トレーニングをする前に読む本 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり

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トレーニングをする前に読む本 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり

作者名 :
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作品内容

いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ&トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論&実践法の決定版が文庫になって登場です!

ジャンル
出版社
講談社
掲載誌・レーベル
講談社+α文庫
ページ数
288ページ
電子版発売日
2012年04月13日
紙の本の発売
2012年02月
コンテンツ形式
EPUB
購入済み

納得のトレーニング

えあとら 2015年08月16日

この本を読むことで、より納得して筋トレできるようになった。特に運動前のストレッチに関する内容は目から鱗。早速ためしたところ、前よりも筋力増強のペースが上がった。まさに筋トレする前に読むべき本です。

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Posted by ブクログ 2012年08月26日

■トレーニング

1.1週間あたり2000~3000kcalを消費するエアロビック運動を行うことで、心筋梗塞の罹患率がほぼ半減する。しかし、これより運動量が多くなると、逆に罹患率は上昇し始めます。

2.エアロビック→アネロビックの順に行うと、アネロビック中の成長ホルモンの分泌が完全に抑えられてしま...続きを読む

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