荒川裕志の一覧

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作品一覧

2018/11/30更新

ユーザーレビュー

  • 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ
    これまで筋トレは少し学んでいたつもりだけど、ターザン毎号3年買い続けるより、この1冊の方が中身が濃い。肩甲骨の位置が特に悪かっただけ。でも、正しい姿勢でトライすると今までと同じ回数こなすのはかなりハード。自重、マシン、ウエイトに各々解説があって、この値段とボリュームは驚き。
  • 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ
    体組成計で筋肉量が少ないことが判明し、これは筋トレしないとということで購入。
    ジムに行ってプロのトレーナーに理論を聞いてプログラム作ってもらって、、、というのも考えたがまずは自分で筋トレの理屈を理解しないと。
    そんな自分にジャストフィット。筋力の弱い自分にとっては自重で十分効果があることも試してみて...続きを読む
  • 自宅でできる自重筋力トレーニング
    マシントレーニングと同様に、自宅で自重を利用した(負荷にした)トレーニングの紹介です。上半身、体幹、下半身に分けて説明されています。私も既にいくつかは取り入れて、首・腕・肩・胸・背・尻・脚などのトレーニングをしています。学校の鉄棒なども利用しています。石井直方氏監修「自重筋力トレーニング」、2015...続きを読む
  • 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ
    筋トレをはじめジムに通うようになったが、それぞれのマシンがどの筋肉に作用するのかというのはジムのマシンにも書かれているので何となくはわかるが、もうちょっと詳しく書かれている本は無いかと、本屋に行くとこの本があった。いつも見るマシンでも違う筋肉に作用する違う使い方ができることが発見できたり、ジムに行か...続きを読む
  • 体が硬い人のためのストレッチ
    体が硬い私には、タイトルに興味がわき手にしました。
    体幹、肩甲骨、股関節が重要なポイントであることは、図解(写真)でわかりやすく伝わりました。

    問題は、図解通りに、自分の身体が動かせているかどうかですが。