【感想・ネタバレ】歩く力 骨ストレッチ式ウォーキングのレビュー

松村卓

[ブクログ · ★★★★★]

　1968年生まれ、松村卓　著「歩く力　骨ストレッチ式ウォーキング」、2020.5発行。要約すると次の３つでしょうか。①筋力ではなく骨（骨格）を意識し、体の重さを利用して歩く　②両足の中指を意識して歩く　③筋力ではなく重心移動（前傾姿勢）。文字だとわかりにくいですが、本書は写真が多く、わかりやすいです。ポイントは、体より先に足を出さないことだと思います！

[ブクログ · ★★★★☆]

「本から」
中指を意識して歩いてみよう
「ダブルT」の立ち方
ラクに歩くためのコツは“筋力“ではなく“重心移動“
体感は“固める“のではなく“ゆるめる”
「ゆるめる」感覚がすぐにわかる！　手のひら返し
手のひら返し脚上げ
ウエストの引き締め効果抜群！　鎖骨ひねり
体の中心を意識すると下半身は安定する
丹田押し
心と体をゆるめるための秘訣は「笑顔」！
「骨ストレッチ」の基本ポーズ
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「アキレス腱伸ばし」の弊害
自分の体の声を信じる勇氣