HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング

HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング

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作品内容

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【ご注意ください】本電子書籍には紙書籍の付録DVDは収録されていません。


その効果の高さが世界中で認められ
爆発的に流行しているHIITは、
たった4分で100kcalを消費し
その後何もしなくても
体脂肪が分解・消費され続け
なんと1000kcal以上消費できる
可能性を秘めた究極のトレーニングです。

もともとはトップアスリートが
筋持久力や心肺機能を
最速レベルで高めるために
ほぼ全力で動くことで
立ち上がれないほど
疲労困憊へと導くトレーニングを
体力が低下した人、
体脂肪が気になる人など
に最適なかたちに
落とし込みました。

著者は、自身も競技者であり
日本体育大学で学んだのち、
東京大学教授にして
ワールドクラスのボディビルダー
石井直方教授に師事。

そして世界中からフィットネス情報を集め
自身の体で試しつつ有益なものを
柔道や水球の日本代表選手に伝授し
「錬筋術師」の異名を持つ
日本体育大学の准教授。

最強の効果を誇るエクササイズHIIT(ヒート)を
ぜひお試しください!


*目次より

CHAPTER1 なぜHIITで脂肪が落ちるのか?
CHAPTER2 弱った体に活力を呼び起こすHIIT
CHAPTER3 脂肪が増える理由落ちるしくみ
CHAPTER4 脂肪をごっそり落とすHIIT
APPENDIX1 HIITの効率を最大化させるための食事術
APPENDIX2 HIITがもっとうまくいく! 疲れを残さない! ストレッチ

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
出版社
サンマーク出版
ページ数
126ページ
電子版発売日
2016年05月30日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
47MB

HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2020年02月25日

    一ヶ月、週に二回か三回、寝る前に3セットのペースで継続中。
    地道に続ければ、ゆっくりと、でも確実に効果が出てきている気がする。筋肉は裏切らないって、こういうことなのかな。
    人によるのかもしれないけど、自分の場合、体重はあんまり減らないけど、体型がしまってくる感じ。

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    Posted by ブクログ 2017年08月06日

    何はともあれ始めることにして。リザードウオークとスパイダーウオーク、プッシュアップ(膝浮かせられない)を3週間やることに決めた。そこから。

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    Posted by ブクログ 2017年05月19日

    20秒+10秒を8回、4分。これを1~3セット。
    週5日、行う。筋トレと違って筋肉痛にはならない。

    歩行で使われるエネルギ源として、糖より脂肪が上回ったのが20分後だった、という研究からの曲解。

    炭水化物を食べたら1時間以内にHIITを行う。

    EPEE(運動後過剰エネルギー消費)が増える。

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    Posted by ブクログ 2017年04月11日

    エクササイズ系の本を探していると、たまたまこの本が本屋にあった。強度の運動と軽度の運動を繰り返すHIITというトレーニング方法の紹介がされている。1日たった4分で運動効果が維持され800カロリーが消費されるという触れ込みはちょっと疑わしいが、ネットで調べてみるとそれなりに効果がある考え方らしい。付属...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2016年12月26日

    日経ビジネスの柔道日本代表へ取り入れられたトレーニングの記事を拝見して、HIITに興味を持ったので、読んでみました。最近始めたCrossFitもHIITの郡に入ることを知って理解が深まりました。燃焼だけでなく可動域が広がるようなトレーニングも多いので継続しようと思います。

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