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動機づけと情動

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ＨＩＩＴ　体脂肪が落ちる最強トレーニング

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  ＨＩＩＴ　体脂肪が落ちる最強トレーニング

  岡田隆

  20秒＋10秒を8回、4分。これを1～3セット。
  週5日、行う。筋トレと違って筋肉痛にはならない。
  
  歩行で使われるエネルギ源として、糖より脂肪が上回ったのが20分後だった、という研究からの曲解。
  
  炭水化物を食べたら1時間以内にHIITを行う。
  
  EPEE（運動後過剰エネルギー消費）が増える。

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  ＨＩＩＴ　体脂肪が落ちる最強トレーニング

  岡田隆

  エクササイズ系の本を探していると、たまたまこの本が本屋にあった。強度の運動と軽度の運動を繰り返すHIITというトレーニング方法の紹介がされている。1日たった4分で運動効果が維持され800カロリーが消費されるという触れ込みはちょっと疑わしいが、ネットで調べてみるとそれなりに効果がある考え方らしい。付属...続きを読むのDVDを再生してみたが実際にやっていると結構きつい。ただ自分はジムに行っているので、HIITの考え方だけ取り入れてエアロバイクとかで効果を試してみたいと思う。

  Posted by ブクログ

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  ＨＩＩＴ　体脂肪が落ちる最強トレーニング

  岡田隆

  日経ビジネスの柔道日本代表へ取り入れられたトレーニングの記事を拝見して、HIITに興味を持ったので、読んでみました。最近始めたCrossFitもHIITの郡に入ることを知って理解が深まりました。燃焼だけでなく可動域が広がるようなトレーニングも多いので継続しようと思います。

  Posted by ブクログ

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