【感想・ネタバレ】トレーニングをする前に読む本 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくりのレビュー

石井直方

[えあとら · ★★★★☆]

納得のトレーニング

この本を読むことで、より納得して筋トレできるようになった。特に運動前のストレッチに関する内容は目から鱗。早速ためしたところ、前よりも筋力増強のペースが上がった。まさに筋トレする前に読むべき本です。

[ブクログ · ★★★★☆]

■トレーニング

1.1週間あたり2000～3000kcalを消費するエアロビック運動を行うことで、心筋梗塞の罹患率がほぼ半減する。しかし、これより運動量が多くなると、逆に罹患率は上昇し始めます。

2.エアロビック→アネロビックの順に行うと、アネロビック中の成長ホルモンの分泌が完全に抑えられてしまいす。

3.トレーニングによって筋量が１ｋｇ増えると、安静時代謝が５０～１００kcal/日増える。これは30分程度のウォーキングを行ったことに相当します。