江田証の作品一覧
「江田証」の「新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる(池田書店)」「医師が教える 新しい腸活レシピ(池田書店)」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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Posted by ブクログ
過敏性腸症候群改善のため江田証さんを追いかけている。
実際はSIBO(小腸内最近増殖症)との関係を指摘している。
小腸で、本来大腸にいるべき腸内細菌が異常に増殖し、暴走している現象。
吸収しきれなかった糖をエサに増殖し、ガスを大量発生させている。
・・・私の症状にぴったり。
これを改善するのが低FODMAP食事法。
酪酸菌を増やす。
①除去期 3週間高FODMAP(発光性のある4つの糖質)を絶つ。
②チャレンジ期 5週間FODMAPを1種類ずつ摂取
何を食べたらどういう症状が出るかを観察「傾腸」
③チェック期 自分の体質に合う高FODMAP食品を特定、種類、量を見極める
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