座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ―――首・肩・腰が軽くなる！

1,430円 (税込)

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目が疲れる、首が重い、頭痛がする、肩がこる、背中がはる、腰が痛いｅｔｃ
ただ座って仕事をしているだけなのに、「疲れる」。こんな経験はありませんか？本書は、「座り仕事のつらい疲れ」のとり方を解説した企画です。
本企画の著者は、Ｎストレッチ代表のなぁさん。「人体解剖学に基づいたストレッチ」が話題をよび、ツイッターのフォロワーは１５．４万人を誇ります。現在は、摂津本山（兵庫県）を拠点に、「疲れ」に悩む人と日々向き合っています。

【そもそも、なぜ座り仕事で疲れるのか？】
ポイントは「筋肉の固定」にあります。長時間同じ姿勢でいることで、筋肉が硬くなり、そして血流が悪くなり、老廃物がたまる。その結果、「はり」「こり」が生まれ、それが「疲労感」につながっていくのです。
「疲れ」解消のカギは、「筋肉の硬直をほぐし、可動域を広げる」しかありません。マッサージは血流改善に一定の効果がありますが、それは一時的なもの。すぐもとの身体に戻ってしまいます。
まず改善すべきは「猫背」。これは、座り仕事によって下半身の筋肉が硬くなり、骨盤が後傾することで起きる現象です。猫背は、首疲れ、肩こり、腰痛等を引き起こす、いわば座り仕事の大敵。猫背を治さなくては、疲れは絶対とれません。
ポイントは「骨盤まわりの３つの筋肉」を徹底的にほぐすこと。これで骨盤の後傾が解消し、猫背が治ります。猫背が治れば、首疲れ、肩こり、腰痛といった症状も和らぎます。あなたの毎日が見違えるように変わります。
あとは、Ｃｈａｐｔｅｒ２、３を見ながら、特に気になる疲れをとっていきましょう！

※著者にとって４冊目の本となります。差別化ポイントは、下記３点です。
①「座り仕事の疲れをとる」という、今までありそうでなかった、明確で新しいコンセプト
②著者のストレッチ店のメイン客層はデスクワーカー。本書のコンセプトは、著者の強みを最大限活かしている
③写真ではなく、イラストベース（過去作はすべて写真）

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カテゴリ

：

ビジネス・実用
ジャンル

：

暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社

：

ダイヤモンド社
ページ数

：

112ページ
電子版発売日

：

2020年06月04日
コンテンツ形式

：

EPUB
サイズ(目安)

：

34MB

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座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ―――首・肩・腰が軽くなる！のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃笑える＃ドキドキハラハラ＃深い

Posted by ブクログ

デスクワーク主体の人向けの本、まとまっているのがありそうで意外となかったので買ってみた。
そんなに目新しいことはなかったけれど類書になかったのは
「仕事中に理想的な姿勢をずっとやることは現実的ではないので猫背で仕事してもいい、ただその後にちゃんとストレッチをするように」という話。

現実問題、ディス

2024年02月04日

Posted by ブクログ

マッサージは対症療法、ストレッチは「改善」

ストレッチの4原則
原則1 20秒× 3セット
原則2 セット間の休憩は一瞬、60秒ぶっ続けのほうがいい
原則3 反動をつけない
原則4 お風呂上がりがベスト

ほおづえは絶対NG
体の捻り（足を組むとかも）もNG

猫背チェック
立ち上がって、ゆ

2023年01月11日

Posted by ブクログ

シンプルで良いです。

最近、ストレッチ系の本が多いけど、
内容と説明が多くて、読んでるだけで
肩凝りが悪化と、いう感じだったので

厳選されていて、要点が抑えられててサクッと読んで実践できました。

一点、マンガのストレッチの図が
どうしても分かりづらいところがあった。
ポイント読めばわかるレベルですが。