体が硬い人のためのストレッチ

石井直方 / 荒川裕志

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大きく開脚したり、美しくカラダを動かしたりするアスリートやダンサーを見て、柔らかいカラダに憧れる方は多いでしょう。カラダが硬い方の多くは、運動不足や加齢などによって、筋肉や関節周辺の構造が硬くなってしまっています。ただし、硬い原因は、そうした肉体的な構造の問題だけではありません。カラダの中心に近く、動かす感覚がつかみにくい“コア”と呼ばれる部分は、意識して動かすことができないために、“硬い”という状態になっていることがあります。本書では、胴体まわりの動かし方を意識するための「コアドリル」と、一般的によく行われる「静的ストレッチ」、勢いをつけてカラダを動かす「動的ストレッチ」の、目的が異なる3つの手法を紹介しています。皆さまの目的、コンディションにあった種目を選び、健康づくりやパフォーマンスの向上などに役立ててください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHPビジュアル実用BOOKS
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2016年01月22日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 78MB

[ブクログ · ★★★★☆]

体が硬い私には、タイトルに興味がわき手にしました。
体幹、肩甲骨、股関節が重要なポイントであることは、図解（写真）でわかりやすく伝わりました。

問題は、図解通りに、自分の身体が動かせているかどうかですが。

[ブクログ · ★★★☆☆]

やりやすいストレッチばかりだと感じた。
ただし、継続することが大切だ、と思うけれど。
これが難しいのよね～

[ブクログ · ★★★☆☆]

普通のストレッチのやり方に加えて、特に体の柔軟性が低い、体が硬い人向けのメニューも別に載せている。

とにかくストレッチは継続的に行うこと、それに尽きるとは思うが、体が硬い人向けのプログラムが載っているのはよいと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

目的別のトレーニングメニューが書いてあるので初心者でも取り組みやすくなっている。
現在も継続してストレッチを継続中。

[ブクログ · ★★★☆☆]

身体が硬い人向けに易しいストレッチ本は嬉しい。だけど、数が多すぎて、全部やれない。優先順位もあるといいかな。