岡田隆の一覧
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2022/01/26更新
ユーザーレビュー
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筋トレ歴1年、自分自身のやり方だけでは限界を感じていてこの本を手に取りました。
トレーニングも勉強になりましたし、筋トレ8つの原理原則が目からウロコでした！
10回×3セットを惰性でやっていたため、オールアウトでもっと追い込みかけます！！Posted by ブクログ -
序～1章が総論であり、極端な方法を選択しないように固定観念を壊す内容です。いきなり最後に飛びますが6章は方法論の実践によるメリットを紹介しています。ここを読んで共感した方は2章以降で方法論を学び実践してみましょう。
2章が方法論の全体像を、3章が具体的な選択肢をそれぞれ紹介しています。この内容は岡...続きを読むPosted by ブクログ -
いわゆるハードゲイナー寄りで脂肪も筋肉もつきにくく、学生時代に筋トレをかなり頑張った際も3kgしか増やせず体格の改善は諦めていました。たまたま書店で見かけてこれにあわせて10年ぶりくらいに真面目に胸と腕の筋トレ＋蛋白質中心の食生活をしたところ、短時間の負荷かつ3ヵ月で上半身の筋肉は人生史上最大になり...続きを読むPosted by ブクログ -
ダイエットではなく、除脂肪のための本。基本は自分の身体を知ること。そして運動と食事が大切なのだと再認識できた。巻末にレシピもあり、ぜひチャレンジしてみたい！Posted by ブクログ -
食事は週に21度もチャンスのある筋トレととらえて生活していくのすごくよいなと思って実践中。食事バランス、摂取カロリーについてもイメージしやすかったし、紹介されてたスーパー大麦もつかってみたら結構恩恵でかかったしこの本読んでよかった。Posted by ブクログ
