究極の筋トレ休息法 休み方を変えると筋肉・脳・メンタルが整う

岡田隆

【休みなくして成長はない。休みこそが明日への最大の準備。 強くなるために、この本を読んで休んで鍛えよう！】 筋トレは「どう休むか」がカギになる。 睡眠時間を１０分増やすことから始める――。 岡田隆が初解説。 筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: ポプラ社
• ページ数: 335ページ
• 電子版発売日: 2025年07月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

回復を早めてトレーニングサイクルを早く回す。
睡眠トラッカー導入検討中。

非常によい勉強になりました！

[ブクログ · ★★★★☆]

学術的な記載は多くはないです。筆者の経験に基づいて睡眠や休養を充分にとること重要性を説いてる本であると思います。
筋トレや運動好きな人だけでなく、仕事や家事など普段の生活で頑張りすぎてる人、無理してる人におすすめかもしれません。
全力で休むことは良いことです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

　休息に大切さとその効能を経験ベースで述べられている内容かと思います。運動、栄養だけでなく、休養（寝ること）を含めたサイクルで考えることが大事であるとのこと。いわゆるトレーニーという方に向けた、筋トレの方法や栄養の取り方なども解説されています。

[ブクログ · ★★★☆☆]

トレーニングと休息のバランスが重要
睡眠はまずは量を重視
バランスのよい食事
疲れている時に無理しない