あらすじ
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数々のヒット作を生み出した著者による筋トレ本集大成。
「太いだけの腕に感動はない。太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」
「筋肉を、走行に分けて鍛えることで初めて鬼が宿る」
「太く、そしてカットが刻まれた大腿をつくるのはもっとも困難なテーマであり、だからこそ挑むべき」
上記は、著者が本書を上梓する理由の一端である。
そう、筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼（オーガ）、尻にバタフライ」は、
狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、
「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。
本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。
その数、180以上！
コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、
自宅で（自重）、ジムで（マシン）、バーベル・ダンベルのみで――と、3つのシチュエーションを想定。
著者は、YouTubeチャンネル登録者数16万人の日本体育大学准教授。
かつ自身も2014年に東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制した社会人ボディビルダー。
数々のヒット作を生み出した著者の「集大成」は、だれも見たことのない、筋トレ本になった。
（底本 2021年5月発行作品）
※この作品はカラー版です。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
我流の筋トレをいくら頑張っても筋肉はつかない。これは、スポーツジム愛好家あるあるではなかろうか。
本書は日本体育大学教授で現役ボディビルダーのバズーカ岡田氏の筋トレの極意。
肩にメロン、背中に鬼、尻にバタフライを目指します。
まずは、筋トレの鉄則。
1.筋肉と対話すべし
2.筋肉を解剖学的に理解
3.筋肉と関節の繋がりを知る
4.物理法則を利用
5.トレーニング種別の利点を活かす
6.ポジション・オブ・フレクション(角度を変えて同じ種目を行う)を意識
7.オールアウトを目指す
8.メニューは効率的に
本書は180以上の個々のターゲット(部位別)のトレーニング方法をわかりやすい写真付きで解説。しかも自重トレーニング、マシントレーニング、バーベルトレーニング、ダンベルトレーニング毎のメニュー提示と細かい。効かせる部位の写真があるのも素人にはありがたい。
1700円+税だが、筋トレ初心者なら必需品です。絶対元は取れますよ~、しらんけど。
Posted by ブクログ
通い出したジムに置いてあったので参考にトレーニングを始めた。初心者だけどこをどう鍛えるが良くわかる。全部やってみるとすごく時間かかるが、そこからちょっとずつ削って自分なりにメニューを作った。これはバイブルではなく図鑑と書いてあってような記憶があるけど、バイブルになっちゃったな〜。
Posted by ブクログ
筋トレ歴1年、自分自身のやり方だけでは限界を感じていてこの本を手に取りました。
トレーニングも勉強になりましたし、筋トレ8つの原理原則が目からウロコでした！
10回×3セットを惰性でやっていたため、オールアウトでもっと追い込みかけます！！
Posted by ブクログ
目次を見て「細かｽｷﾞｨ！」と言ってしまった。中高とかなりガッツリトレーナーさんもついて筋トレし、社会人になってからも個人的に筋トレはかなりしていた方だと自負していたが、こんなに筋トレに頭を使ったのははじめてだ。関節に対しての筋肉の付き方や、自重、ダンベル、バーベルによる筋トレのメリットデメリット、目からうろこがたくさん落ちた。
Posted by ブクログ
体の各パーツごとにキャッチコピーがあるのですが、「尻にバタフライを宿らせる」とか「首から肩に壮大な山脈を作る」などいちいちおもしろかったです。フォームの解説も丁寧でした。一見すると同じような動作に見えて、力を掛ける部分によって効く場所が違うのかと勉強になりました。毎回同じメニューにせず、試行錯誤を繰り返して日々いろんな刺激を筋肉に与えたくなる一冊でした。
Posted by ブクログ
タイトル通り細かすぎる筋トレ本です。
これは上級者向けで、これから筋トレを始める方はあまり向かないかも知れません。既に筋トレをやっている方でも、「ここそうやって鍛える？」みたいのがあると思うので、個人的には好きな一冊です。
身体を動かすことは、心身共に整いますので、これからも続けていきたいと思います。
