「石井直方」おすすめ作品一覧

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2018/03/30更新

ユーザーレビュー

  • 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ
    体組成計で筋肉量が少ないことが判明し、これは筋トレしないとということで購入。
    ジムに行ってプロのトレーナーに理論を聞いてプログラム作ってもらって、、、というのも考えたがまずは自分で筋トレの理屈を理解しないと。
    そんな自分にジャストフィット。筋力の弱い自分にとっては自重で十分効果があることも試してみて...続きを読む
  • 「老けないカラダ」をつくる! : 若さのスイッチを入れる習慣術
    費用はかからない、副作用もなし、「自宅で筋トレ」、これに限りますね(^-^) 筋肉鍛えれば骨も丈夫になり、筋肉と骨がアップすれば脂肪はダウン。(筋肉はいくつになっても強化できる。筋肉が1kg増えると脂肪は2.6kg減少する。)また、筋肉・骨が強くなると、血液の循環、新陳代謝、免疫力、成長ホルモン、性...続きを読む
  • 運動ギライでも筋肉はつけられる!
    筋トレがなぜ必要か、効果はなどが詳しく説明荒れている。
    そして誰もができる簡単な筋トレが紹介されている。
    健康を保つための貴重な一冊。
  • おなかがへこむ 深部筋エクササイズ
    スロトレの後に行ったエクササイズ。
    二の腕、背中のお肉がスッキリしました。
    スロトレと同じく、毎日やらなくてよいですし、エクササイズも短時間なので、続けやすいです。
  • 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ
    筋トレをはじめジムに通うようになったが、それぞれのマシンがどの筋肉に作用するのかというのはジムのマシンにも書かれているので何となくはわかるが、もうちょっと詳しく書かれている本は無いかと、本屋に行くとこの本があった。いつも見るマシンでも違う筋肉に作用する違う使い方ができることが発見できたり、ジムに行か...続きを読む

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