「岡田隆」おすすめ作品一覧
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作品一覧
2018/07/25更新
ユーザーレビュー
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自重トレーニングをしていたが、効果が出ていなかった時に出会いました
書いてあった事を最初に行い早速の成果が出だしているので今後も継続して使っていきたと思うPosted by ブクログ -
岡田隆 著「正しい筋肉学 メリハリある肉体美を作る理論と実践」、２０１７．９発行です。私の場合は、高齢者、自立と自律をできるだけ長く続けたいために「筋トレ」などをしてますが、若い方が実践されると、男性も女性も、「効果はメキメキ」間違いなしだと思います(^-^) 前面は「腹筋」（ウェスト）と「内転筋...続きを読むPosted by ブクログ -
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何はともあれ始めることにして。リザードウオークとスパイダーウオーク、プッシュアップ（膝浮かせられない）を3週間やることに決めた。そこから。Posted by ブクログ -
20秒＋10秒を8回、4分。これを1～3セット。
週5日、行う。筋トレと違って筋肉痛にはならない。
歩行で使われるエネルギ源として、糖より脂肪が上回ったのが20分後だった、という研究からの曲解。
炭水化物を食べたら1時間以内にHIITを行う。
EPEE（運動後過剰エネルギー消費）が増える。Posted by ブクログ