生活の質が感動的に上がる なぁさんの１分極伸びストレッチ

なぁさん

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Twitterフォロワー15万人突破！
解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーによる「最高に効く」ストレッチ！

「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」と
老若男女から大変反響のあったストレッチを、お悩み別にご紹介します。

【本書の特徴】本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」
★「全32種目+3種のルーティーンストレッチ」の動画が見られるQRコード付き
★伸ばす筋肉の役割を詳細な解剖イラストとともに解説
★「なぜここを伸ばすと効くのか」わかりやすい解剖学的解説入り
★体が硬い人やストレッチが痛いと感じる人のための「EASY」ストレッチも全項目に収録 など…！

1分間のストレッチがあなたの生活の質を格段に上げます！
最高の伸びをこの本でぜひ体感してください。

【ストレッチ一覧】
●肩まわり
1.肩の動きを劇的によくする
2.肩まわりのコリをとる
3.猫背を改善する
4.巻き肩を改善する
5.背中の張りを解消する

●首まわり
1.二重アゴをスッキリ解消する
2.首のコリをとる
3.スマホによる首疲れをとる
4.首から背中のガチガチ疲れ解消

●腕・手
1.腕疲れをスーッと解消する
2.ヒジから手首の疲れをとる
3.手のガチガチ疲れをとる

●脚
1.歩くのが劇的に軽快になる
2.脚の疲れを解消する
3.足の裏のガチガチ疲れをとる
4.冷え性を改善する
5.O脚を改善する
6.脚のむくみをとる
7.「何もない所でつまづく」をなくす
8.正座がラクになる
9.扁平足を改善する
10.足の甲の疲れをとる

●腰・臀部
1.腰の張りをスーッとなくす
2.反り腰を改善する
3.お尻の疲れを心地よく解消する
4.坐骨神経痛を改善する
5.かがんだ時の腰痛を解消する

●顔まわり
1.小顔になる
2.目の疲れを解消する
3.頭痛を解消する
4.顎関節症を改善する
5.呼吸を深くする

●ルーティーンストレッチ
・仕事の空き時間にできる姿勢改善ルーティーン
・朝起きてすぐできる身体快適ルーティーン
・夜寝る前に1日の疲れをとるルーティーン

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 大和書房
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2019年10月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 15MB

[ブクログ · ★★★★★]

のび〜ん。のびのび巴澤だのび〜。このストレッチたち、正直めっちゃ効くのび〜。
ちょっとずつ定期的にやってた時は結構調子良かったのび〜〜
今では殆どストレッチしてないのび〜〜
誰か僕に継続力を付けてくれのび〜〜〜〜.....

[ブクログ · ★★★★★]

Twitterでいつもチェックしていたけど、こうやってまとまっているとやっぱり助かります。
平らに開くのがありがたいです。
体ガチガチな人むけにイージーパターンの紹介があるのもやる気をそぎません。

あごのタプつきがこの本に出ているストレッチ（1日1分までの制限付き！）を毎日やっていたら本当にスッキリしてビックリ！

[ブクログ · ★★★★★]

肩こりや首こりがはげしいため、YouTubeでストレッチ動画をいくつか見ているなかで、「なぁさん」の存在を知り、本も購入してみました。

どのページにおいても１８０度開いたままになる閉じ方のため、ストレッチをやる際に非常に使いやすいです。加えて全てのストレッチにおいて購読者限定で見れる動画があり、ストレッチをやる際に非常に参考になりました。

早速いくつかのストレッチを試してみましたが、自分が普段意識していない筋肉を伸ばすというのは非常に気持ちが良く、ストレッチが終わった後に独特の爽快感があってビックリしました。肩のストレッチが本当に心地良かったですね。

[ブクログ · ★★★★★]

肩こり対策でストレッチせねばと思い買った本。著者のことはTwitterで見て知っていた。ネットでは動画でストレッチの紹介があるが、本で一覧になってると、やりたいストレッチがすぐ見つかり助かる。各ページが180度開けるのも良い。すぐに効果が出るものではないけど効いてる気はする。習慣にしていきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

セルフストレッチの本。
見開きにしておけるので、見ながらストレッチできる。
とてもいい本です。

痛すぎてできないヤツとか、やってみたものの意図した部分に効いてないな、とかある・・・。
なるべく実践してできるようになりたい。

[ブクログ · ★★★★★]

腰痛を去年発症して動けるようにはなったものの、少し焦ってトレーニングすると悪化してしまう…行きつけのカイロプラクティックの先生からストレッチを勧められてやってはいるものの、様々な部位が張っており庇うため余計に悪化…
そこで、ストレッチを勉強しようと手に取った本がこれ。
分かりやすく説明されて写真で見ても分かりやすい上、QRコードを読み込めば動画でも確認できる。分かりにくいストレッチは動きを見ながら勉強出来るので素晴らしい。
さらに、本を広げ写真を見ながらストレッチが出来るように180度開く製本方法で、筆者の「なぁさん」の気遣いを感じた。

[ブクログ · ★★★★☆]

今年は身体を柔らかくしてさらに健康的に生活できるように！本当に身体が硬いので簡単に出来る、わかりやすい本を選んだ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

Twitterでいつも拝見していたなぁさんの本という事で読んでみました。
結局、本よりTwitterの動画の方がわかりやすいのだけど、動画が見れるQRコードが各ページに載っているし、何より私は、本が180°開くのが1番気に入った！
ストレッチをして、生活の質をあげていこう！