運動ギライでも筋肉はつけられる!

運動ギライでも筋肉はつけられる!

作者名 :
通常価格 999円 (909円+税)
紙の本 [参考] 1,210円 (税込)
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作品内容

お腹まわりの脂肪や、薄着の季節になると気になる二の腕……。でも、運動するのは面倒だからと、食事を抜いたり、減らしたりしていませんか? 実は、運動を伴わないダイエットはかえって体を太りやすくし、これを繰り返すことで、いずれはメタボから生活習慣病、ロコモ、認知症まで招き寄せてしまうのです。とはいえ、ジムに通ったり、ジョギングしたりするのはやっぱり苦手という方に、ぜひおすすめしたいのが「筋トレ」です。本書でご紹介するのは、自宅で、椅子やタオル、ペットボトルなど身の回りにあるものだけでできる「やさしい筋トレ」。週に2~3回、各10分程度行うだけで、たるんだ体は確実に引き締まってきます。上半身、下半身、体幹と、気になる部位別にイラスト入りで40種目紹介! 体を動かす喜びとともに、スッキリボディーを手に入れましょう。

ジャンル
出版社
PHP研究所
ページ数
192ページ
電子版発売日
2015年08月14日
紙の本の発売
2015年07月
コンテンツ形式
XMDF
サイズ(目安)
10MB

運動ギライでも筋肉はつけられる! のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2015年10月03日

    筋トレがなぜ必要か、効果はなどが詳しく説明荒れている。
    そして誰もができる簡単な筋トレが紹介されている。
    健康を保つための貴重な一冊。

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    Posted by ブクログ 2016年01月10日

    目標、ダイエット、体重減
    目的、筋力アップ、健康寿命
    筋トレの重要性は、筋力アップ、脂肪減、健康的にダイエットの運動の必要性、平易な説明とエクササイズの方法を説明している。
    運動メニューは、絵つきでポイントを説明。習慣付け(飽きないように)豊富なメニュー構成としている。

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    Posted by ブクログ 2017年07月05日

    約200頁弱。後半約100頁に、やさしい筋トレが絵入りで紹介されています。タオル、ペットボトル、椅子、テーブル、手すり、台を使った筋トレです。私は、椅子、台、手すり、それに壁と鉄棒、鉄亜鈴とハンドグリップを使った筋トレを楽しんでいます。石井直方監修・田中貴恵著「運動ギライでも筋肉はつけられる!」、2...続きを読む

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