歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング

松村卓

「歩く」だけであなたの体は劇的にラクになる！
筋肉ではなく「骨」を意識して歩けば腰痛や肩こりは改善する。特別な運動は一切不要、誰でも簡単にできて効果抜群のウォーキング法。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 文藝春秋
• 掲載誌・レーベル: 文春e-book
• ページ数: 144ページ
• 電子版発売日: 2020年05月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 15MB

[ブクログ · ★★★★★]

　1968年生まれ、松村卓　著「歩く力　骨ストレッチ式ウォーキング」、2020.5発行。要約すると次の３つでしょうか。①筋力ではなく骨（骨格）を意識し、体の重さを利用して歩く　②両足の中指を意識して歩く　③筋力ではなく重心移動（前傾姿勢）。文字だとわかりにくいですが、本書は写真が多く、わかりやすいです。ポイントは、体より先に足を出さないことだと思います！

[ブクログ · ★★★★☆]

「本から」
中指を意識して歩いてみよう
「ダブルT」の立ち方
ラクに歩くためのコツは“筋力“ではなく“重心移動“
体感は“固める“のではなく“ゆるめる”
「ゆるめる」感覚がすぐにわかる！　手のひら返し
手のひら返し脚上げ
ウエストの引き締め効果抜群！　鎖骨ひねり
体の中心を意識すると下半身は安定する
丹田押し
心と体をゆるめるための秘訣は「笑顔」！
「骨ストレッチ」の基本ポーズ
インソールに効果はあるのか？
「アキレス腱伸ばし」の弊害
自分の体の声を信じる勇氣