筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方

石井直方

定年退職したら、旅行に趣味に大いに楽しもうと計画している人もいるでしょう。では、その願いを実現するためにはどうしたらいいのでしょう? それはずっと長く健康でいること。今健康な人はこの状態がずっと続くと思っていますが、現在40歳以上のロコモティブシンドローム、またはその予備軍は全国で男性84%、女性79%を占めると推測されています。夢を実現するために、今から準備すべきこととは?

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 講談社
• ページ数: 194ページ
• 電子版発売日: 2014年01月31日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

通常、筋トレを2-3か月行えば、筋肉を2キロほど増やすことができます。すると基礎代謝は100kcal増加します。

[ブクログ · ★★★☆☆]

健康寿命を延ばす為に筋肉強化。最近、細マッチョとかのはやりで、書店で筋トレの本をよく目にする。これは見た目ではない、健康の為の本。

[ブクログ · ★★★☆☆]

フォトリ63。何もしなければ身体の耐性は50年、それ以降を健康に生きるには正しい筋トレ、有酸素運動、食事コントロールが必要。年齢が上がるにつれ、負荷の高い筋トレは難しいということで、身体を、だまして筋肉を育てるスロトレを勧めています。