下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

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作品内容

筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか? 太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。

ジャンル
出版社
大和書房
掲載誌・レーベル
だいわ文庫
ページ数
216ページ
電子版発売日
2014年09月12日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
5MB

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    Posted by ブクログ 2017年05月07日

    筋肉量を増やして基礎代謝量の向上を図りつつ、有酸素運動で脂肪燃焼を促進し、食事量で摂取カロリーに配慮する。
    このアンチエイジングのための方程式がよく理解できました。

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    Posted by ブクログ 2016年08月06日

    主な読者のターゲットは一般の40代女性。著者は、クルム伊達公子や福原愛のトレーナーもしているそうだ。身体を引き締めるには、筋トレ、有酸素運動、食事管理が欠かせないという。意識して取り組めば確実に身体は変わり、心身ともに生まれ変わり、年齢を重ねても若々しさを保つことができる。しかし、その人にあった方法...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年11月23日

    若返りの基本は筋肉のメンテナンス。
    よい食事と筋肉を動かすことが細胞を再生させる。
    体を動かすと生活レベルが上がる。
    美しい姿勢をキープする。特に猫背はよくにい。
    刺激をすればするほど、筋肉の成長が早くなる。
    体の柔軟性と代謝は関係ないとのこと。
    毎日の階段を習慣にする。また疲れが肉体なのか精神なの...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年05月03日

    【ダイエットは王道を歩めよ】
    大きな筋肉を鍛えて、身体全体の筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、有酸素運動をして脂肪燃焼するのがゴールデンルールであり、王道と説いている。食事に関してもバランスの良い食事でオーバーカロリーにならないことと説く。まさに王道。

    筋肉をつけないと老化し、疲れやすくなることから...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2017年08月27日

    姉妹書『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』を先に読んでしまったため、本書も購入。下半身を鍛える理由を体幹編より少しだけ詳しく解説された本、というのが偽らざる感想。しかし、体を絞らなければ! という自分の理論補強とモチベーションアップには良かったと思う。まずは効果的なウォーキングから...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2016年12月21日

    冷えと肩こりと疲れやすい体質に悩んでいたが、運動がどのように作用して体質改善していくかが分かりやすく書いてあり良かった。
    冷え改善の食べ物などが根本的な解決にはならないとビシッと書いてあり、薄々そうなのかなとは思っていたが明示された感じ。

    痩せ体質の三本柱:筋肉量が多い。定期的に運動する習慣がある...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2015年05月12日

    「世界一やせる走り方」に続いて、同じ著者の本を読んでみた。わかりやすくて実践的だと思う。筋肉をつけること、有酸素運動をすること、バランスの良い食事をすること、良い睡眠をとること、が結局のところ重要。いろいろと使えるヒントが載ってる。

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    Posted by ブクログ 2015年02月22日

    R25での中野さんのトレーニング連載が好きだったので見つけて即購入したもののしばらく放置。
    やっと読んで「筋トレしよう!」と積極的な気分になれたのは大収穫。もっと早くに読んでおけばよかった…。

    ★筋肉が衰えるのは老化現象ではない。いくつであっても鍛えてあげれば必ず成長する。筋肉がついてくると体が思...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2015年01月08日

    仕事がデスクワークだと、本当に動く範囲が狭まってしまう。
    しかも車通勤だし、移動するのはここ近年ほぼ車。
    昨年の夏ごろ、脚の筋肉が随分と落ちてしまったなぁーと、気づき落ち込んでいた。

    この本の著者、中野ジェームズ修一さんは、クルム伊達公子選手や福原愛選手のパーソナルトレーナー。
    その人その人の特徴...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2014年11月24日

    これを読んでからモチベーションが上がって、ウォーキングが続いて少し痩せたけど、問題はこれから(笑)!

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