藤田聡の一覧

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作品一覧

2021/07/16更新

ユーザーレビュー

  • 眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
    ダイエットをしている時に読みました。

    ・タンパク質の重要性が分かった
    ・ダイエット中に食べていいもの、食べるべきものが日常で判断しやすくなった

    読む以前よりも質の高いダイエットができるようになった気がします。
    読んで良かったです。
  • カラダに効く! タンパク質まるわかりブック
    タンパク質は体の中でも重要な栄養素でいろいろな役割を果たしている。

    年齢を重ねるほど筋肉を合成するために必要なタンパク質は多くなるので今のうちからタンパク質を積極的に摂取して健康な体を手に入れたい。

    ただタンパク質を摂取すればいいのではなく運動も並行して行うことが大事。普段はなかなか時間が取れな...続きを読む
  • 眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
    ○タンパク質の主な働き
    ・体の組織をつくる材料になる
    ・体重の約3~4割
    …筋肉、血管、内蔵、皮膚、髪、爪など

    ○代謝
    ①基礎代謝:6~7割
    …22%:筋肉,20%:脳,21%:肝臓,・・・
    ②運動に伴う代謝:2~3割
    ③食事に伴う代謝:1割

    ○睡眠
    ・睡眠時間が短い=太る
    …平均睡眠時間が6時...続きを読む
  • 眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
    ・睡眠時間が短いと太る。
    ・一食あたり20~30グラムを守る。少量を小分けにして摂っても、意味がない。
    アミノ酸の血中濃度を維持するには、一日3回の食事ごとに20~30gのたんぱく質をまとめて摂ることが重要。
    ・一食抜くダイエットは逆に太る。
    食事制限すると、痩せるどころか太りやすい体になる。
    ・加...続きを読む
  • 眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
    毎食20-30gのタンパク質は必要!お肉で言うと手のひらくらいの大きさ!動物性と植物性があって、バランス良く摂取することが重要!!

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