３章　生活に取り入れたい！「首ケア」のワザ ・よいイスを選んで正しく座り、日々の負担から首を守る ・スマホは目の高さに持って首を負担から守る ・パソコン作業は環境を整えて首・肩が疲れにくい姿勢で行なうなど 付章　頸椎症治療Ｑ＆Ａ 巻末収録　つらい頸椎症が改善した４人

「アソコがじゅくじゅくしてキウイみたいだな」―山奥にいたのは超肉食のガテン系男子だった…!?新規プロジェクトのため、オーガニック農園を訪れた独身ＯＬゆりな。そこにはたくましい筋肉をたずさえたイケメン社長が！意気込んで取引を直談判するゆりなだが、あっさり断られてしまい…。契約を締結させたいあまり、つい「何でもします」と言ってしまうと、あっという間に身ぐるみを剥がされちゃって…!?「こんなえっろい身体初めてだぜ」とまさぐる男の武骨な指が、真っ赤に熟れた乳首や敏感なアソコをとろとろにしていき…。これもビジネスの駆け引きと覚悟を決めたいけど、でも…っ、私まだ処女なのに…！このままこの野獣オトコに、お野菜みたいに美味しく食べられちゃうの…!?※「ガテン系社長と絶倫Ｈ～私の乳首をそんなに弄らないでください。」第１話～第10話を収録したものです。重複購入にご注意ください。☆初期設定ラフ＆描き下ろしのおまけマンガ2Pを収録！

「歩く」だけであなたの体は劇的にラクになる！ 筋肉ではなく「骨」を意識して歩けば腰痛や肩こりは改善する。特別な運動は一切不要、誰でも簡単にできて効果抜群のウォーキング法。

正装はパンツの上からスクール水着？　どんなに激しく踊っても髪を揺らしてはいけません？　究極の笑顔の破壊力とは？　脇の下の筋肉を鍛えてライバルを優雅に蹴散らし、光速スピンで肉体の限界を軽やかに超える。競技ダンスは闘技場で繰り広げられる究極の格闘技だ。キレキレに踊れる小説家が、大学時代を捧げきった異世界にご案内。

2万人の妊産婦をケアする 日本一出産する病院の助産師が明かす日本一手軽な妊活法 【全国から感謝の声続々! 8割が妊娠した画期的メソッド】 「顕微治療中で子宮内膜が薄くなってしまって、移植できなかった。でも、今回厚くなってました」(37歳、M.T) 「最初はできなかったけど、少しずつ動けるようになりました」(42歳M.Y) 「おかげで妊娠できました」(29歳H.N) 「2人目妊活中です。今までにないくらい筋肉痛になりました。冬でもポカポカできます」(38歳M.K) 「今まで着床にいたらなかったけど、着床まで行けました」(32歳S.N) 「うまく妊娠できました。治療日の前々日から運動してみてビックリ! 手に汗をかきました」(36歳M.K) 「この書籍は、単なる妊活本にとどまらず、『未病』の改善、そして健康長寿の指南書としても素晴らしい書籍である」 くまもと県北病院機構 玉名地域保健医療センター 赤木純児先生 推薦! 一般に不妊治療・妊活法を試しても妊娠率は30%~40%と言われています。 なぜこれほどの低値なのか？ 原因は子宮内膜の栄養不足。 精子と卵子が元気に育つ子宮内膜は「子宮の血流」「栄養状態」「腸内環境」に左右されます。 ただし、既存の運動ではダメなんです。ピンポイントで子宮動脈の血流を上げる動きがあります。 二度の流産を経験した助産師・看護師がエビデンスをもとに妊娠しやすいからだをつくる方法を紹介。 1日10秒のエクササイズで子宮内膜の厚みが増すのです。 ================================ 妊活で悩んでいたわたしは周囲に悩みも不安も言えずに「子どもはまだ時期じゃない」と強がることで、自分の心を落ち着かせていました。 ところが、治療が長引けば長引くほど、自分自身を否定し、怒りを溜め込んで悲しむことの繰り返しに疲れ果てていました。 わたしは女性として失格なんだ。 赤ちゃんに選んでもらえない存在なんだ。 でもなぜ? 何か悪いことをしたの？ 病院では、「知り合いに会ったらどうしよう」?とビクビクし、職場には「シフトを調整して欲しい」と言出せない。 少しでも夫の言動が気に入らなければ口論したり、隣の妊婦さんを羨んだり、友人の妊娠・出産を心から祝えない自分に失望しました。 もちろん! 薬の副作用で気分の乱高下があるんだと言い聞かせていました。 ストレスを麻痺させて日夜がんばっている、出産世代の皆様は、この本の中で、わたしが伝えた内容に生きにくさを感じるかもしれません。 今できることをすれば、自分たちの分身とも言える愛しい我が子を80年悩ませることはなくなります。 今しっかりできる準備をしてほしい。 そのために妊活という言葉があるとわたしは思っています。 (著者より) ================================== ▼出版社からのコメント 20歳の夫婦でも妊娠率は20% この数字に衝撃を受けました。 なぜ妊娠しないのか? 本書では現代の夫婦が日々の生活を頑張りすぎた結果だと述べています。 卵子には限りがあって、出産できる時間(年齢)も人それぞれ決まっている。 くろせさんが試行錯誤のうえで導いた生きた知恵がこの本には記されています。忙しい妊活世代の方に読みやすいよう漫画とイラストをたくさん使って1頁読み切りの本になりました。 回り道をたくさんしてきた著者だからこそ無理なく、妊娠生活・出産・産後・育児の各場面で自信に変わる妊活法をお伝えしています。

頭のコリは、ストレスのバロメーター!体の不調を遠ざけ、心と体の健康を守る! 「頭蓋骨をもむだけなのに、心がラクに!」 「頭痛が消え、すぐに効果を実感!」 と大反響! ストレスを感じると頭蓋骨の筋肉は、ギュッと収縮し、血流が一気に悪化します。人に怒られたり、緊張したり、たったそれだけでも頭蓋骨の筋肉は固まってしまうのです。あまり知られていませんが、頭蓋骨には重要な筋肉が多く、頭痛だけでなく、肩こり、首痛、睡眠障害、眼精疲労、不安障害などの原因になります。こうした不調を遠ざけるために、本書で紹介する頭蓋骨マッサージをぜひ試してください。これまで体験したことがないほど、頭がスッキリすること請け合いです! 【頭蓋骨をもむとこんな効果が!】 ホルモンバランスが整い、不調が改善!ストレスからくる自律神経の乱れが整う!胃腸のトラブル、むくみを改善!

リハビリテーション医療最前線の医師と理学療法士が10万人診た結論 90代でも元気な人、70代で倒れる人のちがいとは…!? 健康寿命は約75歳と言われている。75歳以降も元気でいられる人は、たいていよく歩いている。歩くのは最大の運動。歩くから筋肉がつくし、よく食べられる。血管もじょうぶになる。脳にも刺激がいく…。とはいえ、高齢者には持病があったり膝や腰が悪かったりで、歩くのが億劫、つらい人も多い。健康のためのウォーキングというと、「早足で毎日6000歩」などとされるが、体が悪い人にとってはハードルが高い。そこで、リハビリテーション医療の現場から、体が悪い人でもラクに歩けるようになる術を伝授。高齢者にとって、本当に使えるウォーキング本。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◆『アラサーちゃん』の作者による初の実録イラストエッセイ! ◆30歳すぎたら「モテる女」より「オシャレな女」! ◆ファッション、ビューティ、ライフスタイルの抱腹絶倒語録が満載! 「男ウケのいい服を着てむやみやたらにモテるより、 私がオシャレをしている姿が好きだと思ってくれる 男の人からモテた方がモテのクオリティが高い」と気付いた著者による 「オシャレな人って思われたい! 」ための さまざまなエピソードを、名言いっぱいのエッセイ+イラストでご紹介! ―Contents― 【ファッション】 ・性欲が失われないギリギリのラインってどこ…? ・ムダドレ、それは、か弱い乙女たちによる健気な防御 ・どこに出しても恥ずかしくない、守りの勝負服 ・現代社会で和装を嗜むためのマイルール ・虎の子コーディネートで行かせて ・俺はスニーカー“で”いいんだよ ・ランウェイとリアルの壁を越えていけ ・必ず毎年やってくる冬という恐怖 ・わざとだよ…無銭オシャレだよ ・オシャレ顔とハズしのバランス 【ビューティ】 ・週末ファスティングで、楽しくダイエットがした～い ・化粧ポーチの“タイムカプセル化”を直視せよ ・終わらない、かかと角質化との戦い ・人はそれを「おまじない美容」と呼ぶ ・顔の筋肉トレで美しくエイジング ・デリケートゾーンのこと、告白します 【ライフスタイル】 ・ザ・ノンフィクションな部屋着を求めて30歳 ・ファンシー好きという病の治療法 ・クリーニングに困ったときは洗濯王子に尋ねましょう ・お風呂はいつだって、女子に優しいの ・取り締まる前に試してみようビッチ活動 ・日用品だってハイファッションでしょ ・おもてなし手料理に抜け感を

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 病院で「手術するしかない」と言われた変形性股関節症の患者をエクササイズだけで治してきた“奇跡の理学療法士”が教える最強の健康法 症例3000以上！　病院で「手術するしかない」と言われた変形性股関節症の患者を「股関節セラピー」というエクササイズだけで治してきた“奇跡の理学療法士”佐藤正裕先生。 その股関節セラピーは、股関節の病気だけではなく、肩こりや腰痛を始め、便秘、冷え、むくみといった女性特有の不調を改善し、ダイエットにも大きな効果を発揮します。 「人間の体の土台となっている股関節を整えれば、その効果が全身に及ぶということは当然と言えば当然なのです」（佐藤先生） そもそも現代の生活はイコール「股関節に良くない生活」であり、股関節がきちんと整っている人はほとんどいないと言っても過言ではありません。 「ハイヒールをよく履く」「一日中座りっぱなし」「ぺしゃんこ座り、横座りのクセがある」「脚を組まないと座っていられない」「キッチンでカウンターに寄りかかって作業している」「気づいたらスカートが回っている」・・・・ これらに一つでも当てはまったら、あなたの股関節はSOS状態！ いますぐ対処する必要があります。 カギは「おしりの筋肉」にあり！ 1日たった5分の「おしりエクボ体操」で若返りを！ 股関節を整えるためには、股関節を支えているおしりの筋肉を鍛えるのがいちばん！ そのためのエクササイズが佐藤先生が考案した「おしりエクボ体操」です。 1日たった5分でOK。運動が苦手な人でも簡単にできるエクササイズです。 さあ、股関節を整えて全身を若返らせましょう！ たくさんの人が効果を実感しています！「長年の肩こりが解消！　おなかポッコリも目立たなくなりました」（30代・女性・会社員）「冷えを感じなくなり、外反母趾やこむら返りが改善しました」（40代・女性・主婦） 「股関節セラピーで命拾い。小学校の授業に導入するべきです」（50代・女性・専門職）

可愛げがない、甘えベタ、チクチクした態度をとりがち。そんなサボテンみたいな性格が原因で5年間彼氏ナシ、気づけばもうすぐ30歳(アラサー)の水野 奏に恋の予感!? そのお相手は、隣に引っ越してきた配達屋さん! 彼の｢筋肉｣をきっかけに2人は急接近して…!? 人懐っこい宅配男子がサボテン女子を癒やす、おとなりLOVEスタート!【第1話 comic tint vol.1収録】

体温や血圧などと比べて圧倒的に測定の機会が少ない血糖値。しかし、実はこの血糖値こそが私たちの健康にまつわるあらゆることを司っている。『血糖値が安定すればやせられる』という本書のタイトル通り、血糖値の上昇を抑え、安定させれば中性脂肪が増えることはなく、健康にやせることができる。 さらに、虫歯、肌の糖化、老化、糖尿病、動脈硬化症、ガンなど、多くの症状や病気の要因に血糖値が深く関わっている。 数多くの糖質制限関連の本を出版している北里研究所病院糖尿病センター長の山田悟先生が「血糖値」という視点から、ダイエットを成功に導く方法や病気予防などについて詳しく解説する。 【第1章 カロリー制限ではやせられない!?】 ■私自身が経験したカロリー制限食と低糖質食 カロリー制限でダイエットに挫折 / 空腹感をがまんしなくていい治療法 / イタリアンシェフ阿曽達治さんとの出会い / 増え続けるレストランの低糖質メニュー / 毎日お腹いっぱい食べても10kg減量に成功 ■カロリー制限は意味がない カロリー制限はなぜ続かない!? / 正確なカロリー計算などできない！/ 筋肉が落ち、基礎代謝までが減ってしまう / たちの悪いリバウンド / 老化を早める危険性 / カロリー制限にはエビデンスがない / 空腹のストレスがなく、効果が高い方法 【第2章 糖質と血糖値】 ■糖質が体内に取り込まれる仕組み 糖質=炭水化物-食物繊維 / 血糖値が健康を司っている / 血糖値を上げる物質はただひとつ / 細胞の「鍵」の役目をするインスリン / 国民の6分の1が危ない！ ■糖質が脂肪になる仕組み 肥満のメカニズム / ブドウ糖が脂肪になる！ / 太るとインスリンも効かなくなる / 日本人はインスリン分泌能力が低い民族 / 糖毒性という恐ろしい現象 / 糖尿病患者の半分以上が肥満ではない / 血糖値を上げるのは糖質だけ 【第3章 血糖値が安定すればやせられる】 ■血糖の上下動が肥満を引き起こす 健康診断では分からない“食後”血糖値 / 40歳以上の3人に1人が血糖異常者 / 過剰なインスリン分泌は肥満に直結する / 肝臓がフォアグラ状態に！ ■糖質の過剰摂取が太る原因 血糖値の上昇が中性脂肪を増やす / 体脂肪増加の原因は糖質摂取だった / 油は肥満の原因ではない / 脂質を摂るほど中性脂肪は減る / 脂質は血糖値も下げてくれる / カロリー摂取を増やすと血糖値の上昇が防げる / アメリカと日本の食事摂取基準の違い / 食後血糖の上昇を抑える食べ方 / 太っている人はやせて、やせている人は引き締まる 【第4章 ロカボで食べればすべてが解決する】 ■ロカボの定義と食べ方 ローカーボ、糖質制限、ロカボの違い / 1日に摂ってよい糖質量は？ / 肥満や病気のリスクが格段に減る / でんぷんには要注意 / まずは主食を半分に / おかずはお腹いっぱい食べる / ソースよりマヨネーズがおすすめ / カーボラストで食べよう！ / 朝食抜きがダメな理由 / 糖質量を守れば夜食もOK / あらゆる体形と年齢におすすめできる食事法 ■ロカボのコツと注意点 醸造酒も蒸留酒もOK / お酒を一緒に飲むと血糖値が下がる / スイーツも毎日楽しめる / フランス料理、実は低糖質 / 和食=ヘルシーのワナ / ファストフードとコンビニの活用法 / 果物はおやつとしてカウント / フルーツジュースの落とし穴 / ロカボはコツをつかめば簡単！ 【第5章 血糖値が安定すれば寿命が延びる】 ■糖尿病を未然に防ぐ 空腹時血糖100mg/dl以上は糖尿病予備軍 / 食後血糖140mg/dl以上は糖尿病予備軍 / 本当に怖いのは合併症 / 併発すると生命にかかわる動脈硬化症 / 糖尿病を未然に食い止めるために / 食後血糖を測る方法 ■血糖異常が引き起こす様々な病気 メタボリックドミノ / 「メタボ→糖尿病→動脈硬化症」の連鎖 / 認知症も引き起こす 【第6章 運動と血糖値】 ■運動すれば血糖値が下がる 運動にはインスリンのような作用がある / GLUT4を増やす働き / 週1回の運動でもOK / 有酸素運動か、筋トレか？ / 食後の運動が効果的 / 継続できる運動を見つけよう ■アスリートのための食事 カーボローディングには意味がない？ / ファットアダプテーションは高血糖のリスクがない / カーボローディングの危険性 / アスリートにもロカボがおすすめ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人物を描く基本は、人体そのものの構造を理解することから始まります。盛り上がった筋肉も重要ですが、なめらかな外形としなやかな肉体をとらえることがデッサンの究極の目的なので、最も基本となる骨の形や関節の動く仕組みは、自然で生き生きとした人物デッサンには欠かせません。本書の著者は、ピクシブのアナログ部屋の主宰者であり、美術解剖講座で人気を博している三澤寛志氏。本書は、三澤氏の豊富なデッサンと、本書のためだけに描き下ろされた貴重な美術解剖図を使って、的確な指導と合理的な解説がなされた未だかつてなかった「人物デッサン」の決定版！見る者を圧倒する、パッと見でわかる、ビジュアル解説に徹した、人物の基本描写から、実践としての人物表現まで、すべてがこの一冊に凝縮されています。この本を買えば、カワイイ女の子の骨格が見えてくる！〔１〕よくある「上達の近道」本で上手くなった経験がありますか？従来の絵画技法書は「描くことの近道はこれです」といったものばかりが重宝がられてきました。そういう類いの本は「手軽にすぐに描けるようになる」といったような、上手い誘惑に満ちていますが、実際は現れては消え、皆さんは一体どれだけの本を買い込んだことでしょう。〔２〕形と調子は分離できない！ 「コツ」よりも、人体の基本となる骨（コツ）に注目！デッサンにおいて形の追究とは、調子（明暗の階調）を伴ったものと考えます。調子を学べば、人体の外形の輪郭の線が見えてきます。お手本の輪郭線だけをなぞって練習するのでは、多角的に見た立体的な形はつかみにくいのです。骨格からなる構造を理解してこそ、自然な動きが感じられるオリジナルな人体表現が可能になるのです。これがリアル表現の本来の意味です！〔３〕本物志向だからこそ味わえる達成感がある! !人物画は簡単には上手くなりません。プロでもずっと考え続け、技を磨き続けています。だから「描く」ことだけではなく、「知る、見る」が必要になってくるのです。本書は人物を描く「本音の本」です。近道はありませんが心強い道案内となり、描く楽しさと人体の不思議さが再発見できます。「知る、見る、描く」の勉強で、何か困ったときにはこの本があなたの相談相手になってくれるでしょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 競技パフォーマンスアップ、運動能力アップの切っ掛けとなる一冊 運動が得意な人の動きは、“しなやか”に見えませんか？ その“しなやか”な動きには理由があります。身体を巧く使えているからこそ、動きがしなやかに見えるのです。 本書では、その巧みな身体使いについて、筋肉や腱の構造や特徴をひも解きながら解説します。 「走る」「跳ぶ」「投げる」「打つ」「蹴る」「引く」といったスポーツで必要なさまざまな基本動作を取り上げ、それらの動作のメカニズムや、より効率的に行なうためのコツを掲載。 さらにそれらの動作をレベルアップするためのトレーニング法も多数紹介。スポーツ競技者や愛好家、さらには運動が苦手な人にとって、競技パフォーマンスアップ、運動能力アップの切っ掛けとなる一冊です。

『できる男は超少食』の第二弾。少食で無駄な脂肪がなくなったら、次は美しい筋肉をつけて細マッチョになろう！「でも、どうしても続かない」「わかっていても時間がない」・・・、そんな人も大丈夫。なぜなら、ジムに通う必要もなければ、特別な器具もいらない、わざわざ時間を作る必要もなく、お金もかからない夢のようなトレーニング法があるから。「力こぶを作る」・・・、著者が勧めるのはたったこれだけ。力こぶを作ることから始められる簡単筋トレだ。筋トレは、モテるかっこいい体を作るだけでなく、頭をシャープにし、仕事で勝てる男にしてくれる。

いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ＆トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論＆実践法の決定版が文庫になって登場です！

「きみを甘やかしたくて仕方がない」逞しい腕、厚い胸板。武骨な手は愛しい人の柔肌を巧みに愛撫し、淫靡に花開かせて――。優しくも屈強な騎士様が本気を出したらスゴかった!?眼帯がクールなコワモテ軍人の一途な渇愛、筋骨隆々だけど爽やか好青年王子の献身的な熱愛。そして経験豊富なイケオジ騎士団長の過保護な溺愛。日車メレが贈る、濃蜜＆淫らな筋肉男子の激ラブ短編集！

学べる！笑える！泣ける！筋肉がつく！　筋トレ系自己啓発書の最高峰 　13万部突破のベストセラー「筋トレが最強のソリューションである」が超パワーアップ！ 健康　ダイエット　メンタルヘルス アンチエイジング　仕事力UP…etc 筋トレ＝最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します！ 筋トレの力で自分に課されたハードルを飛び越え、人生を切り開いた6人の完全実話ルポ漫画も収録！

どきっ…♪　いいオトコ まっちょパラダイス♪ 話題を呼んだ「筋肉BL」から約1年! 筋肉極めて帰ってきた「筋肉BL 極」! マッスルハート最高潮…! オール筋肉受け! オール読み切りアンソロジー! 　★電子限定特典ペーパー付き！★ カバーイラスト:鬼嶋兵伍 ピンナップ:わかちこ コミック: 秋じたく…『晴れた赤空』優しい、優しい君のために―― 金子アコ…『俺の愛しい脇』憧れの主任の脇も匂いも腹筋も全部手に入れたい? 鬼嶋兵伍…『BORDERS!!』たとえ敵同士だとしても―― きよずみ々…『はつ♪おじ』甥と伯父の初えっち♪♪♪ 紫妲たかゆき…『ギュッとして！ 恋のサンタさん』えっ!? 巨乳ってまさか―― 土狼弐…『ワンダフル・ロンリネス』ずっと「一人」が楽だと思っていたのに――… にやま…『おムネちゃんの災難』断れない性格の「おムネちゃん」は、胸もアソコも開発済――!? 斑まだ…『恥ずかしがりやな雄尻さん♂』お尻が気になって仕方がない―…！ 松基羊…『僕の自慢のライトプリンス』愛を伝えるって難しい――!? ミナモトカズキ…『恋人依存症Aの幸福』絶対に離さない――。 りーるー…『特別警備を突破せよ。』きっちり着込んだ警備服の下には…♪♪ わかちこ…『雄っぱいの揺れにご注意ください』電車で発見！ 最高の雄っぱい――!? 電子限定特典ペーパー:紫妲たかゆき