「岡田隆」おすすめ作品一覧

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作品一覧

2017/09/22更新

ユーザーレビュー

  • HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング
    何はともあれ始めることにして。リザードウオークとスパイダーウオーク、プッシュアップ(膝浮かせられない)を3週間やることに決めた。そこから。
  • HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング
    20秒+10秒を8回、4分。これを1~3セット。
    週5日、行う。筋トレと違って筋肉痛にはならない。

    歩行で使われるエネルギ源として、糖より脂肪が上回ったのが20分後だった、という研究からの曲解。

    炭水化物を食べたら1時間以内にHIITを行う。

    EPEE(運動後過剰エネルギー消費)が増える。
  • HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング
    エクササイズ系の本を探していると、たまたまこの本が本屋にあった。強度の運動と軽度の運動を繰り返すHIITというトレーニング方法の紹介がされている。1日たった4分で運動効果が維持され800カロリーが消費されるという触れ込みはちょっと疑わしいが、ネットで調べてみるとそれなりに効果がある考え方らしい。付属...続きを読む
  • HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング
    日経ビジネスの柔道日本代表へ取り入れられたトレーニングの記事を拝見して、HIITに興味を持ったので、読んでみました。最近始めたCrossFitもHIITの郡に入ることを知って理解が深まりました。燃焼だけでなく可動域が広がるようなトレーニングも多いので継続しようと思います。