岡田隆の一覧
「岡田隆」の新着作品・人気作品や、最新のユーザーレビューをお届けします！
作品一覧
2020/05/29更新
ユーザーレビュー
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いわゆるハードゲイナー寄りで脂肪も筋肉もつきにくく、学生時代に筋トレをかなり頑張った際も3kgしか増やせず体格の改善は諦めていました。たまたま書店で見かけてこれにあわせて10年ぶりくらいに真面目に胸と腕の筋トレ＋蛋白質中心の食生活をしたところ、短時間の負荷かつ3ヵ月で上半身の筋肉は人生史上最大になり...続きを読むPosted by ブクログ -
食事は週に21度もチャンスのある筋トレととらえて生活していくのすごくよいなと思って実践中。食事バランス、摂取カロリーについてもイメージしやすかったし、紹介されてたスーパー大麦もつかってみたら結構恩恵でかかったしこの本読んでよかった。Posted by ブクログ -
筋トレで最大の効果を得る為には、正しいフォームが大切。
特に、ダンベルプレスの基本フォームは肩甲骨を、寄せることが重要です。Posted by ブクログ -
自重トレーニングをしていたが、効果が出ていなかった時に出会いました
書いてあった事を最初に行い早速の成果が出だしているので今後も継続して使っていきたと思うPosted by ブクログ -
炭水化物＝糖質＋食物繊維
タンパク質は多すぎると脂肪になる。少なすぎると筋肉に影響なし。
一回の食事で20〜40gが理想。Posted by ブクログ
