カラダが変わる！ 姿勢の科学

石井直方

猫背などの「悪い姿勢」は、肩こり、腰痛、冷え性、メタボ、ロコモなど、さまざまな体の不調の原因になる。つまり姿勢をよくすることは、見た目だけでなく、健康にもよいのである。では「よい姿勢」を手に入れるために、何をすればよいのか。本書は、身体運動科学の第一人者である石井直方教授が、身体のメカニズム、姿勢と健康・加齢の関係をわかりやすく解説し、姿勢改善に効果的なトレーニングを伝授する一冊である。姿勢、健康に悩む人必読!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 筑摩書房
• 掲載誌・レーベル: ちくま新書
• 電子版発売日: 2015年04月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

[ブクログ · ★★★★☆]

猫背の自分。姿勢を正すことで、より健康な体になるという。いくつか鍛えるべき筋肉に効果があるエクササイズが紹介されている。会社の休憩時間に流れる運動をしっかりやっていれば結構な効果があるかも？

[ブクログ · ★★★★☆]

＜目次＞
はじめに
第1章　　「立つ」とはどういうことか
第2章　　「よい姿勢」「悪い姿勢」とは何か
第3章　　加齢でカラダはどう変わるのか
　　１．筋肉の加齢変化
　　２．骨の加齢変化
　　３、姿勢の加齢変化
第4章　　健康は姿勢からはじまる
第5章　　よい姿勢を作るトレーニング
　　１．骨盤と大腰筋のトレーニング
　　２．股関節・膝関節のトレーニング
　　３．背中のトレーニング
　　４．肩甲骨のトレーニング
　　５．腹筋のトレーニング
　　６．ストレッチ
第６章　　「立つ」から「歩く」へ

＜内容＞
そろそろ気になる加齢による筋肉の劣化。この本はそうしたことへの啓蒙書であり、後半では簡単なトレーニングが図示されています。何冊かこうした本を読んでいますが、シンプルで分かりやすい。特にトレーニングの解説がわかりやすいかも。トレーニングにならないあもしくは逆に関節や筋肉を痛めてしまうポイントも書かれています。さっそく日々のストレッチや筋トレに取り入れないと…

[ブクログ · ★★★☆☆]

石井先生の名前が目に付いたので購入。
先生の主張がコンパクトにまとめてある感じがした。
前半は理論編、後半は実践編、という構成。
姿勢、スロトレ、ストレッチ、歩行…
これが大事。

ちょっと急いで書いた感じがしたのは私だけでしょうか…