ＨＩＩＴ 体脂肪が落ちる最強トレーニング

岡田隆

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【ご注意ください】本電子書籍には紙書籍の付録DVDは収録されていません。


その効果の高さが世界中で認められ
爆発的に流行しているＨＩＩＴは、
たった４分で１００ｋｃａｌを消費し
その後何もしなくても
体脂肪が分解・消費され続け
なんと１０００ｋｃａｌ以上消費できる
可能性を秘めた究極のトレーニングです。

もともとはトップアスリートが
筋持久力や心肺機能を
最速レベルで高めるために
ほぼ全力で動くことで
立ち上がれないほど
疲労困憊へと導くトレーニングを
体力が低下した人、
体脂肪が気になる人など
に最適なかたちに
落とし込みました。

著者は、自身も競技者であり
日本体育大学で学んだのち、
東京大学教授にして
ワールドクラスのボディビルダー
石井直方教授に師事。

そして世界中からフィットネス情報を集め
自身の体で試しつつ有益なものを
柔道や水球の日本代表選手に伝授し
「錬筋術師」の異名を持つ
日本体育大学の准教授。

最強の効果を誇るエクササイズＨＩＩＴ（ヒート）を
ぜひお試しください！


＊目次より

CHAPTER１ なぜＨＩＩＴで脂肪が落ちるのか？
CHAPTER２ 弱った体に活力を呼び起こすＨＩＩＴ
CHAPTER３ 脂肪が増える理由落ちるしくみ
CHAPTER４ 脂肪をごっそり落とすＨＩＩＴ
APPENDIX１ ＨＩＩＴの効率を最大化させるための食事術
APPENDIX２ ＨＩＩＴがもっとうまくいく！ 疲れを残さない！ ストレッチ

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 126ページ
• 電子版発売日: 2016年05月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 47MB

[ブクログ · ★★★★☆]

一ヶ月、週に二回か三回、寝る前に3セットのペースで継続中。
地道に続ければ、ゆっくりと、でも確実に効果が出てきている気がする。筋肉は裏切らないって、こういうことなのかな。
人によるのかもしれないけど、自分の場合、体重はあんまり減らないけど、体型がしまってくる感じ。

[ブクログ · ★★★★☆]

何はともあれ始めることにして。リザードウオークとスパイダーウオーク、プッシュアップ（膝浮かせられない）を3週間やることに決めた。そこから。

[ブクログ · ★★★☆☆]

20秒＋10秒を8回、4分。これを1～3セット。
週5日、行う。筋トレと違って筋肉痛にはならない。

歩行で使われるエネルギ源として、糖より脂肪が上回ったのが20分後だった、という研究からの曲解。

炭水化物を食べたら1時間以内にHIITを行う。

EPEE（運動後過剰エネルギー消費）が増える。

[ブクログ · ★★★☆☆]

日経ビジネスの柔道日本代表へ取り入れられたトレーニングの記事を拝見して、HIITに興味を持ったので、読んでみました。最近始めたCrossFitもHIITの郡に入ることを知って理解が深まりました。燃焼だけでなく可動域が広がるようなトレーニングも多いので継続しようと思います。

[ぷ～ · ★★☆☆☆]

もうちょっと安くても

DVDがないのでもっと安くても良いと思いました