自宅でできる自重筋力トレーニング

自宅でできる自重筋力トレーニング

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通常価格 1,258円 (1,144円+税)
紙の本 [参考] 1,573円 (税込)
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作品内容

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筋肉を徹底的に追い込むための自重筋力トレーニングを完全網羅!

ジム通いではなく、自宅で器具を使わずに手軽に体を鍛える方法を徹底的に解説した実用書です。自分の体重を利用した、さまざまな自重筋力トレーニングの方法を紹介し、それぞれの種目で知っておきたいトレーニング効果をアップするためのポイントを多数掲載。

また、椅子やテーブルなど、自宅にある道具を使った自重トレーニングの負荷を高めるコツを多数掲載しています。アイデア次第で、自重だけの負荷でも筋肉はこんなに追い込めるのか・・・。本書のトレーニングに取り組めば、そう驚かれる人も多いことでしょう。工夫次第で、ジムでのトレーニングにも負けない効果は得られるのです。


≪CONTENTS≫
第1章:自重トレーニングの効果を最大にするコツ
第2章:上半身
第3章:体幹
第4章:下半身
第5章:ダイナミックトレーニング

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
スポーツ・アウトドア / スポーツ
出版社
マイナビ出版
ページ数
160ページ
電子版発売日
2015年06月12日
紙の本の発売
2015年05月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
30MB

自宅でできる自重筋力トレーニング のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2017年06月11日

    マシントレーニングと同様に、自宅で自重を利用した(負荷にした)トレーニングの紹介です。上半身、体幹、下半身に分けて説明されています。私も既にいくつかは取り入れて、首・腕・肩・胸・背・尻・脚などのトレーニングをしています。学校の鉄棒なども利用しています。石井直方氏監修「自重筋力トレーニング」、2015...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2016年03月20日

    ジムに行かなくても自分の体重で筋トレを行う方法を書いた本です。
    器具を使わずに負荷を上げる方法が書かれています。
    自重トレでも効果を上げるには
    ①正しいフォームで動作する
    ②可動範囲を広くとる
    ③動作中に力を出しっぱなしにする
    ④片手片足種目を活用する
    負荷を高めるアイデア
    ①自宅の設備備品の活用(...続きを読む

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