ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる

清水忍

目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。
3か月かけるだけで二度と太らない！
超合理的・超効率的な最強メソッド

最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。
カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的(ロジカル)に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。
摂るべきカロリー量をどう算出するか、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。
さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。

●ウォーキングを続けても痩せないのはなぜか
●フルマラソン×２回でも体脂肪１キロ分すら落ちない
●あなたが食べていいカロリー量は「34×なりたい体重」
●必要な筋トレはたった３つ「腹筋・腕立て・スクワット」
●脳と体は「太った世界」の居心地のよさが忘れられない
●痩せている人が実践している12の生活習慣
●筋トレせずに食事を減らすと筋肉が細くなる理由
●運動不足の人ほど「NEAT(ニート)づくり」に励もう。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎新書
• タイトル: ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる
• タイトルID: 1567495
• 電子版発売日: 2024年04月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

【一度の人生をどう歩むか？】
・太った側の考え方と痩せた側の考え方
自分はどっちの考え方か？
今までいろいろなダイエット方法をやってリバウンドをして来た。本書にある通り、その通りだと自覚した。知らないとは、恐ろしい事だ。結局失敗して自覚してきた日々。それを振り返りながら音読した。
・34×なりたい体重が、目指す日々のカロリー。
体脂肪1kg落とすのに、7,000Kcal。
この2つを押さえて、日々行動目標を明確にする。
34×今の体重で今の必要カロリーも明確になった。
論理的に考える事でシャープになる。
あえて体重は気にしないところも好き。
・究極でいてシンプル。

今の時代、何のどの情報を信じるか？を考えさせられるキッカケになりました。
行動するかしないか？人は究極そこ。ダイエットだけだなく・・・。

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とても参考になった。自分が太っていること、運動を免罪符にして相当なカロリーオーバーを重ねてきたことが客観的に見れるようになった。日々のカロリーを減らすこと、ちょっとした時に運動することが苦ではない体づくりを心がけようと思う。日々のカロリーを減らすという行動目標達成に向けて頑張りたい。本書を読んで良かったし、今後もいつでも見返せるようにしておきたい。

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プロスポーツ選手のパーソナルトレーナーを手掛ける著者によるダイエット本。

「ロジカル」と名前がつく通り、ダイエットメニューを紹介するときは「なぜこれで痩せるのか」といった理由が説明されており、説得されてしまった。

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今度こそ痩せられそう！な一冊。
「王道」のダイエット、一時的に痩せるのではなく、「痩せた人間になる」メソッド。
説得力がすごい。
そして続けられそう。

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単なるダイエット本にとどまらない。「しっかり頭を使って何かを成し遂げる術」の本質を、突きつける名著。
ロジカルと命名された本や理論はあまたあるものの、清水先生ほど、気持ちよく徹底されたロジカルを展開している人は、早々いない。

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当たり前のことを当たり前にやれば太らないんだよなぁとこの本を読んで実感。Audibleだったが内容が頭に入ってきやすかった

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これは素晴らしい。
ダイエットに対する理論武装をして7月21日よりダイエット開始。カロリー摂取を「あすけんダイエット」アプリで記録。結果、4ヶ月弱で97kgから85kgまでの減量に成功しました。ウエストも104cmから90cmまで▲14cmとなりました。過度な運動も無しです。2.6kg/ヶ月のペースで無理なく行ったのでリバウンドも有りません。健康診断の数値も全て正常となりました。ジムに行かなくてもこの一冊で痩せれて健康になれます。

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1番自分の中でしっくりきたダイエット方。
なるほど3kg落としたければそういう計算をしたらいいのね、と思ってchatGPTと組み合わせてカロリー計算してみたら私案外食べてた！！笑

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これをきっかけにまずはカロリー管理を開始。すぐに体重が落ちた。
全然食べてないのに太ってると思ってたが、しっかり食べていた。ちょっとお菓子をつまんでいるだけ、の「ちょっと」が実は結構なカロリーだった。1日のカロリーオーバーは少しでも、＋が積み重なるわけなので痩せるわけなし。これを気にパーソナルジムにも通い始めた。

[ブクログ · ★★★★☆]

これからダイエット始める身として
意識づけによい本でした
痩せる→体が軽く→身動きしやすくなるの変化を楽しみたい