「荒川裕志」おすすめ作品一覧

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作品一覧

2016/05/27更新

ユーザーレビュー

  • 自宅でできる自重筋力トレーニング
    マシントレーニングと同様に、自宅で自重を利用した(負荷にした)トレーニングの紹介です。上半身、体幹、下半身に分けて説明されています。私も既にいくつかは取り入れて、首・腕・肩・胸・背・尻・脚などのトレーニングをしています。学校の鉄棒なども利用しています。石井直方氏監修「自重筋力トレーニング」、2015...続きを読む
  • 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ
    筋トレをはじめジムに通うようになったが、それぞれのマシンがどの筋肉に作用するのかというのはジムのマシンにも書かれているので何となくはわかるが、もうちょっと詳しく書かれている本は無いかと、本屋に行くとこの本があった。いつも見るマシンでも違う筋肉に作用する違う使い方ができることが発見できたり、ジムに行か...続きを読む
  • 体が硬い人のためのストレッチ
    体が硬い私には、タイトルに興味がわき手にしました。
    体幹、肩甲骨、股関節が重要なポイントであることは、図解(写真)でわかりやすく伝わりました。

    問題は、図解通りに、自分の身体が動かせているかどうかですが。
  • 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ
    自宅でのトレーニングとジムでのトレーニングに分けて説明してあります。筋肉は負荷(ストレス)に適応して太くなるので、どの筋肉に負荷をかけるか、そのためのトレーニングは何がいいかを確認し、バランスのとれた筋トレで、自分の身体の改善(成長)を実感したいですね(^-^)
  • 自宅でできる自重筋力トレーニング
    ジムに行かなくても自分の体重で筋トレを行う方法を書いた本です。
    器具を使わずに負荷を上げる方法が書かれています。
    自重トレでも効果を上げるには
    ①正しいフォームで動作する
    ②可動範囲を広くとる
    ③動作中に力を出しっぱなしにする
    ④片手片足種目を活用する
    負荷を高めるアイデア
    ①自宅の設備備品の活用(...続きを読む