石井直方の一覧

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作品一覧

2021/11/30更新

ユーザーレビュー

  • 世界一モテる体のつくり方

    筋肉を鍛えよう!

    タイトルからもっと軽い内容を想像していました。
    ところが、読んでみると真面目な内容で、筋肉を
    鍛えることの大切さが理解できました。特に、
    骨盤底筋が衰えると・・の箇所は恐怖で、今まで
    で一番「筋トレしよう!」と思った瞬間でした。
    運動をする習慣がないので、いきなり頑張りすぎて
    挫折しない...続きを読む
  • 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ
    これまで筋トレは少し学んでいたつもりだけど、ターザン毎号3年買い続けるより、この1冊の方が中身が濃い。肩甲骨の位置が特に悪かっただけ。でも、正しい姿勢でトライすると今までと同じ回数こなすのはかなりハード。自重、マシン、ウエイトに各々解説があって、この値段とボリュームは驚き。
  • 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ
    体組成計で筋肉量が少ないことが判明し、これは筋トレしないとということで購入。
    ジムに行ってプロのトレーナーに理論を聞いてプログラム作ってもらって、、、というのも考えたがまずは自分で筋トレの理屈を理解しないと。
    そんな自分にジャストフィット。筋力の弱い自分にとっては自重で十分効果があることも試してみて...続きを読む
  • 「老けないカラダ」をつくる! : 若さのスイッチを入れる習慣術
    費用はかからない、副作用もなし、「自宅で筋トレ」、これに限りますね(^-^) 筋肉鍛えれば骨も丈夫になり、筋肉と骨がアップすれば脂肪はダウン。(筋肉はいくつになっても強化できる。筋肉が1kg増えると脂肪は2.6kg減少する。)また、筋肉・骨が強くなると、血液の循環、新陳代謝、免疫力、成長ホルモン、性...続きを読む
  • 運動ギライでも筋肉はつけられる!
    筋トレがなぜ必要か、効果はなどが詳しく説明荒れている。
    そして誰もができる簡単な筋トレが紹介されている。
    健康を保つための貴重な一冊。

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